健康管理师实操
健康管理师实操技能
健康管理师实操技能健康管理师是一项涉及广泛领域的职业，其工作职责涵盖健康监测、健康评估、健康促进等多方面内容。
为了更好地发挥健康管理师的作用，提升工作效率和质量，实操技能显得尤为重要。
本文将从实操技能的角度，探讨健康管理师在日常工作中应具备的技能和方法。
一、健康数据统计与分析技能健康管理师需要具备对健康数据进行统计和分析的能力。
通过对健康数据的搜集、整理和分析，可以为个体及群体的健康状况提供科学依据。
健康管理师应熟练掌握常用的统计软件和工具，能够快速准确地对健康数据进行分析，为制定健康管理方案提供支持。
二、健康评估和风险评估技能健康管理师需要具备健康评估和风险评估的技能。
通过对健康状况的全面评估，可以及时发现潜在的健康风险和问题，并提出相应的预防和干预措施。
健康管理师应熟悉各类健康评估工具和方法，能够对个体健康状况进行科学客观的评估，为个体提供针对性的健康管理建议。
三、健康咨询和健康干预技能健康管理师需要具备健康咨询和健康干预的技能。
通过与个体建立密切的联系和沟通，了解其健康需求和问题，提供专业的健康建议和指导。
健康管理师应具备良好的沟通能力和倾听技巧，能够与个体建立信任关系，促进健康知识的传播和健康行为的改变。
四、健康管理方案设计和执行技能健康管理师需要具备设计和执行健康管理方案的能力。
通过对个体和群体的健康需求和问题进行分析，制定科学合理的健康管理方案，并监督其执行效果。
健康管理师应具备项目管理和执行能力，能够协调各方资源，确保健康管理方案的顺利执行和效果评估。
五、健康教育和宣传技能健康管理师需要具备健康教育和宣传的技能。
通过开展健康教育活动和宣传推广，提高社会公众的健康意识和健康素养，推动健康管理工作的深入发展。
健康管理师应具备策划和组织能力，能够有效地传递健康知识和信息，提升公众对健康的认识和重视程度。
六、健康管理师职业素养提升技能健康管理师需要具备不断提升职业素养的技能。
通过参加相关的培训和学习，了解最新的健康管理理论和技术，不断完善自身的知识和能力。
健康管理师实操技能习题集
【技能提升部分】一、单选题第1题某社区健康管理师针对辖区的慢性病患者开展健康指导活动。
1.张某，高血压患者，体重70kg，以每小时4km的速度快走30分钟，代谢当量=3kcal/（h·kg），他的能量消耗是（）。
A.210kcalB.105kcalC.120kcalD.360kcalE.280kcal【答案】B2.为该社区制定的健康教育计划提出了“经过半年的干预，辖区80%的成年人能做到每年测量1次血压”，这个目标属于（）。
A.健康目标B.认知目标C.政策目标D.总目标E.行为目标【答案】E3.该社区决定创立无烟社区，规定社区公共场所内一律禁止吸烟，这属于（）。
A.文化策略B.教育策略C.环境策略D.服务策略E.政策策略【答案】E4.针对群体的烟草干预，最重要的干预措施是（）。
A.拒吸第一支烟B.研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品C.加强健康教育，普及烟草危害知识D.限制吸烟和劝阻别人戒烟E.建立行为危险因素监测系统【答案】A5.当听到高血压患者“烟为路酒为桥”的说法时，社区健康管理师摇头、皱眉，这属于（）。
A.书面反馈B.积极性反馈C.消极性反馈D.模糊性反馈E.语言反馈【答案】C第2题调查表明，从2007年到2016年的十年间。
A市常住人群慢性病患病率上升了32%,慢性病患者增加近30万人。
