学习心理教案
心理健康教育教案(优秀10篇)
心理健康教育教案（优秀10篇）心理健康教案篇一活动目标1、了解容易造成迷路走失的场所有哪些，知道外出时，不离开家长。
2、知道迷路时正确的求救办法。
3、学会保护自己，学会控制情绪。
4、了解生病给身体带来的不适，学会预防生病的方法。
5、锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。
活动准备故事图片PPT等活动过程1、导入活动。
师：今天老师给你们带来了一个关于两只小动物的故事，我们一起来看它们是谁？2、欣赏故事。
（1）它为什么哭呢？（2）什么地方容易迷路？（3）迷路了怎么办？小结：迷路并不可怕，要冷静，找警察叔叔帮忙；要记住自己的家庭住址、爸爸妈妈的名字和电话号码。
3、讨论。
（1）在各种不同场所迷路的解决方法。
（2）外出时应注意哪些安全事项？活动延伸准备不同场所迷路的图片，幼儿抽取，以小组形式进行表演“迷路别怕”表演游戏。
三大因素影响老人心理健康篇二研究发现，人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关。
85%的老年人存在着不同程度的心理问题，而老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。
老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应。
这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害着老年人的神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，加速着衰老和老年性疾病的发生和发展。
影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。
1、衰老和疾病：人到60 岁以后，身体会发生一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。
这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体的不适和痛苦。
尤其是高龄老人，甚至会出现因担心“死亡将至”而胡乱求医用药的情况。
若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。
2、精神创伤：老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康状态每况愈下等。
精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤中不能自拔，久而久之必将有损健康。
心理健康教育教案(15篇)
心理健康教育教案(15篇)心理健康教育教案一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
(全体起立，面对面站好，1.3.5.7组听老师口令做动作，2.4.6.8组同学跟对面同学做镜面动作，准备：吃惊、恐怖、难受;好，交换，看谁做得有创造力、有新意，难过、生气、好开心啊、谢谢你，我很好;坐下。
玩了照镜子这个游戏你有什么感受?你更喜欢哪种表情?喜欢开心的举手!我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微笑。
心理健康教育教案【优秀6篇】
心理健康教育教案【优秀6篇】作为一位不辞辛劳的人民教师，往往需要进行教案编写工作，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
那么优秀的教案是什么样的呢？牛牛范文为朋友们精心整理了6篇心理健康教育教案，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。
心理健康教育教案篇一第一课兴趣是求知的动力一、教学目的：帮助学生了解兴趣是学习的动力，引导学生在学习、生活中培养广泛的兴趣。
二、教学准备：字谜答案、扇形的小苹果找座位图、四组数学口算机、录音机、配乐录音带三、教学过程1、导入教师：今天我们先来听一段录音故事。
（播放麦克斯韦小时候的故事配乐录音）2、学文明理提问：谁来说说小小的麦克斯韦为什么喜欢提出许多问题？（学回答后教师小结）教师：同学们说得很好，麦克斯韦对什么事情都好奇，都想知道究竟，这是一种学习的兴趣。
正是因为有了这种学习的兴趣，麦克斯韦最后城为了英国著名的科学家。
