体育锻炼是一剂不苦口的良药-体育部-西北农林科技大学
体育锻炼对大学生备考疲劳的缓解作用
体育锻炼对大学生备考疲劳的缓解作用在大学生的学习生活中，备考往往是一个充满压力的过程。
作为学生的伴侣，体育锻炼并不仅仅是保持身体健康的方式，更是缓解备考疲劳的重要手段。
它宛如一位耐心的导师，引导学生在紧张的备考中找到平衡，恢复精力，提升学习效果。
首先，体育锻炼如同一个智慧的引导者，帮助大学生减轻压力。
考试复习期间，学生们常常面临巨大的心理压力和焦虑，而规律的体育活动能够促使大脑释放更多的内啡肽，这是一种自然的化学物质，可以显著提升人的情绪，减少焦虑感。
就像一个温柔的安抚者，体育锻炼能够帮助学生更好地面对备考中的各种挑战。
其次，体育锻炼的好处也体现在提高认知功能和记忆力上。
研究表明，适量的运动可以促进大脑血液循环，增强神经连接，进而提升记忆能力和学习效率。
体育锻炼的过程就像一个充满活力的教练，不仅帮助学生放松心情，还刺激大脑，使其在学习过程中更加高效。
这种效果尤其在长期备考中显得尤为重要，因为它能够持续地支持学生在长时间的学习中保持清晰的思维和充沛的精力。
此外，规律的体育锻炼还可以提高学生的整体健康水平。
经常锻炼的学生往往身体更强健，抵抗力更强，从而减少因生病而耽误学习的机会。
体育锻炼仿佛是一位精明的护卫，为学生的健康保驾护航，让他们能够以更饱满的状态投入到备考中去。
这种身体上的健康保障，让学生能够在备考的过程中更加专注，不会因为身体的不适而分心。
值得一提的是，体育锻炼还能改善学生的时间管理能力。
在运动过程中，学生需要合理安排时间来进行锻炼，这种时间管理能力可以转化到学习中。
体育锻炼帮助学生学会如何分配时间，从而在备考期间制定出更加合理的学习计划。
这个过程就像一位精明的策划师，帮助学生在繁忙的备考日程中找到平衡点。
总之，体育锻炼不仅仅是一种身体活动，更是一位值得信赖的伙伴，在大学生备考的过程中扮演着至关重要的角色。
它不仅帮助学生减轻压力、提升认知功能、增强健康，还能够培养良好的时间管理能力。
通过这种全面的支持，学生能够在备考的过程中保持最佳的状态，从而迎接挑战，实现最终的目标。
大学生如何在体育锻炼中培养耐力与毅力
大学生如何在体育锻炼中培养耐力与毅力大学生如何在体育锻炼中培养耐力与毅力在大学生活中，体育锻炼不仅仅是一种身体活动，更是培养耐力与毅力的重要途径。
作为你们的指导者，我想与你们分享一些关于如何通过体育锻炼来培养这些品质的见解。
首先，想象一下你们的身体是一架精密的机器。
每次锻炼，你们都在为这台机器增添动力，使其更为强壮。
刚开始，也许你们会觉得力不从心，肌肉酸痛，呼吸急促。
这时候，请记住，毅力的种子正在你们的体内悄然生根。
当你们坚持不懈地每天锻炼，这种种子就像小树苗一样，慢慢长大，变得更加坚强。
其次，耐心也是培养耐力的重要一环。
每一次跑步、举重或者参与团体运动，都是对耐心的一次考验。
想象一下，当你们挥汗如雨地跑步时，每一步都在训练你们的内心力量。
不要轻言放弃，因为每一次坚持都在雕刻你们的意志，使其更加坚定。
除了身体的锻炼，运动还有助于培养你们的团队精神。
在球场上或者跑道上，你们不是孤军奋战，而是与队友们肩并肩作战。
学会倾听教练的指导，学会与队友合作，这些都是在大学生活中至关重要的技能，它们不仅能在运动中帮助你们取得胜利，也能在日后的职业生涯中成为你们的利器。
最后，体育锻炼不仅仅是为了赢得比赛或者保持健康，它更是一种生活态度的体现。
当你们养成每天锻炼的习惯，你们也在养成坚持不懈的品质。
这种品质将贯穿你们的一生，不论面对何种挑战，都能让你们坚定地迎接并克服。
因此，大学生们，请珍惜每一次体育锻炼的机会。
不要把它仅仅视为一项任务，而是将其视为一次机会，一次锤炼自己内心强度的机会。
通过锻炼，你们不仅能塑造健康的身体，更能培养出无坚不摧的耐力与毅力，成为人生中不可或缺的宝贵财富。
