大学生应对挫折的方法
大学生如何应对学业上的挫折和失败
大学生如何应对学业上的挫折和失败学业上的挫折和失败对大学生来说是一种常见的困扰。
在面对压力和挑战时，一些学生可能会感到沮丧和失望，难以有效地应对困境。
然而，学业上的挫折和失败是成长过程中的一部分，正确面对并积极应对这些情况对于学生的发展至关重要。
本文将探讨大学生如何应对学业上的挫折和失败，并提供几种实用的策略。
一、接受挫折和失败的现实首先，大学生应该正视学业上的挫折和失败是正常现象。
在学习的过程中，不论是因为个人能力不足还是其他因素，挫折和失败都有可能发生。
接受这个事实是关键，这样才能以正确的态度去应对问题。
而对于那些无法接受失败的学生来说，他们可能会陷入自卑、恐慌和绝望的情绪中，无法积极应对困境。
二、分析失败的原因第二，当面对学业上的失败时，大学生应该冷静下来，分析失败的原因。
可能有多种原因导致失败，包括不充分的准备、学习方法不当或者时间管理不到位等。
通过仔细分析失败的原因，大学生可以更好地了解问题所在，并有针对性地解决。
三、寻求帮助和支持第三，学生在学业上遇到挫折和失败时，应该主动寻求帮助和支持。
大学校园中有各种资源可供学生利用，例如学术辅导中心、教师办公室和同学们的帮助等。
通过与他人交流，向他人请教问题，大学生可以获取更多的知识和技巧，并获得鼓励和支持，从而更好地应对学业上的挫折和失败。
四、重新设定目标和计划第四，当学生经历学业上的挫折和失败后，他们应该重新设定目标和计划。
明确目标并制定合理的计划对于重新恢复信心和积极面对挑战至关重要。
通过设定小目标和分阶段计划，大学生可以更有针对性地抓住学习的重点和提高自己的学习效率。
五、保持积极的心态最后，保持积极的心态对于应对学业上的挫折和失败非常重要。
学生应该相信自己的潜力和能力，并保持对未来的乐观态度。
他们应该意识到，挫折和失败只是暂时的，而不是代表个人的价值。
学生可以通过培养乐观的心态，积极应对困难，不断提高自己解决问题的能力。
结论综上所述，学业上的挫折和失败是大学生成长过程中的一部分。
大学生的大学生活如何克服困难与挫折
大学生的大学生活如何克服困难与挫折大学生活充满了各种挑战和机遇，在这个阶段，我们不仅需要应对学习的压力，还要面对各种人际关系和心理困扰。
如何在大学生活中克服困难与挫折，让自己成为一个更强大的人呢？下面，我将为大家分享一些经验和方法。
首先，建立正确的学习态度和目标是非常重要的。
在大学里，学习压力往往是我们最大的挑战之一。
我们要明确自己的学习目标，制定合理的计划，并坚持执行。
不要拖延学习，要做到及时复习和提前预习，这样才能更好地掌握所学知识。
同时，我们要学会与他人合作学习，互相讨论和交流，这样不仅可以提高学习效果，还可以拓宽自己的思路。
其次，积极参与校园活动是克服困难的一种有效方式。
大学生活不仅仅是学习，还有各种丰富多彩的校园活动等待我们去参与。
参加社团、俱乐部或学生组织，不仅可以培养自己的兴趣爱好，还可以结交更多的朋友。
在这些活动中，我们可以学习到很多实用的技能，增强自己的综合素质。
同时，参与社团或组织的工作，可以提高我们的组织能力和领导才能，积极面对挑战和困难。
然后，保持良好的身心健康对于克服困难至关重要。
大学生活中，我们经常会面临各种压力和挫折，如果身心不健康，很难应对这些困难。
我们要注重锻炼身体，保持良好的作息习惯。
早睡早起，合理安排时间，使自己的精力更加充沛。
此外，我们还要培养自己的兴趣爱好，找到放松和释放压力的方式。
可以选择阅读、写作、运动或者参加一些感兴趣的社交活动，这样可以让自己更好地调节情绪，积极面对困难。
最后，寻求帮助和支持是克服困难的重要途径。
尽管我们努力克服困难，但很多时候我们无法独自应对。