A市B社区卫生服务中心拟对该社区453例慢性病患者实施社区管理，其中高血压和肥胖患者占80%。
1.下列不属于慢性病主要特点的是（）。
A.病因复杂B.潜伏期较长C.较容易治愈D.病程较长E.预后较差【答案】C2.周女士原来血压146/92mmHg，在社区对高血压患者进行统一干预管理后，周女士血压累计有9个月以上的时间血压记录在140/90mmHg以下，判断周女士的高血压干预的效果评估结果（）。
A.良好B.优良C.尚可D.一般E.非常好【答案】B3.有关我国高血压患病的基本特点，不正确的是（）。
A.有季节差异，冬季高于夏季B.北方地区高于南方地区C.更年期前，女性患病率高于男性D.发达地区高于欠发达地区E.更年期前，男性患病率高于女性【答案】C4.社区中肥胖病的主要筛检方法包括（）。
健康管理师实操
健康管理师实操健康管理师实操是指通过实践、操作和应用理论知识，培养健康管理师的实际操作能力和技巧，使其能够有效地运用健康管理理论和方法，提供全面、个性化的健康管理服务。
本文将从不同角度介绍健康管理师实操的重要性和实施要点。
一、健康管理师实操的重要性健康管理师的实操能力直接决定了他们在实际工作中的效果和影响力。
在健康管理领域，理论知识只是基础，只有通过实际操作才能将理论运用到实践中。
以下是健康管理师实操的重要性的几个方面：1. 深化理论学习：实操可以帮助健康管理师深化对理论知识的理解和掌握。
通过实际操作，健康管理师可以更好地理解理论知识的内涵和实践意义，使其更具科学性和实用性。
2. 提升专业技能：健康管理师实操是培养其专业技能的有效途径。
通过实际操作，健康管理师可以掌握各种健康管理工具和技术手段，提高数据分析、评估和干预等能力，从而更好地为客户提供个性化的健康管理服务。
3. 锻炼创新思维：实操可以培养健康管理师的创新思维和解决问题的能力。
在实际操作中，健康管理师需要面对各种复杂情况和挑战，在解决问题的过程中培养创新能力和灵活应变的能力。
4. 增强交流能力：实操可以提升健康管理师的交流能力和人际关系处理能力。
在实践中，健康管理师需要与客户、团队成员、医护人员等各方进行有效的沟通和协作，良好的沟通能力是提供优质服务的关键。
二、健康管理师实操的实施要点1. 实操前准备：在进行实操之前，健康管理师需要充分准备。
首先，要了解客户的背景和需求，对相关理论知识进行复习和回顾；其次，要熟悉实操所需的工具、设备和流程，确保一切准备就绪；最后，要对实操中可能遇到的问题进行预判和应对方案的制定。
2. 实操设计：在进行实操时，健康管理师需要根据客户的具体情况和需求进行实操设计。
实操设计要具体、可操作性强，并且要根据客户的反馈和实际效果对实操进行调整和改进。
3. 实操实施：在进行实操时，健康管理师要严格按照实操设计进行操作，并注意实操中的细节和技巧。
健康管理师实操案例分析
健康管理师实操案例分析在健康管理领域，健康管理师扮演着至关重要的角色。
健康管理师通过对个人健康状况进行评估、制定健康管理方案、指导个人健康行为等方式，帮助个体提高健康水平，预防和控制慢性疾病，实现全面健康。
在实际工作中，健康管理师面临各种案例，需要针对不同情况进行分析和处理。
本文将通过几个实操案例，探讨健康管理师的工作方法和技巧。
案例一：高血压患者健康管理小明，男，55岁，患有高血压多年，长期食用降压药物。
他平时工作繁忙，生活不规律，饮食不健康，缺乏运动。
经健康管理师评估，发现小明的血压持续较高，且存在不良生活方式。
针对这一情况，健康管理师首先与小明沟通，引导其建立健康意识，制定合理的饮食计划和运动方案，并定期监测血压变化。
