快乐工作、幸福生活 PPT课件
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《快乐生活-快乐工作》PPT优质课件
外界因素是一种约束条件，自身能力也是一 种约束条件,往往更重要。所以，别人能成功的 事，未必自己就能成功。
.
有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好 漂亮。” 母亲问：“为什么？” 小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来要拥有漂亮很简单， 只要不生气就行了。
.
有一个人去应征工作，随手将 走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶， 被路过的考官看到了，他因此得到了 这份工作。
原来掌握命运的方法很简单，
远离懒惰就行了。
.
人生的光彩在哪里？
早上醒来，光彩在脸上，充满 笑容地迎接未来； 到了中午，光彩在腰上，挺直 腰杆活在当下； 到了晚上，光彩在脚上，脚踏 实地地做好自己。
.
原来生活也很简单， 只要懂得珍惜、自然， 你就拥有了生命的光彩。
.
我们的微笑宣言
一个微笑是自己的 两个微笑是我们的 三个微笑…… 四个微笑…… N个微笑是大家的
精力
充沛
.
四射
快乐的源泉
认知自己、超越自我
据有关研究表明人与人的智商相差无几， 只有爱因斯坦、诺贝尔几位世界著名科学家的 智商才比我们常人略高一点，但也是微乎其微。 那为什么许多人可以成功，或者已经找到了成 功的方向和办法，为什么我们还不能或还未有 可行的方法。关键一点就是我们对自己还没有 一个较为清楚的认知，也没有坚强毅力去超越 自我。因此认清自己是最重要，所以在任何时 候我们不能妄自菲薄也不能狂妄自大，而应以 一种乐观的态度、积极. 主动的心态去面对现实
案例
20岁时，三个工人在向一工地搬砖，有人过来问：
“你们在干什么？”
第三个哼着小曲，
第一个人没好 气的说：“没 看见吗？搬砖！
第二个抬头笑 了笑说：我们 在盖一座楼
.
有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好 漂亮。” 母亲问：“为什么？” 小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来要拥有漂亮很简单， 只要不生气就行了。
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有一个人去应征工作，随手将 走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶， 被路过的考官看到了，他因此得到了 这份工作。
原来掌握命运的方法很简单，
远离懒惰就行了。
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人生的光彩在哪里？
早上醒来，光彩在脸上，充满 笑容地迎接未来； 到了中午，光彩在腰上，挺直 腰杆活在当下； 到了晚上，光彩在脚上，脚踏 实地地做好自己。
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原来生活也很简单， 只要懂得珍惜、自然， 你就拥有了生命的光彩。
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我们的微笑宣言
一个微笑是自己的 两个微笑是我们的 三个微笑…… 四个微笑…… N个微笑是大家的
精力
充沛
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四射
快乐的源泉
认知自己、超越自我
据有关研究表明人与人的智商相差无几， 只有爱因斯坦、诺贝尔几位世界著名科学家的 智商才比我们常人略高一点，但也是微乎其微。 那为什么许多人可以成功，或者已经找到了成 功的方向和办法，为什么我们还不能或还未有 可行的方法。关键一点就是我们对自己还没有 一个较为清楚的认知，也没有坚强毅力去超越 自我。因此认清自己是最重要，所以在任何时 候我们不能妄自菲薄也不能狂妄自大，而应以 一种乐观的态度、积极. 主动的心态去面对现实
