每天都坚持喝一碗
1、黑豆（1小把）
2、黑米（2把）
3、黑芝麻（1小把）
4、百合（10片）
5、薏仁（3把）
6、核桃（2个）或花生米
7、大米（2把）
8红糖
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。
现在每天早上继续喝粥，早晚一勺固元膏，每晚泡脚，有空就撞墙^o^，感觉肩颈部的确舒服了很多，睡觉时手脚很容易就暖和了。
补肾让你粉嫩嫩保存起来
二、四道护肾食谱做健康女人
药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。
补肾重要，补对肾更加重要。
肾阳虚时：需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。
肾阴虚时：需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。
肾气虚时：可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。
肾精虚时：需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。
下面是4款简易食谱推荐：
O.1 韭菜粥
材料：新鲜韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，盐适量。
做法：将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可。
NO.2 冬虫草炖全鸭
材料：冬虫草8钱洗净，陈皮浸软，刮去瓤。
做法：鸭去毛、去内脏及皮，切除鸭尾，洗净，吸干水份。
用酒搽匀鸭肚，放入一半冬虫草在鸭肚内，然后将鸭放入炖盅内，鸭背向下，加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。
滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖
4小时，下盐调味即成。
NO.3 核桃元肉淡菜瘦肉汤
材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜数片。
做法：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。
所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤
NO.4 盐水虾
材料：虾300克，葱结10克，姜、盐、花椒、味精、黄酒各适量。
做法：将虾剪去须爪，洗净沥干；锅中放水500毫升，烧开，加入葱、姜、盐‘花椒烧至香气时，再放入虾，加入黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。
要使喝汤真正起到强身健体、防病治病的作用，在汤的制作和饮用时有一定的科学原则要遵循，否则就可能出现偏差。
今天就有14个煲汤诀窍告诉大家。
1.问：看菜谱上介绍煲汤的方法，总是说"将肉出水或飞水"，什么意思？这样做有什么好处？
答：用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，这个过程就叫做"出水"或"飞水"，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。
2.问：我每次煲鱼汤，汤好了，鱼都没形了，快给我支一招。
急！
答：煲鱼汤不能用出水的方法，而要先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易碎烂了，而且还不会有腥味。
3.问：煲汤时是冷水下料好还是热水下料好？
答：冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固，不易出鲜味。
4.问：煲汤用什么锅好？
