均衡营养健康成长
高中生健康饮食指南：营养均衡才能成长(高中生健康饮食)
1. 作为高中生，我们正处于身体快速发育的阶段，健康饮食对我们的成长至关重要。
只有保持营养均衡，我们才能获得足够的能量和营养素来支持我们的学习和身体发展。
2. 首先，我们需要摄取足够的蛋白质。
蛋白质是构成身体组织的基本单位，对于细胞的修复和新陈代谢非常重要。
高蛋白的食物包括鱼、鸡肉、牛肉、豆类和坚果。
我们应该每天确保蛋白质的摄入量占我们总热量摄入的10-35%。
3. 其次，碳水化合物也是我们所需的重要营养素之一。
碳水化合物是我们主要的能量来源，它们提供了大部分我们日常活动所需的燃料。
选择全谷物、蔬菜和水果作为碳水化合物的来源，避免高糖和加工食品，因为它们会导致能量峰值和下降，影响我们的注意力和学习能力。
4. 另外，脂肪也是必不可少的。
我们需要摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。
这些脂肪有助于维持我们的大脑功能和细胞膜的健康。
然而，应该避免过多的饱和脂肪和反式脂肪，因为它们与心血管疾病和肥胖有关。
5. 此外，维生素和矿物质也是我们健康饮食的重要组成部分。
维生素和矿物质对于我们的免疫系统和身体各个方面的功能至关重要。
我们应该摄取五颜六色的水果和蔬菜，以确保获得足够的维生素C、叶酸、维生素A和钙等关键营养素。
6. 高中生的生活忙碌而充实，经常会导致饮食不规律和偷懒选择不健康的食物。
然而，我们应该尽量避免快餐和加工食品，因为它们通常含有高盐、高糖和高脂肪的成分。
相反，我们应该选择自己动手准备健康的饭菜，例如水煮蔬菜、烤鸡胸肉和糙米等。
7. 此外，保持足够的水分摄入也是非常重要的。
水是我们身体组织和器官正常运作所必需的。
我们应该每天喝足够的水，以保持身体的水平衡，促进新陈代谢和排毒。
8. 最后，不要忽视锻炼的重要性。
健康饮食与适当的锻炼相辅相成，共同维持我们的身体健康。
无论是参加体育课、户外活动还是选择自己喜欢的运动，都能帮助我们保持良好的体质和心理状态。
在高中生活中，我们面临着许多挑战和压力，因此保持健康饮食对于我们的身心健康至关重要。
健康成长的要素
健康成长的要素
健康成长是每个人的追求，但是要想健康成长，需要具备以下要素：
1. 营养均衡：营养均衡的饮食是健康成长的基础。
多吃蔬菜水果、粗粮、鱼肉等食物，少吃高糖、高盐、高脂肪的食品。
2. 良好的睡眠：良好的睡眠是健康成长的重要保障。
每天保证足够的睡眠时间，养成规律的睡眠习惯，可以提高身体免疫力，促进身体生长发育。
3. 心理健康：心理健康对于健康成长非常重要。
要学会调节情绪，保持乐观向上的心态，遇到挫折和困难时要积极面对，不要轻易放弃。
4. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进身体各器官的发育和功能的提高，同时也可以增强体质，提高免疫力。
5. 安全防护：安全防护是保障健康成长的必要条件。
要注意交通安全、防止意外伤害，避免接触有害物质，保证身体健康安全。
总之，要想健康成长，需要关注营养均衡、良好的睡眠、心理健康、适当的运动锻炼和安全防护等多个方面，才能真正保障身心健康的发展。
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《均衡营养,健康成长》讲话稿
千里之行，始于足下。
《均衡营养，健康成长》讲话稿尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家下午好！今天，我很荣幸站在这里，给大家演讲。
我将会以《均衡营养，健康成长》为主题，与大家分享一些关于饮食和健康的知识。
首先，让我们来思考一个问题：我们为什么要均衡饮食和健康成长？答案很简单，因为我们的身体需要各种各样的营养物质来保持健康。
