怎样设置电脑屏幕保护眼睛
如何设置电脑屏幕亮度以获得最佳视觉效果
如何设置电脑屏幕亮度以获得最佳视觉效果在今天的数字时代，电脑屏幕已经成为我们日常生活和工作中不可或缺的一部分。
然而，不正确的电脑屏幕亮度设置可能导致眼睛疲劳、视觉不适甚至损害视力。
本文将介绍如何设置电脑屏幕亮度以获得最佳视觉效果，并帮助您保护眼睛健康。
1. 确定适宜的亮度水平电脑屏幕的亮度应该根据周围环境的光线水平来决定。
如果周围环境太亮，您可以选择较低的亮度；而在较暗的环境中，您可能需要增加亮度。
为了找到合适的亮度水平，您可以先将亮度调至最低，然后慢慢调高直到舒适的水平为止。
2. 调整对比度对比度是指屏幕上最亮部分和最暗部分之间的差异程度。
适当的对比度可以提供清晰的图像和文本，并减少眼睛疲劳。
通常情况下，您可以将对比度设置为默认或中等水平。
然后，根据实际需要进行微调，以达到视觉效果最佳的状态。
3. 使用色温调节色温是屏幕显示颜色的一个重要因素，对视觉体验有很大的影响。
较低的色温通常显示为暖色调（如黄色），而较高的色温则显示为冷色调（如蓝色）。
为了获得最佳的视觉效果和舒适度，您可以选择屏幕颜色温度设置为中性（如白色）。
这通常是默认设置，但您也可以根据个人喜好进行微调。
4. 考虑环境光感应一些新型电脑屏幕和操作系统支持环境光感应技术，可以自动调整亮度和色温，以适应周围环境的变化。
这样可以确保无论在外出或回到家中，屏幕始终保持最佳的视觉效果。
如果您的电脑支持此功能，建议您启用环境光感应，并根据具体情况进行微调。
5. 定期优化显示设置随着时间的推移，电脑屏幕的亮度和色彩可能会发生变化。
为了保持最佳的视觉效果，建议您定期检查和优化显示设置。
您可以使用操作系统提供的屏幕校准工具进行校准，以确保屏幕的颜色和亮度与预期一致。
总结：正确设置电脑屏幕亮度对于获得最佳的视觉效果和保护眼睛健康至关重要。
通过调整亮度、对比度和色温等因素，以及启用环境光感应功能和定期优化显示设置，您可以确保在使用电脑时拥有舒适的视觉体验。
如何设置电脑的屏幕亮度和对比度
如何设置电脑的屏幕亮度和对比度设置电脑的屏幕亮度和对比度对于提高视觉体验和保护眼睛健康非常重要。
正确的屏幕亮度和对比度设置可以减少眼睛疲劳、头痛和眼部不适的发生。
本文将介绍一些简单实用的方法，帮助您正确设置电脑的屏幕亮度和对比度。
1. 调整屏幕亮度和对比度的方法大多数电脑都提供了调整屏幕亮度和对比度的功能。
下面是几种常见的设置方法：方法一：使用键盘快捷键：- 调暗屏幕亮度：按下键盘上的“Fn”键和“F11”键。
- 增加屏幕亮度：按下键盘上的“Fn”键和“F12”键。
- 调暗屏幕对比度：按下键盘上的“Fn”键和“F9”键。
- 增加屏幕对比度：按下键盘上的“Fn”键和“F10”键。
不同电脑品牌可能会有所不同，您可以在电脑用户手册或相关官方网站上查找详细的快捷键设置方法。
方法二：通过操作系统设置：- 在Windows操作系统中，点击屏幕右下角的“通知中心”图标，然后点击“所有设置”。
- 在“设置”窗口中，点击“系统”，然后点击“显示”。
- 根据个人需求，拖动“屏幕亮度”和“屏幕对比度”滑块来调整设置。
- 在macOS操作系统中，点击苹果菜单，选择“系统偏好设置”。
- 在“显示”面板中，调整“亮度”和“对比度”滑块来改变设置。
2. 设置屏幕亮度和对比度的注意事项正确设置电脑的屏幕亮度和对比度不仅可以提供更好的视觉体验，还能保护眼睛健康。
以下是一些建议和注意事项：- 亮度设置：室内环境光线充足时，适当增加屏幕亮度可以提高显示效果；夜晚或光线不足时，降低亮度可以减轻眼部疲劳。
- 对比度设置：调整对比度可以使图像更清晰，但过高的对比度可能使图像边缘产生锯齿状感觉。
建议根据个人喜好和实际需求进行适当调整。
- 长时间使用电脑时，定期休息和眼部运动也非常重要。
每隔一段时间，可以眺望远处或闭上眼睛休息几分钟，有助于缓解眼部压力和疲劳感。
3. 使用第三方软件调整屏幕亮度和对比度（可选）除了操作系统提供的调整功能，还有一些第三方软件可以帮助您更精确地设置屏幕亮度和对比度。
电脑屏幕亮度怎么调对眼睛最好
电脑屏幕亮度怎么调对眼睛最好随着电脑在我们日常生活和工作中的普及应用，我们对于电脑屏幕亮度调节的需求也越来越大。
然而，长时间盯着亮度过高或过低的屏幕会对我们的视力产生负面影响。
因此，了解如何调节电脑屏幕亮度对眼睛最好是非常重要的。
下面，我们将探讨如何调整电脑屏幕亮度，以保护我们的视力。
第一步是确定适合你的亮度水平。
一般来说，合适的亮度应该是与周围环境相协调的。
当我们在一个光线较暗的房间使用电脑时，高亮度的屏幕会对我们的眼睛造成较大的压力。
相反，在明亮的环境中，亮度设置得太低会让我们难以分辨屏幕上的内容。
因此，建议根据周围环境的亮度进行调整。
