每天坚持一种方法,甘油三酯14天就降了
鱼油软胶囊和这些,都是好用降血脂小妙招
大量研究表明，血脂异常是诱发种种相关问题的危险因素之一。
想要稳定血脂水平，拥有健康生活，可以看看这些好用降血脂小妙招。
1.适量运动运动，是维持体形，保持健康的天然方式。
导致高血脂的其中一个因素便是肥胖，保持每天适当时间，中等强度的运动，长时间坚持来达到减肥的效果，通过减肥来改善血脂情况。
无论多忙，我们都要保证每周抽出适量的时间，保证有效的运动来控制体重，保持健康。
2.少量坚果很多高血脂类人群，为了维持健康，都不敢随意食用零食。
但忍了一段时间，最后还是会控制不住而摄入更多对身体无益的零食。
事实上，高血脂类人群并不是不能吃零食，相反可以吃些可以改善血脂情况的零食，比如坚果就是不错的选择。
坚果富含单不饱和脂肪，可以降低心血管方面的风险。
所以想要吃零食的时候，适当的吃点坚果，解馋又有好处。
3.适量喝茶茶叶中含有一种叫儿茶酸的物质，这种物质主要可以帮助增强血管的渗透性，可以防止血管发生硬化。
血脂高，每天可以泡些茶，不仅可以改善血脂问题，还可以稳定血压、血脂情况。
也可以替代饮料，减少色素等对身体的不利影响。
想要降血脂，以上都是不错的方法。
除此之外，补充鱼油也是不错的改善选择。
比如深海鱼的鱼油就是一种很好的营养来源，当中含有不饱和脂肪酸EPA、DHA，可以帮助清理人体内的血栓，防止人的血液凝固，促进血液内的脂质的代谢，有助于将其排出，帮助降血脂。
想要使用鱼油来帮助血脂稳定，汤臣倍健鱼油软胶囊就是不错的选择。
秉承“23国营养为1个更好的你”为理念，选取了靠近极地地区的冰岛、挪威等地，这部分地区的水域更好，更天然，鱼油的品质也就更优良。
当中的鱼油属于甘油三酯型鱼油，EPA 和DHA的配比按照稳定的18:12比例，更容易被身体所吸收利用，适合人们补充。
（本产品不能替代药品使用）。
迅速降血脂的十种食物
迅速降血脂的十种食物之勘阻及广创作高血脂与肥胖者相关联, 更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一.于是, 降血脂就成了人们防病保健的热门话题.有人由于害怕血脂增高, 拒食脂类食物, 这也不妥.医疗用药除外, 适当调剂饮食, 同样很有需要.下面推荐10种食物, 一般营养素除外, 还有些特殊成份, 有益于改善血脂状态.血脂, 是人体血液中所含脂类的总称, 包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等.血液中脂类含量与全身脂类总量相比只占极少的一部份, 但它却运转于人体各部组织之间, 一般可以反映出体内脂类代谢情况.正常成人血清脂类含量相对稳定, 有一定的摆荡范围.血脂水平极容易受非疾病因素的影响, 如有的人平时空腹血脂正常, 吃了炒鸡蛋、炒肝尖, 2小时后到医院去抽血查血脂, 这时的血脂水平会比平常空腹时水平高出许多.可是, 这种膳食造成的影响只是暂时的, 通常在3～6小时之后, 血脂就会趋于正常.短时间的饥饿也可因贮存脂肪的年夜量聚积, 而使体内的血脂含量暂时升高.这也就是检查血脂前要求晚餐后不要再吃工具, 空腹12小时后再抽血进行化验的原因.血脂的来源有二：一是外源性的, 即从消化道吸收来的;二是内源性的, 即由体内组织集成或由肝脏合成而来的.正常情况下, 它很容易受食物成份及体内代谢的影响.糖尿病患者脂类代谢紊乱, 血脂一般都明显升高.血脂过高是一种代谢异常的暗示.形成的原因, 有先天性的遗传基因缺陷, 也有体内脂肪代谢机制不健全,还有是基于某些疾病, 如糖尿病、甲状腺功能减退、痛风或肝肾疾病等.另外, 也有的是原本健康的人却吃出了高血脂.什么是高血脂症呢?正凡人的血脂在一定范围内坚持静态平衡.由于检测方法纷歧及所选人群分歧, 各实验室所采纳的正常值也分歧, 所以当空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂卵白浓度超越正常参考范围上限时, 即可视为高血脂.高血脂与肥胖者相关联, 更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一.于是, 降血脂就成了人们防病保健的热门话题.有人由于害怕血脂增高, 拒食脂类食物, 这也不妥.医疗用药除外, 适当调剂饮食, 同样很有需要.下面推荐10种食物, 一般营养素除外, 还有些特殊成份, 有益于改善血脂状态.年夜蒜:年夜蒜中的蒜辣素等成份能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度, 并能减少肝脏合成胆固醇.