科学的探索《大脑的情绪生活》
生物学与心理健康大脑与情绪调控的研究进展
生物学与心理健康大脑与情绪调控的研究进展生物学与心理健康：大脑与情绪调控的研究进展近年来，随着神经科学的快速发展，越来越多的研究开始关注生物学与心理健康之间的关系，尤其是大脑对情绪的调控机制。
这些研究进展揭示了人类情绪和心理健康的新领域，为心理学和医学领域提供了重要的理论和实证基础。
1. 情绪及其调控的神经基础情绪是人类心理活动的一种重要表现形式，它对个体的生理和心理状态有着深远的影响。
研究发现，大脑的情绪调控与多个神经结构和神经途径密切相关。
其中，边缘系统是情绪调控的核心区域之一，包括杏仁核、前扣带回、海马体等结构。
2. 应激与情绪调控的关联应激是一种常见的生活现象，它对个体的情绪状态产生了重要影响。
研究表明，应激可以引发大脑中的边缘系统活动，从而影响情绪的产生和调控。
例如，长期应激导致边缘系统的功能紊乱，使个体更容易出现情绪障碍，如焦虑和抑郁。
3. 抑郁症与大脑结构的关系抑郁症是一种常见的情绪障碍，研究发现，抑郁症患者的大脑结构存在明显的改变。
例如，海马体的体积减小和前扣带回的功能异常与抑郁症的发生和维持密切相关。
这些发现为抑郁症的诊断和治疗提供了新的线索。
4. 心理健康干预与大脑可塑性心理健康干预是促进情绪调控和心理健康的重要手段，研究发现，心理干预可以通过改变大脑结构和功能来促进情绪调控的改善。
例如，心理训练技术，如冥想和认知行为疗法，可以增加杏仁核和前扣带回的体积，并改善其功能。
这些研究结果为心理治疗的临床应用提供了理论支持。
5. 整合生物学与心理健康研究的挑战与前景虽然生物学与心理健康研究取得了许多重要的进展，但仍面临一些挑战。
首先，人类情绪和心理健康受到多种因素的影响，如遗传、环境和社会因素，研究如何整合这些因素仍然是一个难题。
其次，生物学与心理学之间的关系是复杂且动态变化的，需要探索更多的研究方法和技术。
然而，随着科技的进步和研究方法的改进，可以预见生物学与心理健康研究将取得更加深入和全面的进展，为人们的心理健康提供更好的支持和帮助。
神经科学研究探索大脑与情绪的关系
神经科学研究探索大脑与情绪的关系大脑与情绪是紧密相连的，而神经科学的研究更加深化了对这种关系的理解。
通过对神经元、神经回路和神经传递物质等方面的研究，神经科学家们揭示了大脑在情绪产生和调节中发挥的关键作用。
本文将探索神经科学在研究大脑与情绪关系方面的进展，并进行全面的阐述。
1. 情绪的定义与大脑部位情绪是指一种心理状态，它在人的日常生活中扮演着重要角色。
神经科学的研究发现，大脑中的多个部位参与了情绪的产生和调节。
例如，杏仁核是情绪的核心区域之一，它对于恐惧和愉悦等情绪的处理具有重要作用。
另外，前额叶皮质、扣带回和杏仁核等脑区也与情绪的产生密切相关。
2. 大脑神经回路与情绪的调节除了单个的大脑部位外，神经科学的研究还发现，大脑中的多个神经回路参与了情绪的调节。
其中，苏木宾回路是情绪调节的一个重要回路。
苏木宾回路连接了扣带回和杏仁核等脑区，主要负责情绪的生成和调节。
该回路的不平衡可能导致情绪障碍的发生。
3. 大脑神经传递物质与情绪的调节神经科学的研究还发现，多种神经传递物质参与了情绪的调节。
例如，血清素是一种重要的神经传递物质，它对于情绪的调节具有重要作用。
血清素的不平衡可能导致抑郁症等情绪障碍的发生。
此外，多巴胺、γ-氨基丁酸等神经传递物质也参与了情绪的调节。
4. 神经科学研究的意义与应用神经科学对于大脑与情绪关系的研究具有重要的意义和应用价值。
首先，它有助于我们更好地理解情绪的产生和调节机制，有利于研究和治疗情绪障碍。
