养生跟着月亮走
中过后养生谨记
中秋过后养生谨记*导读：导语：每个节气都是一个分水岭，告诉你自然的气候已经开始转折，走向另一个阶段。
当我们过完欢聚的中……导语：每个节气都是一个分水岭，告诉你自然的气候已经开始转折，走向另一个阶段。
当我们过完欢聚的中秋之后，月亮渐渐清减，我们的生活习性也该跟着改变了。
中秋之后更要养生，具体怎么做，下面听听专家的建议吧。
中秋节后，养生保健要关注以下几个方面：食养：防燥滋阴，养肾润肺秋季，气候变凉，空气中普遍缺乏水气，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主。
在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
形养：多喝水、早睡早起秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。
所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动。
并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。
秋季，暑气由盛而降，昼夜温差大，到了10月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。
下列有几个食疗方可以预防感冒：1、豆腐500克，麦芽糖100克，生萝卜汁1杯，混合煮开，为1日量，分早晚2次。
此食疗方对肺热型的哮喘病十分有效。
2、杏仁5克，麻黄6克，豆腐100克，混合加水煮1小时，去渣，吃豆腐喝汤。
每天或隔天1服。
此食疗方对哮喘病人也很有效。
3、鲜嫩丝瓜5个切碎，水煎去渣后给予口服；或用丝瓜藤汁，每次口服30毫升，1日服3次，方法为取丝瓜藤离地面3～4尺处剪断，断端插入瓶中，鲜汁滴入瓶内，一天可集液汁500毫升。
药养：以养肺、补气、滋阴为主药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养。
若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
另外，中秋过后要注意培养乐观的情绪，享受收获累累硕果的喜悦，或以哲人的眼光判断自然季节交替所表现的各种景象，保持内心宁静，收神敛气。
中秋节与身心健康的传统养生智慧
中秋节与身心健康的传统养生智慧中秋节是中国传统的重要节日之一，也是家庭团聚、亲情交流的时刻。
除了赏月、品尝月饼等传统活动外，中秋节还蕴含着丰富的养生智慧，对于身心健康的保养有着积极的影响。
在这个特殊的节日里，我们可以从中秋节的传统养生智慧中汲取灵感，改善生活方式，提升身心健康。
一、合理饮食，养生之道中秋节是一个美食的节日，月饼、柚子、螃蟹等美食琳琅满目。
然而，我们在享受美食的同时也要注意合理饮食，避免暴饮暴食。
传统养生智慧告诉我们，饮食要有节制，不可过量。
适量摄入月饼等高热量食物，搭配蔬果、粗粮等营养均衡的食物，有利于身体健康。
此外，中秋节期间还可以选择一些清淡的食物，如糖水、绿豆汤等，帮助消化和排毒，保持身体的平衡。
二、户外活动，增进身心健康中秋节正好是秋高气爽的时候，适合进行户外活动。
传统养生智慧告诉我们，户外活动有助于增强体质，提升免疫力。
在中秋节这个特殊的日子里，可以和家人一起去郊外赏月、散步，或者组织一场友谊赛，增进身心的交流和健康。
同时，户外活动还能帮助我们放松心情，缓解压力，提升幸福感。
三、调理情绪，守护心灵健康中秋节是家人团聚的时刻，但有时也会因为各种原因引发情绪波动。
传统养生智慧告诉我们，调理情绪对于心灵健康至关重要。
在中秋节期间，我们可以通过与家人的交流，分享彼此的喜怒哀乐，增进感情，释放压力。
此外，也可以通过读书、听音乐等方式，舒缓情绪，保持心灵的平静。
关注自己的内心世界，守护心灵的健康，让中秋节成为一个温馨、和谐的时刻。
