减肥承诺书
关于减肥的保证书
尊敬的XX先生/女士：
我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为了自己的健康和美丽，做出以下承诺：
一、坚定减肥决心
我深知肥胖对身体健康的严重影响，也明白减肥并非一朝一夕之事，需要毅力和耐心。
因此，我决心从现在开始，全力以赴地减肥，直到达到理想的体重和体型。
二、制定科学合理的饮食计划
我将根据专业的指导，制定一份科学合理的饮食计划，确保每天摄入足够的营养，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
我会严格遵循计划，克制自己的食欲，不暴饮暴食，不食用垃圾食品。
三、坚持有氧运动和无氧运动
为了提高新陈代谢率和燃烧脂肪，我将每天坚持进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
同时，我也将进行适量的无氧运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量和塑造完美的身材。
四、保持良好的作息习惯
我将保证每天充足的睡眠，至少7小时，以保证身体充分的休息和恢复。
我还将避免熬夜、压力过大等不良因素，保持良好的心态和身体状态。
五、持之以恒，不减量不放弃
减肥是一个长期的过程，我明白不可能一蹴而就。
因此，我将始终保持持之以恒的精神，不因短期内体重不下降而灰心丧气，不减量不放弃。
我相信只要坚持下去，一定会取得成功。
六、积极分享减肥经验
在减肥过程中，我将积极分享自己的经验和心得，与身边的人一起交流和进步，互相鼓励和支持。
以上是我对减肥的承诺和保证，我将以实际行动来证明自己的决心和毅力。
我相信只要坚持努力，一定能够取得理想的减肥成果。
敬礼（签名）（日期）。
减肥成功承诺书范文
减肥成功承诺书范文尊敬的自我监督委员会：我，[您的姓名]，在此郑重承诺，将全力以赴实现我的减肥目标。
我深知减肥不仅是一场与体重的斗争，更是一次对自我意志力的考验。
以下是我对自己减肥计划的承诺：一、目标设定1. 我将设定一个清晰、可量化的减肥目标，即在接下来的[具体时间]内，减轻体重[具体数字]公斤。
2. 我将制定一个合理的减肥计划，确保目标的可达成性。
二、饮食管理1. 我将遵循营养均衡的饮食原则，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
2. 我会定时定量进餐，避免暴饮暴食，确保每餐食物的多样性和营养均衡。
三、运动计划1. 我将坚持每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次运动时间不少于30分钟。
2. 我还将加入力量训练，以增强肌肉力量，提高新陈代谢率。
四、生活习惯1. 我将保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时，以促进身体的自然恢复。
2. 我会减少久坐时间，每小时至少起身活动5分钟，以促进血液循环。
五、心态调整1. 我将保持积极乐观的心态，不因短期内体重的波动而气馁。
2. 我会定期记录体重变化和身体感受，以客观评估减肥效果。
六、监督与支持1. 我将寻求家人和朋友的支持，与他们分享我的减肥进展，以获得鼓励和动力。
2. 我将加入减肥小组或社区，与其他减肥者交流经验，共同进步。
七、应对策略1. 面对诱惑和挑战，我将采取积极的应对策略，如转移注意力、进行深呼吸等。
2. 我将定期评估减肥计划的执行情况，并根据需要进行调整。
八、承诺的履行1. 我承诺，无论遇到何种困难，都将坚持我的减肥计划，不轻言放弃。
2. 我将对自己的行为负责，确保每一项承诺都得到兑现。
在此，我请求自我监督委员会对我的减肥计划进行监督，并在必要时给予指导和帮助。
我坚信，通过不懈的努力和坚持，我能够实现我的减肥目标，拥有一个更健康、更活力的身体。
此致敬礼！[您的姓名] [日期]。
减肥协议书(共6篇)
减肥协议书〔共6篇〕第1篇：减肥协议书减肥协议书由于甲方〔**〕的体重超重。
因此，从2022年2月11日起，需要立即进行减肥方案。
执行人为：甲方〔**〕监督执行人为：乙方〔**〕2022年2月11日起，乙方〔**〕立即开始执行起身为老公的责任和权利，对甲方〔**〕实行减肥监督。
减肥方案如下：1、早餐：稀饭、鸡蛋、花卷〔馒头〕、咸菜、玉米或红薯2、中餐：米饭加素菜3、晚餐：汤或黑芝麻糊4、除此之外可无限制食用水果具体责任权利如下：1、乙方必须大力监督甲方执行减肥方案，不可半途而废。
如甲方停止实施方案一次，那么罚款：100元人民币；如甲方一天之内屡次违规，那么后一次比前一次额外加罚100元人民币；如甲方半途而废，那么罚款1000元人民币。
