自我管理之提高自我约束力PPT(共41张)(PPT42页)
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学会自律逐梦前行课件高一上学期习惯养成主题班会
自律品质的未来发展
培养自律品质的重要性
在竞争日益激烈的社会中，具备自律品质对于个人的成长和 发展至关重要。只有通过自律，才能够实现自我价值的最大 化。
未来发展对自律品质的要求
随着社会的不断进步和发展，对自律品质的要求也越来越高。 无论是在学业、职场还是生活中，都需要具备高度的自律精神 ，才能够应对各种挑战。
自律的重要性
个人成长
自律是个人成长和发展的重要因素，通过自律可以培养良好 的习惯，提高自我管理能力，拓展人生的广度和深度。
取得成功
自律的人更容易取得成功，因为自律可以帮助同学们控制自己 的情绪和行为，克服困难和挫折，保持持久的动力和行动力。
自律与梦想的实现
梦想指引者
1
自律可以帮助同学们找到自己的梦想 ，因为它能够引导他们探索自己的内
，以实现自己的目标和价值观。
自律与个人发展
自律是个人成长和发展的重要基石 ，对于个人的学习、工作、生活等 方面都具有积极的影响。
自律可以培养个体的自我控制和自 我调节能力，使个体在面对困难和 挑战时能够保持冷静和坚定，克服 困难并实现自己的目标。
自律可以提高个人的自我意识和自 我认知，帮助个体更好地了解自己 的优势和不足，从而更好地规划自 己的人生目标和方向。 自律还可以帮助个体建立良好的人 际关系，培养责任感和担当精神， 提高个人的社会适应能力和竞争力 。
规律作息
01 保持充足的睡眠和规律的作息，有助于控制时间
，提高效率。
坚持锻炼
02 适量的运动有助于身体健康和心理平衡，培养意
志力。
良好饮食习惯
03 健康的饮食习惯有助于身体和大脑的发育，提高
自律能力。
坚持不懈的努力
持之以恒
自我管理-提高自我约束
自我约束--自律
所有成功人士都依靠自我约束
什么是自律
自律，指在没有人现场监督的情况下， 通过自己要求自己，变被动为主动， 自觉地遵循法度，拿它来约束自己的 一言一行。
简 单 说 自 律 就 是 自 己 约 束 自 己 -自我约束
自我约束--自律
“丹尼斯·韦特利对“自我约束”是这 样解释的：自我约束是使你不被坏习 惯分心，为达成自己的目标而做必须 的事情的过程。
自律行动
工作完成之前,先把奖励挪开
著名作家麦克·狄 朗尼说过这么一句智 慧的隽语：“任何一个企业或机构，如 果给予失去怠惰者和贡献者同等待遇， 那么，你将会发现前者越来越多，后者 越来越少。”如果你缺乏自律，那么你 可能就是把甜点放在正餐之前享用的那 种人
自律行动
小故事：
一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也 到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当，就看见 这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、 背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不 到15分钟，整个营盘便布置就绪。 隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露 营高手呀！”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实 做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答： “我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以 去洗手间。”
自律行动
把目光注视在结果上
无论任何时候，只要你把 注意力放到工作 的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就 很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久， 就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再 面对一件不得不做的任务，心中开始企图 抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切 记：要打消自己这样的盘算，把目光转回 到目标上。认真权衡按部就班的好处，花 工夫彻底做好它。
《自我管理课程》PPT课件
2019/3/11
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时间管理的益处
