心理咨询疗法.
心理咨询疗法大全
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心理咨询24种常见方法
心理咨询24种常见方法19世纪末，心理咨询在美国开始产生，至今已有大约120年的历史，百余年来各国心理咨询师在各自的心理咨询实务中，总结并提出了很多实用且有效的心理咨询方法。
在此总结了24种常见心理咨询方法。
一、催眠疗法催眠疗法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，直接与潜意识沟通，找到问题根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。
通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。
催眠可以很好的推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、焦虑抑郁症、戒除网瘾毒瘾、情绪问题、失眠困扰等。
二、心理动力学方法心理动力学的方法技术：（1）自由联想（2）梦的分析（3）移情与反移情（4）解释三、家庭疗法家庭疗法（Family Therapy）又称家庭治疗，是以家庭以对象而施行的心理治疗方法。
协调家庭各成员间的人际关系，通过交流，扮演角色，建立联盟，达到认同等方式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，改进家庭心理功能，促进家庭成员的心理健康。
夫妻治疗（也叫婚姻治疗）是家庭治疗的一种特殊模式。
四、沙箱疗法沙箱庭疗法呈现为一种心理治疗的创造和象征形式，在所营造的“自由和保护的空间”气氛中，把沙子、水和沙具运用在富有创意的意象中，便是箱庭之心理治疗的创造和象征模式。
一个系列的各种沙盘意象，反映了来访者内心深处意识和无意识之间的沟通与对话，以及由此而激发的治愈过程、身心健康发展以及人格的发展与完善。
箱庭疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，通过创造的意想和场景来表达自己，直观显示内心世界，从而可以绕开咨询中的阻抗。
基本上各种心理问题与心理障碍均可作为此方法的治疗范畴。
作为国外一种成熟的心理治疗技术,箱庭疗法在我国已广泛得到应用尤其是中小学心理健康教育。
心理咨询方法有哪些
心理咨询方法有哪些心理咨询方法是指在心理咨询过程中，咨询师采取的一系列专业技术和方法。
它们旨在帮助咨询对象克服心理问题，提高心理健康水平。
心理咨询方法有多种多样，下面将介绍其中的几种常见方法。
1. 认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，它基于理性情绪行为疗法和认知疗法。
它的核心观点是人的思维、情感和行为之间相互影响，通过改变负性、自我贬低的思维模式和行为模式，从而达到改善情绪和行为的目的。
2. 解决问题疗法：解决问题疗法（SFT）是一种以问题为导向的短期治疗方法。
它帮助咨询对象重点关注他们的问题和目标，并集中精力找到解决问题的方法。
通过鼓励咨询对象发展他们的解决问题能力，解决问题疗法可以帮助咨询对象在少量会谈次数中获得长期变化。
3. 人本主义咨询：人本主义咨询方法强调关注人的价值、尊重和自我决定。
它的核心理念是每个人都有权力和能力追求自己的潜能和幸福。
人本主义咨询方法的目标是帮助咨询对象发现自己的内在力量和资源，并通过自我实现和成长来改善心理健康。
4. 情绪焦点疗法：情绪焦点疗法（EFT）是一种以情绪为中心的心理治疗方法，主要应用于夫妻、家庭和亲密关系的咨询中。
它的核心概念是情绪是人类关系的基础，情绪的处理对于解决问题和改善人际关系至关重要。
情绪焦点疗法通过帮助咨询对象理解和表达他们的情绪，促进情感的共鸣和关系的修复。
5. 心理教育与心理训练：心理教育和心理训练是心理咨询中常用的方法之一。
它主要通过向咨询对象传授有关心理健康和问题处理的相关知识和技能，以帮助他们理解和应对心理问题。
心理教育和心理训练的内容可以包括情绪管理、压力管理、冲突解决、人际交往等方面的知识和技能。
除了上述提到的方法，还有其他许多心理咨询方法，如儿童游戏疗法、家庭系统疗法、动物辅助疗法等。
每种方法都有其独特的理论基础和操作技巧，根据不同的咨询目标和问题，咨询师可以选择适合的方法来进行心理咨询工作。
同时，心理咨询方法也在不断发展和完善，以更好地满足不同人群的需求。
心理咨询的四种方法