大学生参与体育锻炼的意义
大学生参与体育锻炼的意义大学生参与体育锻炼不仅是身体健康的保障，更是心理发展和学术成功的助推器。
体育锻炼的意义远远超出了单纯的身体活动，它对大学生的成长和全面发展起到了深远的影响。
首先，体育锻炼对大学生的身体健康至关重要。
大学阶段是一个充满压力的时期，长时间的学习和应对各种挑战可能导致身体素质的下降。
定期的体育锻炼可以帮助大学生增强心肺功能，提升身体免疫力。
通过跑步、游泳、篮球等运动，大学生能够有效预防肥胖、糖尿病等常见的健康问题。
一个健康的身体不仅能够让大学生在学业上更加专注，也能够更好地应对日常生活中的各种挑战。
此外，体育锻炼对大学生的心理健康具有显著的积极影响。
大学生活中的学业压力、人际关系问题以及未来职业规划的焦虑，往往让大学生感到心理负担沉重。
运动能够释放身体内的紧张情绪，通过生理上的积极反馈，帮助大学生减轻压力，提升情绪稳定性。
研究表明，体育锻炼能够有效减少抑郁和焦虑的症状，使大学生能够以更积极的心态面对各种生活挑战。
在学术表现方面，体育锻炼也具有重要的促进作用。
研究发现，定期参与体育锻炼的学生在课堂表现、学习成绩和注意力集中方面往往表现得更为出色。
这是因为运动能够促进脑部血液循环，提高脑功能，从而增强认知能力。
通过锻炼，大学生可以提升思维敏捷度和记忆力，这对于他们在学术研究和学习过程中无疑是一种重要的支持。
体育锻炼还能够帮助大学生培养重要的社交技能和团队合作精神。
在集体运动项目中，大学生需要与他人协作、沟通，这不仅有助于提升他们的团队合作能力，也有助于增强社会交往技能。
通过参与校内外的体育活动，大学生可以建立起友谊，扩大社交圈，增强集体意识，这些对他们未来的职场发展和人际关系管理都是非常有利的。
最后，体育锻炼有助于大学生形成良好的生活习惯和自律意识。
在体育活动中，大学生需要制定目标、制定计划并不断努力实现。
这种自我管理的经验可以有效地转化为学业和生活中的自律，使大学生在面对学术挑战和生活压力时更加从容不迫。
体育锻炼如何促进大学生的身心健康
体育锻炼如何促进大学生的身心健康
体育锻炼如何促进大学生的身心健康
体育锻炼，就像是一位关心你的老朋友，时刻在你身边。
它不仅仅是简单的运动，更是一种呵护，一种关怀，深刻地影响着大学生的身心健康。
首先，体育锻炼是大学生活中不可或缺的一部分。
它仿佛是一位精心设计的导师，教会我们如何调节生活的节奏。
在繁忙的学业压力下，体育锻炼是一次放松与释放的机会。
它教导我们如何平衡，如何在压力面前保持沉着。
其次，体育锻炼像是一位了解你内心需求的朋友。
每次锻炼，都是身体与心灵的对话。
它提升了我们的耐力和身体素质，让我们更有自信地面对挑战。
它不仅让我们体验到汗水后的愉悦，更是一种内在的力量的释放。
再者，体育锻炼是一种与自我对话的机会。
在运动中，我们可以倾听自己内心的声音，找到内心的平静与和谐。
它教会我们如何面对失败与挫折，如何从容地接受生活的起伏。
最后，体育锻炼如同一位明智的导师，教导我们如何保持健康的生活方式。
它不仅仅是锻炼肌肉，更是一种塑造意志和精神
的过程。
它教会我们如何关爱自己的身体，如何通过坚持不懈的努力实现自我成长。
综上所述，体育锻炼对大学生的身心健康有着深远的影响。
它不仅带来了身体的健康，更是心灵成长的催化剂。
在大学生活中，让我们与体育锻炼为伴，共同迈向更加充实与健康的明天。
体育锻炼对大学生的意义
体育锻炼对大学生的意义在大学校园里，我们常常能看到这样的景象：图书馆中埋头苦读的身影，教室里专注听讲的神情，还有宿舍里忙碌于电子设备的同学们。
然而，在这一片学术和科技的海洋中，体育锻炼的重要性却时常被忽视。
实际上，对于大学生来说，体育锻炼具有极其深远的意义。
首先，体育锻炼能够显著增强大学生的身体素质。
