我的护眼计划
个人护眼计划
24 22
23人
20 18 16
18人
14 12
13人
10
8 6
7人
4
2 0
0
1人
三上
三下
四上
拓展活动
这样，睫状肌就
不可能再放松下来，
睫状肌 晶状体也恢复不了原
放松
样，我们也就看不清 楚远处的景物了。
绳子的长度 以身体坐直、头 抬高、绳子绷直 为准。
连连看：不同情况下，该选用哪种护目镜？
坚 持 21 天 形成好习惯
≥5.0 4.9-4.6 ≤4.5
(人)
32
30
28
26
爱护我们的眼睛
活动三 个人护眼计划
上海棋院实验小学 陈蓓艳
左眼 右眼
5.1
5.0
5.0 5.0 5.0
4.9
4.9
4.8Biblioteka 4.84.74.7
4.6
4.6
4.5
4.5
4.4
4.4
4.3
4.2
一.上 一.下 二.上 二.下 三.上 三.下
左眼 右眼
5.1
5.0
5.0 5.0 5.0
4.9
4.9
4.8
4.8
4.7
4.7
4.6
4.6
4.5
4.5
4.4
4.4
4.3
4.2
一.上 一.下 二.上 二.下 三.上 三.下
瞳孔
有弹性 晶状体
睫状肌
可收缩 睫状肌
1尺
晶状体
变厚
晶状体
变薄
睫状肌
如果读写距离过 近或用眼时间过长，
收缩 会使睫状肌因连续收
爱眼护眼活动策划书
爱眼护眼活动策划书每年6月6日为“全国爱眼日”，加强全民爱眼意识,提高民族健康素养动员社会各界气力，共同关心人们的眼睛。
爱眼护眼活动策划书你知道有哪些吗？下面是作者整理的爱眼护眼活动策划书5篇，欢迎浏览分享，期望对大家有所帮助。
更多爱眼相干内容推荐↓↓↓爱眼护眼活动策划书1一、设计思思路：眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，在“全国爱眼日”到来之际，通过向家长发放讲授学习，将爱眼知识落实到每个家庭和幼儿。
通过儿歌、讨论等情势让幼儿了解近视眼是怎样形成的，教育幼儿讲求用眼卫生，带领幼儿一起学习眼保健操，引导幼儿亲身体验眼睛的重要作用，知道要爱惜眼睛。
让护眼行动从小做起，从现在做起。
二、主题目标：1、知道6月6日是世界爱眼日，了解眼睛的重要性，增强爱眼、护眼的意识。
2、愿意争做小小宣传员，会大胆地进行爱眼知识的宣传。
3、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。
三、活动方案：1、眼睛真灵(谈话活动)2、我的眼睛看到(美术活动)3、假设我看不见(体验活动)4、我是小小宣传员(社区宣传活动)四、护眼儿歌：儿歌：保护眼睛1、儿歌一：小眼睛，亮晶晶，样样东西看得清。
好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。
2、儿歌二：看书太近眼不好，时间长了眼疲劳。
躺在床上不看书，不在车上看画报。
看电视、真高兴，坐的距离要记清。
娃娃有双好眼睛。
五、家园共育：怎样保护孩子的眼睛：家长要从以下几方面注意保护孩子的眼睛。
1、注意看书写字的正确姿势。
孩子看书写字姿势很重要，特别是刚刚上学的孩子，必须养成一个好的习惯。
身体坐直，书或要写的笔记本离开孩子眼睛的距离是33厘米，不能太近或趴在桌子上看书、写字。
否则时间长了容易造成驼背，还会影响视力。
2、收看电视要注意保持一定的距离。
收看电视节目，是调解神经、排除疲劳、增进知识、观赏艺术的一种正当的娱乐活动。
如果看得时间太长，电视距离不适当，也会影响孩子的视力。
特别是玩电子游戏机比看电视更能侵害孩子的眼睛，家长必须提高谨慎。
保护眼睛的中学生建议书（三篇）
保护眼睛的中学生建议书尊敬的中学生同学们：大家好！我今天给大家写信是关于如何保护我们的眼睛。
