高级私人体适能教练证书课程
私人健身教练培训课程有哪些
私人健身教练是整个俱乐部的核心，也是整个行业中专业度要求最高的职业。
作为一名专业的私人健身教练，专业技能和权威证书缺一不可。
但证书只是就业的敲门砖，真正让我们在行业中扎稳脚跟的是自身的真才实学。
所以想要让私人健身教练成为一份稳定的工作，首先要对证书有一个正确的认知。
下面威斯达健康科技的小编就为大家简单介绍下，希望给大家带来帮助！
私人健身教练需要学习的课程
1：基础的理论知识：运动解剖学，运动生理学，运动营养学，运动生物力学等，健身计划的指定，健康体适能知识。
2：基础的实践技能：抗阻力训练，主要是固定器械使用，自由器械使用，肌肉拉伸，松解，形体训练等技能
3：高级技能：私人健身教练必须掌握的两项高级核心技能，运动康复和功能性训练，功能性训练包含的内容比较多，各种小器械的使用，比如TRX，哑铃，壶铃等，运动康复针对关节、脊柱、肌肉等问题处理方式。
学习运动康复的前期是要掌握运动解剖学知识。
掌握肌肉功能
安徽省威斯达健康科技有限公司成立于2003年的威斯达健康科技，立足安徽健身产业13年，从健身器材销售，到健身器材生产，在到如今健身人才的培养，一直以全民健身为己任，不断的完善自身能力，通过健身人才培养计划，立足把科学健身的理念贯彻给广大健身人群。
威斯达健康科技是经安徽省体育人才职鉴中心批准成立的“健身教练国家职业资格培训基地”。
威斯达健身学院是为有志进入体育、健身行业的高校、及社会人才提升职业发展能力而成立学院。
健身学院将帮助学员发现真实自我，规划大学生活、树立个人品牌、明确发展方向、提升就业能力，并通过推荐名企实习机会、名人名企宣讲会、搭建职业人脉圈等方式，保障学生达到就业目标，获得理想毕业起薪。
AFAA精英私教课程
AFAA最新精英私教专项证书研习课程：课程均为2天，为已获AFAA认证的私人教练提供更多丰富新颖的专项教学指导，每项专项证书为更新AFAA认证证书提供10个继续教育学分。
体现国际最新私教发展方向，为精英私教提升提供科学权威指导。
Floor, Core & More TM 私人教练的最新课程——地上、核心及无限选择！介绍传统力量训练区之外，有效和有力的最新肌力训练供选方案以及康复理疗运动处方。
两天的研习会课程聚焦针对私人教练的瑜伽和普拉提关键概念，将心灵感悟和修炼加入私人教练的训练组中，将训练的焦点从训练组和训练重复转向心灵内修之方法，旨在满足精英私人教练和客户的心灵兼修，整体训练以及复合式运动训练的重心。
关注适合初期和后复健人群的实用性和便于操作的训练技巧，提供肩部、髋部、膝盖、脊柱的主要问题的解决方式。
课程结束，健身专业人士将收获利用很少器械或不用器械，解决核心肌力、肌肉耐力、增强活动范围/柔韧性、关节稳定度、平衡性、协调性等关键技巧。
Mechanics For Injury Prevention伤痛预防机制课程目的针对精英私教，旨在提升其最重要专业领域知识及技能：伤痛预防。
在研习会中，学员可全方位体验和收获：伤痛风险因素、伤痛种类及科学术语、炎症发生及恢复阶段，基本救援策略，常见肌肉不平衡，高风险动作，动作进级。
深度剖析肌肉各关节，伤痛的机制，预防步骤，复健理疗的运动处方。
研习会目标：1.理解伤痛的基本类型、炎症发生和修复的阶段，争议性高风险动作。
2.将动作进级和动作修正原理应用于复健理疗的运动处方中，以及平时训练课程那个中，防止运动伤害。
3.掌握核心理论知识和技巧，熟练利用解剖学和运动机能学理论来评估身体主要关节。
4.定义和描述身体肩部、手肘、手腕、脊柱、髋部、膝盖、下腿部、踝关节、足部的伤害机制。
5.评估和使用身体肩部、手肘、手腕、脊柱、髋部、膝盖、下腿部、踝关节、足部的伤害预防和复健策略。
私人教练基础理论课程