答：煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜，但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来，有害健康。
内壁洁白的陶锅很好用。
5.问：为什么煲完汤的肉很柴？
答：瘦肉煲汤后，肉质较粗糙。
可以选半肥半瘦的肉，但猪前脚的瘦肉，煲炖多个小时后肉质仍嫩滑可食。
6.问：在饭店里喝的鱼汤，肉汤都像奶汁一样，感觉很滋补，可是我自己在家煲汤总是出不来这个效果。
答：油与水充分混合才能出奶汁的效果。
做肉汤时要先用大火煮开，然后用小火煮透，再改大火。
做鱼汤时要先用油煎透，然后加入沸水，用大火。
还要注意水要一次加足，中间再补水，汤就泄了。
7.问：煲汤要加哪些香料，味精要吗？什么时候放盐？
答：大多数北方人煲汤认为要加香料，诸如葱、姜、花椒、大料、味精、料酒之类，事实上，从广东人煲汤的经验来看，喝汤讲究原汁原味，这些香料大可不必。
如果需要，一片姜足矣。
盐应当最后加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散。
8.问：煲汤是不是时间越久越好？
答：错！汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右，鸡汤，排骨汤
3小时左右就足矣。
9.问：汤虽滋补，有些肥腻，怎么办？
答：可以把汤煲好后熄火，待冷却后，油浮在汤面，或凝固在汤面，用勺羹除去，再把汤煲滚。
10.问：喝汤应该是在饭前还是饭后？
答：一般人饭前喝点汤，可促进胃液分泌，帮助消化吸收，但有浅表性胃炎的人应饭后喝，以免加重症状。
11.问：煲过汤的肉料食之无味，弃之可惜。
答：一般人认为营养都集中在汤里，所以煲好的汤就只喝汤，对于里面的肉类就弃之不要了，其实，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉，把煲过汤的肉料取出撕开，以生抽、葱姜丝、辣椒丝调成蘸料配食，入口很美味。
12.问：听说不同的汤有一定的功效，能介绍一下吗？
答：（1）骨汤抗衰老：骨汤中的特殊养分以及胶原蛋促进微循环，50－59岁这十年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤往往可收到药物难以达到的功效。
（2）鱼汤防哮喘：鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
（3）菜汤抗污染：各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，其溶于汤中通过消化道进入人体内可使体液环境呈正常的弱碱性状态，有利于
人体内的污染物或毒性物质重新溶解，随尿排出体外。
（4）鸡汤抗感冒：鸡汤特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。
（5）海带汤御寒：海带含有大量的碘元素，而碘元素有助于四状腺激素的合成。
13.问：煲汤有什么经验吗？
答：广东人煲汤的经验，是喝汤讲究原汁原味。
如果需要，一片姜足矣。
盐应当最后才加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散。
14.问：下料最佳时间：
答：煲汤时是在冷水时下料比较好，因热水会使蛋白质迅速凝固，不易肴出鲜味。
气血就是女人的命根子.每天一碗,补气养血,喝出好气色.
气血就是女人的命根子.每天一碗,补气养血,喝出好气色.佚名
【期刊名称】《饮食科学》
【年(卷),期】2017(000)04X
【摘要】<正>人以气血为本,而人最怕气血不足,我们形容一个人身体好,通常认为其''''气色好'''',反之,气血不足则是不够健康的表现。
