人体奥秘与健康选修论文
人体奥秘：深入探索人体机能与健康知识!
人体奥秘：深入探索人体机能与健康知识！1. 引言1.1 概述人体是一个非常复杂而神奇的机器，拥有许多不可思议的机能和奥秘。
我们每天在使用自己的身体，但对于身体的运作原理和保持健康所需的知识可能知之甚少。
本文将带您深入探索人体机能与健康知识，让我们一同揭开这个人体奥秘的面纱。
1.2 文章结构本文主要分为五个部分：引言、人体器官与功能、健康与生活方式、疾病与预防措施以及总结与展望。
在“人体器官与功能”部分，将介绍人体主要器官的概述和功能，并探讨身体各系统之间的协调性；“健康与生活方式”部分将强调营养均衡、运动和心理健康对于保持良好身体状态的重要性；在“疾病与预防措施”部分，我们将介绍常见疾病，并分享预防方法和养成健康习惯的建议；最后，在“总结与展望”部分，我们将提炼出核心观点，并对未来展望健康生活方式的重要性。
1.3 目的本文的主要目的是帮助读者更好地了解人体机能与健康知识，提高对身体健康的重视和保护。
通过深入探索我们神秘而复杂的身体，希望能够引发读者对人体的好奇心，并为他们提供有关营养均衡、运动和心理健康等方面的实用建议。
通过分享常见疾病的预防方法和养成健康习惯，我们希望读者在日常生活中能够更加注重预防和保持良好的生活方式。
最终，我们鼓励读者树立起积极向上并且以健康生活方式为导向的态度，以实现更加美好和充实的人生。
以上是关于“1. 引言”部分内容详细清晰的解答。
希望对您撰写文章时有所帮助！2. 人体器官与功能2.1 器官概述人体是由多个器官组成的复杂系统。
器官是身体结构的组织，其具有特定的形状和功能。
它们相互协作，确保正常的生理机能。
人体内部主要包含心脏、肺、肝脏、胃、肾脏等重要器官。
2.2 主要器官功能不同的器官负责不同的功能，保持人体正常运作。
以下是一些主要器官及其功能：- 心脏：心脏是一个肌肉组织，负责泵血循环并向全身输送氧和营养物质。
- 肺：肺是呼吸系统的关键部分，通过吸入氧气并排出二氧化碳来实现呼吸作用。
人体结构奥秘与健康
人体结构奥秘与健康三种常见疾病介绍摘要：腰椎间盘突出，肝病，糖尿病是三种在日常生活中常见的疾病，相对于癌症，脑血栓等疾病，这三种疾病虽然不属于立即致死或者让人饱受折磨的疾病，但是由于其存在的特殊性给人们的正常生活带来许多不便，也值得人们重视。
本文主要介绍其疾病病因，发病机制，症状，预防，治疗等方面。
关键词:病因，发病机制，症状，预防，治疗疾病一：腰椎间盘突出病因简介：腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
腰椎间盘富有弹性，处在两个椎体之间，是由中心半液态的髓核、同心环绕它的强韧的结缔组织和纤维软骨环构成：腰椎活动多，其椎间盘最厚.在日常生活劳动中，腰椎间盘始终承受不均匀的压力，不断地被挤压和牵拉，容易发生慢性劳损与变性，丧失弹性与韧性，组织变得脆弱，稍受外力就可能引起腰椎间纤维环破裂，致使髓核从破裂口脱出，压迫附近的神经根，引起腰痛腿痛。
青壮年人的劳动强度大，特别是腰部用力、反复屈伸转动的动作，增加了腰伤机会，故本病20-40岁的患者多见，约占80%。
腰椎承受整个躯干、头颅及上肢重量，故腰椎间盘突出发生在下腰椎者多见，约占98%。
腰部活动虽也较多，但腰椎间盘突出症比较少见。
胸椎因有肋骨与胸骨相连，是固定不动的，故无胸椎间盘突出症发生。
男性的劳动强度比女性大，故本病男性多见。
可能的症状：1，下肢放射痛(30%) ：下肢放射痛症状：可以沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。
疼痛性质以放射性刺痛为主。
下肢放射痛可以先于腰痛发生，亦可能在腰痛症状出现后出现。
2，腰痛(40%) ：腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。
西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。
缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉。