眼睛是我们人体中非常重要的器官，无论是学习还是生活，我们都需要依靠它们。
然而，现代社会中，我们经常面对各种电子产品和诱人的娱乐活动，这给我们的眼睛带来了很大的压力。
为了保护我们的视力，我想给大家提供一些建议。
首先，我们应该合理安排眼睛休息时间。
现在，很多同学接触电子产品的时间越来越长，比如手机、电脑、平板等。
长时间盯着这些屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还容易引发近视等眼病。
所以，我们必须合理控制使用电子产品的时间，并且每隔一段时间要休息一下眼睛。
例如，每50分钟左右看书或使用电子产品时，可以闭上眼睛休息5分钟，或者看看远处的景物，给眼睛放松一下。
其次，我们应该养成良好的用眼习惯。
眼睛的健康与我们的用眼习惯密不可分。
首先，我们要注意保持正确的用眼距离，尽量离电视或电脑屏幕保持一臂之距。
其次，我们要保持正确的坐姿，避免低头或靠在桌子上看书或用电子产品。
此外，我们还要避免用眼过度，不要长时间连续看书或使用电子产品。
眼睛也需要休息，不要过于勉强自己。
再次，我们应该加强眼部保健。
眼部保健包括多方面的内容。
首先，我们要注意饮食。
适当的摄入含有维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、番茄、鸡蛋等，可以帮助保护眼睛。
其次，我们要保持良好的卫生习惯，经常洗手，避免用脏手揉眼睛，以免引起眼部感染。
此外，不要频繁使用眼药水，因为长期使用可能会导致眼药物依赖性。
如果有眼部不适，最好及时就医。
最后，我们应该养成良好的阅读习惯。
阅读是培养我们的眼睛的好方法。
然而，我们应该选择适合自己的阅读环境。
要选择光线明亮、书桌整洁的环境，避免阅读时光线过暗或远距离看书。
此外，也要选择适合自己的阅读方式，如坐姿正确、用眼距离合适等。
如果有不舒服的感觉，要及时停止阅读休息。
在尽可能遵守上述建议的同时，我们还要树立正确的眼睛保健观念，积极配合学校与家庭的眼保健工作。
护眼行动计划书
护眼行动计划书1. 引言随着计算机和移动设备的广泛应用，人们的眼睛受到了越来越多的电子屏幕辐射和长时间用眼的伤害。
眼睛的健康状况关系到我们的生活质量和工作效率。
因此，我们有必要制定一份护眼行动计划，采取适当的措施来保护我们的眼睛健康。
2. 护眼措施2.1 视力保护保护眼睛的首要任务是保持良好的视力。
以下是几种有效的视力保护措施：•定期眼保健操：每天进行适度的眼保健操，可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
•远离电子屏幕：减少使用电子产品的时间，避免长时间盯着屏幕，或者每隔一段时间进行眼部休息，注视远处景物，缓解眼部疲劳。
•正确用眼姿势：使用电子产品时，保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕保持适当距离，避免眼球扭曲和过度用力。
•光线适应：避免在光线过暗或过亮的环境中使用电子产品，保证光线柔和适中，避免对眼部造成刺激。
2.2 饮食调理合理的饮食也对眼睛的健康起着关键作用。
以下是一些饮食调理的建议：•多摄入富含维生素A、C和E的食物：这些维生素有助于保护眼睛的健康。
例如，胡萝卜、橙子等都富含维生素A，柠檬、葡萄、草莓等则含有丰富的维生素C。
•适量摄取必需的脂肪酸：眼睛需要一定量的脂肪酸来维持正常的视觉功能。
蓝鳍金枪鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物可以有助于改善视力。
