和情绪做朋友
《和情绪做朋友》课件
深入了解不同情绪的具体表现方式，并探讨它
的表现和特点。
们的独特特点。
处理情绪的方法
1
推迟反应的技巧 ⏰
学习如何推迟对情绪的反应，以便能够更理性地思考和行动。
2
倾听心声需求
了解自己内心的需求，并学会倾听和满足这些需求，以实现情绪的平衡。
3
接受和调节情绪
认识和接纳自己的情绪，寻找适合的方法和工具来处理和调节情绪。
《和情绪做朋友》PPT课
件
# 和情绪做朋友
为什么我们要和情绪做朋友
1
身心健康的关系
2
情绪管理的重要性
了解情绪对身心健康的影响，从而认识与
探讨情绪管理的意义和价值，以及它对改
情绪和谐相处的重要性。
善个人生活质量的影响。
情绪的种类及其特点
基本情绪
不同情绪的表现
介绍七种基本情绪，并探讨它们在日常生活中
培养情绪智商
1
情绪智商的概念
讲解情绪智商的定义和重要性，以及它对个人发展的积极影响。
2
提高情绪智商的方法
分享提升情绪智商的实用方法和技巧，帮助个人更好地管理和运用情绪。
如何让情绪成为你的盟友
掌握情绪管理的技巧
培养积极的情绪和心
态
将情绪转化为正面的
力量
分享有效的情绪管理技巧，
介绍培养积极情绪和心态
实现情绪的平衡和快乐。
性。
探讨如何将负面情绪转化
使情绪成为自己力量的来
的方法，帮助个人保持乐
为上的心情。
人成长和发展。
总结
1
情绪管理的重要性
2
情绪成为朋友的好
处
3
我和情绪做朋友主题班会教案
我和情绪做朋友主题班会教案活动目标：1. 帮助学生了解常见情绪及其应对方法。
2. 帮助学生掌握积极应对不良情绪的方法，培养学生积极、乐观、向上的心态。
3. 培养学生的情绪自控能力，减少不良情绪的影响。
活动准备：1. 收集或自创反映各种情绪的成语、俗语、诗词、歌曲等。
2. 学生自编心理游戏、情景剧等。
3. 邀请班主任参与情境拍摄。
教学重点1. 了解情绪的类型和表现：让学生了解情绪的基本类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等，并了解不同情绪的表现和影响。
2. 掌握情绪调节的方法：介绍一些常见的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考、转移注意力等，帮助学生学会应对不同情绪状态。
3. 学会正确处理情绪：引导学生认识到情绪是正常现象，不必过于担忧或压抑，要学会正确处理情绪，如表达情绪、寻求帮助、转移注意力等。
4. 建立积极的情绪态度：鼓励学生建立积极的情绪态度，认识到情绪对生活的影响，学会以积极的心态面对生活中的各种挑战和困难。
教学难点：1．如难以识别和理解自己的情绪、不知道如何表达情绪或不知道如何应对负面情绪等。
2．帮助学生理解和接纳自己的情绪，并学会用适当的方式表达和调节情绪活动过程：一、播放《表情王国》歌曲，激发兴趣主持人A：微笑蹦蹦跳，来到我们欢乐中，各种表情抱一抱，组成愉快的心情。
我们都是一群快乐的孩子，每天蹦蹦跳跳生活，快乐是我们的好朋友。
主持人B：我们的生活中有快乐，也会有烦恼，今天，让我们走进“我和情绪做朋友”主题班会现场，一起探讨如何对待自己的情绪。
二、出示主题，激发兴趣主持人A、B：瞧，这就是我们的班会主题——“我和情绪做朋友”三、小小故事会，了解情绪种类主持人A：同学们，你们知道吗？人的情绪有很多种，今天我们就来比比看，谁知道生活中常见的情绪有哪些？学生交流自己收集的反映各种情绪的成语、俗语、诗词、歌曲等。
