《如何掌控自己的时间和生活》读后感
自控力读后感6篇
自控力读后感6篇（2023年）自控力的读后感6篇自控力的读后感1规则是生活的必备条，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。
自控力就是要控制自己按照规则做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长*形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。
超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。
哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。
它也会通过别人传递，想感冒一样传染。
清除不掉就会生气，让身体消化情绪，身体就会不舒服。
时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。
怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。
分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。
让自己的心能够静下，听听身体的声音。
情绪时你控制不了是最好是立刻安静下。
习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。
很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。
尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。
有利于唤醒身体控制系统的其他部分。
这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。
练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条之一。
放弃等于没有开始。
换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带利益的点，把它放大，坏的就小了。
不要想着改变别人，你能改变的只有自己。
自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。
内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。
时间管理读后感
时间管理读后感时间管理读后感（精选18篇）细细品味一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。
可能你现在毫无头绪吧，以下是小编精心整理的时间管理读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
时间管理读后感篇1燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候，但是时间却一去不复返了。
时间是世界的霸主，“随着时间的流逝，许多繁华的城市变成为废墟，满头青丝的少女成为白发苍苍的老妇。
人类的赫赫业绩，总是在时间的车轮下被碾个粉碎。
”“时间不断地将现在抛向过去，使人产生悲观和绝望的情绪。
但是，时间的另一个功能是将意想不到的、完全新奇的未来之物接纳到现在。
”可以说，时间掌控着世界上的一切，当然也包括芸芸众生中，你和我的生命轨迹。
或许，你我还处在生命中幼小的童年时代，我们默默无闻、一文不铭，但只要你能管理好你生命中的时间，那么，你也就驾御了世界的霸主，它就可以让你成为富翁、作家、名人……甚至有无数种可能，只要有足够的时间，因为任何东西都是用你生命中的时间换来的。
在读这本书之前，我对时间管理有着很模糊的认识，比如说：老师给我们给我们布置的寒假作业、我是一天拖一天，今天说明天做，明天说明天……就这样，直到快开学了我才开始去做老师布置的功课。
有一首诗叫《明日歌》，是啊！我生待明日，万事成蹉跎；世人苦被明日累，春去秋来老将至。
当看完这本书时，我发现我以前是多么的愚蠢。
郭沫若说过：时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。
我在这本书上还看到过这样一则小故事：传说在五台山的悬崖峭壁上生长着一种与众不同的鸟：它长着四只脚，两只光秃秃的翅膀，但不会像一般的鸟一样飞行，人们都叫他“寒号鸟”。
在一个草长莺飞的春天，草碧绿树的夏天，稻香满空的秋天，寒号鸟都整日东游西荡，还一个尽地向其他鸟儿骄傲的展示它那绚丽多彩的羽毛。
随着隆冬将至，其他的鸟都忙开了：它们有的开始结伴飞到南方，准备过一个温暖的冬天；留下来的，就整天忙着积聚食物，衔草筑巢。
《自控力》读后感_3
《自控力》读后感《自控力》读后感1初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。
本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。
本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。
一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候，重新集中注意力。
当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。
二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。
压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力；饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。
三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。
四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。