在面对困难和挫折时，要学会寻求他人的帮助和支持。
可以找导师、老师或者同学进行交流和咨询，他们可以提供对问题的不同视角和解决方法。
此外，我们还可以寻求心理辅导师的帮助，倾诉内心的困惑和不安，他们会给予我们专业的建议和支持。
总之，大学生活是一个充满困难和挑战的阶段，然而正是这些困难和挫折锻炼了我们，使我们成为更加坚强和成熟的人。
大学生应对压力与挫折的策略
大学生应对压力与挫折的策略作为大学生，我们常常面临各种各样的压力与挫折。
无论是学业上的困扰，还是人际关系的矛盾，这些都可能对我们的生活和学习产生负面影响。
因此，学会应对压力与挫折是十分重要的。
下面将为大家介绍一些有效的策略，帮助我们更好地应对这些挑战。
1.接受现实，调整心态面对压力和挫折，我们首先要学会接受现实，并调整自己的心态。
任何事情都有两面性，我们要学会从积极的方面看待问题，并寻找解决问题的方法。
只有当我们放下过高的期望，接受外界的限制和困难时，我们才能更好地面对挑战。
2.寻求支持和帮助在面对压力和挫折时，寻求支持和帮助是很重要的。
我们可以向身边的朋友、家人或老师寻求建议和支持。
与他们交流，分享自己的困扰与烦恼，可以获得他们的理解和支持，从而减轻心理压力。
心理咨询师也是一个很好的选择，他们可以提供专业的帮助和指导。
3.学会管理时间和任务大学生面临着繁重的学业压力，因此学会合理安排时间和任务是关键。
我们可以制定详细的学习计划，做到事无巨细、有条不紊地安排时间。
合理分配时间，充分利用碎片化时间，提高学习效率。
将学习任务细化为小目标，逐步完成，以避免被压倒性的任务所压制。
4.坚持适度的锻炼与放松适度的锻炼和放松对于身心健康非常重要。
锻炼可以释放压力，提高身体素质，增强抵抗力。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、健身、打球等。
适当的放松也是必要的，可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式，让自己得到一些闲暇时间，放松身心。
5.培养良好的情绪调节能力情绪调节能力对于应对压力和挫折至关重要。
我们要学会有效地处理情绪，避免消极情绪的困扰。
可以通过和朋友聊天、写日记、练习冥想等方式，学会排解自己的负面情绪。
寻找适合自己的情绪释放方式，如听音乐、画画、做手工等，让自己保持积极的心态。
6.不断学习与自我提升面对压力和挫折，我们要保持学习的状态，不断提升自己的能力和素质。
可以通过参加各种培训班、课外活动、社团组织等途径，拓宽自己的视野，提高自己的综合能力。
大学生应对挫折的方法
大学生应对挫折的方法大学生生活中难免会遇到各种挫折和困难，如学业压力、人际关系、就业问题等，这些挫折可能会让我们感到沮丧和无助。
然而，面对挫折，我们不能气馁，而是要学会积极应对，找到有效的方法来克服困难，实现自我成长。
下面就是一些应对挫折的方法，希望能够对大学生们有所帮助。
首先，要正确看待挫折。
挫折并不是一件坏事，它是人生成长中不可或缺的一部分。
挫折能够让我们更加清晰地认识自己，发现自身的不足之处，从而不断完善自我。
同时，挫折也能够激发我们的斗志和毅力，让我们更加坚定地走向成功的道路。
其次，要保持积极的心态。
在面对挫折时，我们要学会调整自己的心态，不要被消极情绪所左右。
要相信自己的能力，相信只要付出努力就一定能够克服困难。
同时，要学会从挫折中寻找收获，每一次挫折都是一次宝贵的经验，让我们更加成熟、坚强。
另外，要学会寻求帮助。
在面对挫折时，不要孤军奋战，要学会向身边的人寻求帮助和支持。
可以向老师、同学、朋友倾诉自己的困难和烦恼，听取他们的建议和意见，也许会有意想不到的收获。
