人体生物节律
人体生物三节律
人体生物三节律1、周期日——周期日是每个周期的开始日，为期一天。
周期日时，人体正处在转换之中，新思想、新行动易在此时产生。
虽思维活跃，但辨别力差，身心起伏不定，盲目易动。
2、高潮期——高潮期是能量释放阶段。
在体力高潮期，人的精力旺盛，体力充沛；在情绪高潮期，人的心情舒畅、情绪高昂；在智力高潮期，人的头脑灵敏记忆力强。
3、低潮期——低潮期是能量蓄积补充阶段。
在体力低潮期，则疲劳乏力、无精打采；在情绪低潮期，人总是心情烦燥、情绪低落；在智力低潮期，则迟钝健忘、理解力差。
四、临界日1、当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现了暂时性失常，变得紊乱而不规则，机体协调能力降低，健康水平、思维记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。
2、临界日又叫危险日，是研究人体生物节律中最关键的日子。
虽然三种节律临界日只占总时间的20%，即两三天时间，即两三天的时间，却发生60%的交通事故，70%的工伤和航空飞行事故。
就和电灯被烧坏多数出在关灯或开灯的转换瞬间一样，临界日是至关重要也是最危险的。
3、安排好临界日的工作和生活是必要的。
我们研究分析生理周期的目的，是为了控制和协调自身，积极地对待内外环境，发挥出潜力。
在临界日，要加强心理调整，小心警惕，防止发生意外和工作差错，回避一些重要事件。
即使回避不开，也要牢记“今天临界日”，提前有思想和精神准备，稳定身心，三思后行，或预先让同伴稍加提醒。
4、但并非临界日都不好。
有英雄行为的人，占88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。
英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自己的生命置于真正的危险之中。
英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的激发。
五、各阶段对人行为的影响见下表高潮期临界日低潮期体力节律体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。
人体生物三节律
人体生物三节律一、生物节律的发现人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强，有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力下降，这是什么原因呢？二十世纪初，德国医生弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达通过长期观察，揭开了其中的奥秘。
原来人体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期。
以后奥地利的泰尔其尔教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现以33天为周期的智力强弱周期。
他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。
后来，人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”，外国人叫做“PSI周期”。
注：PSI是英文Physical （体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。
二、认识人体生物节律体力生物钟一周期是23天，它影响着人们的体力状况,包括对疾病的抵抗能力、肌肉收缩能力,身体各部份的协调工作能力、动作速度、生理变化适应能力，以及其他一些基本的身体功能和健康状况等。
情绪钟一周期是28天，它影响着人们的创造力，对事物的敏感性和理解力，情感与精神及心理方面的一些机能等。
智力钟一周期是33天，它影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受能力、逻辑思维和分析能力等。
人的体力、情绪和智力的周期性变化，从出生日算开始，都呈正弦曲线变化。
人体生物钟从0开始，进入高潮期，经过1/4周期时为高峰日，高峰日前后2－3天为“最高峰区”。
高峰日后开始向低潮期过渡，到达1/2周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为“下降临界日”。
此后便进入低潮期，到达3/4周期时为低谷日，低谷日前后2－3天为“最低潮区”。
低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期（0周期）时，称为“上升临界日”，生物钟完成一个周期的运行，进入另一个周期运行。
临界日前后1－2天称为临界期（“危险期”）。
人体生物三节律
人体生物三节律根据斯瓦波达的理论，人的身体、情绪和智力状态分别受到三种不同的荷尔蒙的影响，分别是甲状腺激素、肾上腺素和胰岛素。