许多有成就的人，他们从小对自己身边的事物有极大的兴趣。
衣同学们看看书上还为我们介绍了其他的人。
（学生自己阅读课文中有关达尔文及严文井的故事）教师：听了刚才的故事，看了书中的课文，请同学们说说看书的想法。
（学生自由发言）3、活动明理（1）请同学们分组说说自己的兴趣是什么？说完后再选一名代表给全班同学说说你们组的发言情况。
（2）做个放松小游戏出示课前准备好的字谜条幅粘贴在黑板上，请学生猜。
将学生猜中的答案随时粘贴在字谜的旁边，并为猜中答案的学生发一颗智慧星。
（3）谁来帮助苹果娃娃分别将扇形的填字游戏及写有“青、晴”等文字的苹果贴在黑板上，谁给苹果娃娃找到座位，就请谁把苹果娃娃带到他的座位上。
（4）开个小擂台赛分别出示口算比赛题，每次两名同学比赛，看谁能当擂主，教师为擂主颁发证书。
（5）想想自己最感兴趣的课有哪些？把它填在书中的表格中，填写完后再想一想自己为什么会喜欢这些课？对自己不喜欢的课，想个办法使自己对这样的课有兴趣。
最好能将这个办法写在表格后面。
心理健康知识教育教案(5篇)
心理健康知识教育教案（5篇）活动目标：1、了解人与人之间是需要沟通的；2、在情境中体验，理解、把握人际沟通中正确的态度和方法技巧。
课前暖身（1分钟）暖身活动：请同学们站起来，我们一起做运动：伸出你的双手1、左手掌放在右手掌上面2、左手放回原位3、右手掌放在左手掌上面4、右手放回原位。
请跟着节奏一起做，1、2、3、4……（节奏越来越快）。
大家加快点，发觉其实这是一个鼓掌运动。
好，让我们一起来鼓掌，欢送大家来上心理安康活动课。
教学过程一、故事导入小故事：误会了五十年（音乐导入：爱尔兰画眉）一对老夫妻，在她们结婚五十年后，预备进行金婚纪念。
就在这天吃早饭的时候，老太太想：“五十年来，每天我都为丈夫着想，早餐吃面包圈时，我都把最好吃的面包圈的头让给他吃。
今日，我该自己好好享受这个美味了。
于是，她切下了带奶油的面包圈的头给自己，把剩下的给丈夫。
不料，她丈夫很快乐，吻了吻她的手，说：“亲爱的，你今日给了我最大的享受。
五十年来，我从没有吃过面包圈的底部，那是我最爱吃的，我始终想你也肯定喜爱吃那个。
”师：听了这个故事你有什么体会怎样才能避开这样的是发生呢学生谈谈自己的体会、看法师总结：我们今日的的主题就是沟通。
与人沟通是最重要的就是把双方的意见、想法和观点相统一，再达成全都，这就是胜利的沟通。
今日咱们就来学学沟通的技巧。
二、嬉戏深入，体会沟通的重要1、折纸嬉戏嬉戏规章：请大家拿出一张长方形的纸，然后依据教师的提示进展。
操作过程中第一组学生面对面，可以商议，也可以询问教师；其它六组学生背对背，不能相互商议，也不能询问教师，独立完成。
嬉戏过程：折一折：①把这张纸上下对折；②再把它左右对折；③在右上角撕掉一个等腰三角形；④然后把这张纸左右对折；⑤再上下对折；⑥在左下角撕掉一个等腰三角形。
看一看：做完后，请将这张纸绽开来看一下，它的外形是什么比拟第一组与其它六组学生撕的“作品”，发觉第一组学生的作品外形一样或接近，而其它6个组的学生撕出来纸的外形差异很大。
心理教案模板（精选8篇）
心理教案模板（精选8篇）篇1：心理教案教学目标：1、识记：心理品质的锻炼方法。
2、理解：培养锻炼心理品质的自觉性。
教学重点：目标1。
教学难点：目标2。
教学方法：以讲授法、目标教学法为主。
课前准备：投影仪、小黑板、教学挂图等。
教学过程：(一)、认定目标：师生共同认定教学目标，并注意强调重点和难点问题。
(二)导入新课：我们已经知道，不健康心理对青少年成长有害。
每个同学都希望自己心理健康，社会适应能力强，个性趋于完善。
除了环境和教育的因素之外，它更是个人锻炼的结果。
锻炼心理品质是每个人都需要的。
它可使心理不健康的同学不断提高心理健康水平;它可使心理健康水平良好的同学继续保持和一进步提高。
那和如何锻炼心理品质，培育健康心理呢?这节课我们继续学习这个问题。
(三)达标教学：四、塑造良好道德、培育健康心理了解和认识自己，在日常生活中塑造良好道德、培育健康心理。
不完全了解自己，主要表现在两个方面，一是过高估价自己。
这种人以为自己处处比别人强，一旦别人超过自己，就产生嫉妒心理，因而适应环境能力较差，易出现心情沮丧、牢骚满腹而导致身心疾病。
二是过低估价自己。
这种人在人际交往中常有羞怯、畏缩的表现，有自卑心理的人对外界的反应十分敏感，容易接受消极暗示。
长期的不良情绪对身心健康的危害极大。
我们了解自己的心理特点的目的是提高自己的心理健康水平。
2、要掌握正确的锻炼方法(1)多读好书，优化道德品质和心理品质。
活动：请每人写出三条读书的益处。
