UPUP丰胸操
运动按摩丰胸操快速打造坚挺胸部丰胸方法
然后再醒，再哭，再睡，再醒，然后吃饭。我是多么庆幸那是在一个容易忘却
˙乳根穴：位于中央直下一肋间处。 ˙膺窗穴：位于直上，二横指。 ˙大包穴：位于腋窝下四指。
按照上面的穴位来按摩，能够助你促进胸部 二次发育，让胸部丰满起来。让胸部丰满
坚挺。
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运动按摩操快速打造坚挺胸部 双手后背合十动作 STEP1：双手在胸前合十，下手臂到手肘并
拢靠在一起，手肘尽量抬高。 运动按摩操快速打造坚挺胸部 STEP2：双手在身后合十，尽量向后伸展抬
然后再醒，再哭，再睡，再醒，然后吃饭。我是多么庆幸那是在一个容易忘却
高。 肩手伸展操 STEP1：一般轻松的站姿，或坐在没有后靠
行美胸按摩，促进胸部四周的气血循环，美化胸 型。专家说，经络之循行是发育之本，先天或后
天的经络循环不畅，都会影响发育。胸部主要有
五条经络分布，透过相关穴位按摩的刺激，能刺
激腺体和内分泌，使脑下垂体释放激素，作用于 卵巢，并刺激乳腺细胞，促进发育，同时帮助胸
部周围气血循环，使乳腺营养充足，达到效果。
运动按摩操快速打造坚挺胸部
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按摩前，先了解穴位 以指腹轻压下列穴位，约五秒后松开，再按
压为一次，连续按五次为一回。每天可做五回，
如果感觉按压处出现酸、麻、胀、痛，效果更佳。
˙膻中穴：位于体前正中线，两中间。 ˙神封穴：位于膻中穴与中点。 运动按摩操快速打造坚挺胸部
丰满的胸部是每个 MM 都想要的曲线。要如 何才有效呢？的最快方法是什么？不要着急，教
你做操搭配按摩，两者结合是的最有效方法，助
你快速打造大胸部。
平胸MM必看4式丰胸操罩杯升不停
平胸MM必看4式丰胸操罩杯升不停【导读】：还在买最小号的内衣吗？受够了扁平的胸部吗？那就赶紧一起来做丰胸操吧，帮助你塑造完美的胸型，挺拔胸部，你也能拥有傲人的上围，在这个夏季大胆的秀一下。
前臂支撑式首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧躺下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。
曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。
然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线。
让右臂用力将身体提起，手掌冲前。
这时保持此姿势，将你的右臂从胸前提起，直至指向天花板，与肩膀垂直。
最后，放下右臂。
这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，胸部上侧。
每套做6-8次，保持手臂始终举起，然后换方向重新做。
侧身美人鱼式首先练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。
蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。
保持身体平衡。
然后，将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。
将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。
这时要深吸气，保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体，但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体。
最后，呼气，跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置。
这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，每个重复8-10次，然后换方向重新做。
推拉推起式首先前倾式跪在垫子上，手掌与肩膀垂直，指尖在地板上，身体从头到膝盖成一条直线。
然后，弯曲肘关节，曲臂，身体向下弯，胸部着地。
这时在恢复初始动作时伸展手臂，坐在你的脚跟处，将手臂向前伸展。
最后回到初始位置。
这个动作锻炼胸部，肩膀前方，三头肌。
这套动作重复8-10次。
对角肩膀提升式首先左右手各持3-5公斤重的哑铃，掌心相对，跪在地板上，脚背靠近地板。
缩紧臀肌，挺胸，使肩膀放松。
然后，将两臂举起，成对角线，与肩同高，掌心相对。
其次，将手臂放至初始位置。
这个动作锻炼肩膀前方。
另外在运动前，需要10-12分钟的热身，转动肩关节和肘关节。
一套动作要按规定的顺序进行，每套动作中休息30秒钟。
床上简易丰胸操床上可以做的丰胸操
床上简易丰胸操_床上可以做的丰胸操*导读：你知道床上简易丰胸操吗？每个女人都希望自己拥有一对丰满的胸部，可天生身材傲人的毕竟是少数。
想要快速丰胸后天也是可以达成的，下面小编给大家推荐床上简易丰胸操。
*丰胸操第一节仰卧，用双手对乳房进行按摩，先横向、纵向进行，然后再托住乳房的下部向上进行推摩，手的运动线路应是之字型，不要是一字型。
*丰胸操第二节自然仰卧于地板上，去掉枕头，头和臂部不离开床板，向上做挺胸动作并停留片刻。
重复做20次。
*丰胸操第三节仰卧，不要枕头，双手臂放于臂旁，向头的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。
双手同时伸拉20遍，然后双手交替伸拉，每侧不少于15遍。
*丰胸操第四节仰卧去枕，双手臂伸直，与床面成90度角。
两掌心相对，双臂同时做扩胸运动。