健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病
患者与运动
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私人教练基础理论课程
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如何利用营养因素来提高运动能力，合理的营养有助于提高运动能力和促进运
动后机体的恢复，合理营养支持运动训练，是运动员保持良好健康和运动能力
5
的物质基础，对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治 均有良好的效果
特 不同年龄段的训练原则 殊 男性各个阶段的训练方法 人 女性各个阶段的训练方法 群 孕妇、高血压、心血管等各种特殊人群的具体健身方案 锻 炼 方 法
私人教练基础理论课程
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你所了解的健身行业是什么样的，健身教练在健身行业中的角色，如何更好的 发挥自己的专业技能，推动健身行业的发展需要做哪些工作呢
4 的训练制度和训练方法
运 动
运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢 肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力 血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心
生 血管功能的影响
理 肌肉力量：肌肉力量的训练
学 有氧工作能力：有氧耐力训练
速度和无氧耐力
平衡、灵敏与柔韧
运动过长中人体机能状态的变化
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健身行业的起步
健 健身行业在我们国家的发展 身 私人健身教练在国内的发展 行 业 介 绍
你选择的不仅是学校，更是未来
谢谢 观看
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私人教练基础理论课程
2
运动解剖学是私人健身教练必须掌握的基础知识，尤其是以后想要从事
运动康复方面的工作，解剖学是基础
运 运动系统：骨骼系统和肌肉系统
动 骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析
高级私人教练课程
（一）对健身教练指导员的职业感兴趣、或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的教练。
（二）身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤,高中以上学历,男身高160以上，女身高155以上。
（三）年龄17周岁——35周岁。
（四）性格开朗、体育生、喜欢运动、健身健美爱好者优先。
课程费用
4400元包含《学费》《教材费》《证书பைடு நூலகம்用》《终生免修费用》《场地使用费用》。
2、如何纠正体位偏离及改善柔韧度、特殊人士—私教训练指引、私人教练而设的训练方法、特殊人士的训练处方、提升运动表现的营养学、全面了解物理治疗的相关知识、如体姿与肌肉平衡的体位分析、柔韧性测试以及如何增强私人教练沟通技巧。
3、健身健美比赛专业技能
4、私人教练基础销售：私人教练之市场推广及沟通技巧。
课程结构
备注
每期限定20名额，需提前预定，名额满后可往下期安排。
高级私人教练课程
课程介绍
高级私人教练课程体系是针对无基础的想从事私人教练职业特别开设的一门专业课程。从最基础的体适能课程到一个专业的高级私人教练应该具备的所有专业技能。课程重点以理论专业结合实际操作的教授方式，力求培养学员将所学专业技能运用到工作中去成为一名真正的高级私人教练。
