6个心理公式让你的内心更强大
十大心理学公式
十大心理学公式-01-皮格马利翁效应（Pygmalion Effect ）暗示在本质上，人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。
人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。
你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。
“皮格马利翁效应”留给我们这样一个启示：赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望，从而维持这种社会支持的连续性。
-02-马太效应（Matthew Effect）指强者愈强、弱者愈弱的现象。
反映的社会现象是两极分化，富的更富，穷的更穷。
马太效应的名字就来源于圣经《新约·马太福音》中的一则寓言：从前，一个国王要出门远行，临行前，交给3个仆人每人一锭银子，吩咐道:“你们去做生意，等我回来时，再来见我。
”国王回来时，第一个仆人说:“主人，你交给我的一锭银子，我已赚了10锭。
”于是，国王奖励他10座城邑。
第二个仆人报告:“主人，你给我的一锭银子，我已赚了5锭。
”于是，国王奖励他5座城邑。
第三仆人报告说:“主人，你给我的1锭银子，我一直包在手帕里，怕丢失，一直没有拿出来。
”于是，国王命令将第三个仆人的1锭银子赏给第一个仆人，说:“凡是少的，就连他所有的，也要夺过来。
凡是多的，还要给他，叫他多多益善。
”-03-墨菲定律（Murphy's Law）由爱德华·墨菲（Edward A. Murphy）提出。
墨菲定律的原句是：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。
根本内容是：如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。
1949年，一位名叫爱德华·墨菲的空军上尉工程师，对他的某位运气不太好的同事随口开了句玩笑：“如果一件事有可能被做坏，让他去做就一定会更坏。
内心强大的六种训练方法
内心强大的六种训练方法内心强大是一个重要的心理特质，它可以帮助人们面对困难和挑战，保持积极的态度和自信。
以下是六种训练方法，可以帮助你拥有一个更强大的内心。
第一种方法是认知重构。
认知重构是指通过意识和改变负面自我对话，提高自我价值感和信心。
这个方法包括识别负面想法和信念，并与之对话，以寻找更积极的解释和观点。
例如，对于一种失败的经历，你可以告诉自己：“这是一次学习机会，我无论如何都会变得更好。
”第二种方法是自我观察。
自我观察是指学会注意自己的思想和情绪，并了解它们如何影响自己的行为和表现。
通过自我观察，你可以更好地了解自己的优点和缺点，并为改进提供指导。
第三种方法是自我肯定。
自我肯定是指通过认可自己的优点和成就来增强自尊心和信心。
这个方法包括记录自己的成就和优点，并经常回顾它们。
当你感到自卑或不安时，回顾这些记录可以帮助你恢复自信。
第四种方法是情感调节。
情感调节是指学会管理自己的情绪，以便更好地应对压力和挑战。
这个方法包括练习深呼吸、冥想、放松和缓解压力的技巧，以及找到适合自己的放松和享受生活的方法。
第五种方法是目标制定。
目标制定是指制定有挑战性的目标，并采取行动来实现这些目标。
这个方法包括创造具有挑战性的目标，对自己的进步进行监测，并采取适当的行动来实现目标。
第六种方法是寻求支持。
寻求支持是指与他人建立联系，寻求帮助和支持。
通过与他人分享自己的想法和感受，你可以获得鼓励和支持，这可以帮助你更好地应对困难和挑战。
以上是六种训练方法，可以帮助你拥有一个更强大的内心。
通过运用这些方法，你可以提高自信和自尊心，应对困难和挑战，并取得更好的成果。
6个心理公式让你内心更强大
6个心理公式让你内心更强大作者：林大竣来源：《中老年健康》2018年第02期有很多朋友的心理承受能力都比较弱，在情绪低落的时候总想到负面的行为，小编推荐6个心理公式，让你的内心更强大。
觉察+内省=积极情感回想一下，我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中？其实，当不好的感觉袭来时，要马上觉察到，然后开始内省，问问自己这件事为什么会带来不好的感觉，并找出其中积极面。
举个例子，有的老人听说亲友或邻居得了大病，就会心头一紧，一股莫名的恐惧感袭来。
这时要觉察到，自己的心境发生了变化，心里很不舒服，随后问问自己为啥会恐惧。
你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈，那么，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、参与活动等来改善身体、心理状况，以达到积极的效果。