如果有小的器械拿在手上更好。
每次20遍。
*丰胸操第五节向左侧卧，右臂伸直，与床成水平，向外上(天花板方向)做扩胸运动，做20遍，然后再向右侧卧，用左手进行。
*丰胸操第六节双膝跪在床上，手臂伸直撑床。
向下做屈臂动作，一直弯曲到下颏和胸着地为止。
屈臂时，注意不要使臂部向后引，而应把身体重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体的重量并维持片刻，使乳房充分下垂，共做10遍。
*丰胸操第七节双膝着床，小腿后抬，两脚交叉，两臂垂直撑床。
屈臂俯撑，腹部收紧，双脚不动，头勿下垂，臂部、背部与颈部成一直线，然后复原，共做10遍*丰胸操第八节双膝跪在床上，上体直立，双手合掌置于胸前。
两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，两前臂成一字形。
并要挺胸抬头，配合深呼吸运动。
共做10次。
*瑜珈丰胸方法一美胸瑜珈．Step1双手合掌互推放在胸前首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。
记得！不驼背、不耸肩肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
美胸瑜珈．Step2手掌向上拉高手肘向内靠拢接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
4种简单有效丰胸操,让你拥有迷人坚挺的双峰
4种简单有效丰胸操，让你拥有迷人坚挺的双峰很多女孩天生胸部扁平，得不到很好的发育，胸型下垂的也都在为如何更好地丰胸而烦恼发愁。
其实，胸型不完美也是由于很多因素造成的，只要针对这些不同的胸型，找找对方法各个攻破，迷人坚挺的双峰也就能轻松造就，推荐4种丰胸操，快来一起行动吧!
方法/步骤1.转动肩胛骨
身体挺胸收腹，靠墙边站直。
双腿要张开，大约与肩同宽，肩膀放松下来，但是要将肩胛骨努力打开，然后将双手臂绷直，手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧，接着将身体向前倾，弯腰，手臂向下，手腕在膝盖前相贴，如此就完成一组动作。
2.回旋肩胛骨
平躺在垫子上，身体要保持挺直的状态，接着双腿并拢，脚掌绷直，用坐垫垫着肩胛骨和头部，腹部收紧，将肩胛骨向地面深压，双手臂要自然张开，掌心向上，然后沿着地面向头部方向缓缓地舒展开来。
3.前缩大胸肌
屈膝坐在地上，两腿分开，大腿和小腿之间距离呈90°角，接着挺胸收腹，身体再慢慢向后倾斜至保持和大腿呈90°角的距离，双手举起哑铃，聚在胸部两侧，保持这个姿势5秒后下臂再慢慢向上收起，手肘依然保持弯曲的状态，双手再握紧哑铃并拢。
4.综合运动
双膝跪地，膝盖中间距离约为一个拳头的空位，脚掌并拢，掌心绷直，大腿和小腿呈90°角的距离，双
手臂打开撑直，然后将上半身向后拉伸，双手的手肘分别向左右两侧弯曲，接着上半身向下压，跪在地上做俯卧撑得动作，保持半压状态，双手同时离地，上身微微弹起，撑地，这个动作重复几次即可。
每天做做操 丰满美乳练出来
每天做做操丰满美乳练出来
我们在每天上学的早上都要做操，甚至有的学校还要做课间操，所以想必大家对做操都很熟悉了。
给女性朋友介绍一组丰胸操，5个步骤完美修出圆润美乳。
方法/步骤
丰胸操步骤1：极限伸展
双手伸向左侧，伸至最大限度，然后向下转动，伸展至最大限度，然后向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。
想象整个动作如扇子打开与合上。
每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环每个动作都要尽可能伸展到极限，才能充分调动肌肉的积极性。
丰胸操步骤2：挺胸收臀
臀大肌用力向里向上收紧。
胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。
臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。
初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。
丰胸操步骤3：收腹运动
手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。
注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。
丰胸操步骤4：“摸墙”训练
伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。
然后，起来时的力量要相反，可以像猫打呵欠一样，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。
整个过程如长鞭甩出。
丰胸操步骤5：开胸训练
先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。
展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。
此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生，还可增加胸部的活力。
16个绝招给你丰满胸部
第12招——俯卧撑丰胸
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做腰不要塌下。
招数详解：练习蝶泳和自由泳。
成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
第14招——UPUP丰胸操
