高校瑜伽教学中存在问题与解决对策
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策一、教学内容问题1.缺乏个人体式调整高校瑜伽教学中，老师仅专注于整体的动作表现，很少关注到学生的个人体式调整。
但是每个学生的体质和身体构造都存在差异，需要个性化的指导才能达到更好的效果。
应对策略：在教学中加强个人体式调整，注重针对个体差异性的指导，提高学生的参与度和瑜伽体式实现度。
2.教学内容缺少深度很多高校瑜伽教学课程仅限于传授一些常用的体式，对于瑜伽的哲学意义、呼吸及调息等方面的内容，往往没有给予足够的关注。
应对策略：除了传授基础的体式外，需要让学生了解瑜伽的哲学圣典，包括八支道、四种瑜伽之路的探讨以及人体的导引学等知识，让学生更好地理解瑜伽实践的意义。
1.单一的教学形式高校瑜伽教学课程中，很少采用多种不同的教学形式，比如互动教学、多媒体教学等。
导致教学效果单一，难于满足不同学生的学习需求，让学生产生疲劳感。
应对策略：采用多种教学方法，比如借助网络教学、伴奏音乐等媒介，丰富教学内容，同时也可以激发学生的学习积极性。
2.教学难度不适合很多高校瑜伽课程难度设置过高，难以适应初学者，导致新生学习瑜伽时极难保持初次亲密体验。
难以掌握基本的体式，进一步影响了对瑜伽的兴趣。
应对策略：适度降低教学课程的难度，以情境教学和拓展知识点为主，培养学生对瑜伽的兴趣，同时保证學生的安全和体验度。
三、学生因素问题1.缺乏足够的学习热情学生在学习瑜伽时，如果缺乏足够的学习热情，考试成绩难以提高。
一些学生在学习过程中，对课程难度过高，课程内容枯燥乏味感到失望，很难保持学习的积极性。
应对策略：在教学中体现激励机制，让学生感受到学习的乐趣。
同时，需要对学生进行规范化教育，建立优美的学习环境，以提高学生的教学积极性。
2.缺乏实践操作的机会高校瑜伽教学往往只重视理论背景，对实践操作的机会非常有限。
学生缺乏实践经验，很难了解不同瑜伽体式的运用效果，也难以在未来推广实践。
应对策略：增加实践操作的机会，加强对瑜伽学习理论和实践的探讨，在实践操作的时候由专业老师指导和观察，提高学生的操作技能及体验度。
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策问题一：教师技艺不够高超，难以指导学生达到完美状态。
瑜伽是一种注重技巧和姿势的运动方式，而教师的技艺对于学生的学习起着至关重要的作用。
在现实中，一些瑜伽教练的技艺并不够高超，难以教授学生正确的姿势和呼吸方法。
此外，缺乏正确的教学方法，也影响了教师的教学效果。
对策：提高教师的技艺和教学水平。
高校应该注重教师的培训和教学效果的评估，对于技艺不够高明的教师进行辅导，提高其技艺水平。
采用更加科学严谨的教学方法，注重教师与学生的沟通和交流。
另外，还可以邀请专业瑜伽教练进行演示，为学生展示正确的姿势和呼吸方法。
问题二：教学方式单一，缺乏足够的变化。
高校瑜伽教学过程中，往往只是简单地进行动作展示和指导，缺乏足够的变化。
这会使得学生在长期的学习过程中感到乏味和不满，同时也难以激发学生的学习兴趣，导致学生缺乏长期的运动动力。
对策：创新教学方式，注重变化和多样性。
高校应该注重教学方式的创新和变化，采用更加多样化的教学方式，例如搭配音乐课、引入各种瑜伽道具等。
同时，高校还应该注重课程的分级，将课程分为初级、中级、高级等多个等级，让学生根据自己的能力逐步提高自己的难度，增强自己的信心和动力。
问题三：学生缺乏自学能力和自律意识。
高校瑜伽课程的学习进程中，学生缺乏自学能力和自律意识，往往只有在课堂上进行练习，很难自觉地掌握课程内容。
这不仅影响了学习效果，更是在学生需要独立训练时显得力不足。
高校应该加强学生的自学教育，让学生学会如何独立地进行训练和练习，同时也能够时常回顾自己的动作和姿势。
