头部肌肉讲解
头颈力量训练方法
头颈力量训练方法头颈力量训练是一种可以增强头颈部肌肉力量和稳定性的训练方法。
训练头颈部肌肉对于预防和减少头颈部疼痛、提高姿势控制和运动技能非常重要。
下面将介绍几种常见的头颈力量训练方法。
1. 伸展运动头颈伸展是一种常见且简单的训练方法。
你可以坐在椅子上或站立，将一只手放在头后方，然后轻轻地向一侧倾斜头部，让耳朵靠近肩膀。
保持该姿势约15到30秒，然后慢慢恢复原位。
然后重复同样的动作至另一侧。
这种训练方法可以增强颈部肌肉的柔韧性和稳定性。
2. 强化运动强化运动是头颈力量训练中重要的一部分。
一种常见的强化运动是颈部屈伸运动。
你可以坐在椅子上或站立，将双手放在额头上，然后用额头向前用力顶手。
保持该姿势约5到10秒，然后松开。
这种训练方法可以增强颈部前部肌肉。
另一种强化运动是颈部侧屈运动。
你可以坐在椅子上或站立，将一手放在腰部，然后用头向一侧移动，尽量将耳朵靠近肩膀。
保持该姿势约5到10秒，然后慢慢恢复原位。
然后重复同样的动作至另一侧。
这种训练方法可以增强颈部侧部肌肉。
3. 弹力带训练弹力带是一种非常有效的训练工具，可以用来训练头颈部肌肉。
你可以将弹力带固定在固定点上，将带子固定在后脑勺上。
然后用力向前将头部推出，直到感觉到颈部肌肉有一定拉力。
保持该姿势约5到10秒，然后慢慢恢复原位。
重复该动作10到15次。
这种训练方法可以增强颈部后部肌肉。
4. 肌肉平衡训练训练头颈肌肉平衡非常重要，可以减少颈部疼痛和不适。
你可以采用两只手的帮助来进行头颈平衡训练。
坐在椅子上，将一只手放在头后方，然后用力向后并用另一只手用力阻止。
保持该姿势约5到10秒，然后慢慢恢复原位。
然后重复同样的动作，但改变手的位置。
这种训练方法可以使头颈肌肉均衡发力。
5. 瑜伽训练瑜伽是一种非常全面的训练方式，可以训练整个身体的肌肉力量和柔韧性，包括头颈部肌肉。
一些常见的瑜伽动作，如山式和倒立式，可以有效地训练头颈部肌肉。
通过参加瑜伽课程或自己在家练习瑜伽，可以获得更好的头颈力量和灵活性。
头部地解剖结构和形体结构
头部的解剖结构和形体结构课题：头部解剖结构课程类型：专业基础理论课目的及要求：通过讲解使学生懂得头部的内在结构和外形的关系，要求学生在素描专业老师的指导下完成头部结构的练习。
重点与难点：头部骨点、骨骼和外形特征的关系。
头部骨骼和比例的关系。
头部骨骼和个性特征的关系。
教具：多媒体课件、人体骨骼教程及内容：第一节头部的骨骼头部的骨骼可分为二大部分：脑颅和面颅，脑颅由１块额骨、１块枕骨、２块顶骨、２块颞骨和隐形于内部的１块蝶骨、１块筛骨构成。
面颅由２块鼻骨、２块上颌骨、２块颧骨、１块下颌骨和隐形于内部的１块犁骨、２块泪骨、２块腭骨、２块下鼻甲骨构成。
头部的骨骼对于刻划人物形象来说，意义十分重大，因为头部肌肉较薄，骨形很明显，无论多胖的脸，从颧骨到头顶这一段骨形仍然是很清晰的，否则就是病态。
头部的骨点和对应关系是研究头骨的两个重要方面。