罚款交由乙方保管。
2、乙方在执行监督职责时，需要结合：绝不心软，决不放弃、心狠手辣、软磨硬泡、鼓励赞美、小奖小励等方法执行。
目标指向四个字：减肥效果。
3、乙方务必将减肥方案让甲方快乐的执行到底，并且陪伴甲方共同减肥。
4、乙方可以在减肥有成效时，给予适当奖励。
按月考核体重，月末如减少1斤，那么奖励10元人民币；如比上次增加1斤，那么罚款20元；凡缺乏一斤者，视同一斤计算。
5、甲方必须如实汇报体重，如有谎报、错报或误报，一经发现那么一次性收缴工资卡。
6、每个月如有成效，不分体重减少多少那么可申请加餐或食肉1-2次。
7、在催促甲方减肥过程中，有权利命令甲方绝对服从关于运动的要求，如甲方不同意，一次罚款：20元人民币。
罚款交由乙方保管。
8、甲方可通过为乙方提供效劳〔如洗衣服、清扫卫生等〕抵扣月末体重考核未通过的惩罚，即甲方按规定实施但体重未下降的惩罚。
附注：乙方有权在通知甲方的情况下，对本协议进行修改。
此修改必须以文件形式送达甲方，双方签字起效。
本协议一式两份，甲乙双方各执一份，均签字有效。
协议人签字：甲方：乙方：注：最终解释权归乙方所有。
2022年2月11日第2篇：减肥协议书减肥协议书甲方：乙方：欢送您来到，为了维护您的切身利益本会所的形象，本着“公平、公益、自愿、自愿、合理〞的原那么，甲乙双方经充公协商，达成协议以下协议：一、乙方严格按照减肥方案，接受甲方的减肥方案，如果乙方达不到双方约定的减肥效果，甲方承诺无效退款。
减肥协议书五篇
减肥协议书五篇减肥协议书篇1会员编号：甲方:（减肥部）乙方:一、甲方根据乙方测得的实际身高 CM，体重（着轻质睡衣）斤，脂肪率 %，按亚洲人标准体重，用朝日俪人女子会所专有的仪器和专有的技术，为乙方实施美体方案，承诺一个疗程（次），减体重斤。
二、在承诺一个疗程内不能达到承诺的减肥斤数（以低线为准），甲方愿意全部退款。
三、乙方必须听从美体师的指导，严格遵守科学的饮食方法，真正做到四个配合，减肥次数连续不间断（规定的休息及女性月经期间除外）乙方若不能做到四个配合，且请假七次以上或累计请假十天以上，甲方仅负责乙方完成合同约定的服务次数（次）而不负退款责任。
四、因乙方的原因，如工作调动、长期旅行、移居。
意外事故、生病等原因造成疗程中断的，甲方不负退款责任。
五、乙方应每天按时到来，带瘦身卡，先登记后，再服从指导安排。
六、乙方应注意妥善保管好自己的财物，甲方不对乙方的钱财及物品负保管义务。
七、身体有疾病的，如低血压、高血压（高压140以上）心脏病、甲亢、腰间盘突出、痔疮严重者、心脑血管或内脏疾病、传染疾病等、及妊娠、哺乳期间不适宜减肥，乙方应确定自己身体健康，无上述状况后，方能签订本协议，实施减肥方案。
八、减到标准体重后，发放保养卡，享受规定的相关服务。
九、乙方在签订协议的同时一次性付清减肥款项（级）。
十本协议一式两份，甲乙双方各执一份，签字后即时生效。
十一、补充事项：1、在减肥期间保证每天3—4次的排便次数；2、在减肥期间保证足量平衡素的摄入，以保证身体平衡，如不能按时摄入，身体出现任何问题，本店概不负责。
甲方签章：（减肥部）乙方签章：年月日年月日（本协议解释权归所有）减肥协议书篇2服务机构（甲方）：经典女人塑身育肤会所顾客（乙方）：身份证号：住所地：经甲、乙双方协商达成协议如下：一、甲方为乙方测得的实际身高为 cm，体重为 kg,脂肪率为％，体格指数为，肥胖程度为。
二、乙方自愿按照亚洲人体重的标准，接受经典女人美容连锁机构系统专业的服务。
立誓减肥保证书
尊敬的自己：在此，我郑重地立下这篇减肥保证书，以表达我对健康生活方式的坚定追求和对美好身材的渴望。
我深知减肥并非一蹴而就的过程，需要付出时间、努力和毅力。
为此，我做出以下承诺：一、坚定信念，树立目标我深知减肥不仅仅是为了外表的美丽，更是为了健康的身体。
因此，我将始终保持积极的心态，把减肥当作一场生活方式的转变，而非一时的冲动。
我将设定合理的减肥目标，并坚信自己能够实现。
二、合理饮食，健康作息我将遵循科学的饮食原则，合理安排每日三餐，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。
同时，我还将保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜、失眠等影响减肥的因素。
三、坚持锻炼，增强体质我明白只有运动才能消耗脂肪，塑造健康身材。
因此，我将每天保持至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
同时，我还会适当进行力量训练，以增强肌肉，提高新陈代谢速度。
四、自律自律，坚持到底减肥过程中，我将会遇到各种困难和挫折。
为了实现目标，我必须学会自律，克制自己的欲望，抵制诱惑。