招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
第11招——沐浴水疗按摩
招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。
专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠丰胸
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
美之媛中必学的8个fx操 让你告别飞机场
美之媛中必学的8个fx操让你告别飞机场胸部平平是很多女性面临的困扰。
有哪些方法可以让你的双峰变的不平庸？下面美之媛官网教你一套简单的丰胸操，每天帮你锻炼胸部肌肉，刺激胸部发育。
丰胸操一：仰卧上下举哑铃时间：保持5秒运动次数：重复3次功效：锻炼胸部肌肉①仰卧在地板上，身体伸直，双手弯曲，在头上方举起哑铃。
②保持身体挺直，双手用力向上方举起哑铃，双手伸直保持5秒。
然后回到①动作，重复动作3次。
丰胸操二：双手错落俯卧时间：保持5秒运动次数：左右手分别重复3次功效：刺激胸部肌肉①双腿跪在地板上，双手右手在前左手在后撑住地板，眼睛直视正前方。
②双手手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。
到最低点保持5秒，然后回到①动作，重复3次，换边手做相同动作。
丰胸操三：一手垫书俯卧时间：保持5秒运动次数：左右手分别重复3次功效：锻炼胸部肌肉①双腿跪在地板上，左手撑地，右手撑住垫起的书本上，眼睛直视正前方。
②双手慢慢弯曲的同时，胸部向地板方向俯卧。
俯卧到最低点保持5秒，然后回到①动作，重复3次后换边手做相同动作。
丰胸操四：跪姿俯卧时间：保持5秒运动次数：重复3次功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘①跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。
②手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。
胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。
保持5秒后回到①位置。
重复动作3次。
丰胸操五：俯卧抬腿时间：保持5秒运动次数：左右各3次功效：锻炼胸肌和腿部肌肉①双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。
②手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。
注意腿部要保持挺直。
保持5秒后，伸直手肘回到①动作。
重复3次，换腿做相同动作。
丰胸操六：跪姿提臀时间：保持5秒运动次数：重复3次功效：防止胸部下垂①跪在地板上，手肘弯曲撑住地板，眼睛直视正前方。
注意脚尖要撑起小腿的力量。
②脚尖用力，伸直膝盖将臀部抬起，抬到最高点，保持5秒，然后回到①动作。
懒人丰胸操 几步推收轻松UP你的胸型
懒人丰胸操几步推收轻松UP你的胸型
导语：胸部不够坚挺怎么办？怎样丰胸才有效？编辑分享丰胸的最快方法，几个简单的丰胸操就算是最懒的MM也能够轻松完成，打造坚挺完美胸型。
许多女性常有弯腰驼背的坏习惯，不但无形中会让背部肌肉变得松垮，胸部也因此被埋没，今天就跟著刘伊心一起做美胸操，帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题，让胸部美而挺。
Step1
盘坐于瑜伽垫上，上半身保持挺直。
Step2
将肩关节往后、夹紧肩胛骨，同时双手往后、手掌放在臀部后侧，手指朝前。
Step3
吸气、挺胸，头顶往上延伸、脊椎自然延伸。
Step4
吐气、将肚子往内缩，视线自然往下看，停留、维持5个呼吸，重复步骤2~4共做5回。
刘伊心教大家美胸操
刘伊心要教大家2招非常简单的美胸操，简单到连有肢体障碍、运动神经不发达的女孩都可轻易上手，既然这样就更没有偷懒的借口，快点站起来动一动吧！勤做美胸体操，可别偷懒喔！
扩胸上提
Step1
站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上，双手自然垂放。
Step2
吐气、将互扣手掌用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下、放松，重复5次。
紧实集中
Step1
站姿、双手掌心在胸前合十。
Step2
吐气、双手掌心用力互推，停留一下、放松，重复做5次。
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UPUP丰胸操UPUP丰胸操可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果。
做操时双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。
动作详解动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部动作要领双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
注意事项1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。
3.这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。
有效丰胸的小体操1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5、胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