通过坚持健康管理师的指导，小明的血压逐渐稳定，生活质量明显提升。
案例二：肥胖者健康管理小红，女，30岁，体重超标，BMI指数达到肥胖水平。
她长期饮食不规律，暴饮暴食，缺乏运动，导致体重失控。
健康管理师了解到小红的情况后，针对其肥胖问题，制定了科学的减重计划，建议控制饮食、增加运动，并进行心理疏导。
在健康管理师的指导下，小红逐渐养成良好的生活习惯，减轻体重，改善身体状况。
案例三：糖尿病患者健康管理小李，男，45岁，患有糖尿病多年，长期控制不理想。
他生活作息不规律，饮食不合理，缺乏运动，导致血糖波动明显。
健康管理师通过全面评估，制定了详细的血糖监测方案，建议小李定期复诊，配合医生用药，采取科学的饮食管理和运动方式。
在健康管理师的指导下，小李的血糖得到有效控制，病情稳定。
通过以上案例分析可以看出，健康管理师在实际工作中扮演了重要的角色。
他们通过科学的方法和专业的知识，帮助个体改善生活方式，提高健康水平。
在未来的工作中，健康管理师需要不断提升自身素质，不断学习新知识，为个体的健康服务贡献自己的力量。
愿健康管理师们在健康管理的道路上越走越远，为社会健康事业贡献力量！。
健康管理师实操课程
健康管理师实操课程健康管理师实操课程旨在培养学员在健康管理领域的实际操作技能，使其能够更好地应对日常工作中的挑战。
通过系统的理论学习和实际操作训练，学员将掌握各种健康管理工具和技术，提升自身综合素质，提高工作效率和服务质量。
以下将详细介绍健康管理师实操课程的内容及特点。
一、理论学习部分健康管理师实操课程首先包括一定比例的理论学习，学员将系统学习健康管理的基本理论知识，包括健康管理的概念、原理、方法和工具等。
通过理论学习，学员将建立对健康管理的基本认识，为后续实操课程提供理论指导和学习框架。
二、案例分析部分健康管理师实操课程的核心内容是案例分析部分，通过真实案例的讨论与分析，学员将学习如何运用理论知识解决实际问题。
案例分析部分包括个案分析、小组讨论、角色扮演等形式，旨在锻炼学员的问题分析、解决和沟通能力，提高其实际操作水平。
三、技能训练部分健康管理师实操课程还将安排一定比例的技能训练，为学员提供相关技能和工具的操作指导。
技能训练内容包括但不限于健康评估、健康干预、健康咨询等方面，通过实际操作训练，学员将掌握各种健康管理工具的正确使用方法，并提高操作技能。
四、实习实训部分健康管理师实操课程还将组织学员进行一定时期的实习实训，让学员在真实工作环境中学习和应用所学知识和技能。
通过实习实训，学员将接触真实案例、处理实际问题，锻炼自己的工作能力和应变能力，为将来的工作做好充分准备。
总结健康管理师实操课程通过理论学习、案例分析、技能训练和实习实训等环节的有机结合，全面培养学员在健康管理领域的实际操作技能和综合素质，提升其在工作中的竞争力和发展空间。
相信通过本课程的学习，学员将成为一名优秀的健康管理师，为推动健康管理事业的发展做出积极贡献。
健康管理师实操考试
健康管理师实操考试健康管理师实操考试是对健康管理师的实操能力和专业技能进行综合评估的一项考试。
本次考试旨在考察考生在实际工作场景中运用健康管理知识和技巧，提供个性化的健康管理服务的能力。
一、考试概述健康管理师实操考试包括以下几个方面的内容：1. 健康评估与风险评估：考生需要了解健康评估的基本原理和方法，能够对个体进行综合的健康评估，并根据评估结果进行风险评估，提出相应的健康管理建议。
2. 健康干预与指导：考生需要具备一定的健康干预技巧，包括如何进行健康教育、制定个性化的健康管理计划等。
