单穴治病47绝招 简单易学 一用就灵!!
37套”独针“针法让人人都能学会的针灸！零基础即学即会，用之即效！
37套”独针“针法让人人都能学会的针灸！零基础即学即会，用之即效！独针简介：'独针’就是一根针和一个穴，决解病疼问题。
——人人都能学会的针灸！零基础即学即会，用之即效！“独针”每法只取一穴，一穴即效。
以独特的手法进针，通过刺激神经达到解痉挛的目的，来治愈疾病。
独针是一种“内病外治”的医术，通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。
以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。
“独针”独有优点：一、有广泛的适应症，可用于内，外，妇，儿，五官科等多种疾病的治疗与预防。
二、治疗疾病的效果比较迅速和显著，特别是具有良好的兴奋身体机能，提高抗病能力和镇痛，镇静等作用。
三、操作方法简便易行，随手带几根针在身上，都能随时救人。
四、安全可靠（“独针”只扎四肢手足）让我们来看看究竟如何一分钟治疗乳腺增生★只需一分钟便可治疗乳腺增生，“独针”就是这么神奇★众所周知，中医针灸是通过刺激特定穴位来治疗疾病的，然而很多人却对这三百多个穴位望而却步，治疗效果不尽人意。
★治疗腰间盘突出当然也不在话下，重要的是手法！一根针，一个穴，效果立竿见影★独针特点：1、有广泛的适应症，可用于内，外，妇，儿，五官科等多种疾病的治疗与预防2、治疗疾病的效果比较迅速和显著，特别是具有良好的兴奋身体机能，提高抗病能力和镇痛，镇静等作用。
3、操作方法简便易行，随手带几根针在身上，都能随时救人4、安全可靠（“独针”只扎四肢手足）免费学习高级班独针穴位17号灵穴驱寒针法位置：（17-1）支沟穴（双），太白穴（双）（17-2）天宗穴（双）功效：有寒气排除，逐渐转热感。
手法：（17-1）用独针先针左侧支沟穴，80度向心针之，用泻法进针，支沟捻针得气，再针右侧支沟穴，同左侧支沟穴进针法。
针左侧太白，（排上焦寒气针向脚趾方向进针，排下肢寒气针向脚跟方向进针，排全身寒气直刺进针，针右侧太白同左侧太白针法。
一学即会一用就灵的独穴疗法
一学即会一用就灵的独穴疗法+特效点穴治病歌诀点穴能伤人，又能救人。
伤人为恶，救人为善。
往往在一般药石难愈之疾使用点穴治疗可霍然而愈。
下面介绍一学即会一用就灵的独穴疗法。
一、腰部扭伤点穴救治术常见练武者活动欠佳致使腰肌损伤，一歇5-7天方敢活动，影响了练功进程，下面介绍的就是令你在3分钟内即可令扭伤者行走自如点穴秘术；不论摔伤哪侧腰肌，即先按那侧大拇指后的“太冲穴”一分钟，然后再按另一脚的“太冲穴”一分钟，之后双侧的“太冲穴”再按一分钟。
注意：1、本术对腰扭伤患者愈严重愈有效。
2、在3天内救治效果更好。
3、点穴得用力令患者必须有强烈的酸胀感方才有效。
二、脚腕扭伤点穴术脚腕扭伤的机会比腰部还要多，是各种扭伤的总和，而且轻微的扭伤即严重影响活动，本法最简单：强力刺激脚底涌泉穴，用拇指强烈按压令患者有强烈的刺痛感，如拇指力量不够时可用中指弯曲用力顶压，令病人有吃不消的感觉即可，约3 - 5分钟即可活动自如。
三、急症点穴治病术1、a跌打摔昏用拇指压：人中穴、合谷穴、百会穴、大椎穴即可（用公鸡冠血点入鼻内即醒）。
b打伤气急欲绝按压：肺愈穴、檀中穴、神门穴。