中老年人的体质处于下滑阶段,气血运行趋于缓慢,代谢能力下降,容易形成气血不足,而很多女性朋友也常常有脸色暗沉发黄的困扰,但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常,中医认为,这是气血不足的表现,女人只有气血充足,皮肤才能白里透红,惹人喜爱,因此,补气血对中老年人和大多数女性来说是非常重要的.
【总页数】1页(P7-7)
【正文语种】中文
【中图分类】R247.1
【相关文献】
1.女人多吃“四红”养颜气色好 [J], 李静
2.补气养血法治疗气血两虚型月经后期疗效观察 [J], 姚廷周; 万治菊
3.补气养血洗剂治疗产后缺乳气血虚弱证的临床研究 [J], 曾钦兰;黄庆珠;温沁;凌丽萍
4.补气养血调经汤治疗气血两虚型经期延长63例疗效总结 [J], 姚廷周
5.补气养血健脾汤联合针灸治疗气血亏虚型颈性眩晕的临床观察 [J], 林雪维
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早上喝汤发朋友圈句子
早上喝汤发朋友圈句子
1. 早晨的汤如阳光般温暖，让人满满的能量。
2. 一碗热汤，驱散了晨起的寒意，心情倍儿棒。
3. 早上喝碗汤，好心情满满，愿你每天都开开心心。
4. 汤汤水水，给一天的开始添加了一份美好。
5. 晨间的一杯汤，伴着满满的暖意，温暖着每一个人心。
6. 吃得好，心情好，早上喝碗汤，高效迎接新的一天。
7. 周一的早晨，喝碗热汤，给自己加油助力，向着美好迈进。
8. 早上一碗汤，不仅是营养的开始，更是新的一天的希望。
9. 清晨悠闲地喝上一碗美味的汤，好像世界都变得美好起来。
10. 早上喝汤，补充体力，愿你的每一天都充满动力。
11. 晨间一碗汤，给你一口亲切和温暖，祝早安。
12. 早晨，喝一碗汤，让身心都得到放松和滋养。
13. 醒来喝上一碗汤，灵魂和胃都感到无比满足。
14. 汤面滑嫩，香气扑鼻，早上喝上一碗，迎接幸福的开始。
15. 晨曦中喝上一碗汤，感受生活的美好，拥抱新的一天。
16. 跟着汤的香味，追逐清晨的希望和美好。
17. 早上喝碗汤，身心灵都会感到清爽，愿你每天充满活力。
18. 一碗暖汤，温暖着早晨的心，让生活更加美好。
19. 早餐的一碗汤，带给你满满的幸福和美味。
97岁国医大师的8个养生秘诀
中医中药在上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，每个星期，人们都会看到一位满头银发的老中医在此坐诊。
她就是第三届国医大师——朱南孙。
朱南孙今年已经97岁了，跟长女许传荃站在一起，朱南孙更像是女儿的姐姐，头发浓密，思维敏捷，谈话间眼中闪着光芒。
虽然每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好。
说话中气十足，除了左耳听力不好之外，视力和记忆力都不错。
“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药，我总是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步讲，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很乐意奉献给天下的中老年朋友的。
”朱南孙虽然坦言并没有所谓的养生秘诀，但她在接受媒体采访时，也透露了自己的很多生活方式，初听起来很简单，但想要做到这些却要持之以恒。
1从不吃营养品,每天一碗汤朱南孙认为：“世上没有长生不老的灵丹妙药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。
”朱南孙虽不推崇药补养生，但却一直坚持每天喝一碗汤——西洋参汤。
原因在于，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。
◆苏芯中医中药做法：取枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好（两天的量）。