3. 健康监测与追踪：考生需要了解常见的健康监测方法和工具，能够根据监测结果对个体进行追踪管理，并及时调整管理计划。
4. 健康服务与联络：考生需要具备良好的沟通能力和服务意识，能够与患者建立良好的沟通和信任关系，并提供个性化的健康管理服务。
二、实操考试内容1. 案例分析：考生将会接收到一份实际案例，需要根据案例中的健康数据和个人情况，进行健康评估、风险评估和制定健康管理计划。
2. 视频分析：考生将观看一段记录的健康管理服务场景视频，需要根据视频中的情景和患者需求，提出相应的健康干预方案和建议。
3. 技能操作：考生将在实际场景中完成一项或多项技能操作，如血压测量、体脂测量等。
考生需要熟练掌握这些技能和操作流程。
4. 模拟服务：考生将扮演健康管理师的角色，接待一位演员扮演的患者，进行服务和沟通。
考生需要展示良好的沟通能力和倾听技巧，并根据患者的需求提供个性化的健康管理服务。
三、备考建议1. 熟悉岗位职责和技能要求：仔细阅读相关岗位职责和技能要求，了解健康管理师实际工作中需要掌握的知识和技能，并结合实际工作场景进行准备。
2. 多练习案例分析和视频分析：多做一些案例分析和视频分析的练习，提高自己的分析和解决问题的能力。
3. 刻意练习技能操作：针对技能操作方面的要求，进行刻意练习，熟练掌握相关的操作步骤和流程。
4. 提高沟通与服务能力：通过与他人的交流和实践，提高自己的沟通和服务能力，培养良好的服务意识和职业素养。
健管师实操题
一、简答题1、影响人体健康的营养素有哪些？答：热量、蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐、水、膳食纤维素等2、简述健康管理师应该具备的沟通技巧。
答：倾听与反馈、交谈的艺术、增强说服力、使用身体语言的艺术。
此外，还需要通过端庄得体的着装和举止，塑造一种与自身职业相吻合的职业形象，充分表达出健康管理师的专业感、亲和力，使工作更加富有成效。
另外，应注意目光交流的运用；微笑，并保持微笑；发挥声音的魅力。
3、简述现代疾病与以往疾病的区别？答:以往疾病（科技不发达时）有肺炎、疟疾、血吸虫病、胆道蛔虫症等来势凶猛，治愈率高，后果较好，不影响生存质量。
现代疾病：老年人以慢性疾病多见，心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等。
第一特点：悄悄来，不知何时生病，象高血压、糖尿病、肿瘤等；第二特点：一般没有症状（高血脂、高血压、糖尿病）第三特点：大多需要长期治疗，甚至终身治疗。
4、心理健康的主要内容是什么？答：心理健康是健康的心理方面，包括精神健康。
随着生活水平的提高，心理健康对人们更加重要，心理健康的主要内容包括以下一些方面：1.智力健康。
有正常的认识事物和分析事物的能力，有作出判断、解决问题的能力。
2.情绪健康。
有识别他人情绪的能力，有合理表达自己情绪的能力，有情绪的调控能力等。
3.精神健康。
有积极的健康价值观，有乐观的人生观，有自己的信仰。
二、论述分析题1、高血压的相关危险因素及防治策略和三级预防的主要措施。
答：危险因素有高盐饮食、超重肥胖、过量饮酒、缺乏体力活动、长期精神紧张。
防治策略：1）预防为主，三级预防并重，针对不同人群采取有针对性的预防措施。
一级预防针对一般人群；二级预防针对高危人群；三级预防针对病人。
2）以健康促进为手段，社区综合防治为原则，将高血压的防治与其它慢病的防治相结合，在社区实现慢病的三级预防。