课程内容
1、健身行业发展概况、功能解剖学、运动生理学、运动营养学、运动康复及损伤预防、生物力学及人体动作分析、核心稳定训练入门、健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、高级私人教练健身健美训练法则及实践、体位分析及柔韧性测试。
课程培训时间一个月（每周休息一天）包括理论及实践课，考试包括理论和实践考试，学员在理论及实践考试中必须通过70分及格。它将使学员通过理论和实践课程的学习，成为全国认可的高级私人教练。此课程是一个私人教练必修课程。
当健身教练要学习哪些内容
当健身教练要学哪些内容？健身教练就相当于一个私人医生，你要学的专业知识太多了。
比如你的知道怎么给不同的人增肌，塑形，配餐，制定饮食计划，而且这些内容是最基础的。
很多健身爱好者自己都会，但是你要学的比这更细。
全能私人教练专家班学习课程内容
1.心肺复苏（私教专家必须掌握的基本医学常识及急救方法）
2.私教必学基础课程（运动营养，运动解剖，运动生理，运动机能，运动力学，运动基础医
学，训练计划营养计划制定等）
3.功能性训练（初中高级）
4.专业运动康复（初中高级脊柱康复和自由关节康复）
5.俱乐部运营管理与销售，教学能力与心态
6.普拉提（初中高级肌力塑形训练和普拉提私教训练）
7.高级训练技术（平台期突破，高级训练法则）
8.体适能专家（急速瘦身，孕妇体适能，功能性体适能，极限体能）
除了这些最基础的，你还要学运动康复方面的知识，因为现在康复是一个流行趋势，不管是任何一个会员，80%的人群都有亚健康，比如颈椎，腰椎不舒服，驼背，浑身没劲，上班太疲劳各种原因，都的私人教练会康复。
还有些比如体育生提高运动成绩，运动员提高专项成绩，中年人老年人，提高身体状况等等都会用到的功能性训练。
还有特殊人群，比如高血压，心脏病，糖尿病，脂肪肝，孕妇等特殊人群怎么训练等等都必须要学习。
而这些课程体系都必须经过全面的，系统的学习。
不是任何一个培训机构，都可以培训出来的，有的名字一样，但是学的东西差太多，而且都是表面的东西，不能让你科学系统的进行学习。
健身教练培训费用
健身教练培训费用SPTC基础私人教练认证课程（1个月）SPTC（Standard Personal Trainer Certification）基础私人教练认证课程学期：1个月，132课时课程学费：9800元课程内容：1、职业规划(1天)2、红十字会（1天）3、健康体适能+体测流程、结果分析（2天）4、抗阻力实操训练（4天）5. 运动解剖（2天）+动作演练6. 抗阻力实操训练（4天，每个部位1天，3---4个动作1天）7. 运动营养饮食计划（2天）8. 运动计划与特殊人群（2天）9. 运动生理（1天）10. 私教体测销售+沟通技巧（2天）所获证书：（三证一书）费恩莱斯健身教练职业资格证书红十字会急救员证书费恩莱斯结业证书费恩莱斯导师推荐书APTC进阶私人教练认证课程（2个月）APTC(Advanced Personal Trainer Certification) 进阶私人教练认证课程学期：2个月，264课时课程学费：16800元，含2个特色课程认证证书课程内容：1、职业规划(1天)2、红十字会（1天）3、健康体适能+体测流程、结果分析（2天）4、抗阻力实操训练（4天）5、运动解剖（2天）+动作演练6、抗阻力实操训练（4天，每个部位1天，3---4个动作1天）7、运动营养饮食计划（2天）8、运动计划与特殊人群（2天）9、运动生理（1天）10、私教体测销售+沟通技巧（2天）11、体态评估与调整（3天）12、FIPT-PILATES私教普拉提（3天）13、IBFA-COMPETITIVE