(完整)老年人养生保健试题及答案,推荐文档
老年人健康知识竞赛试题及答案
老年人健康知识竞赛试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 老年人每天推荐的睡眠时间是多少？A. 4-6小时B. 6-8小时C. 8-10小时D. 10小时以上答案：B2. 老年人每天应该摄入多少克的膳食纤维？A. 20克以下B. 20-25克C. 25-30克D. 30克以上答案：C3. 老年人预防跌倒，以下哪项措施是错误的？A. 穿防滑鞋B. 保持家中地面干燥C. 快速转身D. 使用辅助工具答案：C4. 老年人进行体育锻炼时，以下哪种运动方式较为适宜？A. 举重B. 长跑C. 太极拳D. 高强度间歇训练答案：C5. 老年人饮食中，以下哪种食物应适量摄入？A. 油炸食品B. 粗粮C. 腌制食品D. 甜点答案：B二、判断题（每题1分，共5分）6. 老年人应该避免摄入过多的盐分，以减少高血压的风险。
（）答案：正确7. 老年人不需要补充维生素D，因为阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成。
（）答案：错误8. 老年人适量饮酒可以预防心血管疾病。
（）答案：错误9. 老年人应定期进行体检，以早期发现并治疗疾病。
（）答案：正确10. 老年人应该避免进行任何形式的体育锻炼，以防止受伤。
（）答案：错误三、简答题（每题5分，共20分）11. 请简述老年人如何预防骨质疏松症？答案：预防骨质疏松症，老年人应保证足够的钙和维生素D摄入，进行适量的负重运动，如散步、慢跑等，避免过度饮酒和吸烟。
12. 老年人如何保持心理健康？答案：老年人可以通过参与社交活动、培养兴趣爱好、保持积极乐观的生活态度、与家人朋友保持良好的沟通等方式来保持心理健康。
13. 老年人如何预防心血管疾病？答案：预防心血管疾病，老年人应控制血压、血糖和血脂水平，保持健康饮食，适量运动，避免精神压力过大。
14. 老年人如何进行合理用药？答案：老年人应遵医嘱，按时按量服药，避免自行增减药物剂量，注意药物相互作用，定期复查，及时调整用药方案。
结束语：通过本次老年人健康知识竞赛，我们希望提高老年人对健康生活方式的认识，增强自我保健意识，促进老年人的身心健康。
老年人养生保健教育考核试卷
D.增加生活压力
18.以下哪些是适合老年人进行的心理调适活动？（）
A.冥想
B.心理咨询
C.情绪日记
D.忽视负面情绪
19.老年人应该如何科学补充水分？（）
A.分散多次饮水
B.根据天气调整饮水量
C.睡前避免大量饮水
D.仅在口渴时饮水
20.以下哪些做法有助于老年人提高生活质量？（）
A.保持学习
B.戒烟限酒
C.保持适当体重
D.经常熬夜
9.老年人如何通过饮食来提高免疫力？（）
A.多吃新鲜水果
B.增加蛋白质摄入
C.摄入足够水分
D.食用过多加工食品
10.以下哪些是老年人应避免的饮食习惯？（）
A.过量食用甜食
B.摄入过多油脂
C.忽视蔬菜水果摄入
D.定时定量进餐
11.老年人常用的保健药物包括以下哪些？（）
C.药物依赖
D.懒散度日
2.老年人每天适宜的睡眠时间为多少小时？（）
A. 8小时
B. 7小时
C. 6小时
D. 5小时
3.以下哪种运动适合老年人进行锻炼？（）
A.篮球
B.游泳
C.长跑
D.爬山
4.老年人饮食中应避免过多摄入哪种物质？（）
A.蛋白质
B.脂肪
C.纤维素
D.水分
5.以下哪个习惯有助于老年人保持心理健康？（）
老年人养生保健教育考核试卷
考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________
一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）
1.以下哪项是老年人养生的基本原则？（）
《老年护理》第4章---老年人的健康保健试题及答案