早上起来温一下就可以吃了，也可以当茶喝，脾虚的人放两三颗红枣。
2从不吃煎炸食物,药补不如食补“我自己吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品，我是从来不吃的。
”除此之外，她并没什么忌口，但对自己喜欢的食物，却也能要求自己做到不多吃。
与药补相比，朱南孙更倾向于食补。
如气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤，脾弱的人也可以吃点山药。
只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事。
由于长期从事妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙非常拿手，她推荐“三豆饮”。
做法：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，还可将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。
3每天一个动作朱南孙虽然已经97岁，但是却有一头浓密、光泽的头发。
朱南孙介绍，中医讲“发为血之余”，每天早上醒来，她都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。
值得收藏的35种五谷营养粥配方——每天一碗粥，喝出好身体！
今天，小碗君向大家推荐三大类共35种五谷营养粥的功能配方。
药补，不如食补——每天一碗粥，喝出好身体！一、保健类五谷营养粥配方（各食材均按照等配比）（1）养肝防痘：枸杞，意仁，淮山，杏仁，绿豆，黑芝麻（2）养肝明目：枸杞，黑米，淮山，绿豆，黑芝麻，核桃，胡萝卜粉（3）养肾强身：黑米，黑豆，首乌，枸杞，核桃，黑芝麻，黑蚂蚁粉（4）益肾静心：红枣，枸杞，黑豆，燕麦，茯苓，黑芝麻，核桃（5）健脾养胃：燕麦，红枣，薏仁，淮山，莲子（6）理脾益肠：黑米，芡实，淮山，薏仁，黑芝麻，核桃，葡萄粉（7）补气养血：黑米，红豆，黑豆，红枣，黑芝麻，阿胶（8）润肺止咳：黑芝麻，莲子，淮山，杏仁，核桃，荞麦，百合（9）润肠通便：燕麦，淮山，荞麦，糙米，黑芝麻，葛根（10）调理内分泌：红枣，黑米，黑豆，黑芝麻，薏仁，葛根，红豆二、养生类五谷营养粥配方（各食材均按照等配比）（1）补脑益智：核桃，黑芝麻，南瓜子，荞麦，红豆，黑豆（2）乌发护发：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，首乌，枸杞（3）纤体瘦身：淮山，红豆，荞麦，糙米，燕麦，绿豆，黑芝麻 （4）男性保健：黑豆，燕麦，芡实，枸杞，南瓜子，黑芝麻，黑米 （5）丰胸：淮山，红枣，黑豆，黄豆，黑芝麻，葛根，木瓜粉（6）延年益寿：燕麦，枸杞，黑芝麻，淮山，薏仁，核桃，葛根 （7）儿童营养：淮山，核桃，黑芝麻，麦芽，山楂，莲子（8）美容养颜：薏仁，红豆，茯苓，银杏，黑芝麻，核桃，木瓜粉 （9）美白祛斑：薏仁，莲子，茯苓，淮山，杏仁，木瓜粉（10）调经润颜：阿胶，枸杞，红枣，黑米，茯苓，首乌，山楂 （11）安神助眠：莲子，芡实，茯苓，红枣，黑芝麻，酸枣仁（12）孕妇安胎：黑芝麻，核桃，南瓜子，红枣，黑米，阿胶三、理疗类五谷营养粥配方（各食材均按照等配比）（1）血瘀质：黑米，淮山，燕麦，薏仁，黑豆，黄豆（2）益降三高：银杏，荞麦，燕麦，黑芝麻，黄豆，糙米，茯苓，核桃（3）痰湿质：红豆，薏仁，绿豆，茯苓，黄豆，淮山（4）清热祛湿：红豆，绿豆，薏仁，莲子，茯苓，黑豆（5）排毒祛痘：薏仁，葛根，黄豆，绿豆，杏仁，葡萄粉（6）血管硬化：黄豆，荞麦，黑芝麻，葛根，枸杞，淮山，茯苓（7）降糖消渴：燕麦，淮山，葛根，黑豆，黑芝麻，茯苓，苦瓜粉（8）扶正御病：杏仁，燕麦，薏仁，芡实，红枣（9）补钙配方：枸杞，红枣，莲子，杏仁，燕麦，葛根，黑芝麻（10）阳虚质：黑米，黄豆，淮山，芡实，枸杞，莲子，黑豆，红枣（11）阴虚质：绿豆，百合，黑芝麻，淮山，莲子，黑米，阿胶（12）风湿配方：茯苓，薏仁，莲子，杏仁，芡实（13）高血脂配方：荞麦，山楂，红枣，燕麦，葛根，黑芝麻，枸杞，首乌。