防治措施：1）一级预防：针对一般人群采取预防措施，目的是减少危险因素的流行率，降低血压水平。
减少高血压危险因素的措施包括戒烟、限盐、控制体重、适量饮酒、经常进行体力活动、多吃蔬菜和水果、减少脂肪摄入、保持心理健康等。
(完整版)健康管理师实操
健康管理师实操试题案例一：（10分）患者，女，76岁，高血压20年，糖尿病15年，平素口服珍菊降压片1片tid，达美bid，餐后30分钟，血压控制在150/90mmHg左右，空腹血糖7.8mmmol/L左右，早晨起床发觉头晕，视物旋转，行走不稳，恶心，无明显肢体乏力，饮水有咳呛。
查体：神情、精神可，眼裂较右侧略小，左瞳直径0.2cm，右瞳直径0.3cm左侧面部出汗少，眼球活动自如。
眼反射（+），双眼水平眼震。
鼻唇沟对称，伸舌居中，双侧咽反射迟钝，悬雍垂居中，活动稍差，左侧面部和右侧肢体针刺觉减退。
四肢腱反射活跃，四肢肌力肌张力病理征（-）。
左侧指鼻差，左侧跟膝胫差，Romberg向左倾斜。
根据以上所述，试述对该患者的诊断、诊断依据。
答：延髓背外侧综合征:病变位于延髓上段的背外侧区。
常见的原因为小脑后下动脉或椎动脉血栓形成。
表现为：1眩晕、恶心、呕吐及眼震（前庭神经核损害）；2病灶侧软腭、咽喉肌瘫痪，表现为吞咽困难、构音障碍、同侧软腭低垂及咽反射消失（疑核及舌咽、迷走神经损害）；3病灶侧共济失调（绳状体损害）；4霍纳综合征（交感神经下行纤维损害）；5交叉性偏身感觉障碍，即同侧面部痛、温觉缺失（三叉神经脊束及脊束核损害），对侧偏身痛、温觉减退或丧失（脊髓丘脑侧束损害）诊断依据：1、老年女性，长期高血压、糖尿病基础病史。
2、发病后有头晕，视物旋转，恶心，眼震症㧋(前庭神经核损害。
3、饮水有咳呛，双侧咽反射迟钝。
4、Horner综合征。
5、左侧面部和右侧肢体针刺觉减退，交叉性偏身感觉障碍。
6、左侧指鼻差，左侧跟膝胫差，Romberg向左倾斜。
左侧即病灶侧共济失调。
案例二（10分）某张先生，50岁，身高170cm，体重90kg，轻体力劳动。
针对这种情况判断分析潜在的危险因素，并制定出健康计划。
答：张先生潜在的危险因素是体重超重和体力活动不足。
健康计划如下：1、合理的营养与膳食指导(1)严格控制总能量，少摄入低脂肪、低热量的食物；(2)合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例；适当降低碳水化合物和脂肪的比例，提高蛋白质的比例；(3)每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足量的维生素和矿物质；(4)高纤维素与低盐饮食；(5)合理分配热能 (6)适量饮酒，每天不超过一两。
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健康管理师实操试题案例一：（10分）患者，女，76岁，高血压20年，糖尿病15年，平素口服珍菊降压片1片tid，达美bid，餐后30分钟，血压控制在150/90mmHg 左右，空腹血糖7.8mmmol/L左右，早晨起床发觉头晕，视物旋转，行走不稳，恶心，无明显肢体乏力，饮水有咳呛。
查体：神情、精神可，眼裂较右侧略小，左瞳直径0.2cm，右瞳直径0.3cm左侧面部出汗少，眼球活动自如。
眼反射（+），双眼水平眼震。
鼻唇沟对称，伸舌居中，双侧咽反射迟钝，悬雍垂居中，活动稍差，左侧面部和右侧肢体针刺觉减退。
四肢腱反射活跃，四肢肌力肌张力病理征（-）。
