大学生情绪管理主题班会
掌控情绪主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月10日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，青少年面临的生活压力越来越大，情绪波动也日益明显。
为了帮助学生更好地认识、理解和调控自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开以“掌控情绪”为主题的班会。
二、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先对全体同学的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 情绪认知（1）观看视频《情绪的力量》通过观看视频，同学们了解到情绪对个人生活和工作的影响，以及情绪调节的重要性。
（2）讨论分享同学们就视频中提到的情绪问题展开讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰及应对方法。
3. 情绪调节技巧（1）呼吸调节法张老师向同学们介绍了呼吸调节法，指导大家如何通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等负面情绪。
（2）肌肉放松法同学们跟随张老师学习肌肉放松法，通过逐步放松身体各部位的肌肉，达到缓解压力的目的。
（3）心理暗示法张老师教给大家心理暗示法，通过积极的自我暗示，提高自信心，克服消极情绪。
4. 情绪管理案例分享邀请班级中情绪管理较好的同学分享自己的成功经验，让大家学习借鉴。
5. 小组讨论与互动同学们分成小组，围绕以下问题进行讨论：（1）如何正确认识自己的情绪？（2）如何有效地调节情绪？（3）如何在生活中运用情绪管理技巧？讨论结束后，各小组派代表发言，分享讨论成果。
6. 总结与展望班主任张老师对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并对同学们提出了以下几点希望：（1）提高自我认知，学会识别自己的情绪。
（2）掌握情绪调节技巧，提高心理素质。
（3）在生活中积极运用情绪管理方法，做情绪的主人。
三、班会总结本次班会以“掌控情绪”为主题，通过观看视频、讨论分享、案例分享、小组讨论等多种形式，使同学们对情绪有了更深入的认识，掌握了情绪调节技巧。
相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地掌控自己的情绪，以积极的心态面对生活中的种种挑战。
情绪管理班会课教案范文（精选5篇）
情绪管理班会课教案范文（精选5篇）情绪管理班会课范文篇1【活动目的】1、让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。
2、学习情绪ABC理论并应用到实际问题中。
3、使学生树立主动调整情绪的意识，做自己情绪的主人。
【理论分析】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。
随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。
青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。
情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。
所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。
赫尔（G.S.Hall，1916）提出了“风暴与压力”的青春期人格理论。
他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化。
在这时期的青少年会充满强烈且不定的情情绪。
但是我们可以试着先协助青少年减轻这风暴所带来的不好影响（情绪不定）并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青年期。
理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯（AlbertEllis,1913-）创立于50年代，他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。
在诱发事件（Activatingevent）、个人对此所形成的.信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。
影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。
要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。
一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。
【设计思路】：通过暖身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出主题“做自己情绪的主人”。
大学生情绪管理班会教案范文（精选8篇）
大学生情绪管理班会教案大学生情绪管理班会教案范文（精选8篇）作为一名教学工作者，通常会被要求编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编帮大家整理的大学生情绪管理班会教案范文（精选8篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