如果我们仅仅吃某一种食物，或者吃的种类过多，就有可能导致身体缺乏某些重要的营养素，从而引发各种健康问题。
接下来，我想谈一下营养的种类。
营养物质可以分为三大类：碳水化合物、脂肪和蛋白质。
碳水化合物是我们身体得到能量的主要来源，它们存在于米饭、面食、面包等食物中。
脂肪是我们身体的能量储备和吸收脂溶性维生素的重要来源，它们存在于植物油、动物油脂等食物中。
蛋白质是构成我们身体组织的基本单位，它们存在于肉类、豆类、鱼类等食物中。
此外，还有许多维生素、矿物质和纤维等也是非常重要的营养物质，它们可以帮助我们预防疾病，维持身体的正常功能。
然而，很多人在饮食中存在不均衡的问题。
有些人过于追求瘦身，只吃蔬菜水果，忽视了肉类和谷物的摄入。
这样，虽然能量摄入相对较低，但是蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质等也无法得到充分补充，会导致身体虚弱、免疫力下降。
另一些人则偏好高热量、高油脂、高糖分的食物，长期过量摄入会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。
因此，我们要保持饮食的平衡，合理摄取各种营养物质。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
那么，如何实现均衡饮食呢？首先，我们要保持膳食的多样性。
可以根据「膳食指南」来选择食物，这样可以吸收到更多种类的营养物质。
其次，我们要适量摄入各种食物。
不吃某一种食物会导致身体缺乏该食物中的重要营养素，而过量摄入某种食物则可能导致身体摄入过量的能量和营养，引发健康问题。
此外，我们还要关注食物质量和食用方式。
选择新鲜、纯净、优质的食材，尽量减少油炸、糖烹等高热量的烹饪方式。
最后，我想向大家推荐一些实践的方法，帮助我们实现均衡营养，健康成长。
健康饮食 营养均衡,健康成长
健康饮食营养均衡，健康成长在孩子的成长过程中，健康饮食和营养均衡是至关重要的。
它不仅关乎着孩子身体的发育，还对孩子的智力发展、情绪稳定以及未来的健康状况产生深远的影响。
我们都知道，孩子就像一棵正在茁壮成长的树苗，而营养就是滋养他们的土壤和阳光雨露。
当营养充足且均衡时，他们能够茁壮成长，充满活力；反之，如果营养失衡，就可能会出现各种问题，比如生长迟缓、免疫力下降、注意力不集中等。
首先，让我们来谈谈蛋白质。
蛋白质是构成身体细胞的重要成分，对于孩子的生长发育起着关键作用。
像肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源。
孩子们在成长过程中，身体的组织和器官都在不断地更新和修复，这就需要足够的蛋白质来支持。
如果蛋白质摄入不足，孩子可能会出现消瘦、肌肉无力、发育迟缓等问题。
碳水化合物也是必不可少的。
但这里说的可不是那些精制的白糖、白面包和糖果，而是像全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的复合碳水化合物。
它们能够为孩子提供持久而稳定的能量，帮助孩子保持良好的精神状态和学习能力。
相反，过多摄入简单碳水化合物，容易导致血糖波动，增加肥胖和糖尿病的风险。
脂肪在孩子的饮食中也有其重要地位。
不要一听到脂肪就觉得是不好的东西，像橄榄油、鱼油中的不饱和脂肪对孩子的大脑发育和心血管健康非常有益。
而像动物油中的饱和脂肪和反式脂肪，则应该尽量减少摄入。
维生素和矿物质同样不可或缺。
维生素 A 有助于孩子的视力发育，维生素 C 能增强免疫力，维生素 D 促进钙的吸收，帮助骨骼生长。
矿物质如钙、铁、锌等，分别在骨骼发育、造血功能和免疫调节等方面发挥着重要作用。