A杯女必知的私家丰胸宝典你是不是很是羡慕那些胸部丰满，身材S型的女生呢？是不是在为自己扁平无凹凸感的身材而感到自卑呢？今天就让你抛掉这些烦恼，教你丰胸的方法有哪些，推荐最有效丰胸方法让你A杯变C杯。
.1吹气球准备1个大气球（一般商店里都有卖），每日拿着气球吹3次，分别为早中晚。
吹气球之前先做深呼吸，一次吹5-10遍，尽量加大自己的肺活量，将气球吹的鼓鼓的，以不吹破为标准。
2男友来帮忙让男朋友双手做成一个虎口状，双手托住乳房，从两边胸部的外侧往里面推，这样的按摩方法能够很有效的丰胸，还可以防止你的胸部外扩，每边乳房按摩20次左右。
3坚果甜汤丰胸汤坚果是很多女生休闲喜欢吃的零食，其实坚果也能丰胸哦，将薄皮核桃、栗子、大杏仁和红衣花生等切小后用水煮3-5分钟，然后放入蜂蜜或冰糖调味。
每天早晨喝一碗不仅能满足一天的胸部发育营养需求，而且绝对不会发胖。
当然想要让胸部二次发育，不妨每天坚持喝摩泰牌泰国原产野生葛根粉，几个月后你就会惊喜地发现胸部增大了几个罩杯。
4喝酸奶对于胸小的朋友来说，喝酸奶也能够丰胸哦！搭配练乳牛油果不仅口感好，还能丰胸。
建议是每天饮用2-3次250ml酸奶。
5呼吸丰胸正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。
具体步骤：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。
呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。
呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
6俯卧撑丰胸俯卧撑丰胸这个动作相当累人，不过却是被公认的最有效的丰胸运动。
只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。
具体步骤：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。
小提醒：做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
7点穴丰胸法招示讲解：一些女性在哺乳期过后，会出现明显的乳房下垂等情况。
这是因为女性在哺乳期，饮食过多且好，造成乳房部位的脂肪堆积过剩，导致乳房下垂。
对哺乳期过后的女性而言，点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。
点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理，不吃药，也不打针，通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育，使乳房快速提升，获得2次生长。
温馨提醒：虽然哺乳有可能影响乳房的美观，不过，母乳喂养才是宝宝健康成长的关键，因此，女性千万不能为了美丽，而放弃母乳喂养哦！五个运动丰胸的最快方法扩胸运动用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲。
然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上。
然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势。
直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
X-交叉拉伸准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽。
每个脚下踩着每个弹力带的末端。
然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势。
然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立。
最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。
丰胸的最快方法？肩部转圈俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习。
然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。
俯卧撑式下移运动同样开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地。
如果你觉得地面不是很光滑，你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直。
然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面。
每天做8次。
自然丰胸的最快方法保持正确的“三姿”第一、保持正确的“三姿”所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。
站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。
头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。
一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂;坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂;右侧睡是最好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。