3，更多可能的症状：神经痛、感觉障碍、牵涉痛、步态不稳、间歇性跛行。
4，可能的并发症：坐骨神经痛、梨状肌综合征、隐性脊柱裂、急性腰背部扭伤、腰椎椎管狭窄症。
走近科学之人体奥秘作文
走近科学之人体奥秘作文
《走近科学之人体奥秘》
我们的身体就像一个神秘而精妙的宇宙，充满了无数令人惊叹的奥秘。
每一个器官、每一个细胞都在默默地工作，共同维持着生命的运转。
从我们的大脑开始，它是身体的指挥中心，拥有约 1000 亿个神经元，这些神经元之间的连接形成了无比复杂的网络，让我们能够思考、记忆、感知和创造。
大脑的运作机制至今仍有许多未解之谜，比如梦境的产生、灵感的突现。
再看看我们的心脏，这个拳头大小的器官，一生都在不知疲倦地跳动。
它就像一个强大的泵，将血液源源不断地输送到身体的各个角落，为细胞提供氧气和养分。
而心脏跳动的节奏和频率，会受到情绪、运动等多种因素的影响。
我们的呼吸系统也十分奇妙。
当我们吸气时，空气通过鼻腔、气管进入肺部，氧气被肺泡吸收，同时二氧化碳被排出体外。
这个看似简单的过程，实际上需要多个器官的协同工作，任何一个环节出现问题，都可能导致呼吸不畅甚至危及生命。
消化系统同样令人称奇。
从口腔中的咀嚼、唾液的分泌，到胃里的消化液分解食物，再到小肠对营养物质的吸收和大肠对废物的排出，整个过程有条不紊。
而且，我们的消化系统还能根据摄入食物的不同，自动调整消化的速度和方式。
还有免疫系统，它就像是身体的“保卫军”，时刻警惕着外界的病原体入侵。
白细胞、抗体等免疫细胞和免疫分子协同作战，识别并消灭“敌人”，保护我们的身体免受疾病的侵害。
人体的奥秘远不止于此，每一个细微的部分都蕴含着无尽的神奇。
了解人体的奥秘，不仅能让我们更加珍惜自己的身体，也能激发我们对生命的敬畏和对科学的探索欲望。
让我们继续走近科学，去揭开更多关于人体的神秘面纱。
探究人体奥秘志愿者作文
探究人体奥秘志愿者作文英文回答：The human body is a fascinating and complex system that functions in remarkable ways. From the circulatory system to the nervous system, every organ and cell plays a crucial role in maintaining our overall health and well-being.Let's explore some of the mysteries of the human body.One of the most intriguing aspects of the human body is the brain. It is responsible for controlling all bodily functions and processes, as well as our thoughts, emotions, and memories. The brain is made up of billions of neurons that communicate through electrical impulses and chemical signals. It is still not fully understood how the brain works and how it is capable of such intricate processes.Another enigma is the immune system. It is a complex network of cells, tissues, and organs that work together to defend the body against harmful pathogens and diseases. Theimmune system is constantly adapting and learning to recognize and destroy foreign invaders. How it distinguishes between self and