中考实用类文本阅读“调控负面情绪”练习及答案
中考语文_单元清二(第二、三单元
检测内容：第二、三单元得分________卷后分________评价________一、积累与运用(共28分)1．下列词语中加点字的注音，全都正确的一项是( B )(2分)A．阔绰．(chuò)坍．(dān)塌战战兢．(jīng)兢B．颓．(tuí)唐顷．(qǐng)刻不屑．(xiè)置辩C．哽咽．(yè) 脖颈．(jǐng) 随声附和．(hè)D．荣膺．(yīng) 戏谑．(nuè) 断壁残垣．(yuán)【解析】A.“坍”应读“tān”；C.“颈”应读“gěng”；D.“谑”应读“xuè”。
2．(原创)依次填入下面文段横线上的汉字，全都正确的一项是( B )(2分)洛阳作为十三朝古都，见证了中国历史文化的成长发展。
远古时代，先民就已在这里__①__延生息；新石器时代，这里的部族聚落已星罗__②__布；河图洛书在这里出现，丝路古道与隋唐大运河在这里交汇……上下五千年，多少血泪汗水，多少兴衰成败，都清清楚楚地写在这片饱经__③__桑的土地上。
A．①绵②旗③沧B．①绵②棋③沧C．①棉②棋③苍D．①棉②旗③苍3．诗文默写。
(8分)(1)醉里挑灯看剑，__梦回吹角连营__。
(辛弃疾《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》)(2)__此去泉台招旧部__，旌旗十万斩阎罗。
(陈毅《梅岭三章》)(3)在我国历代文人中，许多人具有忠君报国的思想情怀。
李贺的忠君是“__报君黄金台上意__，__提携玉龙为君死__”(《雁门太守行》)；辛弃疾则用“__了却君王天下事__，__赢得生前身后名__”(《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》)来实现报国得名的双重理想；文天祥“__人生自古谁无死__？__留取丹心照汗青__”(《过零丁洋》)更是这种高尚情操的悲壮体现。
4．名著阅读。
(任选一题作答)(4 分)(1)《水浒传》被称为“悲剧英雄传”。
中考实用类文本阅读“调控负面情绪”练习及答案
(二)阅读下面的实用类文本，完成18-21题。
(18分)【材料一】每个人或多或少都会有一定的负面情绪，处于青春期的中学生也不例外。
考场失利、友谊翻船、同学嘲笑、父母唠叨……都有可能使你陷入挫败、沮丧、愤怒、厌烦等负面情绪中。
这些情绪如果得不到及时疏导，就有可能爆发，不同程度地影响人际关系。
如果长期郁积于心，还会对身心健康造成伤害。
积极心理学认为，发掘人的乐观、善良、爱等积极心理品质，可以消解人的负面情绪，使人获得快乐、幸福的情感体验。
心理学家开展了一系列挖掘积极心理潜能、培养积极心理情绪、获得积极情绪体验的研究，找到了一些调控负面情绪的有效方法。
下面介绍其中几种，帮助大家调控情绪。
意识到自己性格的不足。
意识不到自己性格不足的人，在与人产生矛盾时，总是认为对方性格有缺陷，所以，要反思自己性格的不足。
只有认识到自己性格的不足，才能积极正视并加以修正，从而冷静看待别人的行为和自己的行为，这样才容易摆脱负面情绪。
肯定现在的自己。
当自己与别人发生矛盾，说错话或做错事，学习或工作陷入瓶颈时，如果过于苛责自己，只会让情绪更加低落，加剧内心的痛苦。
此时，恰当地肯定现在的自己，意识到自己虽然现在不完美或身处困境，但还是有很多值得肯定的地方，情绪就会趋于稳定。
记下自己的情绪。
无法或者不方便向别人倾诉时，可以把自己的烦恼点记录下来，这也是缓解负面情绪的一种好方法。
通过记录情绪，梳理让自己感到快乐和难过的事情，多做能令自己高兴的事，再想办法去解决烦恼的事。
多建立几根支柱。
在遭受负面情绪时，如果只有一根支柱，一旦这唯一的支柱倒塌，整个人就会随之崩溃。
如果建立的支柱多几根，就可以通过其它支柱来转移注意力和化解负面情绪。
这些支柱可以是自己的兴趣爱好，可以是自己与家人、朋友间的亲密感情，可以是某种健康的活动等。
向正能量靠拢。
多关注充满正能量的人或事，常和积极向上的人一起进步，自己也会不知不觉充满正能量。
因此，要主动接近积极向上的人，多观察他们的行为，多向他们学习。
实用类文本心理健康教育阅读练习及答案
二、阅读理解9．（12分）阅读下面的文字，完成下列各题。
