管理情绪的技巧课后测试答案
情绪调节的有效方法(含答案)
一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。
2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。
6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。
7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。
8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。
9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。
10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。
12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。
13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。
15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。
16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。
18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。
19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。
20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。
21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。
22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。
24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。
25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。
情绪调节的有效方法（含答案）
情绪调节的有效方法（含答案）一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。
2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。
6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。
7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。
8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。
9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。
10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。
12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。
13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。
15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。
16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。
18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。
19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。
20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。
21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。
22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。
24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。
25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。
情绪管理--考试答案
1.A 按摩身体
2.B 缓解压力
3.C 陶冶情操
4.D 劳逸结合
10.情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：正确
1.A 前瞻性和整合性
2.B 不随意性和不可控制性
3.C 不可行性和无挑战性
4.D 方向性和系统性
11.鉴定压力症状的指标是：回答：正确
1.A 身体健康状况分析
B.国家法律
C.单位制度
D.社会规范
2.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确
A.指人们在内心活动过程中所产生的心理体验
B.人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映
C.人们在心理活动中，对客观事物的态度体验
D.人们在心理活动中，对客观世界的心理体验
3.人的情绪的重要表现形式是：回答：正确
A.语言
2.B 情绪症状
3.C 日常生活中的异常行为
4.D 以上都包括
12.减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的：回答：正确
1.A 适应性和灵活性
2.B 认同感和自信心
3.C 自信心和自主性
4.D 自豪感和自觉性
13.做好时间管理的关键是：回答：正确
1.A 要自己安排
2.B 你的安排左右你
3.C 大胆去做
4.D 了解身体反应以及情绪控制能力
6.预先培养应变能力取决于对：回答：错误应为：B
1.A 新科学技术的掌握
2.B 劳动力市场供需变化的认识
3.C 自我的清醒认识
4.D 劳动力市场的正确分析
7.面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是：回答：正确
1.A 采取逃避策略
2.B 完全地接纳和面对
3.C 自责
学习课程：情绪管理
情绪管理参考答案
情绪管理参考答案情绪管理参考答案情绪管理是指有效地处理和控制自己的情绪，以达到更好的情绪状态和心理健康。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪管理成为了一项重要的生活技能。
下面将从认识情绪、情绪管理的重要性以及实践情绪管理的方法等方面进行探讨。
一、认识情绪情绪是人类的一种心理反应，是人们在面对各种刺激和事件时所产生的感受和体验。
情绪的种类繁多，包括喜、怒、哀、乐等。
情绪对人的生活和工作都有着重要的影响，它可以影响人的思维、决策和行为等方面。
因此，了解和认识情绪是进行情绪管理的前提。
二、情绪管理的重要性情绪管理对于个人的心理健康和生活质量有着重要的影响。
