立定跳远课件
一：准备姿势
两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下 蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身 体总重心下降。（如图） 为什么我们要下蹲和向 后摆手呢？
下蹲便于我们蹬起， 向后摆手便于我们向前上 方摆手，展开身体。
返 回
展为 开什 身么 体我 呢们 ？要
（两 间 如臂 ， 图前 两 起 ）摆 侧 跳 ，髋时 最关， 后节当 有和身 力膝体 展开身体便 的关向 蹬节前 于我们充分获得 离迅倾 更好的飞行角度。 地 速 的 面蹬一 。伸瞬 ，
原 因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地 在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆 臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低 原因： 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近 45度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
四：着地
站着 稳地 脚 的缓 要 关冲 主 键。 动 。是 落 落地 地、
准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚 触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分 前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈 膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）
返 回
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
立定跳远
立定跳远3．476米 ------ 尤里
世界记录
1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里 蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高 1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三 级跳远10．55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手 付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家 出席，选手共625人（其中美国人占533个）。参加立定 跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了 对手。
授课人：崔慧莹
惠济区师家河小学
播放
一、教学内容：立定跳远
目的和任务： 1.通过学习，培养我们参与体育运动的良好 态度、能力和习惯。 2.通过老师的导和我们主动的学，掌握立定 跳远的技术动作要领，发展我们下肢力 量和弹跳能力。
立定跳远可分为
准 备 姿 势
蹬
腾
着
地
空
地
[完整动作]
祝同学们学习愉快
谢谢观看
二 我们 要尽量收腹 呢？
三：收腹动作
两臂前上摆，胸 部向前上方挺，提腰， 成展体挺身姿势。迅 速收腹屈膝，两腿并 拢，两臂后摆，小腿 向前伸。（如图）
更高 了 远， 让 的从 腿 收 距而 收 腹 离获 得 是 。得 更 为
返 回
落我 地们 站怎 稳样 呢才 ？能
立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿 屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两 臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳 起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后 摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前 移，两臂前摆。
重点
两腿快速蹬跳，髋、膝、 踝充分伸直。
难点
抬腿收腹
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
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2024年度-立定跳远ppt优秀课件
抬高伤肢
将受伤的肢体抬高，以减轻肿 胀和疼痛。
26
慢性损伤康复治疗方案
休息与制动
减少或停止引起疼痛的活动，使受损组织得 到充分休息。
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，以恢复关节活动度和肌肉力量。
物理治疗
如热敷、按摩、针灸等，以促进局部血液循 环和缓解疼痛。
药物治疗
使用消炎止痛药物或外用贴剂，以减轻疼痛 和炎症反应。
协调性游戏
组织多人参与的协调性游戏如“抢圈 ”、“接力传球”等，培养运动员的 空间感知和协同配合能力。
通过变向跑、折返跑、躲闪练习等， 提高身体灵活性和反应速度。
12
03
常见错误动作分析与纠正方法
13
起跳时身体前倾或后仰问题
起跳时身体前倾
原因可能是起跳时重心过于靠前，纠正方法包括调整起跳时的身体姿势，使重心 位于脚掌中部，同时加强腹部和背部肌肉力量。
腾空过高
原因可能是起跳时用力过猛或起跳角 度过大，纠正方法包括调整起跳时的 用力程度和角度，使腾空高度适中。
16
针对个体差异进行个性化指导
不同年龄段和性别
根据不同年龄段和性别的生理特点，制定个性化的训练计划，如青少年应注重技术动作的规范性，成 年人应注重力量素质的提升。
不同身体素质和运动水平
针对不同身体素质和运动水平的人群，制定个性化的训练方案，如力量素质较差者可加强力量训练， 技术水平较高者可进行高难度技术动作的训练。
起跳技巧
利用双臂的摆动和膝关节的弯曲，迅速将力量传递到下肢， 通过爆发式起跳实现远跳。
6
落地缓冲及平衡掌握
落地缓冲
在落地时，运动员应利用前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，以减轻地面 对身体的冲击。
将受伤的肢体抬高，以减轻肿 胀和疼痛。
26
慢性损伤康复治疗方案
休息与制动
减少或停止引起疼痛的活动，使受损组织得 到充分休息。
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，以恢复关节活动度和肌肉力量。
物理治疗
如热敷、按摩、针灸等，以促进局部血液循 环和缓解疼痛。
药物治疗
使用消炎止痛药物或外用贴剂，以减轻疼痛 和炎症反应。
协调性游戏
组织多人参与的协调性游戏如“抢圈 ”、“接力传球”等，培养运动员的 空间感知和协同配合能力。