在教学过程中，教师可以采用分组合作的方式让学生互相检查姿势和动作，从而增强学生的自律意识和自学能力。
总之，高校瑜伽教学中存在的问题和对策，需要各高校注重教师培训、教学方法的改进以及学生综合素质的培养。
唯有这样，才能够更好地促进健康生活方式的推广和普及，造福学生身心健康。
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策问题一：课程设置不合理高校瑜伽教学课程的设置往往比较单一，缺乏多样性。
一些高校的瑜伽课程只是简单地进行体式训练，缺乏对瑜伽文化、哲学等方面的深入了解和讲解。
这样的设置无疑对学生的全面发展产生了不利影响。
对策一：拓宽课程内容高校瑜伽教学课程应该拓宽课程内容，不仅教学瑜伽体式，还可以包括瑜伽的历史渊源、瑜伽哲学、呼吸法、冥想等内容。
通过多样的课程设计，学生可以更全面地了解瑜伽的内涵，从而对瑜伽有更为深入的理解和认识。
问题二：教师水平参差不齐在高校瑜伽教学课程中，一些教师的教学水平不够高，教学方法单一乏味，无法引起学生的兴趣。
这样的教学方式难以激发学生对瑜伽的热情，影响了瑜伽教学效果。
对策二：提高教师水平高校应该加强对瑜伽教师的培训和选拔，确保教师具备扎实的专业知识和丰富的教学经验。
鼓励教师参加各类瑜伽教学培训和学术交流活动，不断提高自身的专业水平。
只有这样，才能有效提高高校瑜伽教学的质量。
问题三：场地设施不足由于高校资源有限，瑜伽教学场地和设施不足的情况比较普遍。
瑜伽需要相对安静、通风、明亮的场地进行练习，这对于一些高校来说是一个比较大的挑战。
对策三：优化场地设施高校可以通过多种途径，优化瑜伽教学场地和设施。
可以借助现有的体育馆或者活动场地，划出专门的瑜伽教学区域。
也可以增加投入，提高瑜伽教学场地的舒适度，为学生提供更好的练习环境。
问题四：学生参与度不高一些学生学习瑜伽的目的并不是特别明确，可能只是因为兴趣或者跟风选择了这门课程。
这样一来，学生的参与度自然就会降低，影响课程教学效果。
对策四：激发学生兴趣高校可以通过多种方式激发学生对瑜伽的兴趣。
可以邀请一些有名的瑜伽老师来学校进行讲座或者示范课程，让学生有机会了解到瑜伽的独特魅力。
也可以组织一些瑜伽比赛或者活动，增加学生的参与度和热情。
问题五：评价方式单一目前一些高校瑜伽教学课程的评价方式较为单一，主要以考试分数来评判学生的学习成绩。
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策【摘要】高校瑜伽教学课程存在着专业教师缺乏、课程内容单一、教学设施不完善及学生参与度低等问题。
缺乏专业教师导致教学质量参差不齐，课程内容单一导致学生学习兴趣不高，教学设施不完善影响了教学效果，学生参与度低则影响了课程实效性。
为解决这些问题，可以提高教师专业水平，丰富课程内容，改善教学设施，增加课程趣味性，鼓励学生参与。
通过这些对策建议，可以提升高校瑜伽教学质量，激发学生学习瑜伽的热情，为未来高校瑜伽教学发展带来更好的前景。
通过对现有问题的解决和未来发展的展望，可以推动高校瑜伽教学更好地服务于学生和社会。
【关键词】高校瑜伽教学课程、问题、对策、专业教师、课程内容、教学设施、学生参与度、建议、总结、展望未来。
1. 引言1.1 背景介绍随着瑜伽在日常生活中的普及和应用，越来越多的高校开始将瑜伽教学纳入课程体系，为学生提供健康、舒适的锻炼方式。
高校瑜伽教学课程也面临着一些问题和挑战，需要及时加以解决和改进。
本文将结合现实情况，探讨高校瑜伽教学课程存在的问题，并提出相应的对策建议，以期提升教学质量和学生参与度。
通过深入分析和讨论，希望可以为高校瑜伽教学的改进和发展提供一些有益的启示和借鉴。
1.2 问题陈述高校瑜伽教学课程存在的问题是多方面的。
由于缺乏专业教师的支持，很多学校的瑜伽课程只是以兼职或者没有相关证书的教师进行教学，导致教学质量参差不齐。