写完后交流。
书：用生动、具体、感人的艺术形象去反映生活，以潜移默化的力量去感染、鼓舞和教育人。
书：给我们知识，书给我们力量，书给我们享受，书与我们的心灵相通，激励人们树立进取精神。
读书使人受益匪浅。
在读书中要注意“广读书、读好书、记笔记”等。
(2)参加社会活动，锻炼道德品质和心理品质。
(板书)我们是学生，平时大多数时间生活在学校、家庭，不了解社会。
只有走出校门，多参加社会活动，扩展视野，才能增强社会责任感。
心理健康教育课教案8篇
三、人际碰碰车【活动理念】良好的人际关系是心理健康的表现和促进剂。
同学关系是学生人际关系中最基本的一种。
初中生交友的烦恼和困惑大多来自同学之间的交往，学生在日常交往过程中，不可避免地会出现这样或那样的矛盾与冲突。
针对这种情况，本课辅导活动旨在帮助学生学会辨证地处理这些问题，学会化解矛盾，协调关系。
【活动目标】1、通过辅导活动帮助学生学会彼此宽容，学会“换位思考”，学会为对方着想。
2、帮助学生掌握一些化解同学之间矛盾和冲突的方法，增进人际交往能力，改善人际关系状态。
3、让学生体验友情的崇高、伟大，珍惜友情，珍惜一起走过的日子。
【活动准备】制作多媒体课件、歌曲《朋友》。
【活动对象】初中低年级【活动过程】一、心理剧演出，情境体验在课堂上，让学生表演心理剧“篮球风波”，形象地展现出在同学之间发生的矛盾和冲突。
心理剧场——篮球风波故事情节：放学后，篮球场上小东和同学们在打篮球，一不小心，篮球砸到了小西身上。
情境1——站在自己的角度：篮球场上，小东和几个同学在激烈地进行着篮球比赛，他们各个全神贯注。
“小东，接球。
”……小东说：“王翔，接着。
”在传球时，一不小心，球飞了出去，正好砸到同班同学小西的身上。
小西：（捂着肚子，生气）你怎么不长眼睛啊，疼死我了。
小东：（趾高气扬）你才没长眼睛呢，这么宽的路你不走，被砸到活该，关我什么事，哼。
小西：你明明先砸到人的，还恶人先告状，我告诉老师去。
小东：你去说好了，我又没有错，不小心嘛。
小西（用手指着小东）：你还没有错……小东：怎么啦，想打架，我奉陪。
小西：谁怕谁。
小东和小西两个人打起架来。
学生活动：由表演小东和小西的两个同学谈谈他们表演时的感受，谈谈他们各自这样处理问题的出发点。
教师提问：站在自己的角度，小东强调自己没有错，小东和小西的关系会如何？学生讨论并回答问题。
情境2——站在他人的角度：篮球场上，小东和几个同学在激烈地进行着篮球比赛，他们各个全神贯注。
“小东，接球。
心理学教案(精编7篇)
心理学教案（精编7篇）心理学教案（1）教学目标：（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，掌握调节情绪的方法。
增强学生的自我调控能力、合作探究的能力。
（2）过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在合作探究中掌握调节情绪的方法。
（3）情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活。
教学重、难点：（1）教学重点：掌握调节情绪的方法。
（2）教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活，真正学会做情绪的主人。
教学方法：自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。
教学安排：一课时。
教学过程：一、导入新课：多媒体展示图片：同学们，有这样一个故事。
有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎和二郎。
大郎开了一家雨伞店，二郎开了一家洗染点。
老奶奶整天忧心忡忡，在雨天的时候，老奶奶会担忧地说：“唉，我小儿子的衣服到哪里去晒呀？”在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说：“唉，哪还有人买我大儿子的伞呀？”就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。
后来，她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶开始笑逐颜开了。
同学们想一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？（学生回答。
）教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是老奶奶的思想观念，不一样的思维模式，就会带来不一样的心理感受。