主持人B：同学们知道的还真不少呢！其实人的情绪还有很多种，喜、怒、哀、惧、爱……你们都有什么情绪呢？你什么时候会有什么样的情绪？学生交流自己的情绪体验。
五年级心理健康上册教案-第四课与情绪交朋友
五年级心理健康上册教案-第四课与情绪交朋友教学目标：1.学生能够了解情绪的基本概念。
2.学生能够学会正确地表达情绪。
3.学生能够学会与情绪友好相处。
4.学生能够了解如何调节并控制自己的情绪。
教学重点：1.学生能够理解情绪的基本概念。
2.学生能够正确地表达自己的情绪。
教学难点：1.学生能够了解如何调节并控制自己的情绪。
2.学生能够在与情绪友好相处的基础上建立健康的情绪观。
教学过程：1.开场导入（5分钟）老师向学生们介绍情绪的概念和情绪与我们日常生活的关系。
注意启发学生思考，例如：我们会有哪些情绪？情绪对我们有什么影响？我们应该如何处理情绪？2.讲解情绪的概念（15分钟）老师讲解情绪的含义，包括情绪的种类、出现原因、表现形式等，并与学生一起探讨情绪表达的方式和方法。
引导学生进行个人情绪回顾，分析在遇到什么情况下自己会有哪些情绪，这些情绪会带给自己什么影响。
3.学习如何正确地表达情绪（20分钟）老师介绍正确地表达情绪的方法和技巧，包括：（1）理解自己的情绪，做到善于观察自己的情绪变化。
（2）找到适当的时候和场合，选择适当的表达方式，例如口头表达、书面表达、肢体语言等。
（3）明确表达的目的和意图，要让对方真正理解自己的情感。
（4）避免对话中批判、攻击、抱怨等负面情绪的出现，保持冷静和理性。
4.培养与情绪友好相处的技能（20分钟）在情绪交往中，要做到以下几点：（1）倾听对方的情绪，理解并认同它，即使自己没有经历过类似的情绪，也应该尝试去体会对方的感受。
（2）避免用批判、攻击的方式来回应对方的情绪，而是采用鼓励和支持的方式。
（3）要尊重对方的感受和自由，不要过度干涉或影响对方的情绪和选择。
5.教学结束（5分钟）老师总结今天的课程内容，强调要重视情绪的调节和表达，以及与情绪友好相处的重要性，并带领学生进行学习反思，提高情绪管理能力。
板书设计：情绪的概念如何表达情绪与情绪交朋友教学反思：通过这节课的学习，学生们对情绪有了更深入的认识，并学会了如何正确地表达情绪和与情绪友好相处。
《我和情绪做朋友》主题班会教案(2)
《我和情绪做朋友》主题班会教案教学目标：1. 让学生正确认识自己的情绪，并学会以积极的心态与情绪做朋友。
2. 引导学生学会调控情绪的方法。
教学重点：1．通过教学，使学生懂得情绪是短暂的，可控的，并能根据不同情绪分析事物存在各种可能。
2．激发学生改变不良情绪，建立正确的人生价值观和积极乐观的心态，和情绪成为朋友，健康成长。
教学难点：如何引导学生正确认识自己的情绪，学会运用情绪管理的方法来调控自己的情绪，从而更好地适应环境。
教学准备：教师准备：教师准备一些有关情绪的图片或卡通画，一些描述情绪的词语，一些简单的室内游戏活动材料。
学生准备：学生根据自己的体验选择相应的图片或卡通画，选择相应的词语，准备记录下自己的心得体会。
教学过程：一、创设情境，导入新课教师出示图片或卡通画：出示一幅图片或卡通画，请学生判断是什么情绪。
让学生表达出各种不同的情绪表现。
教师板书学生的答案。
教师出示下一幅图片或卡通画，继续扩展板书内容。
当内容丰富到一定程度时，就让学生给这些情绪命名，并把它们写在相应的板书上。
最后完成板书：喜怒哀惧行。
教师讲解：这是我们生活中最常见的六种情绪，我们称之为基本情绪。
除了这六种基本情绪之外，还有许多其他的情绪表现。