老年护理》第 4 章 老年人的健康保健试题及答案、单项选择题1、根据特定的国情和传统文化，我国主要的养老模式应为（A. 居家养老B. 老年公寓养老C 养老院养老D. 日间护理院养老E. 老年病医院2、下列适用于生活不能自理老年人的养护机构是（ CA. 老年公寓B. 日间护理院. 养老院D. 临时托老所E. 老年病专科医院3、养护机构的基本工作人员配备中不包括（ C ）A. 护士B. 物理治疗师C. 职业治疗师D. 医师E. 卫生员4、老年保健的重点人群不包括（ D ）A. 高龄老年人B. 独居老年人C. 丧偶老年人D. 住院的老年人E. 新近出院的老年人5、下列以下哪项不是老年人的患病特点（ E ）A. 患病率高B. 不能全面正确提供病史C. 疾病的并存性D. 发病缓慢，临床症状不典型E. 疾病容易被发现6、适合老年人健身的项目不包括下列哪项（ A ）A. 踢球B. 散步C. 慢跑D. 太极拳E. 跳舞7、国外老年人保健措施中错误的地方是（ D ）A. 由受过训练的妇女来做家务和陪伴老人B. 接受老年人和家属的各种咨询，为其提供适宜保健、C. 老人在日托中心能社交，进行健康锻炼、娱乐活动等D. 有事向110报警-急救系统求救E. 社区培训协力员，帮助老年人排忧解难8、老年保健起源于（ A ）A. 英国 C 福利等综合信息B. 中国C. 美国D. 日本E. 法国、多项选择题1、老年人照护的主要构成包括（ABCD ）A医疗保健B. 生活照料C. 精神慰藉D. 家庭劳务服务E老年人再就业服务2、老年养护机构包括（ABCD ）A. 老年公寓B. 养老院C. 日间护理院D. 临时托老所E. 临终关怀医院3、照顾者在照顾老人的过程中，可能会有的需求包括（ABD ）A. 自身的医疗保健服务B. 心理支持C. 经济补助D. 协助性老年照护服务E. 老年照护资讯4、我国老年保健工作的根本目标是（ACE ）A.老有所医B.老有所伴C.老有所乐D.老有所保E.老有所为、简答题1、老年保健的任务是什么？运用老年医学、护理学知识开展老年病的防治工作，加强老年病的监测，控制慢性病和伤残的发生；开展老年人群的健康教育，指导老年人的日常生活和健身锻炼，为老年人提供满意的医疗保健服务，提供健康意识和自我保健能力，延长老年人的健康期望寿命，提供老年人的生活质量。
《老年护理》第4章 老年人的健康保健试题及答案
《老年护理》第4章老年人的健康保健试题及答案一、单项选择题1、根据特定的国情和传统文化，我国主要的养老模式应为（ A ）A．居家养老B．老年公寓养老C．养老院养老D．日间护理院养老E．老年病医院2、下列适用于生活不能自理老年人的养护机构是（ C ）A.老年公寓B.日间护理院C.养老院D.临时托老所E.老年病专科医院3、养护机构的基本工作人员配备中不包括（ C ）A.护士B.物理治疗师C.职业治疗师D.医师E.卫生员4、老年保健的重点人群不包括（ D ）A．高龄老年人B．独居老年人C．丧偶老年人D．住院的老年人E．新近出院的老年人5、下列以下哪项不是老年人的患病特点（ E ）A.患病率高B.不能全面正确提供病史C.疾病的并存性D.发病缓慢，临床症状不典型E.疾病容易被发现6、适合老年人健身的项目不包括下列哪项（ A ）A.踢球B.散步C.慢跑D.太极拳E.跳舞7、国外老年人保健措施中错误的地方是（ D ）A.由受过训练的妇女来做家务和陪伴老人B.接受老年人和家属的各种咨询，为其提供适宜保健、医疗、福利等综合信息C.老人在日托中心能社交，进行健康锻炼、娱乐活动等D.有事向110报警-急救系统求救E.社区培训协力员，帮助老年人排忧解难8、老年保健起源于（ A ）A．英国B．中国C．美国D．日本E．法国二、多项选择题1、老年人照护的主要构成包括（ ABCD ）A．医疗保健B．生活照料C．精神慰藉D．家庭劳务服务E．老年人再就业服务2、老年养护机构包括（ABCD ）A.老年公寓B.养老院C.日间护理院D.临时托老所E.临终关怀医院3、照顾者在照顾老人的过程中，可能会有的需求包括（ ABD ）A.自身的医疗保健服务B.心理支持C.经济补助D.协助性老年照护服务E.老年照护资讯4、我国老年保健工作的根本目标是（ ACE ）A. 老有所医B. 老有所伴C. 老有所乐D. 老有所保E. 老有所为三、简答题1、老年保健的任务是什么？运用老年医学、护理学知识开展老年病的防治工作，加强老年病的监测，控制慢性病和伤残的发生；开展老年人群的健康教育，指导老年人的日常生活和健身锻炼，为老年人提供满意的医疗保健服务，提供健康意识和自我保健能力，延长老年人的健康期望寿命，提供老年人的生活质量。
老年人健康养生知识答题
老年人健康养生知识答题1.什么是老年期？答：60-89岁为老年期，90岁以上为长寿期。
2.什么样的老年人才算真正健康？答：1.精力充沛；2.处世乐观；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强；5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6.体重适当；7.眼睛明亮，反应敏锐；8.牙齿清洁，无缺损；9.头发有光泽；10.皮肤和肌肉有弹性，走路轻松。
