产后康复知识

产后康复知识为什么妇女生过孩子以后身体会发生很大变化？女性怀孕以后，人体的内分泌系统变化很大，激素水平升高，使得脂肪组织开始在体内积蓄，由于腹部体积增大，腹壁肌肉极度扩展，腹部皮肤表层变薄，弹性纤维也高度延展并有断裂，当分娩以后，腹壁肌肉就变得十分松驰，而我们中国传统的“坐月子”习俗又使产妇在床上静养，同时，又大量地补充营养，肠蠕动减少，肠道吸收能力增强，松驰的腹壁就成了脂肪堆积的最佳场所，体形就很容易变得臃肿肥胖起来。

另外，在胎儿娩出过程中，会阴、盆底肌肉筋膜、宫颈等会有不同程度的损伤。

产后变化会不会引起疾病，这种变化会加速衰老吗？产后变化若不及时恢复，会引起衰老加快，使体形变得臃肿、难看。

如果这种松驰的状况得不到改善，久而久之，这种暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快和提前。

分娩后的女性，无论是阴道、外阴还是腹部都是松驰扩展的，这就成了日后多种妇科病症增多的诱因。

产后康复治疗技术对产妇有什么好处？产后康复，即是利用现代科学技术手段，针对妇女产后身体主要器官变化而进行的恢复，从而尽可能使身体恢复到产前状况，包括对子宫、阴道、乳房、体形等方面的恢复。

目前我院采用专业产后康复技术系统帮助产妇进行产后康复，可以在促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松驰部位的紧张度和弹性，这样可以降低日后妇科病的发生率，提高产妇的生活质量。

产后康复中心服务项目1、产后催乳——有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分泌，使乳汁分泌提前，分泌量增多。

2、产后子宫复旧——加快子宫恢复，促进恶露排出，减少子宫出血；减轻产妇疼痛，促进产妇体力的恢复。

3、产后乳腺疏通——促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，降低乳腺炎和乳腺增生的发生率。

4、产后尿潴留——解除肌肉紧张，促进排尿，防止外阴、尿道水肿及泌尿系感染。

5、形体恢复——有效地促使松驰的肌体产生独特的收缩运动，加速纤维组织中多余脂肪分子的消化分解，恢复紧张度和弹性；促进淋巴液的排泄与循环，肠吸收减少，减少脂肪分子的合成，有利于产妇尽快恢复产前的形体。

6、人流术后恢复——术中镇痛，使受术者平静，手术速度快，手术出血在少；术后恢复快，并发症减少。

7、慢性盆腔炎康复——促进患者盆腔局部血液循环，改善组织的营养状态，提高新陈代谢，有利于腔内炎症的吸收和消退。

8、乳腺小叶增生康复——使乳房的结缔组织产生张弛收缩运动，促进血液循环，改善气血功能，软化乳房肿块，缩小包块，增生组织消失快。

9、妇科的术后恢复、术后尿潴留——促进患者盆腔局部血液循环，改善组织的营养状态，提高新陈代谢，有利于患者盆腔内炎症的吸收和消退。

10、内分泌调整——防止女性身体器官生理机能的衰退和老化。

11、产后阴道恢复——修复因生产而损伤的细胞，增强肌体活性，恢复产前紧团、紧缩的状态。

12、头部按摩——疏通经络，调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，扶正祛邪。

13、性和谐的调整。

14、恢复乳房弹性、健胸、丰胸。

盆底康复怀胎十月，子宫逐渐膨大，腹腔和盆腔负荷加重，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松驰。

因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。

产后盆底组织不能较好的恢复，易致子宫脱垂、阴道前后壁膨出或引起膀胱位置异常，从而导致张力性尿失禁、便秘或因阴道松驰影响性生活质量。

产后康复能让盆底迅速得到恢复，促进子宫收缩，减小出血。

还能使松驰的盆底肌肉、筋膜组织的紧张度得到恢复加强。

经过恢复后，盆底血液循环改善，有利于局部水肿消除，减少产后尿潴留的发病率，有助于产后的康复。

我院产后康复中心引进高科技治疗仪能透射并调节人体电解质，激活人体细胞，加快纤维组织弹性恢复，建议剖宫产或阴道分娩的产妇在产后42天检查一切正常后，接受常规盆底恢复治疗，帮助恢复盆底组织紧张度，预防子宫脱垂、阴道壁膨出，并可治疗张力性尿失禁，提高我们的生活质量。

产后阴道康复分娩后，由于胎头的挤压，阴道扩大，阴道壁肌肉松驰，张力减低。

阴道粘膜皱壁也因为分娩的过度伸张而消失。

阴道壁有一定的修复功能，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要很长的时间。

即使是剖腹产的女性，由于怀孕激素和雌激素增加，为宝宝的出生做准备，临产时也会出现产道松驰、骨盆增大。

所以，女性应该在产后尽早进行康复治疗，而应该特别注重盆腔肌肉的运动。

根据产后阴道损伤的程序不同，我院产后康复中心为您制定个性化的康复计划，促进阴道壁的恢复，提高产后性生活质量。

内分泌调整女性大部分的雌激素都由卵巢分泌，当卵巢萎缩，功能异常时，体内雌激素缺乏，内分泌紊乱，引发女性身体多个器官生理机能衰退、老化，并出现更年期的症状。

如皮肤弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽；身体臃肿、大腹便便；乳房下垂、萎缩、干瘪；阴道干涩、性交疼痛；各种阴道炎、尿道炎接踵而来；月经周期紊乱，经血过多或过少，痛经、绝经、闭经；钙流失严重，腰酸腿疼、易骨折等。