通过变向跑、折返跑、躲闪练习等， 提高身体灵活性和反应速度。
12
03
常见错误动作分析与纠正方法
13
起跳时身体前倾或后仰问题
起跳时身体前倾
原因可能是起跳时重心过于靠前，纠正方法包括调整起跳时的身体姿势，使重心 位于脚掌中部，同时加强腹部和背部肌肉力量。
腾空过高
原因可能是起跳时用力过猛或起跳角 度过大，纠正方法包括调整起跳时的 用力程度和角度，使腾空高度适中。
16
针对个体差异进行个性化指导
不同年龄段和性别
根据不同年龄段和性别的生理特点，制定个性化的训练计划，如青少年应注重技术动作的规范性，成 年人应注重力量素质的提升。
不同身体素质和运动水平
针对不同身体素质和运动水平的人群，制定个性化的训练方案，如力量素质较差者可加强力量训练， 技术水平较高者可进行高难度技术动作的训练。
起跳技巧
利用双臂的摆动和膝关节的弯曲，迅速将力量传递到下肢， 通过爆发式起跳实现远跳。
6
落地缓冲及平衡掌握
落地缓冲
在落地时，运动员应利用前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，以减轻地面 对身体的冲击。
立定跳远 PPT课件
竞技游戏
• 以小组为单位进行游戏比拼。 • 进行跳跃与快速跑的结合练习。 • 在跳跃区域进行立定跳远的跳跃。 • 在快速跑区域完成快速跑动，并单脚跳跃回来。 • 在练习时应注意安全，团结合作。
结束部分
1、放松整理：集体放松，放松操
2 课的结束：进行讲评，对本节课的所学进行一 个简单的复习，同时对学生的表现给与肯定。安 排值日生归还器材，师生告别，下课。
○○○○ ○ ○○○○ ○ ××××× ×××××
◎教师
易犯错误和纠正方法三
• 错误动作：屈膝收腹动作不能充分做出 • 原因：1、腿部力量较弱
2、不能理解动作 • 纠正：利用抱膝跳的辅助练习来纠正这类错误
分组练习
多看：其他同学的技术动作，取长补短。 多练：根据自己的不足，寻找到相对应的练习方法进行多次练习。 在练习时进行自主练习，跳长垫练习，跳高垫练习
教学内容-空中动作
2、蹬地起跳： 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往
前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展 体。
教学内容-收腹动作
3、腾空收腹： 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往
后摆动
教学内容-落地动作
4、落地缓冲： 双腿屈膝高抬，上体前倾，在脚接触沙坑
前，两腿尽量向前伸直，两臂由上经前下摆， 脚触沙坑后及时屈膝，重心向下，支撑点前 移。
易犯错误和纠正方法一
• 错误动作：起跳时上下肢的不协调 • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂与蹬地在时间上不一致 • 纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
易犯错误和纠正方法二
• 错误动作：蹬地起跳不充分
• 原因：1、蹬地角度太小 2、上体太直或者摆臂不充分
• 纠正：利用深蹲跳的辅助练习来纠正这类错误。
立定跳远体育课ppt课件
高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
体育立定跳远ppt课件
通过完成小目标、获得好成绩等方式积累成功体验，增强自信。
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果 。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势 。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保 持安静，不随意走动。 在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判， 不发出干扰比赛的声音。 观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定 区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能 力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水 平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做 前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动 ，可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
01
02
03
调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增 加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知 识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛 的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距 离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果 。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势 。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保 持安静，不随意走动。 在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判， 不发出干扰比赛的声音。 观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定 区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能 力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水 平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做 前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动 ，可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
01
02
03
调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增 加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知 识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛 的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距 离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。