在大多数操作系统中，调节亮度的方法非常简单。
在Windows系统中，可以通过键盘上的亮度调节键或通过操作系统的亮度设置来调整。
如果使用的是Mac电脑，可以通过键盘上的亮度调节键或通过系统偏好设置中的显示选项来进行调整。
此外，大多数显示器也提供自己的亮度调节选项，可以直接在显示器菜单中进行调整。
在确定了适宜的亮度水平之后，需要考虑调整屏幕的对比度。
对比度是指屏幕上最亮点与最暗点之间的差异程度。
较低的对比度会使图像显得过于暗淡，而较高的对比度则可能使图像变得过于刺眼。
因此，合适的对比度设置是保护眼睛的关键。
在调整对比度时，建议使用一张包含各种不同颜色和明暗度的测试图像。
通过观察图像中的细节和颜色，逐步调整对比度，直到你认为图像看起来最自然。
记住，过高的对比度会对视觉感受产生负面影响，因此合理的对比度设置也很重要。
此外，长时间使用电脑还会对眼睛产生眩光和蓝光辐射。
眩光是指来自显示屏幕的强烈反射光线，而蓝光是指屏幕发出的高能量光线。
这两者都可能导致眼睛疲劳和不适。
为了减少这些问题，我们可以采取一些措施来降低眩光和蓝光的影响。
一种方法是使用反射减少过滤器。
这是一种可以附着在屏幕上的透明薄膜，可以有效减少眩光，并阻挡一部分有害的蓝光。
这样可以显著降低眼睛的不适感，并缓解眼疲劳的症状。
如何设置电脑屏幕保护
如何设置电脑屏幕保护在现代社会中，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑也会对我们的眼睛造成一定的伤害。
为了保护眼睛的健康，合理设置电脑屏幕保护是非常重要的。
本文将介绍一些有效的方法，帮助您正确地设置电脑屏幕保护。
1. 调整屏幕亮度首先，调整电脑屏幕的亮度是重要的一步。
过高的亮度会给我们的眼睛带来疲劳感，而过低的亮度则会增加眼睛的负担。
因此，我们应该根据实际情况，选择适合自己的屏幕亮度。
一般来说，亮度应该调整到与周围环境相适应的水平，既不过亮也不过暗。
2. 调整屏幕对比度除了亮度，屏幕对比度也是需要注意的一点。
对比度过高或过低都会对眼睛造成伤害。
过高的对比度会增加眼睛的疲劳感，而过低的对比度则会使我们眼睛的焦距产生调整，从而导致眼部不适。
因此，我们应该根据自己的需求和舒适感，适当调整屏幕的对比度。
3. 设置屏幕分辨率适当的屏幕分辨率对眼睛的保护也是非常重要的。
过高的分辨率会导致字体过小，需要我们过度集中注意力才能看清楚，这会增加眼睛的负担。
而过低的分辨率则会使图像显示不清晰，也会对眼睛造成一定的伤害。
我们需要根据自己的实际需求和眼睛的状况，选择适合的屏幕分辨率。
4. 调整屏幕刷新率屏幕刷新率也是影响眼睛疲劳的一个因素。
通常，电脑屏幕的刷新率为60Hz，这已经足够满足我们日常使用的需求。
然而，如果我们长时间使用电脑，可以适当调整屏幕的刷新率，将其提高到75Hz或更高，以减轻眼部疲劳的程度。
5. 使用护眼软件除了以上提到的调整屏幕设置的方法外，使用护眼软件也是非常好的选择。
护眼软件通过减少屏幕蓝光的辐射，可以降低眼睛的疲劳程度。
同时，一些护眼软件还提供定时提醒功能，提示我们适当休息，避免长时间连续使用电脑。
这些护眼软件可以在互联网上轻松找到，并且使用方便，是很好的屏幕保护工具。
6. 定时休息最后，定时休息也是十分重要的。
长时间连续使用电脑会让眼睛长时间对着屏幕，容易导致眼睛疲劳和视力下降。
学会设置电脑屏幕亮度与对比度保护视力
学会设置电脑屏幕亮度与对比度保护视力在现代社会，电脑成为了人们生活和工作中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑可能会对视力产生负面影响。
为了保护视力，我们可以学会设置电脑屏幕的亮度和对比度。
本文将介绍如何正确设置电脑屏幕亮度与对比度，从而保护视力。
一、了解电脑屏幕亮度和对比度的概念在学会设置电脑屏幕亮度和对比度之前，我们首先需要了解这两个概念的含义。
屏幕亮度是指屏幕发出的光线的强度，而屏幕对比度是指屏幕上不同颜色之间的差异度。
正确设置亮度和对比度不仅可以提供舒适的视觉体验，还可以最大限度地保护我们的视力健康。
二、设置合适的电脑屏幕亮度1. 调整亮度以适应周围环境首先，我们需要根据周围环境来调整电脑屏幕的亮度。
在光线较亮的环境中，我们应该增加屏幕亮度，以便能够清晰地看到屏幕上的内容。
然而，在光线较暗的环境中，我们要适当降低屏幕亮度，避免对眼睛造成过度的刺激。
2. 避免设置过高的亮度虽然光线较亮时增加亮度可以提高屏幕上内容的可见性，但是过高的亮度可能会对眼睛造成不必要的损害。
因此，我们要注意不要将电脑屏幕的亮度调得过高，适度地保持亮度在舒适的范围内。
三、调整合适的电脑屏幕对比度1. 保持屏幕对比度的平衡适当的对比度可以提高屏幕上图像的清晰度和色彩的还原度。
