理智面对学习压力

《理智面对学习压力》
新野县歪子一中马浩
一、教学目标
（1）知识目标：
通过本课的学习，了解学习压力的表现。

（2）能力目标：
通过学习，初步具有正确对待和处理学习压力的能力。

（3）情感态度价值观目标
通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服厌学情绪，使学生保持健康的身心，健全的人格。

二、教学重难点：
不同程度学习压力对学习的影响和如何缓解学习的压力。

三、教学方法
三疑三探法自主、合作、探究法
四、教具准备
多媒体
五、教学结构
一课时
教学过程
一、导入
多媒体播放《我想唱歌》这首歌曲，引出学习压力的问题，进而引入本节课的学习。

师板书课题理智面对学习压力
二、展示目标：
三、设疑自探
1、针对题目，同学们猜想一下本节课要讲述哪些问题？
生发言。

2、教师出示自探提纲（要求：学生以自己喜欢的方式学习课文，完成提纲上的内容。

）
①、学习压力产生的原因有哪些？这些压力能引起我们精神和身体上的哪些反应？
②、不同程度的学习压力会对我们的学习产生怎样的影响？并用一句话概括我们应该怎样正确对待学习上的压力？
③、学习没有压力或者学习压力不足的同学平时有哪些表现？增加压力的方法有哪些？
④、学习压力过度的学生平时有哪些表现？怎么缓解他们的学习压力？
四、解疑合探
1、小组合探:
小组内交流自探成果，由组长做好组织和分工，人人参与，达成共识。

教师出示展示和评价分工表，各小组按分工做好准备。

2、全班合探：
各小组按分工进行展示和评价，教师对重难点进行必要的点拨：
缓解学习压力的方法：
1、适时放松，散步、运动、听歌。

每个人在学习之后都要放松，如听音乐、散步、看喜剧片、外出旅游等。

放松心情，释放压力。

2、我努力，我快乐，只要自己努力了，就问心无愧。

不要过分注重结果。

3、正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。

4、将压力写出来，各个击破，会发现压力其实很容易缓解。

5、善于发现自己的进步和优点，从中体会到成功的快乐。

6、想哭就哭，适时适地释放压力。

7、统筹安排，把事情分成必做的、想做的、应该做的。

如果必须做的事没有做，就好增加内心的紧张和压力，所以，你只要先把必须做的事完成，就好缓解压力。

3、畅所欲言
认真思考，举一个学习压力对自己有影响的事例。

对于学习还有压力的同学说说你的思想压力，其他同学帮她解决。

4、迎接中考的日子里，承受学习与考试的压力是我们必经的考验，请同学们对同学或者对自己说一句解压祝福的话语吧！
五、质疑再探
预设：学习压力适度的掌握。

六、拓展运用
1、请同学们根据本节课的内容，自编一道习题，同桌互答。

教师择优展示。

2、教师展示补充习题，学生独立完成，不会的习题师生共同完成。

七、学科组长总结
八、寄语同学
同学们，生活中难免会有压力，让我们用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对压力，向生活微笑，与时间赛跑，你一定会发现人生是那么绚烂，世界是那样美好，让我们奋力奔跑吧，去寻找属于自己的那片天空。

附板书设计
理智面对学习压力
解压
析压
识压
拓展运用
一、单项选择
1、三年的初中生活，好像一杯浓茶，越品越有味，借今天的机会，好好品味，充分展示自己的成绩，为了有一个良好的成绩，下列做法可行的是（）
①、进行深呼吸，给自己一个微笑。

②、告诉自己“我能行”。

③、我会这样想“这次考试是检测学习效果、提高自己的一个机会”。

④、我会沉着应对，仔细答题。

A ①②④
B ①③④
C ②③④ D
①②③④
2、面对学习压力，我们需要掌握有效方法，理智地从容应对，下列方法可取的是（）
A、调整学习目标，报无所谓态度。

B、放纵自己，轻松自在。

C、明确学习意义，培养学习兴趣。

D、过度压力，增强动力。

3、面对越来越大的学习压力，我们应有的认识是（）
A、没有学习压力也就没有学习动力而言。

B、学习压力越小，学习动力越强。

C、适度的学习压力有助于增强学习动力。

D、学习压力越大，学习动力越强。

4、面对中考，小花担心考不好，复习时效率很低，小明有条不紊的复习，对自己充满信心，这给我们的启示是（）
A、应该消除学习上的一切压力。

B、只要正确认识学习压力，就能取得好成绩。

C、有压力才有动力，学习压力越大越好。

D、学会正确对待压力，将压力转化为动力。

二、多项选择
5、九年级小敏每天都学习到十一点多才睡觉，早上五点半就起床，她记忆力下降的特别厉害，脾气也变的特别差，尤其是考试时很紧张，答题时手吧不停发抖，手心多是汗，你会建议小敏（）
A 更加努力学习，必须考试重点高中。