案例
20岁时，三个工人在向一工地搬砖，有人过来问：
“你们在干什么？”
第三个哼着小曲，
第一个人没好 气的说：“没 看见吗？搬砖！
第二个抬头笑 了笑说：我们 在盖一座楼
健康生活,快乐工作PPT课件
公司名称信息
16
五脏对应表
五脏 五行 五色 五味 五情 五官 肝 木 青 酸 怒 目 筋 五季 春 营养学 脂肪 心 脾 肺 火 土 金 赤 黄 白 苦 甜 辣 喜 思 悲 舌 口 鼻 血 肉 皮 夏 长夏 秋 维生素 碳水 氧 化合物 肾 水 黑 咸 恐 耳 骨 冬 蛋白质、 矿物质、水
公司名称信息
公司名称信息
22
养生十常
齿常叩：坚齿、固齿，促进面部血液循液循环，预防脑血 栓、脑萎缩。 津常咽：防消化道疾病，还可美容。 耳常弹：防耳鸣、耳聋、听力下降。 鼻常揉：双手拇指关节互相搓热后，延鼻翼两侧上下揉搓 数十次（自印堂到迎香穴），可预防感冒和鼻炎。 眼常运：凝目远视，先顺时针，再逆时针转动眼球数十次， 预防眼疾（视物昏花、视力减退）。 面常搓：双手相互搓热，上下揉搓面部数十次，促进血液 循环，防止和消除皱纹、色素、老年斑，保持面部红润、 光滑，还可预防面瘫。
公司名称信息
6
寅时养生
肺为相傅之官，肺朝百脉 寅时人体气血由静变动 常见症状：肺部胀满，咳嗽，气喘，咽喉疼痛 宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经 忌：熬夜 饮食醒来睡不着——赤龙绞海；床上运动 注意保暖，莲子50克 煮粥。 肺经调理：太渊穴、列缺穴、鱼际穴
10
公司名称信息
午时养生
心为君主之官，心主神明，静以养神，动以练形，心主咽， 开窍于舌； 常见症状：喉咙干燥，头痛，舌头见红，心慌，口渴难忍 宜：吃午餐， 12：00-12：30开始进食；小憩（让过旺的 心火顺利地消减下去），静养阴血调理心经 忌：午餐过多，餐后马上运动 经络锻炼（适时调理)：神门、内关、少海血、极泉穴 守好神门，养好心神——做身心和谐的健康人。
公司名称信息
19
夏养心
养心、养神、防暑、防“火” 睡眠：晚睡早起 饮食：清淡，注意补水，防中暑 午觉非常关键 降心火：苦瓜、绿豆汤
16
五脏对应表
五脏 五行 五色 五味 五情 五官 肝 木 青 酸 怒 目 筋 五季 春 营养学 脂肪 心 脾 肺 火 土 金 赤 黄 白 苦 甜 辣 喜 思 悲 舌 口 鼻 血 肉 皮 夏 长夏 秋 维生素 碳水 氧 化合物 肾 水 黑 咸 恐 耳 骨 冬 蛋白质、 矿物质、水
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22
养生十常
齿常叩：坚齿、固齿，促进面部血液循液循环，预防脑血 栓、脑萎缩。 津常咽：防消化道疾病，还可美容。 耳常弹：防耳鸣、耳聋、听力下降。 鼻常揉：双手拇指关节互相搓热后，延鼻翼两侧上下揉搓 数十次（自印堂到迎香穴），可预防感冒和鼻炎。 眼常运：凝目远视，先顺时针，再逆时针转动眼球数十次， 预防眼疾（视物昏花、视力减退）。 面常搓：双手相互搓热，上下揉搓面部数十次，促进血液 循环，防止和消除皱纹、色素、老年斑，保持面部红润、 光滑，还可预防面瘫。
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6
寅时养生
肺为相傅之官，肺朝百脉 寅时人体气血由静变动 常见症状：肺部胀满，咳嗽，气喘，咽喉疼痛 宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经 忌：熬夜 饮食醒来睡不着——赤龙绞海；床上运动 注意保暖，莲子50克 煮粥。 肺经调理：太渊穴、列缺穴、鱼际穴
10
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午时养生
心为君主之官，心主神明，静以养神，动以练形，心主咽， 开窍于舌； 常见症状：喉咙干燥，头痛，舌头见红，心慌，口渴难忍 宜：吃午餐， 12：00-12：30开始进食；小憩（让过旺的 心火顺利地消减下去），静养阴血调理心经 忌：午餐过多，餐后马上运动 经络锻炼（适时调理)：神门、内关、少海血、极泉穴 守好神门，养好心神——做身心和谐的健康人。
公司名称信息
19
夏养心
