夏季健康注意事项
夏季裸睡的注意事项
夏季裸睡的注意事项关于夏季裸睡的注意事项酷热的夏季使很多人都特别喜欢裸睡，裸睡的确有很多好处，但如果不注意一些裸睡的注意事项的话，就会给人体带来不小的伤害。
中医提醒，夏季裸睡健康重要3点必注意：1.盖被很多人在裸睡的时候喜欢开空调，而且还非常喜欢睡凉席，下挨凉席、上吹空调，爽的不得了！但专家指出，这种裸睡方式完全收获不到健康，在裸睡的时候最起码应该搭一条薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒着凉。
如果开空调的话就不应该再睡凉席了，否则太过寒凉，人体可能吃不消，还很有可能会出血腹痛、腹泻等现象。
2.少男少女别裸睡处于青春发育期的男孩女孩都不要有裸睡的习惯，这个时候的器官十分的脆弱，如果小小年纪就感染发病，对于生殖系统的.正常发育会有不小的影响。
特别是对于少女来说，初潮来临的最初几年时间里还未完全正常，很有可能在一觉醒来就发现被褥已弄脏。
而且这个时候进行裸睡的话身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌就会乘虚而入，很容易让阴道炎就此找上门来。
而对于男孩来说虽然没有月经的困扰，但却要面对另一大困扰：感染！正在发育的生殖器很脆弱，很容易被感染以及受刺激，再加上年轻的身体非常容易‘有反应’，裸睡时器官与被褥直接摩擦，一不小心就会引起快感，长期如此对生殖器正常发育不利。
3.气虚阳虚者不宜裸睡一些肝火旺盛者都比较喜欢裸睡，并且裸睡对其的确有着降火的作用，但对于气虚阳虚者则刚好相反，如果裸睡的话就很有可能会出现打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛等情况。
因此如果身体出现面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出等情况的话，就证明你属于气虚阳虚体质，千万不要养成裸睡的习惯。
如果自我感觉每天都肝火很旺，身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮等患者，就非常适合裸睡，他们可以抵御得住风邪，也更为追求散热。
对于夏季裸睡的注意事项一定要提高重视，对于裸睡千万不要盲目跟风，以免损害自身的健康。
如何健康睡觉1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
夏季安全注意事项和防范措施
夏季安全注意事项和防范措施夏季是一年中气温最高的季节，人们在享受夏日阳光的同时，也需要特别注意夏季安全问题。
本文将为大家介绍一些夏季安全的注意事项和防范措施，希望能够帮助大家度过一个安全、健康的夏天。
一、防暑夏季气温高，很容易中暑。
为了防止中暑，我们需要注意以下几点：1.适当避免高温时段外出活动，尤其是在中午12点到下午3点这个时间段，避免暴露在炎热的阳光下。
2.外出时尽量选择遮阳的服装，戴上宽边帽、太阳镜等物品，以减少阳光的直接照射。
3.多喝水，补充体内的水分。
尽量避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为这些饮料会加速身体脱水。
4.保持室内通风，使用空调或电扇降低室内温度。
二、防晒夏季阳光强烈，紫外线辐射也很高。
长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒伤、皮肤癌等问题。
因此，防晒是夏季的重要事项。
1.使用防晒霜。
选择SPF值高的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，特别是脸部、颈部和手臂等容易受到阳光照射的部位。
2.尽量减少阳光直射时间。
在高温时段尽量待在室内，或者选择在树荫下等遮阳的地方活动。
3.穿着长袖衣物和宽边帽，以减少阳光照射。
4.避免使用紫外线辐射强的日光浴灯。
三、防溺水夏季是游泳的好时节，但同时也要注意防溺水。
1.选择合适的游泳场所，确保有救生员在场并遵守游泳场所的安全规定。
2.不会游泳或者水性不好的人应该佩戴救生衣或者浮板等救生装备。
3.不要在没有救生员或成年人陪同的情况下单独游泳，尤其是儿童。
4.游泳前要进行热身运动，避免肌肉拉伤。
5.不要饮酒后游泳，以免影响反应能力和判断力。
四、防蚊虫叮咬夏季是蚊虫繁殖的季节，蚊虫叮咬不仅会引起皮肤瘙痒，还可能传播疾病。
1.使用防蚊虫产品，如蚊香、蚊帐、驱蚊液等，保护自己和家人免受蚊虫叮咬。
2.穿着长袖长裤，尽量避免暴露皮肤。
3.避免进入蚊虫滋生的环境，如湿地、草地等。