左侧指鼻差，左侧跟膝胫差，Romberg向左倾斜。
根据以上所述，试述对该患者的诊断、诊断依据。
答：延髓背外侧综合征:病变位于延髓上段的背外侧区。
常见的原因为小脑后下动脉或椎动脉血栓形成。
表现为：1眩晕、恶心、呕吐及眼震（前庭神经核损害）；2病灶侧软腭、咽喉肌瘫痪，表现为吞咽困难、构音障碍、同侧软腭低垂及咽反射消失（疑核及舌咽、迷走神经损害）；3病灶侧共济失调（绳状体损害）；4霍纳综合征（交感神经下行纤维损害）；5交叉性偏身感觉障碍，即同侧面部痛、温觉缺失（三叉神经脊束及脊束核损害），对侧偏身痛、温觉减退或丧失（脊髓丘脑侧束损害）诊断依据：1、老年女性，长期高血压、糖尿病基础病史。
2、发病后有头晕，视物旋转，恶心，眼震症㧋(前庭神经核损害。
3、饮水有咳呛，双侧咽反射迟钝。
4、Horner综合征。
5、左侧面部和右侧肢体针刺觉减退，交叉性偏身感觉障碍。
6、左侧指鼻差，左侧跟膝胫差，Romberg向左倾斜。
左侧即病灶侧共济失调。
案例二（10分）某张先生，50岁，身高170cm，体重90kg，轻体力劳动。
针对这种情况判断分析潜在的危险因素，并制定出健康计划。
答：张先生潜在的危险因素是体重超重和体力活动不足。
健康计划如下：1、合理的营养与膳食指导(1)严格控制总能量，少摄入低脂肪、低热量的食物；(2)合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例；适当降低碳水化合物和脂肪的比例，提高蛋白质的比例；(3)每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足量的维生素和矿物质；(4)高纤维素与低盐饮食；(5)合理分配热能(6)适量饮酒，每天不超过一两。
2、减肥饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因，减轻体重的方法是减少能量的摄入和增加运动量。
每月以减轻体重1~2kg为宜3、增加体力活动及运动每周活动至少3次，最好每天一次，每次至少持续30分钟到60分钟，多做有氧运动，活动方式包括走路、游泳、太极拳(剑)等。
案例三（10分）某老年公寓食堂设计星期一的早、中、晚餐食谱如下。
请问1.如果食用此膳食一段时间，该食谱结构中哪一组有问题?答：油炸食物多，咸菜两餐都有，太多，绿色蔬菜少，没有奶类；可能导致油盐过量，维生素A、维生素C和钙不足。
2.调整原则是什么，列出调整食谱。
调整原则：去掉油条、炸鸡蛋、咸菜。
调整为：牛奶200ml、煮鸡蛋、油菜。
食谱如下：早餐：牛奶、面包、煮鸡蛋、拌黄瓜；午餐：米饭、黄焖鸡翅、炒油菜、番茄鸡蛋汤；晚餐：包子、玉米面糊、香干芹菜炒萝卜、拌芥蓝案例四：（共25分）胡女士，50岁，汉族，重庆人，某高校教师，身高160cm，体重70kg，血压120/80mmHg，总胆固醇5.1mmol/L，餐后两小时血糖10mmol/L，空腹血糖6.5mmol/L，喜爱吃火锅，特别爱吃动物内脏，因教学任务重，没有时间参加体育锻炼，父亲有高血压及糖尿病史，请回答以下问题：一、多选题（每题1分，多选少选均不得分。