同时，也可以通过心理咨询等途径寻求专业的帮助，从而更好地应对挫折。
最后，要制定合理的应对策略。
在面对具体的挫折时，要学会制定合理的解决方案，不要被困难所淹没。
可以通过分析问题、制定计划、明确目标来逐步解决困难，同时要保持耐心和毅力，不要轻易放弃。
只有坚持不懈，才能最终克服挫折，取得成功。
总之，大学生应对挫折的方法有很多，关键在于我们要保持积极的心态，正确看待挫折，学会寻求帮助，制定合理的应对策略。
只有在挫折面前保持坚定的信念和毅力，我们才能不断成长，迎接更多的挑战。
希望以上方法能够帮助大学生们更好地应对挫折，走向成功的道路。
大学生个人总结困难与挫折的应对策略
大学生个人总结困难与挫折的应对策略大学生活是人生中一个重要的阶段，伴随着学习进步和自我成长，也充满了各种挑战和困难。
在面对困难和挫折时，如何正确应对并积极克服是每个大学生都需要掌握的重要技能。
本文将总结一些个人在面对困难与挫折时所采取的应对策略，并分享一些经验。
一、接受困难与挫折的现实在大学生活中，我们可能会遇到各种各样的困难与挫折，比如学业压力、人际关系冲突、适应大学生活等。
面对这些问题，首先要接受它们是现实存在的，不要逃避或否定。
接受困难与挫折的存在是解决问题的第一步。
二、正确认识困难与挫折的原因在应对困难与挫折时，了解问题的根源和原因非常重要。
通过分析问题的原因，我们能够找到解决问题的方法和路径。
比如，如果学业压力过大，可以针对性地调整学习方法和计划，或寻求帮助和支持。
三、积极求助和寻找支持在面对困难与挫折时，积极求助和寻找支持是至关重要的。
大学中有各种支持和救助渠道，如辅导员、老师、同学、心理咨询等，可以帮助我们排解困惑和解决问题。
不要抱有侥幸或自找麻烦的心理，及时向他人寻求帮助，能够更快地解决问题。
四、调整心态和思维方式面对困难与挫折时，调整自己的心态和思维方式是很重要的。
积极乐观的心态能够帮助我们战胜挫折，找到解决问题的办法。
要相信自己有能力克服困难，并且学会从失败和挫折中吸取经验教训，不断成长和进步。
五、制定实际可行的应对计划面对困难和挫折，制定一份实际可行的应对计划是非常有效的。
通过制定明确的目标和计划，我们能够更有条理地面对问题，逐步解决困难和挫折。
在制定计划时要考虑到自身的能力和资源，并合理分配时间和精力。
六、培养自身的抗压能力和应变能力困难和挫折是大学生活中的常态，培养自身的抗压能力和应变能力是非常重要的。
可以通过参加各种训练和活动来锻炼自己，如参加社团、运动、读书、旅行等。
同时，要学会放松和调节情绪，保持良好的身心健康。
七、寻找成功的案例和榜样进行学习在面对困难和挫折时，寻找成功的案例和榜样进行学习是有益的。
大学生如何应对挫折与困难
大学生如何应对挫折与困难挫折与困难是我们在成长过程中无法避免的一部分。
对于大学生而言，面对新环境、学业压力和人际关系等各种问题，他们常常面临着挑战和逆境。
因此，学会应对挫折与困难是大学生必备的生存技能。
本文将探讨大学生应对挫折与困难的几种有效方法和策略。
一、积极面对挫折和困难面对挫折和困难，大学生首先要保持积极的心态。
挫折是人生中无法避免的一部分，只有积极面对并从中吸取经验教训，才能更好地成长和进步。
因此，大学生应该学会接受现实，正视问题，并积极寻找解决问题的方法。
二、寻求支持与帮助在面对困难时，大学生不应该孤立无助。
他们可以寻求身边的朋友、家人或老师的支持和帮助。
有时候，只是与他人倾诉一下或听听他们的建议，就能找到新的解决思路。
同时，学校通常还设有心理咨询中心，大学生可以在遇到问题时寻求专业的心理辅导。
三、制定明确目标和计划在应对困难时，制定明确的目标和计划非常重要。
大学生可以先仔细分析问题的原因和影响，然后设立可行的目标，并制定详细的计划。