non-self and how it remembers previous encounters with pathogens are still areas of ongoing research.Furthermore, the human body has an incredible capacity for healing and regeneration. When we get injured, our body initiates a series of processes to repair the damaged tissues. From the formation of blood clots to the growth of new cells, our body's ability to heal itself is truly remarkable. Scientists are still trying to uncover the mechanisms behind this regenerative power and how it can be harnessed to treat various medical conditions.中文回答：人体是一个迷人且复杂的系统，以令人惊叹的方式运作。
人体的奥秘作文500字
人体的奥秘作文500字英文回答：The human body is a fascinating and complex system that is filled with mysteries waiting to be unraveled. From the intricate workings of our organs to the way our cells communicate, there is no shortage of wonders to explore.One of the most intriguing aspects of the human body is its ability to heal itself. When we get a cut or a scrape, our body immediately goes into action to repair the damage. White blood cells rush to the site of the injury to fightoff any potential infections, while platelets form a clotto stop the bleeding. Over time, new skin cells are produced to replace the damaged ones, and before we know it, the wound has healed.Another mystery lies within our brain. It isresponsible for our thoughts, emotions, and actions, yet we still have much to learn about how it all works. Scientistshave discovered that the brain is made up of billions of neurons, which communicate with each other throughelectrical and chemical signals. This intricate network allows us to think, learn, and remember. However, there are still many unanswered questions about the brain, such as how memories are formed and how emotions are processed.The human body is also incredibly adaptable. It