公安民警心理健康与心理调适PPT精选文档共57页

人民公安干警心理健康与调适

2.ABC理论
• 启示：
• 快乐与烦恼是我们加工出来的。
• 一切痛苦和快乐源于我们内心！
（四）培养多种兴趣，放松技术
XDZX
• 英国《太阳报》曾以"什么样的人最快乐"为题，举办了一次有奖征答活动从应征的八万多封来信中评出四个最佳答案：
• 1、作品刚刚完成，吹着口哨欣赏自己作品的艺术家； • 2、正在用沙子筑城堡的儿童； • 3、为婴儿洗澡的母亲。 • 4、千辛万苦开刀后，终于挽救了危重病人的外科医生。 • 要使自己成为快乐的人， • 从第一个答案中，我们知道必须工作，有工作，就会使人快乐。 • 第二个答案告诉我们，要学会快乐，必须充满想像，对未来充满希望。 • 第三个答案告诉我们，要学会快乐，一定要心中有爱--那种无私的、不记报酬
的爱。 • 第四个答案告诉我们，要学会快乐，-定要有能力，要有助人为乐的技能。 • 只有这样的人，世人才会给他最美妙的报偿，正所谓予人快乐予己快乐响警察心理健康的主要因素
（一）警察心理健康问题的现状
躯体化强迫人际关系敏感抑郁焦虑敌对性恐怖偏执精神病性
其它：睡眠与饮食
有症状% 25.3 41.6 37 26.2 23.3 34.1 16.9 34.9 16.9
严重症状% 5.2 6.8 5.6 2.7 3.9 5.4 2.2 6.8 1.1
公安干警心理健康与调适
友情提示
请勿在室内吸烟
上课时间请勿：
上课时间欢迎：
--请将您手机改为“震动”
--提问题和积极回答问题
避免在课室里使用手机
--随时指出授课内容的不当之处
--交谈其他事宜
--随意进出教室
公安干警心理健康与调适

公安民警心理健康与心理调适PPT精选文档共57页文档

▪
29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
▪
30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
57
▪
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
▪
27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
▪
28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
公安民警心理健康与心理调适PPT精选文档
46、法律有权打破平静。——马·格林 47、在一千磅法律里，没有一盎司仁爱。— —英国
48、法律一多，公正就少。——托·富勒 49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处罚才能使犯罪得到偿还。— —达雷尔
50、弱者比强者更能得到法律的保护。—— 威·厄尔

公安警察心理健康讲座PPT课件

2019/10/31
42
坚持健康的生活方式
－－世界卫生组织报告指出：自我保健．．．．．．．．．．．．60％遗传因素．．．．．．．．．．．．15％社会因素．．．．．．．．．．．．10％医疗因素．．．．．．．．．．．．8％气候因素．．．．．．．．．．．．7％
3、每一个人都没有义务帮助你。
35
36
37
人不是被事情本身所困扰，而是被对事情的看法所困扰
选择性关注
2019/10/31
39
学会倾诉和运用支持系统
在碰到困难时，我们采取的最普遍的应对手段是发泄或逃避。
有些人从来不倾诉，日积月累，就会走不出抑郁的情绪，彻底绝望……”
26
心理亚健康Leabharlann 工作时，满面笑容地答疑解惑，下班后却不想回朋友的电话；聚会时，意气风发地呼朋引伴，回到家却连一句话都不想说
☆办事效率低 ☆竞争意识退化 ☆自卑心理 ☆反应异常 ☆固执己见
☆疏散懒惰 ☆性格孤僻 ☆思维迟钝 ☆情绪恍惚 ☆性情急躁
27
• 心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等） • 生活事件（如工作压力大、家庭不和谐、
是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否
极高较高 ≥15分中度 11-15分较低 5-10分＜5分
你的压力怎么样？
10/31/2019
31
压力具有累积效应
巨砾模式：死亡、离婚、破产、意外事故等细砾模式：钥匙丢了、家里厕所堵了、轮胎没气了
2019/10/31
32
康）
心理异常
25
心理健康状态
有心理学家从本人评价、他人评价和社会功能方面来划分