附：内治法：昏死后用白糖冲热酒，用白糖二至三两冲热酒饮服，不引酒者用温开水冲白糖愈堕愈妙，无论受伤有多重，服之可免淤血攻心，切勿轻心。
如牙关紧闭用半夏在肋边擦，牙关自开灌入。
如无半夏打开一牙灌入，此法甚妙，安全实用。
360经验口袋布袋先生c跌打痛昏的救醒法：取承泣穴、太阳穴、檀中穴（见上图）按摩片刻即可。
此昏后可急用小孩童便（5岁以下）越多越好，服之可免淤血攻心。
d、中暑（俗称发痧）推拿法：重拿合谷穴（见上图）、内关穴、人中穴（见上图）以醒为度。
然后拿委中穴、按足三里穴一分钟，待其醒后取坐势，再拿风池穴十五至二十次。
如胸闷则横擦胸部以热为度，最后拿肩井穴十五至二十次。
暑日野外行路，中暑昏迷，求医不得：取道旁热土围在病人肚脐周围，围成圈，令人小便其中即可醒来。
1分钟治病的方法,关键时候可救命
按压穴位，就可以治病。
大家都收藏起来，不舒服的时候，可以照着做~
1 一分钟止咳：用大拇指的指关节按压角孙穴一分钟，咳嗽立止。
2 一分钟止喘：用力按压太阳穴一分钟可以止喘，如果效果不佳，再按压鱼际穴、太渊穴各一分钟喘即止。
3 一分钟降血压：取太阳穴上一指再后一指的地方，按压此点一分钟（用力），血压明显下降，若不降，再顺时针方向按揉百会穴36圈，血压明显下降，这对于血压明显过高的人（血压200mmHg以上），可防止出现脑血管意外。
4 一分钟缓解心绞痛：按压左手中冲穴（中指尖）一分钟可缓解心绞痛。
5 一分钟治心慌气短：按压左手心的劳宫穴一分钟或按压左手的神门穴一分钟，均可缓解心慌气短。
6 一分钟治打嗝：用大拇指的指关节按压攒竹穴一分钟，打嗝即止。
7 一分钟消气：按揉太冲穴到行间穴一分钟，可缓解因生气引起的各种症状。
8 一分钟治失眠：用按摩棒用力按压风市穴一分钟即可产生睡意。
（若没有按摩棒，可用一截筷子代替）
9 一分钟治头痛：按压百会、风池穴各一分钟，头痛立止。
10 一分钟治腿抽筋：用力按压患侧承山穴一分钟即止。
11 一分钟止鼻出血：用按摩棒突然用力按压涌泉穴一分钟，出血即止。
12 一分钟止牙痛：按压合谷穴、肩井穴各30秒钟，牙痛即止。
一穴一针之绝技
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12个点穴急救法
名医教你：足疗健身穴位图解大全
身体里有哪九个神奇“按钮”？
2、急性结膜炎治疗方法：
患侧耳尖，用三棱针刺耳尖，挤出3—5滴血即可。若配合患侧太阳穴点刺出血效更佳。
3、鼻出血穴位：
7、落枕穴位：
外关（手臂外侧中线，腕横纹上两横指处是穴）。治疗方法：用1.5寸针，患侧取穴直刺1—1.2寸深。提插捻转行针导气，运针5分钟，其间让患者转动颈部。然后出针。鬼医智玄—邝统华，按：该穴治疗落枕极效，针入稍捻转令转动颈部马上活动自如。
大敦和隐白穴。方法：紧握住出血鼻孔对侧的大脚趾，一直握住不放，直至出血停止。鬼医智玄—邝统华，按：直立位拍腘窝治疗流鼻血简单方便有效。
4、头痛穴位：
风池
。治疗方法：用1寸针。垂直进针3—5mm深，同时请患者深呼吸，行针将气导入，使手腕甚至手臂有麻木感。患者可能会有倦意或嗜睡，但口中会有金属味或其他味道。留针30分钟。鬼医智玄—邝统华，每日针一次，患者会有厌恶烟味感从而减少吸烟欲望，坚持一周左右就成功了。
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103方穴位,治病立竿见影!