新鲜的蔬菜和水果是维生素和矿物质的丰富来源，因此，我们要鼓励孩子多吃各种颜色的蔬菜和水果。
在孩子的日常饮食中，还需要注意食物的多样性。
不同的食物含有不同的营养成分，只有通过多样化的饮食，才能确保孩子获得全面而均衡的营养。
比如，不要让孩子总是吃那几种固定的食物，而是要经常变换食材和烹饪方式，让他们接触和尝试更多的食物种类。
营养均衡 健康成长作文
营养均衡健康成长作文“哎呀，我不想吃这个菜！”我皱着眉头对着妈妈喊道。
那是一个普通的晚餐时间，饭桌上摆着各种菜肴。
妈妈一脸无奈地看着我：“宝贝，你不能挑食呀，要营养均衡才能健康成长呀！”爸爸也在一旁附和道：“对呀，你看你，就爱吃那些没营养的零食。
”我撅着嘴说：“那些菜不好吃嘛！”这时，奶奶说话了：“乖孙女，你可不知道呀，奶奶小时候呀，能吃饱就不错了，哪有这么多好吃的菜呀。
你们现在多幸福呀，可不能挑食。
”我好奇地问：“奶奶，那您小时候都吃什么呀？”奶奶陷入了回忆中，缓缓说道：“那时候呀，经常吃野菜呀，粗粮呀，一年到头也吃不上几次肉。
”我瞪大了眼睛：“哇，那多苦呀！”奶奶笑了笑：“是苦呀，但也过来了呀，所以你们要珍惜现在的生活，好好吃饭。
”我想了想，好像有点道理。
妈妈接着说：“你看，每种食物都有它的营养呀，蔬菜能给你提供维生素，肉能让你有力气，米饭能让你有饱腹感。
就像盖房子一样，需要各种材料才能盖得牢固呀，你身体的成长也需要各种营养呀！”我似乎有点明白了，点了点头。
爸爸也笑着说：“对呀，你不是想长得高高的，像姚明一样打篮球吗？那就要好好吃饭哦。
”我眼睛一亮：“真的吗？那我要好好吃饭，以后我也要像姚明一样厉害！”大家都笑了起来。
从那以后，我慢慢不再挑食了，我开始尝试吃各种以前不喜欢吃的菜。
我发现，其实它们也没有那么难吃嘛。
而且，我感觉自己的身体好像真的越来越好了，也不怎么生病了。
我明白了，营养均衡真的太重要了。
就像一棵小树苗，需要阳光、水分、肥料等各种养分才能茁壮成长为参天大树。
我们的身体不也是这样吗？只有摄入各种营养，才能健康成长呀！我们可不能因为挑食而错过那些对我们身体有益的食物呀！。
合理营养健康成长PPT课件
03
家长应该关注孩子的饮食需求，了解他们的营养需求和口味偏好，鼓励他们尝 试新的食物和口味。
学校饮食习惯的培养
学校是孩子成长的重要场所，学校应该提供营养均衡的餐食，满 足学生的营养需求。同时，学校也应该教育学生了解营养知识， 让他们知道如何合理搭配食物。
学校应该制定合理的饮食制度，引导学生养成定时定量的饮食习 惯。同时，学校也应该加强对学生的监督和管理，避免学生乱吃 零食和喝碳酸饮料。
母乳喂养是最佳的喂养方式，可以提供婴儿所需的营养素，同时促进母 婴情感。
辅食添加应逐步进行，先从易于消化吸收的食物开始，逐渐增加食物的 种类和数量。
幼儿期营养需求
幼儿期宝宝的活动量增加，需要更多的 能量和营养素来支持其生长发育。
饮食应多样化，鼓励宝宝尝试各种食物， 注意控制盐和糖的摄入量，避免过度喂
个人应该加强自我管理和控制能力，避免过度饮食和乱吃零食。同时，个人也应该保持积极的心态和良 好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，以促进身体健康成长。
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体的健康至关重要。
合理的营养摄入能够增强人体免 疫力，预防疾病，提高生活质量。
不良的饮食习惯和营养不均衡可 能导致各种健康问题，如肥胖、
糖尿病、心血管疾病等。
营养与生长发育的关系
婴幼儿期和青少年期的营养摄入 对生长发育具有至关重要的作用。
合理的营养摄入能够促进骨骼、 肌肉、大脑等各个系统的发育， 对孩子的身高、体重、智力等方
03 合理营养的饮食原则
平衡膳食