这三种荷尔蒙在人体内的高低水平会不断变化，导致人的身体、情绪和智力状态也会不断变化。
人体生物三节律分为三个阶段：1、生殖期：这个阶段人的身体状态最好，性欲和生殖能力最强。
这个阶段通常持续15-25年，具体时间因人而异。
2、成熟期：这个阶段人的身体状态逐渐下滑，但仍然比较健康。
这个阶段通常持续20-30年，具体时间因人而异。
3、衰老期：这个阶段人的身体状态最差，各种疾病的发生率也逐渐上升。
这个阶段通常持续15-25年，具体时间因人而异。
人体生物三节律对人的生活有很大的影响。
例如，当人体生物三节律处于生殖期时，人的身体状态最好，因此可以承担更多的工作和生活压力。
当人体生物三节律处于成熟期时，人的身体状态逐渐下滑，但仍然比较健康，因此需要更加注意保持健康的生活方式。
当人体生物三节律处于衰老期时，人的身体状态最差，因此需要更加注重保健和养生。
人体生物三节律是一个非常重要的概念，它可以帮助我们更好地了解自己的身体状态和情绪变化，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
人体的内环境与稳态是生命科学中的重要概念，也是人体生理功能正常运行的基础。
内环境是指细胞外液，它包括血浆、组织液和淋巴液等，是细胞与外界环境进行物质交换的媒介。
稳态则是指内环境的理化性质和化学成分保持相对稳定的状态。
内环境是细胞与外界环境进行物质交换的媒介。
细胞通过内环境获取营养物质和氧气，同时将代谢废物和二氧化碳运输到外界环境。
内环境还对细胞的生长、分化和凋亡等生命活动起到调节作用。
内环境的理化性质主要包括温度、pH值和渗透压等。
正常情况下，内环境的温度维持在37℃左右，pH值在35-45之间，渗透压在280-320mOsm/L之间。
内环境的化学成分主要包括水、无机盐、葡萄糖、氨基酸、激素和氧气等。
人体通过调节器官和系统的活动来维持内环境的稳态。
生物节律总结分析
生物节律总结分析概述生物节律是指人体生理活动在一天内呈现出的规律性变化。
人们的日常活动、饮食习惯、睡眠质量等都受到生物节律的影响。
了解和合理利用生物节律对人体健康和生活质量的维护具有重要意义。
本文将对生物节律进行总结分析。
1. 日常活动节律1.1 早晨活动高峰期早晨是人体的活动高峰期，身体和脑力活动都处于较佳状态。
这个时段的运动能力和专注力较强，适合进行较为繁重和刺激性的工作和学习。
因此，合理安排早晨时间可以提高工作和学习的效率。
1.2 下午活动低谷期下午是人体活动的低谷期，人体会出现疲劳感和精力不济的情况。
这个时段适合进行轻松的体力活动，如散步、伸展运动等。
也可以利用这个时间段进行短暂的休息，以提高下午余下时间的精力状态。
1.3 晚上活动反弹期晚上是人体活动的反弹期，晚餐后身体会出现一定的兴奋状态，可以进行一些娱乐性的活动，如看电影、和家人交流等。
然而，晚上过于激烈的身体和脑力活动会影响睡眠质量，应适当避免。
2. 饮食节律2.1 早餐的重要性早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供能量和营养，提高注意力和记忆力，维持胃肠道功能正常。
因此，无论是工作日还是休息日，都应该保证有充足的时间来吃早餐。
2.2 午餐的合理安排午餐应该在一天的活动低谷期进食，此时身体对营养的吸收和消化能力较强。
午餐应搭配合理，包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等，以满足身体所需的各种营养。
2.3 晚餐的轻松可口晚餐宜选择轻松消化的食物，避免高脂肪、高糖和油炸食品。
晚餐时间应尽量提前，避免临睡前过饱导致消化不良和睡眠质量下降。
3. 睡眠节律3.1 规律作息时间保持规律的作息时间对睡眠节律的调整非常重要。
每天固定的起床时间和睡觉时间有助于培养良好的睡眠习惯，帮助身体建立稳定的生物钟。
3.2 晚间放松活动睡前进行一些放松的活动有助于入睡，例如洗澡、阅读、听音乐等。
避免过于刺激性的活动，如剧烈运动和紧张的学习或工作，以免影响入睡。
人体24小时生物钟最佳活动时间表
人体24小时生物钟最佳活动时间表“日出而作，日落而息”，几乎所有生物从诞生之初就遵从着一个无形的“时钟”繁衍生息，体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被一个时钟控制着，这就是“生物钟”。
遵循生物钟节律，能让身心每天都处在完美状态，远离疾病的侵扰。
人体24小时活动时间表1点：进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。
2点：大多数器官都在休息，肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。
如果此时醒来，就很难再睡着。
3点：全部器官都在休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。
4点：全身器官节律放慢，体温达一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。
5点：经历了3~4个睡眠周期，基本得到了充分的休息。