经过了紧张的高中学习生活，进入大学后，很多同学在学习压力相对减轻的情况下，生活变得不那么规律，缺乏运动。
长期的久坐和不良的生活习惯，导致身体素质下降，容易感到疲劳，甚至引发各种疾病。
而定期的体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性和平衡能力。
一个健康强壮的身体，是我们能够高效学习、积极生活的基础。
只有拥有良好的身体素质，我们才能有足够的精力去应对繁重的学业任务，参与各种社团活动，享受丰富多彩的大学生活。
其次，体育锻炼有助于大学生的心理健康。
在大学期间，我们面临着学业压力、人际关系处理、未来职业规划等诸多挑战，很容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。
而运动被证明是一种有效的情绪调节方式。
当我们在操场上尽情奔跑，在健身房挥洒汗水时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和满足感，帮助我们缓解压力，消除紧张和焦虑。
同时，参与体育活动还能够培养我们的毅力和坚韧精神，让我们在面对困难和挫折时更加坚强和自信。
通过体育锻炼，我们能够学会如何在团队中合作，如何面对竞争和失败，这些经历都有助于我们形成健康积极的心态，更好地适应社会生活。
再者，体育锻炼对于大学生的智力发展也有着不可小觑的作用。
很多人可能认为体育锻炼只是身体的活动，与智力无关。
但事实上，科学研究表明，运动能够促进大脑的血液循环，提高大脑的供氧量，从而有助于大脑细胞的生长和发育。
经常参加体育锻炼的大学生，其思维更加敏捷，注意力更加集中，记忆力也更强。
此外，运动还能够激发创造力和想象力，让我们在学习和解决问题时能够有更多的灵感和思路。
体育锻炼对大学生的意义
体育锻炼对大学生的意义在大学校园里，我们常常能看到这样的景象：清晨，有人在操场上慢跑；午后，篮球场上同学们挥汗如雨；傍晚，还有人在健身房里塑造身材。
体育锻炼，已经成为大学生活中不可或缺的一部分。
那么，它究竟对大学生有着怎样重要的意义呢？首先，体育锻炼有助于大学生保持良好的身体健康。
经过了紧张的高中生活，进入大学后，很多同学的生活方式发生了巨大的变化。
没有了父母的时刻监督，不少人开始变得懒散，作息不规律，长时间沉迷于电子设备和网络游戏。
这使得大学生的身体素质普遍下降，容易感到疲劳、生病。
而通过定期的体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
经常进行体育锻炼的同学，往往更有活力，能够更好地应对学习和生活中的各种挑战。
其次，体育锻炼对大学生的心理健康有着积极的影响。
在当今竞争激烈的社会环境下，大学生面临着学业压力、就业压力、人际关系等多方面的困扰，很容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。
而运动被证明是一种有效的缓解压力和调节情绪的方式。
当我们在运动时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够让人感到快乐和放松。
一场酣畅淋漓的足球比赛，或者一次全身心投入的瑜伽练习，都能让我们暂时忘却烦恼，重新找回内心的平静和自信。
此外，体育锻炼还能培养大学生的毅力和坚韧精神。
在面对困难和挫折时，这些品质能够帮助我们保持积极的心态，勇敢地迎接挑战。
再者，体育锻炼有助于大学生提高学习效率。
也许有人会认为，体育锻炼会占用学习时间，影响学习成绩。
但实际上，科学合理的运动安排能够促进大脑的血液循环，提高大脑的供氧量，从而增强大脑的功能。
研究表明，运动后的大脑更加敏锐，思维更加清晰，注意力更加集中。
这意味着，经过适当的体育锻炼，我们能够在学习时更加高效地吸收知识，解决问题。