我们应该尽量调整屏幕对比度，使得文字和图像能够清晰可见，同时避免对眼睛造成过度的刺激。
一般来说，将对比度调整到合适的程度可以最大限度地保护视力健康。
2. 避免过高的对比度过高的对比度会使屏幕上的图像过于刺眼，给眼睛带来不适感。
因此，我们要避免将电脑屏幕的对比度调得过高。
适度地保持对比度可以提供更加舒适的视觉体验，减轻眼睛的疲劳。
四、其他保护视力的建议除了正确设置电脑屏幕亮度和对比度之外，还有一些其他的方法可以帮助我们保护视力：1. 定期休息眼睛长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳。
因此，我们应该每隔一段时间就休息一下眼睛，目光远离屏幕，注视远处的景物，放松眼部肌肉。
如何设置电脑防疲劳屏幕模式
如何设置电脑防疲劳屏幕模式电脑防疲劳屏幕模式的设置方法随着电脑使用的普及和长时间使用电脑的情况增多，在保护我们的眼睛和减轻疲劳方面，设置电脑防疲劳屏幕模式变得越来越重要。
本文将介绍一些常见的电脑防疲劳屏幕模式的设置方法，帮助大家减轻疲劳，保护眼睛健康。
一、亮度调节屏幕的亮度对眼睛的影响非常大，过高的亮度会使眼睛感到疲劳和干涩。
因此，我们可以通过适当降低亮度来减轻这种不适感。
大部分电脑系统都提供了亮度调节功能，我们可以通过以下步骤进行设置：1. 找到屏幕亮度设置选项，一般位于电脑的操作系统设置中。
2. 调整滑条或按钮来适应自己的亮度需求。
一般来说，亮度设置在20%-50%之间会比较合适。
3. 根据使用环境的光线亮度，适时地调整屏幕亮度，确保视觉舒适。
二、色温调节屏幕的色温也会影响眼睛的疲劳程度。
通常来说，过高的色温会使屏幕显示的图像过于冷色调，给人眼睛不适的感觉。
为了减轻眼睛疲劳，我们可以调整屏幕的色温。
以下是具体的操作步骤：1. 打开电脑的操作系统设置界面，找到显示选项。
2. 根据自己的喜好和需求，选择合适的色温模式。
一般来说，较暖的色调（如黄色或琥珀色）对眼睛的刺激较小。
3. 调整滑条或按钮来对色温进行微调，直到屏幕显示的图像能够给人一种舒适和自然的感觉。
三、休息提醒长时间地盯着屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会影响大脑的正常休息。
为了提醒自己适时休息，我们可以设置电脑屏幕的休息提醒功能。
以下是具体的设置方法：1. 打开电脑的系统设置，找到屏幕休息提醒选项。
2. 根据个人使用习惯和需求，设置每次休息的时间间隔。
一般建议每隔30分钟至1小时就起身休息一下。
3. 设置休息提醒的方式，可以选择弹窗提醒、声音提醒或者屏幕闪烁等方式。
四、使用护眼软件除了操作系统自带的设置，还可以考虑安装一些专门的护眼软件来帮助保护眼睛，减轻长时间使用电脑带来的疲劳。
这些软件通常提供多种防疲劳功能，比如定时提醒休息、调节屏幕亮度和色温、滤蓝光等。
如何设置电脑屏幕亮度减少眼睛疲劳
如何设置电脑屏幕亮度减少眼睛疲劳在现代社会中，电脑已经成为我们生活和工作中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑会给我们的眼睛带来疲劳和不适感。
其中一个主要原因就是电脑屏幕的亮度过高。
本文将介绍如何设置电脑屏幕亮度，以减少眼睛疲劳。
一、调整屏幕亮度首先，我们可以通过调整屏幕亮度来降低眼睛疲劳。
在大多数电脑上，可以在屏幕设置或显示设置中找到亮度选项。
在这里，您可以通过拖动滑块或使用加减号调整屏幕的亮度。
尝试将亮度调整到一个适合您的舒适级别，既不会让屏幕太暗也不会让屏幕太亮。
二、使用夜间模式或护眼模式许多电脑和操作系统都提供夜间模式或护眼模式的选项。
这些模式会自动调整屏幕亮度和色温，以减少眼睛疲劳。
在使用电脑时，您可以在系统设置或显示设置中找到这些选项，并根据自己的喜好和需求进行开启或调整。
这些模式可以有效减少蓝光的辐射，从而降低眼睛疲劳的风险。
三、调整对比度除了亮度外，对比度对眼睛的健康也有影响。
过高或过低的对比度可能会导致眼睛疲劳和不适感。
您可以在屏幕设置或显示设置中找到对比度选项，并根据自己的需求进行调整。
一般来说，适度的对比度可以提高文字和图像的清晰度，减少眼睛对屏幕的过度对焦。
四、定期休息和眼保健操除了调整屏幕设置，定期休息也是预防眼睛疲劳的重要措施之一。
长时间盯着电脑屏幕不间断地工作或娱乐会给眼睛带来巨大的压力。
建议每隔一段时间就停下来，闭上眼睛休息几分钟。
此外，眼保健操也是缓解眼睛疲劳的有效方法。
通过眼部运动和按摩，可以舒缓眼部肌肉的紧张感，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
五、优化环境光线最后，环境光线也会对眼睛的健康产生影响。