公安干警的心理健康与心理调适

三：生活压力
情感、经济
四：自身因素
身体、心理素质欠佳、知识能力缺陷、人际协调能力差
心理健康对于公安干警的重要意义
一：对于工作的意义：
警察心理健康对于公安工作具有积极影响，它有助于改善警察生活质量，提高警察战斗力，密切警民关系，预防警察违法犯罪。
二：对于个人的意义：
预防身心疾病的发生。乐观的情绪和健全的性格品质对预防身心疾病的发生具有十分重要的意义。
衡，并试图恢复原有的正常状态。衡，并试图恢复原有的正常状态。
衰竭期：衰竭期：这是机体由于长期处于压力状态而最终导致能量枯
竭所发生的反应，此时，体内有关激素的分泌功能已出现障碍，机体软弱无力，精神崩溃，并伴有严重的压抑情绪，再也无力应对压力情境。力情境。
压力的管理
真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。何谓真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。智慧？世界观、方法论、辩证法是也！——古希智慧？世界观、方法论、辩证法是也！——古希腊哲人苏格拉底应对压力的治本之策乃是学会积极正向的思维方养成辩证的思维习惯。式，养成辩证的思维习惯。
焦虑敌对性恐怖偏执精神病性
23.3 34.1 16.9 34.9 16.9
3.9 5.4 2.2 6.8 1.1
西安市某派出所34名警察做过一次西安市某派出所34名警察做过一次心理测试，结果如下：90%的警察心理测试，结果如下：90%的警察抑郁和强迫的症状明显。如：感到自己的精力下降、感到难以完成任务、感到苦闷。80%的警察有不同务、感到苦闷。80%的警察有不同程度的抑郁和躯体化症状。
压力反应的主要表现
生理反应交感与副交感神经交互作用的结果：肌肉张力增加、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃肠蠕动减慢、胃分泌增加、尿量增加等心理反应焦虑、恐惧、抑郁、亢奋、愤怒、敌意、无助、悲伤、自怜、麻木等行为反应躁动、退缩、攻击、批评、合作、过度依赖、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、静止不动等

警察心理健康 PPT课件

• 据统计，新中国成立50多年来，全国已先后有 8000多名民警为国捐躯，还有十几万名民警光荣负伤。
• 1、警力不足 • 2、财力投入不足 • 3、警察工作生活无规律 • 4、警察接触社会阴暗面多，经常面临
恐怖场面
• 5、群众工作难开展
1、警力不足
• 我国现有民警总数180万，仅占总人口的万分之十二。而早在20世纪70年代，法国已达到万分之三十五，意大利为万分之二十九，美国为万分之二十八。

（一）心理即心理现象及其内容
• 心理即心理现象，又称心理活动，简称心理（mind）,是人脑对客观现实的主观反映。
•
认识过程：感知觉、记忆、思维、想象
•
心理过程情感过程
•
• 心理现象 • • • •
意志过程
个性心理
个性倾向性（兴趣、态度、需要、动机、价值观、人生观、世界观）
个性心理特征：能力、气质、性格
• 我们认为，主要从以下几方面进行：
• 1、提高警察待遇； • 2、改善警察工作环境； • 3、加强心理训练； • 4、开展心理咨询工作。
（二）公安机关基层领导调适基层民警心理压力的对策
• 1、激活内在动力，解决实际困难 • 2、营造压力小、效率高的工作环境，缓解
基层民警心理压力 • 3、重视感情交流，增强基层民警的心理承
痛经等；
• 7、消化不良、食量改变（增多或减少）、腹泻、便秘、恶心或呕吐等；
• 8、眩晕、心悸、口唇发干、出汗多、手掌湿冷、呼吸不畅或短促等不适；
• 9、习惯被打乱，忘性大，冷漠，不合群，易责怪他人，有厌烦感；
• 10、忧郁，恐惧，无助感，失望感； • 11、判断力下降，工作效率下降，注意力不易集

