2016初级健身教练理论解析

2016初级健身教练理论

判断题

1、三大营养素可以互相替代，因此仅仅摄入其中一种就能够满足热量消耗。

A、对

B、错

2、准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。

A、对

B、错

3、上课守时，遵守职业规范，按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，关心会员家人健康，这都是基本服务。

A、对

B、错

4、肩关节水平屈是三角肌伸展的唯一方式。

A、对

B、错

5、器械挺身可以发达竖脊肌和腘绳肌。

A、对

B、错

6、优良的柔韧性可以使运动效果更显著更安全。

A、对

B、错

7、膝关节伸直不能完成回旋运动。

A、对

B、错

8、做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈。

A、对

B、错

9、每克脂肪提供人体7KCal的能量。

A、对

B、错

10、对初级锻炼者的运动强度监控主要为对其心率的监控。

A、对

B、错

11、做器械胸前平推练习的向前推出动作肩关节的运动是水平伸。

A、对

B、错

12、直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。

A、对

B、错

13、私人教练工作是销售在前，服务在后。

A、对

B、错

14、通常不饱和脂肪酸是固态，饱和脂肪酸是液态。

A、对

B、错

15、制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。

A、对

B、错

16、抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要点进行讲解。

A、对

B、错

17、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。

A、对

B、错

18、世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好和道德良好。

A、对

B、错

19、碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%。

A、对

B、错

20、人体的骨髂肌都是左右对称配布的。

A、对

B、错

21、运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。

A、对

B、错

22、环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。

A、对

B、错

23、呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。

A、对

B、错

24、四肢远离躯干的部分为外侧。

A、对

B、错

25、仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。

A、对

B、错

26、离心收缩时肌肉做负功。

A、对

B、错

27、维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

A、对

B、错

28、髂腰肌的是盆带肌中的重要部分，应该充分强化其力量。

A、对

B、错

29、肌纤维就是肌原纤维。

A、对

B、错

30、在坐姿腿弯举时，要保持躯干稳定。

A、对

B、错

单选题

31、静力练习时肌肉的用力形式是( )。

A、向心收缩

B、离心收缩

C、等长收缩

D、等动收缩

32、热身后进行伸展的主要目的是( )。

A、提高肌肉力量

B、提高机体代谢

C、放松肌肉

D、防止关节和肌肉的损伤

33、位于背部浅层让人体的躯干呈现倒三角的肌肉的是( )。

A、背阔肌

B、菱形肌

C、竖脊肌

D、斜方肌中束

34、下面关于有氧运动的描述不正确的是( )。

A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

B、有氧运动持续时间较长

C、有氧运动消耗较多的能量

D、有氧运动也可以增强肌肉力量

35、身体成分指的是( )。

A、人体脂肪组织重量占体重的百分比

B、人体非脂肪组织重量占体重的百分比

C、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

D、人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比

36、纤维素的功能是( )。

A、增加肠道功能

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲劳

37、在运动计划的制定和实施中的目的。

A、改善身体客观条件

B、提高身体素质

C、改善健康状况

D、全面发展身心健康

38、柔韧性练习最佳频率为( )

A、每天一次

B、两天一次

C、每周一次

D、两至三天一次

39、一般来说，初级者的训练频率通( )。

A、每周一次或两次

B、每周两次或三次

C、每周三次或四次

D、每周四次或五次

40、车轴关节可以完成( )运动。

A、屈、伸

B、外展、内收

C、回旋

D、环转

41、运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是( )。

A、届、伸

B、外展、内收

C、回旋

D、水平曲、伸

42、有氧运动的阈值取决于客户开始运动的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是( )。

A、40%-70%HRR

B、65%-90%HRR

C、65%-95%HRR

D、50%-5%HRR

43、B族维生素属于( )。

A、水溶性维生素

B、脂溶性维生素

C、微量营养素

D、宏量营养素

44、在坐姿体前屈时，不正确的动作技术

A、双腿的膝盖不能锁定

B、前屈时憋气

C、躯干向大腿方向靠拢

D、手臂伸向脚尖方向

45、在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有( )。

A、胸大肌

B、肱三头肌