一穴一针之绝技
1、急性咽炎治疗方法：
耳背静脉放血，在耳背选取最明显的静脉，用指端搓揉以引气，拇食指固定该处，用三棱针点刺，放出几滴血即可。鬼医智玄—邝统华，按：耳尖放血亦极效，配少商、商阳点刺出血效更佳。
平时按摩头顶的百会，揉肚脐，捏脊，揉脚心，就会百病不侵，身强体壮。鬼医智玄—邝统华，从我的具应该说是好事儿.居室需要经常打扫,身体也需要经常打扫,保养.不能只使用,不养护.此外，书中还介绍了一些特效穴位：耳穴的脑xx，治疗头痛有点到即止的效果、太溪穴对鼻子出血有特效、行间可治高血压、捏耳朵的痛点治各种炎症、百会穴治疗感冒、按肚脐治便秘、揉脚心治失眠。不多说了，总之，保健的方法要简单有效。鬼医智玄—邝统华
道家道医：一穴一针之人体特效穴
道家道医：一穴一针之人体特效穴1、一穴速治坐骨神经痛凡坐骨神经痛在肩后找一压之特痛点按10-15分钟，左边痛压右边，右边痛压左边。
只要是坐骨神经痛，点到痛止，三至五次痊愈。
取穴方法：以手掌心按肩峰，大指尽处压痛取穴，以痛为穴。
2、按摩穴位治疗“痒症”湿疹湿疹的痒，不同于麻疹般发作时那种爆发性的痒。
而是一种会感觉到阴湿的刺痒。
这种刺痒也会影响人的心情，就像蚂蚁在爬的感觉。
尤其是身体较柔软及较敏感的部位。
这种病症是越抓越痒且斑疹越多，有时会因痒的睡不着，而造成失眠症。
即使能入睡，也会因无意识的搔抓。
特别是手臂、膝盖、腋下的内侧最容易长出，若不加以治疗，会演变成慢性疾病，皮肤会变得很粗糙。
这种病与麻疹同样，大都是因过敏及肝脏障碍和体质所引起的，但是此病比麻疹更难痊愈，所以变成慢性的可能性很高，如此便越来越难治疗。
还有些人是因气候变化等而长湿疹。
穴道指压不仅能止痒，治愈湿疹的可能性也非常大。
治疗湿疹的穴位及指压法止痒、祛除湿疹的穴道之一称为“治痒”穴，刺激此穴位，有止痒之效。
治痒穴是在手腕放下时，从肩膀凹洼，以垂直线而下，该线与乳头的水平线相交处寻找方法：取此穴道时应让患者采用正坐或仰卧的取穴姿势，治痒穴的具体找法：在手腕放下时，从肩膀凹洼，以垂直线而下，该线与乳头的水平线相交处。
主治疾病：治痒穴的主治疾病为：指压此穴，对于治疗湿疹等骚痒类疾病很有疗效补充内容：(国家针灸穴位取穴标准)百虫窝穴〖标准定位〗屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上3寸，(血海穴上1寸)。
〖取穴〗患者屈膝取穴。
〖解剖〗穴下有皮肤、皮下组织、股内侧肌和大收肌。
分布有股前皮神经。
〖功用〗祛风活血，驱虫止痒。
〖主治疾病〗1、蛔虫病。
2、荨麻疹，风疹，皮肤瘙痒症、湿疹等。
〖刺灸法〗直刺0.8-1.2寸，可灸。
补充内容：(国家针灸穴位取穴标准)太白穴〖穴位取穴法〗位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。
〖解剖〗在拇展肌中；有足背静脉网，足底内侧动脉及足跗内侧动脉分支；布有隐神经及腓浅神经分支。
医学专题单穴疗法举隅
（一）太冲穴治颈性眩晕
目前已有多位学者对针刺太冲穴做出了一些现代 的研究：许建阳等通过研究发现针刺太冲穴诱导颞叶 脑组织血流量和血流容积的增加；艾林等通过建立疼 痛模型，行针刺太冲穴和非穴位前后的疼痛任务FMRI 扫描，观察分析疼痛激活区以及针刺后疼痛信号变化， 结果在针刺太冲穴后，观察到ACC和丘脑的疼痛任务激 活体积下降；王葳等通过采用功能MRI方法研究与针刺 太冲穴有关的脑功能区，观察到针刺太冲穴后效应期 激活的脑区比较广泛，包括双侧小脑，前额叶，顶上 小叶和顶下小叶，枕叶、豆状核、海马旁回等，从而 得出针刺太冲穴激活视区、边缘系统和皮质下灰质结 构，可能是脑内调整的特异性的结果。
（一）太冲穴治颈性眩晕
针灸治疗颈椎病一直是我们10多年来关注的一个课题，自
1996年创立课题“以T、C、D观察针刺颈椎夹脊穴对椎—基底动
脉供血不足型颈椎病血流速度的影响”以来，已有10个相关课
题，有些课题并获得泉州市政府的科技进步二等奖。治疗颈性
眩晕，大多用近端取穴，如风池、颈夹脊、大椎等。有些学者
讨，发现和证实其即时疗效立竿见影。研究生吴××课题答辩
时，有同行提出关于体位问题，我们亦从卧位、坐位进行观察，
针刺单侧太冲穴（男左女右）效果显著。
（一）太冲穴治颈性眩晕