其次，神经科学的研究成果可以为临床医学提供指导，帮助开发更有效的情绪调节治疗方法。
此外，神经科学还对于认知神经科学、心理学等学科的发展和进步有着重要的推动作用。
总结起来，神经科学通过对大脑与情绪关系的研究，深化了我们对情绪产生和调节的理解。
大脑的特定部位、神经回路以及神经传递物质都在情绪中发挥着重要作用。
神经科学的研究成果对于研究情绪障碍、指导临床治疗以及推动相关学科的发展具有重要意义。
关于人情绪的科学研究
关于人情绪的科学研究
情绪是心理学领域研究的重点，涉及到多个学科，包括神经科学、生物化学、心理学、生物物理学等。
以下是一些关于人情绪的科学研究：
1. 情绪的神经基础：神经科学研究情绪的神经机制，即大脑如何处理情绪信息，并生成情绪反应。
研究重点在于探索大脑中的杏仁核等关键区域，以及神经递质如多巴胺和5-羟色胺对情绪的影响。
2. 情绪的认知过程：认知心理学研究情绪如何影响我们的认知过程，如思考、决策和记忆。
研究关注情绪如何影响我们的决策制定、问题解决和创造性思维等方面。
3. 情绪的社会影响：社会心理学研究情绪如何被社会和文化因素影响，以及情绪如何影响我们的社会行为。
例如，人们在高权力位置时更倾向于表现出积极的情绪，而在低权力位置时更可能表现出消极的情绪。
4. 情绪的生理反应：生理心理学研究情绪的生理反应，如面部表情、声音和身体语言等。
研究关注不同情绪状态下的生理变化，以及这些变化如何影响我们的心理状态和行为。
5. 情绪的发展变化：发展心理学研究情绪如何随着年龄和成长而发展和变化。
研究关注儿童和青少年在不同年龄段如何表达和调节情绪，以及这些发展变化如何影响他们的社会交往和心理健康。
总之，关于人情绪的科学研究涉及多个学科领域，包括神经科学、生物化学、心理学、生物物理学等。
这些研究为我们更好地理解情绪的本质和作用提供了重要的理论和实践指导。
大脑的情绪和情感
大脑的情绪和情感情绪和情感是人类独有的心理体验，它们源自大脑的复杂神经网络和化学物质的相互作用。
大脑中的情绪和情感模块负责感受、处理和调节我们的情绪体验，对我们的行为和心理健康起着重要影响。
本文将探讨大脑中情绪和情感的基本原理以及它们与行为的关系。
大脑是情绪的起源地，情绪是一种主观的、内部的体验，它包括喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等各种情感状态。
根据研究，我们可以将情绪分为基本情绪和复合情绪。
基本情绪是指喜悦、恐惧、愤怒、悲伤等最初的情绪类型，它们具有生物学基础，对应于不同的神经活动和脑区。
而复合情绪则是由不同的基本情绪组合而成，比如焦虑、满足、幸福等。
大脑中负责情绪的主要结构是杏仁核和边缘系统。
杏仁核位于大脑的颞叶内侧，是情绪的核心处理区域。
它通过与边缘系统、海马体和丘脑等区域的连接，参与情绪的产生、识别和表达。
边缘系统是由额叶、扣带回和海马体等组成的复杂神经回路，它在情绪的调节和记忆方面起重要作用。
除了杏仁核和边缘系统，大脑中的其他结构也参与了情绪的调节和表达。
例如，前额叶皮层对情绪的产生和调控起着重要作用。
它与杏仁核和边缘系统连接紧密，通过抑制或促进情绪相关的神经回路，调节个体的情绪体验和情感反应。
另外，海马体和杏仁核之间的联系在情绪记忆的形成和调节中起到关键作用。
情绪和行为之间存在着密切的关系。
情绪的体验和表达往往会影响到个体的行为和决策。
例如，愤怒情绪会导致攻击性行为，而恐惧情绪会引起逃避或回避行为。
这种情绪-行为关系与大脑中情绪处理通路的活动有关。
当杏仁核接收到情绪刺激后，它会激活相应的情绪反应，进而影响到个体的行为和情感体验。
此外，大脑中的情感模块还与认知过程紧密相连。