平衡膳食是指通过合理搭配食物，使各种营养素达到相对平衡的状态，以满足人体 正常的生理需求。
平衡膳食的关键是食物种类的多样化，避免偏食或挑食，以确保摄入各种营养素。
小学生健康成长的十大秘诀
小学生健康成长的十大秘诀1. 提供均衡的营养饮食营养饮食是儿童健康成长的基础。
父母应为孩子提供充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，多样化的食物选择能够确保孩子获得全面的营养。
2. 培养良好的作息习惯规律的作息时间有助于孩子的身体健康和精神状态。
确保孩子每天有充足的睡眠时间，合理安排学习和休息时间，避免熬夜和过度劳累。
3. 鼓励积极参与体育运动体育运动对孩子的身心健康都有益处。
父母应鼓励孩子积极参与各种体育运动，例如跑步、游泳、球类运动等，同时培养孩子团队协作的意识和纪律观念。
4. 培养良好的卫生习惯卫生习惯对孩子的健康至关重要。
教育孩子养成勤洗手、咳嗽时遮住口鼻、保持环境卫生等良好的卫生习惯，有助于预防疾病的传播和感染。
5. 注重心理健康的关爱孩子的心理健康同样重要。
家长应与孩子保持良好的沟通，倾听孩子的内心世界，关注孩子的情绪变化，并为孩子提供适当的情感支持和心理辅导。
6. 培养良好的阅读习惯阅读是拓展孩子视野、培养思维能力的重要途径。
鼓励孩子广泛阅读各种题材的书籍，培养他们对知识的兴趣，提高阅读理解和表达能力。
7. 促进社交和人际交往能力孩子的社交和人际交往能力对其未来的发展至关重要。
家长可以鼓励孩子参加各类社交活动，培养他们与他人合作、沟通和解决问题的能力。
8. 建立良好的学习习惯学习习惯的培养对孩子的学业成绩和发展起到决定性的影响。
父母应帮助孩子养成定期复习、预习，做好学习计划和时间管理的良好习惯。
9. 提供多元化的学习资源学习需要多种资源的支持和丰富。
家长可以为孩子提供多种学习资源，包括图书、电子资料、课外辅导等，鼓励孩子广泛涉猎各类知识领域。
10. 培养积极乐观的生活态度积极乐观的生活态度对孩子的成长和发展具有重要意义。
家长应成为孩子的榜样，用积极向上的言行引导和影响孩子，培养他们乐观的心态和积极的人生观。
这是小学生健康成长的十大秘诀，通过均衡营养、良好作息、体育运动、卫生习惯、心理健康、阅读习惯、社交能力、学习习惯、学习资源和生活态度等方面的培养和关爱，可以帮助孩子全面健康地成长，迈向美好的未来。
中班健康教育活动教案《营养平衡才健康》5篇
中班健康教育活动教案《营养平衡才健康》中班健康教育活动教案《营养平衡才健康》精选5篇（一）一、活动目标：1.了解营养对身体健康的重要性。
2.了解常见食物的营养价值。
3.培养良好的饮食习惯，促进健康成长。
二、活动准备：1.准备图片或实物展示不同种类的食物。
2.准备绘画工具、颜料、纸张等材料。
3.准备一些有关营养的简单故事或儿歌。
三、活动过程：1.开场导入：通过一些问题引导孩子思考：你们平时喜欢吃什么食物？喜欢吃什么水果和蔬菜？为什么要吃蔬菜和水果呢？2.营养知识讲解：向孩子们简单介绍人体所需的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，以及它们在身体中的作用。
3.食物营养展示：展示不同种类的食物，让孩子们说出它们的名称，并询问孩子们这些食物可能含有哪些营养物质。
4.制作营养餐盘：将一些常见的食物划分为三个不同的类别，如主食、蔬菜和水果、蛋白质食物等。
让孩子们用纸和颜料制作一个餐盘，在相应的区域上绘制相应的食物。
5.讲述营养故事或唱营养儿歌：选择一些简单有趣的故事或儿歌，讲述或唱出食物的营养知识，让孩子们更直观地理解和记忆。
6.小结：回顾今天的活动内容，提醒孩子们要多吃蔬菜和水果，保持营养的平衡，促进健康成长。
四、活动延伸：1.绘制食物海报：让孩子们选择自己喜欢的食物，在纸上绘制出来，做成一个食物海报。