6点：机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，人体血压上升出现“晨峰现象”,心跳加快，体温升高。
7点：肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，人体新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。
8点：全身各激素分泌旺盛，记忆力和工作效率高。
9点：神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。
10点：精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。
这也是机体吸收营养物质的活跃阶段。
11点：人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。
12点：人的全部精力都已调动起来，但需要补充能量。
13点：第一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。
14点：第二个低潮期来临，反应迟缓，办事效率较低。
15点：身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。
16点：人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。
17点：精力再度旺盛起来，工作效率更高，嗅觉、味觉、听觉等都很敏感，也是锻炼的好时机。
18点：体力、耐力和体温达最高峰，敏感度有所下降。
19点：血压上升且波动大，情绪不稳定。
20点：身心状态俱佳，思维和反应都非常敏捷。
21点：一天中记忆最佳的时间，学习效率最高。
22点：呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息。
23点：细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。
人体生物三节律
人体生物三节律一、生物节律的发现人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强，有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力下降，这是什么原因呢二十世纪初，德国医生弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达通过长期观察，揭开了其中的奥秘。
原来人体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期。
以后奥地利的泰尔其尔教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现以33天为周期的智力强弱周期。
他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。
后来，人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”，外国人叫做“PSI周期”。
注：PSI是英文Physical （体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。
二、认识人体生物节律体力生物钟一周期是23天，它影响着人们的体力状况,包括对疾病的抵抗能力、肌肉收缩能力,身体各部份的协调工作能力、动作速度、生理变化适应能力，以及其他一些基本的身体功能和健康状况等。
情绪钟一周期是28天，它影响着人们的创造力，对事物的敏感性和理解力，情感与精神及心理方面的一些机能等。
智力钟一周期是33天，它影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受能力、逻辑思维和分析能力等。
人的体力、情绪和智力的周期性变化，从出生日算开始，都呈正弦曲线变化。
人体生物钟从0开始，进入高潮期，经过1/4周期时为高峰日，高峰日前后2－3天为“最高峰区”。
高峰日后开始向低潮期过渡，到达1/2周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为“下降临界日”。
此后便进入低潮期，到达3/4周期时为低谷日，低谷日前后2－3天为“最低潮区”。
低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期（0周期）时，称为“上升临界日”，生物钟完成一个周期的运行，进入另一个周期运行。
临界日前后1－2天称为临界期（“危险期”）。
人体生物三节律
人体生物三节律咱今儿来聊聊人体生物三节律这玩意儿。
嘿，你可别小瞧它，这就像是咱们身体里的一个神秘小闹钟，滴答滴答地影响着咱的生活呢！你想想看，有时候咱莫名其妙就心情超好，干啥都带劲，感觉自己能上天；可有时候又情绪低落得不行，看啥都不顺眼，就想找个地缝钻进去。