材料一青少年健康的情感状态是什么样的？所谓健康情感就是指符合青少年发展需要的情感，包括丰富高尚的情感，会灵活恰当的调控情感，能保持良好的情绪状态。
卢家教授调查发现，情感与青少年的身心状况有直接关联。
“胃溃疡和十二指肠溃疡都是与心理有关的疾病，癌症甚至普通的感冒也和情绪相关愉快的情绪，甚至会让青少年个子长高。
”心理学研究显示：积极健康的情感，对青少年的智力因素有很大影响，好心情能提高学生的创造性，提高学生的记忆力，还能提高学生的智商，在所有非智力因素中，只有情感能直接影响智力。
综上可以看出积极或消极的情感会对青少年的行为活动起增力或减力作用，同时也会影响青少年的身心健康，影响青少年认知学习活动的质量和效率，因此，对青少年成长来说，健康情感是其发展之本。
（摘编自《中小学心理健康教育》，2016年第1期）材料二愤怒的时候怎样才能不愤怒，悲伤的时候怎样才能不悲伤，很多人想得到答案。
他们想要得到的是一种外在的、可以将他们自身的情绪“打败”的力量。
或是希望能够有一种方法将他们的情绪消除。
他们理所当然地认为，只要让情绪消失，或是将情绪死死地在地上，情绪就能够乖乖听话了。
但实际上情绪管理如同治水，水非无根自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。
情绪既然存在，那么在它存在的时候我们就没有任何的办法让它消失情绪系统是人体生理系统与认知系统交叉结合的一部分，你无法压制它，你也不可能“堵”住它。
所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达你情绪抑制的限时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。
所以，情绪管理的本质其实是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，依旧能够用理性去思考和控制自己的行动。
（摘编自心理服务平台壹心理）材料三情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现。
欲望满足时，我们开心、高兴、兴奋各种积极情绪。
欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。
初三政治学会调控情绪试题答案及解析
初三政治学会调控情绪试题答案及解析1.同学们，当你进入考场时，如果感到紧张，老师建议你反复提醒自己：“沉住气，别紧张，认真审题，会考好的。
”这种控制情绪的方法是（）A．自我暗示B．转移注意力C．心理换位D．情绪升华【答案】A【解析】此题旨在考查调节情绪的方法。
根据教材知识，调节情绪有很多具体的方法，题文中在考试过程中，在陷入不良情绪时，能够自己提醒自己，遏制不良情绪的产生，属于自我暗示法。
正确答案选A【考点】调节情绪的方法2.面临中考，不少同学发现自己在学习时，容易出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。
在心理老师的辅导下，同学们通过听音乐、做运动等缓解了不良情绪，逐步树立了自信。
同学们这种认识自我的方法是，调节情绪的方法是。
A．相互比较认识改变法B．自我反省注意转移法C．自我反省情绪升华法D．咨询他人尽情倾诉法【答案】B【解析】认识自我的方法的方法有自我观察、通过他人的评价、集体的评价认识自己。
题干中不少同学发现自己在学习时，容易出现焦虑不安的情绪和自卑的心理这是一种自我反省的认识自我的方法。
调节情绪的方法有多种，有意志控制法、注意转移法、认识改变法、合理发泄法、倾诉法、情绪升华法。
本题题干同学们通过听音乐、做运动等缓解了不良情绪属于注意转移法。
故选B【考点】认识自我的方法、调节情绪的方法。
3.乌鲁木齐-重庆-南京的MU2836航班因两次大雾延误，旅客蔡某情绪激动，将做解释工作的刘某打伤，逃离现场。
警方抓获蔡某后，对其处以行政拘留十天并处500元罚款。
这给我们的启示是①违法行为要受到刑罚处罚②要学会调控自己的情绪③航班延误，消费者维权是正当的④树立法治观念，依法维权A．①②B．②④C．①③D．③④【答案】B【解析】本题具有综合性，考查到调控好自己的情绪；依法维权，防微杜渐，预防违法犯罪。