情绪就像天气一样，变化无常，我们无法改变自己的情绪，但我们可以改变自己的心态，与情绪做朋友。
今天我们就一起来学习如何驾驭自己的情绪。
二、师生互动交流，探讨与情绪做朋友的方法1. 教师引导学生一起探讨如何调节情绪的方法方法一：改变认知评价。
任何事情不会十全十美，学会接纳自己的同时也要学会接纳别人，用好的心态来面对和评价事情和人生，从中找出乐观、积极的一面，用这样的态度来对待人生就会少一些烦恼和怨气。
这是一种很好的调节情绪的方法。
如我们常常说的“塞翁失马，焉知非福”。
对于同一件事情，不同的人有不同的看法。
如果你觉得不好，心境不佳时可以尝试改变自己的看法，从积极的角度看待问题，这样可以调节不良的情绪。
小学心理健康 情绪管理 《与情绪做朋友》教学课件PPT
我叫奇奇，心里就很不舒服，就生 气了！
大家有没有像奇奇这样的时候呢？
我一直不知道原因， 直到，我发现了一个 视频——头脑特工队！
原来我们被五个彩色小 人支配着身体，而生气 是其中之一，大家先来 看一个介绍视频吧！
D.替他们说出心 里话，唱歌给他 们听。
我们大家一起给 情绪小人唱歌吧！
奇奇把和情绪做朋友的 方法告诉大家了，小朋 友们，你们知道了吗？
小朋友们，你们可以总 结下这节课吗？
01 情绪是存在我们身体里的 出现生气情绪是正常的，其实
02
不完全是坏事 03 我们是可以和情绪做朋友的，
比如......
可是，妈妈，奇奇也不 知道怎么和他们做好朋 友呀！
那妈妈来告诉你 一些方法吧！
A.你可以和他们一起做深 呼吸的游戏，先深深的 吸气，再缓缓的呼气， 这样做五次以上。
B.你可以和忧忧一 起哭，可以和怒怒 动，一起喊叫。
哭
喊
动
C.把他们想做的 事情画出来。
如果觉得画画比较单 一，还可以动手制作 手抄报。
愿同学们 开心每一天
乐乐
开心，快乐情绪大臣，当我 们看到有意思的笑话时就会 哈哈大笑。
怕怕
恐惧，害怕情绪大臣，当我 们看到恐怖的东西时就会害 怕、哆嗦。
厌厌
厌恶情绪大臣，当我们看到 让自己讨厌的东西时就会跑 开、拒绝。
忧忧
悲伤情绪大臣，经常没有好 的心情，会把难过的情绪带 给别人。
怒怒
生气，愤怒情绪大臣，当我 们遇到不顺心的事情时，心 里像有一团火一样燃烧。
所以情绪就是由“乐乐、 怕怕、忧忧、厌厌、怒 怒”这五个小人构成的呢！
和情绪做朋友500字左右作文
和情绪做朋友500字左右作文
在生活的琐碎里，情绪总是悄然而至。
它们就像那些不说话的
朋友，默默陪伴着我们，影响着咱们的心情和决定。
与情绪做朋友，就是得学会听它们说话，懂它们的意思。
有时候吧，情绪突然就像个暴风雨，猛烈得让人措手不及。
愤怒、悲伤、恐惧，这些情绪就像乌云一样笼罩在头上，感觉整个世
界都暗了。
但你知道吗？这种时候，咱们得学会当个勇士，找到那
个避雨的地方，给自己撑起一把伞，告诉自己，一切都会过去的。
当然啦，情绪也有温柔的时候。
有时候，它们就像小溪水一样，静静地流淌，让人心里暖暖的。
喜悦、宁静、满足，这些感觉就像
阳光洒在身上，让人忍不住想微笑。
这种时候，咱们得好好享受，
珍惜这些美好的瞬间，让它们成为咱们前进的动力。
不过啊，情绪这东西有时候也挺难捉摸的。
它们有时候就像个
调色盘，各种颜色混在一起，让人分不清哪个是哪个。
这时候，咱
们得学会耐心和包容，就像调和颜色一样，找到那个平衡点，让各
种情绪在咱们心里和谐共处。
说真的，与情绪做朋友，就是得勇敢面对它们，不再逃避。
咱们得学会听它们说话，理解它们背后的意思。
情绪其实也是一种力量，它们能推动咱们成长，让咱们变得更强大。