心理咨询的四种方法心理咨询是一种专业的辅导方式，旨在通过对个人或群体的情绪、心理或行为的理解和分析来改善其心理健康。
心理咨询的方法多种多样，下面将介绍四种常见的心理咨询方法。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种以思维和行为为核心的心理咨询方法。
它通过帮助个体消除消极的、不健康的思维模式，培养积极的、健康的思维方式，从而改变其对问题的态度和反应。
认知行为疗法注重分析和重新构建客观事实与个体认知之间的关系，帮助个体更准确地认知和评估自己和外界的情境。
在认知行为疗法中，心理咨询师会引导个体自主地探索思维和行为的模式，并通过提出具体的解决方案和行动计划来帮助个体面对问题和挑战。
这种方法注重个体的积极参与和主动实践，使个体能够主动承担起改变自身心理状态的责任。
二、动力性心理咨询动力性心理咨询是一种以解决个体内心冲突和动力需求为目标的心理咨询方法。
它通过探索和理解个体内心深层的动力系统，了解个体的内驱力和追求，从而帮助个体解决情绪、心理和行为上的问题。
动力性心理咨询强调对潜意识的观察和分析，通过触及个体内心的核心问题，推动其主动去改变和解决。
在动力性心理咨询中，心理咨询师通常会采用面对面的交流方式，通过倾听和引导帮助个体自我觉察和自我理解。
通过对个体的情感和动机进行解决和释放，动力性心理咨询帮助个体触及内心深处，释放被压抑的情绪和追求，实现心理的平衡和发展。
三、人本主义心理咨询人本主义心理咨询是一种以个体的自我实现和成长为导向的心理咨询方法。
它强调个体的主体性和自我认同，关注个体内心需求和情感发展的积极方面。
人本主义心理咨询注重面对个体的整体人性和存在状态，通过倾听和尊重个体的感受和体验，帮助其实现自我认同和自我价值的提升。
在人本主义心理咨询中，心理咨询师会采用温暖、理解和无条件接纳的态度，与个体进行真诚而深入的交流。
通过对个体的反思和自我探索，人本主义心理咨询帮助个体建立积极的自我认同，激发内在的潜能，实现更高层次的自我发展。
心理咨询9种疗法
一、阳性强化法1、适应症：认知偏差、负性情绪、情感障碍。
2、操作步骤工作程序：1.明确目标行为。
2.监控目标行为。
3.设计干预方案，明确阳性强化物。
4.实施强化。
5.追踪评估。
3、基本原理：操作条件反射行为主义①以奖励为手段建立某种行为，以惩罚为手段消除某种行为。
②以阳性强化为主，及时奖励正常行为，漠视淡化异常行为。
4、注意事项：1.目标行为单一具体。
2.阳性强化应该适时.适当。
3.随时间进程，强化物可以由物质刺激变为精神奖励，待目标行为固化为习惯后，最终可以撤销强化物。
二、合理情绪疗法1、适应症：认知偏差、焦虑抑郁、行为不良。
2、理论来源：是美国心理学家埃利斯（A.Eills）创造的一种心理治疗理论和方法，其理论认为引起人们情绪困扰的不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度.看法.评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该去改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
合理情绪疗法的核心理论是 ABC 理论，A 代表外界事件，B 代表人们的认知，C代表情绪和行为反应。
3、治疗原理：（1）旨在通过纯理性分析和逻辑思辨途径，改变求助者的非理性观念，以帮助解决情绪和行为问题。
（2）核心是ABC理论：强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件引起，而是由个体对事件评价造成。
①A代表诱发事件（activating events）；②B代表信念（beliefs)），即个体对这一事件的看法、解释及评价；③C代表继事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。
4、治疗过程程序：心理诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段。
（1）心理诊断阶段：咨询师根据ABC理论对求助者问题进行初步分析和诊断，找出ABC之间关系。
（2）领悟阶段：咨询师需要帮助求助者达到三种领悟：①使求助者认识到信念引起了情绪和行为后果，而不是诱发事件本身。
②引发心理问题是自己认知评价，求助者应对自己情绪行为反应负责。
心理咨询的常用疗法汇总
心理咨询的常用疗法通化市靖宇中学:张杰心理咨询包括建立关系、确定目标、制定方案、实施咨询和评估效果等基本内容。