情感和认知是大脑运作的两个重要方面，它们互为影响、相互作用。
大脑中的前额叶皮层参与了情感和认知的整合，通过参与决策、规划和执行等认知过程，调节个体的情感体验和情感行为。
因此，情感和行为的调节离不开大脑中情感和认知模块的协同作用。
大脑与情绪之间的复杂关系
大脑与情绪之间的复杂关系人类大脑是情绪的重要源泉和调控中心。
情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它可以影响个体的思考、决策、行为以及身体健康等方面。
然而，大脑与情绪之间的关系并非简单的单向影响，而是一种复杂且相互作用的关系。
本文将探讨大脑与情绪之间的复杂关系，并介绍一些相关研究和实证证据。
情绪是一种内在表达，涉及个体对外界刺激的反应和体验。
大脑的情绪中枢主要包括杏仁核、前额叶皮质和扣带回等脑区。
其中，杏仁核被认为是情绪的主要处理中心。
通过与其他大脑区域的相互交互作用，杏仁核能够对外界刺激产生快速反应，并激活其他大脑区域进一步调节情绪的处理和表达。
大脑对情绪的调节主要通过神经递质的释放和神经回路的活动实现。
神经递质是大脑中的化学物质，能够传递神经信号并影响情绪的产生和调节。
例如，多巴胺、5-羟色胺和γ-氨基丁酸等神经递质在情绪调节中起着重要作用。
此外，大脑中涉及情绪调节的神经回路包括杏仁核-海马回路、杏仁核-扣带回-前额叶皮质回路等，这些回路在不同层面上调控情绪的生成和表达。
近年来的研究表明，大脑与情绪之间存在着复杂的互动关系。
一方面，情绪可以影响大脑的认知和认知加工。
情绪状态对注意力、记忆、学习以及决策等认知功能产生显著影响。
例如，一个人在情绪激动或焦虑时，可能会难以集中注意力和记忆事物。
另一方面，大脑的认知加工和功能状态也可以调节情绪的产生和调节。
神经科学研究发现，通过训练和调节大脑的认知功能，如情绪调节训练和注意力训练，能够显著改善人们的情绪状态，降低焦虑和抑郁症状。
此外，大脑中的神经可塑性也在情绪的形成和调节中发挥重要作用。
神经可塑性指的是大脑的神经元和神经回路能够通过经验和环境的影响而发生改变的特性。
研究表明，情绪体验和情绪调节训练可以改变大脑的神经可塑性，并引起结构和功能上的变化。
例如，慢性压力和焦虑状态可以导致大脑杏仁核和前额叶皮质的改变，而情绪调节训练可以改善这些改变并提高情绪的调节能力。
大脑中的情绪记忆情绪化事件的保存与提取
大脑中的情绪记忆情绪化事件的保存与提取大脑中的情绪记忆：情绪化事件的保存与提取情绪记忆在我们的日常生活中扮演着重要的角色，它们是我们经历的情绪化事件在大脑中的保存和提取。
本文将探讨大脑中情绪记忆的形成过程、存储位置以及提取机制。
一、情绪记忆的形成过程情绪记忆的形成过程涉及到多个脑区的相互作用，其中主要包括以下几个阶段：1. 情绪刺激的感知：当我们面对情绪化的事件时，相关的感知信息首先通过感官系统传递到大脑中。
比如，当我们看到一只可爱的小猫时，大脑接收到相关的视觉刺激。
2. 情绪体验的加工：接下来，大脑对这些感知信息进行感情体验的加工。
通过情绪中枢如杏仁核的参与，我们感受到了这只小猫带来的愉悦或快乐。
3. 记忆的编码与存储：在情绪体验的基础上，大脑进一步对此进行记忆的编码与存储。
这一过程涉及到海马体及其周围结构的参与，这些结构对情绪记忆的形成起着至关重要的作用。
记忆编码过程中的情绪化事件会与其它相关的记忆连锁在一起，形成了情绪记忆网络。
二、情绪记忆的存储位置情绪记忆的存储位置主要涉及到海马体及其周围的结构，如扁桃体和前额叶等脑区。
1. 海马体：海马体是大脑中最重要的记忆结构之一，它在情绪记忆的形成中起着关键的作用。
海马体的损伤会导致情绪记忆的缺失或受损。