聚焦+承诺=进步事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢了。
此时要根据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标，并且将其作为打拼的焦点。
然后把你的目标写下来，承诺自己一定按计划达成目标，那么每天都会收获进步。
可以早晚对自己说一些正面的词，比如“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等。
需要提醒大家，目标不要过高，也不必聚焦在赚多少钱上，只要能让自己喜悦即可，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与伴侣的关系”等，都是不错的目标。
诚实+能力=良好声誉好口碑不仅让人际关系更顺滑，还能带来事业上的成功和快乐的心情。
诚实是做人的底线，而虚伪和欺骗只会让心灵走向分裂。
同时，有能力才能让别人更信服你，让诚实落地。
比如说，领导分配了一个任务，你拍着胸脯说保证完成，等着手去做的时候却发现，这个任务超出了自己的能力范围。
尽管你并没有故意欺骗领导，但在每个人看来，你都不是一个守信的人。
如果一个人总能诚实待人，而且有能力兑现承诺，那么他才能收获良好声誉。
冷静+策略=解决方案有些人遇事容易暴躁，但大发脾气解决不了问题。
面对压力或挫折要保持冷静，用优雅的姿态稳住阵脚，然后再考虑如何解决或弥补。
杨天真的32个高情商公式总结
杨天真的32个高情商公式总结杨天真是情商教育领域的知名专家，他总结了32个高情商公式，下面为大家详细介绍一下这些公式。
1.自我认知，了解自己的情绪、需求和价值观，并能够有效地表达出来。
2.自衡，保持身心平衡，通过锻炼、休息和放松来管理自己的情绪。
3.接纳自己，接纳自己的优点和缺点，并帮助自己成长和改善。
4.自信，相信自己的能力和价值，追求自己的梦想。
5.情绪自控，学会管理自己的情绪，不被情绪所控制。
6.人际沟通，有效地与他人进行沟通，理解他人的观点和情感，并表达自己的观点和情感。
7.善解人意，能够感知和理解他人的情绪和需求，并做出合适的反应。
8.共情，能够站在他人的角度思考问题，并理解他人的感受和体验。
9.自我激励，设定目标并制定计划，坚持努力实现自己的目标。
10.失败积极面对，学会从失败中学习，并转化为积极的经验和教训。
11.处理冲突，学会处理冲突，寻求解决办法而不是埋怨或逃避。
12.建立良好的人际关系，通过积极主动地与他人交往，建立和谐的人际关系。
13.团队合作，学会与他人合作，共同完成任务并取得成功。
14.倾听他人，倾听他人的观点和建议，尊重他人的意见。
15.灵活适应，适应环境的变化，调整自己的思维和行为。
16.学会等待，学会等待和延迟满足，培养耐心和毅力。
17.接受变化，接受生活中的变化，并适应和应对变化。
18.乐观积极，保持乐观的态度，积极应对困难和挫折。
19.感恩，感激和珍惜所拥有的一切，并向他人表达感激之情。
20.自我评价，对自己进行客观和公正的评价，不自卑也不自负。
21.适度自控，学会适度地控制自己的欲望和冲动，避免过度消费和冲动行为。
22.形成积极的习惯，养成积极的习惯和行为模式，提高自我价值。
23.创造力，发挥自己的创造力，找到问题的解决办法和创新的思路。
24.提高自我形象，注意仪表和形象修养，塑造良好的个人形象。
25.培养人际交往技巧，学会与他人建立有效的沟通和合作关系。
27.学习，保持学习的态度，不断进修和提升自己的能力。
六组诱导公式
六组诱导公式随着社会的发展，人们在不断探索如何做出正确的决定以及如何改善其他人的行为。
其中，一种被广泛应用的理论是“六组诱导公式”（Six-Group Persuasion Formula），它是由美国心理学家卡洛斯科森（Carlos Cosson）提出的一种理论。
六组诱导公式是一种以分析、理解和应用情感来帮助人们进行决策和行动的指南。
它的基本思想是，当一个人要说服另一个人时，必须关注六个不同的因素。
这六个因素分别是：信念、知识、愿望、压力、进展和体验。
它们组成了一个称为“诱导公式”的框架，可以帮助人们更好地把握影响他们立场和改变行为的因素。
首先，信念是指一个人对某种可能性的态度。
它是由一个人获得的知识或信仰所形成的。
这通常基于一个人过去的经验或教育，也可能是基于社会上流行的信仰或观念。
其次，知识是指一个人拥有的具体信息。
它可以从社会媒体、广播、新闻传播等来源获得，也可以通过研究、研讨会或实习等方式获取。
第三，愿望是指一个人想要实现某种目标的动机。
愿望可以来自其他人的要求、惩罚或者自我设定的目标，也可以来自对自己未来的期望。
然后，压力是指一个人可能面临的外部和内部压力。
外部压力往往来自其他人，比如社会舆论、传统、政府制度等；而内部压力则通常来自自己，比如紧张、恐惧、焦虑、害怕失败等。
第五，进展是指一个人实现目标的步骤和进程。
