情绪管理篇 4 解析愤怒(附件)
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
第四课我是情绪的主人《四格漫画说愤怒》教案
1.理论介绍：首先，我们要了解愤怒情绪的基本概念。愤怒是一种常见的情绪反应，通常是由于受到挫折、不公平待遇等原因引起的。了解愤怒情绪对我们维护心理健康和人际关系具有重要意义。
2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了愤怒情绪在实际生活中的表现，以及如何通过合理的方式调节愤怒。
3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。这些成果将被记录在黑板上或投影仪上，以便全班都能看到。
（五）总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了愤怒情绪的基本概念、表现、影响以及调节方法。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对愤怒情绪的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用，成为自己情绪的主人。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
在总结回顾环节，我发现学生们对愤怒情绪的认识有了明显提高，但如何在日常生活中运用所学知识仍是一个挑战。因此，我计划在接下来的课程中，设计一些与实际生活紧密相关的练习和活动，让学生们将所学情绪调节方法付诸实践。
最后，我认为本节课的成功之处在于充分调动了学生的积极性，让他们在互动和实践中掌握了愤怒情绪的知识。但在今后的教学中，我还需要关注以下几个方面：
1.加强对学生的个别辅导，关注他们的心理需求，帮助他们更好地应对愤怒情绪；
2.提高课堂讨论的有效性，确保学生们能够围绕主题展开讨论，提高课堂互动质量；
3.注重课后反馈，了解学生们在日常生活中对愤怒情绪的应对情况，以便及时调整教学策略。
5.道德观念：让学生在了解愤怒情绪的过程中，树立正确的道德观念，懂得在遇到问题时要冷静、理智地面对，遵循法律法规，做一个有道德的人。
三、教学难点与重点
1.教学重点
关于情绪管理的教案（精选10篇）
情绪管理的教案关于情绪管理的教案（精选10篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，就不得不需要编写教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
那么什么样的教案才是好的呢？以下是小编帮大家整理的关于情绪管理的教案（精选10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
情绪管理的教案1一、教学目标1、知识与技能：了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪，并善于表达自己真实的情感。
2、过程与方法：通过创设的活动情境，增强学生对情绪的体验和自知。
3、情感态度与价值观：善于控制自己的情绪，学会缓解消极情绪，保持积极、乐观、向上的情绪态度。
二、教学重点：了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪，并善于表达自己真实的情感。
教学难点：认识到不良情绪对自己的影响，并让他们初步学会调控自己的情绪。
三、教学准备：教师：1、课件《学会表达情绪》2、不同情绪的表情卡片、两个纸盒子学生：每人准备一个吹好的气球四、课时安排：一课时五、教学过程：（一）游戏导入，感知情绪1.师：孩子们，你们喜欢玩游戏吗？正式上课前我们先来玩个小游戏--“踩气球”，看看谁踩的气球最多，声音最响亮。
2.谁来说说在刚才的游戏中，你的心情有哪些变化？（指名说）你们说的（课件出示生气、失望、开心、紧张）这些都是“情绪”。
人的情绪就像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。
有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你心情愉快；有时这只小兔子又使你悲伤，让你想大哭一场。
今天让我们一起来认识这只小兔子，和这只小兔子成为朋友吧。
揭示课题《学会表达情绪》，生齐读课题。
3.请孩子们打开书9页，想一想：在下面这些情境中，你能找出哪些是代表情绪的词语？并用“----”表示出来。