和情绪做朋友500字左右作文
和情绪做朋友500字左右作文之前我们总是想去做情绪的主人，强行让情绪为我们而服务，而从未想过与情绪做朋友，或者将自己与情绪对立开来来看待这个问题。
什么是情绪，我们可以怎样对待情绪？在人类发现提出情绪这个概念开始，与情绪之间的斗争已经开展了很多年。
不论是从医学生理方面来解释这个问题，还是从人们的心理方面来解释这个问题，在经过多年的研究和发展后，都已经收获到了不小的成果。
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质的影响。
无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。
尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪的重要的一环。
我最为感兴趣的部分是乔纳森.海特象与骑象人理论。
海特从20 世纪90 年代开始使用大象和骑象人，比喻人类心智两套系统。
他认为人的心理有两套系统在运作：自动化和控制化处理过程。
自动化系统就是一头大象，就是人的内心感觉、本能反应、情绪和直觉；有意识地思考、控制后的理性抉择，则是骑象人。
大象和骑象人，直觉和理性，本能和反省，各自拥有聪明才智，若无缝配合，则大脑智慧运行，心灵自在；若配合欠佳，则状况百出、内心矛盾。
在我们的现实生活中，有很大一部分我们不快乐的原因是因为我们对现实的需求过于庞大，而我们自己的能力不足以支撑我们达到自己所想要的现实，从而产生落差。
我们能做的是一方面不断提高自己的能力，将自己不断变得更强，同时也要学会“断舍离”学会舍弃我们不必要的需求，找到我们真正内心需要的东西。
我们总是羡慕历史上的大家例如陶渊明等人。
他们能洒脱处世，而现实的我们总是被困于各种各样的矛盾和需求中，每日为生活琐碎事而烦忧。
其实。
他们也并非活在现实生活中，而是他们懂得寻找到自己真正的生活，范仲淹二岁而孤,家贫无依.少有大志,每以天下为己任,发愤苦读；性嗜酒，家贫不能常得，环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结，箪瓢屡空，晏如也的陶渊明却也能够常著文章自娱，颇示己志。
与情绪做好朋友心得体会
与情绪做好朋友心得体会一、前言情绪是人类的一种自然反应，是人们在日常生活中常会遇到的情感。
对于情绪的解读与处理，不同的人会有不同的处理方式。
近年来，心理学家们提出了与情绪做好朋友的概念，即在面对情绪时，我们应该善待自己的情绪，与之友好相处，实现内心的平衡与健康。
下面，我将就自己的一些体验，分享一下个人与情绪相处的心得体会。
二、尊重自己的情绪情绪是人的生理反应，即使是负面情绪也是自然存在的。
作为人类，我们应该尊重自己的情绪，不要因为别人的看法而去压抑、忽略自己的情绪。
在情绪发生时，及时认知并解释这些情绪，管理它们，是非常重要的。
比如，在感到不快或生气时，我们可以大声地告诉自己，“我是生气了，这很正常”，以此来帮助自己更好地面对情绪。
三、冷静的处理情绪在情绪出现时，我们应该尽量冷静，而不是通过行动去释放情绪。
比如，当你感到气愤或者失望时，切忌冲动地骂人或者离开现场。
要冷静思考，找到问题的原因，试着积极解决问题，达到内心的平衡。
四、积极改变对待情绪的方式对待情绪的方式，将直接影响我们的心情和行为。
因此，要积极寻找一些有效地方式来处理情绪。
例如，可以通过 meditation 来放松身心， exercise 来转移注意力，给自己创造一个适合自己的休息空间，来平衡自己的情绪。