有了明确的目标和计划，大学生可以一步步地解决问题，增加解决问题的成功率。
四、培养积极的思维方式积极的思维方式对于应对挫折和困难非常重要。
大学生应该学会转变消极的想法，培养积极的态度和乐观的情绪。
他们可以通过自我鼓励、反思成长经历等方式来调整自己的思维方式，以更好地应对挫折和困难。
五、寻找解决问题的方法和策略大学生应该主动寻找解决问题的方法和策略。
他们可以通过阅读相关书籍、咨询专业人士或参加培训课程等途径，提高解决问题的能力和技巧。
此外，积累实践经验也是提高解决问题能力的有效途径，大学生可以参加社会实践、实习或志愿服务等活动，锻炼自己的问题解决能力。
六、保持身心健康身心健康是应对挫折和困难的基础。
大学生应该合理安排学习和生活，保持良好的作息习惯和饮食健康。
此外，运动、休闲娱乐和社交活动也能帮助大学生缓解压力，增强身心的抵抗力。
总结起来，大学生在面对挫折和困难时，应该保持积极的态度，寻求支持和帮助，制定明确的目标和计划，培养积极的思维方式，寻找解决问题的方法和策略，同时保持身心健康。
大学生应对挫折的方法
大学生应对挫折的方法
大学生应对挫折的方法有以下几个方面：
1. 接受挫折：首先，大学生应该接受挫折是生活中不可避免的一部分，不要抱怨或逃避。
挫折是成长的一部分，只有面对挫折，才能成为更强大的人。
2. 分析挫折的原因：大学生应该冷静地分析挫折的原因，找出自己的不足和原因，以便更好地改正错误和避免再次犯错。
3. 寻求帮助和支持：大学生可以向身边的家人、朋友或老师寻求帮助和支持。
他们的意见和建议有助于缓解挫折带来的压力，让你更好地应对困境。
4. 设定目标和制定计划：大学生可以重新审视自己的目标，并制定新的计划和策略。
通过重新规划自己的行动方案，你可以更好地应对挫折并重新找回前进的动力。
5. 扩大视野和积极思考：大学生可以通过扩大视野和积极思考来排解挫折带来的负面情绪。
通过学习新的知识、阅读有启发的书籍等方式，扩充自己的知识和经验，积极寻找解决问题的方法和途径。
6. 坚持正向心态：面对挫折时，大学生要保持积极乐观的心态，相信自己有能力解决问题。
不要陷入消沉和自卑，而是要相信自己的潜力和能力，并相信困境
只是暂时的。
7. 培养健康的生活方式：大学生应该注重自己的身心健康，保持良好的作息习惯，合理的饮食和适当的运动可以帮助你缓解压力，提升自己的心理状态。
总的来说，大学生应对挫折的方法是要勇于接受挫折、积极面对挫折、借助他人帮助，制定新的计划和目标，保持积极的心态，并保持健康的生活方式。
大学生如何有效地应对压力和挫折
大学生如何有效地应对压力和挫折大学生是一个处于转型期的群体，在学业、人际关系、未来就业等方面承受着巨大的压力和挫折。
如何有效地应对这些挑战，成为了他们需要面对和解决的重要问题。
本文将探讨几种大学生应对压力和挫折的有效方法。
一、培养积极的心态积极的心态是应对压力和挫折的基础。
大学生要保持乐观积极的心态，认识到压力和挫折是一种常态，而不是个别事件。
他们可以通过定期的自我反思，认识到挫折是成长的一部分，每一次挫折都是一个学习的机会。
同时，大学生也需要拥有恰当的心理调节方法，如寻求支持，培养兴趣爱好等，以改善情绪和心态。
二、合理安排时间和任务合理的时间管理对于大学生来说至关重要。
他们应该养成良好的时间管理习惯，合理安排各项任务。
大学生可以根据自己的实际情况，制定详细的计划和目标，并根据重要性和紧急程度合理安排学习、社交和娱乐等活动。
合理的时间管理有助于减轻压力和挫折，提高工作效率，同时为大学生提供更多的时间进行自我调节和放松。
三、建立良好的支持系统建立良好的支持系统对于大学生应对压力和挫折尤为重要。
大学生可以与家人、朋友、同学等人建立紧密的联系，分享彼此的困惑和挑战。