4.对于儿童，要经常检查他们的身体，防止蚊虫叮咬。
五、防火夏季是火灾多发季节，高温干燥易引发火灾。
夏季高温防暑注意事项
夏季高温防暑注意事项一、了解高温对人体的影响1.1 高温对人体的危害高温天气对人体健康有着严重的危害。
当气温升高，人体会产生大量的热能，若无法及时散发热能，会导致中暑、热衰竭等严重问题。
1.2 高温容易引发的疾病高温天气容易引发中暑、热射病、脱水等疾病。
中暑表现为头痛、头晕、恶心、呕吐，严重时可导致昏迷和死亡。
热射病则是由于体温调节功能障碍引起的，表现为高热、意识障碍、抽搐等症状。
脱水是由于大量出汗、饮水不足引起的，严重时甚至可导致肾衰竭。
二、夏季高温防暑的实用方法2.1 合理穿着衣物夏季高温时，应选择轻薄、透气的衣物。
宽松的衣服能帮助散热，减少体温的上升。
同时，还可以选择浅色衣物，因为浅色衣物更能反射太阳光，减少对皮肤的热量吸收。
2.2 室内环境调节在室内应尽量开启空调或使用扇子等制冷设备，确保室内的温度适宜。
同时，注意保持室内通风，可以打开窗户，利用自然风扇调节温度。
如果出门在外，尽量避免暴露在阳光下，可以选择凉爽的室内环境休息。
2.3 合理饮食夏季高温时，人体容易出汗，大量水分和电解质会随汗液流失，因此要及时补充水分。
推荐饮用清凉的饮品，如果汁、绿茶、糖水等，以保持体内水分的平衡。
此外，还应多吃富含维生素C和钾的食物，如西瓜、橙子、香蕉等，以增强身体的耐热能力。
2.4 注意户外活动时间在夏季高温天气中，户外活动的时间选择非常重要。
通常，早晨和傍晚的气温较低，是较为合适的户外活动时间。
在这个时间段，阳光辐射较弱，温度相对较凉爽，有利于身体的热量散发。
而正午时分，太阳直射，气温最高，这个时候最好避免户外活动。
三、高温下的个人防护措施3.1 避免长时间暴露在阳光下在高温天气下，避免长时间暴露在阳光下，以免暴晒引发皮肤晒伤或中暑。
如果必须在户外活动，应选择合适的防晒霜，及时涂抹在皮肤上，以起到遮挡阳光的作用。
3.2 增加户外活动时的休息和补水在户外活动过程中，要注意适时休息，避免过度劳累引发体温过高。
2024年夏季健康注意事项
2024年夏季健康注意事项
1. 饮食健康：夏季饮食宜清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜和高纤维食物。
避免暴饮暴食，尽量少吃油腻和辛辣食物。
2. 多喝水：夏季气温高，容易出汗，因此要多喝水以补充水分。
每天至少喝8杯水，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
3. 防晒和保护皮肤：户外活动时，避免阳光直射，尽量在早上和傍晚活动，戴宽檐帽和墨镜，涂抹防晒霜。
如果长时间暴露在阳光下，记得定时补涂防晒霜。
4. 注意室内空调使用：空调会使室内温度骤降，容易导致感冒和湿气过重。
适度使用空调，并保持室内外温差不要太大，适时通风换气。
5. 注意中暑防护：避免在酷热天气下长时间暴露在户外，尤其是中午时段。
出门记得戴帽子、使用遮阳伞和穿着透气、轻便的衣物。
如果出现中暑症状（如头晕、恶心、意识模糊等），应立即进入阴凉处休息，并及时就医。
6. 锻炼注意安全：夏季运动时要选择合适的时间，避免在高温时段进行剧烈运动。
运动前要充分热身，适当增加运动强度和时间。
如果身体感到不适，应停止运动。
7. 注意食品安全：夏季食品易腐败，避免食用变质食品和在高温环境下放置食物太久。
生食要加工煮熟，避免食用生的或未煮熟的食物。
这些是一些夏季健康注意事项的建议，希望对您有所帮助。
如果您有其他问题，请随时提问。
处暑与夏季运动健康锻炼的注意事项与建议
处暑与夏季运动健康锻炼的注意事项与建议夏季是进行户外运动和锻炼的最佳时机之一，但由于气温高、湿度大以及紫外线辐射强烈，人们在夏季运动时需要特别注意保护自己的健康。
而处暑作为夏季的最后一个节气，也是一个需要格外关注的阶段。
本文将重点介绍处暑与夏季运动健康锻炼的注意事项与建议。
一、合理选择运动时间与场地夏季阳光强烈，温度较高，选择适合运动的时间和场地是保证锻炼效果和健康安全的基础。
建议在清晨或傍晚时分进行户外运动，避免中午时段的高温。
此外，尽量选择阴凉和通风良好的场地，避免在烈日下暴露于阳光下。
二、适当增加锻炼时间和强度夏季气温较高，人的代谢率会增加，所以可以适当增加运动的时间和强度。
但是要根据自身体质和运动经验来调整，避免过度操劳。
可以选择中低强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，以提高心肺功能和全身代谢。
