七年级政治上册-12课《考试的心情》课件-教科版
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考试的心情ppt优秀课件1 教科版
通过本课的学习，我懂得了------------------------我应该---------------------------------------------------------
有人说考试会带给人烦恼，有人说 考试会带给人喜悦。而喜悦正是来自我 们不断地解决烦恼后考试心情的释放。 现在，就请你把自己考试中的烦恼和喜 悦倾诉出来，并写下来，这对调节你的 考试心情很有用哟！
第十二课 考试的心情
石城县龙岗初中 曾庆涛
第一框 从容应考
情感、态度、价值目标：体会从容应考
的重要性，学会积极应考；以积极的态度对待 考试。
知识目标:适度紧张的意义、过度紧张的危害、
学会调节紧张心理的方法。
能力目标 ：培养学生从容应考的能力；提高自
我调适、 自我控制的能力。
重点难点 : 紧张心理调节法
Ａ．认知调节法 Ｃ．深呼吸调整法
Ｂ．积极暗示法 Ｄ．扬长避短法
2、孙华认为：考试不过是一次特殊的作业或练习， 是对学习成效的一次检验．这种调节紧张心理的调 节方法属于（ Ｄ ）
Ａ．积极暗示法 Ｃ．深呼吸调整法
Ｂ．运动回避法 Ｄ．认知调节法
如何从容应考，得到理想的考试成绩？
㈠最重要的是在考试前做好充分的准备：
深呼吸
平静
紧张心理调节法
１、认知调节法
要正确看待考试；要正确估 计考题的难度和我们的能力
２、积极暗示法
给自己提出减轻压力的积极提示， 相信自己有能力做出题目。
３、深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛， 放松身体，静下心来，排除杂念，集 中注意力，做缓慢的深呼吸。
1、调节紧张心理的方法是（ＡＢC）
欢迎指导
考考考,老师的法宝;
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脚踏实地过好每一天，最简单的恰恰是最难的。拿梦想去拼，我怎么能输。只要学不死，就往死里学。我会努力站在万人中央成为别人的光。行为决定性格， 性格决定命运。不曾扬帆，何以至远方。人生充满苦痛，我们有幸来过。如果骄傲没有被现实的大海冷冷拍下，又怎么会明白要多努力才能走到远方。所有的 豪言都收起来，所有的呐喊都咽下去。十年后所有难过都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。驾驭命运的舵是奋斗，不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不 停止一日努力。失败时郁郁寡欢，这是懦夫的表现。所有偷过的懒都会变成打脸的巴掌。越努力，越幸运。每一个不起舞的早晨，都是对生命的辜负。死鱼随 波逐流，活鱼逆流而上。墙高万丈，挡的只是不来的人，要来，千军万马也是挡不住的既然选择远方，就注定风雨兼程。漫漫长路，荆棘丛生，待我用双手踏 平。不要忘记最初那颗不倒的心。胸有凌云志，无高不可攀。人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的 源泉。感恩生命，感谢她给予我们一个聪明的大脑。思考疑难的问题，生命的意义；赞颂真善美，批判假恶丑。记住精彩的瞬间，激动的时刻，温馨的情景， 甜蜜的镜头。感恩生命赋予我们特有的灵性。善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道 的开始。在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。骄傲是胜利下的蛋，孵出来的却是 失败。没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺 健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么 都可以忘掉，健身不能忘掉。选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。 含泪播种的人一定能含笑收获一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态 在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。懒惰像生锈一样，比操劳更 消耗身体。所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道挫折其实就是迈向成功所应缴的学 费。在这个尘世上，虽然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人与人之间多些信任，多些关爱，那么，就会增加许多阳光。一个能从别人的观念来看事情，能了解 别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷 得不能在某方面给他人帮助。时间告诉你什么叫衰老，回忆告诉你什么叫幼稚。不要总在过去的回忆里缠绵，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。今天做别人不 愿做的事，明天就能做别人做不到的事。到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。趁着年轻， 不怕多吃一些苦。这些逆境与磨练，才会让你真正学会谦恭。不然，你那自以为是的聪明和藐视一切的优越感，迟早会毁了你。无论现在的你处于什么状态， 是时候对自己说：不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。崇高的理想就像生长在高山上的鲜 花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。海浪的品格，就是无数次被礁石击碎又无数闪地扑向礁 石。人都是矛盾的，渴望被理解，又害怕被看穿。经过大海的一番磨砺，卵石才变得更加美丽光滑。生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可
初中政治 考试的心情4 教科版 优秀公开课件
平静看待分数
小明和小红通过本课的学习,对考试和分数有了重新的 认识.每次考试都能从容应对,做到”胜不骄,败不馁”,以理 性 的、平静的心态看待分数,及时总结和吸取经验教训，改进 学习，获得了全面发展。
通过本课的学习，我懂得了----------------------------我应该---------------------------------------------------------
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力
①要改变观念，正确客观地
克服 考试 焦虑
对待学习和考试 ②提高自信心 ③改善学习方法和习惯
④考场上自我调节
2、积极暗示法
3、深呼吸调整法
四、做充分的准备
应考方法：
1、认真复习功课 2、合理安排时间 3、注意劳逸结合
4、学习考试技巧
①先浏览，填名号 ②先做易，后做难 ③先简单，后复杂 ④先做大分值，后做小分值 ⑤审清题目，书写工整 ⑥答完后认真检查 ⑦考完后总结得失
缺口却在那里。这个缺口就是改变习惯、放弃自己、就是我给你的太在乎…… 就像有人说过：在几米的世界里，向左走，向右走，爱与错过，一步之遥；在现实生活里，信任与狗血，爱与恨，一步之遥。就是这一步之遥打开了我人生的的缺口，你就是那个永远也填满不了的缺口，撕裂开的的那一道道口子随着时间会有愈合的时候可那清晰可见的疤痕却也无法修补。
1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 （3）从容应考，小刚应怎么做？
1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力
4、平时认真学习，及时复习 5、学会一些必要的考试技巧
不得不说时间真的是这个世间最好的跨度，一些承诺，一段誓言，终究败给了时间，回忆再美好也经不住流年。有些人错过了终究得放下……。 在过往中，总有一个人，曾经是你的满心欢喜，现在却成了你的闭口不提。他闯进我们的生活，带给我们感动和美好，却又在某一时刻，猝不及防的从我们身边抽离，留下了一地的回忆。
教科版七年级上册思品ppt第十二课考试的心情
试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。
升入七年级后，面对第一次大型的考试--期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平， 导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训， 满怀信心地准备迎接期末考试。回答1—3题。 1、面临考试，有的同学紧张不安，有的同学 平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充 满信心…这说（ ） A不同的人有不同的心情B不同的人对考试重 视程度不同 C不同的人有不同的想法D不同的人对自己责 任认识不同
走进生活 ( 一 )
俗话说：“机会总是留给有准备的 人”。要想取得理想的成绩，最重要 的是在考前做好充分的准备， 考前我们应做好哪些准备?