四、传统养生智慧的现代应用传统养生智慧蕴含着丰富的智慧和经验，可以在现代生活中得到应用。
中秋节作为一个传统的节日，可以成为我们改善生活方式的契机。
我们可以借鉴中秋节的养生智慧，将其融入到日常生活中。
比如，合理饮食、均衡营养，可以帮助我们维持健康的体重和身体状况；户外活动可以成为我们锻炼身体、增强体质的方式；调理情绪可以帮助我们保持心理健康，提升生活质量。
总之，中秋节不仅是一个传统的节日，更是一个提醒我们关注身心健康的时刻。
月亮与人体之间的养生密码
月亮绕地球一周约需２ ８ 天 ，这是月亮盈亏变 化 的周期 ，叫做 “ 朔望月 。随着 月亮每 天在
星 空中 自西 向东移动一大段距离 ，其形状也在 不 断变化 ，月亮位相 的变化 叫做 月相。一 个月 相周期分 为朔 日 （ 新 月）、上弦月 、下弦 月、
望日 （ 圆月）。根据 月亮盈亏 的改变 ，不 同时 段的养身重点也各有不同。
抗秋燥的能力。
女性 重情 志 秋季万 物枯败 ，萧瑟肃杀 气 氛 常使人触景生情 ，情绪容易起落 ，影 响元气 收敛 ，进而 内耗津液 ，尤其表现在女性身 上。 在秋主 收 的原则下 ， 心要清 明 ，睦保 安 静 ，收敛情绪 ，不畏缩郁结 ，才 能保持 生机 元气 。同时要做到早睡早起 。 《 黄帝 内经 》记 载： 秋三月 ，早卧早起 ，与鸡俱兴 ，使志安 宁 ，以缓 刑 ，收敛 神 气 ，使 秋气 平 ，无 外其 志，使肺气清 。” 小儿重饮食 秋季的饮食原则应为 少辛 、 增酸 、忌寒凉 。 少辛 即少摄取姜、葱 、 蒜 、椒 、韭之类 的辛 味食物 ，以防加重燥气 ， 耗损津液 。 多酸 ”是要适 当多吃苹果 、柿 、 橘子 、梨 、葡萄 、山碴 、石 榴、柠 檬等水 果 。 酸味 的食物有助于开 胃消食 、止渴生津、收敛 固涩 、滋阴润燥 ，还具有强健肝脏的功能。
肺脏相通 。肺气太 强就会 致 口干舌燥、咳嗽 、
咽痛 。
管 疾病 ，或慢性病 、感 冒等容易在这个 阶段 发 生或加重。 因此 ，朔 日养生 的总体原则 是补气 养血 ，女性朋友尤其要注意 。具体方法如下 ： 喝 当归补血 汤 将黄芪 、当归一 起煎煮服 用 。需要 注意的是 ，黄芪与 当归按５ ：１ 的比例 配伍 ，其益气养血功效最高 。因有形之血生于 无形之气 ，重用黄芪有大补脾肺之气的作用 ，
养生跟着月亮走，月圆月缺全在手
养生跟着月亮走，月圆月缺全在手月到中秋，你会想起什么呢？千里之外的明月，是思念之中的团圆，还是其他？也许每个人心里都有自己的答案。
中秋，这个中国传统佳节，在绵延千年的传承里，早已融合了时令、饮食、医药、民俗文化等多种元素，成为蕴含“中国味”的符号与象征。
《黄帝内经·八正神明论篇》记载：“月始生则血气始精，卫气始行。
月廓满则血气实，肌肉坚。
月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。
”中医学讲究“天人相应”，人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注以及五脏六腑的功能活动，都有明显的时间节律，这个节律常随着自然界的日月运行、昼夜更替、季节变迁的节律而出现周期性的变化。
所以主动适应自然的时间节律，因时养生，有助于健康。
除了我们经常听到、谈及的“昼夜晨昏，作息规律”“ 春夏秋冬，四时养生”等顺应自然的养生方法外，今天我们来谈一谈“按月养生”。
月亮对健康的影响不仅是中医观点，现代亦有研究发现，月亮盈亏对人类健康有一定影响。
美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述：“人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。
”月亮绕地球一周约需28天，这是月亮盈亏变化的周期，叫做“朔望月”。