共5分）1.根据资料分析，你认为胡女士患何种疾病的危险性较高？（AB ）A、肥胖B、糖尿病C、痛风D、高脂血症E、冠心病2.如果进一步收集胡女士的健康危险因素资料，可采用的收集方法有哪些？（ABCDF ）A、膳食问卷调查B、体格检查C、实验室检查D、体力活动问卷调查E、生活方式问卷调查3.糖尿病的主要危险因素是什么？（ACDE ）A、遗传因素B、高脂血症C、超重和肥胖D、体力活动不足E、膳食不平衡4.如果要对胡女士进行糖尿病的筛检，下列哪几项符合筛检条件？（ABCD ）A、空腹血糖6.5mmol/LB、BMI>24kg/m2C、父亲患糖尿病D、年龄50岁，不爱运动E、总胆固醇5.1mmol/L5.在糖尿病筛检中检测血糖的目的是（ABD ）A、查出隐性的糖尿病患者B、查出糖耐量减低者（IGT）C、查出有糖尿病并发症的患者D、查出空腹血糖受损者（IFG）E、预测糖尿病病情进展情况二、问答题（一）健康管理的基本策略是什么？如果请你管理胡女士属于哪一种策略?（5分）健康管理的基本策略是通过评估和控制健康风险，达到维护健康的目的。
包括6种基本策略：生活方式管理、需求管理、疾病管理、灾难性病伤管理、残疾管理和综合的群体健康管理。
管理胡女士属于疾病管理(或生活方式管理)。
（二）要对胡女士进行分析评估和健康管理，需要收集和了解哪些信息？（5分）①一般情况调查，包括年龄、性别、身高、体重、腰围、臀围、血压等。
②糖尿病相关检查，包括血糖、糖化血红蛋白、尿糖、口服葡萄糖耐量试验、胰岛素抵抗等。
③基本资料收集，包括血脂、血压检查，既往史、家族史调查，吸烟情况，身体活动和体育运动情况，饮食习惯及营养调查，饮酒习惯，肾功能、眼底及末梢神经检测等。
结合年龄、性别、体重指数，对血压、血脂、血糖的检查结果，进行心血管疾病综合风险评估；对生活习惯进行评估，发现主要的问题，开展相应的指导；对糖尿病患者，结合肾功能、眼底及末梢神经监测结果，进行并发症的风险预测与评估。
（三）请根据胡女士的情况制定健康干预方案，并简要叙述具体措施。
（5分）1、合理的营养与膳食指导(1)合理控制总能量；(2)合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例；(3)每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足量的维生素和矿物质；(4)高纤维素与低盐饮食；(5)合理分配热能；(6)限制饮酒。
2、减肥饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因，减轻体重的方法是减少能量的摄入和增加运动量。
每月以减轻体重1~2KG为宜3、增加体力活动及运动每周活动至少3次，每次至少持续30分钟，养成习惯，活动方式包括跳舞、散步、爬楼梯、游泳、太极拳(剑)等。
（四）作为一名健康管理师，你认为胡女士的心身特点是什么?胡女士在心理发展中会遇到哪些问题？（5分）心身特点：(1)生理上从成熟走向衰退；(2)智力发展到最佳状态；(3)个性的成熟与稳定。
心理问题：(1)反应速度与记忆能力下降；(2)渴望健康与追求成就的矛盾；(3)人际关系错综复杂；(4)家庭与事业的双趋冲突。
案例五：（每小题5分，共25分）陶先生档案记载，男，45岁，汉族，教师，身高175cm，体重98kg，血压145/88mmHg，食偏咸，有15年饮酒史，有50年烟龄，很少参加体育运动。
父亲因冠心病去世，母亲健在患高血压病。
根据以上情况请回答以下各题：1.根据案例给出的信息，列出给其做健康评估应当收集的主要信息收集的主要内容：高血压发病开始年龄，服药情况，血压是否控制在正常水平；血脂检查包括胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，饮食习惯，家族史，吸烟的年限，体力活动，每天吸烟量等。
2.请找出不合逻辑的健康信息，并简要回答原因。