三、合理补充水分夏季运动时，身体容易出现大量汗液和水分的流失，容易引发脱水和中暑等问题。
因此，合理补充水分对于保持身体健康非常重要。
运动前、中、后都应及时饮水，尤其是在激烈运动或长时间运动后要补充适量的电解质。
此外，饮水不宜过多或过快，以免对胃和消化系统造成负担。
四、注意防晒与防蚊虫叮咬高强度的紫外线辐射是夏季户外运动的一大隐患，容易引发晒伤、晒黑以及皮肤癌等问题。
因此，在进行户外运动前应涂抹适量的防晒霜，并佩戴帽子、墨镜等防护用品。
此外，夏季也是蚊虫繁殖的季节，出门时应注意使用防蚊虫叮咬的产品，以避免被咬伤或感染疾病。
五、合理安排饮食与休息夏季运动后，要及时补充营养，以帮助恢复体力和肌肉组织。
饮食以清淡易消化为主，多食用蔬菜水果等富含维生素和纤维的食物。
此外，适当控制摄入的热量和脂肪，避免运动后暴饮暴食，以免引起胃肠不适。
充足的休息对于身体的恢复和健康同样重要。
不要过度劳累，合理分配运动与休息的时间，保证充足的睡眠以及放松身心。
六、合理搭配运动装备合适的运动装备对于夏季锻炼至关重要。
宽松透气的运动服装可以有效帮助散发体热和吸收汗水，减少因湿气过重而引发的不适感。
夏季健康注意事项
夏季健康注意事项 Revised by Hanlin on 10 January 2021夏季健康注意事项夏天仿佛是天使与魔鬼的结合，让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机——不可避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食——这些看似平常的因素正在时刻不离左右地威胁着你的健康，一不留神，全盘皆输。
殊不知，没了健康，美丽又从何谈起?让这个夏天里的你，健康并快乐着! 危机一：痛快后的胃肠道疾病危险指数：★★★★◆原因：盛夏酷暑吃些冷饮自然觉得神清气爽，美味的哈根达斯更是令“冰淇淋”美女们欲罢不能。
但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。
各种冷饮，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激作用，大量气体的产生可增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡，严重时可致溃疡穿孔。
◆预防措施了解自己的体质：如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋、冰砖等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分，吃了冷饮，既影响正常的食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。
剧烈运动后勿食冷饮：运动后如果吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减，消化不良，而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻。
饭前饭后少吃冷饮：饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，造成消化腺分泌液减少，降低消化功能及减弱对营养成分的吸收，且会引起食欲下降。
切忌冷热交替：冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，因此冷、热饮应该分开饮用，至少应间隔分钟。
控制摄取量：实在忍不住想吃点冷饮时，就要注意摄取的量。
一次食用过多，会冲淡胃液，影响消化，且冷的食品会刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收，还容易产生腹泻。
夏季健康注意事项模版
夏季健康注意事项模版夏季是一个炎热的季节，身体容易受到一系列的健康问题的困扰。
为了保持身心健康，我们需要特别注意一些事项。
本文将为您介绍夏季健康所需的注意事项，助您度过一个健康快乐的夏天。
一、保持足够的水分摄入夏季气温高，人体容易出汗，因此身体需要额外的水分来保持水分平衡。
我们应该每天喝足够的水，以避免脱水。
专家建议每天至少饮用8杯水，如果进行剧烈运动或长时间暴露在高温环境中，应该增加水的摄入量。
二、避免暴晒夏季阳光强烈，长时间暴露在阳光下容易造成皮肤受损和晒伤。
为了保护皮肤，我们应该避免在阳光强烈的时候外出，尽量选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施。