4.生活中人的情绪各种各样，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面）：高兴、快乐、伤心、生气、着急、害怕、师追问：你从什么地方看出他很高兴？设想他为什么这么高兴呢？指导学生归纳出情绪的外在表现形式：喜、怒、哀、惧。
个人情绪管理心得(精品10篇)
个人情绪管理心得(精品10篇)个人情绪管理心得篇1缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。
控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。
学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。
一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
情绪管理：控制愤怒的八种策略
情绪管理：控制愤怒的八种策略1. 知觉和认知调整情绪管理的第一步是意识到自己的愤怒，并尝试改变对激发愤怒的事件的看法。
我们可以通过将其视为挑战而不是威胁来重构对事件的思考方式。
此外，使用积极、理性、客观的语言描述事件，避免过于负面和情绪化。
2. 深呼吸和放松技巧当我们感到愤怒时，我们可以尝试通过深呼吸和放松技巧来缓解紧张。
深呼吸可以帮助我们平静下来并减轻身体上的压力感。
常见的放松技巧包括渐进性肌肉松弛法、冥想和瑜伽等。
3. 时间和空间分离有时候，给自己一些时间和空间来冷静下来也是很有帮助的。
如果你感到自己即将爆发，试着远离激发你愤怒的环境，并找一个安静、舒适的地方让自己冷静下来。
这样做会让你能够更好地处理愤怒情绪，避免后悔的行为。
4. 寻求支持和倾诉与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士谈话是缓解愤怒的另一种方法。
把自己的感受说出来，可能会让你觉得轻松些，并获得别人的支持和建议。
5. 找到发泄途径有时候，找到一种能够有效释放愤怒能量的方式也是必要的。
这可以是进行体育锻炼、运动或花时间从事你喜欢的爱好。
通过将愤怒转化成积极能量，我们可以改善情绪并保持身心健康。
6. 换位思考和同理心尝试换位思考，设想自己站在对方的角度上看待问题。
这样可以帮助我们更好地理解对方的观点和动机，并减少冲突和愤怒产生的可能性。
同时，培养同理心也是管理愤怒的重要工具，试图站在他人鞋子上感受他们所经历的事情。
7. 管理期望有时候，我们会因为过高或不现实的期望而感到愤怒。
为了有效管理愤怒，我们可以尝试调整自己对事情的期望，并接受现实中的不完美性。
适当地调整期望可以帮助我们更好地应对挫折和困难。
8. 学习解决冲突的技巧学习如何有效地解决冲突也是情绪管理的关键。
这包括学会倾听他人意见，表达自己的需求和观点，并寻求共同解决问题的方法。
通过积极主动地参与解决冲突，我们可以减少愤怒情绪并促进健康、积极的人际关系。
以上是控制愤怒的八种策略，希望能对您有所帮助。
愤怒情绪管理ppt幻灯片
愤怒，你会表达吗？
愤怒，男女有别 X 男性表达愤怒多于女性的看法
方式：口头
原因：别人的行为 不符合自己的意愿
方式：攻击行为
原因：自己的权利 受到威胁
爆发型 隐忍型 嘲弄型 破坏型 自责型 习惯型
爆发型：
症状：“你再碰我一下，信不信我揍你啊！” 后果：说出很多后悔的话、做出后悔的事
隐忍型：
症状：“我很好。一切都很好。没事。” 后果：以自毁的方式来宣泄心中的怒气
到一个无人的地方大声喊叫 摔打枕头、撕纸碎等
克制住瞬 间的情绪
打电话给好朋友倾诉一番
这事情根本就是小事不是吗？ 别人真的是故意的吗？ 我没错吗？是不是太敏感了？
应该试图 去回答这
些问题
表达不满
“当你……我感到难过……” “我觉得……” “我希望……，因为……”
要真诚， 找回关系
的平衡
心理知识小补充
…… 你最不能容忍的，会激怒你的事情是什么？
发怒的一般征兆
认知方面： 他以为他是谁啊？ 我才不受他摆布！ 你给我等着！ 我要教训他！ （伴随着的是脏话）
生理方面： 肾上腺素飙升 肌肉紧张、手掌冒汗 面红耳赤 心跳加快、呼吸加速 头痛、胃痛……
行为方面： 不停的走动、不知所措 大喊大叫、骂人、威胁、打人、毁坏财务等 也有退缩到把仇恨埋藏在心里
愤怒的表情是怎样的？
了解自己的情绪反应
想一想，在遇到下面这些情境时你会有何反应？
• 当被父母或老师批评的时候，你会______？ • 当同学在背后说你坏话时，你会________？ • 当别人妨碍你做事的时候，你会________？ • 当受到当中辱骂的时候，你会__________？ • 当游戏比赛失败的时候，你会__________？ • 当你被背叛、被忽视时，你会__________？ • 当跟朋友约好却被放鸽子时，你会______？