在实施咨询中需要采用一些具体的疗法，今天，我谈几种常用的疗法。
一、正强化法（一）、关于正强化法正强化法是行为矫正中最基本的方法，又称阳性强化法或积极强化法。
它是应用操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的，其目的在于矫正不良行为，训练与建立某种良好行为。
简单地说，当学生某一问题行为不出现（也即正常行为出现）时，立即给予“奖赏”，以建立正常行为。
正强化法在小学生不良行为的干预矫正中运用比较多，常用于儿童神经性厌食症、偏食、遗尿、多动、沉默、孤独、学习困难等问题行为。
案例：有个6岁儿童，习惯睡到半夜起床，挤到父母床上睡。
开始父母觉得很可爱，但是后来，她就养成了习惯，每天晚上都要睡到父母床上，怎么讲道理也不听。
后来她的父母就用正强化法纠正了这个问题。
他们画了一个简易图表，告诉女儿说，我们帮你画了一个表格，这个表格会告诉我们，你哪几天是整晚睡在自己的房间里的，爸爸妈妈希望你在自己床上睡觉，如果没有过来，我们一早起来就送你一颗闪亮的星星，贴在表上。
一周如果得到6个星星以上，周末就带你出去郊游，不能为是否得到星星而讨价还价，否则就扣回一个星星当作惩罚。
经过一个月，她基本上已经把半夜到父母床上睡的毛病改掉了。
（二）、在实施正强化法时要注意的问题1、选择适宜的正强化物在行为矫正中，咨询员要用好强化物（即“奖赏品”）。
强化物一般分为五类：（1）消费性强化物：糖果、饮料等一次性消费物品（2）活动性强化物：看电视、过生日、郊游等活动（3）操作性强化物：涂颜色、跳绳、游戏等（4）拥有性强化物：指在异端时间内儿童可拥有享受的东西如穿自己型号的出衣服（5）社会性强化物：属于精神层面的奖赏，比如儿童喜欢接受的语言刺激或身体刺激（如赞扬、点头、微笑）或是奖状、讲故事等奖赏方式。
在对上述强化物的选择上，要注意选那些儿童喜欢、需求的强化物。
心理咨询9种疗法
心理咨询9种疗法心理咨询是一种通过对话和支持来帮助个体解决心理问题的专业服务。
在心理咨询过程中，咨询师会根据个体的具体情况选择适合的疗法。
本文将介绍并探讨一些常见的心理咨询疗法，包括认知行为疗法、人本主义疗法、动力疗法、解决问题疗法、家庭系统疗法、精神分析疗法、行为疗法、身体心理疗法和艺术治疗。
认知行为疗法是一种常见且有效的心理咨询疗法。
它着重于个体对自身及周围环境的认知和思维方式，帮助个体挖掘和改变消极思维，并建立积极的自我认知模式。
通过认知行为疗法，个体可以学习处理负面情绪，改变不健康的行为模式，以提升心理健康水平。
人本主义疗法注重个体发展自我意识和自我价值感。
在这种疗法中，咨询师为个体提供支持和关注，鼓励他们探索内在自我，并寻找自我实现的可能性。
人本主义疗法通过与个体的真实感受和情感进行交流，以帮助个体在心理层面实现成长。
动力疗法侧重于激发个体的内在动力和热情。
咨询师通过激发个体的困惑和不满，引导他们主动寻求变化和成长。
动力疗法通常采用不同的技术和策略，例如目标设定、行动计划和自我反思，以帮助个体从困境中解脱出来。
解决问题疗法认为，个体的问题是由特定的行为模式和方式导致的，因此，只需改变这些行为模式和方式，问题就能得到解决。
咨询师与个体合作，帮助他们分析问题的根源，制定解决方案，并提供支持和指导。
家庭系统疗法是一种整体性的心理咨询疗法，它关注个体在家庭系统中的角色和关系。
在这种疗法中，咨询师与家庭成员一起工作，以帮助他们改善沟通、建立健康的亲密关系，并解决家庭中存在的问题。
家庭系统疗法认为家庭系统是一个整体，个体在家庭中的问题会直接或间接地影响到其他成员。
精神分析疗法是由弗洛伊德创立的心理咨询疗法。
它基于人的潜意识和无意识的驱动力，通过分析个体的梦境、自由联想和童年经历，帮助个体了解并解决潜在的心理冲突。
精神分析疗法通常需要长期的治疗过程，以便深入挖掘个体内心深处的问题。
行为疗法侧重于个体的行为和环境之间的相互作用。
心理咨询八大经典疗法
一. 现实疗法“现实疗法”，由格拉泽(William Glasser,l925——)创立于60年代。
其要点有：1．人都有爱与被爱两种基本需求。
如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望。
因此，心理咨询的目标在于减少来询者不负责任与自我毁灭的意向。
2．人都具有自主自立能力，也具成长动力。
因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。
3．“现实疗法”重视现在超过重视过去。
它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。