他们可以一起探讨问题，互相支持，共同成长。
此外，大学生还可以寻求学校的心理咨询师的帮助，倾诉自己的烦恼和压力，获得专业的建议与支持。
四、寻求适当的放松方式适当的放松对于大学生来说非常重要。
他们可以选择适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书等。
运动可以释放压力，提升身心健康；听音乐和读书可以让大学生暂时摆脱现实的压力，进入另一个世界，放松身心。
五、培养自信心自信心是应对压力和挫折的利器。
大学生应该树立正确的自我认知，相信自己的能力和潜力。
他们可以通过不断学习和积累经验，提高自己的专业知识和技能，从而增强自信心。
同时，大学生也可以以积极的态度面对困难和挫折，相信自己能够克服困难，取得成功。
六、寻找适合自己的梦想和目标每个大学生都应该有自己的梦想和目标。
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诱发事件Ａ：受同学欺负
信念Ｂ１ 家境贫寒就应该被同学 看不起，就应该被同 学打。 情绪与行为结果Ｃ１： 情绪：自卑，恐惧。 行为：挨打不还手， 流着泪回家。 信念Ｂ２ 我不应该天生受人欺负。 如果我和他们拼打， 我也能胜利。 情绪与行为结果Ｃ２： 情绪：自信 行为：挺身迎战，和 他们拼打。
不合理信念的三个特征
一个孩子，家境贫寒，生活窘迫，不得不经常拾煤块，拣 破烂，因而有些同学看不起他。放学以后，常有三个爱欺 负人的孩子袭击他，以此取乐。他每次受到惊吓或是挨了 打骂，只有流着泪回家，感到恐惧和自卑。后来，他读了 一本书《罗伯特的奋斗》，内心受到启发和鼓舞。他在心 理上进行了积极的自我暗示，决心与之战斗，打败对方。 这天放学的路上，他又遇到那三个恃强凌弱的孩子，他们 一起喊叫着冲向他。他这次没有逃跑，更没有害怕求饶， 而是挺身迎战，一鼓作气和他们拼打。这是一场恶战，他 打倒了一个，另一个见势不妙逃跑了，领头的那个也只好 退却了。从此，那三个孩子再也不敢欺负他。
Dreams Hold fast to dreams For if dreams die Life is a broken-winged bird Tቤተ መጻሕፍቲ ባይዱat cannot fly Hold fast to dreams For when dreams go Life is a barren field Frozen with snow
不是我没经验是骗子太狡猾 “当先进有什么用啊，又不当饭吃！” 碎碎（岁岁）平安！ “酸葡萄“是在贬低得不到的东西， 破财免灾，旧的不去，新的不来
“甜柠檬”是在夸大得到的东西。
补偿
即在行为目标受挫或由于本身某种缺 陷而 达不到预期理想而改变活动方向，用自己 可能成功的活动来代替，从而弥补或减轻 心理 上的不适感。
诱发事件A：失恋， 诱发事件 ：失恋，女朋友离开自己和别人好
不合理信念B 不合理信念 1、我那么爱她，可是她 却不再爱我，做出这 样的事，真是太不公 平，太让我伤心了。 2、我对她那么好，她不 应该提出分手。
情绪及行为问题C 情绪及行为问题 情绪问题：抑郁，沮丧，痛 苦，自卑。 行为表现：失眠、易与他人 发生冲突，上课没兴趣。
3、她不爱我，可能 是因为我们不太 适合，并不表明 我一无是处，我 还是有许多优点 的。
大学生三种常见的对挫折的错误认识
1. 认为挫折不应发生在自己身上，因此， 一旦遭遇挫折就会出现不良的行为表现--绝对化的要求demandingness）
2.以某方面的挫折来否定整个自我---过分 概括化 3.大学生把某一次挫折的后果想像得非常 可怕，对挫折缺乏正确的认识---糟糕至极 。
过分概括化
糟糕至极
合理情绪疗法 其操作模式