课程内容普遍单一，缺乏多样化和创新性，无法满足学生的需求和兴趣。
教学设施不完善，没有专门的瑜伽馆或者器材，影响了教学效果。
学生参与度普遍偏低，缺乏对瑜伽的真正理解和认识，导致学习效果不明显。
这些问题严重制约了高校瑜伽教学的发展和提升，亟待采取有效的对策来解决。
2. 正文2.1 缺乏专业教师高校瑜伽教学课程存在的问题之一是缺乏专业教师。
由于瑜伽教学需要深厚的专业知识和丰富的实践经验，学校往往难以招聘到具有这些条件的专业教师。
缺乏专业教师导致教学质量无法保障，学生的学习效果也无法得到有效的提升。
高校瑜伽教学存在问题及对策
高校瑜伽教学存在问题及对策作者：姜艳红来源：《体育时空》2017年第11期一、前言瑜伽运动起源于古印度，融合了体操、舞蹈等众多体育因素的运动项目，在传入中国后迅速与我国传统的太极、中医等文化因素相结合，逐渐成为了具有我国特色的运动项目。
长期以来，高校体育教学面临教学内容单一的考验，在高校体育教学改革的风潮中瑜伽运动的引入极大程度地调动了学生的学习兴趣并迅速在大学女生中流行开来。
瑜伽运动在高校体育教学中积累了一定经验，但是还面临许多问题，本文具体分析当前我国高校体育教学中瑜伽教学存在的问题并且针对存在的问题提出相关的解决措施。
二、当前高校瑜伽教学存在的问题（一）高校瑜伽教学易发运动损伤问题瑜伽运动非常强调身体柔韧性，在训练过程中往往需要挑战自身的柔软性极限，由此造成的身体损伤不同于直观可见的伤害，一般都是软组织损伤，而软组织伤害在日常训练中影响不大，而且在就医是也容易被医生忽视，但是这种伤害对机体的长远影响是非常严重的。
包括肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节损伤等在内的软组织损伤会给机体带来滞后的疼痛感，不同于篮球、足球等运动时出现的损伤在第一时间反映出影响，疼痛滞后往往在瑜伽运动后几天甚至几周内才充分体现出来。
这些不同层次不同类型的运动损伤是高校瑜伽教学中易发的问题，而且也是影响学生学习积极性和教学效果的重要因素之一。
（二）学生瑜伽运动基础参差不齐调查发现，高校学生参与瑜伽运动学习有很大比重是感觉瑜伽运动非常新奇时尚，对于自身是否适合瑜伽运动认识不足，因此容易在具体运动中出现问题。
平衡性、灵活性、柔韧性是学习瑜伽运动的基本要求，如果不具备这些条件而盲目跟风参与瑜伽运动即使能够免于运动损伤的困扰，做出的动作也会缺乏美感。
以最典型的瑜伽动作“手触脚式”为例，作为瑜伽运动最为基础最为常见的训练动作之一，手触脚式要求学生在配合呼吸的过程中缓慢弯曲身体，最终完成双腿伸直、双手触双脚后侧、前额接触双腿的系列动作，如果本身有着良好的柔韧性和灵活性，大学生在做这一动作时会非常舒展流畅且较为轻松，反之则会造成动作不到位，外观也不优雅，学生由于失败也会对自己是否适合瑜伽运动产生困惑。
瑜伽教学常见问题
瑜伽教学常见问题瑜伽作为一种古老而有益的身心锻炼方式，近年来在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱。
越来越多的人选择参加瑜伽课程，以改善身体健康、减轻压力、提升心理状态。
然而，在瑜伽教学过程中，常常会遇到一些问题。
本文将探讨这些常见问题，并提供一些可能的解决方案。
一、学员身体条件差异大在一个瑜伽课堂中，学员的身体条件可能存在很大的差异。
有的学员可能身体柔韧性较好，而有的学员则可能较为僵硬；有的学员可能有较强的力量，而有的则相对较弱。
这就给教学带来了挑战，因为如果教学内容和难度统一，可能会导致部分学员无法跟上或者觉得过于简单。
解决方案：教师在课前可以对学员进行简单的了解，例如询问是否有特定的身体问题或限制。
在教学过程中，提供不同难度层次的变体动作，让学员根据自己的身体状况选择。
对于身体条件较弱的学员，给予更多的关注和指导，帮助他们逐步提高。