千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。
女人爱美丽，男人爱美丽的女人。
所以，男人总是忍不住将目光停留在那些容貌俏丽、身材婀娜、前凸后翘的女人身上。
而女人，总是千方百计、费尽心机让自己容颜不老、丰胸翘臀，摇弋生姿。
女人真的只是为美丽么?也许更多的是为了吸引那个可以让她为他美…第二、适当的营养补充人这辈子，最离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使胸部再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以日常最简单的丰胸方法可以从饮食上着手。
胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸较大劲敌。
想要丰胸的女性，平时应该多吃含有维生素E的食物，可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。
另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
多吃维生素B族食物，可以多吃动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等。
第三、中医科学的调理刺激中医中药是调理刺激胸部发育有效的选择。
选择中医中药为基础的丰胸美胸产品效果较好，据说有一款以天然植物矿物入药，经现代科技加工制取，在配以能量疗法，于沐浴后或临睡前给予胸部最好和养护和刺激，即使错过了发育期的女性也能再次发育，同时令衰老哺育下垂发暗的胸部重新挺拔嫩滑新生的喷立挺美胸能量魔力水，不妨多多了解下，如果能达到预期效果，对MM们来说还是不错的选择。
丰胸的最快方法乳房小怎么办？除了做丰乳操、按摩，还有啥办法更简略轻松呢？不如试试饮食丰乳办法吧！那么丰乳的食物有哪些，吃啥丰乳最快最有用呢？下面，小编为你引荐七大美胸养分素，为乳房供给足够的养分，打好根底，这才是天然丰乳的最佳最快办法！首要，想要丰胸的话，最最最不行少的即是蛋白质！蛋白质是咱们人体有必要的三大营养素之一，无论是肌肉、血液、骨骼甚至体内荷尔蒙，一切的生命机能都离不开它。
而说起荷尔蒙，又与丰胸休戚相关，所以，想要让乳房变得更大更饱满，蛋白质肯定不能少哦！蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种，平常从饮食中均衡地摄入这两种蛋白，是丰胸的诀窍！一般来说，比拟瘦的动植物蛋白的平衡比拟好，但稍胖的人可能是动物蛋白摄获得较多，略微好好摄入植物蛋白，调整两边的平衡就OK啦！那么，咱们每天要摄入多少蛋白质呢？大概是咱们体重（kg）的1/1000，比方体重是50kg的女人，每天摄入50g蛋白质为最理想。
在平常日子中，比拟常见的蛋白质食材是鸡蛋和牛奶，1个鸡蛋含蛋白质6克，1杯200cc的牛奶则含12克左右。
【蛋白质食材】动物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋植物蛋白：豆浆、豆腐、纳豆、大豆、杏仁、花生氨基酸即是蛋白质的组成单体，常见的氨基酸有20多种。
人体中有20%都是蛋白质，换言之，这20%也即是氨基酸了。
那么，氨基酸与蛋白质，在摄入上有些什么区别呢？那即是氨基酸的吸收率比蛋白质更快，所以，除了弥补蛋白质，你也能够经过摄入氨基酸来走走“捷径”哦！【氨基酸食材】动物氨基酸：红肉金枪鱼、鲣鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪植物氨基酸：豆腐、绿茶想让乳房变得更丰盈，肌肤更润泽有弹性，那你就得多多弥补维生素A了，由于它具有维护肌肤与粘膜的效果。
通常肌肤枯燥粗糙，没有光泽的人，多数是缺少维生素A，摄入维生素A，不但能丰胸，又能美肌养颜，一箭双雕。
而胡萝卜素也具有相同的成效，两种都是脂溶性维生素，在烹调前先用油爆炒一下，再拿去煮，能进步吸收力。
【维生素A食材】动物肝脏、甜椒、牛油、奶酪、鳗鱼【胡萝卜素食材】胡萝卜、南瓜、菠菜、韭菜、黄麻、香菜四个饮食丰胸的最快方法四个饮食丰胸的最快方法，教你如何丰胸！1、核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200毫升方法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。
如果不怕发胖，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。
此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具有养颜润肤的功效。
2、牛奶、麦片各适量。
方法：将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10 分钟，待麦片膨胀即可。
此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质，是道简单又营养的丰胸饮品。
丰胸的最快方法？教你怎样丰胸3、桂圆肉3两、红枣10粒。
方法：将桂圆肉及红枣放入2,000c.c.的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可，趁热饮用。
桂圆肉及红枣皆可食用。
桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，所以，常喝此道饮品，对于丰胸有非常好的效果。