此外，衣物也是保护皮肤的重要方式，选择长袖长裤或者轻薄透气的衣物可以减少皮肤直接接触阳光的机会。
三、合理安排饮食夏季是食物变质和细菌滋生的高峰期，因此我们要特别注意食品安全。
避免食用生冷食品，如生鱼、生蛋等，以免引发食物中毒。
食用富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，例如柑橘类水果、西红柿、胡萝卜等，可以增强身体对抗紫外线的能力。
此外，多摄入蔬菜和水果，保持多样化的饮食，有助于提供身体所需的各种营养素。
四、适度锻炼夏季适度锻炼有助于增强身体的抵抗力和免疫力。
我们可以选择早晨或傍晚时段进行户外运动，避免中午时段的高温。
在进行运动前，应进行适当的热身运动，以防止肌肉拉伤和其他运动损伤。
如果温度过高或天气不稳定，可以选择在室内进行适度的有氧运动，如跳绳、跳舞等。
五、保持室内清洁夏季是许多昆虫和细菌滋生的季节。
我们应该保持室内的清洁卫生，定期打扫房间，清除灰尘和螨虫。
注意保持通风，减少湿度，以防止霉菌滋生。
此外，使用空气清洁器、杀虫剂等工具可以提高室内空气质量。
六、保护眼睛夏季阳光强烈，对眼睛有一定的伤害。
我们在户外活动时应尽量戴好太阳镜，以减少紫外线的刺激。
此外，要注意眼睛的卫生，避免长时间盯着电脑屏幕或者其他亮度高的光源。
七、充足休息夏季气温高，人体容易疲劳。
关于夏季养生的四大注意事项
关于夏季养生的四大注意事项立夏已至，全国进入烈日炎炎的夏季，很多城市将面临高温酷暑季节的考验。
面对酷暑的到来，我们该如何从容应付?从中医上讲，做好夏季养生尤为重要，通过养生之道把人体机能调整到一种合适的状态，更好地迎接夏季的高温浪潮。
那么，夏季养生应该注意什么呢?夏季养生注意事项1：戒躁戒怒这个时候养生方面谨记“心静自然凉”，只有当你的心静下来，你的气机才能恢复正常，从而使免疫功能正常运转，调整心态极为重要。
想要戒躁戒怒，不妨试试书法、阅读、园艺、刺绣等，这些小兴趣都可让你放松心情，有助于夏季养生。
夏季养生注意事项2：冷饮损脾胃夏季流汗过多，我们急需饮品补足体内缺失的水分，冷饮是大家最常想到的选择。
如果适量的饮用冷饮，可达消暑解渴、帮助消化之功。
但我们大多数人的脾胃属于“热食基因”，在大量饮用冷饮之后，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，还会引发胃肠炎。
所以，建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝，脾胃虚寒者最好不喝。
如果你向来怕热喜冷，那多喝点冷饮问题不大。
夏季养生注意事项3：叹空调要适度空调的出现，确实让大家凉爽了一把，但有人叹空调过度却惹来了感冒，对养生不利。
如果一直呆在有空调的房间里或车里，出外时身上可能会出汗，一旦重新进入较冷的房间里，毛孔突然闭塞会引发“热伤风”。
此外，夏季养生还需注意的是，长期直吹风扇或空调也不好，直吹处会引发关节肌肉疼痛，面部甚至会引发面瘫。
贪凉易引来小毛病，所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器，要适当地开风透气，同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。
夏季养生注意事项4：切勿久坐少动夏季炎热的天气加上艳阳高照，很多人都不愿意出外活动，最喜欢做的是待在房间叹空调。
然而过度蜗居，久坐少动，不只抗病能力下降，还会让自己长出一身赘肉。
“生命在于运动”，夏季也需运动养生。
利用任何机会活动、运动，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室内运动可选择健身操、瑜伽等。
夏季运动养生，要注意避开烈日暴晒，出汗过多损伤津气，可以选择清晨或黄昏开展运动锻炼，树荫下是运动的好去处。
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夏季健康注意事项
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夏天仿佛是天使与魔鬼的结合，让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机——不可避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食——这些看似平常的因素正在时刻不离左右地威胁着你的健康，一不留神，全盘皆输。
殊不知，没了健康，美丽又从何谈起?让这个夏天里的你，健康并快乐着!
