脊柱健康教育(科普)
保护脊柱的十种方法
保护脊柱的十种方法保护脊柱是我们日常生活中非常重要的一项任务，因为脊柱是连接我们全身骨骼的中枢。
为了保护脊柱，我们需要采取一系列的健康生活方式和注意事项。
下面是保护脊柱的十种方法：1.保持正确的坐姿：正确的坐姿对于保护脊柱非常重要。
当你坐下时，确保脊椎保持自然直立的姿势，背部紧贴椅背，双脚平放在地面上。
2.保持良好的站姿：站立时，保持身体直立，使脊柱保持自然曲线。
同时，确保身体的重量均匀分布在两脚上，避免长时间站立或交叉双腿。
3.正确举重：举重时，采取正确的姿势非常重要。
弯腰屈背在举重时会对脊柱造成过大压力，容易导致损伤。
应该蹲下并用腿部力量提起重物，同时保持背部直立。
4.良好的睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势对于脊柱的健康至关重要。
最好的睡眠姿势是平躺在一张中性硬度的床上，使用合适的枕头来支撑颈部和头部。
5.适度运动：适度的运动对于保护脊柱非常重要。
低冲击度的运动，如散步、游泳和瑜伽，可以增强脊柱周围的肌肉和韧带，提高脊柱的稳定性。
6.正确使用电子产品：长时间使用电子产品，例如电脑、手机和平板电脑，对脊柱的健康有不良影响。
应该保持正确的坐姿，定时休息并进行适当的伸展运动。
7.避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势对脊柱健康有很大影响。
应该定期改变姿势，走动一下或者进行一些伸展运动来缓解脊柱的压力。
8.控制体重：过重对脊柱的压力很大，容易导致脊柱问题。
保持适当的体重可以减轻脊柱的负担，降低脊柱相关问题的风险。
9.合理安排工作时间：长时间倚靠在电脑前、不良的工作姿势以及长时间工作都会对脊柱造成损伤。
应该合理安排工作时间，适当休息并进行一些脊柱放松的运动。
10.加强核心肌肉：核心肌肉是指腹部和背部的肌肉群，对于脊柱的稳定性非常重要。
定期进行核心肌肉锻炼可以增强脊柱周围的肌肉，保护脊柱。
总结起来，保护脊柱的方法包括：保持正确的坐姿和站姿、正确举重、良好的睡眠姿势、适度运动、正确使用电子产品、避免长时间保持同一姿势、控制体重、合理安排工作时间和加强核心肌肉。
幼儿园脊椎健康护理：健康知识科普教育方案
幼儿园脊椎健康护理：健康知识科普教育方案在幼儿园阶段，脊椎健康护理意识的培养非常重要。
脊椎是人体的支撑物，保护并支持着身体的重要器官，因此脊椎健康对于整个身体的发育和健康至关重要。
然而，很多家长和教育者并未意识到幼儿园阶段对脊椎健康的重视。
我们有必要对幼儿园脊椎健康护理进行健康知识科普教育，以帮助幼儿建立健康的脊椎护理观念。
为了有效教育幼儿园阶段孩子们的脊椎健康护理，我们可以采取以下方案：1. 知识科普教育的重要性在幼儿园阶段，幼儿的基础知识和观念正在形成阶段，因此有必要在这个阶段进行健康知识科普教育，包括脊椎健康护理知识的普及。
这将有助于在幼儿时期树立正确的脊椎健康观念，为他们以后的生活奠定基础。
2. 根据芳龄制定相应的教育内容在教育幼儿园阶段孩子们的脊椎健康护理时，需要根据不同芳龄段的特点制定相应的教育内容。
对于幼儿园小班和中班的孩子，可以通过游戏、音乐、故事等形式，向他们传递正确的脊椎护理知识；对于大班的孩子，可以适当增加一些科学知识的普及，引导他们更深入地了解脊椎健康的重要性。
3. 重视正确的坐姿和站姿在幼儿园的日常教育活动中，需要重视孩子们的坐姿和站姿。
老师应该引导孩子们养成良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间低头玩手机、弯腰玩玩具等不良习惯的形成，从小培养正确的脊椎保护意识。
4. 家校合作，形成良好的脊椎保护环境家长和学校应该形成良好的合作机制，共同关注孩子们的脊椎健康问题。
学校可以邀请专业的医生或保健专家来进行脊椎健康护理方面的讲座，家长也可以通过家庭教育的方式，督促孩子养成良好的生活习惯。
双方形成合力，共同努力保护孩子们的脊椎健康。
5. 定期开展脊椎健康护理知识的普及活动学校可以定期组织脊椎健康护理知识的普及活动，组织脊椎健康保健体操比赛、脊椎健康知识竞赛等活动，增强孩子们对脊椎健康的认识和兴趣，使脊椎健康护理知识深入每个孩子的心中。
在幼儿园阶段，通过健康知识科普教育方案，帮助幼儿建立正确的脊椎健康护理观念，可以为他们今后的生活奠定基础，使他们养成良好的脊椎保护习惯。
脊柱健康教育课教案