RESISTANCE TRAINING“竞技抗阻力训练认证”（6天）14、多功能小器械（弹力带/哑铃/牛角包/战绳/踏板/飞力士/平衡/波速球）（2天）15、IBFA-T.R.X(TOTAL RESISTANCE EXERCISE )“悬挂系统认证”（3天）16、私教销售2.0（2天）17、竞技比赛训练：WM’S PHYSIQUE （1天）+BIKINI FITNESS（1天）+考试（1天）所获证书：（五证一书）费恩莱斯健身教练职业资格证书红十字会急救员证书费恩莱斯结业证书IBFA竞技抗阻力训练认证IBFA悬挂系统认证费恩莱斯导师推荐书A+PTC高级进阶私人教练认证课程（3个月）A+PTC(Advanced Plus Personal Trainer Certification) 高级进阶私人教练认证课程学期：3个月,396课时课程学费：19800元，含2个特色课程认证证书课程内容：1、职业规划(1天)2、红十字会（1天）3、健康体适能+体测流程、结果分析（2天）4、抗阻力实操训练（4天）5、运动解剖（2天）+动作演练6、抗阻力实操训练（4天，每个部位1天，3---4个动作1天）7、运动营养饮食计划（2天）8、运动计划与特殊人群（2天）9、运动生理（1天）10、私教体测销售+沟通技巧（2天）11、体态评估与调整（3天）12、FIPT-PILATES私教普拉提（3天）13、IBFA-COMPETITIVE RESISTANCE TRAINING“竞技抗阻力训练认证”（6天）14、多功能小器械（弹力带/哑铃/牛角包/战绳/踏板/飞力士/平衡/波速球）（2天）15、IBFA-T.R.X(TOTAL RESISTANCE EXERCISE )“悬挂系统认证”（3天）16、私教销售2.0（2天）17、竞技比赛训练：WM’S PHYSIQUE （1天）+BIKINI FITNESS（1天）+考试（1天）18、IBFA-PTMMA(MIXED MARTIAL ARTS)”私教MMA综合格斗认证”（5天）19、IFBB康复理疗师认证（6天）20、IBFA-EXERCISE REHABILITATIONT“私教运动康复认证“（5天）脊柱四肢关节21、竞技比赛训练：CLASSIC BODYBUILDING 2天+BODYBUILDING2天（3天）22、私教小器械（3天）23、IFBB营养师认证（2天）24、私教销售3.0（2天）25、产后塑形（2天）26、团队执行力管理（1天）所获证书：（九证一书）费恩莱斯健身教练职业资格证书红十字会急救员证书费恩莱斯结业证书IFBB康复理疗师认证IFBB营养师认证IBFA竞技抗阻力训练认证IBFA悬挂系统认证IBFA私教MMA综合格斗认证IBFA-私教全能销售认证证书费恩莱斯导师推荐书。
健身教练培训学费多少钱
健身教练培训学费多少钱
健身现在越来越受到我国人民的欢迎，而它也已经成了许多人生活中不可缺少的一部分。
但是由于我国的健身产业起步较晚，发展较慢，私人健身教练的数量早已满足不了人们的需求。
这么大的就业空间自然就吸引了很多人学习健身教练知识，但是健身教练知识是很多的，自学难度大，所以很多人就会选择在健身教练培训学校学习。
私人健身教练的培训分为两种，一种是高级私人健身教练培训，另一种是全能私人健身教练专家课程。
全能私人健身教练培训课程的学费是7600元，学习时间是一个月左右。
课程包括：私人健身教练基础课程（心肺复苏、运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动机能学、生物力学以及人体动作分析、运动医学等等课程），功能训练（初级中级），运动康复（初级中级），健身俱乐部管理运营，私人教练教学销售等课程。
高级全能私人健身教练培训课程的学费是12800元，学习时间是两个月左右。