对有益的高密度脂卵白有增加作用, 使人们患冠心病的危险年夜为减少.年夜蒜的提取物能减慢心率, 增强心脏的收缩力, 扩张末梢血管, 起到防治高血压和预防脑中风的作用.年夜蒜还含有丰富的微量元素硒, 有益于防止心血管疾病.另外, 近年流行病学调查, 发现年夜蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收, 从而发挥抗癌作用.年夜蒜还可降低血糖, 提高血液中胰岛素水平.动脉硬化患者, 每天坚持吃3瓣年夜蒜, 可使病情呈现逆转, 逐渐获得改善.年夜蒜还可阻止血小板凝聚, 稀释血液, 防止血栓形成. 洋葱:洋葱几乎不含脂肪, 却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成份, 是天然的血液稀释剂.其中, 前列腺素A 是较强的血管扩张剂, 能激活血溶纤维卵白活性成份, 可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力, 对立体内儿茶酚胺等升高血压的物质, 并能增进引起血压升高的钠盐等物质的排泄, 具有降低血压和预防血栓形成的作用.二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能.高血脂患者经常吃洋葱, 体内的胆固醇、甘油三酯和脂卵白水平均会明显下降.常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱, 长期稳定血压, 改善血管硬化.对人体动脉血管有很好的呵护作用.动脉硬化及冠心病患者, 每日吃50～70克洋葱, 其作用比常吃的降血脂药物还要理想.另外, 洋葱还具有利尿和防癌作用.每天只需半个生洋葱, 即可起到防病作用.香菇:香菇营养丰富超越蘑菇, 含有16种氨基酸, 其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等.中医药学认为, 香菇性平, 味甘, 有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效.香菇所含纤维素能增进胃肠蠕动, 防止便秘, 减少肠道对胆固醇的吸收.香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质, 能增进胆固醇分解.有验方“香菇降脂汤”, 鲜香菇60克, 以植物油炒过, 放沙锅里加水煮沸10分钟, 每日饮用.对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用.黄瓜:又叫王瓜、胡瓜, 按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜.有清热、解渴、利尿作用.还含有年夜量纤维素, 能增进肠道排出食物废渣, 减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转酿成脂肪, 有减肥和调整脂质代谢的特殊功效.患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜, 能降血脂、降血压, 利于减肥.黄瓜还含有丰富的钾, 能加速血液的新陈代谢, 排出体内过剩的盐分, 有益于肾炎、膀胱炎患者的康复.红薯:别称白薯、甘薯、山芋、地瓜.含有年夜量胶原和黏多糖物质, 能坚持血管弹性, 维护关节润滑, 防止肝肾结缔组织萎缩.近代营养学发现, 红薯能预防心血管系统的脂质堆积及动脉粥样硬化, 促使皮下脂肪减少, 防止呈现过度肥胖, 是有效的降血脂保健食品.所含年夜量钾和胡萝卜素, 有益于心脏功能和血压正常, 预防脑中风.辅助治疗夜盲症.茄子:又叫落苏.有白茄、紫茄之分.含有多种维生素.其中维生素P能增强细胞黏着性, 改善微血管弹性, 防止微血管出血.近代临床医学研究证实, 茄子能有效降低体内胆固醇的含量, 防止高脂血症引起的血管损害, 对高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者, 茄子是降脂保健的最佳蔬菜.绿豆:也叫吉豆.伏天, 清凉甘美的绿豆汤是祛暑的年夜众饮品.而绿豆还能降低血脂、呵护心脏、防治冠心病.绿豆粉做成的食品, 能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白, 明显减轻冠状动脉粥样硬化病变.临床观察发现, 高脂血症病人每日进食50克绿豆食品, 血清胆固醇下降率达70%, 甘油三酯变动不年夜.