放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。
五、不向明天赊账，从今天开始。
谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。
可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。
七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。
八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。
要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。
九、乐观的悲观主义更能成功。
预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。
十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。
十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。
请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。
《自控力》读后感2读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
《掌控注意力》读后感
《掌控注意力》读后感
《掌控注意力》是一本关于如何有效管理注意力的书籍，读后给我留下了深刻的印象。
首先，这本书让我认识到注意力的重要性。
在信息爆炸的时代，我们每天都会面临大量的信息，如何有效地筛选和处理这些信息，保持专注和高效地工作，成为了我们面临的重要问题。
通过掌握一些技巧和方法，我们可以更好地掌控自己的注意力，提高工作效率和成果。
其次，这本书提供了一些实用的技巧和方法，帮助读者掌控注意力。
例如，通过设定目标、制定计划、分解任务等方式，我们可以更好地管理自己的时间和精力，保持专注和高效地工作。
同时，书中还提到了如何避免干扰、如何保持专注、如何提高记忆力等具体的方法和技巧，非常实用。
此外，这本书还强调了自我认知的重要性。
通过深入了解自己的注意力特点、需求和习惯，我们可以更好地调整自己的工作和生活方式，提高自己的效率和幸福感。
总的来说，《掌控注意力》是一本非常有价值的书籍。
它不仅让我认识到注意力的重要性，还提供了一些实用的技巧和
方法，帮助我更好地掌控自己的注意力。
通过阅读这本书，我不仅提高了自己的工作效率和成果，还对自己的生活有了更深入的理解和认识。
《掌控习惯》读后感范文（通用6篇）
《掌控习惯》读后感《掌控习惯》读后感范文（通用6篇）认真读完一本名著后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，此时需要认真思考读后感如何写了哦。
是不是无从下笔、没有头绪？以下是小编精心整理的《掌控习惯》读后感范文（通用6篇），欢迎大家分享。
《掌控习惯》读后感1看《掌控习惯》前两部分，收获：身份认同是养成新习惯的核心。
想明白自己想成为什么样的人，从现在去代入这种人的习惯。
印象很深的一点：是习惯形成了“自我”。
过去总逃学，总卖不出去东西，表白总被拒，自我下意识就会评判自己“不好”。
偶尔的鸡血来潮，疯狂运动1星期，看书一周，然后激情灰飞烟灭，自己对“自我”的评价还是不好。
只有“习惯”，那些长时间稳定输出的动作，才形成了现在的“我”。
这个时间，按照李笑来老师的说法，新习惯的养成不是21天，可能是3年。
时间很长，但就是这样。
至于，怎么想明白成为什么样的人，张萌的《人生效率手册》前几页应该有帮助。
看到旧习惯。
想养成新习惯，先了解自己的旧习惯。
行动指令。
习惯叠加。
这一点和3结合，就是说两个习惯链接起来，而且能很具体。
比如早上喝杯水后，就出门跑步30分钟，比一句：我要减肥，给大脑的指令就清晰很多。
塑造环境。
天时地利人和，并不是课本上讲的人和最大。
远洋贸易的天时，结合东部沿海和长三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。
环境很重要。
《掌控习惯》读后感2人的日常生活中，有一半以上的行为是由习惯所控制的。
如果你打开自己手机里的屏幕管理时间，会发现生活中要大量的时间花费在了刷手机上，远比你所想象的要多。
为什么习惯对我们的行为有如此大的影响呢？接下来就来说说习惯的形成，和如何改变我们的习惯，来解读一下这本神书《掌控习惯》。
物理学上，物质运动的最基本定律就是——万物都遵循最省力原则，所以为什么一旦一件事情养成习惯后很难更改呢，就是我们的基因本身排斥过于耗费精力的行为。
习惯由什么组成呢？它由“提示”——“渴求”——“反应”——“奖励”。
如何掌控你的时间读后感
如何掌控你的时间读后感《如何掌控你的时间读后感》篇一读了《如何掌控你的时间》这本书后，我就像被雷劈了一下，突然意识到自己之前对时间的管理简直就是一团糟。
以前，我总是觉得时间就像手里的沙子，不管我怎么用力攥紧，它还是会溜走。
早上起床的时候，我就像被胶水粘在床上一样，闹钟响了好几遍才慢悠悠地爬起来。
然后在吃早饭的时候，还会一边刷手机，一边往嘴里塞食物，时间就在我刷那些没营养的短视频中悄悄溜走了。
到了学习的时候，更是状况百出。
我可能刚写了几个字，就开始发呆，脑袋里想着晚上吃什么，或者回忆昨天看的电视剧情节。
有时候还会突然想起来要整理书桌，然后就把学习的事儿扔到一边，开始翻箱倒柜。
这本书就像一个严厉的老师，给我指出来我的这些毛病。
它说，时间管理可不是简单地把一天的事情列个清单，而是要搞清楚自己的目标是什么。
我就想啊，我的目标是什么呢？也许是考个好成绩，也许是学会一项新技能，可我之前的做法完全就是背道而驰嘛。
就拿学习来说，我不能像无头苍蝇一样乱撞。
我得把学习任务按照重要性和紧急性分成不同的类别。
比如说，准备考试就是既重要又紧急的事情，那我就得先做这个。
而像整理书桌这种事情，虽然也重要，但并不紧急，就可以放到后面去做。