危机一：痛快后的胃肠道疾病
危险指数：★★★★
◆原因：盛夏酷暑吃些冷饮自然觉得神清气爽，美味的哈根达斯更是令“冰淇淋”美女们欲罢不能。
但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。
各种冷饮，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激作用，大量气
体的产生可增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡，严重时可致溃疡穿孔。
◆预防措施
了解自己的体质：如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋、冰砖等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分，吃了冷饮，既影响正常的食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。
剧烈运动后勿食冷饮：运动后如果吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减，消化不良，而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻。
饭前饭后少吃冷饮：饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，造成消化腺分泌液减少，降低消化功能及减弱对营养成分的吸收，且会引起食欲下降。
切忌冷热交替：冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，因此冷、热饮应该分开饮用，至少应间隔分钟。
控制摄取量：实在忍不住想吃点冷饮时，就要注意摄取的量。
一次食用过多，会冲淡胃液，影响消化，且冷的食品会刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收，还容易产生腹泻。
注意存放卫生：冷饮冷食如果存放不当，难免会有细菌繁殖，即使在℃的低温下，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能生存。
所以，吃前一定要确定冷饮冷食的新鲜度。
危机二：易感的空调综合征
危险指数：★★★★★
◆原因：们成天待在冷气充足的室内，这种长期的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。
由于空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会引起头晕，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。
有的人还会出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛，甚至发生感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。
◆预防措施
减少室内外温差：在夏季办公室内的温度应保持在℃左
右，室内外温差不应超过℃，否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担，严重时可引起体温调节中枢的紊乱。
另外，办公桌不可安排在冷风直吹处，因该处空气温度可比它处低～℃。
保持正常体温：若长时期坐在冷气充足的办公室里，应适当增加穿脱方便的衣物，膝部可用毛巾覆盖予以保护，同时要注意间或站起来走动一下，以促进肢体的血液循环，增强肌体抵抗力。
定期开窗通风：办公室里应保证每天定时开窗通风，一般以一到两次为宜，清晨通风最佳。
避免因通风不良而导致的微生物生长繁殖，减少感染疾病的机会。
进行适当的运动：在空调室内生活的人，应有适当的室外活动时间，以提高自身对温差的“内调节”和适应能力。
预防饮食调理：在日常的饮食中，可适当增加生姜、荆芥、苏叶、辣椒等调味品的量，既可以佐餐开胃，又可以防风散寒，增强肌体抵抗力，预防空调病。