喝银耳发朋友圈的句子
喝银耳发朋友圈的句子1. 今天早上喝了一碗银耳汤，皮肤嫩嫩的，非常补水。
2. 银耳果然是美容圣品，每天坚持喝，效果真的不错。
3. 喝银耳汤，感觉整个人都焕发出光芒。
4. 银耳的胶质真的神奇，喝了之后一天的工作都有了动力。
5. 终于找到了能解决黑眼圈的方法，那就是多喝银耳汤。
6. 银耳是我的健康秘籍，每天喝一碗，让身体更加健康。
7. 银耳作为美容圣品，果然名不虚传，变得越来越靓了。
8. 喝了银耳汤，感觉整个人都充满了活力。
9. 喝银耳汤不仅补水美容，还有益于提高免疫力。
10. 喝银耳汤，皮肤嫩得让人怀疑是不是做了美容。
11. 银耳汤暖暖的，真是秋季的必备佳品。
12. 银耳汤和朋友分享，一起拥有健康美丽的生活。
13. 喝银耳汤，感觉心情也跟着变得美好起来。
14. 银耳是我每天必备的胶质来源，让我拥有健康的肌肤。
15. 银耳是秋季的魔法食材，补水养颜又美味。
16. 继续坚持喝银耳汤，保持自己最好的状态。
17. 银耳是我的小秘密，让我在朋友面前自信满满。
18. 喝银耳汤已经成为我每天的仪式，舒缓压力又好喝。
19. 每次和朋友喝银耳汤，都能开心一整天。
20. 银耳汤让我每天都过得充实，皮肤也水润了很多。
21. 喝了银耳汤，好像整个人都变得更年轻了。
22. 银耳汤真的是身体的宝藏，感觉从内到外都焕发出光彩。
23. 银耳汤甜甜的，是我迎接新一天的最佳选择。
24. 简单的一碗银耳汤，让我觉得自己被呵护得无比温暖。
25. 身体的灵气都被喝银耳汤的美味充满了。
26. 喝银耳汤的秘诀就是要天天喝，才能看到惊人的效果。
27. 银耳汤美容、养颜，健康度过每一天！28. 感谢银耳的魔力，让我拥有了年轻的肌肤和无限的活力。
分享养生小故事
分享养生小故事
有一位长寿老人，他每天早上都会喝一碗自制的鸡汤。
有一天，他的邻居好奇地问他：“你每天早上喝鸡汤，是为了保持健康吗？”老人笑着回答：“不仅仅是为了保持健康，还有一个特殊的原因。
”
老人告诉邻居，他每天早上喝鸡汤的习惯源自一次意外的经历。
很多年前，老人生病住院，医生给他开了很多药方，其中包括鸡汤。
老人并没有相信鸡汤的药用效果，但他还是按照医生的建议坚持喝了两周。
奇迹出现了，两周后，老人的病情竟然有了很大改善。
他的身体恢复得很快，病痛也减轻了很多。
老人感慨万分，他开始深入了解鸡汤的养生功效，并决定坚持每天喝。
从那以后，老人每天从市场买回来新鲜的鸡肉和鲜美的骨汤，亲自制作出美味可口的鸡汤。
他相信鸡汤中的营养成分可以帮助增强免疫力，保持身体的健康和活力。
不只是养生，喝鸡汤也成为了老人与家人的交流方式。
每当家人回家，老人都会亲自煮一大锅鸡汤，与他们一起品尝。
大家围坐在一起，分享生活中的各种趣事，温暖而又快乐。
这个小故事告诉我们，养生不仅仅是为了保持身体的健康，也是一种生活的态度。
生活中的小细节和习惯，能够为我们带来快乐和满足感。
而与家人朋友一起分享美食，更能增进彼此感情，营造温馨的家庭氛围。
向孙思邈学养生老中医每天一碗神仙粥半年瘦了14斤——李开复的减肥餐
龙源期刊网 向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤——李开复的减肥餐作者：来源：《养生保健指南》2013年第06期向孙思邈学养生文/冯国川被世人尊称为“药王”的孙思邈相传活到100余岁，他毕生致力于医学，编撰两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》。
他的养生之道，相信会对您有所裨益，我们一起来学学吧。
常摇头。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。
反方向重复做6次。
常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。