这是为啥呀？人体生物三节律说不定就是背后的那个“小捣蛋鬼”呢！这人体生物三节律啊，主要包括体力节律、情绪节律和智力节律。
就说这体力节律吧，就好像咱身体的能量条。
有时候能量满满，能一口气跑几公里都不带喘的；可有时候就感觉浑身软绵绵的，走几步路都嫌累。
这可不是咱偷懒啊，是这节律在“捣鬼”呢！再说说情绪节律，那可真是像天气一样多变。
一会儿阳光灿烂，开心得不得了；一会儿又乌云密布，心情糟糕透顶。
咱有时候都纳闷，自己这情绪咋就跟坐过山车似的呢？难道是被这节律给“操控”了？还有智力节律呢，是不是有时候觉得自己脑子特别好使，啥难题都能轻松搞定；可有时候又感觉脑子像一团浆糊，啥都想不起来。
这是不是很神奇？咱就拿上班来说吧，要是赶上体力节律和智力节律都在高峰期，那工作起来效率杠杠的，老板都得对你竖起大拇指。
可要是赶上都在低谷期，那可就惨咯，感觉自己像个没头苍蝇似的，啥都干不好。
这时候咱就得学会调整啦，可不能让这节律把咱给“坑”了。
你说这人体生物三节律像不像个调皮的小精灵，在咱身体里跑来跑去的？咱得好好研究研究它，跟它“斗智斗勇”。
咱得学会顺应它的规律，在高峰期的时候加把劲，低谷期的时候就好好休息调整。
比如说，知道自己哪天情绪容易低落，那就提前给自己找点开心的事儿做，别让坏情绪影响了自己的生活。
要是感觉体力不行，那就别勉强自己去干重活，好好休息一下，养足了精神再干。
咱可不能让这人体生物三节律给咱牵着鼻子走，咱得掌握主动权，让它为咱服务。
难道不是吗？这可是关系到咱每一天的生活质量呢！所以啊，大家都得重视起来，好好了解了解自己的生物三节律，让自己的生活更加有滋有味。
人体生物钟在线查询,人体生物节律周期在线查询,人体节律周期计算测试
人体生物钟在线查询，人体生物节律周期在线查询，人体节律周期计算测试人体生物钟是人体内部的一个重要机制，它能够帮助我们调节睡眠、食欲、新陈代谢等各种生理过程。
人体内部的生物钟是一个循环的节律，它的周期通常是24小时左右，但也会受到外部环境的影响产生些许变化。
下面我们来了解一下如何在线查询人体生物节律周期以及计算测试。
一、人体生物节律周期在线查询1.进入百度搜索引擎，输入“人体生物节律周期在线查询”关键词，并在搜索结果中点击“在线生物节律周期计算器”这一选项，进入在线查询页面。
2.在页面中填写个人生日日期、性别、日常起床和睡觉时间等信息，点击“计算”按钮。
3.等待几秒钟后，系统将自动为你生成一份详细的生物节律周期报告，其中包括睡眠、饮食、运动等各项生理周期的建议。
二、人体生物节律周期计算测试1.进入百度搜索引擎，输入“人体生物节律周期计算测试”关键词，并在搜索结果中选择一款专业的计算测试软件，如“生物节律周期计算器”。
2.下载并安装该软件，然后打开运行。
3.根据软件提示，填写个人生日、居住地、职业等信息。
4.等待几秒钟后，软件将自动计算出你的各项生物周期，包括峰值时间、谷值时间等。
三、人体生物节律周期科学实验1.准备工作：在智能手机上安装“闹钟”APP，并设置好多次锁定时间。
2.将实验对象（被试）安排在一个封闭、无刺激、光线适宜的环境中，连续观察每24小时间，根据实验对象自己感觉来确定睡眠和醒来的时间。
在实验之前先进行2-3天的基础睡眠观察的数据收集。
3.逐步增加或减少被试的睡眠和醒来时间，同时每天将实验对象核对后的统计数据进行记录并分析。
根据睡眠时间变化的结果，得出实验对象的生物节律周期。
总之，生物节律周期的在线查询、计算测试以及科学实验都可以帮助我们更好地了解自己的生物钟变化，从而更好地进行健康管理和生活规律调整。
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人体生物节律人体生物节律求助编辑百科名片人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。
由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。
在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。
人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。
产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。
目录发现周期1. 周期日2. 高潮期3. 临界日4. 低潮期因素意义测算1. 公式2. 说明3. 代入公式区别调整生产利用1. 如何合理应用生物节律2. 工作学习的应用3. 体育训练的应用4. 婚姻家庭的应用5. 医学的应用展开发现周期1. 周期日2. 高潮期3. 临界日4. 低潮期因素意义测算1. 公式2. 说明3. 代入公式区别调整生产利用1. 如何合理应用生物节律2. 工作学习的应用3. 体育训练的应用4. 婚姻家庭的应用5. 医学的应用展开简介人体生物节律一词，代表人体内的生理——生物循环。
人体生物节律，是指人的体力、情绪和智力的周期循环。
科学家对人体研究结果表明，人的体力循环周期为 23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。