随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离，其形状也在不断变化，月亮位相的变化叫做月相。
每一个农历月份中，一个月相周期分为朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圆月）。
根据月亮盈亏的改变，不同时段的养生重点也各有不同。
具体如何做呢？宜从以下四个时段分而行之。
朔日养生朔日即新月，是在农历初一前后。
此时月缺无光，人体白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，人的精神、体力较差，机体抵抗力下降，肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病易于发生和加重。
养生有招：1、可适当减少工作、学习时间，增加睡眠时间。
2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本，如可于朔日前后两三天，根据需要食用红枣花生龙眼汤（红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤）以补养气血。
月园月缺巧养生
月园月缺巧养生“因时养生”是《内经》“天人相应”理论在养生保健中的具体应用，是《内经》的重要养生内容之一。
“因时养生”的原则和方法，不仅有“春夏秋冬四时养生”“昼夜晨昏一日养生”，亦有“月亮盈亏按月养生”等内容。
《素问·八正神明论》指出：“以日之寒温，月之虚盛，四时气之浮沉，参伍相合而调之。
”就明确提出要根据一日昼夜晨昏的太阳起落、寒温变化，一月月亮盈亏的圆缺与明暗改变，以及四时春夏秋冬与阴阳之气浮沉盛衰，彼此参合相伍，因时养生。
月亮盈亏与健康的关系《素问·八正神明论》说：“月始生则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。
”月圆时，人体气血比较旺盛充实，而月缺时，人体气血比较衰弱虚少。
满月时，由于人体气血充实，肌肉皮肤致密，腠理汗孔闭合，此时即使遇到外来病邪的侵袭，病位较为表浅而患病轻微。
月亏时，因人体气血衰弱，肌肤松弛，腠理开泄，此时遇到贼风邪气的侵袭，病位多深在而患病急重。
如《灵枢·岁露论》即说：“故月满……当是之时，虽遇贼风，入浅不深。
至其月廓空……当是之时，遇贼风则其入深……”月亮盈亏影响着诸多生理病理变化，因此在治病养生方面也应根据月节律即月亮的盈亏变化“因时制宜”。
《素问·八正神明论》：“月生无泻，月满无补，月廓空无治，是谓得时而调之。
”意思是新月时人体精气不足，若是此时用泻法，会使脏腑更虚，有可能损伤正气；月满时精气亦充盈，此时再施行补法，会使精气外溢、血留络外；月亮无光时，人体精气空虚，阴阳之气皆随月亮而虚，此时若施行针刺等治法，正不胜邪，有可能使阴阳逆乱而邪留不去，正气逆乱。
现代研究证实，月亮盈亏不仅造成海水潮涨潮落，还对人类健康有一定影响。
如月亮的周期性变化对女性生殖系统即有影响。
女性子宫内膜脱落才能来月经，而子宫内膜的脱落又是由激素分泌水平决定，女性激素分泌周期正好和月相变化周期相当。
故《素问·上古天真论》称月经为“月事”。
二时辰养生法详解
子时是几点到几点-正子时是什么时候时间??? 子时也就是半夜1 1点到凌晨1点，此时胆经当令。
子时属鼠，此时夜半更深，老鼠就会偷偷出来活动，将天地间的混沌状态咬出缝隙，因此有“鼠咬天开”之说。
老鼠虽小，但生机很大，这与子时一阳初生的状态正好吻合。
由于阳气刚升起时是最微弱的，所以此刻最需要保护，而睡眠就是养阳最好的办法。
子时也是一天当中太极生命钟的阴极时候，阴气此刻最重。
而阴主静，人体顺应阴阳消长的规律就应当静卧以养阳。
现代人由于生活习惯的改变，往往会熬夜、吃夜宵，或是从事各种娱乐活动，这样就会对胆腑造成很大的伤害。
中医有“少阳不升，天下不明”之说，阳气升不起来，各种疾病也就接踵而至了。