这些方法对于缓解情绪是非常有效的。
五、寻求帮助当我们的情绪长时间无法得到平衡或者出现严重负面情绪时，我们需要及时地寻求帮助。
这可以是志愿者、医生、亲密的朋友、家人或者教练等等。
通过与他们交流，我们可以获得不同的建议与反馈，以及实时的支持，帮助自己更好地面对情绪。
结语：敢于接纳自己的情绪，积极解决问题，与情绪做好朋友，是我们应该建立的情绪管理机制。
在今后的生活中，如果出现情绪问题，我们应坚持以上思想，及时调整自己的心态和情绪，感情就会变得更加健康。
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听音乐；换一个话题或换一个任务
3.合理宣泄
倾诉；运动；唱歌；写日记；哭泣；宣泄仪
日渐憔悴，病倒了……
我们可以如何安慰？
音乐放松练习
音乐诱导宣泄仪
如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你 的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的 调整，可在任何时刻都振奋起来！
阅读、运动、旅行，开阔眼界，颐养心性，成 为自己情绪的主人！
思考： 小明的情绪发生了哪些变化？ 他这样做怎么样？
分组讨论调控情绪的方法
请你支招: (1)假如你是小明或小芹，此时你将如何调
节自己的情绪? (2)你在对付不良情绪(如暴怒、焦虑、悲
伤、狂喜……改变自己的想法，换个角度看问题
（2）自我暗示，自我激励 （3）学会升华
来 同学乙用手势、肢体动作和面部表情来表演这个成语；
猜 同学甲来猜对方表演的是哪个成语。
手舞足蹈
喜极而泣
情绪词典
小组活动： 回忆你的过往经历，包括自己的情绪感受、你观察到他人的 情绪感受以及阅读的文学作品中所体现出的情绪感受，写出 表示情绪的词语，两字、三字词语、四字成语均可，以列为 单位收集，最后一名同学统计不重复的词语的总和。
表演情景剧:《办板报》。
角色:学生小明、小芹和甲、乙、丙。 剧情: 小明是板报设计组的组长，在这方面很突出。一天中午 ，他又在办板报了，这时旁边围着很多同学观看，其中有许 多赞叹之声。小明高兴的咯咯直笑，心里美滋滋的。这时又 有一位叫小芹的同学走了过来，看了看设计后，直率地提出 了一些意见和建议。小明开始有些不高兴，情绪低落下来， 象泄了气的皮球，见她还在说，小明勃然大怒，竟然将粉笔 头一摔，板擦“啪”一扔，叫道:“你能，你来办好了!”甩 头就走，剩下小芹尴尬地站在那里:“这、这……”最后委屈 得竟然大哭了起来，于是大家不欢而散……
积极情绪
开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 ……
VS
消极情绪
愤怒 嫉妒 害怕 ……
生气 伤心 悲痛 不安 紧张 着急 又气又恼
议一议 情绪有好坏之分吗？ 是否积极情绪就是好的？ 消极情绪就是不好的呢？ 情绪对学习和生活的影响？（愤怒、忧 郁、焦虑、嫉妒、喜悦、满意……）
情绪对学习和生活的影响 1、情绪影响身体健康 2、情绪影响智力与能力的发展与发挥 3、情绪影响人际交往
认识情绪 ——和情绪做朋友
倒霉熊的故事
假如你是小熊，你会有哪些情绪？ 出发时……
假如你是小熊，你会有哪些情绪？ 登山中……
这是只什么样子的小熊？
认识四种基本情绪
想一想 我们是如何觉知自己和他人的情绪状态的呢？
你
来
表
演 我
规则： 在周围找个有默契的搭档； 同学甲不看卡片上的成语，高高举过头顶；