杜绝不良行为。
由材料中得到的启示是②要学会调控自己的情绪④树立法治观念，依法维权。
一般违法与犯罪之间有着明显的区别，违法行为不一定都要受到刑罚处罚。
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五、
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向正能量靠拢。多关注充满正能量的人或事，常和积极向上 的人一起进步，自己也会不知不觉充满正能量。因此，要主动接 近积极向上的人，多观察他们的行为，多向他们学习。同时，多 做对自己或对别人有意义的事，在成就感中体验积极力量带来的 愉悦与幸福。
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示例二：卡通形象“分小萌”，正式亮相北京城。
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4．阅读【材料一】【材料二】，简述深圳和上海在垃圾分类举 措上有哪些不同？(请列举两条)(4 分)
示例：(1)分类不同：深圳垃圾分为 9 类，上海分 4 类；
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(2)执行方式不同：深圳主要依据宣传教育，上海主要 靠强制执行；
不例外。考场失利、友谊翻船、同学嘲笑、父母唠叨……有可能使你
陷入挫败、沮丧、愤怒、厌烦等负面情绪中。这些情绪如果得不到及
时疏导，就有可能爆发，不同程度地影响人际关系。如果长期郁积于
心，还会对身心健康造成伤害。
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积极心理学认为，发掘人的乐观、善良、爱等积极心理品质， 可以消解人的负面情绪。使人获得快乐、幸福的情感体验。心理 学家开展了一系列挖掘积极心理潜能、培养积极心理情绪、获得 积极情绪体验的研究，找到了一些调控负面情绪的有效方法。
示例一：学习和创新需要保持好奇心；
示例二：保持好奇心对我们的学习很重要。
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2．依据【材料一】的内容，填写下列表格。(3 分)
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五、
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中考复习思品选题30例：情绪(含答案).doc
）——情绪30例（4中考复习思品选题）“思伤脾”“恐伤肾”“忧伤肺”。
这说明（ 1、中医认为，“怒伤肝”．情绪损害人的健康A ．消极情绪对人的健康有害B ．人的疾病都是由消极情绪造成的C ．人的健康与情绪无关D B 答案、考试中，小晟同学发现一些题目平时没练过，看上去有些难，他慌了，2 ）（仔细读题，也许并不难。
这种调节情绪的方法是连忙告诉自己要沉住气，A．注意转移法 B．心理暗示法D ．合理发泄法 C．情感升华法 B 答案、三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的3多年考不中举人，中的范进，《儒林外史》缺点，巧设计谋，气得他断送了性命。
）50直到多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。
这给我们的启示是（．要学会调节和控制自己的情绪 A．情绪不稳定不可调适BC．情绪是一种外在体验D．人的情绪丰富多样，无法控制答案 B4、请看下边的漫画，漫画中是虚荣者的成功之路。
它说明（）①虚荣的人是为了自己化妆，追求的是表面的荣耀和光彩。
②虚荣的人在自己虚荣的人是对自己负责，追求的是踏实。
③走向成功的道路上是此路不通的。
虚荣的人常将名利作为行动的内在动力，总是在乎他人对自己的评价。
④D．①②③ C．②③④ A．①②④ B．①②③④ A 答案、少数年轻人为了释放压力、减缓焦虑，有时到超市将方便面捏碎、给饮5 ）料放气。