可以在海报上标出食物的营养成分。
2.与家长沟通：鼓励孩子们与家长一起讨论和制定健康的饮食计划，并在家中实践。
3.组织健康午餐活动：组织孩子们和家长一起准备健康的午餐，可以鼓励孩子们尝试新的食物，增加他们对健康饮食的兴趣。
五、活动评估：观察孩子在活动中对食物营养的认识和理解程度，观察他们是否在活动中积极参与，能否准确选择食物来制作营养餐盘。
中班健康教育活动教案《营养平衡才健康》精选5篇（二）一、活动目标：1.了解营养食物的概念和重要性。
2.学习食物分类和均衡饮食的原则。
3.培养孩子选择健康食物的习惯。
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均衡营养,健康成长
5月20日是一年一度的“全国学生营养日”。
营养不良所带来的负面影响将伴随人的一生，具有不可逆性，如果不及时加以干预，损失是未来难以弥补的。
有数据表明我国11岁～14岁的青少年平均身高比日本同龄人矮2～3厘米。
2011年10月26日国务院常务会议出台了惠及2600万农村学生的农村义务教育学生营养改善计划，也有人称之为“3元餐补”计划。
我国学生营养不良状况堪忧
在记者随机采访的太原市区以及郊区农村几所中小学校了
解到，虽然现在学生的营养状况较之以前已经有了很大的改善，但还是存在着很多的隐忧，比如，城市中小学学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富，并且爱吃零食及偏食、挑食，常吃“洋快餐”和乱吃保健品等。
而在记者采访到的学校门口，几乎无一例外地有四个以上的零食地摊，还不包括跟前的副食小店，每到一下课，几乎每个小摊上都会聚集着蜂窝般的孩子，其中只有20%左右的家长会制止孩子的购买行为。
营养专家告诉记者，由于城市学生存在偏食、挑食、吃零食等不良饮食习惯，是造成营养不均衡的主要原因。
而据记者采访到的市民王女士说，由于她平时工作忙，所以儿子小路的早餐大都是随便给点钱“自行解决”，到了晚上，王
女士则会给孩子准备丰富的晚餐，尤其会摄入过量的肉食。
而专家对此则介绍：像小路这种情况在城市中较为普遍，早餐不吃、午餐对付、晚餐过剩、吃零食严重，会导致严重的营养不良。
而农村学生主要表现为严重的营养不良。
8岁的小虎是奶奶帮着看大的，因为环境有限，小虎更多的吃饭内容就是跟奶奶一起吃挂面，对于菜啊鸡蛋啊牛奶啊肉啊什么，小虎很少能够品尝到，所以，8岁的小虎升高只有1.1米。
由于农村家长的营养意识普遍还停留在自生自长的传统观念上，因此农村儿童的营养状况更令人担忧，据有关数据显示：5岁以下的农村儿童的低体重率和生长迟缓率分别达到23.9%和29.5%，直接影响着儿童和青少年的健康成长。
营养专家说：我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。
由于膳食中铁的吸收利用率低，我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6%～29%。
特别要提醒的是，中学生学业负担重，饮食不重视，导致营养状况不如小学生；城市学生因生活水平高，学生偏食严重，多吃高热量的巧克力、饼干等，同样会造成营养不良甚至营养过剩；而农村学生奶制品以及肉食类营养的缺乏也是营养不良的体现。
青少年营养状况：家长和学校应共同关注
学生家长张艳艳的孩子今年上小学一年级，谈到孩子的合理膳食，她对记者说：“我认为孩子的饮食一定要早上吃好，关键
是给孩子养成一个吃早餐的习惯，”学生家长苏静华的孩子今年上初二，她认为，“不要在街头摊点购买食品，不吃或少吃生冷食物，以免引起胃肠道疾病。
”学校和家长总是都希望孩子能健康成长。
但如果不重视饮食的搭配结构，也容易导致学生营养不均衡。