(出示头骨并讲解头骨的结构和骨点)一、头部的主要骨点：１. 额结节２. 眉弓３. 眶上缘４. 额骨颧突５. 鼻骨６. 颧结节７. 颧弓８. 下颌角９. 颏结节 10. 颏隆凸 11. 犬齿隆凸 12. 斜线 13. 颞线 14. 乳突 15. 顶丘 16. 顶结节 17. 上项线 18. 枕外隆凸每个人的不同长相即个体特征，主要取决于以上骨点之间的位置关系，骨相决定肉相，头骨决定人的脸型和个体特征。
骨点是皮下骨，是看得见摸得着的，是形体结构的转折点，抓不住骨点就抓不住形体，画面就会出现松散零乱或轻浮等毛病。
(用多媒体出示图片并讲解面部特征和骨点的关系)二、头骨各部位的对应关系从侧面看：耳孔大致位于头骨的中间；下颌骨将头骨分为前后两半；颧弓上缘将头骨分为上下两截；从顶丘到颏结节画一根直线即相当于给头部穿上一根轴；额结节到耳孔的连线将脑部和面部分开；耳孔对眶下缘；颧弓位于头骨中间；眶下缘到颏唇沟可以画一弧线；颞线经颧骨到斜线可画一条弧线。
从正面看：颧下缘弧线与眼眶下缘弧线相似；颧下缘齐鼻切迹（鼻孔下缘）；眶内缘经犬齿窝到斜线再经眶外缘画到颞线形成一“Ｖ”字形，•左右两侧加起来形成一个“Ｗ”形。
头骨及头部肌肉结构ppt课件
表情肌 头部的肌肉分为
咀嚼肌
头骨及头部肌肉结构
头部肌肉概括 在前面表情肌 分三部眼口鼻 在侧面咀嚼肌、 上颞肌下咬肌
眼周肌 眼周围轮匝肌 上额肌分俩片 眉中间降皱眉
口周肌
口周围轮匝肌 上唇方下唇方 拉口角颧三角 向外拉笑颊肌 颏中间有颏肌
头骨及头部肌肉结构
额肌 耳肌
眼轮匝肌
睑部 眶部
胸锁乳突肌
上于覆颞 闭下盖肌 口颌颞： 。骨窝填
的向充 啄下颞 突肌窝 ，腹形 收逐似 缩渐扇 运收形 动窄， 时，生 能穿自 提过弧 下颧形 颌弓的 骨停颞 向止线
面部肌肉可以分为两类
第一类：扩张肌：一般表现喜悦、快乐、欢笑的情感。这
类肌肉有上唇方肌、颧肌、颊肌，有时有额肌（提眉）。 这类肌肉收缩能使面颊丰满，下睑上拥，口角向上，人中 拉开，下颌骨、颏突骨形清晰。
收缩时向下并向外牵引 下唇。可表达惊恐，愤 怒，不满的口部表情。
头骨及头部肌肉结构
降口角肌
头骨及头部肌肉结构
作业要求
1、头部肌肉素描两张，正面侧面各一。 2、结构、比例要正确。 3、要注明头部肌肉名称。
头骨及头部肌肉结构
颧大肌 笑肌
三角肌
降眉间肌
皱眉肌
鼻肌 上唇方肌 颊肌 口轮匝肌
咬肌
颏肌
头骨及头部肌肉结构
下唇方肌
眼轮匝肌：覆盖在眼窝眼球的外面，生自皆的泪骨，向上转向环绕眼围，分睑部、眶部， 上睑肌肉稍厚，下睑肌肉稍薄。上睑收缩能轻闭眼睛，眶部收缩能紧闭眼睛。下睑只能 微动眼睛开启全为上睑的运动，整个眼轮匝肌的运动是向内皆集中，描写眼部开关必须 注意动态向内皆的倾向性。这种向内皆的倾向性和眼轮匝肌的松紧程度对眼睛的表情有 重要作用。
艺用人体解剖学-头部躯干
干
面，有较深的髋臼，使下肢股骨头能紧插其中负重行走。但男
骨
女骨盆也存在一定的差异。
骼
男女骨盆的区别
--
骨 盆
男性骨盆特点
女性骨盆特点
♠骨盆窄而长
♠骨盆阔而短
♠骶骨窄，两边髂骨之间距 离小