这就好比打仗的时候，得先把最厉害的敌人打败，然后再去收拾那些小喽啰。
我还从书中学到一个方法，就是设置时间块。
以前我学习的时候，没有时间概念，学一会儿玩一会儿。
现在我可以给自己设定一个小时的时间块，在这个时间里，就专心做一件事情，手机什么的都放到一边去，就像把自己关在一个只有学习的小世界里。
这样效率真的提高了不少呢。
不过呢，我也有点小困惑。
书里说要严格按照计划来执行，可是有时候计划赶不上变化啊。
比如说，突然有朋友来找我玩，那我是拒绝朋友按照计划学习呢，还是先放下计划和朋友玩呢？这可能得根据具体情况来决定吧。
总之，读了这本书，我就像得到了一把管理时间的钥匙，虽然还不能完全把时间掌控得死死的，但至少已经有了方向。
《掌控》读后感
《掌控》读后感（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理课时间管理心得
心理课时间管理的心得体会
01
通过心理课时间管理，我学会了如何合理规划自己的学习时间和任务 ，提高了学习效率和质量。
02
在心理课时间管理的过程中，我逐渐培养了自我监控和自我调节的能 力，对自己的学习状态和进度有了更清晰的认识。
03
通过心理课时间管理，我学会了如何平衡学习和生活的关系，保持身 心的健康和稳定。
避免在任务完成过程中受 到干扰，例如关闭社交媒 体通知等。
提高专注力和避免干扰
创造良好的工作环境
保持工作区域整洁、安静，有助于提高专注力和避免干扰。
使用番茄钟
使用番茄钟等时间管理工具，帮助自己集中注意力并提高效率。
避免多任务处理
尽量一次只做一件事，避免同时处理多个任务，以免分散注意力。
合理利用碎片时间
02
时间管理不仅包括对时间的分配 和利用，还包括对任务和优先事 项的评估和安排。
时间管理的重要性
提高效率
有效的时间管理可以帮助我们更 快速地完成任务，减少时间的浪 费，从而提高工作效率。
减轻压力
合理的时间安排可以减少任务堆 积和紧急情况的发生，从而减轻 心理压力。
促进自我发展
通过时间管理，我们可以更好地 规划自己的学习和成长，实现个 人和职业目标。
时间管理的历史与发展
早期的计时器
古代人类使用日晷、水钟等工具来测量时间 。
效率运动
19世纪末至20世纪初，美国和欧洲的一些学者和企 业家开始关注时间管理，以提高工作效率。
现代时间管理
随着科技的发展，时间管理方法和工具不断 涌现，如甘特图、时间表应用程序等。
02
时间管理的技巧和方法
制定计划和目标
时间管理与心理健康的关系
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《如何掌控自己的时间和生活》读后感
法国作家蒙田曾说过，“要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。
”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？
阿拉•拉金的《如何掌控自己的时间和生活》可以给我们一些有用的建议。
书中对为什么要掌握时间，掌握时间所得到的回报以及掌握时间的方法做出了一个较系统、明确的讲述，使读者懂得要珍惜生命赋予我们的两件最伟大的礼物：时间以及如何利用时间的能力。
看完这本书，主要体会如下:
一、合理的规划至关重要。
我们经常会感到工作繁忙，没有时间，经常感到还有很多事情没做，每天都在忙碌的状态里。
这是因为没有把一天的事情好好地安排妥当，没有把重要的事情安排好。
如何能做到事半功倍而非事倍功半，就需要有一个科学的合理的安排和规划，从每一天开始，每个月开始，每年开始。
从而珍惜生命赋予我们的时间，同时在有限的时间里做更多有意义的事情。
二、掌握好时间就能够轻松的掌控自己的生活。
掌握好时间可以不必让你总是神经紧绷，好像总觉得有事要做，但不知道如何开展，也不会让你总是精神松懈，就好像对什么事漠不关心，抱无谓的态度，甚至是过于懒惰。
这种掌控感不仅可以使你更好地完成手头的工作，还可以让你在处理问题时更加灵活，更加富有主动性，从而可以更合理的安排
自己的生活。
三、掌控时间首先要学会进行规划。
在日常工作中我们可能会经常感觉到“要做的事情太多了，我总是没有足够的时间”，“对自己的工作感到厌烦，觉得工作负担过重，让自己疲惫不堪，精神紧张，感觉永远不能放松一样。
”其实控制始于规划，规划的本质是将未来带到现在，这样你就可以通过现在的行为对未来产生控制，然后根据自己的实际情况确定优先次序，再确立工作次序。
四、要想合理的应用时间首先要学会放松。
如果你可以利用工作排序把工作安排得好，你就会有更多的时间放松自己，理清头绪从而取得更好的结果并在工作中取得更大的乐趣，避免了对工作所产生的厌倦情绪。
总之就是要学会平衡工作与生活之间的关系，使之在一个良好的轨道内循环。
五、什么时候应该追求完美，什么时候不？在处理那些具有重要价值或是对自己的目标产生重要影响的活动时，确实应该追求完美，但如果在一些细微的事情上太过于追求完美，显然是在浪费时间，这些事情会在不知不觉中浪费你大量的时间，并使你脱离原来的计划，甚至没有时间去做真正重要的事情,所以我们在工作中只有不断创新，不断突破才可能有更好的收获，所以一定要反复提醒自己，要集中精力处理那些重要而复杂的事情，不要把时间浪费在那些价值不高的活动上。
当然，这并不是做事不讲究细节，而是说要将有限的工作时间放在相对重要的工作上，不要舍本求末，抓小放大，选择得不偿失。
当然在这本书中所罗列的远远不止以上所概括的这几条，里面还讲
述了很多，例如：如何培养自己坚定的意志力等让人受益匪浅的方法。
最为重要的是，它将教会你如何更加聪明地工作。
总之，看了这本书以后给我最深的感触就是，要想改变自己的生活与工作，就要从掌控自己的时间做起，做时间的主人，端正生活态度，对自己的人生目标尽最大的努力，不要因为目标难以实现而不去做，害怕失败。
只要自己努力了不管结果如何都应该视做成功，如果不去尝试的话你永远都不会取得成功。
但是如果你尝试了的话，虽然未必会成功，但至少有成功的机会，你也会有所收获。
时间就是生命，它不可逆转，也无法取代，浪费时间就是浪费生命。
而一旦掌握好时间，你就掌握了自己的生命，并能够将价值发挥到极限。
一旦学会掌控自己的时间和生活，你将从生活中获得更大的自由。
让我们就从现在开始，做自己时间的主人吧！。