2. 扁桃体：扁桃体是情绪记忆的关键结构之一，它与情绪的形成和加工密切相关。
扁桃体的激活与情绪化事件的编码和记忆存储过程息息相关。
3. 前额叶：前额叶的前额皮质区域参与了情绪记忆的编码与存储。
它与扁桃体等结构之间通过神经路径相连，共同参与情绪记忆的形成。
三、情绪记忆的提取机制情绪记忆的提取是指在需要的时候，大脑将储存的情绪化事件重新激活并呈现在意识中的过程。
情绪记忆的提取机制主要包括以下几个方面：1. 上下文效应：情绪记忆的提取往往受到上下文的影响。
当我们处于与情绪化事件相关的环境中，大脑更容易将相关的情绪记忆提取出来。
2. 情绪启动：情绪作为情绪记忆的重要启动因素，能够促进相关记忆的提取。
脑科学中人类情绪和记忆形成机制
脑科学中人类情绪和记忆形成机制人类情绪和记忆是我们日常生活中不可或缺的一部分。
当我们与他人交流、面对挑战或收到好消息时，我们经历的情绪可以影响我们的行为和体验。
同样重要的是，我们的记忆对于理解和学习世界也至关重要。
在脑科学中，研究人员努力理解人类情绪和记忆形成的机制，希望能为我们提供更深入的了解，甚至是治疗精神疾病的新途径。
让我们从情绪的角度开始讨论。
人类情绪是我们对不同刺激的感受和反应，如喜悦、愤怒、恐惧等。
研究表明，情绪形成和调节涉及多个脑区域和神经途径的复杂互动。
一种情绪产生时，先触发大脑的边缘系统，然后信号传递到控制情绪的前额叶皮质区域。
这些区域与情绪的感知、处理和调节紧密相关。
在更具体的层面上，情绪形成和记忆形成之间存在紧密的关联。
我们的情绪可以影响记忆的形成和回忆。
当我们经历强烈的情绪时，我们往往更容易记住与这种情绪相关的事件。
这被称为“情绪增强记忆效应”。
研究人员认为，这是因为情绪能够增强与情绪相关的事件在大脑中的编码和存储。
进一步研究表明，情绪的形成和记忆的形成之间的关系可能与体内的化学物质有关。
例如，多巴胺是一种与奖励和情绪调节密切相关的神经递质。
研究发现，多巴胺的释放可以增强记忆的形成和存储，特别是与积极情绪相关的记忆。
这进一步支持了情绪和记忆之间的密切联系。
此外，研究人员还对记忆形成中的神经元和突触变化进行了深入研究。
他们发现，当我们学习新事物或经历新的情绪时，神经元之间的连接会发生变化，形成新的突触连接。
这种变化被称为突触可塑性。
通过突触可塑性，我们能够建立和加强不同记忆的形成和存储。
然而，记忆的形成并不总是持久的。
有时，我们会遗忘一些事情或记忆。
这可能是因为我们的记忆会经历不断的再激活和重塑过程。
研究人员发现，当我们回忆过去的记忆时，这些记忆会重新激活，并与新的经验相结合，从而改变原有的记忆。
这被称为记忆再教育。
尽管我们经常会遗忘某些细节或事件，但我们的记忆系统为我们提供了深厚的储备，并且有能力根据我们的需求重新构建和重塑记忆。
意识与情绪探索大脑的神秘世界
意识与情绪探索大脑的神秘世界人类的大脑是一个充满奥秘和复杂性的器官，它的功能远远超过我们所能理解的范围。
其中，意识和情绪被认为是大脑中最为精妙的部分，它们不仅影响我们的思维和行为，更是塑造我们作为个体的核心。
本文将探索意识和情绪在大脑中的运作，并试图解开这个神秘世界的面纱。
一、意识：大脑的灯塔意识，作为人类思维和感知的核心，被认为是大脑最为复杂的功能之一。
然而，对于意识的本质究竟是什么，科学界至今尚无定论。
一种流行的理论是，意识是大脑对于外界信息的感知和综合的结果。
这个过程涉及到大脑皮层中的多个区域的交互作用，其中包括前额叶皮层、顶叶皮层和颞叶皮层等。
意识的产生受到了大脑神经元的活动的影响。
事实上，神经元的电信号和神经元之间的连接形成了大脑功能的基础。