二、教学节奏难以把握教学节奏过快可能导致学员无法充分理解和掌握动作，而过慢则可能让学员感到无聊和失去兴趣。
找到一个适中的教学节奏对于提高教学效果至关重要。
解决方法：教师需要根据学员的反应和课堂氛围来调整节奏。
在新动作的教学时，可以适当放慢速度，确保每个学员都能跟上。
在学员已经熟悉的动作练习中，可以适当加快节奏，增加练习的强度和次数。
同时，合理安排休息时间，让学员有足够的时间恢复体力和调整呼吸。
三、语言表达不够清晰瑜伽教学中的语言表达非常重要，如果教师的指令不够清晰准确，学员可能会误解动作的要领，从而无法达到预期的效果，甚至可能造成受伤。
改进措施：教师应该使用简洁明了的语言，避免使用过于复杂或专业的术语。
在描述动作时，要强调关键的要点，如身体的部位、动作的方向、呼吸的配合等。
同时，可以通过示范和纠正学员的动作，来帮助他们更好地理解。
四、忽视呼吸的引导呼吸在瑜伽练习中起着至关重要的作用，然而在教学中，有时教师可能会过于注重动作的展示和纠正，而忽视了对呼吸的引导。
解决策略：教师应该在教学过程中始终强调呼吸的重要性，并将呼吸的引导融入到每个动作中。
关于高校瑜伽教学中问题的思考及对策
关于高校瑜伽教学中问题的思考及对策孙靖雯1 李锦涵2全国普通高等学校体育课程教学指导纲要中指出“学校应面向全体学生开设多种类型的体育课程以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要”，将瑜伽引入高校体育课程，可以增加课程类型的多样性，使学生通过练习瑜伽缓解日常学习压力，培养良好行为习惯和意志品质。
1 高校瑜伽课程存在的主要问题1.1 师资力量较弱现今高校的瑜伽教师参与多数专项是以健美操体操等运动为主，通过参与社会上的瑜伽培训机构来进行瑜伽学习，满足自己对于瑜伽的认识，虽然瑜伽与其他运动存在相通性，但在本质上还存在较大的区别，它不存在竞技性，主要以呼吸与缓慢的运动配合来达到健身的效果，对冥想，呼吸配合，柔韧力量专注力等有较高的要求。
因此，瑜伽教师必须经过长时间且专业系统的训练才能合理的传达瑜伽的健身理念。
其次，瑜伽教师性别存在单一性，女性青年教师偏多，且职称以讲师为主，单一的性别会极大的影响学校男生对于瑜伽课程的参与程度，影响瑜伽运动的全校普及。
1.2 教学内容设置有待优化教学内容是学生在进行瑜伽课程学习时最主要的影响因素，一套完整的瑜伽教学体系应该包括瑜伽理论学习与实践学习。
瑜伽理论课程的开展是学生了解瑜伽运动起源发展运动特点以及运动功效的重要途径，也是吸引学生运动兴趣的重要方法，而实践课程是在理论课程的指导下进一步进行的。
高校瑜伽课程多数以基本体式体位为主，缺乏理论课程的引导，在很大程度上影响了学生对于瑜伽运动的接受能力。
同时，教师在进行瑜伽教学时，没有统一的教学大纲作为指导，多是根据自身的教学能力及教学水平、教学需求等方面灵活决定瑜伽教学内容。
1.3 教学手段与教学方法单一瑜伽教学过程中除了必备的安静空旷的练习场所，还需要根据相应的课程内容配备辅助练习器材，如瑜伽砖、瑜伽垫、泡沫轴瑜伽球等，在进行理论课程介绍时，多媒体等电子设备也是帮助学生深入了解瑜伽发展的重要工具。
目前，瑜伽辅助器材数量相对较少，多媒体教学资源进行瑜伽教学有限。
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策
一、问题分析
1. 教学内容单一
目前许多高校的瑜伽教学内容主要集中在基本的体式训练和呼吸调控上，忽视了瑜伽
文化和哲学的传承。
这种单一的教学内容使得学生对瑜伽的理解局限在身体训练方面，而
忽略了瑜伽的内在修养和文化内涵。
2. 师资力量不足
由于瑜伽教学对教师的要求较高，需要教师具备丰富的瑜伽理论知识和临床经验，但
目前高校的瑜伽教师大多来自于体育教学专业，缺乏相关的瑜伽专业知识和教学经验，导