考前应做好哪些准备？
（１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学 习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻 来自家庭的压力 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习， 及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题 前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查， 不着急、不大意、不心烦。
①人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴 奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都处 于最佳状态下运作。因此，适度紧张的状态有利于提高 学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 ②过度紧张有害。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、 受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造 力全面下降。可见，调节、避免和克服过度紧张的心理， 对于从容应考、发挥真实水平，具有重要意义。
（二）平静看分数
拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？
12课《考试的心情》PPT课件
紧张心理调节法
１.认知调节法 ２.积极暗示法
要正确看待考试；要正确估计考题的难 度和能力。
给自己提出减轻压力的积极提示，相信 自己有能力做出题目。
３.深呼吸调整法
当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松 身体，静下心来，排除杂念，集中注意 力，做缓慢的深呼吸。
不要紧张,相信自己, 我能行.
过度紧张
深呼吸
平静
共同分享
俗话说，“机会总是留给有准备的人”。要想取得理 想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。你是怎样准 备考试的 ? 说出来与大家分享。
收获园地
考前应做好哪些准备？
（1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。
过度紧张是 有害的
过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受 到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维 能力和创造力全 面下降。
紧张
献计献策
小明的经历我们都有过，如果你是小红，请告诉他，考 试时你是怎样调节过度紧张心理的？
• 1、如何做到从容应考？p95
• 答：（1）保持适度紧张，调节、避免、克服过 度紧张。（2）掌握调节紧张心理的方法。（3） 做好考试前的充分准备。
考前应做好哪些准备？p98
（１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排 学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通， 减轻来自家庭的压力。 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学 习，及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如， 答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细 检查。
• 3、紧张心理调节方法有哪些？p97 • 答：（1）认知调节法。（2）积极暗示法（3）
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适度紧张是有益的
在实践中人们发现，适度的紧张有利于提高生 命的活力和活动的效率。 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时， 大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增 强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效 率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于 提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
生活小体验
初一二班的小明和小丽是好朋友，在学习上也是竞争对 手.在上周的数学考试中, 小明一心想考个好成绩,结果过于紧张, 一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来;而小丽虽然也有 些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥。成绩 出来后，小明是57分，小丽91分。 思考:同样是紧张,为什么结果不同?
过度紧张的表现
（1）情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安； （2）认知方面:注意力不集中,记忆力下降, 看 书效率低，思维僵化； （3）行为方面:坐立不安,手足无措； （4）身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心 慌、睡眠不好等。
过度紧张是有害的
考试过度紧张会使大脑神经活动失去
平衡、受到抑制，感知力、注意力、 记忆力、思维能力和创造力全面下降。 所以过度紧张对学习和考试很不利， 是有害的。
暗示语
“冷静”；“我有信 心可以考出应有的水 平” “稳住”；“只要 放松，就能做出来”
深呼吸调整法
当你感到紧张或是焦虑时: 闭眼，放松，用鼻子缓慢的吸气。吸 气时，最大限度地向外扩张腹部，胸 部保持不动。再用嘴巴缓慢的吐气， 重复几次动作。
共同分享 说说你的方法
共同分享
俗话说：“机会总是留给有 准备的人”。想要取得理想的成 绩，最重要的是在考前做好充分 的准备，你是怎样准备考试的？
讨论
紧张程度与学习效率有什么关系？
紧张心理调节法
紧张心理调节小妙招1
啊，做 出来了
难题对别人来 说都是一样的， 没有必要过分 担心
就当它是 一次特殊 的练习的
糟了， 这道难 题做不 出来
积极暗示法
遇到以下情况，你如何积极暗示？ 紧张情况 进考场就心跳加快、 呼吸急促。
因遇到不会做的题而乱 了方寸，大脑出现空白。
考前应做好哪些准备？
（１）在考试前做好充分准备，例如，合理安排学 习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻 来自家庭的压力。 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习， 及时复习。
（ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧，例如，答题 前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查， 不着急、不大意、不心烦。
拓展练习
1、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有 信心考出水平”பைடு நூலகம்这种方法是（ ） A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 答案：C
2、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的 成绩，最重要的是（ ） A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通 C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备 答案：D