由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我们可以通过改变自己的思想观念来调节自己的情绪。
这节课，我们一起走进心灵的深处，消除不良情绪，营造健康心灵。
放飞我们的好心情。
多媒体投影展示课题——消除不良情绪，营造健康心灵二、认识情绪的分类1、多媒体投影展示图片。
师：我们知道，人的情绪是丰富多彩的。
正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多样的人生。
大家看看投影上的四幅图片，请同学们分别用四个字来概括孩子们的情绪。
第一幅图孩子的情绪可以用哪个字概括？（喜），第二个孩子瞪大双眼，气得眼睛都流出来了，我们可以用一个表情绪的字概括，这个字是（怒）；第三个孩子嚎啕大哭，他的情绪应该是（哀），第四个孩子睁着惊恐的眼睛，很明显他的心里充满了（惧）。
心理课教案（精选13篇）
心理课教案（精选13篇）心理课篇1教学目标：引导学生了解青春期的生理特点，从而做好心理准备,顺利度过人生发展的黄金时期，为将来的事业发展、知识储备形成健康心态打下坚实的基础。
教学过程：活动一：回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹若干年来的变化，并试图了解产生该变化的原因。
学生给出的调查结论可能有：身高增加了，体重增加了，喉结有了，长了小胡子，变声了……在学生调查的基础上引出青春期的概念，并探究青春期的生理特点。
活动二：归纳总结青春期的年龄阶段：12-23岁。
活动三：归纳总结青春期的生理特点：1、身高体重迅速增加。
原因：神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重迅速增加。
2、心输出量、肺活量、脑容量增大。
3、性器官迅速发育：女：月经；男：遗精。
4、第二性征出现。
它的出现是靠性器官分泌的性激素。
男：喉结突起，嗓音变粗，发音低气，固声带长而宽，出现小胡须，阴.毛、腋毛相继出现。
女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨盆宽大臂部增宽变圆。
小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的这个重要阶段第二课时青春期的心理变化教学目标：引导学生了解青春期的心理变化特点，并对照自身的心理发育阶段，做到有的放矢地加以说明，使学生能顺利地度过人生心理发育这一黄金时期。
教学过程：活动一：引导学生回顾青春期的生理变化，进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自己这几年有了很大的变化。
学生七嘴八舌，经充分思虑后，说出自己的心理变化及感受，教师适时地加以小结。
如：自己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不少人在这里开始写，对《日记》倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。
活动二：引导学生分析产生这些变化的原因，学生分组讨论后，每组派代表发表各自的意见后，教师及时小结。
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中学生学习心理
[教学目的与要求]：通过教学使学生了解学生的学习活动基本特点与学习心理特点，了解中学生学习心理障碍的表现及成因，学会调适学习心理障碍，使自己拥有良好的学习心理状态。
[内容提要]：中学生学习特点与心理机制；中学生学习能力的培养及潜能开发；中学生常见的学习心理问题及调适。
[教学重点与难点]
教学重点：中学生学习能力的培养，中学生常见的学习心理问题及调适
教学难点：中学生学习心理机制，中学生常见的学习心理问题及调适
[授课形式]：课堂讲授、小组讨论
[教学内容和时间分配]：
【引入】说到学习同学们会想到什么？人为什么要学习？什么影响学习？我们应该如何学习？
一、学习的涵义及相关理论
（一）什么是学习
狭义学习
在一定的情境中，在教师有目的，有计划，有组织的系统指导下，受教育者读书求知并获得一定结果的实践活动。
广义学习
普通心理学的定义——个体在一定情景下由于反复的经验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化。
1、学习是以行为或行为潜能的改变为标志的。