而且，通过参与体育活动，大学生还可以培养团队合作能力和沟通能力，这些能力在未来的工作和生活中都是非常重要的。
此外，体育锻炼对于大学生的社交生活也有着重要的意义。
体育锻炼对大学生的意义
体育锻炼对大学生的意义在当今快节奏的社会中，大学生面临着学业压力、就业竞争以及各种社交挑战，身心健康容易受到影响。
而体育锻炼，作为一种积极的生活方式，对于大学生的成长和发展具有深远而多方面的意义。
首先，体育锻炼对大学生的身体健康有着显著的促进作用。
在大学阶段，学生们的身体仍处于发育和成长的关键时期。
通过参与各种体育活动，如跑步、游泳、篮球、足球等，能够有效地增强心肺功能，提高心血管系统的工作效率。
良好的心肺功能不仅能够让大学生在日常生活中保持充沛的精力，还有助于应对学习和考试的压力。
经常进行体育锻炼还可以增强肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性和协调性。
这对于预防运动损伤、提高身体的平衡能力和运动表现至关重要。
而且，体育锻炼有助于控制体重，预防肥胖及相关疾病的发生。
如今，随着生活水平的提高和不良饮食习惯的影响，大学生中肥胖的比例有所上升。
适量的运动能够增加能量消耗，促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗多余的热量，保持健康的体重和体型。
其次，体育锻炼对于大学生的心理健康同样具有不可忽视的积极影响。
大学时期是一个人心理逐渐成熟的阶段，也是容易出现各种心理问题的时期。
学习压力、人际关系、未来规划等都可能给大学生带来焦虑、抑郁等负面情绪。
而体育锻炼是一种有效的情绪调节方式。
在运动过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些化学物质能够带来愉悦感和幸福感，减轻压力和焦虑，改善情绪状态。
通过参与体育活动，大学生还能够培养自信心和自尊心。
当他们在运动中不断突破自己的极限，取得进步和成就时，会对自己的能力产生更积极的认知，从而增强自信心。
此外，体育锻炼往往需要与他人合作或竞争，这为大学生提供了社交的机会，有助于他们拓展人际关系，增强团队合作能力和沟通能力，从而减轻孤独感和社交压力，促进心理健康。
再者，体育锻炼对于大学生的学业表现也有着间接但重要的促进作用。
适当的运动可以提高大脑的供氧量和血液循环，增强大脑的功能和反应速度，有助于提高学习效率和注意力。
大学生体育锻炼的重要性
大学生体育锻炼的重要性随着现代社会的快节奏发展，大学生既要承受学习的压力，又要面对生活的各种挑战，身体健康问题逐渐引起人们的重视。
大学生作为社会的未来栋梁，体育锻炼的重要性不容忽视。
本文将从身体健康、学习能力以及心理健康等方面来探讨大学生体育锻炼的重要性。
一、身体健康身体健康是大学生顺利完成学业和生活的基础。
体育锻炼有助于增强肌肉力量和骨骼密度，提高身体的抵抗力，降低患病的风险。
运动可以促进血液循环，调节新陈代谢，增强免疫力，减少患上各种疾病的可能性。
其次，体育锻炼有助于调整体型，提升形象。
大学生时期正是身体发育的关键时期，通过合理的运动锻炼，可以塑造健美的身材，提高自身形象和气质。
拥有一个健康、阳光的形象，对于大学生在社交和面试等场合都有着重要的影响。
二、学习能力大学生学业繁重，需要具备良好的学习能力才能适应快节奏的学习环境。
而体育锻炼正是提高学习能力的有效途径之一。
首先，体育锻炼可以改善大脑的血液循环，增加大脑供氧量和养分供给，提高思维敏捷度和注意力集中度，有助于大学生在面对繁琐的学习任务时更加高效地完成。
其次，适度的体育锻炼可以缓解学术压力，释放精力，提高心理素质。
在长时间的学习后，进行适量的运动可以缓解焦虑和疲劳，改善睡眠质量，使大学生在短暂的休息后能够更好地投入到学习中去。
三、心理健康大学生心理健康问题日益突出，体育锻炼被证明是缓解心理压力、调节情绪的有效方式。