养心、养神、防暑、防“火” 睡眠：晚睡早起 饮食：清淡，注意补水，防中暑 午觉非常关键 降心火：苦瓜、绿豆汤
快乐工作-愉悦生活
和动力。
02 愉悦生活
定义愉悦生活
愉悦生活是指一种积极、健康、 满足的生活状态，其中人们感 到快乐、满足和幸福。
愉悦生活不仅仅是追求物质上 的满足，更重要的是追求精神 上的富足和内心的平静。
愉悦生活涉及到个人的心理健 康、人际关系、工作满意度、 休闲活动等多个方面。
愉悦生活的重要性
提高生活质量
ABCD
培养良好的工作习惯
如时间管理、高效沟通等，有助于提高工作效率， 减少工作压力。
建立健康的人际关系
与同事、家人、朋友建立良好的人际关系，有助 于减轻工作压力，获得支持和理解。
04 快乐工作与愉悦生活的相 互影响
工作中的快乐如何影响生活
01
02
03
提高生活质量
工作中的快乐能够增强个 人的幸福感和满足感，从 而提高整体生活质量。
人相处。
如何实现愉悦生活
培养积极心态
积极的心态是实现愉悦生活的关键， 人们应该学会面对困难和挑战，保持 乐观和自信。
建立良好的人际关系
与家人、朋友、同事等保持良好的人 际关系，增强彼此之间的支持和关爱。
保持健康的生活方式
合理饮食、适量运动、规律作息等都 是实现愉悦生活的重要因素。
寻找自己的兴趣爱好
增强创新能力
愉悦的情绪有助于激发创 新思维和灵感，为工作带 来新的思路和方法。
促进团队合作
生活中的愉悦情绪能够传 递给同事，增强团队凝聚 力和合作精神，从而提高 工作效率。
如何让快乐工作和愉悦生活相互促进
设定工作与生活的平衡
合理安排工作和休闲时间，避免过度投入工 作而忽视生活品质。
培养积极心态
保持乐观、积极的心态，将挑战视为成长的 机会，从而在工作中获得快乐。
02 愉悦生活
定义愉悦生活
愉悦生活是指一种积极、健康、 满足的生活状态，其中人们感 到快乐、满足和幸福。
愉悦生活不仅仅是追求物质上 的满足，更重要的是追求精神 上的富足和内心的平静。
愉悦生活涉及到个人的心理健 康、人际关系、工作满意度、 休闲活动等多个方面。
愉悦生活的重要性
提高生活质量
ABCD
培养良好的工作习惯
如时间管理、高效沟通等，有助于提高工作效率， 减少工作压力。
建立健康的人际关系
与同事、家人、朋友建立良好的人际关系，有助 于减轻工作压力，获得支持和理解。
04 快乐工作与愉悦生活的相 互影响
工作中的快乐如何影响生活
01
02
03
提高生活质量
工作中的快乐能够增强个 人的幸福感和满足感，从 而提高整体生活质量。
人相处。
如何实现愉悦生活
培养积极心态
积极的心态是实现愉悦生活的关键， 人们应该学会面对困难和挑战，保持 乐观和自信。
建立良好的人际关系
与家人、朋友、同事等保持良好的人 际关系，增强彼此之间的支持和关爱。
保持健康的生活方式
合理饮食、适量运动、规律作息等都 是实现愉悦生活的重要因素。
寻找自己的兴趣爱好
增强创新能力
愉悦的情绪有助于激发创 新思维和灵感，为工作带 来新的思路和方法。
促进团队合作
生活中的愉悦情绪能够传 递给同事，增强团队凝聚 力和合作精神，从而提高 工作效率。
如何让快乐工作和愉悦生活相互促进
设定工作与生活的平衡
合理安排工作和休闲时间，避免过度投入工 作而忽视生活品质。
培养积极心态
保持乐观、积极的心态，将挑战视为成长的 机会，从而在工作中获得快乐。
《快乐生活》课件
快乐生活的意义
01
02
03
提高生活质量
快乐生活能够提高个体的 生活质量，使个体更加享 受生活，增强幸福感和满 足感。
促进身心健康
快乐生活有助于降低焦虑 、抑郁等心理问题，增强 免疫力和抵抗力，促进身 体健康。
提高人际关系
快乐生活的人通常更容易 与他人建立良好的人际关 系，增强社交能力和合作 精神。
良好的卫生习惯
保持个人卫生，预防疾病。
良好的人际关系
家庭关系
建立和谐的家庭关系，与家人 保持良好的沟通和互动。
人际关系
与朋友、同事等保持良好的人 际关系，互相支持和帮助。
社交活动
积极参加各种社交活动，拓展 社交圈子。
解决冲突
学会妥善处理人际冲突，化解 矛盾和纠纷。
兴趣爱好与休闲活动
兴趣爱好
培养自己的兴趣爱好，丰富精神生活。
名人通过自己的努力和影响力为社会做出贡献，他们能够传递正 能量和价值观，鼓励听众追求更好的自己，为社会创造更多的价
值。
05
快乐生活的思考与实践