3.为什么说人体健康还包括道德修养？答：健康不仅涉及体能，也涉及个人的精神。
良好的道德修养有益于健康长寿。
4.生活要有规律是指哪些内容？答：生活规律指：每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮６－８杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；按排好双休日的娱乐与健身活动；夫妻性生活有规律。
5.为什么说生活规律是保健之首？答：生活规律是保健之首因为：如果缺乏规律性生活，就会破坏人体生物钟的运转。
久之，体内功能失调，加速衰老，甚至发生疾病。
6.什么是生活方式？答：生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式，以及人们日常生活行为规范。
7.老年人牙齿缺失，还有必要镶牙吗？答：老年人牙齿缺失有必要镶牙，以维护整个咀嚼系统的完整与健康。
8.患高血压，心脏病的人能拔牙吗？答：一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施，以防万一。
如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。
9.晨起保健要点有哪些？答：晨起保健要点有:1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。
10.预防心脏病的六条生活准则是什么？答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游，共度美好时光；６、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状，引起警惕。
老年保健试题及答案(一)
老年保健试题及答案（一）1.老年人的思维特点不包括（）A.不易集中精力思考问题，思维迟钝B.计算速度减慢，计算能力减退C.对语言的理解速度减慢，讲话变缓D.思维的敏捷度、流畅性比中青年时差E.远期记忆差，近期记忆好2.老年人的心理特征不包括（）A.孤独B.怀旧C.忧虑D.消极E.渴望交流和关怀3.易导致老年人意外伤害发生的做法是（）A.床垫软硬度适中，避免过于松软造成翻身不便和坠床的危险B.卧床老人进食后要马上叩背和吸痰，防止吸入性肺炎C.老年人因视野的缺失在穿行马路时，要左右多看几次D.在感染性疾病流行期间，尽量少到公共场所活动E.外出活动时，最好随身备有姓名卡、亲属姓名及联系电话和地址4.老年人健康管理工作的目标不包括（）A.最大限度地延长老年人独立生活自理的时间B.缩短老年人伤残期与需要依赖他人护理的时间C.延长老年人健康生活的年限D.提高老年人的生存质量，达到健康老龄化E.应有固定的陪伴人员5.身体健壮的70岁老人，适宜的运动量应使运动后心率达到（）A.90次/minB.100次/minC.110次/minD.120次/minE.130次/min6.正常情况下，老年人每日适宜的饮水量为（）A.1000mlB.1500mlC.2000mlD.2500mlE.300ml7.老年人心理健康主要测量的是（）A.精神状态B.认知功能C.行为是否异常D.认知功能、行为是否异常E.认知功能、精神状态、行为是否异常8.影响老年人食欲的因素不包括（）A.味蕾萎缩B.胃排空延迟C.胃肠道血管硬化D.胃肠运动加速E.牙齿松动或脱落9.不适合老年人的运动形式是（）A.静力运动B.柔韧运动C.有氧运动D.对抗性运动E.抗阻运动10.健康成人每天食盐的摄入量应不超过（）A.5gB.10gC.12gD.14gE.15g11.不属于老年重大生活事件的是（）A.丧偶B.再婚C.退休D.家庭不和谐E.经济窘迫12.老年人便秘的主要影响因素是（）A.生理因素B.饮食因素C.活动减少D.心理因素E.各种因素的综合13.润肠通便的食物不包括（）A.浓茶B.核桃C.西瓜D.芝麻E.香蕉14.老年人常见最严重的意外伤害是（）A.意外跌落B.运动与休闲伤害C.烧伤烫伤D.碰击电击伤E.车祸伤15.老年抑郁症的主要临床表现为（）A.痴呆B.肢体活动不灵活C.感知觉减退D.认知能力减低、失活E.情绪抑郁、思维障碍16.老年抑郁症发作最危险的病理意向活动是（）A.自杀企图和行为B.情感低落C.愿维障碍D.意表活动减退E.躯体或生物学症状17.