人教版七年级体育与健康第二章立定跳远课件(20ppt)
初中体育七年级《立定跳远》
01
PART ONE
课程内容
、难点
目录
02
PART TWO
教材分析
05
PART FIVE
教学方法
03
PART THREE
06
PART SIX
易犯错误纠正方法
PART 01 课程内容
人教版七年级初中体育
《立定跳远》
课程内容
立定跳远技术分析
两脚快速蹬地，两臂向 前上方摆动，腾空展 体。
教材的练习要求
立定跳远的内容简单，对场地要求不大，利于 学习。
教材的技术要求
遵循规律，理解动作特点，采用针对性、多样 性练习方法，提高立定跳远成绩。
PART 03 学情分析
初中七年级学情分析
男生活泼好动，年龄在13岁左右，有 一定的运动技术基础，注意力不集 中。
情境教学，更好地激发学习兴趣。
积极评价，引导，纠错，发挥男体育委 员的积极带头作用。
起跳
前摆时两腿伸直， 后摆屈膝，降低重 心，上体前倾。
预摆
髋膝踝充分伸直，两臂前 举，收腹举腿，小腿前伸。
腾空 落地
脚跟着地过渡到全 脚掌，起立前走。
PART 02 教材分析
教材分析
教材的地位
立定跳远是我市中考体育考试内容之一，也是 评价学生身体素养的重要指标，是跳远的基 础，是发展腿部力量和协调性的手段。
用脚后跟着地，过渡到全脚掌。
感谢您的关注！
本课的教学对象是初中七年级的学生，男生20人， 女生20人
50%
男生
运动基础及接受能力较弱，不 好动，但注意力集中，组织纪 律性好。
情境教学，激发兴趣，多鼓励。
积极评价，引导，肯定学生的进步。
01
PART ONE
课程内容
、难点
目录
02
PART TWO
教材分析
05
PART FIVE
教学方法
03
PART THREE
06
PART SIX
易犯错误纠正方法
PART 01 课程内容
人教版七年级初中体育
《立定跳远》
课程内容
立定跳远技术分析
两脚快速蹬地，两臂向 前上方摆动，腾空展 体。
教材的练习要求
立定跳远的内容简单，对场地要求不大，利于 学习。
教材的技术要求
遵循规律，理解动作特点，采用针对性、多样 性练习方法，提高立定跳远成绩。
PART 03 学情分析
初中七年级学情分析
男生活泼好动，年龄在13岁左右，有 一定的运动技术基础，注意力不集 中。
情境教学，更好地激发学习兴趣。
积极评价，引导，纠错，发挥男体育委 员的积极带头作用。
起跳
前摆时两腿伸直， 后摆屈膝，降低重 心，上体前倾。
预摆
髋膝踝充分伸直，两臂前 举，收腹举腿，小腿前伸。
腾空 落地
脚跟着地过渡到全 脚掌，起立前走。
PART 02 教材分析
教材分析
教材的地位
立定跳远是我市中考体育考试内容之一，也是 评价学生身体素养的重要指标，是跳远的基 础，是发展腿部力量和协调性的手段。
用脚后跟着地，过渡到全脚掌。
感谢您的关注！
本课的教学对象是初中七年级的学生，男生20人， 女生20人
50%
男生
运动基础及接受能力较弱，不 好动，但注意力集中，组织纪 律性好。
情境教学，激发兴趣，多鼓励。
积极评价，引导，肯定学生的进步。
初中体育《立定跳远》PPT课件
重点
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
空中动作
• 问题：为什么我们
要展开身体呢？
• 答案：展开身体
便于我们获得更 好的飞行角度
收腹动作
问题：为什么我们
要尽量收腹呢？
• 答案：收腹是为
了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
2、准备时膝稍前移，上体前傾
45度）
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不
正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂
感谢各位专家评委 的指导！
20100306两脚开立于起跳线后经过两臂预摆也两脚开立于起跳线后经过两臂预摆也有做好臂后下举的静止姿势配合两有做好臂后下举的静止姿势配合两脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前落地屈膝缓冲落地屈膝缓冲
立定跳远
•
完整示范
•
动作要点
重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也 有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地， 屈膝缓冲
立定跳远PPTPPT课件
立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
2024版田径《立定跳远》课件
田径《立定跳远》课件
2024/1/28
1
目 录
2024/1/28
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远常见错误及纠正方法 • 立定跳远成绩评定与考核标准 • 课程总结与展望
2
2024/1/28
01
课程介绍
3
课程目的
提高学生身体素质和 运动能力，培养学生 健康的生活方式和锻 炼习惯。
26
2024/1/28
07
课程总结与展望
27
课程总结
1 2
技巧要点掌握
通过本课程的学习，学生们掌握了立定跳远的基 本技巧，包括起跳、腾空和落地等动作要领。
成绩提升 经过反复练习和指导，学生们的立定跳远成绩普 遍得到了提升，达到了预期的教学目标。
3
团队协作与竞技精神 课程中安排了小组练习和竞赛环节，学生们在团 队协作和竞技精神方面得到了锻炼和提高。
2024/1/28
20
纠正方法
针对预摆不协调
反复进行预摆练习，强调上下肢的协调配合。
通过镜子或视频反馈，帮助学生自我纠正预摆动作。
2024/1/28
21
纠正方法
针对起跳腾空过高或过低
调整起跳时的蹬地角度，通过标志物或划线进行辅助练习。
2024/1/28
加强下肢力量训练，提高起跳时的爆发力。
22
纠正方法
课程总结
对学生的学习情况进行总结和 评估，提出改进意见和建议，
激励学生继续努力。
6
02
立定跳远基本技术
2024/1/28
7
预备姿势
双脚自然分开，与肩同宽或稍宽，站在起跳线后。
2024/1/28
1
目 录
2024/1/28
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远常见错误及纠正方法 • 立定跳远成绩评定与考核标准 • 课程总结与展望
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课程介绍
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课程目的
提高学生身体素质和 运动能力，培养学生 健康的生活方式和锻 炼习惯。
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课程总结与展望