（１）控制时间，而不是被时间所控制。利用好时间 管理，变被动为主动，由自己来操纵时间。 （２）能够减轻工作压力，能够留出更多的时间，从 容地安排。 （３）可以节约时间。 （４）利用相同的时间，更加专注于做重要的事情。 （５）利用好时间管理，可以提高工作效率，改善工 作的质量。 （６）平衡时间，掌握好利弊，进行有效工作。 利用好时间管理你就可以更智慧地工作，更快乐 地工作。
思考自己的学习经验，你最欣赏哪一种 方式？ 回想过于有助于你学习的那些事情？ 试验一下你以前没有运用过的方法，比 如试探性地参加一种兴趣小组？ 与其他人进行交谈，说说各自的学习方 法，其中有什么可以借鉴？ 试着写出一份自己不太擅长风格的文章
2019/3/11 10
第三章 善于反思的实践者
反思对学习的重要性 了解某些反思模型 了解改进反思技能的策略
2019/3/11
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反思环
具体的经验
在新条件下检测 概念的含义
观察和反思
形成抽象概念并 普遍化
Kolb循环，一个从经验中进行学习的模型
2019/3/11 12
为什么要关注反思
反思是从经验中学习的关键部分。 反思可以帮助我们搞清他人的思想和理 论在实践中是如何运用的。 反思我们的工作，有助于我们思索，为 什么要这样做？
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2019/3/11
个人发展规划
做好职业生涯规划应该分析三个方面的情况： 1、本人适合从事哪些职业/工作； 2、本人所在公司能否提供这样的岗位以及职业通路； 3、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。 要考虑以下各方面的因素： 1、本人所处的职业发展阶段 2、本人的职业性向 3、本人的技能 4、本人的职业锚 5、本人的职业兴趣。
工作中如何提高自我管理和自我调节的能力
工作中如何提高自我管理和自我调节的能力在当今竞争激烈的职场环境中，拥有良好的自我管理和自我调节能力是取得成功的关键。
这不仅能让我们更高效地完成工作任务，还能提升我们的职业满意度和个人幸福感。
那么，我们应该如何在工作中培养和提高这些能力呢？首先，明确工作目标是自我管理的重要起点。
我们需要清晰地知道自己在工作中想要达到什么样的成果。
这可以是短期的，比如完成某个项目的特定阶段；也可以是长期的，例如在一年内获得晋升或者掌握某项新技能。
为了明确目标，我们可以先对自己的工作进行全面的分析，了解工作的重点和优先级。
然后，将大目标分解成一个个具体的、可衡量的小目标，并为每个目标设定合理的时间节点。
有了明确的目标后，制定合理的计划就显得尤为重要。
计划是实现目标的路线图，它能帮助我们有条不紊地推进工作。
在制定计划时，要充分考虑到可能出现的各种情况和障碍，并预留一定的弹性时间来应对突发状况。
比如，如果我们要完成一个报告，需要先确定收集资料、整理思路、撰写初稿、修改完善等各个环节的时间安排。
同时，要合理分配自己的精力和资源，避免在不重要的事情上浪费时间和精力。
时间管理是自我管理的核心环节之一。
很多人在工作中常常感到时间不够用，其实很大程度上是因为没有有效地管理时间。
我们可以采用一些时间管理的方法，比如番茄工作法，将工作时间分成一段段 25分钟的专注时间和 5 分钟的休息时间，以提高工作效率。
另外，学会区分任务的紧急程度和重要程度，按照“重要且紧急”“重要但不紧急”“紧急但不重要”“不紧急也不重要”的四象限法则来安排工作顺序，优先处理重要且紧急的任务，把不紧急也不重要的任务放在最后或者干脆舍弃。
自我约束和自律也是不可或缺的。
在工作中，我们难免会受到各种诱惑和干扰，比如社交媒体、闲聊等。
这时候，就需要我们有强大的自我约束力，能够抵制这些诱惑，专注于工作。
可以给自己设定一些规则和限制，比如规定在工作时间内不查看社交媒体，或者设定一个每天必须完成的最低工作量。
坚持自律学会自学主题班会ppt课件
48
小结
自律的表现：自爱、自省、自控
1.懂得自爱 （1）自爱，要塑造自己良好的形象。 ①要美化自己的外在形象。 ②更应该美化自己的内在形象。 （2）自爱，还应该自尊和自强。
2.勇于自省 ——能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻 找并克服自己的缺点，努力改正错误。 3.善于自控 ——善于自我控制，能够自己对自己进行监督和催促。
怎么自律？
39
1.制订出你做事的优先顺序， 然后按这个顺序去做
40
2.把自律的生活方式当成目标
41
3.向你的借口挑战
42
4.工作完成之前，先把奖励挪开
43
5.把目光注视在结果上
44
如何培养自律？
• 一.要让所有的角色身份都保持 一致，不自 欺，亦不欺人。如当领导的要像当领导， 当公民的要像当公民，当学生要像当学生， 如有的人在领导来时努力工作，领导走时 又另一副样子，当面一套，背后一套，这 样很虚伪。
自学、自理、 自信、自律
1
懂得自爱
自律的表现 勇于自省