愤怒管理心理学：控制怒火
愤怒管理心理学：控制怒火愤怒是一种常见的情绪，但过度的愤怒可能会对我们的生活造成负面影响。
因此，学会有效地管理愤怒是非常重要的。
本文将探讨愤怒管理的重要性、原因、方法以及如何控制怒火。
一、愤怒管理的重要性愤怒是一种强烈的情绪，它可能会让人失去理智，做出不理智的行为。
愤怒管理可以帮助我们控制自己的情绪，避免因为愤怒而做出伤害自己或他人的行为。
此外，愤怒管理还可以帮助我们更好地应对挫折和压力，提高我们的心理健康水平。
二、愤怒的原因愤怒的原因有很多，包括人际关系、工作压力、环境因素等等。
当我们感到自己受到不公正对待、感到压力或恐惧时，就可能会产生愤怒情绪。
此外，一些人可能会因为遗传因素或其他生理原因而更容易产生愤怒情绪。
三、如何控制怒火1.深呼吸和放松技巧当我们感到愤怒时，可以尝试深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽等。
这些技巧可以帮助我们放松身心，减少紧张和焦虑，从而控制我们的情绪。
2.表达自己的情绪当我们感到愤怒时，应该尝试表达自己的情绪，而不是压抑它们。
与他人交流可以帮助我们了解自己的感受，并找到解决问题的方法。
同时，表达自己的情绪也可以减少误解和冲突。
3.寻找支持当我们感到愤怒时，可以寻找支持，如与朋友或家人交流、寻求专业心理咨询等。
这些支持可以帮助我们缓解情绪，并找到更好的应对方法。
4.避免冲动行为当我们感到愤怒时，应该尽量避免冲动行为，如攻击他人或自残等。
冲动行为可能会带来严重的后果，并可能导致长期的心理创伤。
5.制定计划和目标当我们感到愤怒时，可以制定计划和目标，以帮助我们转移注意力并放松身心。
例如，我们可以尝试进行一些放松的活动，如散步、听音乐或阅读等。
这些活动可以帮助我们放松身心，并减少愤怒情绪。
四、结语学会有效地管理愤怒是非常重要的，因为它可以帮助我们控制自己的情绪，避免因为愤怒而做出伤害自己或他人的行为。
同时，愤怒管理也可以帮助我们更好地应对挫折和压力，提高我们的心理健康水平。
通过深呼吸和放松技巧、表达自己的情绪、寻找支持、避免冲动行为以及制定计划和目标等方法，我们可以有效地控制怒火。
管理情绪的教育笔记摘抄(3篇)
第1篇一、引言情绪是人们内心世界的重要组成部分，它影响着我们的思考、行为和人际关系。
在现代社会，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，情绪管理显得尤为重要。
作为教育工作者，我们有责任帮助学生学会管理自己的情绪，培养他们成为情绪的主人。
以下是我对情绪管理教育的一些思考和实践经验。
二、情绪管理的理论基础1. 情绪的类型与功能情绪可以分为快乐、悲伤、愤怒、恐惧等基本类型。
每种情绪都有其特定的功能和作用。
例如，快乐可以增强个体的自信心和创造力，悲伤可以促使个体反思和成长，愤怒可以激发个体的斗志和行动力，恐惧可以提醒个体注意潜在的危险。
2. 情绪调节理论情绪调节是指个体在面对情绪刺激时，通过认知、行为和生理调节等方式，调整情绪状态的过程。
情绪调节能力是情绪管理的基础，它包括认知调节、行为调节和生理调节三个方面。
3. 情绪智力理论情绪智力是指个体识别、理解、管理和利用情绪的能力。
情绪智力高的人通常具有更好的社会适应能力和人际关系。
三、情绪管理教育的目标1. 提高情绪认知能力帮助学生认识和理解自己的情绪，包括情绪的类型、产生的原因、对个体的影响等。
2. 培养情绪调节能力指导学生掌握情绪调节的方法和技巧，如深呼吸、正念冥想、合理化等。
3. 增强情绪智力培养学生识别、理解和管理他人情绪的能力，提高人际交往能力。
四、情绪管理教育的方法与策略1. 课堂教学在课堂上，教师可以通过以下方式开展情绪管理教育：（1）情绪认知：通过讲解情绪的类型、功能等理论知识，帮助学生建立情绪认知基础。
（2）情绪调节技巧：教授学生情绪调节的方法和技巧，如深呼吸、正念冥想等。
（3）情绪智力培养：通过角色扮演、案例分析等方式，培养学生识别、理解和管理他人情绪的能力。
2. 实践活动（1）情绪日记：引导学生记录自己的情绪变化，分析情绪产生的原因和影响，从而提高情绪认知能力。
（2）情绪表达：鼓励学生通过绘画、写作、音乐等方式表达自己的情绪，释放情绪压力。
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亲你悟到什么
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认识愤怒