首先，体育锻炼可以产生大量的内啡肽，提高身体内部的荷尔蒙水平，使人产生快乐的感觉，缓解焦虑和抑郁情绪。
其次，运动可以提高大学生的自信心和自尊心。
定期锻炼能够改善身体素质和形象，为大学生树立起积极的自我形象，增强自信心，减少自卑感。
总之，大学生体育锻炼的重要性体现在身体健康、学习能力以及心理健康等多方面。
因此，大学生应该培养良好的生活习惯，定期参加体育锻炼活动，保持健康的身心状态，为实现个人的综合发展打下坚实基础。
只有身心健康的大学生才能更好地面对未来的挑战，为社会的发展贡献自己的力量。
大学一年生活中的体育锻炼重要性
大学一年生活中的体育锻炼重要性
在大学一年生活中，体育锻炼扮演着至关重要的角色。
它如同一位贴心的导师，以其独特的方式引导着新生走向成长与成功的道路。
首先，体育锻炼是大学生活的一部分，它像是一位坚定的朋友，时刻鼓励着新生们追求健康与活力。
通过参与各种体育活动，如晨跑、篮球比赛或者瑜伽课程，学生们不仅能够保持身体的健康，还能培养团队精神和合作能力。
这种活动不仅仅是简单的运动，更是一种融入社区、建立友谊的方式。
通过与同学们共同挑战自我，学生们能够培养出坚韧不拔的精神，这种精神在面对学术和生活中的挑战时尤为重要。
其次，体育锻炼如同一位智慧的导师，教会学生们如何管理时间和精力。
大学生活充满了各种诱惑和分散注意力的因素，而定期的体育锻炼可以帮助学生们保持专注和高效。
一个健康的身体是一切学习和成就的基础，它为大脑提供了充足的氧气和营养，让学生们在课堂上更加专注和有活力。
因此，投入到体育锻炼中并不是在浪费时间，而是在为更高效的学习和生活做准备。
最后，体育锻炼还教会了学生们面对挑战时的应对策略。
在运动过程中，他们可能会遇到失败、疲劳或者挫折，但正是通过
这些经历，学生们才能够学会坚持不懈、克服困难。
这种坚韧的品质在学术生涯中同样至关重要，面对复杂的学术课程和挑战性的项目时，他们能够保持冷静和耐心，不轻言放弃。
总之，体育锻炼在大学一年生活中的重要性不言而喻。
它不仅有助于保持身体健康和精神活力，还培养了学生们的团队精神、时间管理能力和应对挑战的勇气。
因此，我们应该把体育活动视作大学生活的一部分，以其独特的方式，成为学生们成长道路上的重要伙伴和引导者。
体育锻炼对大学生的意义
体育锻炼对大学生的意义体育锻炼对大学生的意义真的很深远。
咱们可以从多个角度来聊聊。
首先，锻炼可以提高身体素质。
你想啊，大学生的学习压力大，常常熬夜，身体不堪重负。
这时候，适当的运动能增强体质，提升免疫力。
比如说，跑步、游泳，这些都能让人觉得神清气爽。
其次，体育锻炼对心理健康也大有裨益。
你知道的，大学生活不是总那么简单，压力、焦虑、失落，几乎是家常便饭。
运动可以释放内啡肽，让人心情愉悦。
举个例子，打篮球的时候，咱们不仅能锻炼身体，还能结交志同道合的朋友，享受团队合作的乐趣。
再来，锻炼还能培养意志力。
大学生在运动中，需要坚持、克服困难。
比如，长跑比赛，初始阶段可能很艰难，但当你坚持到最后一圈，内心的成就感简直无与伦比。
这个过程不仅锻炼身体，还塑造了坚韧不拔的性格。
再说，运动的乐趣也很重要。
每个人都有自己的兴趣，比如踢足球、跳舞，甚至打乒乓球。
参与其中，能让生活更加多姿多彩。
运动时的欢声笑语、挥洒的汗水，都是人生的美好记忆。
再看看社交方面，运动场上常常是交朋友的最佳场所。
大学生们通过一起锻炼，建立了深厚的友谊。
你和小伙伴一起挑战、一起欢笑，这种感觉真的是太棒了。
最后，锻炼还会帮助我们提高学习效率。
你能想象吗？适度的运动可以促进大脑血液循环，提高专注力和记忆力。
运动后，精神焕发，思维敏捷，学习起来事半功倍。
总结一下，体育锻炼对大学生的意义不可小觑。
身体的健康、心理的平衡、意志的坚定、乐趣的体验、友谊的建立，甚至学习的提升，都是锻炼带来的巨大收益。