食绿豆无副作用, 可弥补卵白, 减少饥饿感, 适用于血脂升高陪伴肥胖或糖尿病者.花生:花生含有年夜量植物卵白, 所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇.花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%.因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触, 能吸收胆汁内的胆固醇, 而降低胆固醇的含量.花生还含有丰富的维生素E, 可使血液中血小板堆积在血管壁的数量降低, 加强毛细血管的收缩机能, 改善凝血因子缺陷, 使血管坚持柔软通畅, 对防治冠心病有积极作用.还含有卵磷脂, 可益智健脑, 延缓衰老.对各种出血症, 如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等, 都有辅助疗效.山楂:山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成份, 具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用.另外, 还含有山楂酸、柠檬酸, 均有显著的降血脂功效, 只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适, 须酌情慎用.山楂含钙量最高, 对中老年人补钙有益.玉米油:玉米胚中含植物脂肪52%, 玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油, 消化率高, 稳定性好, 而且有预防和治疗心血管病的作用.玉米油还含有极丰富的不饱和脂肪酸, 可增进类固醇和胆酸的排泄, 阻止胆固醇的合成和吸收, 使胆固醇不容易在动脉壁堆积, 防止动脉硬化.另外, 玉米油含谷胱甘肽, 有很好的抗癌作用, 并含有极丰富的硒、维生素A、维生素E、卵磷脂及谷氨酸, 有益于益智健脑、延缓衰老通过科学饮食,巧妙搭配,是可以把高血脂降下来的.黄豆配海带把高血脂降下来“饮食降血脂计划”,坚持每天食用黄豆炖海带.黄豆含有豆固醇物质,可阻止吸收食物中的胆固醇,还有乳化作用很强的卵磷脂,可使胆固醇不致堆积在血管壁上,防止动脉粥样硬化斑块的形成.海带内含有年夜量不饱和脂肪酸,能消除附着在人体血管壁上的过多的胆固醇.海带中的褐藻酸.能增进胆固醇排泄,控制胆固醇的吸收.黄豆炖海带把高血脂降下来.。
降血脂的食疗方法
降血脂的食疗方法现代人有很多不良的饮食习惯，如饮食过量、饮酒过量、摄取过量富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物等。
这些习惯容易引起高血脂症，高血脂严重影响心血管健康，需要干预。
以下是店铺为你整理的降血脂的食疗方法，希望大家喜欢。
降血脂的食疗方法1、枸杞猪肉汤材料：枸杞子15克，猪瘦肉250克，精盐、黄酒、葱段、姜、胡椒粉、猪肉汤适量。
做法：枸杞子去杂洗净，猪肉切丝炒至白色，加入黄酒、葱、姜、精盐煸炒，注入肉汤，放入枸杞子，煮至肉熟烂，出锅加入胡椒粉、味精，佐餐食用。
2、海带绿豆汤材料：海带150克，绿豆150克，盐少许。
做法：将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
3、山楂冬瓜汤材料：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。
做法：将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬;瓜，喝汤。
每日1剂。
山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。
冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。
常饮此汤有显着降血脂的效果。
4、黑芝麻桑椹糊材料：黑芝麻，桑椹各60g，白糖10g，大米30g。
做法：将黑芝麻，桑椹，大米分别洗干净后，同放进罐中捣烂。
沙锅里放清水3碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化，水再沸后，徐徐放进捣烂的3昧药物，煮成糊状服食。
香甜可口，除病益身。
滋阴清热，有降低血脂之良效。
5、荞麦南瓜粥材料：荞麦50克，粳米25克，南瓜100克。
做法：南瓜去皮除子、洗净，切成小丁。
荞麦米洗净，用清水浸泡两个小时。