这些步骤和进程往往可以帮助一个人更清楚地了解自己的目标和方向，也可以帮助他们发现并克服阻碍他们前进的障碍。
最后，体验是指一个人在实现目标过程中获得的有意义的情感反应。
这种情感反应通常可以激发更多的动力，从而促使他们不断前进。
六组诱导公式主要用于帮助人们学习如何有效地影响他人，同时也可以用于改善自身行为。
它可以帮助人们认清和理解影响他们决策和行为的不同因素，并让他们能够更有效地审视决策和采取行动的原因。
它还可以帮助人们促进沟通，更好地理解其他人的情感和观点，从而改善自身的行为。
不可不知的73条心理定律
不可不知的73条心理定律1. 墨菲定律。
- 如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。
比如你担心上班迟到，结果一路遇到各种小状况最终真的迟到了。
2. 蝴蝶效应。
- 一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可以在两周以后引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。
说明初始条件十分微小的变化经过不断放大，对其未来状态会造成极其巨大的差别。
3. 破窗理论。
- 如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些示范性的纵容去打烂更多的窗户。
环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
4. 帕金森定律。
- 在行政管理中，行政机构会像金字塔一样不断增多，行政人员会不断膨胀，每个人都很忙，但组织效率越来越低下。
例如一个臃肿的部门，大家都在忙碌但成果寥寥。
5. 晕轮效应。
- 当认知者对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，他还倾向于据此推论该人其他方面的特征。
就像看到一个人长得好看，就会觉得他其他方面也都优秀。
6. 霍桑效应。
- 当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达。
比如员工知道老板在观察自己工作时，会表现得更努力。
7. 习得性无助实验。
- 经过训练，狗认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止，从而产生了一种无助感。
人在长期遭受挫折后也可能产生类似的习得性无助心理。
8. 皮格马利翁效应（罗森塔尔效应）- 教师对学生的期待会影响学生的表现。
如果教师认为某些学生有潜力，这些学生往往会朝着教师期待的方向发展。
9. 马太效应。
- 强者愈强、弱者愈弱的现象。
在社会中，资源往往会向已经拥有较多资源的人或群体聚集。
比如富者越富，穷者越穷。
10. 鲶鱼效应。
- 在一群沙丁鱼中放入鲶鱼，沙丁鱼会因为鲶鱼的搅动而保持活力。
在企业中，引入竞争机制就像放入鲶鱼，可以激发员工的活力。
11. 责任分散效应。
- 当群体共同完成一项任务时，个体的责任感就会减弱。
人的所有公式
人的所有公式人的生命中存在着许多不同的公式，这些公式描述了人类的行为、情感以及思维方式。
以下是一些反映人的本质和特征的公式：1. 公式：幸福 = 现实感知 - 期望值这个公式表达了人类幸福感的形成机制。
当我们对现实与期望相符合时，我们会感到满足和幸福。
然而，当期望超过现实时，我们会感到失望和不满。
2. 公式：成功 = 努力 ×机遇成功往往是努力与机遇相结合的结果。
无论多么努力，如果没有适当的机遇，成功可能会难以实现。
因此，要取得成功，需要付出努力并善于抓住机遇。
3. 公式：知识 = 经验 + 学习知识积累既包括通过亲身经历获得的经验，也包括通过学习而获得的知识。
经验可以帮助我们理解和应对现实生活中的问题，而学习可以为我们提供更广泛的知识和视野。
4. 公式：爱 = 理解 + 支持爱是一种情感和行动的结合。
理解他人的情感和需求，并给予支持和鼓励，是构建和维持爱的重要因素。
真正的爱是双向的，需要相互理解和支持。
5. 公式：信任 = 诚实 + 可靠性信任是人际关系中至关重要的因素。
诚实和可靠性是建立信任的基础。
只有通过坦诚和始终如一的行为，我们才能赢得他人的信任。
6. 公式：自由 = 选择 - 限制自由是个人发展和实现潜力的重要要素。
通过自主的选择和减少外部限制，我们可以获得更大的自由度。
然而，自由并不意味着没有责任和约束。
这些公式只是人的生活中的一小部分，但它们揭示了人类行为和情感的一些基本规律。
理解并应用这些公式，可以帮助我们更好地理解自己和他人，并提升生活质量。
心理学六大定律
人
肯.威尔伯的启示 大精神 智慧 开 悟 无 识 多 到 一 身体 心理 一 到 多 灵 慈悲
索 取
奉 献
独处
IQ
自主 爱
EQ
依恋 优越感
交往
投射
安全感
V
投射
11
人格冲量