它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用。
4．“现实疗法”十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。
在操作方法上，“现实疗法”十分强调面质(confrontation)，制订具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。
二. 格式塔疗法“格式塔疗法”，由佩尔斯(Frederick S．Perls，1893—1970)创立于60年代，其要点如下：1．人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。
由此，心理咨询不求为来询者的困难做解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗与改善。
2．人应该将精神集中在现在的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。
人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过渡，以逃避现实的做法来处理个人生活中的种种挑战和压力。
这严重阻碍了一个人的健康成长。
3．使人积极面对现实，健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些“未完成情结”(unfinished business)，这通常指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验(如懊恼、悔恨、内疚、愤怒等)。
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【心理】一. 现实疗法“现实疗法”,由格拉泽(William Glasser,l925——创立于60年代。
其要点有:1.人都有爱与被爱两种基本需求。
如果它们不能得到满足,人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应,并可能产生逃避现实、不负责任的欲望。
因此,心理咨询的目标在于减少来询者不负责任与自我毁灭的意向。
2.人都具有自主自立能力,也具成长动力。
因此心理咨询的作用在于,使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”,增加对前者的体验,减少对后者的体验,这样才能充分满足个人爱与被爱的需求,感受到个人的价值。
3.“现实疗法”重视现在超过重视过去。
它强调过去的事实无可改变,因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。
它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时,要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历,从而认识到生活中还有许多美好的东西存在,可供自己选择和享用。
4.“现实疗法”十分注重承担责任对于个人成长的重要性,并将其当作心理咨询的核心,强调人只有积极面对现实,才能承担责任,获得“成功的认同”。
在操作方法上,“现实疗法”十分强调面质(confrontation,制订具体计划,不接纳借口,不用惩罚等技巧。
二. 格式塔疗法“格式塔疗法”,由佩尔斯(Frederick S.Perls,1893—1970创立于60年代,其要点如下:1.人都有能力处理好自己的事情,心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。
由此,心理咨询不求为来询者的困难做解释与指导,而是鼓励来询者主动承担责任,主持自我的治疗与改善。
2.人应该将精神集中在现在的生活与感受当中,而不要对过去的事情念念不忘。
人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过渡,以逃避现实的做法来处理个人生活中的种种挑战和压力。
这严重阻碍了一个人的健康成长。
3.使人积极面对现实,健康成长的一个重要手段,就是帮助他完成内心中的那些“未完成情结”(unfinished business,这通常指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验(如懊恼、悔恨、内疚、愤怒等。