♠骶骨宽，两边髂骨之间的 距离大
♠耻骨弓角度小于90度 ♠轴线近于垂直
♠耻骨弓角度大于90度 ♠轴线下端向后方倾斜
髋部髂嵴明显，有髂前上棘，髂后上棘，髂前下棘，髂后下棘。 • 髂前上棘：从正面看它是人体腰部和髋部的分界部分，两髂前
上棘之间正好是一个头长。（如图）
两髂前上棘之间正好是一个头长
躯 干 骨 骼 骨 盆
--
--
躯 干 骨 骼 骨 盆
• 耻骨构成了髋骨的正面部分，它通常是人体整个高度的二分之 一处。在造型上给予了更多的关注，尤其偏瘦的人体，该造型 点相对比较明显。
--
头 部 肌 肉
口 轮 匝 肌
• 口轮匝肌不附着骨骼，内接粘膜，外接皮肤环绕口唇分内 围（唇部）外围（上下颌牙齿周围），上方正中与鼻中相 接，口角上下肌纤维与周围肌肉纤维交织在一起，在周围 肌肉的平衡拉力下保持口周围的形态。
头 部 肌 肉
颧
颧肌
肌
--
• 颧肌起自接近颧颞缝处，向前下方至口交皮肤，一部分肌 束在下唇部而移行与口轮匝肌，作用为向上方牵引口角。
骨的胸骨端。 • 两头会和所形成的肌腹止于颞骨的乳突附近。 • 作用：此肌一侧收缩时使头向同侧倾斜并同时向对侧回旋，两肌同时
活动，头向后仰。（其他见教材P55）
• 胸大肌广而阔，覆盖 胸部前面的大部分。
躯
• 该肌分为锁骨部、胸
干
医学课件：头颈肌
05
头颈肌的锻炼与保养
头颈肌的锻炼方法
静态拉伸
保持一个舒适的坐姿， 将头颈伸向一侧，感受 肌肉的拉伸，保持1530秒，然后换另一侧重 复。
主动收缩
在坐姿或站姿下，将头 颈向各个方向缓慢转动 ，同时保持下颌与胸部 的距离不变，每次进行 2-3组，每组10-15次。
抗阻训练
在专业医师的指导下， 利用颈部抗阻训练器材 进行针对性锻炼，如侧 向抗阻和前后抗阻。
头颈肌的深层结构
舌骨上肌群
包括二腹肌、下颌舌骨肌和颏舌骨肌等。这些肌肉的主要作用是控制舌骨和下 颌骨的运动。
舌骨下肌群
包括胸骨舌骨肌、甲状舌骨肌和肩胛舌骨肌等。这些肌肉控制舌骨和上胸部的 运动。
头颈肌的神经支配
• 舌骨上肌群由下颌神经支配，而舌骨下肌群则由喉返神经支配 。这些神经与大脑的联系密切，当它们受伤或出现病变时，可 能会导致严重的功能障碍。
不同的环境。
与其他肌肉的关系
头颈肌的主动运动通常与身体其 他部位的肌肉协调工作，例如肩 部和胸部的肌肉。这种协调可以 确保整个身体的姿势和动作保持
平衡和协调。
头颈肌的被动运动
01 02
定义
被动运动是指肌肉被外部力量牵引而产生的动作，没有自主收缩和舒张 。头颈肌的被动运动是指颈部受到外力作用时，颈部肌肉被拉伸而产生 的动作。
重要性
协调运动对于完成复杂的颈部动作至关重要，例如转头、 抬头和低头等。它还可以帮助我们在日常生活中保持姿势 稳定和动作流畅。
与其他肌肉的关系
头颈肌的协调运动通常与身体其他部位的肌肉协调工作， 例如肩部、背部和腹部的肌肉。这种协调可以确保整个身 体的姿势和动作保持平衡和协调。
04
头颈肌的疾病与治疗
医学：头颈肌
避免长时间保持 同一姿势