每一个大学生都应该重视体育锻炼，享受运动的快乐，迎接人生的每一个挑战。
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体育锻炼是一剂不苦口的良药对于低抗抑郁、焦虑、气愤以及其它消极情绪并建立积极的情绪定向来说，体育锻炼仍不失为一剂良药。
其作用主要体现在：1. 改善心境状态心境（Mood）是一种微弱、平静而持续时间较长，影响人的整个精神活动的情绪状态。
它不是关于某一事物的特定的体验，而是一种影响人的所有体验的性质的情绪倾向，即是一种非定向的、弥散性的情绪体验。
心境对人的生活、工作、学习和身体健康有很大影响，保持良好的心境状态是心理健康的重要标志之一。
心理学家或精神病学家均认为体育锻炼是改变心境最有效的技巧，同时也有人认为体育锻炼对心理有积极作用的关键因素在于：体育锻炼能改善个体的心境状态。
许多研究也表明，体育锻炼即可以改变锻炼者的心境状态，降低紧张、焦虑、应激等水平，使人心境平和、精力充沛、增加愉快感。
尤其参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育锻炼会产生显著的短期情绪效应，从而形成良好的情绪状态。
若长期坚持体育锻炼，其效果更加理想。
2.调节应激水平应激(Stress)是指由于出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。
是机体对各种内、外界刺激因素所做出的适应性反应的过程，是机体保证生存最重要、最复杂的反应，涉神经内分泌系统和许多其它器官。
近年来大量研究证实，应激可影响免疫功能。
现代社会，由于竞争的加剧，生活节奏的加快使人们产生了时间的紧迫感与巨大的压力感，东西文化的碰撞，多种价值观念的冲突，失业危机与就业竞争的冲击，观念更新与价值多元的冲击，利益调整中厚与薄的冲击等等使现代人常处于应激状态下。
主要表现为：易激怒、急躁、好争执及愤世嫉俗、激动、恼火、紧张等等。
有研究发现，经常从事体育锻炼的人与习惯坐着的人相比，更少产生生理上的应激反应；经常进行体育锻炼的大学生群体，应激反应明显低于不经常进行体育锻炼的大学生；自觉、积极的体育锻炼能加速心理疲劳的消除，若保持良好的情绪状态和保持中等强度的活动量，就能减少疲劳，通过体育锻炼能提高最大摄氧量和最大肌肉力量等生理功能，减少了疲劳的出现；通过有目的的体育锻炼还可以调节应激的水平,使大学生的应激水平提高或降低,以适应社会应激的要求。
3.缓解压力、消除紧张当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。
人类天生就有处理压力的本能，适度的压力、紧张是人们解决问题的必要条件，但如果压力不断出现、压力过大或过度紧张，不但不利于问题的解决，还容易产生急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身心健康。
据统计，25%的抑郁症是由于各种精神压力造成的。
体育锻炼之所以能够缓解压力、消除紧张，其中最重要的原因是参与者能体验到运动愉快感。
体育锻炼可以使锻炼者感受到一种流畅体验（体育运动是人们流畅感的主要来源），在这种体验状态中，锻炼过程本身就是一种乐趣和享受，个体忘却自我地全身心投入活动中，并产生对活动过程的控制感。
这种积极的情绪体验来源于人们的生理需要或心理需要的满足。
当锻炼者通过实践锻炼活动，实现了预期的目标，显示出自己的主体性力量的时候，就会产生一种精神上的情感体验，即：达到了主(人)、客体(运动)关系的协调、一致.大学生的体育锻炼是一个动态的过程，锻炼过程中的人和运动之间的实践、认识、价值、审美关系相互制约、相互交织在一起，共同推动着生理和心理的完善。
4.治疗焦虑、抑郁焦虑（Anxiety Disorder）是个体对不确定因素所产生的烦躁不安，甚至是恐惧的心理状态。