特别是“眩”的感觉很快减轻，敢睁眼（许多病人 怕光，一睁眼眩晕加重），头昏头重感觉亦减轻许多。 在观察过程中，我们以“颈性眩晕症状与功能评估量 表”与颈椎夹脊穴进行比较。结果表明针刺太冲穴可 以较明显地改善椎动脉型颈椎病患者的眩晕强度和头 痛，但是对于其引起的颈项疼痛则疗效并不明显，而 颈椎夹脊穴对颈性眩晕亦有效，（过去我们已用T、C、 D观察），但即时疗效没有太冲穴显著，而改善颈项 疼痛则优于太冲穴。
一穴治一病,治病穴位大全(一)!
一穴治一病，治病穴位大全（一）！杏林君有话说：中国自古以来都是比较推崇中医的，虽然疗效是比较慢，但是治疗重疾难症还是很有用的，今天就来说一说针灸之类的知识吧，人体有很多的穴位，如果可以找到这些穴位并且经常按摩或针灸的话，对于血液循环是很有好处的。
那么就让我们一起来看看吧。
……急性腰椎痛穴位：人中。
特点：开通闭塞，清热祛风。
用针：2寸针，在腰椎痛部位的对侧向迎香穴水平运针。
方法：站立位，进针寸，轻轻用针刺激，直至患者感到疼痛。
边捻针边让患者弯腰，至最大幅度时再回到直立位，同时向相反方向运针。
反复操作2—3次，疼痛很快就会消失。
按：本人不同意这种所谓穴性的说法，穴位不像中药一样有寒热温凉偏性及以偏治偏达到治病目的，穴位主治跟腧穴不同分布、机体功能状态、施用工具甚至医师功夫水平等等关系很大。
个人认为以药性定穴性是歧途！本人常用手背部腰痛一、二穴治疗急性腰扭伤，立竿见影，两穴同用效更大。
急性视神经炎穴位：光明。
特点：清肝明目，消肿镇痛。
治疗眼睛发痒疼痛、白内障、夜盲症、青盲及偏头痛。
用针方法：采用2寸针，直刺寸，提插捻转，轻运针以导气，留针15—20分钟。
急性咽炎有两种治法：耳背静脉放血，在耳背选取最明显的静脉，用指端搓揉以引气，拇食指固定该处，用三棱针点刺，放出几滴血即可。
按：耳尖放血亦极效，配少商商阳点刺出血效更佳。
穴位针刺额中穴，在印堂和神庭的中点。
采用寸针，刺向印堂。
进针3/4寸，提插20秒钟，患者平卧留针30分钟。
按：本法疗效确彰，有人以此法治疗白喉极效！急性结膜炎用针方法：患侧耳尖，用三棱针刺耳尖，挤出3—5滴血即可。
闭经穴位：上窷。
用针方法：用寸针，直刺入骶后孔。
尽可能确定行经的时间，如果不能，建议选择女性感觉不舒服或感觉心情不好的日子。
患者站立，双脚微分，双肘支于桌上，以使耻骨和下腹部不受任何挤压，进针前医生应按压患者腹部5—8次，按下时要缓，放开时要快，这样可以对子宫产生有效刺激。
进针1寸，顺时针捻转至最大幅度，留针，直至患者感到子宫收缩，反复操作3次。
单穴治病47绝招简单易学一用就灵！！
单穴治病47绝招简单易学一用就灵！！1、穴名：下都（经外奇穴、八邪穴之一）取穴方法：手背四、五指缝尖上五分处。
主治：发烧。
手法：连续不断掐按1—2分钟。
2、穴名：少海（手少阴心经，合穴）取穴方法：屈肘，肘横纹尺侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
主治：心动过速。
手法：揉按1-2分钟。
（60-70/分）3、穴名：通里（手少阴心经、络穴）取穴方法：神门穴上一寸。
主治：心动过缓。
手法：按揉1—3分钟，300-500次。
4、穴名：大陵（手厥阴心包经、原穴）取穴方法：腕关节掌侧第一横纹正中，两筋之间，主治：失眠症。
手法：点按1—2分钟，直按斜上顶。
5、穴名：神门（手少阴心经、原穴）取穴方法：掌侧腕横纹尺侧上方凹陷处。
主治：多汗症。
手法：直按斜顶向内关1—2分钟。
6、穴名：涌泉（足少阴肾经、井穴）取穴方法：足底前、中三分之一交界处，屈足卷趾时呈凹陷处。
主治：足心热。
手法：揉按36次。
7、穴名：盲俞（冲脉、足少阴之会穴）取穴方法：肚脐旁开五分。
主治：头痛。
手法：拇、中指按后，斜向上顶，左治右，右治左。
8、穴名：列缺（手太阴肺经、络穴、八脉交会穴，通于任脉取穴方法：两手虎口相交叉，食指尖所指筋骨凹陷处。
主治：头顶痛。
手法：直按斜向上顶。
9、穴名：悬钟（足少阳胆经、八会穴之髓会）取穴方法：足外踝尖直上三寸，腓骨后缘。
主治：偏头痛。
手法：按揉3—6分钟，左治右、右治左。
10、穴名：定喘（华佗夹脊）取穴方法：在大椎旁开五分处。
主治：哮喘。
手法：斜向肩部顶1-2分钟。
11、穴名：止泻（任脉上，关元、石门中间）取穴方法：脐下二寸半取之。
主治：腹泻。
手法：直按稍斜上顶。
12、穴名：降压（足厥阴肝经上）取穴方法：在大敦与太冲之间，主治：高血压。
手法：震颤点按1-2分钟。
13、穴名：足三里（足阳明胃经；合穴、胃下合穴）取穴方法：外膝眼下三寸，四横指。
主治：腹部疾患、高血脂症，止胃痛。