高级私人健身教练专家课程包括：私人健身教练基础课程（心肺复苏、运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动机能学、生物力学以及人体动作分析、运动医学等等课程），功能训练（初级中级），功能训练（体适能专家），运动康复（初级中级），运动康复高级课程，普拉提课程（初级高级），健身俱乐部管理运营，私人教练教学销售等课程；这个课程学费大约在一万二左右，学习时间在三到四个月。
如果有还什么问题可以直接百度搜索“星航道健身学院”，有任何问题直接问王老师。
私教CPT认证课程费用多少钱【SHAPE】
私教CPT认证课程费用多少钱【SHAPE】赛普健身学院SHAPE对私教培训系统进行了改革升级，不仅制定了私教服务链模型，使人们对私教行业有清晰认知。
同时首家独立研发出第一个适合中国人的私教训练模型：SPFT体适能训练模型！根据私教服务链模型和SPFT体适能训练模型，研发出了私教CPT7.0课程体系。
赛普7.0课程体系2016年预定：6600可享受8800元课程PFT体适能训练认证13600可享受16800元课程IPT损伤预防与CT纠正性训练认证16600可享受20000元课程私教CPT认证不仅如此，同时对传统的教学考试体系进行改革，为保证次序学习，方便预习、复习、思考，攻克难点、疑点牢固，2017年开始采用CPT7.0课程教考模型。
赛普私教CPT培训系统与国际接轨、与美国4大认证（美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE）接轨。
以SPFT体适能训练模型为基础，延伸出赛普私教CPT7.0课程体系。
SPFT体适能训练模型是根据中国人身体处于不同阶段、不同状态并结合中国人的特点与需求，而设计研发的更为专业、严谨、科学、实用的体适能训练模型。
其包含的每个阶段都有特定的目的，通过合理的进阶达到会员想要的结果，并兼顾一些运动损伤的防护训练，让会员安全有效的进行训练。
私教CPT7.0课程体系进行精准化研发制定六大课程模块。
系统性，程序化的教导学员成为一名优秀的健身教练，所应该具备的所有知识与能力。
【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论通过理论与实践相结合的方式，让学员切身实际的去学习健身过程，从而掌握基本的健身原理知识，为学习后续私教课程打下基础。
【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段根据市场客户需求发现，私教的客户群体80%具有肌力不平衡问题，这样的身体姿态在运动和训练时极易造成损伤，并影响训练效果，准私教们通过学习体态纠正性训练，帮助会员恢复正常“体位”，并帮助会员提高大脑对身体的控制能力和运动表现。
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•第5天：与第4天相同
•第6天：不做任何训练，10克碳水化合物/公
斤体重
•血糖值数
•血糖值数是指由所摄入的与白面包或葡萄糖（指数100）等量食物所引起的在该血糖曲线以下区域中的比率
•血糖值数
•高血糖值数食物引起血糖快速及短暂性上升
•低血糖值数食物会使血糖缓慢持续上升，并保持较长时间
•血糖值数会受到同时进食多种食物的影响
•认可之私人教练的选择
•兼职/全职
•自雇/合约式
•建立自己的公司
•定立目标市场
-特殊人士/运动/康复
•提供训练的地方
•康体会所
•综合性社区
•客人住宅
•政府设施
•康体会所作为事业起点的好处
•会所可以提供有潜力的顾客群
•现成的器材及市场推广支持
•能够直接请教其他有经验的私人教练
•能够使用会所中的训练设施及附加设施