第一步，找出使自己产生异常紧张情绪的 诱发事件（A）。 第二步，根据不合理信念的三个特征找出 自己的不合理信念。 第三步，通过与不合理信念的辩论，学会 用合理的思维方式代替不合理的思维方式。 第四步，运用合理的信念指导行为，达到 情绪感受的改变和行为的改变。
与不合理信念辩论
不合理信念 绝对化的要求 与不合理信念辩论
有什么证据表明你必须成功？别人有 什么理由必须友好地对你？事情为什 么必须按照你的意志来发展？如果不 是这样，那又会怎么样？
你怎么才能证明你（或别人）是一个一无 是处的人？如果你在这一件事上失败了， 就认为自己是个毫无价值的人，那么你以 前许多的经历表明你是个什么人？你能否 保证 这件事到底糟糕到什么程度？如果这件可 怕的事发生了，难道世界就会因此而灭亡 吗？你会因此而死去吗？如果说你认为这 件事是糟糕至极的话，我可以举出比这还 要糟糕的事，你若遇到这些事情，你又会 怎么样？
一个不擅长吹拉弹唱无法在晚会上一展风采的学生，可以刻苦攻读，成为品学 兼优者一来赢得同学们的敬重. “失之东隅，收之桑榆” 东方不亮西方亮
催人奋进的例子
郭晖，因为 岁时的误诊 延误治疗而导致高位截瘫， 岁时的误诊,延误治疗而导致高位截瘫 郭晖，因为12岁时的误诊 延误治疗而导致高位截瘫，在病床轮椅上自 年读完硕士， 学8年读完硕士，成为北京大学百年历史上第一个残疾女博士。这是 年读完硕士 成为北京大学百年历史上第一个残疾女博士。 她最喜欢的诗. 她最喜欢的诗
升华作用
升华作用是指改换原为社会或自己的理智 所不允许的冲动或欲望，用比较符合社会 规范、具有建设性、有利于社会和本人的 方式表达出来的一种心理防御方式。
将某些不被社会和理智允许的行为和欲望导向比较崇高的方向 嫉妒心理转变成自己奋发的动力
失恋的悲伤转变成学习的动力 化悲痛为力量
三、应对挫折的其他方法
合理信念B 合理信念 1、每个人都有选择 爱的权利，她可 以去选择别人， 我也可以有新的 选择。 2、虽然互相爱慕、 相守一生是件好 事，但并非每个 人都能做到这一 点，这就要看各 人的缘分了。
2、我对她那么好， 她不应该提出 分手。
4、如果我爱过谁，就要 她一定一直爱我，那简 直是不可能的事。这种 绝对化的要求真是太不 合理了。
大学生应对挫折的方法
—、合理情绪疗法 、
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy, 简称RET）又称“理性情绪疗法” 美国心理学家艾里斯(Albert Ellis)于 20世 纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法 个人认知系统对事物产生的不合理、不现 实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根 本原因。
从容面对、快乐掌控 从容面对、 适度宣泄、 适度宣泄、尽早摆脱 激励潜能、 激励潜能、独立自救 适当取舍、 适当取舍、远离烦恼
人生，总是在成功与失败，希望与失望， 人生，总是在成功与失败，希望与失望， 欢乐与痛苦中演绎一幕幕忧伤与难忘。 欢乐与痛苦中演绎一幕幕忧伤与难忘。人 生的路上有平川坦途， 生的路上有平川坦途，但也会碰上没有舟 船的渡口，没有小桥的河岸。 船的渡口，没有小桥的河岸。
①绝对化的要求（demandingness）。即认为某一事物 必定会发生或不会发生的信念，这种特征的通常 用“应 该”、“必须”、“一定”、“绝对”等词语来表示上。 如我必须成功，别人必须友好地对我等。 ②过分概括化(overgeneralization)，认为世界上事物只有 两类，要么正确、要么错误。即以偏盖全的思维方式。比 如有的学生一次挂科就认为自己一无是处;竞选学生会失 败就认为自己什么都不如别人。 ③糟糕至极(awfulizing)。对事物的后果非常可怕、非常 糟糕、甚至是一种灾难性的预期的不合理的信念。常会表 现为，一旦出现了……天就要塌了、再没有比这更可怕的 了等等。比如这次专四过不去，我就彻底完了。一个学生 会广播站都不是的人,一切都完了。