正常情况下，当这些神经元与外界刺激相互作用时，大脑会产生一系列的活动，从而导致意识的产生。
然而，具体的神经机制仍然存在着许多未解之谜，科学家们对此领域的研究仍在继续。
二、情绪：大脑的旋律情绪是人类体验和表达内心感受的基本方式，它们对于我们的日常生活起着重要的作用。
大脑中的情绪处理涉及到多个区域和神经途径的复杂交互。
主要涉及到的区域包括扣带回、杏仁核和前额叶皮层等。
人类常见的情绪包括喜怒哀乐，而每种情绪都与不同的大脑区域相关联。
例如，喜悦与杏仁核和大脑中的奖赏回路有关，而悲伤则与前额叶皮层的活动增加有关。
此外，大脑中的神经递质，如多巴胺和血清素等，也被认为是情绪调节的重要因素。
然而，情绪的产生和调节机制仍然是科学家们研究的热点。
特别是在情绪障碍，如抑郁症和焦虑症等方面，深入理解情绪的神经基础对于帮助人类更好地应对和治疗这些疾病至关重要。
三、意识与情绪的关系意识和情绪之间存在着密切的相互作用。
一方面，情绪的产生和调节对意识的形成和维持具有重要影响。
人们在不同的情绪状态下，对于外界的感知和思维过程可能会发生明显变化。
另一方面，意识的存在也为情绪的体验提供了基础。
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科学的探索《大脑的情绪生活》·理查德·戴维森：科学的探索《大脑的情绪生活》·序（有删减）大约十年前，我开始对我们以及其他情绪神经科学实验室的研究成果进行梳理——不是个别的重要发现，而是从一个更高的角度勾勒出这个学科的总体发展面貌。
我发现情绪神经科学家数十年来的工作揭示出了关于大脑情绪生活的一些根本性的东西：每个人的性格都可以由一系列被我称为情绪风格（Emotional Style）的维度来刻画。
在我开始介绍情绪风格之前，我想简单谈谈情绪风格与其他分类系统的关系，后者同样试图帮助我们理解千差万别的人类性格。
它们是情绪状态（emotional states）、情绪特质（emotional traits）、个性（personality）和气质（temperament）。
最小、最不易把握的情绪单位是情绪状态。
情绪状态通常只能持续数秒钟的时间，往往由某种经验触发——在工作中完成了一个大项目之后你的成就感会油然而生；得知三天小长假期间你还要上班，你准会恼火；听说你的小孩是他们班上唯一没收到派对邀请的人，你会为他感到难过。
纯粹的心理活动，比如白日梦、自我反省和设想未来，也可能引发某种情绪状态。
但不管是由真实世界的经验还是由心理活动所引发，情绪状态都会很快消失，一个情绪状态会迅速让位于下一个。
能够持续且可以在数分钟、数小时乃至几天内保持不变的感受，被称为心境（mood）。
这里的“心境”跟我们我们平常所说的“某君最近心境不佳”中的“心境”是一个意思。
而如果一种感受不仅仅会持续几天，而是会持续数年，它就成为了某种情绪特质。
如果一个人动不动就发火，我们会说他脾气不好；如果一个人总是对生活不满，我们会说他是个爱发火的家伙。
一种情绪特质（习惯性的、一触即发的愤怒）会增加一个人经历某种情绪状态（狂怒）的可能性，因为这种情绪特质降低了该情绪状态的触发门槛。
情绪风格指的是人们对生活经验做出反应的某种持续不变的方式。
情绪风格由特定的大脑回路控制，可以用客观的实验室方法来进行度量。
情绪风格会影响特定的情绪状态、情绪特质和心境出现的可能性。
因为相对于情绪状态和特质而言，情绪风格完全是基于左右情绪的大脑系统，我们可以把情绪风格称为是情绪生活的原子——它们是搭建起情绪生活的最基本的积木。
我们更习惯用个性来对人们进行描述。
但比较而言，个性在理论体系中并不处于某种基础地位，另一方面个性也没有建立在具体的神经学机制之上。