对快乐生活的思考与启示
快乐生活是一种积极的生活态度 ，它强调追求内心的满足和幸福 感，而不仅仅是物质上的富足。
快乐生活需要我们关注自己的内 心世界，学会感恩、宽容和分享 ，同时也要关注他人的需求和感
成功人士的快乐生活之道
成功人士通常具备强烈的社会责任感和使命感，他们不仅关注自身的利 益，更关注社会的福祉和进步，通过自己的努力和影响力为社会做出贡 献。
普通人的快乐生活故事
普通人的快乐生活故事
普通人也可以通过积极的心态和努力实现快乐生活，他们可能没有太多的物质财富，但拥 有简单、真诚和善良的品质，能够珍惜生活中的点滴美好，享受平凡中的幸福。
热爱劳动热爱生活主题班会课件ppt
生活的目标和追求
实现自我价值
拥有健康和幸福的生活
获得成就感 对社会做出贡献
生活的美好和幸福感
劳动的意义：通过劳动创造美好生活，实现自我价值和社会价值
生活的质量：劳动带来的物质和精神上的满足，提高生活质量 幸福感的来源：通过劳动实现自我价值，带来成就感和满足感 感受生命的意义：在劳动中感受到生命的价值和意义，珍惜生 命
艺术家：分享了 他们对于劳动和 生活的感悟，以 及如何在艺术创 作中发挥自己的 想象力和创造力， 同时保持对生活
的热爱。
小组讨论和互动交流
小组讨论：学 生们分组进行 讨论，分享自 己的劳动经历
和感悟
互动交流：通 过互动游戏、 问答等方式， 增强学生之间 的沟通和交流
案例分享：选 取典型案例， 进行深入剖析
社会知名人士在热爱劳动热爱生活方面的实践和感悟分享
劳动模范：分享 了他们对于劳动 的热爱和对于生 活的态度，以及 在劳动中获得的 成就感和荣誉感。
成功企业家：讲 述了他们对于劳 动和生活的理解， 以及如何在创业 过程中发扬热爱 劳动的精神，同 时享受生活的乐
趣。
体育明星：分享 了他们对于劳动 和生活的看法， 以及如何在训练 和比赛中发扬拼 搏精神，同时保 持对生活的热爱。
人类文明的需要
劳动创造财富
劳动促进人类发 展
劳动推动社会进 步
劳动带来快乐与 满足
如何培养热05爱劳动热爱
生活的态度和精神
树立正确的劳动观念和价值观
理解劳动的意义和价值 培养勤劳、自律的习惯 树立尊重劳动、尊重他人的意识 通过实践和反思培养热爱劳动、热爱生活的态度和精神
培养良好的劳动习惯和生活习惯
参与家务活动，培养劳动意识 积极参加社会实践，体验劳动价值 树立正确的价值观，尊重劳动成果 养成良好的生活习惯，注重健康养生
幸福人生PPT课件
九世同居 十三世同居 八世同居 七世同居
七百余 百余口
上下亲睦，人无间言。 每食必群坐广堂,未成人者别席。 有犬百余,共槽而食,一犬不至,群犬不食。
《陈昉百犬》
家和万事兴
道德
道 超越时空的大自然运行法则，是之为道。 德 顺从大自然的法则，不逾越地做人，是之为德。
道德
超越时空，亘古不变
如 星球轨迹 如 交通道路 如 养生之道 如 五伦大道
和谐
“21世纪的社会问题，只有两种思想可以解决， 就是中国的孔孟学说和大乘佛法”
汤恩比教授（英）
“21世纪人类要想生存的话，必须回到两千多 年前，汲取孔老夫子的智慧”
75位诺贝尔和平奖获得者宣言（1988年）
第二章 弟子规改善我们的生活
礼义之邦
唐 张公艺 宋 陈昉 元 张闰 明 郑濂
公艺百忍 陈昉百犬 张闰无私 郑濂碎梨
伦常大道
朋兄夫夫君 友弟妇子臣 长兄夫父君 惠友义慈仁 幼弟妇子臣 顺恭德孝忠
父子有亲 君臣有义 夫妇有别 长幼有序 朋友有信
幸福人生
夫妻不和 幸福吗？
子女不孝 幸福吗？
和父母有矛盾 幸福吗？
与兄弟、妯娌有冲突 人生幸福吗？
没有朋友的理解和帮助 人生幸福吗？
身体不健康
人生幸福吗？
得不到领导、同事的信任与支持 工作快乐吗？
“君任德则臣感义而不忍欺，君任察则臣畏觉 而不能欺，君任刑则臣畏罪而不敢欺。”
体悟 周朝八百 秦国15载
中华文化是民族、世界的瑰宝
“中华文“弘扬中华文化，建设中华民族共有精神家园”
“中华民族伟大复兴必然伴随着中华文化繁荣兴 盛”
—— 党的十七大报告
中国文化带来世界和谐
各部门相互推诿，同事间互相埋怨指责 工作快乐吗？
快乐工作幸福生活PPT课件
要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己
产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