它们犹如一个个心绪,系住了人在现实生活中的自由活动。
而要使人全心全意地投入现实生活,就必须排除这些“心结”的干扰。
4.在咨询手法上,“格式塔疗法”强调帮助来访者由“环境支持”转向“自我支持”,以便来访者从一开始就不依赖他人,尽量控掘个人的潜能。
三. 来询者中心疗法“来询者中心疗法”,由罗杰斯(Carl Rogers,1902—1988创立于50年代。
其要点如下:1.人都有能力发现自己的缺陷和不足,并加以改进。
所以心理咨询的目的,不在于操纵一个人的外界环境或其消极被动的人格,而在于协助来询者自省自悟,充分发挥其潜能,最终达到自我的实现。
2.人都有两个自我:现实自我和理想自我。
其中前者是个人在现实生活中获得的自我感觉,而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的自我概念。
两者之间的冲突导致了人的心理失常。
人在交往中获得的肯定越多,则其自我冲突越少,人格发展也越正常。
3.这一疗法很强调建立具有治疗作用的咨询关系,以真诚、尊重和理解为其基本条件。
罗杰斯认为,当这种关系存在时,个人对自我的治疗就会发生作用,而其在行为和人格上的积极变化也会随之出现。
所以,心理咨询人员应该与来询者建立相互乎等、相互尊重的关系。
这样即可使来询者处于主动的地位,学会独立决策。
4.在操作技巧上,这一疗法反对操纵或支配来询者,主张在谈话中采取不指责、不评论、不干涉的方式,鼓励来询者言尽其意,直抒己见,以创造一个充满真诚、温暖和信任的气氛,使来询者无忧无虑地开放自我。
四. 理性情绪疗法“理性情绪疗法”,由美国心理咨询专家艾利斯(Albert Ellis, 1913——创立于50年代,其要点如下:1.人既是理性的,又是非理性的。
人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。
它使人逃避现实,自怨自艾,不敢面对现实中的挑战。
当人们长期坚持某些不合理的信念时,便会导致不良的情绪体验。
而当人们接受更加理性与合理的信念时,其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。
2.人的不合理信念主要有3个特征:1“绝对化要求”,即对人或事部有绝对化的期望与要求;2“过分概括”,即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3“糟糕透顶”,即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。
凡此种种,都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。
3.“ABC理论”:在诱发事件A(Activating event、个人对此所形成的信念B(Belief 和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence这三者关系中,A对C只起间接作用,而B对C则起直接作用。
换言之,一个人情绪困扰的后果C,并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。
所以,B 对于个人的思想行为方法起决定性的作用。
4.“理性情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念,建立合乎逻辑、理性的信念,以减少个人的自我挫败感,对个人和他人都不再苛求,学会容忍自我与他人。
五. 认知领悟疗法“认知领悟疗法”,源于霍姆 (Homne 关于人的内隐行为是人心理的操作者之观点。
而这一疗法是由一系列人共同创立的,其要点包括:1.它十分强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。
它主张通过改变来询者的认韧模式,并辅之以行为疗法的技术,来矫正人的不良情绪和行为。
这祥,随着来询者认知方式的改变,他的憎绪和人格降碍也会随之得到缓解。
2.虽然“认知顿悟疗法”很重视人的认知方式对他心理变态和人格障碍的影响,但它不像“精神分析疗法”那样,一味追究来询者早年生活经历(主要是指3岁前后对当前行为的潜意识作用,它主要探讨来询者当前认知方式对他行为表现的影响。
3.“认知领悟疗法”很强调来询者对自己问题症结中的非理性、非逻辑观念的深刻须悟,并以此来帮助来询者置新认识、评价自我,建立合乎情理的认知模式,摆脱非理性观念对自我的干扰。