常摆腰。
双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。
当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的“命门”穴位，做50下。
反方向重复。
此动作可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。
常揉腹。
搓手36下，手暖后两手叠放交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
做36下。
可以帮助消化、吸收、消除腹胀。
常提肛。
吸气时，将肛门的肌肉收紧。
闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。
每天早晚各做20～30次。
常扭膝。
双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
可以强化膝关节。
常搓脚。
右手擦左脚，左手擦右脚。
由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
经常搓脚可以强化各器官的功能，有助于缓解失眠、降血压、消除头痛等。
老中医每天一碗神仙粥文/学燕。
7款银耳汤，祝您轻松养生，每天一碗比什么药都强
7款银⽿汤，祝您轻松养⽣，每天⼀碗⽐什么药都强之前我们已经好好的解读了⼀番银⽿的妙处，简单来讲，要想安全平和的滋养五脏之阴，银⽿是⽆论⽼少的不⼆之选，要知道银⽿放在古代也是只有皇宫贵族才能吃得上，现在因为⼈⼯种植，才⾛进了⽼百姓家⾥。
银⽿的好处不仅在于它的作⽤，还好在够平和，可以天天吃，细⽔长流，坚持20天就能看到效果。
⽽且不同的搭配也能带出不⼀样的养⽣只⽤。
虽然银⽿的效果很多，那么究竟应该怎么吃才对呢？1、银⽿雪梨——清除内热银⽿和雪梨都是偏寒的⾷物，⼀起炖可以起到清肺热的作⽤。
但同时也是因为这样，这种搭配更适合内热较重的⼈，体质偏寒的⼈就不要选择啦。
2、银⽿百合——⼝⼲便秘如果⼤便⼲结，经常⼝⼲⾆、咽喉疼痛的话，这个时候⽤银⽿炖百合就⽐较好了。
百合的功效是润肺，能清虚热，如果还有⼀点咳嗽的话，也可以喝银⽿百合汤，但痰多就不适宜了。
另外便秘分很多种，如果只是⼤便不痛快，⽽不⼲结，也不适宜喝银⽿百合汤。
特别喝完之后反⽽⼤便变得稀溏，甚⾄腹泻的话，说明是脾虚，这类⼈群怎么搭配呢，接着往下看吧。
3、银⽿莲⼦——脾虚便稀脾虚的⼈群有个共通的特点，并且还⾮常容易观察。
不管⼤便通畅与否，⼤便都或多或少不成形，也就是中医上常说的⼤便稀溏，这时候银⽿莲⼦汤就派上⽤场了。
银⽿再加上莲⼦不仅增加了健脾的功效，还有加强了养⼼的作⽤。
如果⼤便稀溏严重，将莲⼦芯去掉更好。
4、银⽿红枣——⽓⾎两虚银⽿搭配⼤枣可以说是最常见的搭配了，但反⽽这种搭配并不是很好的。
⾸先，银⽿本⾝就是滋润的，⽽⼤枣很湿热，两者搭配在⼀起，长期吃容易⽣湿⽓，所以有湿疹的⼈建议不要这样搭配。
但凡是都有两⾯性，银⽿红枣就是专门为⽓⾎两虚的⼈群定制，如果你平时少⽓懒⾔、神疲乏⼒、⾃汗、眩晕、⼼悸失眠、枯黄⼲瘦的话，可以选择银⽿搭配红枣。
5、银⽿桂圆——⾎虚体寒说到补⾎，很多⼈第⼀反应是红枣，⽽实际上就搭配银⽿来说的话桂圆更加适合⾎虚的⼈群。
桂圆补⾎效果佳，属温性，可以平衡银⽿的凉。
值得收藏的35种五谷营养粥配方——每天一碗粥，喝出好身体！
值得收藏的35种五⾕营养粥配⽅——每天⼀碗粥，喝出好⾝体！今天，⼩碗君向⼤家推荐三⼤类共35种五⾕营养粥的功能配⽅。