“合理化” 合理化” 合理化
亦称“自我安慰” 亦称“自我安慰”，它是指当一个人遭受 挫折后， 挫折后，为减轻因挫折而产生的焦虑和维 护自尊， 护自尊，在外部寻找一些理由给予自己的 行为以某种“合理”的解释， 行为以某种“合理”的解释，使自己心安 理得。 理得。
两种最常用的“合理化”形式
“酸葡萄”式 酸葡萄” 酸葡萄 想要但又得不到的东西， 想要但又得不到的东西， 就故意说它不好， 就故意说它不好，从而弱化其 意义和价值， 意义和价值，以起到平衡心态 的作用。 的作用。 “甜柠檬”式 甜柠檬” 甜柠檬 对于自己的某种行为明知 不妥，但又不愿意承认， 不妥，但又不愿意承认，只好 找出各种理由来增加行为的合 理性，以获得自我安慰， 理性，以获得自我安慰，减轻 心理压力。 心理压力。
二、适当运用心理防御机制
用来指一个人面对应激、 用来指一个人面对应激、 挫折、创伤、丧失、 挫折、创伤、丧失、冲突 等心理上的种种困难时， 等心理上的种种困难时， 自我” 其“自我”就潜意识地运 用一些心理上的防御措施， 用一些心理上的防御措施， 来保护自己的机制。 来保护自己的机制。 压抑、投射、摄入、认同、 压抑、投射、摄入、认同、 合理化、升华、解脱、 合理化、升华、解脱、转 退行、否认、移置、 换、退行、否认、移置、 补偿和幻想作用等适应机 制的类称。 制的类称。
“大六男生”情绪困扰及行为分析 挫折一高考受挫
不合理的B： 不合理的 ： 1、初高中成绩好的学 生就一定要考上一个 重点大学。 2 2、考不上重点大学的 学生将来不会有好的 前途。 情绪反应C：对所要大 学没有好感，悲观抑 郁，对学习失去兴趣。 合理的B： 合理的 ： 1、高考没发挥好是一件正 常的事，许多学生也都会 遇到这样的事。 2、如果我在这所大学里努 力学习，毕业后一样可以 找一个好工作。 3、工作和将来的幸福与所 上的学校是一般大学还是 重点大学并没有绝对的关 系。 情绪反应C:热爱这所大学， 努力学习。
挫折二学生会和广播站竞选失利
不合理B： 一个学生会和广播站什么都不 是的人,自己的一切什么都完了。
个人情绪反应C：悲观抑 郁，对学习失去兴趣。
合理的B: 1、竞选受挫，很多人都会遇到。 2、人们不可能每一件事都能取 得成功。 3、竞选失败表明自己和学生会、 广播站的要求还有一些差距， 以后自己应该努力。 4、我不是一无是处，我还有一 些长处，比如我字写的好，我 歌唱的好，我喜欢读书，我的 英语说的也不错等。 个人情绪反应C：自信 行为反应Ｃ：努力学习，提高 自己。
挫折三 考试挂科
不合理B：自己无能，自己一切都 完了。 个人情绪反应C：悲观抑郁，对学 习失去兴趣；自卑; 行为结果Ｃ:上网；应该去听的课 也不去上了，本应该读了四年 的大学他读六年还没有毕业。 合理的B: 1、考试挂科是许多学生都会遇到 的事，是一件正常的事。 2、挂科可能很多原因：不太适应 大学生活；复习得不深不透； 考前没有认真背笔记等。如果 自己现在好好学习，下学期不 会挂科。 3、挂科与以后能否成功没有绝对 关系。 情绪反应C：自信 行为反应Ｃ：努力学习，按时上课。
假设有一天，你和朋友去公园放风筝，你 们把自己非常喜欢的风筝放在长椅上，这 时走过来一个年轻人，坐在椅子上，把风 筝压坏了。此时，你会怎么想？ 如果你知道他是一盲人后，你又会怎么想， 你的情绪会发生什么变化？