善于自控
2
3
思考与探究：
请在下面的横线上填上“>”，“<”，或 “=”
好学生____纪律好 好学生____学习好
坏学生____纪律差 坏学生____学习差
4
什么是好学生？ 什么是坏学生？
那我是什 么学生？
5
• 其实，在老师眼中，无所谓好学生坏 学生！只是升上初中，我们领到了身 份证，意识到我们长大了。突然很想 脱离家长和老师的控制，飞向更广阔 的天空！于是我们日思夜想最有效的 途径！所以……
（是/否）
3.学习中遇到困难时，常常叫苦连天。 （是/否）
4.明明知道是自己不对，可就是管不住自己。 （是/否）
小结
自律的表现：自爱、自省、自控
1.懂得自爱 （1）自爱，要塑造自己良好的形象。 ①要美化自己的外在形象。 ②更应该美化自己的内在形象。 （2）自爱，还应该自尊和自强。
2.勇于自省 ——能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻 找并克服自己的缺点，努力改正错误。 3.善于自控 ——善于自我控制，能够自己对自己进行监督和催促。
怎么自律？
39
1.制订出你做事的优先顺序， 然后按这个顺序去做
40
2.把自律的生活方式当成目标
41
3.向你的借口挑战
42
4.工作完成之前，先把奖励挪开
43
5.把目光注视在结果上
44
如何培养自律？
• 一.要让所有的角色身份都保持 一致，不自 欺，亦不欺人。如当领导的要像当领导， 当公民的要像当公民，当学生要像当学生， 如有的人在领导来时努力工作，领导走时 又另一副样子，当面一套，背后一套，这 样很虚伪。
自学、自理、 自信、自律
1
懂得自爱
自律的表现 勇于自省
善于自控
2
3
思考与探究：
请在下面的横线上填上“>”，“<”，或 “=”
好学生____纪律好 好学生____学习好
坏学生____纪律差 坏学生____学习差
4
什么是好学生？ 什么是坏学生？
那我是什 么学生？
5
• 其实，在老师眼中，无所谓好学生坏 学生！只是升上初中，我们领到了身 份证，意识到我们长大了。突然很想 脱离家长和老师的控制，飞向更广阔 的天空！于是我们日思夜想最有效的 途径！所以……
（是/否）
3.学习中遇到困难时，常常叫苦连天。 （是/否）
4.明明知道是自己不对，可就是管不住自己。 （是/否）
自我管理之提高自我约束力培训讲义(PPT42页)
• 建议：把形象思维和抽象思维结合起来，让人的左右半脑在思维 过程中同时运作。
2、绘制脑图
• 联想脑图，用来做事物联想的记忆图 • 特点：
1、建立联想中心主题，使思考不致离题。 2、帮助大脑做联想，并记录下来 3、帮助思考和决策。
• 关键技术：使用关键词
脑图
职业
我的理想生活
居所
爱人
关系 孩子
同事
对职业和工作选择
• 职业的十字路口：陷入困境；期待改变； 因工作失去了某种东西；面临裁员、重组 或调整的威胁。
• 永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也 在走下坡路，如果不继续努力，你将上不 去下一个山坡。
我们可以做出的选择：
• 改变境遇 • 改变自己改变个人与工作的关系 • 离开
2、认知自我，把握命运
• 自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样 的方式看待他人。
什麽是自我认知——两个重要参数
• 智商——IQ 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑、
词汇、创造、记忆等能力。 • 情商——EQ
反映出一个人控制自己情绪、承受外界压 力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人 在非智力活动中的重要指标。
自我管理之提高自我约束力培训讲义(PPT42 页)
自我管理 ——提高自我约束
力
主讲：陈守法
自我管理之提高自我约束力培训讲义(PPT42 页)
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
关于目标
建立目标和目的的过程使你知道你要到哪 里去，清楚地知道你要达到什么目标，你 知道专注于什么事情上。 你知道什么对 你最重要，什么对你没有什么关系。
2、绘制脑图
• 联想脑图，用来做事物联想的记忆图 • 特点：
1、建立联想中心主题，使思考不致离题。 2、帮助大脑做联想，并记录下来 3、帮助思考和决策。
• 关键技术：使用关键词
脑图
职业
我的理想生活
居所
爱人
关系 孩子
同事
对职业和工作选择
• 职业的十字路口：陷入困境；期待改变； 因工作失去了某种东西；面临裁员、重组 或调整的威胁。
• 永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也 在走下坡路，如果不继续努力，你将上不 去下一个山坡。
我们可以做出的选择：