控制愤怒
一、愤怒定义
七宗罪：天主教义中的七种原罪，排序准则在于对爱的违 背程度。其顺序为：傲慢、嫉妒、暴怒、懒惰、贪婪、色 欲、暴食。 七美德：相对于七宗罪，天主教列出了七美德，谦逊、宽 容、温和、勤奋、慷慨、贞洁、节制。
一、愤怒定义
愤怒是一种情绪失控，时常伴随着粗暴情绪的爆发，多数 时候是情商低的表现。 愤怒还被视为缺少教养，容易被激怒，被不良情绪控制。 愤怒的表象原因是，缺乏对事、物的容忍度，从而急速限 于混乱的情绪而无法自拔，最终通过不良情绪的爆发而排 泄不良情绪。 愤怒的深层原因是，过度完美主义或个人主义。以自我为 中心，认为事情理应按照个人设定形态进行。如不符合个 人设定，便无法接受。思维短时间内迅速到达死角，积聚 力量冲破死角而外发。
坚定而自信的表达方式（3F原则）
Facts
Feeling
Fair request
说 事 实
谈 感 受
提 要 求
LOGO
当冲突发生时……
妙手回春 买了台
大屏幕电脑
41
号作品
之死的启示
续 集
妙手回春PPT作品 2013年9月10日
在看这个作品之前，请先回复“42”，复习《骆驼之死的启示》 尤其要先记住发脾气是本能，控制脾气是本领这句话。
第一，必须闭嘴； 第二，手脚和身体不要挪动； 第三，就那么呆着，三秒钟后深深吸气，一直吸到肺 叶饱和，然后慢慢呼出…直到情绪平静下来。
离开现场：只要觉得自己无法控制脾气、有想吵架 的冲动，都可以选择离开现场。离开现场总是比较安 全。
一，转移注意力； 二，合理宣泄； 三，理智控制。 四，智能ABC
父亲并没有表扬他，而是说：“从今以后，如果你 一天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。”男孩按 父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了， 他忙去告诉父亲。 爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，干得不 错！但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失 的。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他 心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀 子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。 无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。
二、愤怒情境
你遇到过类似的情境吗？
被老师误以为在上课时传纸条，结果挨骂 了一顿。
二、愤怒情境
小峰生活在“特殊”的家庭——爸妈离婚， 同学们总是奚落他。 因为脸上长满了“痘痘”，经常遭 到同伴们的嘲笑。
二、愤怒情境
放学回到家里，发现妈妈在偷 偷翻看我的日记。
二、愤怒情境与同伴Βιβλιοθήκη 身体冲撞发生矛盾时口舌相战
“踢猫效应” ：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己 将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时 间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单， 最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转 移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨 训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室 并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就 故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自 己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火， 便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。 。
……
消极-攻击应对方式
消极应对方式的特点是，个何不惜一切代价试图避免与他人发生冲 突。 攻击应对方式的特点是，强硬要求他人满足自己欲望，如果他人没 有满足其要求 就实施惩罚。 消极-攻击应对方式的特点是，有每个“慢性”消极应对方式者的 内心都充满了愤怒