当环境光线太暗或太亮时，眼睛需要不断调整焦距，增加眼睛的疲劳感。
因此，我们应该尽量提供适宜的环境光线。
例如，如果环境过暗，可以选择合适的台灯照明；如果环境光线太强，可以使用窗帘或调整座位的朝向来减少光线的强度和直射。
总结起来，为了减少眼睛疲劳，我们可以通过调整电脑屏幕的亮度、使用夜间模式或护眼模式、适当调整对比度，以及定期休息和眼保健操来保护眼睛的健康。
电脑屏幕调整技巧
电脑屏幕调整技巧在现代社会中，电脑已成为我们生活中不可或缺的一部分。
随着科技的进步，电脑的功能和性能不断提升，我们可以通过电脑完成各种任务和娱乐活动。
然而，很多人在使用电脑时并不了解如何正确地对屏幕进行调整，这可能导致视觉疲劳、颈椎病等健康问题。
本文将为你介绍一些电脑屏幕调整技巧，帮助你更好地保护眼睛和身体健康。
1. 亮度调节电脑屏幕的亮度对于眼睛的健康至关重要。
如果亮度太高，会对视网膜造成损伤；如果亮度太低，可能导致眼睛疲劳和不舒适。
建议根据环境光线的亮度来调整屏幕亮度。
在白天或明亮的环境下，可以适当增加亮度；而在夜晚或昏暗的环境下，应该降低亮度以减少对眼睛的刺激。
2. 对比度设置对比度是指屏幕显示中亮部和暗部之间的差异程度。
适当的对比度设置可以提高屏幕显示的清晰度和图像细节。
但是，对比度设置过高可能导致视疲劳，而过低则会使图像模糊不清。
建议将对比度设置在一个舒适的范围内，一般来说，对比度设置在50%到70%之间是比较合适的。
3. 色温调整屏幕的色温决定了显示的颜色偏向冷色调还是暖色调。
对于眼睛的健康来说，选择合适的色温非常重要。
一般来说，暖色调会更加柔和，适合长时间的使用，而冷色调则更加刺激。
根据个人的习惯和需要，选择适合自己的色温设置。
4. 分辨率设置分辨率是指屏幕上像素的密度，也决定了屏幕显示的清晰度。
过低的分辨率会导致图像模糊，过高的分辨率可能导致文字和图标过小，影响使用体验。
选择适当的分辨率可以提高阅读和工作效率，并减少眼睛的疲劳。
一般来说，推荐使用屏幕默认的分辨率，或者根据自己的需要进行微调。
5. 屏幕倾斜角度调整屏幕的倾斜角度也是影响使用体验的一个重要因素。
过高或过低的倾斜角度会导致颈椎病或肩颈部疼痛。
建议将屏幕的上沿与眼睛的水平线保持一致，与垂直面呈90度角。
这样可以使眼睛和颈椎得到良好的保护，减少使用电脑时的不适感。
6. 休息和眼保健操除了正确调整屏幕之外，我们还需要进行适当的休息和眼保健操，帮助舒缓眼部肌肉的紧张和疲劳。
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baeseon2009-08-27 16:48:
52202."
175."2
6."*
坐在距离电脑显示屏至少20英寸的地方。显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。
遵循20/20/20规则：
每隔20分钟，花20秒钟的时间，将注意力集中于至少20英尺以外的东西。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
在显示屏旁边贴一张纸，写着“眨眼睛！”来提醒自己。研究表明，当我们盯着电脑的时候，我们眨眼睛的次数太少了。这是引起视疲劳的主要原因。
眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息
我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。
A、维生素B2的食品。
眼保健食物
摄取适量的维生素A
食物中的维生素A，经人体消化吸收后可较长时间存在体内，不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温，不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏。因此含维生素A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。
A、B
1、"B
2、"C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：
煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：
用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝：
煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
参考资料：
护眼百科-关爱我们的眼睛
就这样保养眼睛。
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之