再看压力：积极思考
认识到压力的积极意义，自然 就接受了有压力的生活，因为有压力 的生活才充满活力，才富有创造性， 更能促使人不断超越自己，走向成功， 自我实现。
你的野蛮，会逼得对方走投无路，提 出离婚，你不会反省自己，你只要会 做出让步，婚姻就能持续很久。
选择3：
你是一个忍让的女人，只要性生活和 谐，你会死心塌地地跟着这个男人。 你可能有自虐的倾向，受到委屈，只 知道哭。
你不太会选择离婚，只是带着孩子离 家出走。因为如果再婚，你依然会选 择同样类型的丈夫。
研究心理学的意义
帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关 系。 总之女人懂得心理学，才会在婚恋中幸福如意，在交际中如鱼 得水，在事业中顺风顺水，在生活中轻车熟路。 做个懂心理学的女人，才能成为一个有智慧的女人。
健康的标准
什么是健康
健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和 社会适应能力都处于完好的状态。
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容
4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
再看压力：积极思考
认识到压力的积极意义，自然 就接受了有压力的生活，因为有压力 的生活才充满活力，才富有创造性， 更能促使人不断超越自己，走向成功， 自我实现。
你的野蛮，会逼得对方走投无路，提 出离婚，你不会反省自己，你只要会 做出让步，婚姻就能持续很久。
选择3：
你是一个忍让的女人，只要性生活和 谐，你会死心塌地地跟着这个男人。 你可能有自虐的倾向，受到委屈，只 知道哭。
你不太会选择离婚，只是带着孩子离 家出走。因为如果再婚，你依然会选 择同样类型的丈夫。
研究心理学的意义
帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关 系。 总之女人懂得心理学，才会在婚恋中幸福如意，在交际中如鱼 得水，在事业中顺风顺水，在生活中轻车熟路。 做个懂心理学的女人，才能成为一个有智慧的女人。
健康的标准
什么是健康
健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和 社会适应能力都处于完好的状态。
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容
4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
幸福ppt课件
冷漠的家庭环境则可能导致幸福感降低。
输入 标题
工作环境
工作环境也会影响个体的幸福感。一个支持性的工作 环境能够增强个体的幸福感，而压力大、冲突多的工 作环境则可能导致幸福感降低。
家庭环境
自然环境
良好的社交关系能够增强个体的幸福感，而不良的社 交关系则可能导致幸福感降低。
社交关系
自然环境也会影响个体的幸福感。优美的自然环境能 够增强个体的幸福感，而恶劣的自然环境则可能导致 幸福感降低。
解决冲突
学会妥善处理人际关系中的矛盾和 冲突，化解矛盾，修复关系，有助 于维护良好的人际关系和提升幸福 感。
保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保 证充足的睡眠和休息，有 助于身体健康和心理平衡 。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康 的饮食习惯，有助于身体 健康和心理状态的稳定。
适量运动
定期进行适量的运动，增 强身体素质和免疫力，有 助于缓解压力和提升幸福 感。
追求个人理想、实现自我价值，获得个人成 就感和满足感，是幸福的最高层次。
02
幸福的影响因素
个人因素
个性特点
不同的人有不同的个性特点，这些特点会影响人们对幸福 的感受。例如，乐观的人通常更容易感到幸福，而悲观的 人则可能更难感受到幸福。
生活态度
对待生活的态度也会影响幸福感。积极的生活态度通常会 带来更多的幸福感，而消极的生活态度则可能导致幸福感 降低。
自我接纳