我会记录自己的体重、饮食和运动情况，时刻提醒自己保持进度。
在遇到挫折时，我会积极寻求帮助，和朋友、家人分享心得，互相鼓励。
五、分享经验，传播正能量在减肥过程中，我会不断积累经验，总结适合自己的方法。
我将把这些经验和心得分享给身边的人，帮助他们一起走向健康之路，传播正能量。
六、持之以恒，追求卓越减肥并非一时之事，而是一生的追求。
我会把减肥当作一种生活习惯，持之以恒，不断追求卓越。
我相信，通过努力，我一定能够塑造出理想的身材，拥有健康的生活。
在此，我再次郑重地承诺，我将全力以赴，为实现减肥目标而努力。
我相信，在不久的将来，我会以更加健康、美丽的姿态，迎接崭新的生活。
此致敬礼！承诺人：（签名）日期：（年月日）。
减肥成功承诺书模板
减肥成功承诺书模板
作为一个减肥者，我深知成功减重的重要性。
在此，我郑重承诺，将遵守以下
减肥成功承诺书：
承诺1：控制饮食
我承诺，将合理控制饮食，不再暴饮暴食。
我将采取科学的饮食方式，控制好
每日的卡路里摄入量，避免过量摄入。
承诺2：规律运动
我承诺，将建立每日规律的运动习惯，并按时执行。
我将挑选适合自己的运动
方式，合理分配运动时间和强度，并根据身体状况适时调整运动计划。
承诺3：坚持不懈
我承诺，将保持减肥的耐心和毅力，不放弃任何一天的努力。
我将与自己的身
体进行对话，感知身体变化，明确自己的减肥目标，并认真执行完成。
承诺4：关注身体健康
我承诺，将不以减肥为代价去损害自己的身体健康。
我将关注自己的身体状况，认真贯彻生活中各项健康原则，保护自己的身体健康。
承诺5：互相监督
我承诺，将与志同道合的朋友或家人共同实施减肥计划，共同监督和鼓励。
我
们将互相理解和支持，分享最新的减肥经验和知识，并努力实施个人减肥计划。
总结
以上是我的减肥成功承诺书，在此我郑重承诺，将切实履行以上各项减肥承诺。
我相信，通过持之以恒、不断调整，我一定能成功减肥。
减肥的保证书模板
减肥保证书尊敬的XXX（收件人）：我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现健康、美丽的目标而努力奋斗。
以下是我对减肥的决心和承诺：一、坚定减肥信念我深知肥胖对身体健康的危害，减肥不仅是为了美丽，更是为了生命的质量。
我将以积极的心态面对减肥过程，不怕困难，不怕挫折，坚定信念，持之以恒。
二、制定科学减肥计划我将根据自身的身体状况和需求，制定合理的饮食和运动计划。
在饮食方面，我将以营养均衡为原则，控制热量摄入，减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。
在运动方面，我将以有氧运动为主，如跑步、游泳、健身操等，每周保持至少三次的运动频率，每次运动时间不少于30分钟。
三、严格遵守减肥计划我将严格按照制定的减肥计划执行，不偷懒、不敷衍，自觉遵守饮食和运动规定。
在遇到困难和挫折时，我将积极寻求帮助，向朋友、家人请教经验，调整心态，重新投入到减肥事业中。
四、保持良好的生活习惯减肥不仅仅是为了降低体重，更是为了养成良好的生活习惯。
我将保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，避免焦虑和压力；养成健康的作息规律，避免过度劳累。
五、定期检测体重和身体状况我将定期检测体重和身体状况，以评估减肥效果和调整减肥计划。
每隔一周，我会记录体重、腰围、臀围等数据，以便及时了解自己的身体状况，为调整减肥计划提供依据。
六、坚持到底，实现减肥目标我深知减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。
我将始终保持信心和决心，不畏艰难，不怕失败，坚持到底，直到实现减肥目标。
在此，我郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现健康、美丽的目标而努力奋斗。
我相信，在不久的将来，我会以一个崭新的面貌出现在您面前。
此致敬礼！保证人：（签名）年月日。
减肥个人承诺书
减肥个人承诺书前言身体是我们的本钱，拥有一个健康的身体对于我们的生活、工作都非常重要。
但是现代的生活节奏快，工作压力大，很多人都存在着吃饱了没事干的问题，导致身材越来越臃肿。
因此，我决定减肥，追寻健康的身体。
个人承诺以健康为前提，我决定以下的措施来减肥：1.合理饮食：每日三餐搭配合理，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素。
不食用高热量、高脂肪的食品，控制巧克力、薯片、甜食等零食的摄入，不再看待吃东西为“解压”的方式。
2.锻炼身体：每日至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，增加身体的代谢能力，减少脂肪堆积。