“有50年烟龄”，因陶先生45岁，不可能有50年烟龄。
3.根据陶先生的情况，他可能存在哪些疾病危险因素？简要说明这些危险因素与疾病的关系。
危险因素：肥胖（BMI＝32），血压145/88mmHg，饮食偏咸，饮酒，吸烟，很少参加体育运动，父亲死于冠心病，母亲曾患高血压病。
陶先生职业教师，活动量小，他又很少参加体育运动；身高175cm，体重98Kg，已超重；饮食偏咸，饮酒，吸烟；其父亲死于冠心病，母亲患高血压病。
既有先天的遗传因素，又有后天不良的生活方式，都与慢性病发生有关。
4.根据陶先生的资料，对其患病风险做出初步判断。
根据陶先生现有资料和补充材料，考虑其患冠心病或高血压的可能性大。
5.下面是根据陶先生的情况制定的健康干预方案：(1)限制钠盐摄入量(2)合理膳食(3)限制饮酒及戒酒(4)减轻体重(5)适度的体力活动和体育运动，请根据该方案制定简要的制定整体的实施计划。
整体的实施计划。
(1)戒烟戒酒(2)合理饮食，注重控制食盐摄入量低盐饮食为主，多吃蔬菜、水果、粗杂粮等食物，少吃胆固醇和脂肪含量高的食品，如肥肉、猪油、黄油、动物内脏、奶油、油炸食品或鸡蛋。
(3)积极参加体育锻炼在业余时间平均每周至少活动3次，每次至少持续20分钟，养成习惯，活动种类包括跑步、散步、气功、太极拳（剑）等。
(4)减肥：确定减重目标和计划，将BMI控制在25以下(5)重点控制血压按时服药，定期体检，每周测量血压一次，并做好记录。
案例六：（15分）案例介绍：来访者于一个半月前准备结婚办喜事，方方面面的事情很多，非常忙碌。
有一天晚上，躺下一两个小时仍不能入睡，担心影响第二天工作。
从此开始每晚失眠，主要表现是很难入睡、睡眠浅、多梦、易醒，有时一夜只睡两三个小时，有时整夜都睡不着。
去医院看睡眠门诊，医生给开了安眠药，吃药后有了改善。
但看药品说明书上面说长期服用会成瘾，还可能影响肝功能，对是否继续吃药犹豫不定，感到痛苦。
工作受到一定影响，有时还会出点差错。
前来进行心理咨询。
心理咨询师观察了解到的情况：年貌相符，高大英俊，略显腼腆和紧张。
家境一般，农村长大，父亲长期饮酒成瘾，患有肝硬化，长期有病卧床。
求助者从小立志通过好好学习，摆脱困难家境，一直成绩优秀，但做事谨小慎微，生怕出现闪失影响自己的前程。
请根据案例回答以下问题：一、对该求助者的初步诊断和依据是什么?答：初步诊断为神经症性心理问题。
诊断依据：求助者无幻觉妄想，有自知力，可排除精神障碍。
求助者心理冲突是变形的(求助者去医院看睡眠门诊，医生给开了安眠药，吃药后有了改善。
但看药品说明书上面说长期服用会成瘾，还可能影响肝功能。
对是否继续吃药犹豫不定，感到痛苦)，但是没有到三个月，所以是神经症性心理问题。
二、针对此案例如何对该求助者的心理冲突进行评定?(一)该求助者存在现实冲突。
担心睡眠不好影响工作。
(二)存在变形冲突。
医生给求助者开了安眠药，吃药后有了改善。
但看药品说明书上面说长期服用会成瘾，还可能影响肝功能。
对是否继续吃药犹豫不定，感到痛苦。
三、如何与求助者建立良好的咨询关系?咨询关系的建立受到咨询师与求助者的双重影响。
就咨询师而言，其咨询态度对咨询关系的建立和发展具有更为重要的影响。
咨询过程中，建立良好的咨询关系，咨询师应具有尊重、热情、真诚、共情和积极关注等咨询态度。
四、简述合理情绪疗法中合理信念和不合理信念区别?默兹比提出了5条区分合理与不合理信念的标准：(一)合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分。