这种做法（A．丧失道德，害人害己 B．合理发泄，可以谅解D ．体现个性，值得效仿 C．控制情绪，张驰有度 A 答案6、【初中新体验】但总觉面对陌生的同学和老师，内心虽有与人交往的愿望，赵谦刚上初一，得“先与别人打招呼，好像总觉得先与别人打招呼，就低人一等”。
分）1）赵谦这种矛盾的心理若长期下去将会产生怎样的后果？（2 （）请你给赵谦想想办法，帮他尽快走出困境，融入到同学中去。
（3分）（ 2 ）3 （）所谓“近朱者赤，近墨者黑”，赵谦在交友中应注意些什么（4分分）1答案（）自我封闭、自卑，影响交往、身心健康等（2）要摆脱这种不良心理，尽快适应新的初中生活。
初三政治情绪试题
初三政治情绪试题1.小明在学校被同学误解，心里很难过。
回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。
这种调控不良情绪的方法是（）A．心理换位B．自我暗示C．精神升华D．注意转移【答案】D【解析】调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，当人的情绪激动时，为了不是它不致爆发和难控时，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
材料中小明在受到同学误解后回家后唱歌是转移注意力，做自己平时感兴趣的事，所以答案应选D。
【考点】本题考查调节情绪的方法。
2.现代科学研究发现，不仅癌症与人的不良情绪有关，而且高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、神经性皮炎等十几种疾病，都与不良情绪有关。
这说明（）A．不同的情绪有不同的表现形式B．情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行C．不良情绪对人的身心健康产生不良影响D．情绪产生的原因是多方面的【答案】C【解析】根据教材知识，不同的情绪会对人的身体健康产生直接或间接的不同影响。
①积极的情绪能使人体的各个系统处于平衡状态，增强免疫力。
②长期处于不良情绪中，会使人生理状况发生改变，从而引起疾病的发生，对人的身心健康产生不良的影响。
题文中十几种疾病与不良情绪有关，说明不良情绪的消极作用。
所以答案选C。
【考点】本题主要考查正确认识不良情绪的危害。
3.一个积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
从中，我们可以悟出的道理有（）①情绪与个人的态度紧密相连②情绪总是支配着我们的生活态度③乐观的人不会有消极的情绪④改变态度是调节情绪的最佳方法A．①B．①③C．①②D．②④【答案】A【解析】每个人都有丰富多样的情绪并且是复杂多变的。
不同的情景会产生不同的情绪，乐观的人也不例外。
所以③错误。
我们大都能控制自己的情绪，并不是情绪总支配我们，故②错误。
调节情绪的方法因人而异，改变态度不是那么容易的，有时运动也不失为一种调节情绪的好方法，说是最佳太绝对。
精选精练07 第二单元 做情绪的主人(解析版)
精选精练07第二单元做情绪的主人一、选择题：本题共20小题，每小题3分，共60分。
在每小题给出的四个选项中，只有一项是最符合题目要求的。
1．（2021·黑龙江大庆市·中考真题）羞耻感、焦虑感和挫败感等会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，但是体验负面感受未必是件坏事。
对此，下列观点正确的是（）①某些负面情感体验对于我们的成长也有意义②生活中，负面情感体验越多越好③体验负面感受可以丰富我们的人生阅历④我们应善于将负面情感转变为成长的助力A．①②③B．①③④C．②③④D．①②③④【答案】B【详解】本题考查对体验负面情感的理解。
①③④：依据教材知识，生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。
例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。
但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