手法：直按斜向下1-2分钟。
胃痛时，用双拇指按揉患者双腿足三里穴(位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后 3一5分钟，胃痛可明显减轻。
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人体自身的神奇补肾法中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。
常练小指头提水法可以强肾。
日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。
前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。
他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。
”老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。
只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。
”大家看得一头雾水：“就这么简单？！”老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。
”这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。
中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
”听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。
我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。
曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。
我让他双手握拳，拳心虚空（如题图），贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。
由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。
前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。
另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。
从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。
太溪穴：无副作用的伟哥或伟嫂适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
关元穴（丹田）：千年野山参位于脐下四横指处。
该穴是任脉上全身性强壮要穴。
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。
可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
关元顾名思义，把元气关住，使其不外泻。
关元是足三阴、任脉交汇穴，小肠募穴，足阳明胃经下合穴，人体十大保健大补要穴之一。
能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。
尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
治失眠有奇穴失眠,奇穴穴位:在手背中指掌指关节最高点(即拳尖处)针法:直刺或向上斜刺2-3分深针感:有痛胀感即可,留针法15分钟左右,临睡前针效果更佳.疗效:本人治疗长期失眠的患者均有奇效.按摩自己身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。
丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。
反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。
发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
祝福朋友们都有一个健康的好身体！。