长时间保持同一姿势会导致 颈部肌肉疲劳和紧张，应适 当调整姿势，如每小时起身 活动一次，或进行一些简单 的颈部运动。
头颈部肌肉疲劳的缓解方法
01
休息
02
热敷或冷敷
03
按摩
适当休息可以缓解颈部肌肉的 疲劳和紧张，可以闭目养神或 者进行一些轻松的活动。
使用热水袋、热毛巾或类似的 物品进行热敷，或者使用冰块 、冰袋等进行冷敷，缓解颈部 肌肉的疼痛和紧张。
颈椎病
颈椎病是由于颈椎骨质增生、椎 间盘突出等原因引起的颈部疼痛 、僵硬和活动受限等症状，严重 时可压迫神经根和脊髓，导致上 肢麻木、无力及行走困难等症状 。
头部外伤
头部外伤可能导致头皮裂伤、颅 骨骨折及颅内损伤等严重后果， 需要紧急就医治疗。
02
头颈肌的解剖与生理
头颈肌的解剖
1
头颈肌是头部和颈部的肌肉群，包括咀嚼肌、 颞肌、翼状内、外肌、胸锁乳突肌、斜方肌等 。
物理治疗师可以评估颈部肌肉的功能 ，并制定个性化的康复计划，包括使 用冷热敷、电刺激和按摩等技术来缓 解疼痛和僵硬。
通过进行特定的颈部锻炼和拉伸，可 以恢复颈部肌肉的正常功能和活动范 围，预防颈部肌肉劳损和疼痛。
要点三
认知行为疗法
通过教育和指导患者改变不良的姿势 和习惯，可以减少颈部肌肉的负担并 缓解疼痛。
通过保持颈部处于特定位置，例如向前弯曲、侧面弯曲和旋转，可以增强颈部肌肉的力量和耐力。
动态颈部锻炼
通过进行颈部运动，如前后点头、左右旋转和上下点头等，可以增强颈部肌肉的活动度和灵活性。
抗阻训练
使用重量或弹簧进行颈部肌肉的抗阻训练，以增加颈部肌肉的力量和耐力。
头颈肌的康复训练
(一)至(三)皮肌、头部肌肉、躯干肌肉
2、功能：皮肌收缩时，可使皮 肤震颤，以驱赶蚊蝇和抖落皮肤 上的灰尘水滴。
（二）头部肌肉
头部肌肉分为颜面肌和咀嚼肌。 1、颜面肌
分布口和鼻腔周围。可分为开张 自然孔的开肌和关闭自然孔的括约 肌。
⑴开肌： ①起止点：一般均起于面骨，止于 自然孔（口、鼻） ②种类：主要有鼻唇提肌、鼻孔 外侧开肌、上唇提肌、下唇降肌、 上唇降肌。
⑵括约肌：位于自然孔周围，有关 闭自然孔的作用。包括口轮匝肌、 颊肌。
头半棘肌。
背最长肌：又称里脊，位于 胸、腰椎两侧。该肌左右侧共同 收缩，其主要作用是伸展背腰， 一侧收缩时，使脊柱侧屈。
（2）脊柱腹侧肌群 位于椎体的腹侧，不发达，仅存 在于颈、腰部。包括颈长肌、腰大 肌和腰小肌。
⑶颈腹侧肌：包括胸头肌、胸骨 甲状舌骨肌、肩胛舌骨肌
2、胸壁肌肉：主要有肋间外肌、 肋间内肌和膈。 位于胸侧壁和胸腔后壁，参 与呼吸运动，可分为吸气肌和 呼气肌。
2、咀嚼肌：咀嚼肌是使下颌关节运 动的肌肉。可分为闭口肌和开口肌。 （1）闭口肌： ①种类：包括咬肌、颞肌和翼肌。
②功能：闭口肌是磨碎食物的动力 来源。有提下颌和使下颌前后左右 运动的作用。故很发达且富有腱质。
⑵开口肌： ①种类：包 括枕颌肌和 二腹肌。 ②功能：有 使下颌下降 的作用。
颜 面 肌
膈（横膈膜）：