B、放松心情，消除学习压力，
C、向老师父母寻求帮助。

D、正确看待考试，得失心不必太重。

6、正确对待考试，获得成功的重要途径是（）
A、以平常心态对待考试。

B、调整自我期望值。

C、增强自身实力。

D、不要在乎考试。

7、“石墨经过高温，可以变成金刚石；不用力拍打，球就无法弹得更高。

”这说明（）
A、压力是消极的
B、只要有压力，就会有动力，就会有进步。

C、压力有积极的一面，适度的压力可以激发我们的干劲和潜能。

D、压力会影响我们的学习效率和已有水平的正常发挥。

8、一位同学说：升入初三，妈妈为了督促我的学习，不顾自己上班路途遥远，在学校附近租房陪读，每次考试都要追问我的排名，使我很烦，一考试就十分紧张，为此，建议该同学（）
A、增强实力，提高自信。

B、克服过度的考试焦虑。

C、主动与父母沟通。

D、体会父母为自己付出的辛劳
三、简答
下面是杭州市的一名小学生月月写的一首诗，题目是《妈妈，我的压力好大》。

一分一秒一滴答/ 外面的鸟儿早已飞回来家/ 无论是寒冬还是酷暑 /我都在家 /我在家 /不是摆弄芭比娃娃 /也不是上游戏网站 4388 /而是拿起笔在奥数题上比比划划 /啊 /压力好大/ 我真讨厌黑板上5678/ 什么时候我能给自己放个假 /时光一天一天被学习打发 /学习内容的难度越来越大 /妈妈/ 我的压力真的好大/
9、你是如何认识学习压力的？
10、月月觉得学习是枯燥无味的，想给自己“放个假”，你赞同她的观点吗？
11、请告诉月月如何调节过大的学习压力。

一、1、（D ）2、（B）3、( C)4、( D)
二、5、（C D）6、（ABC）7、（CD）8、（ABCD）
三、9、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能；过度的压力使我们陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的正常发挥；没有学习压力，可能会使我们失去动力，停滞不前。

10、月月认为学习是枯燥无味的，这一观点是错误的，学习对每个人来说都是苦乐交织的，我们在克服学习困难的过程中，能不断发掘自身的潜能，获取知识，从而获得一种超越自我的快乐。

给自己放个假是正确的，我们要做学习的管理者，学会科学安排时间。

11、适当降低期望值、提高自信心、培养学习兴趣、改进学习策略和学习方法，
也可以和父母沟通，给自己充足的休息时间和娱乐机会。

假设课堂上老师正要提问，或者还有一周就要中考了，怀着父母的希望、老师的期盼，面对这些压力，你会有怎样的身体和心理上的反应？（分值：1分）
学生发言。

教师明确：每个人都会产生压力，由于压力产生的生理和心理上的反应是正常的。

教师板书：识压
1、我们认识了压力的存在，那么同学们想一想，不同程度的压力会给我们学习带来怎样的影响？
教师指名回答第二个问题。

（分值：回答1分）
学生回答
小结：学习要有适度的压力。

要适度加压、减压。

（分值：1分）
这个问题美国教育家耶克斯-多德森已经进行了研究，并得出了科学的结论，这就是耶克斯-多德森定律。

展示教育心理学上耶克斯-多德森定律。

我们再回忆一下不同的压力对学习的影响。

教师板书：析压
2、同学们看大屏幕上的三幅图画，预测一下，如果考场上正常发挥，三位同学的考试结果会是什么样的？（分值：1分）
3、同学们说一说，如果松松和匆匆同学就在我们中间，他们平时会有怎样的表现？并对他们开出有针对性的处方。

（完成第三个问题）（小组讨论，代表发言，时间3分钟分值3、2、1.）
4、教师补充减轻学习压力的方法。

教师板书：解压。