首先，情绪管理可以帮助人们更好地应对压力和挑战。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、人际关系压力等。
如果没有有效地管理自己的情绪，这些压力可能会导致焦虑、抑郁等心理问题。
其次，情绪管理可以提高人们的情商和人际关系。
情商是指人们对自己和他人情绪的认知和管理能力，它对于个人的社交能力和人际关系的建立具有重要的作用。
最后，情绪管理可以提升个人的工作效率和创造力。
在工作中，情绪的稳定和积极对于提高工作效率和创造力是非常重要的。
三、实践情绪管理的方法1. 认识和接纳自己的情绪。
首先，我们需要认识和了解自己的情绪，包括情绪的种类、触发情绪的因素等。
其次，我们需要接纳自己的情绪，不要对自己的情绪产生否定和压抑的态度。
只有真实地面对和接纳自己的情绪，才能更好地进行情绪管理。
2. 寻找情绪管理的途径。
情绪管理的途径有很多种，例如通过运动、休息、放松等方式来缓解情绪。
此外，也可以通过与他人交流、寻求支持和建立良好的人际关系来管理情绪。
每个人都可以根据自己的情况和喜好选择适合自己的情绪管理方法。
3. 培养积极的情绪态度。
积极的情绪态度对于情绪管理至关重要。
我们可以通过积极的思维方式来调整自己的情绪，例如寻找问题的解决办法、积极面对挑战等。
此外，也可以通过培养兴趣爱好、多参与社交活动等方式来增加积极的情绪体验。
管理情绪的技巧课后测试
正确答案： B
判断题
9. 条件式快乐是指由外在输赢决定是否快乐。此种说法：
√
正确
错误
正确答案： 错误
10. 财富和幸福有一定的关系，但不存在绝对的、固定的关系。此种说法：
√
正确
错误
正确答案： 正确
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管理情绪的技巧课后测试
单选题
1. 处于怀才不遇状态的人的智商与情商的水平分别是：
√
A 智商高、情商高
B 智商高、情商低
C 智商低、情商高
D 智商低、情商低
正确答案： B
2. 下列选项中，不属于处理情绪的误区的是：
√
A 忍
B 发泄
7. 在人的幸福指数中，最重要的是：
√
A 先天遗传因素
B 后天环境
C 被动接受的心理能力
D 主动控制的心理能力
正确答案： D
8. 下列四类容易获得快乐的人中，做擅长的事的人是：
√
A 蠢人
B 能人
C 孩子
D 历经苦难者
C 宣泄
D 逃避
正确答案： C
3. 关于宣泄，下列理解不正确的是：
√
A 被动的
B 主动的
C 有条理的
D 能够控制的
正确答案： A
4. 心灵重塑的最高层次是：
√
A 删除
B 接纳
C 沟通
D 拒绝
正确答案： C
Hale Waihona Puke 5. 在快乐三层次中，处于最底层的是：
√
A 条件式快乐
B 竞争式快乐
4.2 情绪的管理课时练习题及答案
人教版《道德与法治》七年级下册 4.2 情绪的管理课时训练1．拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
”这是因为()A．情绪有喜怒哀惧四类基本情绪B．情绪与个人态度紧密相连C．情绪是可以调适的D．情绪会相互感染2．研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。
这说明()A．人与人之间的情绪会相互感染B．情绪分为积极情绪和消极情绪C．调节情绪有很多具体的方法D．情绪是可以调适的3．积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。
我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们() ①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事，与周围人无关④情绪表达对人际交往成功与否有影响A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④4．“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
”莎士比亚的这句名言表明的道理是()A．要学会正确对待自己的各种情绪感受B．情绪对人有积极影响C．人应当喜怒不形于色D．人应该感情丰富，热爱生活5．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。
”这一耐人寻味的话给我们的启迪是()A．情绪对人的影响具有唯一性B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好C．逆境必然引发负面情绪D．情绪会影响自己的身心健康6．春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。
这启示我们()①持续处于负面情绪危害身心健康②负面情绪是不可调节的③要做情绪的管理者，成为情绪的主人④负面情绪都不是好的A．①②B．③④C．①③D．②③7．下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是()A．①③B．①③④C．②③④D．②④8．下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()A．合理宣泄法B．转移注意法C．主动控制法D．放松训练法9．考前尝试多做深呼吸，这种调节紧张情绪的方法是()A．合理宣泄法B．改变认知评价法C．转移注意法D．放松训练法10．课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张宾是故意的。
情绪调节的有效方法(含答案)
一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。
2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。
6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。
7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。
8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。
9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。
10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。
12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。
13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。
15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。
16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。
18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。
19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。
20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。
21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。