第一定律:人格冲量定律: 人格冲量P=IQ.EQ.V
IQ智商：思维：学习-执行-反省 能力：观察力、记忆力，理解力（数字、空间、逻辑、词汇），想象力 绩效：专业知识、技术技能、经验 EQ情商：性格、情绪：激励-控制-分享 能力：自我认知与自控、自我激励、认识他人情绪、沟通能力 绩效： 人脉、人际技能 V愿景vision：愿望、精神、信念：愿景-明智-坚定 能力：理想力、价值观、认同力、接纳能力 绩效：成就、概念技能
二元思维 儒家
半灌水
一根筋 散脑花
一元思维 法家 断线思维 学习转化
15
人的潜在心理EQ
我 投射
顺从
自卑 安慰 接纳 赞扬
自信
自傲
封闭
安全感 保障 恐惧 对抗 爱 遵从
优越感
好为人师
控制
得意
寻求快乐的保障 逐利
寻求价值和意义 追名
人与人的关系就是互相补洞、喂奶，满足彼此的安全感和价值感（优越感） 16
正能量
310-主动
250-淡定
200-勇气 175-骄傲 150-愤怒 125-欲望 100-恐惧 75-悲伤
12个能级700的人相当于一个阿瓦塔（如佛陀，耶稣，克里 希纳）能级在1000的人。奇妙的是，在过去的几千年里，在 每一个相续的时代都有等同一个阿瓦塔的大师数量存在。刚 好和所有其他低能级的人相平衡。
EQ——DISC性格特征
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6个心理公式让你的内心更强大
6个心理公式让你的内心更强大觉察+内省=积极情感回想一下，我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中？其实，当不好的感觉袭来时，要马上觉察到，然后开始内省，问问自己这件事为什么会带来不好的感觉，并找出其中积极面。
举个例子，有的老人听说亲友或邻居得了大病，就会心头一紧，一股莫名的恐惧感袭来。
这时要觉察到，自己的心境发生了变化，心里很不舒服，随后问问自己为啥会恐惧。
你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈，那么，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、参与活动等来改善身体、心理状况，以达到积极的效果。
聚焦+承诺=进步事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢了。
此时要根据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标，并且将其作为打拼的焦点。
然后把你的目标写下来，承诺自己一定按计划达成目标，那么每天都会收获进步。
可以早晚对自己说一些正面的词，比如我乐于为理想付诸行动、我喜欢生活充满挑战性等。
需要提醒大家，目标不要过高，也不必聚焦在赚多少钱上，只要能让自己喜悦即可，诸如让身体更健康、支配自己的生活、改善与伴侣的关系等，都是不错的目标。
诚实+能力=良好声誉好口碑不仅让人际关系更顺滑，还能带来事业上的成功和快乐的心情。
诚实是做人的底线，而虚伪和欺骗只会让心灵走向分裂。
同时，有能力才能让别人更信服你，让诚实落地。
比如说，领导分配了一个任务，你拍着胸脯说保证完成，等着手去做的时候却发现，这个任务超出了自己的能力范围。
尽管你并没有故意欺骗领导，但在每个人看来，你都不是
一个守信的人。
如果一个人总能诚实待人，而且有能力兑现承诺，那么他才能收获良好声誉。
冷静+策略=解决方案有些人遇事容易暴躁，但大发脾气解决不了问题。
面对压力或挫折要保持冷静，用优雅的姿态稳住阵脚，然后再考虑如何解决或弥补。
解决问题要有策略，最基本的一条就是学会灵活行事。
钻牛角尖不是讲策略的做法，特别是在情感问题中，直来直去往往会让对方更恼怒。
自信+行动=无畏害怕没钱、害怕生病、害怕找不到对象等，恐惧充斥着现代人的内心，它来自幼时形成的负面信念系统，比如父母的指责、老师的否定等。
我们会觉得自己不够好、不够优秀，甚至对自己很失望。
迫切希望得到自信的你需要行动起来，只有给自己定目标、执行任务、获得成绩，才能给自己打强心针，恢复自信，形成行动-自信的良性循环，这样，以后面对挑战和恐惧才能无所畏惧。
关注+当下=正念从小，我们就被父母、老师、周围人不断评价，形成各种各样的观念，比如我无力改变周遭的环境、我不可以有丝毫松懈、我不可能找到完美的爱人等。
这些负面的信念像绳索一样束缚着我们的人生，带来坏的感受，甚至诱发各种心理疾病。
正念可以改善各种负面情绪。
《英国精神病学杂志》近日也刊文指出，正念认知疗法能降低抑郁症复发风险。
正念其实就是走出思维的束缚，赶走大脑中思想的纠葛，转而关注当下的身体感受，从留意自己的一呼一吸开始。
当我们与当下的身体在一起时，就很容易进入冥想状态，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾，并给自己一个正面的意义和价值观。