①位置及结构：位于胸腔和腹腔之间， 也是胸腔和腹腔的界限，呈圆屋顶状 的板状肌，并凸向胸腔，周围为肌质 部，中央为腱质部。膈有三个孔，上 方是主动脉裂孔，中间是食管裂孔； 下方是腔静脉孔。分别供主动脉、食 管和后腔静脉通过。下部为胸骨部， 两侧为肋部。
头部的按摩知识点总结
头部的按摩知识点总结按摩的原理按摩的原理基于对身体的触觉刺激，这种刺激可以通过皮肤、肌肉、神经和淋巴系统传达到身体的其他部位。
通过施加正确的压力和摩擦，按摩可以促进血液和淋巴液的循环，帮助身体排出废物和毒素，舒缓肌肉紧张，缓解疼痛和炎症，以及促进身体和心理的放松。
按摩的类型按摩有许多不同的类型，每种类型都针对特定的问题或需求。
常见的按摩类型包括：1. 瑞典按摩：这是最常见的按摩类型，它主要通过轻柔的揉捏和推拿来放松肌肉，促进血液循环。
2. 深组织按摩：这种按摩类型着重于深层肌肉和筋膜的压力和摩擦，可以有效地缓解慢性肌肉紧张和疼痛。
3. 运动按摩：这是专门为运动员设计的按摩类型，它可以帮助改善运动表现、预防运动损伤和促进康复。
4. 穴位按摩：这是一种源自中医的按摩类型，它通过按压身体特定的穴位来调节气血，促进身体的自我修复。
5. 热石按摩：在这种按摩中，按摩师会使用加热的石头来施加压力和摩擦，以帮助舒缓肌肉紧张和放松身心。
按摩的好处按摩可以带来许多好处，无论是身体还是心理。
一些常见的按摩好处包括：1. 缓解肌肉紧张和疼痛：按摩可以通过放松肌肉，增加血液和氧气流动来缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 促进血液循环和淋巴流动：按摩可以帮助增加血液和淋巴液的流动，从而促进废物和毒素的排出。
3. 改善运动表现：运动按摩可以帮助改善运动表现，减少运动损伤并加快康复。
4. 放松身心：按摩可以促进身体和心理的放松，减少压力和焦虑，提高睡眠质量。
5. 提升免疫系统：按摩可以刺激免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病和感染。
6. 改善姿势：按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进身体的平衡和对齐，从而改善姿势。
按摩的注意事项尽管按摩有许多好处，但在接受按摩之前，人们也需要注意一些事项。
一些常见的按摩注意事项包括：1. 预防因素：在患有特定健康问题或疾病的情况下，接受按摩可能需要谨慎，甚至不合适。
因此，在接受按摩之前，最好先向医生咨询。
2. 找到合适的按摩师：要确保按摩的效果和安全性，人们需要找到经验丰富且专业的按摩师。
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眼轮匝肌：覆盖在眼窝眼球的外面，生自皆的泪骨，向 上转向环绕眼围，分睑部、眶部，上睑肌肉稍厚，下睑 肌肉稍薄。上睑收缩能轻闭眼睛，眶部收缩能紧闭眼睛。 下睑只能微动眼睛开启全为上睑的运动，整个眼轮匝肌 的运动是向内皆集中，描写眼部开关必须注意动态向内 皆的倾向性。这种向内皆的倾向性和眼轮匝肌的松紧程 度对眼睛的表情有重要作用。