为了你的健康着想，此刻还是好好休息吧!健康，往往就是从生活中的点滴做起的!?????? ?从医生涯中，被问到最多的一个问题就是如何才能长寿。
这个问题说难也难，说简单也简单。
秦始皇曾派徐福东渡以求长寿仙丹，但自己刚50岁就死了。
一些山村农夫粗茶淡饭却可活到天年。
生命就是这样奇妙!??? 只要你遵循大自然的规律，自会安然无恙。
具体来说，就是做到“跟着太阳走”。
??? 但一些人恰恰相反，不是“跟着太阳走”，而是“跟着月亮走”。
天黑了，他起来工作；天亮了，他埋头大睡。
你可别认为这是偶然现象，现实生活中这样的人还真不在少数，越到晚上越精神，典型的''夜猫”一族。
你或许有些不屑一顾。
睡得晚有什么，第二天晚些起不就行了。
当然不行!中医讲究天人相应，“人禀天地之气生，四时之法成”，人若“逆天而行”，人就会受到惩罚。
熬夜族气色一般都不会太好，要么脸色惨白，要么口唇乌黑，这就是身体向你提出“严重警告”了!因为23点到凌晨3点是肝胆工作的时间，人体的造血工作也主要在这一阶段内完成。
这个时候还不睡，就会耽误身体造血的大好时光。
其实一两天倒还无妨，日子一多身体就会受不了。
因为气血相当于体内的能源，经常熬夜会使身体的能源人不敷出。
中秋佳节谈“月亮”和“水”，告诉你健康的秘密！
中秋佳节谈“月亮”和“水”，告诉你健康的秘密！一谈起生物，人们马上想到生命，仿佛生命就是生物的代名词，西方科学就一直把整个世界分为生命世界和非生命世界。
事实上，这仅仅是人自大的一种表现。
不管是生物还是非生物，它们都由同样的物质组成，也由同样的原理支配，因此，如果生物有生命，那么非生物必然也有生命，如果人有精神，那么万物必然也有精神。
现在的问题来了，生物和非生物到底有什么区别呢？答案很多人意想不到，它只在一物，这就是水。
因为水中包含着一种特殊的能量传递方式，即依赖自由氢质子在水分子链上的快速递进，通过包络在无机离子周围的有序水层的周期组织与离散传递能量，力仍能量之外显，这使生物表现出了一种特殊的自然力，使生物与非生物在表现上大相径庭。
水分子非常特殊，它有一个氧原子和两个氢原子组成，氧氧之间的连接叫氢键，它不强也不弱，当外在能量作用于它，氢键就会断裂，造成一个氢原子失去一个电子从水分子中游离出来，成为自由氢质子这种活化能量。
我们知道，生物30%是有机物，而有机物是靠氢键连接的，当组织液中的自由氢质子达到一定数量，它就会打断氢键，使有机物分解，如果不断分解下去，人就完了。
幸运的是，人体还有另外一种能量来源，它就是氧，通过肺的呼吸，血液的运输达到全身各处，和组织液中的氢原子化合，形成水分子，并向外释放能量。
组织液中的自由氢质子少了，小的有机分子就会通过氢键组合起来，成为生物大分子。
显然，人体需要一种平衡，即氢氧之间的平衡，如果氧多了，人体就只有化合缺少分解，吃进的营养就难以吸收；如果氢多了，人体就只有分解缺少化合，人就完了。
西医学的最大问题就在于只重视人体那30%的有机物，而忽视了70%的水，水不仅是人与自然沟通的媒介，而且是人体普遍联系的物质基础。
忽视了水，人与自然的关系就忽视了，整体与局部的关系就忽视了，看看西医的病因就知道了，它一和自然没有关系，二和整体没有关系，它只和局部的细胞病变有关系。
中医的高明之处就在于认识到了这两种关系，从而得出了疾病的外因是人与自然的矛盾激化，疾病的内因是不平衡引起的整体管理失控。
五行养生法——精选推荐
五行养生法左峰教授系家传21代的中医、国家传统疗法师、中华百绝奇人奇才、全真21代掌门人。
他是五行自然养生法的研发创始人，其相关讲授内容经选择、补充，由秋水先生编辑成册。
本书为内部资料，部分内容须经面授示范方可掌握，部分方法的实施须具有功力方可奏效，因此而不得翻印，其秘方绝术不得外传。
序言五行养生法源于传统医学中的五行自然疗法，是“天人合一”的整体学问。
它把自然界万事万物的属性归于五大类，即木、火、土、金、水，以对应人体的五脏六腑，用以调整人体的阴阳、五行平衡，达到健康长寿的目的。