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课程总结
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技巧要点掌握
通过本课程的学习，学生们掌握了立定跳远的基 本技巧，包括起跳、腾空和落地等动作要领。
成绩提升 经过反复练习和指导，学生们的立定跳远成绩普 遍得到了提升，达到了预期的教学目标。
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团队协作与竞技精神 课程中安排了小组练习和竞赛环节，学生们在团 队协作和竞技精神方面得到了锻炼和提高。
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纠正方法
针对预摆不协调
反复进行预摆练习，强调上下肢的协调配合。
通过镜子或视频反馈，帮助学生自我纠正预摆动作。
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纠正方法
针对起跳腾空过高或过低
调整起跳时的蹬地角度，通过标志物或划线进行辅助练习。
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加强下肢力量训练，提高起跳时的爆发力。
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纠正方法
课程总结
对学生的学习情况进行总结和 评估，提出改进意见和建议，
激励学生继续努力。
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立定跳远基本技术
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预备姿势
双脚自然分开，与肩同宽或稍宽，站在起跳线后。
小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)
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力量素质训练
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下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习， 增强腿部肌肉力量，提高 跳跃能力。
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腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等 练习，强化腰腹核心力量 ，有助于跳远时的身体控 制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举 等练习，增强上肢力量， 为跳远时的摆臂动作提供 动力。
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立定跳远定义及意义
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静 止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然 后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够 锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生 的身体素质和运动能力。
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立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍 曲由后往前上方摆动，向前上方 跳起腾空。
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心，调整心 态，鼓励他们在比赛中发挥出
自己的最佳水平。
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THANKS
感谢观看
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根据学生的自我评价和分析结果，教师可以 及时调整教学策略和方法，以便更好地满足 学生的需求和提高教学效果。
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立定跳远成绩评定与考核标准
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成绩评定方法介绍
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距离评定
测量学生立定跳远的最远距离，通常以米为单位进行记录。
动作评定
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自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况，制定切实 可行的立定跳远目标，以便更好地进行自 我评价和调整。
《立定跳远》(课件)人教版3-4年级全一册
教学流程
热身 回顾 尝试体验 纠错改进 巩固提高 结束
1、热身操 2、专项准备活动 3、跳跃游戏 复习一摆二蹲三起跳四轻落地 学习立定跳远
分组练习：分小组进行立跳远的技术练习 挑战不同高度的垫子 1、跳平垫子 2、跳高垫子 3、高远垫子
1、放松 2、小结
教学中易出现的问题及纠正方法 蹬伸和摆臂不协调 起跳前有垫步动作 蹬伸不充分 收腹举腿不积极 小腿没前伸 落地时上体后倒
20《立定跳远》是三年级跳跃 动作的重要内容，它是发展 腿部力量和弹跳力量的重要 方法，主要使学生学会两腿 用力蹬地起跳，脚跟着地、 落地平稳的动作方法，并能 熟练地进行跳跃。立定跳远 能有效地提高学生的跳跃能 力，增强下肢力量，提高协 调、灵敏素质，有利于培养 学生的体育意识、兴趣、习 惯和能力，促使学生的认识 与能力的提高。并且培养学 生不怕挫折、克服困难的自 信心和勇气。
场地器材
1、场地：操场 沙坑
2、器材：铁锹、扫把、体操垫子12个、 标志桶4个
本次课是第二课时 教学对象:水平二(三年级 23人)男生12人、女生11人
教学目标
认知目标： 学生能了解立定跳远的完整动 作，80% 的学生建立完整动作 的概念，能够辨别同伴立定跳 远动作方法是否正确，并体现 出蹬地展体、双脚轻巧落地的 动作意识；20% 的学生建立完 整动作的概念
单元教学计划
课次
教学内容
教学目标
教学重难点
1 1、原地前后摆臂弹性屈伸动作 1、学习立定跳远动作，体验双脚跳跃动作的身体感受
1、弹性屈伸，双跳双落
2、原地作弹性屈伸，两脚蹬地直
体向上跳起
2、学会弹性屈伸、蹬地摆臂的正确方法，发展学生跳跃活动 2、有力蹬地，充分蹬伸