致教学质量参差不齐。
3. 学生参与积极性不高
相对于其它体育项目，瑜伽的独特性在于其注重内心的冥想和调整，但这也造成了学
生对于瑜伽课程的兴趣不高，往往只是将其视为一种放松的方式而缺乏主动性参与。
二、对策建议
1. 丰富教学内容，完善课程体系
针对瑜伽教学内容单一的问题，高校应注重丰富瑜伽课程内容，将传统瑜伽理论、文
化内涵等纳入教学范畴，使学生能够全面了解瑜伽的内涵和价值。
建议高校拓宽课程设置，增加瑜伽相关的选修课程和讲座，吸引更多学生参与。
2. 强化师资培训，提升教学质量
针对师资力量不足的问题，高校应加强瑜伽教师的培训和选拔工作，鼓励骨干教师参
与瑜伽教学，并组织相关瑜伽教学培训和经验交流，提高教师的教学水平和素质。
3. 积极开展宣传与推广，提高学生参与热情
针对学生的参与积极性不高的问题，高校可加强宣传和推广工作，组织丰富多彩的瑜
伽活动和比赛，增加学生的瑜伽体验，吸引更多学生参与和体验瑜伽的魅力。
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高校瑜伽教学中存在问题与解决对策
本文分析高校瑜伽教学中在体位练习、呼吸冥想等过程中存在或遇到的问题，探讨了解决对策，以便更好地提高教学质量，使学生终身受益。
标签：高校；瑜伽教学；问题；对策
瑜伽一词，来自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音译。
一般来说，瑜伽这个字被翻译为：“结合”，既身与心的结合借由控制心灵的变化而得到的特殊经验，被称为瑜伽。
《瑜伽经》指出约束心灵的变化为瑜伽。
瑜伽是生灵（自我）与原始之始的结合或和谐的关系。
瑜伽的经典著作《瑜伽经》提出了八种功法，又称“八支行法”：1、持戒法；2、收意法-控制心意；3、体位法-体位修习；4、呼吸法-控制生命力；5、撤回法-收摄感官；6、把持法-精神专注；7、入定法-冥想；
8、三摩地-灵性神定。
瑜伽是身、心、灵相结合的练习。
瑜伽很多流派，印度教从宗教修行的角度，把瑜伽分为智瑜、业瑜伽、信瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽和昆达利尼瑜伽六种。
其中最广为人知的是哈他瑜伽与王瑜伽。
哈代表“日”，他代表“月”，指阴阳平衡的意思，是结合体位、呼吸和冥想的练习。
瑜伽在1980年代在美国盛行。
被亲切地称为“中国瑜伽之母”张蕙兰老师在1985年将瑜伽传入我国。
医学研究表明，90%的疾病与压力有关，瑜伽能促进身体和心理健康，改善呼吸系统和心脑血管等疾病，减缓焦虑、平和心境，促进大脑健康，使人精神充溢，增进大学生学习效率。
瑜伽具有现代医学缺乏的优点，如无创伤、无药物副作用、老少皆宜、不受场地条件等限制等优点。
下面就瑜伽教学中遇到的问题作分析与探讨：
首先一些慢性疾病的学生，如心脑血管疾病、高血压等，或是运动禁忌症的，如腰椎、颈椎有旧伤的应避免参加瑜伽运动。
或咨询专业医生，给出专业指导。
在瑜伽教学中介绍瑜伽的相关知识是非常必要的，瑜伽是一门科学，是印度六大哲学之一。
他的哲学思想和瑜伽饮食等都有助于建立良好的生活方式，使学生更好地理解瑜伽，更好地练习瑜伽，达到更好的目的。
提高她们的生活质量。
一、避免练习中受伤
1、瑜伽垫子要选择柔软而有一定厚度的垫子，太薄的垫子容易造成膝盖的损伤或因缓冲不够，引起腿部肌肉韧带拉伤。
此外，学生着装要准确，一般无须特意去准备衣裤，只要穿宽松、便于拉伸的运动裤就可以。
练习瑜伽时一般赤足，这样避免脚底打滑，稳定性好。
当然冬天时，可备一双防滑瑜伽袜。
2、学生准备活动要充分，热身活动要把全身各关节活动开，再进行韧带的拉伸，把全身各韧带拉开。
尤其冬天的时候，学生韧带较紧。
更容易受伤，所以准备活动一定要充分。