• 改变境遇 • 改变自己改变个人与工作的关系 • 离开
2、认知自我，把握命运
• 自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样 的方式看待他人。
什麽是自我认知——两个重要参数
• 智商——IQ 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑、
词汇、创造、记忆等能力。 • 情商——EQ
反映出一个人控制自己情绪、承受外界压 力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人 在非智力活动中的重要指标。
自我管理之提高自我约束力培训讲义(PPT42 页)
自我管理 ——提高自我约束
力
主讲：陈守法
自我管理之提高自我约束力培训讲义(PPT42 页)
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
关于目标
建立目标和目的的过程使你知道你要到哪 里去，清楚地知道你要达到什么目标，你 知道专注于什么事情上。 你知道什么对 你最重要，什么对你没有什么关系。
自我管理之提高自我约束力PPT(共41张)(PPT42页)
自我管理
——提高自我约束 力
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理（self-management）的意义
• 自我管理又称为自我控制（self-control）。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍
•
1、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。
•
2、当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。缺乏热诚的人也没有明确的目标。热诚使想象的轮子转动。一个人缺乏热诚就象汽车没有汽油。善于安排玩乐和工作，两者保持热诚，就是最快乐的人。热诚使平凡的话题变得生动。
•
3、起点低怕什么，大不了加倍努力。人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。
•
5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。
•
6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。
•
7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。
SMART原则：设置精确目标
• Specific 明确的
• Measurable & Motivating 能衡量 、能激励你自己
• Attainable 能达到的
• Realistic & Relevant ( to KRA , Mission , Vision ) 实际的且与你的主要工作成就相关
——提高自我约束 力
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理（self-management）的意义
• 自我管理又称为自我控制（self-control）。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍
•
1、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。
•
2、当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。缺乏热诚的人也没有明确的目标。热诚使想象的轮子转动。一个人缺乏热诚就象汽车没有汽油。善于安排玩乐和工作，两者保持热诚，就是最快乐的人。热诚使平凡的话题变得生动。
•
3、起点低怕什么，大不了加倍努力。人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。
•
5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。
•
6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。
•
7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。
SMART原则：设置精确目标
• Specific 明确的
• Measurable & Motivating 能衡量 、能激励你自己
• Attainable 能达到的
• Realistic & Relevant ( to KRA , Mission , Vision ) 实际的且与你的主要工作成就相关
自我管理能力训练PPT课件(带内容)