故①③④说法正确；②：但是并不是负面情感体验越多越好，故②说法错误；故本题选B。
2．（2021·黑龙江大庆市·中考真题）下列属于合理宣泄情绪的是（）A．被妈妈误解，我向好朋友诉说自己的委屈B．好朋友背着我和其他同学逛书店，我很伤心，对她大喊大叫C．老师说我作业做得不好，我一生气把作业本给撕了D．遇到不如意的事，我总是旷课去网吧玩游戏【答案】A【详解】本题考查合理调节情绪。
A：情绪是丰富多样的，我们要学会调节情绪，让情绪为我们的学习和生活服务。
如被妈妈误解，我向好朋友诉说自己的委屈，故A正确；B：大喊大叫的方式是错误的，故排除B；C：一生气把作业本给撕了是错误的，不能解决问题，不利于自己改正错误，故排除C；D：旷课去网吧玩游戏是错误的，这不是调节情绪的正确方式，故排除D；故本题选A。
3．（2021·福建中考真题）小闽参加了学校组织的“学四史，树理想”系列研学活动，被先辈们的英勇事迹深深感动，他暗下决心要努力成为社会主义合格的建设者和接班人。
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（二）阅读下面的实用类文本，完成18-21 题。
（18 分）
【材料一】
每个人或多或少都会有一定的负面情绪，处于青春期的中学生也不例外。
考场失利、友谊翻船、同学嘲笑、父母唠叨……都有可能使你陷入挫败、沮丧、愤怒、厌烦等负面情绪中。
这些情绪如果得不到及时疏导，就有可能爆发，不同程度地影响人际关系。
如果长期郁积于心，还会对身心健康造成伤害。
积极心理学认为，发掘人的乐观、善良、爱等积极心理品质，可以消解人的负面情绪，使人获得快乐、幸福的情感体验。
心理学家开展了一系列挖掘积极心理潜能、培养积极心理情绪、获得积极情绪体验的研究，找到了一些调控负面情绪的有效方法。
下面介绍其中几种，帮助大家调控情绪。
意识到自己性格的不足。
意识不到自己性格不足的人，在与人产生矛盾时，总是认为对方性格有缺陷，所以，要反思自己性格的不足。
只有认识到自己性格的不足，才能积极正视并加以修正，从而冷静看待别人的行为和自己的行为，这样才容易摆脱负面情绪。
肯定现在的自己。
当自己与别人发生矛盾，说错话或做错事，学习或工作陷入瓶颈时，如果过于苛责自己，只会让情绪更加低落，加剧内心的痛苦。
此时，恰当地肯定现在的自己，意识到自己虽然现在不完美或身处困境，但还是有很多值得肯定的地方，情绪就会趋于稳定。
记下自己的情绪。
无法或者不方便向别人倾诉时，可以把自己的烦恼点记录下来，这也是缓解负面情绪的一种好方法。
通过记录情绪，梳理让自己感到快乐和难过的事情，多做能令自己高兴的事，再想办法去解决烦恼的事。
多建立几根支柱。
在遭受负面情绪时，如果只有一根支柱，一旦这唯一的支柱倒塌，整个人就会随之崩溃。
如果建立的支柱多几根，就可以通过其它支柱来转移注意力和化解负面情绪。
这些支柱可以是自己的兴趣爱好，可以是自己与家人、朋友间的亲密感情，可以是某种健康的活动等。
向正能量靠拢。
多关注充满正能量的人或事，常和积极向上的人一起进步，自己也会不知不觉充满正能量。
因此，要主动接近积极向上的人，多观察他们的行为，多向他们学习。
同时，多做对自己或对别人有意义的事，在成就感中体验积极力量带来的愉悦与幸福。
远离悲观情绪的人。
无论是生活中还是工作中，总会有一些人经常怨天怨地，充斥着悲观情绪。
悲观情绪会产生消极的磁场，不仅使自己深陷其中，还会影响到身边的人。
要远离消极悲观的人，不要成为他们负面情绪的垃圾桶。
（选自和田秀树《别让坏情绪赶走好运气》，有删改）
【材料二】 苏轼一生多次遭受排挤和贬谪，却不曾被负面情绪击倒。
他被排挤出京，做杭州 通判时，与佛印结为好友。
佛印心胸开阔，为人豁达，二人留下了许多轶闻趣事。
后被贬黄州，做了有职无权的团练副使，他写了不少诗文来排遣心中的苦闷。
被 贬惠州后，苏轼利用空闲时间，探索岭南风光，亲自尝试酿酒，生活丰富多彩。
被贬儋州后，他采草药，兴学堂，造福乡民，把儋州当做自己的第二故乡。
林语 堂在《苏东坡传》中评价他是“一个不可救药的乐天派”。
【材料三】
2020年初，新冠病毒肆虐，中小学生被迫线上学习。
还不到半个月，林杨同学 就憋闷得慌，他在贴吧发了一条求助信息，很快收到网友跟帖。
■II
18.