要想为以后的健康生活打下基石，现代女性要有卵巢保养的意识。

我院产后的康复中心引进的高科技仪器能透射并调节人体电解质，最深可至皮下10厘米，激活人体细胞，促进卵巢功能的恢复，延缓衰老，推迟更年期的到来。

人流术后镇痛、康复人流术后腹痛不适主要是由于子宫持续收缩引起的。

子宫收缩时，引起子宫血管受压，组织缺血、缺氧；神经纤维受压，所以感到腹痛。

通过康复治疗，能缓解子宫及神经纤维的受压，能使大脑和身体产生人体天然止痛剂内啡肽，促进血液循环，达到活血化瘀，通调气血，活血镇痛的显著效果，且可以帮助子宫尽快恢复，祛除肌肉炎症，尽量减少对生育影响。

经过康复治疗，还可以平稳呼吸，使血液将更多的营养物质送到身体的组织和皮肤中，使皮肤变得更有弹性，能双向调节胃肠运动状态，促进消化功能恢复。

什么时间是做全套康复的最佳期？阴道分娩后7~10天，剖宫产后15天，即可进行全套康复，而且开始时间越早，效果会越好。

一般一个疗程即可见效。

要坚持做1~2个疗程，就可以使产妇的腰围缩小，还可以使产妇的阴道紧缩，弹性增加，性生活和谐，乳房更丰挺。

让各位年轻妈妈们尽快恢复到产前窈窕的形体！医生温馨提示：每疗程15次，隔天做1次，产妇可根据自身的情况选择单项恢复或全套恢复。

详情请到钟祥市妇幼保健院产后康复中心咨询。

全套服务包括：※产后乳腺疏通※产后子宫复旧※产后疲劳恢复※内分泌调整※产后盆底修复※产后腹部形体恢复※产后臀部形体恢复※产后大腿、小腿形体恢复※产后性和谐调整产后的营养需求1、产妇需要足够的营养补偿分娩时流血和体力消耗，各器官的恢复和分泌乳汁喂哺婴儿，因此，产后的营养需求比妊娠时还要高。

2、产后的营养应是高蛋白、高热量、高汤、富含维生素、矿物质。

应该营养全面、食物搭配合理、多样化、不偏食。

3、产后头2天因产妇的消化能力弱，可给易消化、不油腻的食物和汤水，促进乳汁分泌。

产后3-4天不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀，以后用鸡、鱼、蛋、肉煮成汤类。

适当吃些粗粮、新鲜蔬菜水果，注意补铁补钙饮用牛奶、豆浆等，以保证营养均衡，促进母亲康复并给婴儿充足的乳汁。

月子应注意的饮食1、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免操作胃肠和牙齿。

生食（除水果外）不易消化吸收，冷饮冷食不利于恶露的排出，对产后康复不利。

2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒等，以免便秘或痔疮加重。

3、油炸食物应少吃，因难于消化。

4、抵制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不吃或少吃。

如巧克力、麦乳精等。

5、产后一周内不宜吃人参。

因为人参含有的皂甙对人体产生广泛兴奋作用、至食用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

人参是大补元气的药物，服用过多有可能影响产伤受损血管自行愈合过程。

产后锻炼产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。

很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。

有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体恢复的时间。

适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。

产后，产妇需要增加营养。

为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。

妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松驰，有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。

妊娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围，造成身体分过分发胖，影响型体的健美。

适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。

健康妇女在产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸。

第二、三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。

第四、五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。

我院产后康复中心引进体形恢复设备专门针对产妇产后这一特殊生理时期进行恢复。

产后形体恢复主要是使松驰的肌肉结缔组织运动起来，恢复弹性，使脂肪分子分解，与普通的减肥治疗有根本的区别，并对产后便秘也有很好的效果。

如何预防产后抑郁产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生完孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

产褥期是妇女情感生活中最为脆弱的阶段。

少数产妇在分娩后数天内出现哭哭啼啼，心情不愉快，被大多数人认为是正常的现象。

殊不知，在哭啼、烦闷的背后，却隐藏着一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病一母性抑郁。

（雌孕激素的急剧下降，使情绪低落，心态消极，身边的任何一个平常的小困难都会成为大障碍，这种情绪无法自控）结合自己的经验预防发生产后抑郁的主要方法有：1、提高认识。

即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

2、心情愉快。

因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。

做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

3、使产妇在分娩后的一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。

丈夫对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。

若产妇抑郁症状严重且持续时间长的话，应在医生指导下使用抗抑郁药物治疗。

专业的产后康复技术提高了天下母亲的健康水平和生活质量，使夫妻们的感情也加深了！世界先进的产后康复技术，改变了中国上千年来只能靠被动静养“坐月子”的习俗，纠正了让产妇靠自然复旧而不需要主动恢复的错误观，提高了广大产妇的生活质量。

在中国妇女不断提高自身价值和地位的今天这项技术的推广更具时代意义。

随着生活水平的日益提高，只生一个孩子的产妇都明白：健康健美是最重要的，接受产后康复，身体会恢复得更好更快。