can adjust to different environments and conditions to ensure our survival. For example, when we exercise, our muscles adapt by becoming stronger and more efficient. Our lungs and heart also adapt to provide us with the oxygen and energy we need. Similarly, when we are exposed to extreme temperatures, our body adjusts by either sweating or shivering to maintain a stable internal temperature.In addition to its physical abilities, the human body is also capable of experiencing a wide range of emotions. From happiness and love to sadness and anger, our emotions play a significant role in our daily lives. They can influence our decisions, relationships, and overall well-being. However, the exact mechanisms behind emotions arestill not fully understood. Scientists have made progressin understanding the brain chemistry and neural pathways involved, but there is still much more to uncover.中文回答：人体是一个充满奥秘的复杂系统，里面有许多等待揭开谜团的奇迹。
人体结构奥秘与健康
三识选修课大一的时候，看到学长学姐们每天晚上背着书包高高兴兴地上选修，在我的心中就有种说不出的羡慕。
他们可以适当的选择自己喜欢的课程，合理的安排自己的业余时间做自己认为有意义的事。
而我们呢？每天虽然课不多但有冗多乏味的晚自习。
然而当我们真正到了大二时，才发现其实一切都想的过于简单。
在选修课的选择上我尊重自己的意见——兴趣与知识并重，毅然选择了人体结构奥秘与健康和智能材料两门课。
选人体结构奥秘与健康在很大程度上认为这个课程是以一种轻松，活泼的环境来适当的弥补各方面知识的短缺，并不需要你有多精练，只需要你了解能运用到生活中更好地服务自己，假若不能也不强求。
这大概就是我对这门课最初的认识了。
从字面上理解人体结构奥秘与健康应该是讲述一些人体的结构。
例如咽，口腔，胃，食道，肠，肺等等器官，在讲述器官的同时顺带讲述一些器官的常见疾病以及我们应该怎样防护。
事实就如我所想的一样，在开堂的第一课，老师非常开明的讲了动科医护的同学可以不用听甚至选择不来。
的确他们的开的一些专业课程比此深奥的多。
而本课呢?更大的意义是科学知识的普及。
对于他们再重复听此课完全没有必要，完全可以利用这些时间去做一些更深层次的剖析。
老师这一独特的教学方法实际上是提供各自的发展进步空间。
当经过几次上课学习之后，我逐渐对人体结构有了初步的认识，当老师讲到常见疾病时，有一种非常普遍的疾病引起了我的和兴趣。
经过老师的讲解和网上资料的查阅，在以下初步介绍颈椎病，颈椎病也称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
探索人类身体的奥秘和健康知识
探索人类身体的奥秘和健康知识人类身体是一个复杂而神奇的系统，许多奥秘和健康知识隐藏其中。
通过对人类身体的探索，我们可以更好地理解和照顾自己的身体。
本文将深入探讨人体的组成结构、器官功能以及保持健康的重要性。