老年期排郁症患者与其他年龄段抑郁症相比，其特点是（）A.心因突出B.自卑观念突出、自我评价低C.孤独感突出，多疑、敏感，病态观念突出D.记忆力、注意力障碍突出E.躯体不适，情绪不稳，易激惹突出18.老年人睡眠障碍的治疗措施不包括（）A.放松训练B.睡眠限制C. 生活规律D.增强刺激E.药物治疗19.老年人疾病的发病特点不包括（）A.多重性疾病B.潜隐性疾病C.归因于老化D.发病的临床表现典型E.医源性问题20.骨质疏松症发生的主要机制是（）A.钙摄入太少B.性激素缺乏C.衰老D.缺乏运动E.成骨和破骨之间的功能失衡导致骨量的丧失21.老年人最常见的骨折部位是（）A.Colles骨折B.肩部骨折C.椎骨骨折D.髋部部骨折E.戳骨骨折22.目前骨质疏松症早期诊断最方便、最确切的方法是（）A.普通X线摄片法B.单能或双能的骨密度测定仪C.定量CTD.骨活检E.血骨钙素23.老年人跌倒常见危险因素中属于外在因素的是（）A.生理因素B.心理因素C.疾病因素D.药物因素E.环境中的危险因素24.治疗老年骨质疏松最适宜的方案是（）A.运动疗法和补钙B.单纯补钙C.多吃高蛋白食物和补充钙剂D.多吃高蛋白食物E.多吃高钙食物25.老年性骨关节炎好发部位在（）A.负重关节B.负重较少的关节C.曾经患过病的关节D.活动较少的关节E.小关节参考答案1.E2.D3.B4.E5.A6.C7.E8.D9.D 10.A 11.D 12.E 13.A 14.A 15.E 16.A 17.E 18.D 19.D 20.B 21.D 22.B 23.E 24.A 25.A。
老年保健试题及答案
老年保健试题及答案1.我国老年人的划分标准是（）A.50岁以上B.55岁以上C.60岁以上D.65岁以上E.70岁以上2.反映人口老龄化的主要指标是（）A.老年人口系数B.年龄中位数C.老年人口负担系数D.长寿水平E.性别比3.根据我国的特定国情和传统文化，我国主要的养老模式应为（）A.居家养老B.老年公寓养老C.养老院养老D.日间护理院养老E.老年病医院4.WHO建议，老年型社会中，65岁以上老年人口系数为（）A.5%B.6%C.7%D.8%E.9%5.老年人的基础代谢，一般比年轻人下降（）A.5%～10%B.10%～15%C.15%～20%D.20%～25%E.25%～30%6.老年人中医药健康管理的服务对象是（）A.60岁及以上的常住居民B.65岁及以上的户籍居民C.60岁及以上的户籍居民D.65岁及以上的常住居民E.60岁及以上的所有居民7.年龄增长伴随的生理变化影响老年人对药物的反应，与此无关的因素是（）A.肝脏质量减轻B.肾功能减退C.肝酶活性降低D.心输出量降低E.脂肪与肌肉的比值下降8.老年药物效应动力学的特点不包括（）A.肝合成蛋白质能力降低，致结合型药物增多B.对多种药物的敏感性增加C.对少数药物的敏感性降低D.对药物的耐受性降低E.用药依从性差9.关于老年人用药的基本原则，不妥的是（）A.治疗必须用药时，种类不宜过多B.治疗必须用药时，最小有效剂量C.肝肾功能不佳时，应调整剂量，个体化给药D.及时调整剂量，更换用药或停止用药E.可多用补药10.不是老年人药物不良反应发生率高的原因是（）A.健康观问题，故意不服药B.诊断、治疗不正确C.处方过大D.老年人记忆力差E.长期用药管理不当，未严格遵从医嘱11.量表测定结果属于正常的是（）A.日常生活能力量表总分高于16分B.汉密顿焦虑量表总分小于9分C.汉密顿抑郁量表总分大于8分D.简易智力状态检查量表教育年限＞6年总分低于24分E.简易智力状态检查量表文言组总分高于17分12.不属于认知评估范围和内容的是（）A.理解力B.记忆力C.计算能力D.行动能力E.判断力13.老年人健康管理服务健康所需采集的内容不包括（）A.询问生活方式B.辅助检查C.症状D.体格检查E.中医体质辨识14.老年患者恐惧某些检查和治疗措施，担心治疗费用过高，进行健康评估时会出现（）A.反应迟钝B.表述不清C.症状隐瞒D.记忆不确切E.答非所问15.对记忆功能障碍的老年患者采集健康史时，应采用的方法是（）A.文字或图画书面形式交谈B.耐心倾听，不要催促C.向家属或陪伴者了解详细情况D.始终保持与老年人的目光接触E.以不同的表达方式重复老人所说的内容16.进行健康评估时关于身体评估的原则，不正确的是（）A.应注意调节室内温度，一般要求室温在22～24℃B.老年人反应慢为全部检查完应有较长的时间C.体检时注意刺激适当，避免造成伤害D.应让老年人有充足的时间回忆过去发生的事件E.