这三个近似月周期的循环，统称为生物节律，在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。
人体生物节律理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直到生命结束为止。
当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂、智力开阔;当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。
特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调机能下降，容易发生错误行为。
编辑本段发现早在本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。
此后，奥地利的泰尔其尔教授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。
在1937年。
国际上召开了首届生物节律会议。
到了1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律为一门新的学科正式问世。
1981年，《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏的秘密》的文章(1981年2月号)、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大兴趣。
以后，中国不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。
编辑本段周期二十世纪初，德国医生弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达通过长期观察，揭开了其人体生物节律周期表中的奥秘。
原来人体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期。
以后奥地利的泰尔其尔教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现人类智力的波动周期为33天。
这些就是人体的生物节律～生物钟是生物体随时间(昼夜、四季等)作周期性变化的生理现象，它们由环境作用于生物种族，在亿万年的进化过程中逐步形成，受中枢神经制约。
人的这三种生物钟是互相影响密切关联的。
生物钟的每个周期，首先由周期日开始，进入高潮期，高潮期结束，进入临界日，经过临界日，进入低潮期，低潮期结束，再由周期日开始，进行往复式的循环。
周期日1、周期日是每个周期的开始日，为期一天。
周期日时，人体正处在转换之中，新思想、新行动易在此时产生。
虽思维活跃，但辨别力差，身心起伏不定，盲目易动。
高潮期2、高潮期是能量释放阶段。
临界日3、临界日是高潮期与低潮期相互过渡的交替日子。
临界日时，人体由高潮期向低潮期转换，此时身体各部机能处于调节之中。
当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现了暂时性失常，变得紊乱而不规则。
在临界日，人的机体自我感觉特别不好，机体协调能力降低，健康水平、思维记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。
有英雄行为的人，占88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。
英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自己的生命置于真正的危险之中。
英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的激发。
当两个周期的临界日或三个周期的临界日重叠在同一天或非常接近时，比单临界日对人体的危害性更大。
行车事故、伤亡事故、决策失误、言行不当、竞赛失利等将会明显增多。
所以，安排好临界日的学习、工作和生活是必要的。
临界日前后一两天的低态反应，即是临界日的外延。
低潮期4、低潮期是能量蓄积补充阶段。
编辑本段因素按照生物节律理论，每个人都存在体力、情绪和智力的周期性变化，但在日常生活中，由于个体差异，各人对生物节律的感受程度会有所不同，有的人可能毫无感觉。
国外研究认为大多数人属于"节律型"，而少数人属于"非节律型"。
另外，由于外界因素，也会干扰生物节律。
例如某人处在情绪高潮期，突遭一精神打击，他的情绪就会一落千丈。
但是此时的情绪如处在低潮期，情绪还要更糟。
编辑本段意义一位高中毕业生准备参加高考，预考成绩很好，看来胜利在望。
谁料正式高考竟一败涂地。
后来一测生物节律才真相大白，预考时他的生物节体均处在高潮期;正式考时他的智力、体力处于低潮期，情绪处在临界期。
国外一运输公司调查，几年间所发生的交通事故一半以上出在司机的临界期。
后来该公司让司机在低潮期和临界期加倍小心，或停止出车，结果事故一下子减少了一半。