A、这份工作只有靠你的协助才能进展 B、上司快要退休了，我接了他的缺后，就升你为科长吧 C、真惭愧，他们把我提升了，其实你才是最合适的一位 D、现在我是上司，今后请听我的命令行事 E、这是你的新机会，可表现你的才能
领导者说服力测试
7、你的儿子想看电视，你却想要他练钢琴：
A、你弹的好的话，爸会多开 心呢 B、好孩子该听话的，每个人 都不得不做些不喜欢做的事呀
管理者的特征
中子弹 杰克
首先，杰克改革的就是内部管理体制，减少管理层次和冗员，将原来8个层次减 到4个层次甚至3个层次，并撤换了部分高层管理人员。
此后的几年间，砍掉了25％的企业，削减了10多万份工作，将350个经营单位 裁减合并成13个主要的业务部门，卖掉了价值近100亿美元的资产，并新添置 了180亿美元的资产。
1962 年, 44岁的萨姆•沃尔顿开出第一家沃尔玛, 一直到1992年辞世, 他一生坚持为顾客节省成 本, 坚持学习与发展, 以个人示范领导沃尔玛发展. 他没购置过豪宅，一直住在本顿维尔，经常开 着自己的旧货车进出小镇。镇上的人都知道，山姆是个“抠门”的老头儿，每次理发都只花5美 元——当地理发的最低价。 老沃尔顿的几个儿子也都继承了父亲节俭的性格。美国大公司一般都有豪华的办公室，现任公司 总裁吉姆·沃尔顿的办公室却只有20平方米，公司董事会主席罗宾逊·沃尔顿的办公室则只有12平 方米，而且他们办公室内的陈设也都十分简单”。
在篝火晚会举行的同时，老狼家族的成员都躲在不远的小土丘后面窥视着会场，静静地等待着动 手的机会。
当主持人小羊咩咩宣布晚会结束的同时，老狼带领狼群冲向了会场。草原动物们在毫无防备的情 况下，被冲了个措手不及，会场乱作一团。草原首领小驴灰灰大喊几声，见毫无效果并准备自己 逃命去了。
领导者说服力测试
7、你的儿子想看电视，你却想要他练钢琴：
A、你弹的好的话，爸会多开 心呢 B、好孩子该听话的，每个人 都不得不做些不喜欢做的事呀
管理者的特征
中子弹 杰克
首先，杰克改革的就是内部管理体制，减少管理层次和冗员，将原来8个层次减 到4个层次甚至3个层次，并撤换了部分高层管理人员。
此后的几年间，砍掉了25％的企业，削减了10多万份工作，将350个经营单位 裁减合并成13个主要的业务部门，卖掉了价值近100亿美元的资产，并新添置 了180亿美元的资产。
1962 年, 44岁的萨姆•沃尔顿开出第一家沃尔玛, 一直到1992年辞世, 他一生坚持为顾客节省成 本, 坚持学习与发展, 以个人示范领导沃尔玛发展. 他没购置过豪宅，一直住在本顿维尔，经常开 着自己的旧货车进出小镇。镇上的人都知道，山姆是个“抠门”的老头儿，每次理发都只花5美 元——当地理发的最低价。 老沃尔顿的几个儿子也都继承了父亲节俭的性格。美国大公司一般都有豪华的办公室，现任公司 总裁吉姆·沃尔顿的办公室却只有20平方米，公司董事会主席罗宾逊·沃尔顿的办公室则只有12平 方米，而且他们办公室内的陈设也都十分简单”。
在篝火晚会举行的同时，老狼家族的成员都躲在不远的小土丘后面窥视着会场，静静地等待着动 手的机会。
当主持人小羊咩咩宣布晚会结束的同时，老狼带领狼群冲向了会场。草原动物们在毫无防备的情 况下，被冲了个措手不及，会场乱作一团。草原首领小驴灰灰大喊几声，见毫无效果并准备自己 逃命去了。
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为什么目标需要有大有小 ？
大目标可以增强意志力 小目标可增强行动力
目标越大，人就会越坚强越有耐力，所有的艰 难困苦与大目标相比，都会变得很小。 目标越小，人就会越勤奋越细心，在勤奋和细 心中积累经验、取得成果，并在已取得的经验 和成果的基础上，向下一个目标前进。
如何明确目标？
1.有效思考 2.分析现状,期待未来
职场成功：20%靠智商80%靠情商
• 耶鲁大学的心理学家萨洛韦： 1.自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。 2.自身动机：使自我情感专注于自身的需要。 3.自我控制：使自身感受力适应各种情况。 4.感知他人：关注他人的情感需要。 5.人际关系：掌握好自己情感，与他人建立良好关系。
对于自我：自知、自省、自律、自信 对于他人：将心比心、替人着想、真情流露
1、明确目标
列夫·托尔斯泰对目标的精彩主张：“人要 有生活目标：一辈子的目标、一个时期的 目标、一个阶段的目标、一年的目标、一 个月的目标、一个星期的目标、一天的目 标、一个小时的目标和一分钟的目标，还 有为大目标牺牲小的目标。”
关于目标
建立目标和目的的过程使你知道你要到哪 里去，清楚地知道你要达到什么目标，你 知道专注于什么事情上。 你知道什么对 你最重要，什么对你没有什么关系。
培养积极的心态
善于换位思考， 做到利人利己
具有良好的情商 才能真正认知自我
增强自我认知力——
自我认知的两种途径 • 自省——在反思中走向成功