2017/9/4
35
四、当别人把你激怒时，怎么办？
=
控制脾气则是本领 需要不断修炼其 心智模式才能掌握
其实，这有点像《圣经》中所说： 你们各人要快快的听， 慢慢的说，慢慢的动怒。
跑到沙漠边缘时，浓重的血腥味引来了附近沙 漠里的狼，疲惫再加流血过多，无力的骆驼只 得像只无头苍蝇般东奔西突，仓皇中跑到了一 处食人蚁的巢穴附近。
鲜血的腥味儿惹得食 人蚁倾巢而出，黑压 压地向骆驼扑过去。
一眨眼，就像一块黑色的毯 子一样把骆驼裹了个严严实 实。不一会儿，可怜的骆驼 就鲜血淋漓地倒在地上了。
先看什么是本能
用着用着就出现了蓝屏
他很气愤使劲用手拍打
显示器结果成了黑屏。
有些人就是这样 遇到问题不经过大脑 立刻本能的出现情绪化 就如同……
蓝屏
TMD 什么破显示器
你是否想起 那个被玻璃 扎脚的骆驼
我也是高级动物 只不过偶尔也会犯低级错误
但你有所不知 这其实是低级动物的表现 像人类这种高级动物 稍微有点情商的 应该有控制脾气的本领，如同…
显示器出了问题 原因应该在主机
问题解决了 我很开心啊
这张图给我们更大的启示是
屏幕出现蓝屏表面上是显示器的问题 而实际上是主机出了问题
人的脸如同显示器/爱情绪化的人 表面看起来是脸出了问题 其根本原因是其脑出了问题(心智模式)
面部 表情
心智 模式
这就是我们所说的 发脾气是本能 确切说是动物本能
四、你是如何愤怒的
一桶油
火柴
划
痛苦的情绪体 验
导火线事件
触发思维
五、认识触发思维
故意
牺牲
错误
认为激发你愤 怒的人是在故 意伤害你
你认为自己受 到伤害和做出 了牺牲
认为伤害你的 人是错误的， 他们本应该采 取别的行为
愤怒的扭曲
1
指责
2
3 4
对情境的夸张
激怒的大帽子 以偏概全
5
苛求 支配
你觉得马加爵是一个怎样的人？ 不懂宽容 容易生气 不懂原谅 斤斤计较 怀恨他人 从不退让
二、愤怒情境
当你遇到这些事情时，当时的情绪反应是怎样的？
愤怒
三、愤怒危害
不受控制的愤怒会产生什么样的后果呢？
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
这位专家由此实验进而分析：如果一个人生气10分钟，其所耗费 的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心 理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。
临死前，骆驼追悔莫及地 哀叹：我为什么要跟一块 小小的碎玻璃生气呢？
在遇到不愉快的事情时， 我们更需要放宽心胸， 善待生命、善待他人、善待自己。 成就人生大事，需要有超常的承受力、忍耐力， 小不忍则乱大谋，越是受到委屈时， 越需要冷静、理智， 这样我们才能从容地克服每个困难，走向成功。
发脾气是本能 控制脾气是本领
骆驼
之死的启示
一只骆驼在沙漠里跋涉着。正午的太阳 像一个大火球晒得它又饿又渴，焦躁万 分，一肚子火不知道该往哪儿发才好。
正在这时，一块玻 璃瓶的碎片把它的 脚掌硌了一下……
疲累的骆驼顿时火冒三丈抬 起脚狠狠地将碎片踢了出去， 却不小心将脚掌划开了一道 深深的口子，鲜红的血液顿 时染红了沙粒。
生气的骆驼一瘸一拐地走着，血迹引 来了空中的秃鹫，它叫着在天空中盘 旋着。骆驼被吓得狂奔起来……
习惯性发脾气的原因：
例如：
我们应该怎么做来克制自己的愤怒情绪呢？我们还 是先来 看一个故事： 从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵 架。有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他， 每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上 钉一颗钉子。一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉 子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免 发脾气和别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。他 发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。 终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件 事告诉了父亲。