说话音量适中17.老年人健康管理率指的是（）A.建档老年人数/年内辖区65岁及以上常住居民数×100%B.建档老年人数/中心总建档数×100%C.建档老年人数/辖区65岁及以上常住居民建档数×100%D.接受健康管理人数/年内辖区65岁及以上常住居民数×100%E.接受健康管理人数/年内辖区65岁及以上常住居民建档数×100%18.关于老年人听力和视力特点的描述，正确的是（）A.50岁常可见双侧角膜老年环，多为病理现象B.对高音的听力比对低音的听力损失晚C.常有耳鸣，在喧闹环境下明显D.老年人视力的病变主要有白内障、青光眼等E.老年人近视功能下降，出现近视眼19.老年人的胸部特点不包括（）A.常呈桶状改变，尤其是患有慢性支气管炎的老人B.部分老年人在没有疾病时肺基底部可有少量湿啰音C.老年人心音强度的变化比杂音的变化更有临床意义D.老年人的收缩期杂音多为心音异常的反映E. 部分慢性支气管炎患者的湿啰音部位固定且持久20《国家基本公共卫生服务规范——老年人健康管理规范》中要求每年必查的辅助检查是（）A.血常规B.尿常规C.大便常规D.空腹血糖E.血脂21.对辖区身体健康的老年人的健康管理服务频次为（）A.每年1次B.每月1次C.每季度1次D.每半年1次E.每月2次22.老年人运动要遵循的原则不包括（）A.要选择适宜的运动项目如散步、慢跑等B.要循序渐进，有目的、有计划、有步骤地进行C.运动要持之以恒要学会自我监控D.不宜空腹运动E.应每天进行剧烈运动23.关于老年人血糖特点的描述，错误的是（）A.老年糖尿病患者以餐后高血糖为主B.糖耐量随年龄增加而下降C.多数老年糖尿病患者空腹血糖正常D.空腹血糖随年龄上升而增加E.老年人体检测定血糖时只需检测空腹血糖24.关于老年人智力特点的描述，错误的是（）A.知觉整合能力随增龄而逐渐减退B.近事记忆力及注意力逐渐减退C.词汇理解能力随增龄而逐渐减退D.晶态智力并不随增龄而逐渐减退E.液态智力随年龄增长而减退较早25.老年人记忆力较好的情况是（）A.听过或看过一段时间的事物B.曾感知过而不在眼前的事物C.生疏事物的内容D.与过去有关的事物E.需要死记硬背的内容参考答案1.C2.A3.A4.C5.C6.D7.E8.A9.E 10.A 11.E 12.D 13.E 14.C 15.C 16.B 17.D 18.D 19.D 20.D 21.A 22.E 23.E 24.C 25.D。
老年人养生保健方法考核试卷
4.老年人不论任何情况都可以进行热水浴，有益于放松身心。( )
5.老年人应该每天服用多种保健品，以补充身体所需营养。( )
6.老年人进行运动时，无需热身，可以直接开始锻炼。( )
7.老年人保持适当的社交活动有助于提高生活质量和心理健康。(√)
8.老年人血压过低不会对健康造成影响。( )
9.老年人应避免食用所有甜食，以预防糖尿病。( )
10.老年人可以通过学习新技能和知识来延缓认知功能衰退。(√)
五、主观题（本题共4小题，每题5分，共20分）
1.请简述老年人进行合理运动的重要性和运动时应该注意的事项。
(回答此处)
2.描述三种老年人常见的慢性疾病，并简要说明如何通过生活方式的调整来预防和控制这些疾病。
(__/__毫米汞柱__)
7.为了保持良好的睡眠质量，老年人应避免在睡前______小时之内进行剧烈运动。
(__小时__)
8.老年人养生保健中，每日摄入的总热量应适当减少，特别是要控制______的摄入。
(______)
9.老年人每年应进行至少一次的全面健康体检，包括______、血压、血糖等项目。
A.增加钙质摄入
B.适量运动
C.避免吸烟和过量饮酒
D.定期晒太阳
18.以下哪些症状可能是老年人慢性疾病的信号？()
A.持续性疲劳
B.不明原因的体重变化
C.慢性疼痛
D.频繁感冒
19.老年人养生保健中，以下哪些措施有助于降低血糖？()
A.增加膳食纤维摄入
B.适量运动
C.控制碳水化合物的摄入量
D.保持良好的作息时间
A.定期刷牙
B.使用牙线
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
老年人养生保健知识竞答比赛试题
1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（） B
A、白菜 B 、木耳C、胡萝卜
2、刷牙的最佳时长是（）。
C
A、一分钟
B、二分钟
C、三分钟
3、清晨起床时应怎样？（） C
A、不赖床
B、赖床3-5分钟