•控制盐分摄入：过量的盐分摄入可能导致眼压升高，增加眼疾的风险。
适当限制食盐的摄入是保护眼睛健康的重要措施之一。
2.3 眼保健器具使用使用合适的眼保健器具也能有效保护眼睛。
以下是一些常见的眼保健器具：•护目镜：护目镜能有效过滤紫外线和蓝光，减轻眼部对有害光线的刺激。
•眼罩：在休息或睡觉时使用眼罩可以遮蔽光线，为眼睛提供一个舒适的环境。
•泡沫颈枕：长时间低头使用手机或电脑时，泡沫颈枕可以保持颈椎和眼睛的适当角度，减少眼部疲劳。
•湿热敷眼罩：用温水浸湿的眼罩可有效放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
3. 常见眼病预防除了以上的护眼措施，我们还应该注意预防常见眼病的发生。
护眼计划10条
护眼计划10条随着现代生活节奏的加快和科技的发展，人们的眼睛越来越容易受到伤害。
为了保护我们宝贵的视力，我们需要采取一些护眼措施。
下面是护眼计划的10条建议，希望能对大家有所帮助。
1. 视频休息法：长时间盯着电脑、手机等屏幕对眼睛的伤害很大。
建议每隔一小时就休息10-15分钟，远离屏幕，让眼睛得到放松。
2. 眼保健操：适当地进行眼保健操可以有效改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
可以在工作间隙做一些简单的眼保健操，比如眼球转动、眼睑按摩等。
3. 合理用眼：避免长时间用眼，每隔一段时间要眺望远处，让眼睛得到放松。
同时，避免在强光下用眼，不要长时间盯着闪烁的物体。
4. 调整亮度：保持用电脑、手机的环境亮度适中，不要过亮或过暗。
白天可以适当调高亮度，晚上则要调低亮度，以减轻眼睛的负担。
5. 增加营养：多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等。
这些营养物质对眼睛的健康非常重要。
6. 眼部按摩：每天晚上睡觉前，用双手轻轻按摩眼睛周围的穴位，有助于促进血液循环，舒缓眼部疲劳。
7. 避免烟草和酒精：吸烟和饮酒都会对眼睛造成损害，增加眼部问题的风险。
所以要尽量远离烟草和酒精，保持良好的生活习惯。
8. 睡眠充足：充足的睡眠有助于眼部组织修复和眼球肌肉的放松。
每天保证7-8小时的睡眠时间，对保护眼睛非常重要。
9. 眼部保湿：保持眼部的湿润可以减少眼睛疲劳和干涩感。
可以用眼药水或热敷的方式来保持眼部的湿润。
10. 定期复查：定期去眼科医院进行眼睛检查，对于早期发现和预防眼部问题非常重要。
根据医生的建议，进行相应的治疗和保护。
以上就是护眼计划的10条建议，希望大家能够认真对待眼睛健康，养成良好的护眼习惯。
保护好我们的眼睛，让我们的视力更加明亮。
保护视力的计划书
保护视力的计划书
保护视力计划书
一、合理控制使用电子产品时间
- 尽量减少玩手机、看电脑的时间,每使用1小时后休息10分钟。
- 睡前至少提前1小时停止使用电子产品,以免蓝光对睡眠质量的影响。
二、注意合理用眼距离
- 读写时,保持书籍与眼睛距离在25-40厘米。
- 使用电脑时,屏幕与眼睛保持50-70厘米距离。
三、经常进行眼部放松运动
- 会议和上课时段中途进行1-2分钟眼部放松运动。
- 每30-60分钟看远1分钟,然后慢慢闭上眼睛休息。
四、保证充足睡眠时间
- 保证每天7-9小时的睡眠。
睡眠不足会导致视觉疲劳。
五、食用富含维生素的食物
- 多吃含维生素的胡萝卜、菠菜等蔬菜水果。
- 适当食用含有视黄酸的动物肝脏等食品。
六、定期进行视力检查
- 每年做一次眼科检查,观察是否有近视度数变化。
- 有视力下降症状时,要及时就医检查和治疗。
七、选择合适的照明
- 选择柔和而充足的照明,避免过亮或过暗。