接受自己的优点和不足， 不因自己的缺点而感到自 卑或沮丧，有助于提升自 信心和幸福感。
建立良好的人际关系
亲密关系
与家人、朋友和伴侣建立亲密的 关系，互相支持、理解和关爱，
有助于提升幸福感。
社会交往
输入 标题
工作环境
工作环境也会影响个体的幸福感。一个支持性的工作 环境能够增强个体的幸福感，而压力大、冲突多的工 作环境则可能导致幸福感降低。
家庭环境
自然环境
良好的社交关系能够增强个体的幸福感，而不良的社 交关系则可能导致幸福感降低。
社交关系
自然环境也会影响个体的幸福感。优美的自然环境能 够增强个体的幸福感，而恶劣的自然环境则可能导致 幸福感降低。
解决冲突
学会妥善处理人际关系中的矛盾和 冲突，化解矛盾，修复关系，有助 于维护良好的人际关系和提升幸福 感。
保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保 证充足的睡眠和休息，有 助于身体健康和心理平衡 。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康 的饮食习惯，有助于身体 健康和心理状态的稳定。
适量运动
定期进行适量的运动，增 强身体素质和免疫力，有 助于缓解压力和提升幸福 感。
追求个人理想、实现自我价值，获得个人成 就感和满足感，是幸福的最高层次。
02
幸福的影响因素
个人因素
个性特点
不同的人有不同的个性特点，这些特点会影响人们对幸福 的感受。例如，乐观的人通常更容易感到幸福，而悲观的 人则可能更难感受到幸福。
生活态度
对待生活的态度也会影响幸福感。积极的生活态度通常会 带来更多的幸福感，而消极的生活态度则可能导致幸福感 降低。
自我接纳
接受自己的优点和不足， 不因自己的缺点而感到自 卑或沮丧，有助于提升自 信心和幸福感。
建立良好的人际关系
亲密关系
与家人、朋友和伴侣建立亲密的 关系，互相支持、理解和关爱，
有助于提升幸福感。
社会交往
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宣泄不良情绪：
合理发泄法
1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声
喊叫。
理智控制不良情绪：
理智控制法 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；
4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
精神按摩
英国专家的研究显示，每年由于压力造成 的健康问题通过直接的医疗费用和间接的工作 缺勤等形式造成的损失竟达整个GDP的10％！
EAP则被视为压力问题的最佳解决方案。 这种心理管理技术类似于“精神按摩”， 通过长期的疏导和调控，可以使企业员工获得 一种更大的心理承受力，以应付随时随地的变 革。
Байду номын сангаас
情绪调控
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！ 看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样 ，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
3.4情绪调控
邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀 ！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您 小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
简单地说压力是那些使人感到紧张的事件或环 境刺激。
而不良的情绪会直接影响人的工作效率和身体 健康
情绪对正常水 平发挥的影响
积 极
提高个人的活动 效率和能力
作
用
使人感到难受，抑制
消 人的活动能力，降低
极 人的自控能力和活动
作 效率，做出一些令自
用
己后悔甚至违法的事 情
情绪对身体 健康的影响
充实人体力和 精力，促使我 们健康成长