营养科专家告诉记者，家长与学校应共同关注学生营养问题。
要注意区分学龄儿童与青少年的身体特点，合理进行膳食指导，有利于孩子的健康成长。
据专家介绍，一般来说，学龄儿童是指6岁～12岁的儿童，此期是人一生中身心发展的重要时期，需要充足的营养来保障。
由于这一时期的生长发育具有不可逆性，因此，必须重视学龄儿童的营养问题，充分安排良好的营养措施，合理安排膳食来满足其生长发育需求。
学龄儿童对营养素与能量的需求随年龄增长而渐增，后期随生长加速而增加显着。
由于学龄儿童的主要时间在学校度过，学习紧张，体力活动增多，不重视早餐、爱吃零食、偏食、挑食等都能影响营养状况。
农村儿童多存在蛋白质、能量摄入不足情况，缺铁性贫血、维生素A、B的缺乏，钙、锌缺乏等发生率仍较高。
城市儿童由于饮食不均衡导致的超重、肥胖逐年增加，钙、铁、锌缺乏等也不容忽视。
此外，学龄儿童的早餐营养问题相当严峻，不吃早餐的学生比例不低。
因此，家长必须重视学龄儿童的早餐营养问题，尽可能吃饱吃好。
在校生的午餐质量也应引起学校方面的高度重视。
青少年期一般指12岁～18岁，包括少年期和青春发育期，相当于初中与高中学龄期，是体格与智力发育的关键时期。
青少年需要的营养不仅仅是要维持生命活动和日常生活、学习，更重要的是要满足其生长发育。
因此，所需要的能量与各种营养素一般高于从事轻体力劳动的成人，尤其是能量、蛋白质、脂类、钙、锌和铁等，必须引起家长的重视。
改善学生营养越来越得到国家的重视
中国学生营养与健康促进会副会长郭栉懿说，有数据表明我国11岁～14岁的青少年平均身高比日本同龄人矮2～3厘米。
而每一个孩子都是我们国家未来的接班人，面对已经有的差距和不足，专家认为，大力宣传普及营养科学与食品卫生知识，扫除“营养盲”在我国城乡已成当务之急。
中国发展研究基金会秘书长卢迈曾指出营养不良所带来的
负面影响将伴随人的一生，具有不可逆性，如果不及时加以干预，损失是未来难以弥补的。
而在提高学生营养状况方面，我们国家也一直在做着努力。
2011年10月26日国务院常务会议出台的惠及2600万农村学生的农村义务教育学生营养改善计划，也有人称之为“3元餐补”计划。
目前全国22个试点省份的699个国家试点县近10万所学校已全部实施农村义务教育学生营养改善计划，受益学生达2240万人。
为孩子建立健康科学的膳食结构，远离误区
随着国家对学生营养的逐步重视，也随着人们对健康意识的逐渐觉醒，人们开始在“菜单”上颇动脑筋。
但据专家讲，在许多方法上人们还是存在着误区，为此营养专家提供了一些常见的饮食误区，供读者朋友们参考使用。
误区一：孩子饿了才吃饭有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，也有些孩子不吃早餐就去上学，其理由之一就是“不饿”；还有些孩子学习紧张，常常做完功课才吃饭。
这些做法都容易损害胃，也会削弱人体对疾病的抵抗力。
因为食物在胃内仅停留四五个小时左右，感到饥饿时胃内食物已排空，胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化道溃疡。
误区二：多吃菜少吃饭多吃菜少吃饭，营养全面又减肥。
餐桌上，常听到父母对孩子说，多吃菜，少吃饭，吃的菜多营养才全，且不容易长胖。
其实这是相对而言的，对于一些身体过度肥胖的儿童，可以适当地多吃一些青菜，但是从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化为热量的营养素。
营养学家提倡主食与副食科学合理地搭配，在所食米饭、荤菜和水果中，主食要占绝对的比重。
误区三：外界营养多补充不少家长怕孩子营养不够，不是补钙就是补铁，补来补去，孩子的身体反而吃不消。
补充外界营养保健品时，一定要到医院进行检查后，才能适当地进行补充，否则对孩子的身体是不利的。