•副产物是乳酸，聚积在肌肉中引起肌肉疲劳和酸痛（乳酸1-2小时完全分解）
•乳酸最终会经血液循环返回肝脏并在那里经过重新代谢形成葡萄糖以提供能量
•运动强度和营养需求
•能量需求的决定因素
•运动强度及持续时间
•能量需求的决定因素
•运动种类
-马拉松与短跑
•运动持续时间
•运动员状况
-瘦体质：脂肪（比例高＝增加热量）
•不要提供你的专业范围以外的意见，例如医疗、心理
•私人教练于客人之间的关系
•老师与学生的关系
•短暂性的去帮助另一个人
•一种具动力及不断改变的关系
•多重角色：老师、劝导者、监督者、支持者、顾问、商量伙伴、朋友
•融洽和谐的关系
建立互信包括：
•感情-对客人隐私作出适当的反应，口语及非口语的提示
•融洽-无条件的支持、关怀、了解
•补充水分
•防止免疫力下降
•增强能源
•营养补剂-特殊蛋白质配方
•乳清蛋白水解物（牛奶蛋白中乳清部分，独立和部分地预先消化）促进正常蛋白质合成
•有利于运动负荷较大或限制饮食的运动员
•特殊蛋白质配方
•当竞技运动员希望在减脂的同时维持或增加瘦体重时使用
•对一般健身人士无效或效果不佳
•磷酸肌酸（一水化物）
-原因：脂肪分解速度不能满足肌
肉的能量需求
•什么会影响运动表现？
•营养
•训练
•遗传因素
•运动的营养指引
增肌的营养需求
耐力运动的营养需求
•肌肉纤维及发展
•肌肉肥大，增加肌肉的围度
•激活基因组促进蛋白质合成
•肌肉纤维及发展
•为期约2个月
•额外的收缩蛋白与肌原纤维的组合过程，需要能量
•肌原纤维的增生是有限的：达到某种程度便会分裂
•价钱方面难于启齿
•担心不能如期帮客户达到目标
•与其它教练之间出现的竞争
•私人教练经常遇到的问题
•什么叫私人教练？
•我为什么需要私人教练？
•我应该如何选择私人教练？
•我需要付多少钱给私人教练？
•我需要训练多久后会见效？
•私人教练与体适能教练区别
私人教练：
•进行体适能测试
•设计运动计划
•贴身服务
•跟进工作-定期体适能测试/回馈
•考试内容（抽签决定）
•考试的范围（七大肌肉群）
•胸大肌
•背部肌群
•下肢肌群
•腹部肌群
•三角肌
•肱二头肌
•肱三头肌
•保护技巧的原则
•协助动作进行及预防受伤
•鼓励及协助客人完成更多次数
•辅助工具如举重腰带能支持及保护背部
•高级自由重量训练动作分析
•哑铃屈臂上拉（背阔肌、胸大肌）
•箭步蹲（股四头肌、腘绳肌、臀大
•因此肌肉肥大主要是由单个肌肉细胞生长所致，而非肌肉细胞数目增生所致
•增肌的营养需求
•高热量
•碳水化合物是健美运动的主要能量来源
•蛋白质补充
•训练＋休息
•力量型运动员需要44千卡热量/公斤（体重维持肌肉）
-60公斤人士每天需要2640千卡
•增肌（健美）需要55-66千卡/公斤（体重）
-60公斤人士每天需要3300-3960
•教练积极的响应非常有助于客人的学习和表现
•肢体语言
•注意力
•姿势
•距离
•眼神接触
•表情举动
•创造一个舒适的环境
•聆听
•建立有效的相互关系，需要注意聆听技巧，这对于作出决定和改变固有习惯很重要
•聆听不只是听，它包括生理和心理上去听
•私人教练的事业
•一个私人教练的事业需要有良好的沟通技巧和商业技巧，同时具备良好的训练技巧作为基础
-储存在肝脏及肌肉内的糖原（肝糖100g，血糖到肌肉叫肌糖200-300g，）
-脂肪（在有氧系统功能）
-肌肉内的蛋白质
•ATP形成的过程有两种途径：
-有氧分解（脂肪和碳水化合物和一点蛋白质）
-无氧分解（ATP、肌糖、血糖、糖元）
•有氧分解
•在氧气充足的情况下，葡萄糖在细胞内完全分解成二氧化碳和水（38个ATP/1分子葡萄糖）
•该过程同时释放出ATP,ATP是一种高能化合物，可以为身体提供长期能量的储存
•无氧分解
•在氧气供应不足时例如剧烈运动、某些疾病如高原反应，身体会利用体内储存的糖原来制造ATP