六. 交互分析疗法“交互分析疗法”由伯尔尼(Eric Berne,1910—1970创立于50年代,其主要观点有:1.人格由3种自我状态组成:“父母式自我”(Parent Self“成人式自我”(Adult Self和“儿童式自我”(Child Self。
其中P代表父母的价值观,是其内化的结果,偏向权威化;A是个人对外界环境的客观反应与评价,它既不情绪化,也不权威化;C是人格中的儿童欲望与冲动的表现,是其本能部分,偏向情绪化。
这3种自我状态,构成了人格冲突与平衡的基础。
2.人皆渴望得到他人,特别是得到生活中重要人物的爱护与肯定。
这通常包括父母、师长、领导、朋友、恋人等人物。
个人在人格成长中得到关爱与肯定越多,则其人格冲突便越少,自信心则越强。
正面的“父母式自我”、“成人式自我”与“儿童式自我”之间的交互作用,会产生积极、正面的生活脚本(life script。
反之,则会导致不良的人格表现,使人在交往中充满焦虑和自卑。
3.心理咨询的目的,在于使来询者成为一个统合之人(integrated person,使个人从“父母式自我”与“儿童式自我”的交互模式中解脱出来,增强“成人式自我”的效能,而不再受他人的支配。
由此,学会与人建立亲密的人际关系,并在交往中学会自我反省,是“交互分析疗法”的核心任务之一。
4.在操作技巧上,“交互分析疗法”十分强调倾听分析的作用。
它旨在推动来询者深刻反省其人格中“父母式自我”与“儿童式自我”的冲突,以“成人式自我”的眼光来审视个人的生活脚本,积极地面对生活的种种挑战,增强自信心。
七. 精神分析“精神分析”理论由弗洛伊德所创立。
它内容庞杂,包括潜意识理论、人格理论、性欲理论及精神防御理论等方面。
其理论要点综述如下:1.人的心理活动分为意识、前意识和潜意识(又称无意识三个部分。
其中意识指人能够知觉的心理活动,前意识指人平时感觉不到,却可以经过努力回忆和集中精力而感觉到的心理活动,潜意识指人感觉不到,却没有被清除而是被压抑了的心理活动。
弗格伊德认为,许多心理障碍的形成,是由于那些被压抑在个人潜意识当中的本能欲望或意念没有得到释放的结果。
2.人格是由“本我”、“自我”和“超我”三个部分组成。
其中“本我”是个人原始、本能的冲动,如食欲、性欲、攻击欲、自我保护被等。
它依照“快乐原则”行事。
“自我”是个人在与环境接触中由“本我”衍生而来的。
它依照“现实原则”行事,并调节“本我”的冲动,采取社会所允许的方式行事。
“超我”是道德化的自我。
它依照“理想原则”行事,是人格的最高层次,也是良知与负疚感形成的基础。
弗洛伊德认为,“本我”、“自我”、“超我” 之间的矛盾冲突及协调构成了人格的基础。
人欲维持心理健康,就必须协调好三者的关系。
3。
人在维护自我的心理平衡和健康时,常对生活中的烦恼和精神痛苦采取某种自圆其说或自欺欺人等认识方法,以求心灵的自慰。
弗洛伊德将这些认识方法称作“心理防卫机制”,通常包括解脱、补偿、合理化、投射、转移、升华及理想化等方式。
弗洛伊德认为,这些心理防卫活动多是无意识的,它们对人体的心理健康可起积极作用,也可起消极作用。
4。
为使人们领悟其心理障碍的根源,人们需要接受精神分析的治疗,通过移情关系的建立来重塑人格。
在这当中,心理分析师通常使用解析、自由联想、催眠、释梦等技巧来疏解思考“本我”与“超我”的冲突,减轻“自我”的压力,更好地面对现实。
八. 行为疗法“行为疗法”源于“行为主义”理论,它强调通过对环境的控制来改变人的行为表现。
其理论基础包括俄罗斯著名生理学家巴甫洛夫(I.P.Pavlov, 1849—1936的“条件反射”理论及美国著名心理学家桑代克(E.L.Thorndike,1874一1949和美国著名心理学家斯金纳(B. F.Skinner,1904—1990等人的“操作性条件反射学习”理论等,主要有如下要点:1.人的所有行为都是通过学习而获得的,其中强化对该行为的巩固和消退起决定性作用。
强化可采取嘉奖或鼓励(正强化的方式,也可采取批评或惩罚(负强化的方式。
由此,学习与强化,是改变个人不良行为的关键。
2.心理治疗的目的在于,利用强化使来询者模仿或消除某一特定行为,建立新的行为方式。
它通过提供特定的学习环境促使来询者改变自我,摈弃不良行为。
由此,它很注重心理治疗目标的明确化和具体化,主张对来询者的问题采取就事沦事的处理方法,不必追究个人潜意识和本能欲望对偏差行为的作用。
3.“行为疗法”的常用疗法包括“系统脱敏疗法”、“松弛疗法”、“模仿学习”、“自勇训练”、“厌恶疗法”、“泛滥疗法”等疗法,其核心均在于利用控制环境和实施强化使来询者习得良好行为,矫正不良行为,重塑个人形象。