荞麦米、大米置煮锅内，加水煮沸后转为小火，煮熟后再加入南瓜丁，煮至米和南瓜熟透即可。
代主食吃，或每天吃一次。
6、香菇首乌粥材料：干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。
做法：将香菇提前泡发，洗净切成小块;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。
香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。
调整饮食 让您八周降血脂
善凝 血机制
养 不 易流 失
、
减 少血 栓 形 成等 作 用
：
持 如 下 饮 食 习惯
研 究 发现
就 可 让 您 在 八 周 内 有效 降 脂
。
小提示
从
营 养 角度 讲
，
海 鱼 最 宜清蒸和 清炖
，
营
早餐
，
一
碗 燕 麦粥
，
，
而且
味道鲜美
。
每 天 早 餐 只 吃 l 碗 燕麦 粥
。
持续 8 星 期就
。
：
，
这 要 归 功 于 橄 榄 油 中的 单 不饱 和 脂 肪 酸
，
橄 税 油 托 部分 抑 制 胃 的 运 动
“ ， ”
这样
，
胃内
，
食物 会较 缓 慢 地 进 入 十 二 指 肠
饱 的 感觉 更 加 明显
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以
便 更 好 地 促 进 消化 及 营 养 物 质 的 吸 收
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二
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健 康 玖 玖会 员 服 务 中心 是 专业 化 的健 康 产 品 会 员 制 销售服 务 目前 同 国 内外 近 百 家 知 名健 康 产 品 生产 企 业 建 立 了 战 略 合 机构 ；作 关 系 经 营近 3 0 0 种健 康 精 品 全 部 产 品 均 由具 备 G M P 资质 的 国 内外知 名厂 商生 产 由于我们 采 用 直接 大 规 模面 向厂 商采 购 并 只 运 用 电话 嗣 上 订 购 的方 式 所 以产 品 质 量 更 可 靠 价 格 更 即可 事 受低 至 2 实惠 在本活 动推广期 间 您只 需付1 元 入 会费 折 的 会 员体 验 糖 品 并获■ 健康 礼 品 份
高血脂患者的饮食指南：控制血脂的方法
高血脂患者的饮食指南：控制血脂的方法1.高血脂症患者有怎样的食疗法？2.血脂高如何控制饮食3.血脂高怎么调理最有效？高血脂症患者有怎样的食疗法？血脂包括胆固醇、甘油三酯和磷脂等，均与某些特异的蛋白质(或脂蛋白)结合成脂蛋白进行运转，当血液中胆固醇或甘油三酯含量超过正常值时，称为高血脂症。
饮食因素和高血脂症有着密切的联系，病人在用药物治疗前，通常需进行饮食治疗。
因此，掌握合理和科学的饮食原则，对高血脂症患者有十分重要的意义。
1控制热能摄入，保持正常体重由于高血脂症患者常合并有肥胖，因此，通过限制热能摄入往往可使血脂随着体重的减轻而逐渐降低，同时应限制脂肪的摄入量，尤其是减少饱和脂肪酸的摄入量。
2限制食物中胆固醇的摄入量胆固醇是血脂中的主要成分。
高血脂症患者每日的胆固醇摄入量应控制在200毫克以内。
忌吃高胆固醇食物，这些食物主要有蛋黄、动物内脏、脑髓、鱼子、蟹黄以及蚌、螺等。
3适当补充蛋白质高血脂症患者可适当食用豆类或豆制品，也可增加一些鱼类，尤其是海鱼类，以摄取优质蛋白和丰富的磷脂、不饱和脂肪酸，从而增强体质，促进早日康复。
4控制食盐的摄入量食盐摄入量每日应在5克以内，少吃砂糖、水果糖、馅糖、蜜糖以及含有较多糖类的糕点、罐头等。
烹调菜肴及点心最好不放糖，并要合理安排餐饮，晚餐不宜吃得过饱，以免增加体重。
5宜吃的食物高血脂症患者应保持大便通畅，多吃些高纤维的食物，包括各种蔬菜、水果等，以利胆固醇的排泄。
平时宜常食一些具有降血脂作用的食物，如生姜、大蒜、洋葱、白萝卜、黄豆芽、玉米油、番茄、木耳、海藻及茶叶等。
6高血脂症患者可辅以下列食疗方洋葱炒菠菜原料：洋葱50克，菠菜250克。
制法：将洋葱、菠菜洗净，锅内放油，待热后，入洋葱、菠菜煸炒，放调料调味，佐餐。
黄瓜拌蒜泥原料：黄瓜2条，大蒜头1只。
制法：将黄瓜切片，大蒜切碎捣泥，拌匀食用。
炸芦笋原料：芦笋、面粉、调味品各适量。
制法：将芦笋撕去根端外层老皮，洗净切段，用面粉、湿淀粉、精盐、香油和水调拌成糊，将芦笋沾匀，入油锅炸成金**捞出，用花椒、盐、番茄酱蘸食。
三七粉治疗高血脂的用法用量