- 少在强光下工作,需要时戴上太阳镜。
希望以上计划能帮助您 . !。
大学生“护眼行动”爱眼日活动计划书方案
大学生“护眼行动”爱眼日活动计划书方案一、活动主题：关爱眼睛，从你我做起二、活动时间：2022年6月6日三、活动地点：校园内四、活动对象：全校师生五、活动内容：1.主题讲座：邀请眼科专家为全校师生进行一场关于眼睛保护的主题讲座，为大家普及护眼知识，解答大家在护眼方面的疑问。
2.视力检测：组织专业视力检测团队为全校师生提供免费视力检测服务，让大家了解自己的视力状况，及时发现问题。
3.护眼知识宣传：通过校内宣传栏、公众号等渠道，发布护眼知识相关文章，提醒大家注意眼睛的保护。
4.眼保健操比赛：鼓励全校师生共同参与眼保健操比赛，提高大家的爱眼意识，同时检验大家掌握眼保健操的情况。
六、活动组织及分工：1.活动策划：由学生会生活部负责，负责确定活动主题、活动时间、活动地点等活动相关事项。
2.嘉宾邀请：由学生会外联部负责，负责邀请眼科专家及视力检测团队参与活动。
3.活动宣传：由学生会宣传部负责，负责制作活动海报、宣传文章等宣传材料，并负责在校园内进行宣传。
4.活动现场布置：由学生会后勤部负责，负责活动现场的布置工作，确保活动顺利进行。
5.活动现场组织：由学生会全体成员共同负责，负责活动现场的秩序维护、签到等工作。
七、活动预算：1.嘉宾费用：5000元2.视力检测设备及材料费用：3000元3.宣传费用：2000元4.其他费用：1000元总计：11000元大学生“护眼行动”爱眼日活动计划书方案进一步深化我们将邀请眼科专家为大家带来一场精彩的护眼知识讲座，为大家解答护眼方面的疑问。
同时，我们还将组织视力检测活动，让大家了解自己的视力状况，及时发现问题。
不仅如此，我们还准备了丰富的眼保健操比赛，让大家都动起来，保护好我们的眼睛。
这次活动，我们需要的不仅仅是大家的参与，更是大家对于护眼行动的认同和支持。
我们希望通过这次活动，让大家真正意识到，关爱眼睛，就是关爱我们的生活，关爱我们自己。
活动的组织和实施，需要每一位同学的积极配合和参与。
个人护眼计划教学设计
个人护眼计划教学设计篇一：活动三个人护眼计划活动三个人护眼计划教学目标：1、了解各种保护眼睛的方法。
2、能根据个人情况，制定护眼计划。
教学重点：同上1、2。
教学难点：同上2。
活动准备：教师准备：准备一份护眼计划范本。
学生准备：收集并记录有关保护眼睛的资料。
教学课时：两课时教学过程：第一课时一、导入同学们，为了让学生保护好视力，不得眼病，老议同学们为了自己眼睛健康，制定一份护眼计划吧。
板书课题：活动三个人护眼计划二：了解保护眼睛的方法课前通过访问医生、上网查找资料、图书室查阅等方法，了解保护眼睛的方法，通过小组讨论，整理在笔记本上。
三、各小组汇报讨论结果。
四、完成29页青少年护目六法。
第二课一、对照正确用眼方法，分析总结自己做得不好的地方，填在书上29页下面空白处。
二、讨论：护眼计划应由哪些部分组成？三、制定护眼计划。
四、讨论：怎样保证计划得到落实？五、拓展体会做盲人，这个活动可以让学生体会眼睛的重要性，因为眼睛的重要性是学生在正常的生活状态下不能体会的。
让学生扮成盲人，像往常一样活动，如找东西、下楼等，充分感受盲人生活的不易，从而更加珍惜自己的眼睛。
六、板书设计日常行为 1、一日做了2次眼保健操…… 行为习惯护眼计划1、用干净手帕擦眼睛…… 饮食与运动1、每周打一次羽毛球…… 教学反思：篇二：保护眼睛教学设计《保护眼睛》教学设计长春市第一一二中学校小学部袁庆香《保护眼睛》教学设计一、指导思想本课，根据新课程标准的理念，以学生发展为中心，考虑学生的年龄、性格特点及喜好，以“保护眼睛”为主线贯穿整个教学过程。