一、人类身体的组成结构人类身体由多个系统组成，包括骨骼系统、肌肉系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等。
骨骼系统为身体提供支撑和保护，肌肉系统使我们能够进行各种运动。
循环系统将氧气和营养物质输送到身体各个部位，同时将废物排出体外。
呼吸系统让我们能够吸入新鲜空气并排出废气。
消化系统将食物消化、吸收并提供能量。
神经系统则负责传递信号和控制身体各个部位的功能。
二、器官功能的奥秘每个器官都有其特定的功能和作用。
其中，心脏是循环系统的核心，它通过搏动将血液输送到全身，确保氧气和营养物质能够到达每个细胞。
肺部是呼吸系统的关键，通过呼吸作用将氧气吸入体内，并将二氧化碳排出体外。
肝脏是消化系统的重要器官，它分解和处理食物中的营养物质，并排除体内的毒素。
大脑和神经系统是我们思考、感知和控制身体各个动作的中枢，是人类身体智慧的集中体现。
三、保持身体健康的重要性身体健康是我们享受生活、追求理想的基础。
均衡饮食是保持身体健康的关键，我们需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
此外，适量的运动对身体的健康也至关重要，它可以增强肌肉力量、改善心肺功能，并有助于维持正常体重。
良好的睡眠习惯有助于身体恢复和新陈代谢。
此外，我们还应避免过度的压力、烟草和酗酒，这些都会对身体健康产生负面影响。
四、人类身体的奥秘研究为了更好地了解人类身体的奥秘，科学家们进行了大量的研究。
基因研究揭示了基因与人类身体特征和疾病之间的关系。
干细胞研究为医学领域的发展带来了巨大的希望，它可以用于再生和修复损伤的组织。
脑科学领域的突破让我们对大脑的功能和认知过程有了更深入的了解。
这些研究将为人类的健康和医学进步带来重要的贡献。
综上所述，人类身体是一个充满奥秘的系统，通过对其探索和了解，我们能够更好地保持健康并提高生活质量。
大学生选修作业之-人体生殖与发育健康论文（5篇）
大学生选修作业之-人体生殖与发育健康论文（5篇）第一篇：大学生选修作业之-人体生殖与发育健康论文课程论文生命的孕育摘要：生命是美好的，而且还是绚丽多彩的！每个生命都有它独一无而的价值，这也是生命之所以无比珍贵的原因。
那生命是什么，又是怎样诞生的？关键词：生命受精卵胚胎人是一种奇特，又神秘的动物。
它不同与其他的生命体，能说话，会运动，更有一个充满智慧的大脑以及建设了一个如今无比繁华的世界！古有：盘古开天辟地，女娲捏泥造人的美丽传说。
但是，人究竟从何而来？人又是怎样孕育出来的？在如今科学知识和科技技术设备的支持下，人类探索自己由来的答案竟是那么令人称奇！人的生命孕育，竟然是那么的神奇！人体生命的奥秘仅仅只是由一个包含人类遗传物质的细胞开始，经过一系列的演变而来。
一点一点的发育成为人。
犹如一粒花种在阳光和雨露的滋润下，一点点的萌芽，生长，怒放出生命之花，结出生命之果！人体生命的孕育蕴含着无数令人称奇的科学知识。
在科学的引导下，我们看到了生命孕育的本质及其演变过程。
而不像传说和神说那样荒诞的认知。
人生命是由一个由精细胞和卵细胞结合的受精卵开始的。
受精卵是精细胞和卵细胞融合而来，包含人类生长和发育的全部遗传物质。
而精细胞和卵细胞是分别由初级精母细胞、初级卵母细胞发育而来。
初级精母细胞是来自父体，经过减数第一次分裂为两个次级精母细胞；再经过减数第二次分裂为四个精母细胞。
然后，精母细胞经过一次获能处理，便是精子。
而卵细胞来自母体，也是经过两次分裂。
但是，分裂产生的确是一个次级卵母细胞和一个第一级体；第二次分裂成为一个卵细胞和三个第三级体。
然后，精子和卵细胞两者在特定的场所-输卵管内结合。
两者分别携带的遗传物质便和二为一成为控制人体发育的全部DNA。
一旦这些密码启动后，生命之种便以指数的形式，无限的分裂。
受精卵由一个分裂成两个，两个分裂成四个，四个分裂成八个……可以说，生命由此真正开始犹如花儿一样生长啦。
故而，从一个受精卵发育成为一个新个体，要经历一系列非常复杂的变化。
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人体奥秘与健康选修论文
探索人体奥秘，共话健康养生
营养过剩带来的危害