“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
孔子
不断地问自己：
• 我是怎样的一个人？ • 哪些东西对我最重要？ • 我能否把每件事做得更好？
反馈——听取他人意见，接受“良师”指点
反射体（从反思中学习）：
• 喜欢在事后思考 • 喜欢在得出结论前收集和分析资料 • 由于收集资料，所以趋向于推迟做出最后决定 • 喜欢在行动开始前从各个角度考虑所有可能性 • 喜欢坐下来看别人行动 • 为了更好地前后联系，以一个观点为宗旨来行动 • 相信做事要谨慎
理论家（从理论中学习）：
• 把观察到的东西综合成复杂但合乎逻辑的理论 • 一步一步地考虑问题，很有逻辑性 • 完美主义倾向 • 热衷思考基本假设、原则、理论、模块和系统思考 • 非常不喜欢主观判断和横向思维 • 相信理性和逻辑性，“合乎逻辑的就是好的”
自我管理
——提高自我约束 力
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理（self-management）的意义
• 自我管理又称为自我控制（self-control）。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍
4、确定发展目标，规划职业生涯
1.有效思考
掌握理性思考工具，
掌握科学的思考方法，形成正确的价值观
“播下一种思想，收获一种行为；播下一 种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一种 命运。”
1、左右大脑的思维规律：
• 人的左脑半球擅长的思维活动是逻辑、秩序、推理、分析、客观， 以及从事物的不同部分来着眼；而人的右脑半球擅长的思维是随 机、直觉、整体、综合、主观，以及从事物的整体着眼。
• 建议：把形象思维和抽象思维结合起来，让人的左右半脑在思维 过程中同时运作。
2、绘制脑图
• 联想脑图，用来做事物联想的记忆图 • 特点：
1、建立联想中心主题，使思考不致离题。 2、帮助大脑做联想，并记录下来 3、帮助思考和决策。
• 关键技术：使用关键词
脑图
职业
我的理想生活
居所
爱人
关系 孩子
同事
运用在减少不良行为与增加好的行为的出 现。
• 自我管理注重的是一个人的自我教导及约 束的力量，亦即行为的制约是透过内控的 力量（自己），而非传统的外控力量（教 师、家长）。
那如何进行自 我管理？
• 1、明确目标 • 2、认知自我，把握命运 • 3、有效学习，实现理想 • 4、确定发展目标，规划职业生涯 • 5 、平衡好与工作相关的五种关系 • 6、做好时间规划 • 7、提高利用时间的效率
一个人所犯的错误首先会被别人看到，
而在别人眼中，问题会显得更加客观透
彻。
——GOOGLE中国总裁李开复
3、有效学习，实现理想
• 学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。 • 不断更新观念、更新知识、更新技能，
以便与时代发展保持同步。
学习周期的四个阶段
应用
获得经验 反思
理论化
实用主义者（从应用中学习）：
对职业和工作选择
• 职业的十字路口：陷入困境；期待改变； 因工作失去了某种东西；面临裁员、重组 或调整的威胁。
• 永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也 在走下坡路，如果不继续努力，你将上不 去改变个人与工作的关系 • 离开
2、认知自我，把握命运
3、五个“为什麽”
• 用于寻求问题根源，找到解决方法
• 特点：
1、对每一次的结论继续提出“为什麽”，至少五次
2、 对每一个“为什麽”都给出相应的结论
• 关键技术：在回答“为什麽”时要从自身找原因
2. 分析现状,期待未来
对自己生活和工作满意吗？为什么？ 我希望从工作和生活中得到什麽？ 什么是重要的？
渴望尝试提出新主意，验证是否可行 寻求新的观点并优先使用 能执著做一件事 容易失去信心 喜欢做现实的决定和解决问题 能面对问题和机会 相信“总会有更好的方法”，认为“只要管用就是好主意”
行动家（从经验中学习）：
• 毫无偏见地全身心尝试新东西 • 开放性思维 • 对新事物充满热情 • 倾向于先行动再考虑后果 • 每天都有行动计划 • 喜欢沉浸在事物中间 • 相信什麽事情都该试一试
• 自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样 的方式看待他人。
什麽是自我认知——两个重要参数
• 智商——IQ 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑、
词汇、创造、记忆等能力。 • 情商——EQ
反映出一个人控制自己情绪、承受外界压 力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人 在非智力活动中的重要指标。