另外，还需要做一些局部的力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，让身体线条更加美丽。
3.规律作息：保证每天8小时的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
因为身体疲惫时，随之而来的是对食物的无限制的渴望，这会进一步阻碍减肥的进程。
这些措施不仅可以让我减肥成功，而且还能够提高身体的免疫力和身体的健康，让我拥有更好的精神和状态处理的事情。
我的期望我相信，在我的恪守承诺和细心呵护下，我一定可以成功减肥，并达到如下效果：•体重减轻10公斤：体重过高对于身体的健康有着严重的影响，通过减肥将会让我的身体重量降低到理想水平。
•身材更加修长美好：减肥过程中，我自信会运动更加，让身体线条变得更加美好，展示自己修长的身材比例。
•远离疾病：研究表明，长期肥胖容易导致诸多生活疾病，如糖尿病、心脏病等。
成功减肥意味着我可以远离各种疾病的威胁，拥有一个健康的身体。
结语减肥不仅仅是为了外形好看，更是为了身体健康着想。
而我想要一个健康的未来，通过减肥迈出健康的第一步。
遵照本个人承诺，严格减肥，让自己更健康、更美丽。
减肥健身安排承诺书
减肥健身安排承诺书
作为一个健康生活的追求者，我自愿做出以下减肥健身安排承诺书：
一、制定合理的减肥健身目标
我会根据自己的身体状况，制定合理的减肥健身目标，并根据目标设定科学的饮食和锻炼计划。
同时，为了更好地跟踪和评估效果，我将定期检查体重和身体指标。
二、坚持规律的运动计划
我将制定每周固定的运动计划，每天坚持30分钟以上的锻炼。
在具体的运动类型上，我会根据自己的喜好和身体状况进行选择，如有必要，我会寻求专业健身教练的技术指导。
三、合理安排饮食，养成良好的饮食习惯
为了达到减肥健身目标，我会在饮食上控制总能量摄入，合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
同时，我也会注意增加蛋白质和膳食纤维的摄入，确保身体各项指标的正常。
四、不使用各种减肥药物和健身器材
为了保证健康和安全，我承诺不使用各种减肥药物和健身器材，尽可能采用简单的自然方式进行减肥健身，避免一些副作用对身体造成伤害。
五、享受健康生活
除了减肥健身的实际效果，我承诺会在锻炼和饮食的过程中，享受健康生活的乐趣，增强对健康生活的认识和体验，提高对自己的要求，坚定健康生活的信念。
总结
我坚信，通过不懈的努力和良好的习惯，我一定可以达到减肥健身的目标，享受健康美好的生活。
身为自己的管理者和监督者，我将对自己的承诺保持严格的执行，并在此承诺书的基础上，不断完善自己的健康生活方式，做到更好的自己。
减肥协议书5篇
减肥协议书5篇减肥协议书篇1甲方：重庆鑫奶康母婴护理服务有限公司乙方：（顾客）甲方自愿来本公司进行减肥项目，在减重及维持体重期间，需严格遵守以下减肥规则；若因个人原因违反减肥规则，影响减肥进度及减肥效果，一切后果自负，本公司恕不履行任何承诺。
一、顾客减肥前健康状况见附表。
二、顾客自愿接受减肥服务。
三、减肥服务以顾客的自身状况，并要求减肥顾客紧密配合，本机构承诺一个疗程可减斤。
四、人体脂肪有记忆信息，在短期内体重下降时，体内没有脂肪储存信息。
减肥疗程结束后，建议每周到店里2次，进行复查，防止脂肪堆积和反弹。
五、凡本公司会员，如果疗程满，没有达到承诺斤数，可继续接受疗程，达到承诺斤数。
六、减肥中途不准停止，如有一天擅自不来者，算自动退出减肥协议，本公司不再承诺。
七、在减肥过程中，顾客必须每天到本公司做减肥瘦身服务，并按本公司要求必须配合饮食（每天饮食见营养食谱），必须按此执行；建议顾客合理饮食，不要暴饮暴食，晚上不吃主食，7点以后不吃东西，包括水。
在减肥期间不能随意终止减肥疗程，不可同时采用其他减肥手段。
八、减肥签约5年的，双方按如下规定履行服务约定：1、本公司无偿为客户提供前三个月内一个月10次的免费跟踪服务，即每3天一次，以后每一个星期来一次，若顾客不来本公司接受此项服务，视为自动弃约。
2、若顾客出现小幅度体重偏差一斤左右，实属本身调整状况，顾客应立即到本公司接受一次短期免费恢复服务，直到恢复正常体重，否则视为不履行以上协议，则视为自动弃约。
3、生命在于运动，尤其接受减肥过程中的客户，更要进行适当的形体和体育活动，但不提倡剧烈活动。
4、客户因自身患疾病或服用激素或营养药物引起的体重偏差，本公司概不负责。
5、当顾客出现自身的脂肪代谢障碍时，应及时到店进行调整。
6、客户在完全遵守以上协议内容，本会所承诺5年内跟踪服务。
凡顾客不履行以上协议者则视为自动弃约，本公司不负任何减肥责任。
九、以上规定，解释权在本公司。