三七粉治疗高血脂的用法用量三七粉末，每日服3次，每日服3克，饭前用温开水冲服。
一般1至2个月为1疗程。
此法对冠心病、高血压病、脑动脉硬化症伴有血脂及胆固醇增高患者有效，其总脂及胆固醇均有明显下降。
用法：（1）治疗高血脂三七粉末，每日服3次，每日服3克，饭前用温开水冲服。
一般1至2个月为1疗程。
此法对冠心病、高血压病、脑动脉硬化症伴有血脂及胆固醇增高患者有效，其总脂及胆固醇均有明显下降。
（2）降血脂用生三七粉每日3次，每次3克，饭前服，30天为一疗程，能有效地降低血脂和血清胆固醇，尤其能明显地降低三酸甘油脂的含量。
三七的有效成分和三七花一样，但又以三七花这个部分含量最高，治疗和高血压用三七和三七花都可，但三七花价格较高，需根据个人经济条件合理选择，同时三七花不是高血压的神丹妙药，一般是坚持一到三个月才有明显效果，希望大家要理性选择，当然三七花没有任何副作用也是当前预防和控制高血压较西药而言的最佳选择。
樊正伦教授解说三七粉养生樊正伦教授近几年应邀在诸如北大、中央电视台、凤凰卫视、北京晚报等大学和媒体开办中医养生讲座，2008年春节黄金时间在中央电视台推出“中医养生”系列讲座，反响热烈。
樊正伦教授认为:早晚坚持5克三七粉三七可益气统血活血而不破气。
樊正伦教授1982年获得医学硕士学位；曾任中国中医药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家，多年来广泛涉猎和研读历代中医典籍，具有深厚的中医文化理论修养，先后主持编辑《明清中医名著丛刊》、《明清名医全书大成》、《明清中医临证小丛书》等中医学术典籍；从事中医临床与研究40余年，在多种疑难病症的预防和治疗方面具有丰富的经验和疗效，高尚的医德和医风也得到了广大患者的高度评价。
樊正伦教授近几年应邀在诸如北大、中央电视台、凤凰卫视、北京晚报等大学和媒体开办中医养生讲座，2008年春节黄金时间在中央电视台推出“中医养生”系列讲座，反响热烈。
甘油三酯控制指标
甘油三酯控制指标甘油三酯（triglycerides）是一种重要的血脂，在人体内起着能量储存和运输的作用。
正常情况下，甘油三酯的水平应该维持在一个合理的范围内，而高血脂的形成可能会对身体健康产生不良影响。
因此，控制甘油三酯的水平成为了预防心血管疾病和其他相关疾病的重要指标之一要了解如何控制甘油三酯的水平，首先需要了解其正常水平的范围。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议，正常的甘油三酯水平应该低于150毫克/分升。
高于此水平被认为是高甘油三酯血症，需要采取相关措施进行调控。
高甘油三酯血症可能会增加心血管疾病（例如冠心病、心脏病发作）的风险，同时还可能与代谢综合征、肥胖和糖尿病等疾病相关。
因此，控制甘油三酯的水平对于降低这些健康风险至关重要。
以下是一些控制甘油三酯水平的方法和指标：1.饮食调整：通过饮食调整可以有效地控制甘油三酯的水平。
建议减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，同时增加富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。
此外，减少简单碳水化合物的摄入，限制精制糖和加工食品的食用，有助于控制甘油三酯的水平。
2.控制体重：肥胖是高甘油三酯血症的常见原因之一、通过减少体重可以有效地降低甘油三酯的水平。
积极采取健康的饮食和运动习惯，是控制体重和降低甘油三酯的重要环节。
3.运动：适度的有氧运动可以有效地降低甘油三酯的水平。
根据美国心脏病学会（AHA）的建议，每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
长期坚持有氧运动有助于提高身体的代谢水平，改善甘油三酯的代谢和降低血脂水平。
4.戒烟和限制酒精摄入：烟草和酒精的摄入都可能对甘油三酯的水平产生不利影响。
戒烟和限制酒精的摄入对于控制甘油三酯的水平和维持心血管健康非常重要。
5.药物治疗：当通过饮食和生活习惯的调整无法有效控制甘油三酯的水平时，医生可能会考虑使用药物进行治疗。
常用的药物包括胆固醇吸收抑制剂、贝特类药物和纤维酸类药物等。
甘油三脂高如何降低