C、赖床6-10分钟
4、当患口腔疾病时，应用（）水漱口。
A
A、淡盐水
B、温水
C、矿泉水
5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”？（） C
A、猪肉
B、鸭肉
C、兔肉
6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用？（） B
A、大葱
B、大蒜
C、花生
7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（） C
A、生、熟切菜板一定要分开使用。
B、要多喝开水，不要喝生水。
C、可以多吃凉拌菜和生菜。
8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压？（） A
A、洋葱和芹菜
B、红薯和黄瓜
C、竹笋和菜花
9、下列那种运动属于有氧运动：（） B
A、短跑
B、游泳
C、篮球
10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（） B
A、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。
B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。
C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。
11.人体一天最佳睡眠时间为？ A
A.22:00-6：00
B.23：00-7：00
C.23：00-06：00
12.早餐哪两种食物可以多吃？ B
A.稀饭，鸡蛋
B.水，蔬菜
C.豆浆，油条
D.面条，面包
13.胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素， C
下列关于胡萝卜的正确食用方法是（）
A、清蒸胡萝卜
B、生吃胡萝卜
C、用油烹制胡萝卜
14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大， A 易引起（）疾病。
A、胆结石和胃炎
B、营养不良和低血压
C、肠炎和便秘
15、多吃下列哪组食物对头发有利（） B
A、蜂蜜
B、黑芝麻、核桃等坚果类
C、肉、蛋、奶类
16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（）C
A、鸡肉和米饭
B、豆腐和牛奶
C、菠菜和猪肝
17、以下食物中含钙最高的是（） A
A、虾皮
B、苹果 C 、牛肉
18、每人每天最好喝（）杯水。
C
A、7
B、8
C、5
19、什么时间吃水果比较好？( ) A
A、饭前食用
B、饭中食用 C 、饭后食用
20、老年人的饮食应该做到：（） C
A、大鱼、大肉保证营养。
B、想吃什么就吃什么，不予限制。
C、清淡少盐，合理搭配。
21、治疗高血压的有效运动方法不包括（） C
A、步行
B、太极拳
C、剧烈运动
22、下列哪些运动适合老年人（） C
A、山地自行车
B、户外登山
C、保健操
23刮痧是一种绿色自然理疗方法，但它也有一定的禁忌症， B
下列哪种疾病患者不宜刮痧（）
A、头痛和高血压
B、血液病患者
C、乳腺增生和妇科炎症
24、进行刮痧理疗之后，必须做到的注意事项有（） A
A、防风，保暖，至少三小时以后再洗澡。
B、热敷理疗部位。
C、痧不退也可再次进行刮痧。
25. 老年人在运动之前应该先( )
A
A.做4分钟左右热身运动
B.饮一杯开水
C.吃饱
D.洗澡
26、低盐饮食有利于预防什么疾病？（） B
A、乙型肝炎
B、高血压
C、贫血
27、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时， B 为预防中暑应多喝（）
A、糖水
B、盐开水
C、白开水
28、饭后适宜的运动是：（） C
A、洗澡
B、跑步
C、散步
29、为了减轻眼睛疲劳，看电视时要保持适当距离， B 如14寸彩电应保持的距离为
A、1米
B、2米
C、1.5米
30.关于运动健身的说法哪项是正确的（） A
A、每周至少三次，每次至少三十分钟以上。
B、每周至少五次，每次至少二十分钟以上。
C、每周至少三次，每次至少一小时以上。
1-5 BCCAC 6-10 BCABB 11-15ABCAB 16-20CACAC 21-25CCBAA 26-30BBCBA。