下列对“材料一”中的相关内容表述不正确的一项是 （ ）（3分）
A. 负面情绪让人情感体验不舒服，影响人的工作和生活，甚至伤害人的身心健康， 应及时疏导。
B. 积极心理学认为通过发掘人的乐观， 善良，爱等积极心理品质，可使人获得积 极的情感体验。
C. “意识到自己性格的不足”和“肯定现在的自己”两种方法都只是要我们正 确认识自己 性格的优点和缺点
D. 远离消极悲观的人， 不作悲观情绪的垃圾桶， 是培养积极心理情绪， 调控负面 情绪的有效方法。
19. “材料二”中，苏轼面对人生坎坷所采用的调控情绪的方法，与“材料一” 中的哪些方法相吻合？请作具体分析。
（6 分 ）
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20. 你认为“材料三”中网友的跟帖对林杨同学赶走“憋闷”情绪是否有帮助？请选择两条作评价。
（4 分）
21. 请从“材料一”中选择两种调控负面情绪的方法，用跟帖的方式，帮助“材料三”中的林杨赶走负面情绪。
（5 分）
我选择的方法是：
①_________________________ ②____________________________
我的跟帖是：
18. （3分）C（“意识到自己性格的不足”是认识性格上的缺点；“肯定现在的自己”是肯定自己的优点，而且不只是性格上的优点）
19. （6分）①多建立几根支柱。
如他在杭州与佛印结友，在惠州探索岭南风光、尝试酿酒等。
②记下自己的情绪。
如他通过写诗文排遣苦闷。
③向正能量靠拢。
如他与心胸开阔的佛印结
友，在州采草药，兴学堂，造福乡民。
（方法判断正确，分析恰当。
每点3分，其中方法1
分，分析2 分，答到两点即可）
20. （4 分）要求：能针对求助目的，结合帖子内容合理评价。
每评价一条帖子2分。
示例：①毛毛虫的跟帖对林杨没有帮助，甚至会加深林杨的负面情绪。
（或：毛毛虫发泄自己的烦躁，与林杨产生共情，可能在一定程度上会减轻林杨的负面情绪）
②快乐的大白的跟帖说明了负面情绪的坏处，采用祈使语气，未给出具体帮助，反而可能加
重林杨的负面情绪。
③万水千山的跟帖给出了消除负面情绪的方法，可能对林杨有一定帮助。
④菜鸟先生的跟帖是为图书打广告，对林杨没有帮助
21. （5 分）选择两种方法（2 分），符合林杨的情况、能纾解负面情绪、符合跟帖的语言特点
（3 分）。
示例：
我选择的方法是：①肯定现在的自己②多建立几根支柱③向正能量靠拢（任选两种方法）
我的跟帖是：朋友，你宅在家里，虽然难受，但你没感染病毒，这是多么幸运的事啊!【肯定现在的自己】趁宅在家里，你还可以培养一两项爱好，做点你喜欢的事，同时有更多的时间与家人在一起，多多交流，加深感情。
【多建立几根支柱】如有可能，你可以向逆行者们学习，申请当社区志愿者，为大家服务。
【向正能量靠拢】。