人地血液中，血浆内所含地脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化地脂酸等数种.当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时，则统称为高脂血症.高脂血症是动脉粥样硬化地主要发病因素.常因侵犯重要器官而引起严重地后果，如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等.动脉硬化地发生和发展，与血脂过高有着密切地关系.养生指南:一.合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种.高脂血症与饮食地关系最为密切.人体脂肪地积聚和部分类脂地来源，主要来自饮食.只有一部分类脂是在体内合成地，称为内生性类脂.控制饮食对高脂血症地防治是十分重要地.饮食提倡清淡，基本吃素.但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高.宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等.脂肪摄入量每天限制在～克.糖类食品也要限制，不吃甜食和零食.多吃蔬菜和水果.宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等.饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度地饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加. b5E2R。
二.绝对戒烟忌酒：香烟中地尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作.不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒. p1Ean。
三.提倡适量饮茶：茶叶中含有地儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性地作用，可预防血管硬化.茶叶中地茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用.适量饮茶能消除油腻饮食而减肥.但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害. DXDiT。
四.适当运动减肥：控制肥胖是预防血脂过高地重要措施之一.除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等.平时经常参加体力劳动.要控制体重地增长. RTCrp。
参考资料：如何用中药进行高脂血症地治疗?高脂血症是现代医学地病名，是冠心病发病地重要因素.祖国医学无此病名，也无类似记载.但从多年地临床实践观察，与脏腑气血功能失调和人体阴阳消长失衡而产生湿浊、瘀浊有关.据临床所见，以高脂血症而引发冠心病者比率有逐年上升趋势，所以治疗高脂血症对冠心病而言有举足轻重地作用.那么，中医对高脂血症地治疗究竟有哪些方药呢? 5PCzV。
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每天坚持一种方法，甘油三酯14天就降了
由于长时间不健康的饮食习惯，加上缺乏运动，血脂高，甘油三脂为5.69。
甘油三酯偏高，医生开药让我降脂，吃了一段时间的药物，降为4.58。
同时配合老中医的推荐，每天坚持一种方法，甘油三酯目前在3.26左右。
1、每天泡脚20分钟做法:艾叶(10克)、红花(10克)，如体寒则可加生姜(10-15克)。
先将药材煮10多分钟，让药性挥发出来，然后倒入泡脚盆，泡脚20分钟左右就可以。
水温40°左右即可，后背微微冒汗即可。
功效:可活血通络，祛瘀止痛，对血液粘度高的人效果蛮不错。
2、决明枸杞荷楂饮做法:炒决明子15-30克，枸杞子15-30克，荷叶10-15克，生山楂10-15克，每天一剂。
用冷水浸泡半小时后煮开，15-20分钟后倒入保暖瓶中备用。
功效:四味药合用能补肾清肝、调脂降压，长期服用对高血压、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。
对脾虚便溏者不适宜，若心肝火旺，脾气暴躁，口舌易生疮者去掉枸杞子。
3、薏仁金钱柳茶做法:薏仁15g、金钱柳15g，加清水煎煮饮用。
每天饭后1小时饮用，2~3次即可。
青钱柳薏仁茶野生古树嫩叶青钱柳茶金钱柳薏米茶薏苡仁糖流功效:薏仁和金钱柳都是很好的降脂植物，金钱柳多糖对脂肪酶活性具有一定的抑制作用，具有降血糖、降血脂、抗氧化以及促进血液循环
的作用，对缓解三高有一定的帮助。
4、轻松降血脂想要了解更多关于降血脂的知识，多读书多尝试，会有更多好方法!轻松降血脂。