对个人：通过了解心理健康常识和行为调适，改善 工作情绪、提高工作积极性、增强自信心、有效 处理同事与客户关系、改善家庭和工作领域的人 际关系乃至提高教育子女的能力……
二、心理压力的常识
1、什么是压力？
压力：是个体认为某种刺激或境遇超出个人能 力所能应付的范围所表现出的一种激动、紧张、不 安、威胁等心理体验的总和。
故事一 情绪调适可以促进健康 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎
病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。 可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影 。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑 身舒服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐 好转，几年后竟然恢复了健康。
财务外收益
对企业：通过帮助员提高心理健康水平，使员工人 力资源得以更充分的利用，从而使企业提高生产 效率。
快乐工作，幸福生活
2015.7.24
我所了解的员工所关注的主要问题
个人生活——健康问题、人际关系、家庭关系、 子女教育、经济问题、情绪困扰、法律问 题……。
工作问题——职务变迁、管理沟通、工作压力 （收入与时间及精力付出） 、 家庭-工作 冲突的平衡以及其它工作相关问题
讲座内容： 一、心理健康讲座有什么用？ 二、心理压力的常识 三、心理压力的调适
影响身体健康， 产生多种疾病
2. 四种类型的压力源
• 压力源：是指具有威胁性或伤害性并 因此带来压力感受的事件或环境称为 压力源。
• （1）躯体性压力源（2）心理性压力源
• （3）社会性压力源（4）文化性压力源
3.影响压力的因素
1.认知因素 2.性格因素 3.社会支持因素 4.性别因素 5.个体经验 6.环境因素
老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后， 老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大 家都说她好像变了一个人。
情绪调控
老奶奶前后情绪的不同说明了什么?
通过问自己一些问题，可以将自己导向 积极情绪或消极情绪：
关于我目前的情况，哪些方面 是正确的？
是什么让我有幸在这里？
我目前情况的哪些方面可能会 被我看做是值得珍惜的礼物？
三、心理压力的调适
压力管理的内容
• 一是针对造成问题的外部压力源本身去处理， 即减少或消除不适当的环境因素；
• 二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为 及生理等方面症状的缓解和疏导；
• 三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的 信念、行为模式和生活方式等。
情绪调控《老奶奶的愁与乐》
一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子 开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我 小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就 该找他的麻烦了……”
它如何让我或他人受益？
这里出了什么问题？ 是什么让我烦恼？ 什么方面还不够好？ 是谁的责任？
• 真诚力量 • 发现意义 • 品味美好 • 历数福气 • 追随激情 • 计算善意
梦想未来 利用优势 人脉关系 享受美好 打开心灵
调节情绪的方法
方法
注意转移法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
一、心理健康讲座有什么用？
“稳定情绪” “精神按摩” “财务外收益”
稳定情绪来源于理解工作对个人的意义
理念：成长是我们的最大收获” 塑造个人的“职业安全”，而非“职务安全”。 “职业安全”不仅包括职业生涯设计，而且包
括全面的就业能力保障。认为真正有意义的 职业生涯是充满创造意味的工作及发展。
稳定情绪来源于内心的成长和稳定 自我觉察 活在当下