3、应根据学生的身体素质情况来选择适合学生练习的动作，在练习中，应强调不勉强、过度、不攀比，在自己能力范围内伸展，不要做与自己身体素质不符的动作，要循序渐进。
一旦在练习中出现疼痛或颤抖、体力不支应立刻还原动作，因为这是受伤的警示。
要缓慢练习，自己是自己的老师，坚决不做让自己不舒服的姿势。
听从身体的感受，一般来说，颈、腰、膝盖关节较易受伤，拉伸这些部位要小心，不要拉伸过度。
学生要按老师讲的动作要领去练习，按照正确的动作示范来做，不要自己盲目地练，要小心、温和地伸展。
加强师生的沟通交流，了解学生对教学的反馈，以便对教学进行合理安排，针对某些动作带来的身体不适加以指导和解决.在练习中，学生如果有某身体部位不舒服，应及时与老师沟通，必要时咨询医生，让医生给出安全练习的专业建议。
在练习中，同时也要提醒学生有时出现种种不适是暂时的，要有耐心和信心，通过慢慢改善身体素质，某些你之前做不好的动作会得到改观，就不会觉得很吃力了。
二、在呼吸冥想中存在的问题
呼吸冥想能改善呼吸系统，能改善某些慢性疾病、缓解压力，心境平和，使人精神充沛。
1、首先提醒学生，坐姿准确，瑜伽坐姿很多，一般建议采用简易坐姿，要保持头、颈和肩在一条直线上，不要出现弓背等错误坐姿。
此外，还要提示学生注意力集中在呼吸上，时不时提示呼吸的要领，以便学生集中注意力，避免学生缺乏耐心、注意力分散，感觉坐不住。
要注意呼吸的节奏、连贯以及深长。
切勿短促、粗急。
2、对于初学者，跟不上所要求的呼吸节奏的同学，提示他们千万别屏气，可以用自然呼吸调整，慢慢地练习，随着呼吸的加深，就会跟上所要求的呼吸节奏的。
切勿操之过急。
三、在体位练习中存在的问题
1、首先练习时，要注意体式与呼吸的配合，这是非常重要的。
要用鼻子呼吸。
深长、缓慢的呼吸。
呼吸要流畅。
不要出现憋气的情况。
初学者经常会出现动作与呼吸难以配合好，那就让学生按正常的呼吸节奏做，一旦动作熟练后，再按老师要求来配合呼吸。
2、练习瑜伽要难度合理，一些简单、实用、安全的体式，就能达到健身效果。
“练习结果不是我们刻意追求的，而是你在练习时是否关注过你身体的感受与变化，去享受整个练习的过程，那才是美好的事情，又何来的伤害呢？“我们要关注瑜伽过程，要看到自己的进步，体会瑜伽带来的健康益处，而不是急于求成。
在瑜伽练习中，要安排合理的运动负荷，提示学生身体不舒服时，可以适当调整运动强度。
一般每个体式保留5～8次呼吸，要提醒学生有耐心，放松身体、避免緊张，这样会绷紧韧带，达不到良好的效果。
在每个姿势之间有充分的休息，以便更快地消除肌肉的疲劳。
“例如，在做下犬式练习后，应做婴儿式放松；在做完全弓式后建议做挺尸式放松，这样可以促进血液的回流，改善血液的供给，
还可以使活动肢体中已经疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，对于消除疲劳和防止损失有积极的作用。
”
3、瑜伽音乐可供选择很多，蕙兰瑜伽音乐、轻音乐等，可选择舒缓、优美的音乐。
如选择大自然的声音音乐，会使人犹如走进大自然一样，与大自然连接，心情舒畅，消除疲劳，精神焕然一新、缓解压力。
四、放松练习
放松练习有助于恢复体力，消除疲劳，一般在体位练习后进行，可能有些同学忽视放松练习，首先，场地要保持安静，最好让学生平躺于地面这样更有利于放松整个身体，当然要看天气情况，冬天的话，可以让学生坐着，或准备毛巾毯，盖身上。
提示学生根据放松导词放松全身的各肌肉和关节，要让学生注意力集中，避免学生睡着。
放松的时间大约持续5～10分钟左右。
五、瑜伽考核
此外，在考核上，不能一味地一个尺度来评判学生，每个人身体素质不一样，否则，会引起学生恐惧心理，缺乏自信，引起学生损伤，不利于展开教学。
要结合学生学习态度来评价，这样比较合理。
瑜伽在女大学生中较受欢迎，能促进大学生身体和心理健康，改善她们的形体，减缓她们学习、就业压力等带来的心理焦虑，提高她们的自信心，提高生活质量。