脊柱健康教育课教案一、教学目标1.了解脊柱的结构和功能。
2.认识脊柱健康的重要性。
3.掌握保护脊柱的正确姿势和日常生活中的注意事项。
4.培养良好的脊柱保健习惯。
二、教学内容1.脊柱的结构和功能。
2.脊柱健康的重要性。
3.保护脊柱的正确姿势和日常生活中的注意事项。
三、教学过程1.引入：教师通过图片或实物展示脊柱的形态和结构，引导学生思考脊柱的作用和重要性。
2.知识讲解：(1)脊柱的结构和功能：教师简明扼要地介绍脊柱由脊椎骨组成，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨；脊柱的功能是支撑身体、保护脊髓、稳定姿势。
(2)脊柱健康的重要性：教师通过图示和案例，向学生明确指出脊柱健康对于身体健康的重要性，包括保持正确的身体姿势、预防脊柱曲度异常等。
(3)保护脊柱的正确姿势和日常生活中的注意事项：教师详细解释并示范正确的坐姿、站姿、睡姿，以及如何正确举重、佩戴书包等。
3.讨论与交流：(1)教师组织学生进行小组讨论，探讨脊柱健康的重要性和保护脊柱的方法，鼓励学生积极发表自己的观点。
(2)教师引导学生分享自己在日常生活中注意脊柱健康的经验和困惑。
4.案例分析：(1)教师给出一些脊柱健康上常见的问题和案例，与学生一起分析问题产生的原因，并提出相应的解决方案。
(2)教师鼓励学生分享自己或身边同学在脊柱健康方面的困扰和积极探索的经验。
5.总结与延伸：(1)教师对本节课所学的脊柱健康知识进行总结，并强调养成良好的脊柱保健习惯的重要性。
(2)教师布置以“保护脊柱，健康成长”为题的作文，要求学生结合自己的实际情况，阐述自己对脊柱健康的认识和保护脊柱的方法。
四、教学评估教师观察学生参与讨论和分享的积极程度，回答问题的准确性和深度。
作文内容和表达是否符合要求。
五、教学反思本节课采用了多种教学方法，包括讲解、讨论、案例分析等，使学生能够全方位地了解脊柱健康的重要性和保护脊柱的方法。
学生积极参与课堂活动，对脊柱健康的重要性有了更深刻的认识，也学会了一些实用的保护脊柱的方法。
脊柱健康ppt课件【48页】
卓维个人自愈方案 中医理疗 芳香SPA
正确的站势
端正坐姿
注意弯腰姿势
营养均衡
多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含 维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的 食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织 必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛， 解除疲劳。
营养食谱
肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品 可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带 、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔 枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果 想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有 固肾气的效果。
脊柱有问题的征兆
5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至
胸闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚
至咀嚼困难
如何健康管理我们的脊柱
个人的定期保养
+
日常脊柱的保健
+
科学、安全的锻炼
﹦
健康脊柱
个人的定期保养
• 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简 单的拉伸动作，可以舒缓肌肉压力，减轻头 痛与肌肉酸痛症状。
在办公室就可以做的保健小动作
颈部练习
腿部练习
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
对称性的有氧运动
• 友情提示：以上的生活健康指导适 合大众群体，如需做针对性专业调 理最好要有健康管理师从旁指导， 才能起到最好的脊柱管理作用！
疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的 功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃 酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。 如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。
脊柱有问题的征兆
强直性脊柱炎健康教育
强直性脊柱炎健康教育一、什么是强直性脊柱炎强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱、骶髂关节和外周关节，也可能累及其他器官，如眼睛、心脏、肺部等。
它属于风湿免疫性疾病的范畴，病因尚不明确，但与遗传、环境、免疫等因素密切相关。
这种疾病起病隐匿，早期症状可能不明显，容易被忽视。
随着病情的进展，患者可能会出现腰背部或臀部疼痛、僵直，尤其是在早晨起床或久坐后起身时更为明显。
疼痛可能会逐渐向上蔓延至胸椎和颈椎，导致脊柱活动受限、驼背畸形等。
二、强直性脊柱炎的症状（一）关节症状1、下腰痛和臀部疼痛：这是最常见的症状，疼痛通常在休息后加重，活动后减轻。
2、脊柱强直：脊柱的活动度逐渐减小，弯腰、转头等动作变得困难。
3、外周关节疼痛：如髋关节、膝关节、踝关节等，可单侧或双侧发病。
（二）关节外症状1、眼部炎症：如虹膜炎、葡萄膜炎等，表现为眼睛发红、疼痛、视力模糊。
2、心血管病变：如主动脉瓣关闭不全、传导阻滞等。
3、肺部病变：如间质性肺炎。
三、强直性脊柱炎的诊断如果出现上述症状，应及时就医。
医生会通过详细的病史询问、体格检查、实验室检查（如血沉、C 反应蛋白、HLAB27 检测等）以及影像学检查（如 X 线、CT、磁共振成像等）来明确诊断。
需要注意的是，HLAB27 阳性并不一定意味着患有强直性脊柱炎，只是患病的风险相对较高。
诊断需要综合多种因素进行判断。
四、强直性脊柱炎的治疗（一）药物治疗1、非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻疼痛和炎症。
2、改善病情抗风湿药：如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，能延缓病情进展。
3、生物制剂：如肿瘤坏死因子拮抗剂，对于病情较重或传统治疗效果不佳的患者有较好的疗效。
（二）物理治疗包括热疗、水疗、按摩、针灸等，可以缓解肌肉痉挛，改善关节活动度。
（三）运动治疗适当的运动对于强直性脊柱炎患者非常重要。
运动可以增强肌肉力量，维持关节活动度，预防畸形。
常见的运动包括游泳、瑜伽、太极拳等。
脊柱健康小知识
随着椎骨的旋转，肋骨产生一侧隆起，一侧平陷,凸侧的肋椎角变锐，而凹侧的肋椎角增大,凸侧肋间隙变宽,凹侧肋间隙变窄。由于凸侧肋骨隆起，肋骨角度变小,因而胸廓畸形，凸侧胸腔变窄。肋骨本身也常由扁平形改变为三角形。
3.椎间盘改变
椎间盘的形态随着椎体的楔变而楔变。在凸侧椎间盘增厚，纤维环层次增多,而凹侧间盘变矮，纤维环变薄，而髓核移向凸侧。尽管椎间盘在显微镜下改变不大，但文献报告侧凸患者椎间盘中氨基乙糖含量明显减少。相反，酸性磷酯酶含量增加。同时侧凸可以引起间盘蛋白糖结构变化。
三、腰背痛者应尽早治疗
有些人经常腰背酸痛，但常常又不以为然，殊不知不及早诊治会耽误大事,久拖下去，小病自然会发展为大病、重病。经常腰酸背痛,应尽早治疗,查明病因,通过多种途径对症辩证施治,如腰间盘引起可主要通过手法复位医治,结核性可主要采用药物治疗，只要抓一个“早”字，早发现早治疗，定会还君一个健康的体魄。
六、疑患有佝偻病时,尽早治疗、尽早补钙。
七、妇女妊娠期慎用药物,注意行走安全，加强自我保护,膳食营养合理，定期补充钙质，衣着适体,按时进行胎位检查。
４.椎管的改变
由于脊柱侧凸，生理曲线消失,椎管变形,使脊髓及神经根弛张不一,脊髓偏离椎管中央，常偏向凹侧，紧贴凹侧椎弓根旁,因而畸形加重,可产生脊髓受压或神经根牵拉。
5.椎旁肌改变
脊柱侧凸患者常伴有椎旁肌萎缩,两侧不等,凹侧更为明显。在显微镜下观察,有些肌肉有变性，横纹消失，肌核减少，间隙纤维增生。有些学者发现侧凸患者的椎旁肌部分肌梭结构发生改变,在侧凸角度大于5０°者更为明显。有些学者认为特发性脊柱侧凸是肌源性的。
那么，我们应从哪些方面预防发生脊柱弯曲呢?