•由于能量来源的不完全氧化，无氧分解会产生乳酸，并释放出少量的ATP（2个ATP/1分子葡萄糖）
•无氧分解
•这种途径产生的ATP很少且维持时间较短。糖原只能维持90-120分钟的剧烈运动，大约相当于1800-2000千卡热量
•成功体适能教练的事业
•成功的事业基于：
1、招揽客人
2、以合理收费为客人提供高质量服
务，满足客人需求
3、保留客人
•如何推广你的业务？
•名片
•宣传单张
•互联网
•工作坊
•人际网络
•写作
•转介-其它专业人士
•名片
•全名/商业用名
•专项特长
•学历-学位/证书
•电话/传真
•电子邮箱
•公司商标
•预约资料
•专业规范
•葡萄糖浓度低于4％，不足以增强运动表现
•葡萄糖浓度高于8％，导致腹部绞痛、恶心及腹泻
•恢复体力食品及水分
•运动或比赛后尽快进食
-卡路里引发胰岛素及生长激素释放用作发展肌肉
•利用食物来源补充糖原的储备
-运动后30分钟内补充1克碳水化合物/公斤
-2小时后补充一餐高碳水化合物
•恢复体力食品及水分
•利用食物和水分来降低慢性疲劳
•更安全
•成功教练的必需条件
•个性
•创造能力
•知识
•专业资格
•不断吸收新知识
•仪表
•态度-道德标准
•帮助客人达到目标
•如何提高自己的沟通能力？
个人沟通技巧
•语言/肢体语言
•距离
•身体接触
•眼神接触
•仪表
•聆听
•行动比语言更重要
•行动70％
•语言30％
•语言
•利用字眼-怎样表达以及用词顺序
•利用鼓励性字眼，例如：好、加油、做的很好、非常好
第三步：估计需要多长时间达到目标
第四步：客户时间的配合
第五步：向客户解释方案的内容
第六步：完成付款手续
•后期/跟进服务
•提醒客户准时赴约（一天前）
•询问客人训练后的反应（一天后）
•客人的生日那天致电祝贺或寄一张生日卡
•将运动处方和有关资料提供客户
•如何保留客人
•体适能评估
•建立目标
•方案设计
•跟进过程
•运动前、中、后的饮食指引
•了解常见的几种营养补剂特性和功能，比如乳清蛋白、磷酸肌酸等
•运动生理学
•肌肉收缩需要能量
•细胞内的三磷酸腺苷（ATP）提供肌肉收缩时所需的能量
•ATP是由于细胞内营养素的氧化分解产生的
•运动生理学
•肌肉收缩的能量来源：
-磷酸肌酸（ATP、CP10秒钟）
-葡萄糖（在血液里，血糖－神经系统）
•高级私人体适能教练证书课程
•课程目录
1、私人教练之市场推广及沟通技巧
2、私人教练专用高级训练技巧
3、营养和运动表现
4、体位分析及柔韧性测试
5、运动处方：如何纠正体位偏离及改
善柔韧度
6、特殊人士-私教训练指引
•私人教练之市场推广及沟通技巧1
当开展私教业务时面对的最大担忧和困
难是什么？
•找不到客户
•怎样跟会员解释私人教练的业务性
•可以降低脂肪摄入过多的机会以免导致肥胖
•碳水化合物
•防止血糖过低
•主要热量来源
•快速能量需求
•防止蛋白质分解
•碳水化合物
•为提升运动表现，运动前1小时应进食1克碳水化合物/公斤体重（增加糖原储备，延缓疲劳感，增加体力
•建议每天摄入6-10克碳水化合物/公斤体重或（总热量的55-60％）
-例如：体重70公斤运动员：70公斤×6-10克/公斤/日＝每天420-700克碳水化合物
•真诚-诚实、开放、言行一致
•与会员交谈中如何找到切入点？(1)
1、向会员介绍自己是一位私人教练
2、询问该会员
-加入该俱乐部多久了？
-多长时间去一次俱乐部？
-她/他现在的运动计划是怎么样的情况？
-他/她的运动目标？
-现在的进展怎么样？
-满不满意现在的进展？
•与会员交谈中如何找到切入点?(2)
1、等他/她做完该组动作后才交谈
•达到目标
•反馈意见
•私人教练专用高级训练技巧2
课程大纲
•指导客人时的沟通技巧
-讲解动作时简单、清晰
-步骤分明
-具鼓励性