药补，不如⾷补——每天⼀碗粥，喝出好⾝体！⼀、保健类五⾕营养粥配⽅（各⾷材均按照等配⽐）（1）养肝防痘：枸杞，意仁，淮⼭，杏仁，绿⾖，⿊芝⿇（2）养肝明⽬：枸杞，⿊⽶，淮⼭，绿⾖，⿊芝⿇，核桃，胡萝⼘粉（3）养肾强⾝：⿊⽶，⿊⾖，⾸乌，枸杞，核桃，⿊芝⿇，⿊蚂蚁粉（4）益肾静⼼：红枣，枸杞，⿊⾖，燕麦，茯苓，⿊芝⿇，核桃（5）健脾养胃：燕麦，红枣，薏仁，淮⼭，莲⼦（6）理脾益肠：⿊⽶，芡实，淮⼭，薏仁，⿊芝⿇，核桃，葡萄粉（7）补⽓养⾎：⿊⽶，红⾖，⿊⾖，红枣，⿊芝⿇，阿胶（8）润肺⽌咳：⿊芝⿇，莲⼦，淮⼭，杏仁，核桃，荞麦，百合（9）润肠通便：燕麦，淮⼭，荞麦，糙⽶，⿊芝⿇，葛根（10）调理内分泌：红枣，⿊⽶，⿊⾖，⿊芝⿇，薏仁，葛根，红⾖⼆、养⽣类五⾕营养粥配⽅（各⾷材均按照等配⽐）（1）补脑益智：核桃，⿊芝⿇，南⽠⼦，荞麦，红⾖，⿊⾖（2）乌发护发：⿊⾖，⿊⽶，⿊芝⿇，核桃，⾸乌，枸杞（3）纤体瘦⾝：淮⼭，红⾖，荞麦，糙⽶，燕麦，绿⾖，⿊芝⿇（4）男性保健：⿊⾖，燕麦，芡实，枸杞，南⽠⼦，⿊芝⿇，⿊⽶（5）丰胸：淮⼭，红枣，⿊⾖，黄⾖，⿊芝⿇，葛根，⽊⽠粉（6）延年益寿：燕麦，枸杞，⿊芝⿇，淮⼭，薏仁，核桃，葛根（7）⼉童营养：淮⼭，核桃，⿊芝⿇，麦芽，⼭楂，莲⼦（8）美容养颜：薏仁，红⾖，茯苓，银杏，⿊芝⿇，核桃，⽊⽠粉（9）美⽩祛斑：薏仁，莲⼦，茯苓，淮⼭，杏仁，⽊⽠粉（10）调经润颜：阿胶，枸杞，红枣，⿊⽶，茯苓，⾸乌，⼭楂（11）安神助眠：莲⼦，芡实，茯苓，红枣，⿊芝⿇，酸枣仁（12）孕妇安胎：⿊芝⿇，核桃，南⽠⼦，红枣，⿊⽶，阿胶三、理疗类五⾕营养粥配⽅（各⾷材均按照等配⽐）（1）⾎瘀质：⿊⽶，淮⼭，燕麦，薏仁，⿊⾖，黄⾖（2）益降三⾼：银杏，荞麦，燕麦，⿊芝⿇，黄⾖，糙⽶，茯苓，核桃（3）痰湿质：红⾖，薏仁，绿⾖，茯苓，黄⾖，淮⼭（4）清热祛湿：红⾖，绿⾖，薏仁，莲⼦，茯苓，⿊⾖（5）排毒祛痘：薏仁，葛根，黄⾖，绿⾖，杏仁，葡萄粉（6）⾎管硬化：黄⾖，荞麦，⿊芝⿇，葛根，枸杞，淮⼭，茯苓（7）降糖消渴：燕麦，淮⼭，葛根，⿊⾖，⿊芝⿇，茯苓，苦⽠粉（8）扶正御病：杏仁，燕麦，薏仁，芡实，红枣（9）补钙配⽅：枸杞，红枣，莲⼦，杏仁，燕麦，葛根，⿊芝⿇（10）阳虚质：⿊⽶，黄⾖，淮⼭，芡实，枸杞，莲⼦，⿊⾖，红枣（11）阴虚质：绿⾖，百合，⿊芝⿇，淮⼭，莲⼦，⿊⽶，阿胶（12）风湿配⽅：茯苓，薏仁，莲⼦，杏仁，芡实（13）⾼⾎脂配⽅：荞麦，⼭楂，红枣，燕麦，葛根，⿊芝⿇，枸杞，⾸乌。
条据书信 每天一碗银耳汤
每天一碗银耳汤[养生食语]你不知道的养生秘密，每天一碗银耳红枣汤胜比燕窝辞职以后除了接送儿子上下学和辅导功课外就是弄自己没有流量没有信誉的网店了，业余做点养生粥银耳的营养价值可不是一般食材能比的，专家证明能跟燕窝一拼银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。
由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。
1.银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。
干银耳大概35到40元一斤2.作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。
年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。
常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
3.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。
自银耳红枣汤体寒者可加枸杞做前先将银耳泡15分钟，我放的是蜜枣，根据个人口味可加冰糖和蜂蜜篇二:《推荐7款银耳润肺汤》推荐7款银耳润肺汤①、银百秋梨羹材料：银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：有滋阴润燥，止咳化痰的功效，适用于干咳少痰者。
②、沙参银耳汤材料：银耳10克，百合5克，北沙参5克，冰糖适量做法：将诸药煎2次，每次两碗水成一碗，煎约40分钟，合并药液，服时加热，加冰糖少许，早中晚服用功效：有滋阴润肺，止咳化痰的功效。