民警心理减压课件ppt

提高工作效率
1 2
3
减轻工作压力
通过心理减压，民警可以更好地应对工作压力，提高工作效率。
增强工作动力
减轻心理负担后，民警的工作动力和积极性将得到提升，有助于提高工作效率。
减少职业倦怠
长期的工作压力可能导致职业倦怠，心理减压有助于预防和缓解这一问题。
保护身心健康
减少心理问题
适当的心理减压有助于预防和缓解民警可能面临的心理问题，如焦虑、抑郁等。
促进身体健康
心理健康与身体健康密切相关，心理减压也有助于保护民警的身体健康。
提高生活质量
身心健康有助于提高民警的生活质量，使他们更好地享受工作和生活。
提升家庭幸福感
01
02
03
促进家庭关系
民警的心理状态对家庭关系有侧重要影响，通过心理减压可以改进家庭关系，提升家庭幸福感。
提升亲子关系
心理健康的民警更能为孩子提供良好的成长环境，促进亲子关系的和谐发展。
沟通技能培训
提升沟通技能，改进人际关系，减少人际冲突
。
04
民警心理减压案例分析
成功案例一：张警官的减压之路
总结词
积极面对，寻求帮助
详细描写
张警官在面对工作压力时，采取了积极的态度，主动寻求同事和家人的支持，通过沟通交流排解压力。
成功案例二：李警官的家庭和谐之道
总结词
公道安排时间，保持家庭和谐
增强自我调节能力
帮助民警学会自我调节，通过公道安排工作和休息时间，缓解工作压力。
提高情绪管理能力
教诲民警如何有效管理情绪，避免因情绪波动而影响工作和生活。
加强社会对民警心理健康的关注与支持
提高公众对民警心理健康的认识

人民警察心理健康ppt课件

放松的好处主要有：改善睡眠；体力充沛，精神饱满；消除疲劳；减轻紧张程度。
句子
词
“我在放松”
“放松”
“我感觉平静” “平静”
“我很稳定”
“稳定”
精选ppt课件
48
采用放松技术
深呼吸法（呼气与吐气）（35～40秒）步骤如下： ●尽量地站直或坐直，告诉自己：“暂时把一切思绪抛到脑
后”； ●尽量缓慢地吸气； ●轻轻地屏住呼吸约10秒钟； ●尽量缓解地呼气； ●暂停一会儿； ●重复三次以上深呼吸。现在，你是不是觉得精神焕发？
精选ppt课件
50
矫正无效行为
1、放慢节奏有意放慢反应和活动的节奏。 2、计划生活没有计划就会产生压力，因此
，计划是克服压力的有效武器。 3、维持平衡需要尽量在“必要的压力”和
“放松”之间保持一种平衡。
精选ppt课件
51
4、承认自己能力有限不要要求自己十全十美。
5、把自己的感觉写出来一些研究发现，那些把自己烦恼时的体验、想法和感觉写下来的人能够更好地适应压力，这类人较少出现身心疾病。
关注公安队伍中每一位干警！
精选ppt课件
15
心理健康问题的现状
卫生部、民政部、公安部和中国残疾人联合会（2002）报告显示：神经与精神疾病在我国疾病总负担中已排名第一位，约占20％。世界卫生组织预测，到2020年将上升至25%
我国人口中约有超过70%的人处于亚健康状态公安干警的心理健康
2、学会拒绝
维持平衡的生活形态：不安排超过時间、精力所能负荷的事情，保持生活的规律与稳定性。固定的時间做固定的事情。
3、学会接受
控制不利的环境刺激：改变可以改变的，接受无法改变的。

公安民警心理健康与心理调适PPT精选文档共57页

人民公安干警心理健康与调适