一、经常变换坐姿
凡工作、学习为长时间坐姿者,最能引发腰脊、颈椎等部位的疲劳,应经常改变一下坐姿的方式，或坐站交替，适当增加活动量，不可久坐不动。
脊柱健康教育(科普)
a 18
怎么预防脊柱疾病
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
a 19
患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童身 高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
a 20
患上脊柱疾病怎么？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
a9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
a 10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
a 11
怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
a 12
怎么预防脊柱疾病
睡
像咸鱼一样的小朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
a3
健康的脊柱
人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块， 胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨 共9块）借韧带、关节及椎间盘连 接而成。脊柱上端承托颅骨，下联 髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹 腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯 干、保护内脏、保护脊髓和进行运 动的功能。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
不适用于cobb角＞45°的未成熟脊 柱侧弯，对生长发育成熟者，支具治疗 效果较差
a 21
患上脊柱疾病怎么办？
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿、物 理治疗等方法。
a 22
滚背操
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱 住小腿，自然呼吸别太急促，收 腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎 一节一节触及地面，刚开始脚还 先不用越过头，多做几下后再视自己身 体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚 尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚 打直脚尖着地。
脊柱健康大讲堂ppt课件
5.腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关 节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰 椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压 升高和易发生退变和损伤。
6.诱发因素 在椎间盘退行性变的基础上，
某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓
核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不
正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
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但是，经过保守治疗怎么样呢？
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医院简介
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医院简介
吕梁正健微创疼痛医院是经吕梁市卫生和计划生育委员会批准，由吕梁 人创建、服务吕梁百姓的非营利性专科医院。
医院以微创治疗为特色，辅以保守治疗、开放手术、康复理疗等手段，
为疼痛患者提供全方位、立体式诊断治疗，让患者一站式治疗颈肩腰腿痛疾
病。
医院拥有椎间孔镜，盘镜下椎间盘摘除术、椎间盘三氧融盘术、椎间
盘射频消融术、椎间盘胶原酶融盘术、椎间盘等离子消融术、椎间盘切吸术、
椎间盘成形术、椎间盘小开窗手术、针灸、银针内导热治疗等治疗技术，实
现了椎间盘、椎管手术不开刀的目标，填补了吕梁疼痛专业领域的空白。
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吕梁正健微创疼痛医院是如何治疗椎间盘突出的呢？
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容易忽略的易引起椎间
盘突出的原因
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生活的不良姿势与习惯养成脊柱病
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生活的不良姿势与习惯养成脊柱病
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不同姿势下腰椎承担的重量
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不同姿势下颈椎承担的重量
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好熟悉的场景
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好熟悉的画面
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椎间盘在不同力的作用下的移动方向
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椎间盘在不同力的作用下的移动方向
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目前椎间盘突出的保守治疗方法 ①绝对卧床休息 ②牵引治疗 ③理疗和推拿、按摩 ④皮质激素硬膜外注射 ⑤髓核化学溶解法 ⑥针灸 ⑦拔罐 等……
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怎么预防脊柱疾病
睡
像咸鱼一样的小朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
精选ppt 13
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
精选ppt 14
怎么预防脊柱疾病
走如风
风一样的女子
精选ppt 15
怎么预防脊柱疾病
站着洗澡身体好
脊柱健康教育
精选ppt 1
目录
1、脊柱的进化史 2、健康的脊柱 3、病态的脊柱 4、怎样预防脊柱疾病 5、患上脊柱疾病怎么办？
精选ppt 2
脊柱的进化史
200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分散在 整个脊柱上。而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间， 脊柱还来不及完全进化，其椎体及椎间盘还很难胜任直立行走 带来的重力负担。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
精选ppt 20
患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
不适用于cobb角＞45°的未成熟脊 柱侧弯，对生长发育成熟者，支具治疗 效果较差
精选ppt 21
患上脊柱疾病怎么办？
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿、物 理治疗等方法。
精选ppt 22
滚背操
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱 住小腿，自然呼吸别太急促，收 腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎 一节一节触及地面，刚开始脚还 先不用越过头，多做几下后再视自己身 体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚 尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚 打直脚尖着地。
精选ppt 16
怎么预防脊柱疾病
书包重量要适当，双肩受力要 均匀。小朋友可不适合单肩书 包哦！
精选ppt 17
怎么预防脊柱疾病
均衡饮食才能使脊柱健康生长
精选ppt 18
怎么预防脊柱疾病
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
精选ppt 19
患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童身 高发育和出现背部疼痛等症状。
精选ppt 4
病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！脊 柱也是一样。
精选ppt 5
病态的脊柱
脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
精选ppt 6
病态的脊柱
驼背
小龙虾好吃可不好看哦！
精选ppt 7
我的脊柱有问题吗？
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。
精选ppt 23
滚背操
2、躺在地上，两脚屈膝，两手 环抱住小腿，抬头收腹拱背，身 体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节 一节碰触地面，如此前后滚过来 滚过去。
精选ppt 24
精选ppt 25
谢谢
精选ppt 26
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精选ppt 8
怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
精选ppt 9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
精选ppt 10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
精选ppt 11
怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
精选ppt 3
健 胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨 共9块）借韧带、关节及椎间盘连 接而成。脊柱上端承托颅骨，下联 髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹 腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯 干、保护内脏、保护脊髓和进行运 动的功能。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。