上唇方肌：填充在鼻两侧面孔平面上，起点有三处：内 皆头、眶下头和颧骨头，三块肌束向下方合止于鼻唇讲 皮下，收缩时能将上唇及鼻唇沟牵向外上方，面部肌肉 膨起，推动下睑微微向上，外皆现两三条皱纹。鼻唇沟 呈直线形，口成方形。
帽状腱膜
额肌
颞肌 鼻横肌 枕肌
咬肌 胸锁乳突肌
上于 覆 颞 闭下 盖 肌 口颌 颞 ： 。骨 窝 填 的向充 啄下颞 突肌窝 ，腹形 收逐似 缩渐扇 运收形 动窄， 时，生 能穿自 提过弧 下颧形 颌弓的 骨停颞 向止线
头部肌肉概括
在前面表情肌 分三部眼口鼻 在侧面咀嚼肌、 上颞肌下咬肌
口周肌
口周围轮匝肌 上唇方下唇方 拉口角颧三角 向外拉笑颊肌 颏中间有颏肌
眼周肌
眼周围轮匝肌 上额肌分俩片 眉中间降皱眉
降眉间肌 额肌
皱眉肌
耳肌
眼轮匝肌
睑部 眶部
鼻肌 上唇方肌 颊肌
颧大肌 笑肌
口轮匝肌 咬肌
三角肌 下唇方肌 颏肌
1、头部肌肉分为哪2块肌肉？ 表情肌 咀嚼肌 2、眼周围有哪些块肌肉？ 眼轮匝肌 额肌 降眉间肌 皱眉肌肉
3、面部肌肉可以分为哪俩类？ 扩张肌 收缩肌
4、模仿图片上面的表情，依据每个表情
的特点指出相应的肌肉以及说出它的名称。
额肌
1.额肌：额肌为 颅顶肌的前半部 分，后方与枕肌 相连覆盖颅顶中 央最宽大部分。 肌肉收缩可产生 提眉动作和皱纹。
上唇方肌：上 唇方肌分别由 提上唇鼻翼肌、 提上唇肌和提 口角肌三部分 组成
笑肌
颧肌
皱眉肌
降眉间肌：起 自鼻骨向上停 止于眉间外皮， 收缩时引起眉 头向下，使鼻 根部 产生横皱纹。
眼轮匝肌
பைடு நூலகம்肌
口轮匝肌
降下唇肌
降下唇肌：降下唇肌接 近下颌骨下缘，向内上 方穿过口轮匝肌，连接 下唇皮下。 收缩时向下并向外牵引 下唇。可表达惊恐，愤 怒，不满的口部表情。
降口角肌
本节课我们主要学习了头部的肌肉，之前我 们学习了骨点和头部的结构，这些都是我们 在以后学习头像的临摹、写生、以及大家在 雕刻的时候必须深入理解和刻画的地方！
1、头部肌肉素描两张，正面侧面各一。 2、结构、比例要正确。 3、要注明头部肌肉名称。
第一类：扩张肌：一般表现喜悦、快乐、欢笑的情感。这
类肌肉有上唇方肌、颧肌、颊肌，有时有额肌（提眉）。 这类肌肉收缩能使面颊丰满，下睑上拥，口角向上，人中 拉开，下颌骨、颏突骨形清晰。
第二类：收缩肌：一般表现悲伤、痛苦的心情。这类肌肉
有眼轮匝肌、皱眉肌、三角肌、下唇方肌，这类肌肉向面 部内下方收缩，表现出紧皱眉头、闭眼，口角以及下唇向 下，鼻翼收缩等。
一、复习
前面我们学习了头部骨骼，了解 头部骨点以及名称，那么我们现 在简单回顾下之前学习的内容。
正面头骨
额骨 颞骨
眉骨 眼窝 颧弓 鼻骨 颧骨
上颌骨 颏结节
下颌骨
四 分 之 三 侧 侧 面 头 骨
正侧面头骨
二、新课
头骨是在头的结构中起基本形体作用，那 么头部的肌肉一般比较薄，所以它在外型 上起得作用远远不如头骨，但是因为头部 肌肉是人类表情传达的重要位置，我们面 部有非常丰富的表情，这些表情都是通过 肌肉的伸缩拉动脸部的五官和脸部的皮肤 形成情绪的表情。