国际体育界人士曾对两届奥运会200名运动员进行生物节律分析，发现约有87%的运动员在高潮期取得了好成绩。
看来在生物节律的高潮期，人处在最佳状态，容易取得理想成绩。
而在低潮期或临界期，人的才能受到压抑，难以发挥正常水平。
因此，生物节律不仅对学生安排复习时间、运动员选择赛期、驾驶员调整作息日期很有帮助，而且对科研人员或外科医生安排实验或手术时间、观察和防治周期性疾病、解释夫妇争吵原因等等，都有一定的指导和参考意义。
编辑本段测算人体生物钟具有准确的时间性，用数学公式能准确地计算出所有人在任何一天的利害日情况。
测算结果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是临界日，哪些天是低潮期。
便于你根据自己利害日的情况，合理地安排学习、工作和生活。
公式(测定年-出生年)×365+闰年数-(1月1日至生日天数)+(1月1日至测定天数)。
所得天数即是经历总天数，再分别除以23天、28天、33天，所得余数分别为体力、情绪、智力三个节律情况。
说明测算人体生物钟必须用公历生日，只知道农历生日者请查万年历，查出公历生日。
举例:某人生于1964年7月23日，测1993年12月3日三个节律情况。
这个人1964年出生至1993年，经历了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8个闰年，因此闰年数为8。
代入公式[1993-1964]×365+8-[31天(1月)+29天(2月)+31天(3月)+30天(4月)+31天(5月)+30天(6月)+23天]+[31天(1月)+28天(2月)+31天(3月)+30天(4月)+31天(5月)+30天(6月)+31天(7月)+31天(8月)+30天(9月)+31天(10月)+30天(11月)+3天]=29×365+8-205天+337天=10725天10725天?23天=466……7天10725?28天=383……1天19725?33天=325 0人体生物钟三个节律处在周期日、高潮期、临界日、低潮期的判定标准，如下表:周期日高潮期临界日低潮期体力节律余数等于0 余数小于12 余数等于12 余数大于12情绪节律余数等于0 余数小于14 余数等于14 余数大于14智力节律余数等于0 余数小于17 余数等于17 余数大于17根据体力余数7，情绪余数1，智力余数0，对照本表，此人1993年12月3日这天:体力处在高潮期第7天。
情绪处在高潮期第1天。
智力刚好是周期日。
根据体力周期为23天，情绪周期为28天，智力周期为33天，按日历测算，即可制出此人若干年的人体利害日表。
编辑本段区别只要知道生日，就能测出他的生物节律，这是否和前一阵社会上流行的计算机算命"异曲同工",其实，这完全是两回事。
生物节律是科学工作者经过长期观察和研究发现的一种人体内在规律，这种规律从人一生下来就开始作用。
要了解某日的生物节律情况，就必须从生日开始测算。
因此，有人也将生物节律称作生日节律。
当然，同一天生的人他们的生物物节律曲线完全一样，但并不表示他们会做同样事情，会有同样结果，是一样的"命"。
但是他们每个人的节律变化规律是一样的。
生物节律不能预测一个人吉凶祸福，只是提示人们在某段日子里可能出现的体力、情绪和智力相对强弱的倾向而已。
用电子计算机算命仅是一种"现代游戏"。
命运不能预卜。
算命程序是人为编制的，它把命运归咎于各人生日，这显然缺乏科学依据。
算命报告上大多也是模棱两可或自相矛盾的语言，使人看上去总有几条对的上号，产生不可不信的心理。
编辑本段调整人体生物节律是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。
但由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素的影响，在每个人身上的表现也有差别，有的人表现明显，有的人可能不明显。
一般来说，知识面广、修养高的人，可自觉不自觉地进行心理调整，所以其情绪节律的影响就显得轻。
环境、条件、所接触的人等外部因素的影响和刺激也很重要。
它们往往是行为的助燃剂。
如果在临界日遇到外部因素的刺激，内因外因加起来，就很容易出事。
外界刺激可加剧一个情绪处于临界点或低潮的人的情绪不稳，使暴躁的人更暴躁。
反之，如果处于良好环境中，或者有良好的思想诱导，情绪处于临界日很可能会引发非凡举动，成就英雄。
即使算出自己的节律也不应完全依赖，该做什么还是做什么，只是要稍加留心。
人是在不停的活动之中，或多或少会受到外界因素的刺激，而使节律的变化规律，在自己的运行轨道上减弱或加强。
至于周期的作用和影响，会随着人的生理心理状况以及其他意外事件的干扰出现明显差别，而且在诸多因素中，压力和疲劳程度、是否疾病、抵抗力、注意、饮食作息以及自我调整能力等的作用最大。
人的总体表现总是多种影响因素的效用迭加，人体生物钟不过是这些因素中的一种，我们关注它只是为了更好地引导我们的生活，人要了解自身，必须借助各种参照系，通过各种方法和手段，学习或实践，时时反视自身。
这也是一种智慧生存之道。
编辑本段生产生物节律影响人的行为，尤其影响着人们在生产中的安全。