人归自然人之自然，自然之人归于自然，爱护大自然并走向大自然，保护大自然并回归大自然，永远是一个维护健康的口号。
天、人原本是合一的，由于后天七情六欲的干扰，环境、食品、水源、空气等污染，使天人合一的自然状态发生了缺损，渐而导致人体的阴阳失衡和五行失衡，引起一系列疾病反映。
今天推出五行养生法就是为了使人类重归于天人合一的境界，运用自然方法促进人类的身心健康并延年益寿。
五行养生法是运用五行学说说明人体和自然万物在属性上的内在联系，据以调整人体、保健身心、祛除疾病的方法。
愿更多的人由它而受益，得以享受健康愉悦的生活。
五行养生法简介我国医学宝典《黄帝内经》于两千年之前就提出“上工治未病”，即通过相应的方法预防尚未发生的疾病和治疗处于萌芽的疾病。
至今，早发现、早治疗已经成为国际共识。
联合国卫生组织指出：二十一世纪对待疾病的理念，已经从医治为主转变为预防为主。
于是，调理身心、延年益寿便成为医疗卫生事业的主旋律；健康管理将是医疗事业的永久的课题。
健康管理，是对危害个人和群体健康的因素进行全面的控制、预防、调理、消除，采取有效地措施、方法和手段降低疾病的发生率、致残率和死亡率，这是人们的迫切期望。
社会中，过去曾有“人不患贫而患不安”的说法，当今则普遍认为“人不患贫而患疾病”。
国内多项调查研究显示，目前居民的身体状况正在逐年下降，人均寿命有所增加，但长寿并不长乐—健康欠佳疾病缠身。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
养生跟着月亮走
据《黄帝内经》记载:月始生,则血气始精,卫气始行;月廓满,则血气实,肌肉坚;
月廓空,则肌肉减,经络虚,卫气去。
大概意思是,月圆时气血比较旺盛,月缺时气血较虚。
月亮对人类健康影响深远。
所以,养生也要跟着月亮走。
一项研究表明:人体约有80%为液体,月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人
体发生作用,引起生理潮。
所以满月时,因气血旺盛,人易激动,要尽量解压,养心;在弦月和
满月时,患痛风和哮喘的人数会达到顶峰;月圆或月缺时,气血较虚,则要提高身体免疫力,
注重防病。
朔日气血虚朔日(阴历三十、初一、初二)月缺时,白天阳气渐弱,夜晚阴气渐虚,
机体抵抗力下降,是肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等容易发病或病情加重
的时期。
温馨提示:这几天要注意添衣避寒,保持情绪稳定;勿食寒凉食物,适当进补。
如选
用补气生血的黄芪当归鸡汤:将鸡腿1只切小块,与当归5克、黄芪15克、清水1000克放
入锅内,大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂,加盐、料酒调味后食用。
此外,应在晚上10时就寝。
睡前可拍打后背,先拍正中,再拍两侧,从上至下50~100次,有助于夜间的血液循环。
弦日易发旧病弦日(阴历初六、初七、初八和二十二至二十四)这六天是支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等疾病的易发和加重期。
尤其是在阴历月初的下半夜和清晨、月末的下午和傍晚。
温馨提示:患有呼吸系统疾病的中老年人应在弦日加强营养,扶正祛邪,及时防寒
保暖,尽量不与呼吸道病人接触。
患有传染性肝炎或慢性胆囊炎的病人不要在弦日吃油腻
肥甘之物,还应避免急躁、劳累。
望日血气上浮望日(阴历十四、十五、十六)月圆时,容易血气上浮而出现头晕头痛、面红目赤、急躁易怒等症状,是高血压、上消化道和脑部出血的易发期和加重期。
凌
晨至上午为危险期。
高血压和消化道疾病患者切忌进食辛辣或过于温补的食物,以防加重
病情。
温馨提示:上述病人可在清晨服用雪羹汤:将荸荠去皮切成片,海蜇头洗净切碎,同
放入锅内加水烧开,煮10余分钟后饮用。
(摘自《人人健康》)。