—方面，现在食物的富营养化，我们吃得太丰盛，因此很多是吃出来的病。
那些慢性病都和我们的生活方式有关。
一个是不运动，还有大杯地喝甜饮料、吃肉，宅男、宅女、宅小孩。
健康上面有两个问题，一个是营养过剩，比如说油炸食品、甜饮料，大份的食物都有关系。
我们吃进去的能量太多，这些能量在我们的身体里储存下来，血脂过高，我们的血管也容易堵塞。
另一方面由于我们的生活节奏比较快，饮食结构也不太合适，有的人偏食、挑食，有的人没时间吃早饭，有的人常常以方便面当营养;有的不爱喝奶，就爱喝饮料。
我们现在特别要关注，慢性病都有一些信号，第一个就是胖。
因为肥胖的可以分泌很多的炎性介质，作用于我们的正常的细胞，也可以使我们的细胞发生变异产生肿瘤。
慢性病还和基因有关，我们生活的方式占60,。
人们都怕胖，这种以瘦为美，骨干为美的趋势有渐盛的趋势。
特别是在一些青年、瘦是不是呢?
白领当中，甚至在一些中学生和大学生当中。
现在有个毛病叫“神经性厌食症。
”这是两个问题，一个是心理的问题。
这些女孩子都没有月经，肯定会影响她们的生育。
心脏、肺脏、肾脏都会衰竭，不过在里头我们看不见，但是对健康的危害是存在的。
所以以健康付出代价的美是不可取的。
老年人是不是瘦了就好了呢?民间有种说法千金难买老来瘦。
有一调查说太瘦的人，死亡率也是很高的。
因为瘦了以后，现在有个新的疾病叫少肌症，肌肉没有力量，小腿摸上去是很细的，脸上身上都很瘦。
瘦了以后，他就没有力量。
肌肉的力量是很重要的，没有了力量，肌
功能就会衰退，没有力气过马路都过不了。
生活质量严重地受影响，不管男女老少太胖不行，太瘦也不是不行的。
还有一个是微量营养素的缺乏，包括维生素的ADEK，还有钙铁锌。
微量营养素的缺乏还是很普遍的。
即使是这个胖子，因为他要吃大量的油炸食品，要吃甜饮料，五谷杂粮吃的少，有很多的维生素的缺乏。
这些毛病很多是看不见的，因为有一些没有到临床上面。
比如说维生素c缺乏，可以有一些出血的症状。
维生素A的缺乏，皮肤很干燥。
维生素E缺乏，也可以使我们的免疫力下降。
如果有严重的蛋白质缺乏，像前面说的“神经性厌食症”，她们的毛发很脆弱的，脚跟的皮肤会溃烂，这些都是营养缺乏的一些表现。
比如说维生素B2的缺乏，有的人有脂溢性的皮炎。
肉也不能吃，鱼也不能吃，这是维生素A缺乏的，这个皮肤的干燥，像一个花纹，尤其在秋冬季，这样的情况还是比较多见的。
这是一个皮肤搔痒症，有的人觉得是没有洗干净，使劲地用香皂、沐浴露去洗。
然后用甘油去涂，其实甘油是吸水的，那么皮肤就更干了。
还有有些年轻人皮肤有些疙瘩，也是维生素A缺乏，这时候你可以吃一些牛奶、鸡蛋或者鱼肝油。
这也是我们临床上面看见的，可能就是一些维生素缺乏的一些情况，不太会引起大家的关注，其实这个问题是存在的，也希望大家能够关注一些我们不太能够看到的症状和体征。
还有一个是骨质疏松，骨质疏松是缺钙。
缺钙它既是内分泌的疾病，同时也是营养的疾病。
骨质疏松是一个到老年时期才能够被看得到的一个疾病。
其实它的病根从儿童、青少年的时候够开始了，如果你蛋白、维生素D吃的不足，骨头里头的储备少，所以到7"40、50岁以后钙的丢失特别容易发生骨质疏松。
也可以发生在颈椎的凸显。
其实骨质疏松不仅仅是缺钙，要是预防骨质疏松光补钙还不够，还要补充维生素D和K，因为维生素K也是帮我们的骨骼的形成的，还需要蛋白质，因此是一个综合的作用。
如何吃出健康?
怎么样才能够吃出健康，才能够使我们远离慢性病，其实要吃出健康，就要讲营养科学。
在营养科学上面，每个国家其实都有自己一套健康教育的方法。
在美国，说要我们吃出健康，四分之一是吃五谷杂粮，四分之一要吃鱼、肉禽蛋，还有四分之一是蔬菜，另外四分之一是水果和牛奶。
而欧洲，要吃得健康，要像金字塔的形状一一五谷杂粮、橄榄油、鱼，还:if,j,-量喝点红酒，还有运动。
谷类为主，要吃多少呢?应该吃到半斤到八两，但是现在在主食当中我觉得有这么几个误区。
一个是吃得太少，比如说我们出去吃饭，没有一口饭，最后一个油炸麻饼。
还有过年过节，吃的少。
第二吃的太精细，尤其是现在的年轻人当中，要让他吃点粗粮，而喉咙会咽不进去。
第三太油、太甜，现在很多的主食一定要油炸才行，油条、油饼，加了很多糖的蛋糕、面包。
其实这些能量高，不健康。