一般是由于超出自身能力而不能达到目标、满足欲望的要求，不能解决各方面因素所引起的矛盾，或是不能正确处理带有麻烦的事件而陷入困境不能自拔，或者由于遭受挫折而引起的消极心理状态。
焦虑给人一种不愉快的身心体验，表现为不时感到一种莫名其妙烦躁不安、恐慌等，如：考试不及格、评比以及生活问题等引起焦虑。
国内的研究资料表明，体育锻炼对大学生的心理焦虑、抑郁症等都有良好治疗和预防作用。
以有氧代谢为主的中距离和长距离慢速跑、变速跑，能够松弛紧张的情绪、消除过度的精神紧张和疏导被压抑的精神负担，可有效地降低焦虑；球类活动等集体项目，可以通过培养人们良好的协作精神和团队意识来抑制焦虑。
健美操、有氧韵律操等对焦虑有明显的作用，力量练习也可以降低焦虑的水平。
渐进性放松练习同体育锻炼都可以有效的降低状态焦虑(波动的、暂时的焦虑状态) ，身体锻炼比渐进性放松练习更能有效地降低特质焦虑；长期的和一次性的有氧练习均可有效的降低焦虑状态，长期有规律的锻炼者比不锻炼者在较长时间内很少焦虑。
抑郁（Depression）是所有心理疾病中最常见的一种，属更深沉的复合性负情绪。
抑郁常是伴随着人们生活中的挫折、失落感而产生的悲伤、恐惧、羞愧、烦恼、甚至负罪感等，其持续的时间越长给人们带来的痛苦也越大，主要表现为悲观、自卑、沮丧、急躁、不安、绝望等，如：大学生不同家庭条件、学习差异、同学关系等常引起学生抑郁。
有专家推测，随着人类社会现代化进程步伐的不断加快，21 世纪将是抑郁症发病的高峰期。
它是一种对人类影响最为广泛的心理疾病。
研究人员发现体育锻炼是一种应付抑郁症的有效的、安全的手段，如：半小时以上的游泳运动等，能够主动和有效地应付压力，使患者在忧虑测试中的得分下降 25%，并对患者大脑活动产生有利改变；同时发现患者抑郁症的减轻与躯体的康复过程相一致。
体育锻炼即可降低特质性抑郁(长期的，稳定的)，也可降低状态性抑郁(短期的，波动的)；可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁；有氧练习(低强度，长时间)和无氧练习(高强度，短时间)均可降低抑郁，有氧练习可降低焦虑、抑郁，对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；体育锻炼的持续时间(多少周)和频率(每周多少次)与抑郁的降低程度有关；体育锻炼比放松练习和其它愉快活动能更有效地降低抑郁；休育锻炼与心理治疗相结合比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁；一次性运动活动和长期的体育锻炼均能有效地降低抑郁，这种作用在得到特殊心理照顾的被试身上体现得最为明显；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体育锻炼的程度也越大；体育锻炼后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。
5. 锻炼意志品质意志(Will)是意识的能动作用，是人为了一定的目的，自觉地组织自己的行为，并与克服困难相联系的心里过程。
在体育运动中，一方面由于“快乐原则”的驱使，参与者在大强度的体育运动过程中自觉的拼搏、坚持，并较少感觉到疲劳、痛苦的存在，能最大限度地挑战身心极限，如：在严寒与烈日下，即使活动前会产生痛苦的畏惧，活动过程中也会将所有的艰难抛之脑后，玩的津津有味。
一方面也会形成对意志力的良好认识——坚持就是胜利，顶住压力就可获得成功，并自觉组织自己的行为坚持到底克服困难，如：长跑中极限过后的第二次呼吸，体会坚持后的轻松与愉悦，或是体会其他项目中大汗淋漓后“苦尽甘来”的愉悦与舒适。
6.健全人格心理学的研究表明，人格的形成及其发展与人的活动密不可分。