个性由一系列较笼统的特性组成，而后者又可分解为具体的情绪特质和情绪风格。
这里，我们可以用已有大量研究的个性特质“亲和力”（agreeableness）为例。
那些被标准的心理学评估技术认定为极具亲和力的人（也包括根据其自我认知以及身边熟识者的评价，被归为极有亲和力的人），都能够设身处地地为别人着想，他们体贴、友善、大方，乐于伸出援手。
但是，每一种情绪特质本身，又都是不同的情绪风格的产物。
与个性不同，情绪风格可以追溯到具有特定特征的脑信号。
因此，为了更好地理解大脑在亲和力形成中的基础作用，我们需要更深入地研究作为亲和力构成要素的那些情绪风格。
情绪风格包括六个维度，它们反映了现代神经科学的研究成果，而传统的个性特质以及简单的情绪特质或心境却并非如此。
这六个情绪风格维度分别是：情绪调整能力（Resilience）：你从逆境中恢复得快还是慢？生活态度（Outlook）：对你而言，积极的情绪可以持续多久？社交直觉（Social Intuition）：你是否善于从身边的人那里获取社交信号？自我觉察能力（Self-Awareness）：你对身体的感受是否敏感，从而易于觉察到自己的情绪？情境敏感性（Sensitivity to Context）：你是否善于根据所处的情境调整自己的情绪反应？专注力（Attention）：你的注意力是比较容易集中还是比较容易分散？这六个维度的提出源自我对情绪神经科学的研究，世界各地的同行也给了我许多的参考和启发。
它们反映了大脑的各种不同的属性和模式，任何关于人类行为和情绪的理论模型都必须建立在这些属性和模式之上。
依照你对自己和身边亲友的了解，这六个维度也许无法唤起你的共鸣，这可能是因为当它们发生作用时，我们往往不会留意。
比如说，我们对自己的情绪调整能力往往缺乏自知之明。
在一般情况下，我们不会留意自己需要多久才能从某个紧张状态中放松下来。
但是情绪风格会对我们造成影响。
打个比方，如果大清早你跟你的另一半吵了一架，可能你一整天做什么事情心里都会有火气，但却并不会意识到你那一天的大嗓门和坏脾气都是因为你的情绪还没有恢复到平衡，而那正是“缓慢恢复”类型的人的特征。
在第3章我会告诉大家，如何才能更好地认识自己的情绪风格。
不管是潇洒地接受自己，还是试图改变自己，这都是第一步，也是最重要的一步。
我认为，每一种个性特质和气质类型都是这六个情绪风格维度的某种组合。
我们先考察心理学中的标准分类体系之一——五大个性特质：开放性（openness to experience）、责任心（conscientiousness）、外向性（extraversion）、亲和力（agreeableness）、神经质（neuroticism）。
开放性个性的人有敏锐的社交直觉和较强的自我觉察能力，能够很好地集中注意力。
责任心强的人社交直觉发达，注意力容易集中，对所处的情境较敏感。
外向的人能够从逆境中很快恢复，因而在情绪调整能力的坐标轴上处于“迅速恢复”的一端，他们保持着积极的生活态度。
具有亲和力的人非常善于适应所处的情境，情绪调整能力强，生活态度趋于积极。
神经质个性的人从逆境中恢复则需要较长的时间，生活态度阴郁、消极，对情境不敏感，不善于集中自己的注意力。
虽然五大个性特质通常都可以分解成上面的情绪风格组合，但是总有例外。
某种个性特质的人也许不具备我列出来的全部情绪风格，但至少符合一种情绪风格。
让我们暂时把五大个性特质放一边，来看看那些日常语言意义上的性格特征，我们会用后者来描述我们自己或者某位我们熟识的人。
这些性格特征同样可以理解为情绪风格在不同维度上的某种组合。
不过同样，具有某种性格特征并不意味着所有的情绪风格都一一符合我们的描述。