大学生情绪管理班会教案1教学目标：了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。
教学过程：活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉，“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。
活动二：讨论早恋具有极大的危害性。
1、早恋严重影响正常学习。
2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。
3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。
4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。
活动三：讨论怎样正确处理早恋。
1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，不要张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。
2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。
活动四：思考：1、什么是友谊?2、什么是爱情?3、如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程?活动五：在思考的基础上，能加强友谊、杜绝早恋。
大学生情绪管理班会教案2内容标准：一、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
情绪管理主题班会教案（精选15篇）
情绪管理主题班会教案情绪管理主题班会教案（精选15篇）作为一名人民教师，总归要编写教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。
来参考自己需要的教案吧！以下是小编收集整理的情绪管理主题班会教案（精选15篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
情绪管理主题班会教案1一、教学目标：1．知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。
2．能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和复杂性。
增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。
3．情感、态度、价值观（1）学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
（2）热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。
二、教学重点：调节情绪的方法教学难点：情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。
三、教学对象分析情感方面：初一学生，情绪表现不稳定、不成熟，自我控制能力还较差。
情绪的冲动、两极性明显，常使他们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违反校纪或国法等。
因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，确是当务之急。
认知方面：学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。
进入初中阶段，学生的生活圈不断扩大。
随着生活的逐步扩展，学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。
但是，由于初中学生的心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪的把握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。
因而，学生渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服不良情绪的有效方法。
在此基础上，以引导学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。
并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。
四、教学过程：（一）导入新课：播放北京申奥成功举国沸腾的视频——导入：情绪提问：1请你形容视频中人们的情绪？2说说生活的情绪提问：从哪里看出人们情绪激动？——情绪的表现、什么是情绪（内心体验）判断一下词语表达哪一种情绪怒发冲冠——眉开眼笑——泪流满面——草木皆兵——（二）游戏：听故事写感受学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。
大学班会情绪管理教案及反思
一、教学目标：1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性。
2. 帮助学生学会识别、理解和调节自己的情绪。
3. 培养学生良好的情绪调节能力，提高人际交往能力。
4. 增强学生的心理素质，为今后的学习和生活奠定基础。
二、教学内容：1. 情绪管理的定义和重要性2. 情绪的类型及特点3. 情绪调节的方法4. 情绪管理在人际交往中的作用5. 案例分析三、教学过程：1. 导入（1）班主任简要介绍情绪管理的概念和重要性，引起学生兴趣。