人们参加体育锻炼，既可以施展自己的才能，又能达到实现自我的心理满足，这种心态可以增强人们的自尊心、自信心和自豪感，提升自我概念。
游戏和运动不仅有具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值，还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。
在身体锻炼中，个体自我意识中的有关身体的认知与体验得到强化，增强身体自尊和身体自我概念，对个体的身体锻炼活动能产生自我调节的作用，影响锻炼者的荣誉感、责任心、独立性、自制力、坚定性等多方面心理品质。
体育运动中不同的项目需要不同的个性特点，不同的项目或不同的位置也能培养出不同个性品质，如：棋类可培养学生的冷静沉着；体操可培养学生的灵巧、勇敢、严谨、稳定；球类可培养学生的机智果断；长跑可锻炼学生克服困难的意志；对抗性项目的机智、勇敢；以及个性其他成分中的特点在不同的活动中也可得到发展，如前面所讲的理智成分、情绪（感）成分、意志成分、气质（活泼型、安静型、勇敢型）等。
研究证实，经常参加体育锻炼的人表现出较强的认知能力和智力特点，更容易与他人形成亲密的关系，人际关系更和谐，更有助于产生亲近感，消除孤独、恐惧的心理等。
对于那些性情孤僻、优柔寡断、不愿与人交往、待人接物淡漠的人来说，不仅能使他们认识到自己的价值，树立起自信心，如果把这些观念迁移到更广泛的社会生活中，则能有效的促进学生的社会化进程，使学生的个性日趋完善。
由于体育运动原始动机特点，有助于形成积极的情绪体验、树立积极的人生态度。
而态度一旦形成就成为较为稳定性格特征，会迁移到社会的其他方面，有利于学习、做事或社会交往等，成为走向成功的重要因素。
7.提高社会化程度个体社会化(Individual Socialization)指个体接受社会经验、规范，形成与社会一致且有自己特色的态度、情感、意志、品格并取得社会成员资格的成长过程。
大体而言，包括学习社会经验、理解与掌握社会规范、形成价值观念与相应的道德品质及评价体系、处理人际关系、形成个性特点。
在此，这些不是独立的过程，而是共同发展完善的过程。
在个体社会化过程中，个体不断地被社会同化成为社会共同体的一部分，更多的表现出社会性特征，如思维模式、行为作风、评价体系等。
但在共性发展、同化的过程中，个性特点也不断的完善、发展，如自己的独特的个性风格。
体育运动在个体社会化过程中表现出的作用主要有：规范社会行为、培养价值观念、促进社会交往、形成正确的角色定位、培养积极的情绪状态等。
8.培养自信，克服自卑、盲目自信状态自信(Self-confidence)是个体对自己的信任，表现为对自己的知识、能力、行为、判断等有信心、不怀疑。
自信与自我意识（是个体主观上关于自己看法和感觉的总和，它直接影响着人的情绪状态并调节个人的人格变量）、自我效能（对自己能否成功地完成一项任务所持有的信心和期望，以及对自己成功完成一项任务所具备潜能的认识）等密切相关，身体自尊（个体对自我身体状况的认识水平，以及对自己身体所持有的信心和期望）。
众多研究表明：经常参加体育运动者较不参加体育运动者有更高的身体自尊，体质良好者有更积极的自我概念；体育锻炼后自我效能可得到提高；肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向型性格呈正相关，伴随力量训练，个体的自我概念会显著增强。
体育运动培养自信心的途径，一是通过培养高身体自尊的手段增强自信心，如：力量训练；一是通过自我→目标→通过努力完成目标的途径增强对自我认识评价的调节能力、建立正确的归因方式，增强对自我完成目标的确信程度。
自卑、盲目自信是个体不能正确自我评价，过高或过低的评价自己的能力。
是个体自我系统出现偏差的结果，影响到自我发展，社会事务和社会关系的处理。