2、学习引起的行为变化是相对持久的。
3、学习是由练习或经验引起的。
（二）学习心理理论
1、巴甫洛夫的经典条件反射（S - R）
【无条件反射】由外界环境刺激导致的不需要学习的自然的生理反应。
望梅止渴【条件反射】由外界环境刺激(中性刺激或无关刺激)导致的反应，是一种习得反应。
条件反射形成的基础是条件刺激与无条件刺激在时间上多次重合或相继出现。
条件刺激通过这一方式与无条件反应建立暂时联系，从而形成经典条件作用。
2、桑代克试误学习理论
学习是尝试-错误的过程，学习者通过不断的尝试，发现并保留正确的尝试，摒弃错误的尝试，从而完成学习过程。
学习的形成受到学习行为结果的影响，错误而无效的动作逐渐被淘汰，正确有效的动作则被保留。
3、斯金纳操作性条件反射（R-S）
是有机体的自发行为，而非刺激引发的。
人类的大多数学习是操作学习，人不是被动等待刺激，而是积极主动地对环境进行探索，先有反应，然后才知道结果，再根据结果去调节行为。
学习的过程就是形成操作性条件反射的过程，其中，强化是形成操作性条件反射的重要手段。
二、中学学习概述
（一）中学学习的内容
能力的学习：包括智力技能、动作技能和社会行动技能，诸如学习能力、交往能力、生活能力、健体能力、创新能力等各种实际操作能力；
情感态度的学习：又称人格学习、人文精神的学习。
比如：诚信、守时等人格特点。
（二）中学学习的方式
强调对终身学习的热衷和终生学习能力的培养；
不是被动的学习而是主动求知、能动的发现、探索和创新；
强调对学习能力的培养、终身学习理念的建立、全方位学习和多种方式学习的拓展。
（三）中学学习的意义
讨论：读书究竟读什么？
学习是每个人获得全面自由发展、提升生命价值的需要。
（四）中学生的学习特点
1、自主性
在中学生的学习中，自学方式日益占有重要地位。
大学里的自习时间多，这就要求中学生注意培养自己的自学能力。
虽然教师在教学中起主导作用，但学生是学习的主体，有支配自习时间的自主权和主动性，要学会独立自主地获取知识。
为了真正掌握好专业知识、不仅在学校而且在今后的工作实践中都能跟上专业的发展，中学生必须学会自学，努力提高自学能力，为毕业后完全靠自学打下基础。
因此，中学生学习的自主性特点比较突出。
2、实践性
课堂学习和课外学习及校外学习相结合，实践性的学习增多。
中学生在专业学习中，要了解所学的专业，要知道专业的实际情况和需要，要进行社会调查，要做实训，还要专业实习、进行毕业设计、撰写毕业论文等等，这不仅要求中学生实践知识丰富，而且要求中学生动手能力较强。
这就使得中学生在学习内容上具有实践性特点。
3、批判性
中学生能够以批判的态度对待学习，他们不轻信教师讲授的内容和书本上现成的结论，他们不迷信专家、学者的有关论述，他们开始相信通过自己独立思考、探索所得到的结论。
中学生喜欢讨论和争论问题，争论中各抒己见，喜欢表达自己独到的见解、想法、观点。
三、中学生常见学习困扰
1、没动力，不想学
没有明确目标，不知道为什么而学习。
对未来就业前景感觉迷茫，觉得学习也没有用。
研究表明：
43.3%的学生反映学习的最大困惑是目标模糊、动力不足。
有的学生学习懒散,耽于玩乐;有的要求不高,浅尝辄止;有的甚至厌倦冷漠,畏缩逃避。
调查中,自我感觉动力充足者仅占34.4%,完全没有动力者占 1. 9%, 62. 1%的学生处于“动力缺乏”状态。
在学习目标上, 17. 3%的学生甘居中游, 7.9%的学生觉得及格就行,2.1%的学生得过且过。
2、不得法，不会学
不会自学，过于依赖教师，学习缺乏主动性。
四、中学生学习能力的培养及潜能开发
(一)激发学习动机
动机是人类一切活动的驱策力。
学习动机是社会和教育对学生学习的客观要求在学生头脑里的反应，它表现为学习的志向、愿望或兴趣等形式，对学习起推动作用。
学习动机与学习效果的关系：耶基斯—多德森定律
学习动机的培养：
1、远大的理想和抱负，会使学习具有稳定和持久的动力；
2、强烈的求知欲和浓厚的认识兴趣，会产生对学习的不断追求；
3、正确归因；
4、运用积极的自我暗示；
5、学习动机的自我激发方法：寻找适合自己的“强化物”、寻找适合的榜样、
发动周围同学帮忙监督。
（二）设立合理学习目标
设立目标 SMART原则
明确的标准能激发实现目标的动机。
跳起来能够得到的果子是最甜的。
（三）制定科学学习计划
不断总结自身学习规律
多和师兄师姐、老师交流，学习有用经验
规律作息，规律生活
及时科学地复习
及时调整计划
五、科学用脑
（一）合理安排用脑时间
（二）有效调整大脑兴奋中心
（三）合理调节学习情绪波动
（四）劳逸结合，爱脑护脑。