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减肥承诺书
篇一：减肥决心书
减肥决心书
亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们：
为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。
从日的一百天减肥计划之内（从现有的KG-----减到KG）
我决心做到：
一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。
抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。
二、严格把控饮食，控制体重增长。
一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。
三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到10点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。
以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。
四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。
我要把决心化为行动，争当“减肥标兵”，为马上到来的夏季集体出游“比基尼”计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。
我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。
势必达成！
势必达成！！
势必达成！！！
表决心人：
日期：年月日
篇二：减肥计划承诺书
减肥计划承诺书
亲爱的学员们：
学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：
第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。
第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。
第三．树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。
第四．每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。
第五．保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。
第六．减肥训练营郑重承诺：每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。
广元市南河爱尚健身会所
第三阶段为期15天的强化训练
训练场地：南山、湿地公园、观景平台、南河体育中心澳体游泳池、南河广场等
训练所需器材：
轮胎（从20-150kg重）拔河用绳
圆木（30—50kg）锄头、铲
训练安排：
1、有氧训练（负重）60—90分钟；
2、力量和耐力训练（负重）60—90分钟；
3、放松与伸展30—60分钟。
训练内容：
1、肩杠圆木急行军（6—8km/小时）5人一组/20分钟；
2、肩上举圆木5人一组/100次；
3、集体仰卧起坐5人一组/100次；
4、肩杠圆木上下蹲5人一组/100次；
5、轮胎翻滚100米/100—150kg；
6、轮胎负重跑100米/10—20kg；
7、滚轮胎接力赛100米/10—20kg；
8、拔河比赛5人一组/3—5局；
9、负重跑步20—50米/人；
10、手臂摔绳10分钟/人；
11、水中下蹲50次/组；
12、水中举重50次/组；
13、双手双脚蹬水1分钟/组；
14、奔跑吧兄弟撕名牌活动；
15、户外寻宝。
篇三：20XX减肥保证书
20XX减肥保证书
减肥保证书
为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，
我于20XX年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。
保证做到以下几条：
1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。
（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）
2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。