（2）提问：同学们在生活中是否遇到过情绪问题？如何解决？2. 讲授（1）情绪管理的定义和重要性（2）情绪的类型及特点（3）情绪调节的方法（4）情绪管理在人际交往中的作用3. 案例分析（1）展示真实案例，引导学生分析案例中的人物情绪问题及解决方法。
（2）分组讨论，让学生结合自身经历，分享情绪管理经验。
4. 实践环节（1）组织学生进行情绪调节游戏，让学生在实践中学会调节情绪。
（2）引导学生总结游戏过程中的收获，提高情绪管理能力。
5. 总结与反思（1）班主任对本次班会进行总结，强调情绪管理的重要性。
（2）学生分享自己在班会中的收获和体会，提出改进建议。
四、教学反思：1. 本节课通过讲解、案例分析、实践环节等多种形式，使学生了解了情绪管理的概念、重要性及方法，提高了学生的情绪管理能力。
2. 在案例分析环节，学生积极参与讨论，分享自己的情绪管理经验，提高了学生的实践能力。
3. 在实践环节，学生通过游戏等形式，亲身体验情绪调节的方法，提高了学生的情绪管理技巧。
4. 在总结与反思环节，学生提出了对情绪管理的认识和建议，为今后的学习和生活奠定了基础。
5. 在今后的教学中，可以进一步丰富教学内容，增加互动环节，提高学生的参与度，使学生在轻松愉快的氛围中学习情绪管理。
总之，本次班会情绪管理教学取得了良好的效果，为学生今后的学习和生活打下了坚实的基础。
在今后的教学中，我们将继续关注学生的情绪管理，帮助他们更好地应对生活中的挑战。
学会控制自己的情绪主题班会教案（通用13篇）
学会控制自己的情绪主题班会教案学会控制自己的情绪主题班会教案（通用13篇）作为一名默默奉献的教育工作者，时常需要编写教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
写教案需要注意哪些格式呢？以下是小编为大家整理的学会控制自己的情绪主题班会教案（通用13篇），希望对大家有所帮助。
学会控制自己的情绪主题班会教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
情绪管理心理健康班会教案（精选6篇）
情绪管理心理健康班会教案（精选6篇）情绪管理心理健康班会篇1教学目标：1.学习如何妥善调控自身的情绪。
2.培养学生乐观的情绪和人生态度。
自助目标：1.懂得喜怒哀乐是人之常情，学会控制自身的情绪。
2.学会在生活中找“乐”。
教学过程：一.创设情景引入新课1）同学们喜欢看足球赛吗？为什么喜欢？2）我们来欣赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。
（投影）3）看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。
比赛场上形势瞬息万变，观众和运动员的什么也跟着变化？4）说到情绪，哪一个可以概括很多情绪？5）我们再来看看世界杯足球赛，巴西队与德国队比赛的图片，说说各是哪一种情绪？（投影）师：这真是不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来探讨《多变的情绪》。
（齐读课题）二.交流分享体验感悟（一）师：我们的童年生活是快乐的，有阳光有鲜花有笑声，把快乐与朋友分享可以让一份快乐变成几份快乐。
你有什么快乐要告诉朋友吗？1）（投影）从你亲身的经历中，找出最开心的事情与朋友分享。
2）四人小组充分交流。
3）想不想在全班同学面前说说自身最开心的事，让大家一起分享你的快乐。
师：是啊。
听着同学们一件件开心事，我也被深深地感染了，觉得生活是那的美好。
这里，老师让大家看一幅漫画开开心。
（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明了什么？（正如漫画的.题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充满了微笑，愿我们微笑着面对生活。
）看到同学们的情绪那高昂，我们一起来唱首《幸福拍手歌》吧。
（二）师：然而，生活是丰富多彩的。
我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。
情绪有喜有悲，生活才有滋有味。
就拿我们最平常的校园生活来说吧，同学之间不是经常发生磕磕碰碰吗？让我们的情绪起起落落。
请欣赏小品《拍手游戏》。
小品《拍手游戏》一.即兴表演二.角色扮演提纲：情景：1）四人拍手游戏兴高采烈2）一人兴冲冲赶来，想加入。
四人不肯，那人捣乱，其中二人吵了起来。
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（3）合理情绪疗法，即ABC理论，20世纪50 年代由艾利斯在美国创立。在ABC理论模式 中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到 诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一 事件的看法、解释和评价；C是指特定情景 下，个体的情绪及行为的结果。一般我们总 是认为是事件直接引发了我们的反应，但是 实际上是我们的观点造成的反应。我们需要 首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观 念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控 情绪。ABC理论有助于大学生正确认知自己， 从而有效地管理自己的情绪。
下雨啦
这是一张静止的图片， 你的心理压力越 大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般 是静止的。测试下您心理的压力。