但是我们为每种性格特征列出的情绪风格对大多数人是适用的：冲动：弱专注力与弱自我觉察能力的组合。
耐心：强自我觉察能力与高情境敏感性的组合。
许多事情会随着情境的变化而改变，认识到这一点有助于我们培养耐心。
害羞：弱情绪调整能力与低情境敏感性的组合。
如果对情境不够敏感，我们的羞怯和谨慎会在错误的场合出现，自缚手脚。
焦虑：弱情绪调整能力、消极的生活态度、强自我觉察能力以及弱专注力的组合。
乐观：积极的生活态度与强情绪调整能力的组合。
总是不开心：消极的生活态度与弱情绪调整能力的组合。
这使得一个人无法保持积极的情绪，一旦受挫就会陷入消极情绪而无法自拔。
你们已经看到，上面这些常见的性格描述符号其实包含着情绪风格的不同组合。
这样的性格“配方”可以帮助我们了解这些常见的性格特征是由怎样的大脑机制决定的。
20世纪70年代我开始在哈佛大学攻读研究生。
在哈佛很快我认识了一群特别的人，他们心地善良，富于同情心。
我很快认识到，他们还有一个共同点：他们都是禅修的修行者。
这个发现对我彼时才刚刚萌动的对禅修的兴趣不啻为一剂催化剂。
为了更好地了解这个古老的传统，并体会高强度的禅修能带来什么变化，我在研二结束之后，去印度和斯里兰卡待了3个月。
我此行还有第二个目的，那就是看看禅修能否成为一个科研的主题。
研究情绪本已充满争议，练习禅修则近乎逆经叛道，而要是将禅修作为一个科学研究的对象，那简直就是胡来了，毫无成功希望。
正如理论心理学家和神经科学家认为大脑分别有专门的区域负责理性和情绪，两者井水不犯河水，他们还认为科学是严谨的、基于经验的实证体系，而禅修则是某种神秘主义的通灵术——如果你练习后者，那么你对前者的诚意是大可存疑的。
1992年，我拜访了一位重要的东方宗教领袖（下文称他为“高僧”），这是我开始研究禅修的一大原因。
那次会面还完全改变了我的职业生涯和个人生活。
我将在第9章谈到，与高僧的那次会面鼓励我公开了自己对禅修以及其他灵修（mental training，或译“心理训练”）形式的兴趣。
自我开始研究禅修以来，已经发生了许多令人兴奋的变化。
关于灵修的研究过去会让科学界与医学界嗤之以鼻，而现在已经开始被逐渐接受，尽管才过了不到20年。
每年有数千篇关于灵修的文章在一流科学期刊上发表。
美国国立卫生研究院现在已经开始为禅修的研究提供可观的研究资助。
十年前这根本无法想象。
在我看来这些都是非常好的变化，这并非出于自我辩护（当然我得承认，看到一个曾经被科学界放逐的研究主题终于获得了它本该获得的重视，非常令人欣慰）。
1992年的时候，我对高僧做出了两点承诺：第一，我本人会开始研究禅修；第二，我将推动对积极情绪（如慈悲心和幸福感）的研究，努力让它成为心理学的关注重点，正如一直以来心理学家们对消极情绪的关注那样。
这两方面的承诺现在走到了一起。
在这个过程中我对一个事情始终坚信不疑，正如要跟风车决斗的那位痴汉：大脑中控制理性以及高级认知机能的区域对于情绪的影响，其实丝毫不亚于边缘系统。
我对禅修者的研究已经证明，灵修可以改变大脑的活动模式，增强人们的同理心、慈悲心、乐观心态和幸福感——这是在上面两个承诺的激励下，我做出的最重要的研究成果。
而我对主流情绪神经科学的研究则证明，改变大脑活动模式的关键正是那些支配高级推理活动的区域。
因此，虽然这本书记录了我在个人生活和科学研究两方面的改变，我希望读者也可以在它的指导下为自己的生活带来改变。
梵文中对应英文“meditation”（禅修）的那个词还有“熟悉”的意思。
熟悉你自己的情绪风格是改变它的第一步，也是最重要的一步。
如果这本书能让读者更好地了解自己以及身边熟人的情绪风格，我认为它就已经成功了。