22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。
24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。
25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。
情绪管理--考试答案
情绪管理--考试答案学习课程：情绪管理单选题1. 关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确1. A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验2. B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映3. C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验4. D回I人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2. 激情的特点是强烈的冲动性和：回答：正确1. A 无序性2. B更爆发性3. C 指向性4. D =敢为性3. —个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：回答：正确1. A 负性情绪2. B 消极情绪3. C 价格障碍4. D 情绪便秘4.预先培养应变能力取决于对: 回答：正确1. A 新科学技术的掌握2. B *劳动力市场供需变化的认识3. C 自我的清醒认识4. D 劳动力市场的正确分析5. 工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付，然而一旦处理不善就会堆积问题，进而产生更多的压力。
首先要：回答：正确1. A 搞清楚自己的角色2. B iI工作限期要明确3. C El个性要明显4. D *明确问题的基本原因6. 做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。
解决这个问题的一个有效方法就是：回答：正确1. A *时间管理2. B 优先顺序3. C 改变思维方式4. D 明确目标责任7. 遇有不良情绪时，最简单的办法就是：回答：正确1. A 沉默2. B 谩骂3. C *宣泄4. D 下棋8. 情绪链调整法的第一个步骤是：回答：正确1. A +确定真正要的是什么2. B J相信改变对自己有帮助3. C Q停止所有旧的行为模式4. D 测试一下效果9. 身体健康首先要求：回答：正确1. A 按摩身体2. B 缓解压力3. C 陶冶情操4. D *劳逸结合10. 情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：正确1. A 前瞻性和整合性2. B *不随意性和不可控制性3. C 不可行性和无挑战性4. D 方向性和系统性11. 鉴定压力症状的指标是：回答：正确1. A 身体健康状况分析2. B 情绪症状3. C 日常生活中的异常行为4. D^以上都包括12. 减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的: 正确回答:1. A *适应性和灵活性2. B 认同感和自信心3. C El自信心和自主性4. D 自豪感和自觉性13. 做好时间管理的关键是：回答：正确1. A *要自己安排2. B 你的安排左右你3. C 大胆去做4. D 市场区隔14.非理性信念的特点是: 回答：正确1. A 绝对化2. B 过分概括化3. C 糟糕透顶4. D刨以上都包括15.在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：回答: 正确1. A EI转移注意力2. B 改变环境3. C sl增强自制力4. D HI讲究原则1. 情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：回答：正确πA.周围环境B. 国家法律CI C.单位制度Q D.社会规范2. 关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确A. 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验B. 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映C. 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验* D.人们在心理活动中，对客观世界的心理体验3. 人的情绪的重要表现形式是：回答：正确B A.语言B B.认知口C学习區D.行为4. 压力源是指给我们造成压力的：回答：正确口 A.客观环境B B.主观原因V C.客观事实D. 主观感受5. 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：A. 转移注意力B. 改变环境阖C.增强自制力D.讲究原则单选题1. 关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：1. A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验回答：正确回答：正确2. B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映3. C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验4. D *人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2. 激情的特点是强烈的冲动性和：回答：正确1. A 无序性2. B *爆发性3. C 指向性4. D 敢为性3. 人的情绪的重要表现形式是：回答：正确1. A 语言2. B 认知3. C 学习4. D *行为4. —个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为: 回答：正确1. A 负性情绪2. B 消极情绪。
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课后测试测试成绩：100.0分。
恭喜您顺利通过考试！
单选题
1. 处于怀才不遇状态的人的智商与情商的水平分别是：√
A 智商高、情商高
B 智商高、情商低
C 智商低、情商高
D 智商低、情商低
2. 下列选项中，不属于处理情绪的误区的是：√
A 忍
B 发泄
C 宣泄
D 逃避
3. 关于宣泄，下列理解不正确的是：√
A 被动的
B 主动的
C 有条理的
D 能够控制的
4. 心灵重塑的最高层次是：√
A 删除
B 接纳
C 沟通
D 拒绝
5. 在快乐三层次中，处于最底层的是：√
A 条件式快乐
B 竞争式快乐
C 无条件式快乐
D 和谐式快乐
6. 在幸福三层次中，处于最高层的是：√
A 物质幸福
B 人际幸福
C 能力幸福
D 精神幸福
7. 在人的幸福指数中，最重要的是：√
A 先天遗传因素
B 后天环境
C 被动接受的心理能力
D 主动控制的心理能力
8. 下列四类容易获得快乐的人中，做擅长的事的人是：√
A 蠢人
B 能人
C 孩子
D 历经苦难者
判断题
9. 条件式快乐是指由外在输赢决定是否快乐。
此种说法：√
正确
错误
10. 财富和幸福有一定的关系，但不存在绝对的、固定的关系。
此种说法：√
正确
错误。