大学生压力，来自于对未来的责任， 每个大学生刚刚进入大学，都沉浸在一种 小小的成功之中，就是成功进入大学，但 是，随着事业的宽阔，我们渐渐地发现， 原来未来有那么多的责任，有找工作的责 任，接下来，有结婚的大事，有小孩子的 大事，有供养父母赡养小孩的责任，有亲 人的期待，而大部分大学生在大学并没有 学到太多的东西，更有买房子的压力，看 到别人有车，有买车的压力，而当今中国 的物价这么畸形，政府这么怪异，两级分 化那么严重，这些压力，这些责任，都是 我们需要承担的，这些压力对于我们这些 涉世未深的年轻人来说，简直重如泰山。 需要奋斗，需要时间。我们不是富二代。 我就是一个大学生。
（2）适度宣泄法。当大学生遭到负面情绪的 困扰时，过分压抑只会使情绪困扰加重，而 适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而 使紧张的情绪得以缓解、放松。如可以尽情 地向至亲好友倾诉，或是通过体育运动、劳 动等方式来尽情发泄。但是，在采取宣泄法 来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力， 不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采 取正确的方式，选择适当的场合和对象，以 免引起不良后果。
• D.将来乐观指数:15%
外面有那么多动人的风景，反而你的 重点竟然是[ 有那么大的露台，真的 超值了]、[让我想想怎样好好利用这 个露台]，但不好好享受外面泳池、沙 滩等等优美的设施，真的很浪费！而 你对于未来只会想着金钱，其他东西 就想得很悲观了
快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、 痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、焦虑、羡慕、 嫉妒、骄傲、放松、愉快、紧张、失望、兴奋、 沮丧、悲观……
情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和 控制是日常生活中常见的现象，也是日常生活中不 可或缺的一部分。大学生处于由学校到社会的转折 期，是一个非常关注自我、注重个性表达、情绪体 验丰富、波动起伏的时期，他们在面对学业、感情、 交友、就业等问题时往往比较敏感，常常会出现失 落、沮丧、空虚、焦虑、自卑、易怒等负面情绪， 且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关 系紧张，甚至做出一些丧失理智的举动。这些负面 情绪会影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽 回的后果，影响他们的未来 。
观看视频
走出抑郁. 与曹可凡一起解读抑郁
产生负面情绪的原因和解决方法
每个人都有心情不好的 时候，这时候就会出现负 性情绪，这些都是正常现 象，关键是怎样消除负性 情绪，请同学们分享一下 当你在遇到不开心的时候， 你是怎样控制自己的情绪 的？
观看视频
大学生心理访谈-我的情绪我控制
管理情绪的方法
心理测试:测试你对将来的乐观指数
优美景色? 你终于有时间去外国度假，去到所住的宾馆，一打开窗户， 你见到外面是什么景色呢？
A远方小岛 B迷人沙滩Biblioteka C无敌泳池D阔宽露台
分析：你对于将来的乐观指数
• A.将来乐观指数:90%
虽然远方的小岛未必有人居住，但不 是代表你想孤伶伶自己一个，反而这 个小岛令你觉得好新奇,感觉一定会有 好多秘密和乐趣，令你好想继续探索 里面鲜为人知的事。眼光远大的你对 将来还是很乐观，无忧无虑啦
• B.将来乐观指数:65%
虽然好多旅馆酒店楼下都是沙滩，但 既然选择上有泳池给你挑，自然令你 觉得沙滩和泳池相隔更远。而沙滩带 给人热闹、阳光活力的感觉，看得出 你对长远的将来都会抱有不少期望， 会觉得自己一定生活得开心，所以你 对将来还是很乐观的
• C.将来乐观指数:35%
你在旅馆房间见到的游泳池，相信是 旅馆自己设置给客人的泳池，以距离 计算，应该都不会很远，甚至一看楼 下就看到泳池了。如果将距离感转变 成为时间长短的话，那你对于将来的 乐观感觉只会存在一段较短时间，或 多或少都挺悲观的
建筑工地上三个人在砌砖，一个小孩去问他们其 中一个说“叔叔，你再干嘛啊？”这人没好气的 说“干嘛，干苦力呗”小孩又去问旁边一位“叔 叔，你在干嘛啊？”这人砌好一块砖，平淡的说 “我在砌砖”小孩又去问最后一位说“叔叔，你 在干嘛啊？”这人停下手里的活，神采奕奕的说 “我在修一座摩天大厦” 几年后小孩长大了，也去了工地干活，他看到了 说“干嘛，干苦力呗”的那个人还在砌砖 说 “我在砌砖”那个人在当监工 说“我在修一座 摩天大厦”那个人已经是他们建筑集团的高层领 导
。
你的感悟：？
总结
明智的管理自己的情绪，你就 会减少许多没有必要的烦恼，在 面临生活、学习、交往中的诸多 不顺利的时候保持至少相对平稳 的心态，也足以让你在疑惑面前 气定神闲，在挫折面前斗志不减。
最后请同学们写下这次活动的感想， 或者是对心委的建议
祝大家新学期每天都开开心心
心理咨询室15栋104
（1）心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式， 对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库 埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越 来越好”。通过积极的自我暗示，能在不知不觉之中对自 己的意志、心理以至生理状态产生影响，令我们保持好的 心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发 挥主观能动性。心理学的实验表明，当一个人静坐时，默 念“喜笑颜开”之类的语句，那么他的心里面也会产生一 种乐滋滋的体验。