危机三：裸露下的暑期皮肤病
危险指数：★★★
◆原因：夏季的紫外线照射强烈，加之身体汗液分泌过多，很容易感染各种皮肤病。
光感皮肤病：这是人体对阳光发生强烈反应所致，多见于皮肤白皙的人，对光敏感的人，或摄入敏感物质如某些食品或药物等。
阳光较长时间地照射在皮肤上，会引起手背、面部发红、肿胀，甚至发生水疱。
汗液障碍类皮肤病：在炎热天气下，因体内汗液排泄不畅，积于皮内而造成。
如痱子、汗疮疹、汗腺囊瘤等。
微生物感染：大量汗液浸渍皮肤，如没能及时清洁，使得尘埃黏附，容易招致葡萄球菌、链球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、脓疱疮、体癣、汗斑与股癣等。
◆预防措施：
避免日光直射：对于皮肤比较敏感或属于过敏体质者而言，预防光感性皮肤炎主要是注意避免光敏物质和日光直接照射皮肤。
增加维生素的摄入量：维生素、维生素和维生素都可以有效增强皮肤的抵抗力及抗氧化能力，减轻日光对肌肤带来的伤害。
服装材质很重要：炎热的夏季最好不要穿着过于紧身且不透气材质的服装，而选择宽敞透气的纯棉、莱卡、丝麻等柔软舒适的衣服。
如果长期在户外活动，则需穿着色浅、质薄、吸汗性强且能遮盖住身体皮肤的衣物。
保持皮肤清洁：尽量保证每天清洁面部及身体皮肤，并勤换衣服，保持身体及服装的清洁卫生。
危机四：淋漓后的游泳后遗症
危险指数：★★★
◆原因：皮肤晒伤：本来就非常强烈的夏季阳光再经过水的折射，辐射程度自然加倍。
如果毫无保护地长时间暴露于强烈的日光下，很容易晒伤肌肤，导致肌肤纤维受损、黑斑及皱纹的产生。
严重日晒还可能引发皮肤癌。
眼结膜炎：结膜炎是游泳者常见疾病之一，表现为眼红肿，有异物感，疼痛不适等，类似的还有流行性角膜炎，后者症状更加明显且较为严重。
游泳者皮肤疹：造成这种皮肤疹的原因，主要是游泳池水不够清洁，或由海水中的一些不明生物引起的过敏，通常
是在离开海水数小时后，出现在泳衣遮蔽处，尤其是受压迫的部位，如臀部及胸部，症状包括局部红色丘疹、膨疹或水疱，会有瘙痒与灼热感。
一般在持续～天后，会自然痊愈。
如果症状严重，可以服一片息斯敏或扑尔敏。
◆预防措施
采取防护措施：在游泳前后点几滴具有消炎杀菌功能的眼药水，游泳时最好戴防水眼镜。
如果是在游泳池中游泳，可以在泳前涂上防氯乳，这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯气过多的水隔离，起到对皮肤的保护作用，避免水中过多的氯气使皮肤感到干涩。
游泳后彻底清洁：游泳后用清水彻底清洗全身，以减轻池水中的含氯消毒剂对头发和皮肤的不良刺激，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物。
可以使用“游泳专用洗液”类的浴液进行清洗。
这种产品可以帮助去除真菌、细菌，并具有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂viper 去除干净，使皮肤洁净、光滑而滋润。
避开易感时期：月经期妇女抵抗力降低，游泳、受凉易引起尿路感染或导致尿路感染复发。
因此，应避免在此期间
游泳。
全身防晒很重要：如果是在户外游泳，应提前做好全身防晒工作，涂抹以上的防水抗晒护肤品，而且每隔分钟应重复涂抹一次，以免晒伤肌肤。
做好晒后修复：用化妆水将化妆棉完全浸湿，放进冰箱约分钟。
取出后，用它轻拍脸部发红、发烫的部位，对于鼻尖、额头与双颊等容易脱皮处多敷几分钟，降温时间越长越好，可减轻皮肤红肿发热症状。
或者将新鲜黄瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱冻一会儿，再贴于脸上，可消炎、镇痛，保养肌肤。
用纱布蘸满饱和生理盐水或清水放进冰箱约分钟，取出，敷于肩、背、胸、手臂处约分钟，让冰凉的清水安抚肌肤，可以迅速补充表皮流失的水分。
对于皮肤被晒出的干燥的斑，不要试图擦掉这层死皮，要保持患处高度湿润，天次涂上不含香料的润肤液，溶化掉干燥死皮，减低粗糙程度和减少鳞片表皮状。
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