一。"防治的方法是：
注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。
●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。
屏幕应放在略低于视平线的位置。
●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。
●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳
中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
还要学会睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1.睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
摄取适量的维生素B2
维生素B2有较强的抗酸性，不怕与酸性食物一起烹调，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。维生素B2药丸储存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来，不要被光线直接照射，也不要放在潮湿的地方。
三、显示器篇
电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
具体来讲：
不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B
1、"钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，Fra bibliotek善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。
泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
伸出援手
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。
205。"
然后单击添加到自定义颜色(Addtocustomcolors)，按“OK”...一直OK。
2、把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：
打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNETOPTIONS)，点右下角的辅助功能(Assessibility)，然后勾选不使用网页中指定的颜色(ignorecolorsspecifiedonwebpages)，然后点“OK”退出。
在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。
深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
每晚睡前滴润洁
在电脑旁边放一盆仙人球,可以吸收辐射的光线.
参考资料：
书上看到的.
zhangrongyanwen2008-12-03 16:31:
04218."5
6."
175."*
眼睛疲劳多吃富含维生素
五、软件篇
紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。
丰富多彩的互联网世界，给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界而不能接近它，对于一个现代人来说，实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命
眼科医生建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的，眼科医生推荐的颜色是柔和淡绿色！只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。
一、设置篇
1、打开控制面板中的"显示"选择外观(appearance)－高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)－其它(others)，然后把Hue(色调）设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为
四、刷新率篇
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。