因此主食要吃够，主食吃得不够，蛋白质结构不合理，另外蛋白利用也不好，维生素、矿物质吸收不好。
杂粮有哪些呢?包括燕麦、荞麦。
另外要少油、少糖。
五谷杂粮现在也是慢性病防治当中的法宝，而不是到后来心梗了做支架。
第二，要吃新鲜、清淡的蔬菜。
不要放很多的油、盐去炒。
蔬菜、水果要吃多少呢?中国营养学会推荐基本上吃一斤蔬菜和半斤水果。
蔬菜、水果维生素多，还有矿物质多，大家补钙不要光补钙片，其实我们现在吃的青菜、菜苔每500克有700克的钙。
另外纤维素也很多，还有抗氧化的植物化学物。
现在吃菜的时候有些误区，一个量吃的不多，说一斤蔬菜觉得那么多，吃不到。
比如每一顿都要两到三个品种的蔬菜，汤里也可以放一一排骨汤，你可以放菌菇、木耳、冬瓜、山药，这样一来品种就多了。
第三个问题就是油盐，可以说中国人饮食当中有三大顽症。
第一油多，第二盐多，第三喜欢喝糖水。
油盐多和我们很多的饮食结构有关系的，我们喜欢油炸的，我们喜欢吃肥肉，我们喜欢吃鸡头鸡脚，这些里头脂肪多、油多、盐又多，还有我们的口味又很重。
现在还有很多加工的食品，红肠、方便面。
一调羹的酱油有3克
盐，一天我们只能吃5到6克，一调羹的酱油一半的就去掉了。
油也是非常多，这是一根动脉的血管，当油盐多了以后损伤动脉的内壁，血流不过来，心脏就心绞痛，脑子就脑供如果心脏血管都堵牢了，大面积的心肌梗死。
就要像下面这根血管是通畅的，保证我们全身的血、氧气。
第四个我想说荤菜也是要吃的。
怎么样吃对荤菜?吃肉有几点，叫吃对肉。
一个是少量吃点红肉，适量吃点白肉。
红肉是牛、羊、猪，白肉就是鸡鸭、鱼虾。
红肉当中的脂肪比较多，多吃容易引起血脂高、血压高。
红肉当中也不是一点都不能吃，红肉当中有很多的钙铁锌，这些都是我们人体所需要的。
最近的研究表明，吃一点红肉对预防女性的焦虑症有好处。
荤菜里头什么可以多吃一点?多吃一些海鱼，它可以保护我们的心血管。
包括吃一些三文鱼、银鳕鱼，还有优质的蛋白质。
可以降低血液的粘度，保护心血管。
第五个选对油，什么是好的油?在所有的油脂当中，橄榄油在全世界被认为是最好的。
中国有一个野茶油，它能够使所有坏的胆固醇下降，使好的胆固醇增加。
现在还有研究橄榄油对于糖尿病、血糖的控制也是有好处的。
因此在我们的烹调用油中可以加一点橄榄油，橄榄油怎么吃呢?不是叫大家炒菜?而是做一些色拉，凉拌的。
还有一种油脂是特别不好的，现在大家都不吃猪油、牛油了。
还有一种反式脂肪，大家都喝咖啡吗?咖啡伴侣其实就是植物的植脂末，它比饱和脂肪还要危害人体。
反式脂肪就在这一类的产品中，奶油蛋糕、曲奇饼干，还有珍珠奶茶。
珍珠奶茶当中其实一滴牛奶都没有的，用的是反式脂肪，加了香精，闻起来很香;加了甜味剂、增稠剂，这里头的珍珠实际上用明胶做的。
第六点给大家介绍营养伴侣，就是牛奶。
牛奶对于男女老少来说都是终生的伴侣。
为什么这么说呢?因为它含有人体大多数的营养素，不光含有钙，还有优质的脂肪，维生素A、D等等的。
因此我们每天要一天一到两杯奶。
有的人比较胖的，血脂高的，建议大家吃低脂牛奶。
有的人喝牛奶拉肚子，你可以吃酸奶，或者没有
乳糖的舒化奶。
或者面包和稀饭一起吃，也可以。
当然大豆也是非常好的，豆和奶属于一类的食品。
豆的蛋白质含量非常高，它没有胆固醇，还有优质的不饱和脂肪酸。
黄豆为什么是黄的?黄豆当中有个非常好的东西，叫大的，但是它比雌激素要好，大豆异黄酮，植物雌激素它不会造成乳腺和子官的肿瘤，因为它没有受体。
它能够保护心脏，能够强壮我们的骨骼，包括男性的前列腺癌都可以预防的，所以每天都要吃点豆制品。
第七个问题我就想讲一下水的问题。
成年人一天要喝6到8杯水，要喝2千毫
升左右。
尤其在夏天或者在空调房间里，要喝到2500到3000。
我们会不会喝水?
一个是够了没有?有人说“我会喝，我口渴了以后就喝水。
”如果你口渴了以后才
喝水，就不会喝水。
我们说喝水的目的不是为了解渴。
喝水的目的是为了给我们的组织系统、内环境提供一个稳定的场所。
水有很多很好的作用。
我们喝水要不要等到口渴的时候才喝，要主动、少量、多次饮水。
而且不要饮太怎么喝呢?
冰的水，老外喜欢冰的水，中国人的胃肠喜欢暖的。
特别是年纪大的人，如果
喝太冷的水不舒服。
10度左右的水是很好的。