气郁体质人群的食疗
气郁体质疗养方案
气郁体质疗养方案一、表现：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平时忧郁面貌，神情多烦闷不乐，性情急躁易怒，易于激动；一旦生病则胸肋胀满、或走窜疼痛；咽中梗阻，喉部有异物感；胃脘胀痛，泛吐酸水，喜叹气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；食欲减退、睡眠较差、神志恍惚、悲伤欲哭、喜怒无常、健忘；多数以性格内向为主，忧郁脆弱，敏感多疑。
女性有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经二、原因：遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很可能会被激发为气郁体质。
长期情志不畅、气机郁滞、忧郁思虑不畅所形成的。
但是现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快，压力大，人们容易情志压抑，情志不畅有关，而且女性多见于男性。
三、易患疾病：对失眠、抑郁症、神经官能症等疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作四、进补原则：此体质的人宜选善于疏肝理气解郁的药物及食物。
五、温泉药浴：（1）肝胆疗养汤配方：五味子、女贞子、垂盆草、茵枝黄、手掌参、黄精、红景天适用人群：生活紧张，压力大，头痛失眠，胸肋部位不舒服，胃口不好，吃东西容易恶心腹胀群体；功效：疏肝利胆、化瘀降脂、解毒祛湿、减轻肝脏负担。
（2）疏肝理气汤配配方：香樟叶，薄荷，川芎，夏枯草；适应人群：体内寒气大、气短、肝火旺盛、月经紊乱群体；功效：疏肝理气、调经；（3）消食理气汤：配方：鸡内金、橘皮、神曲、沉香、木香；适应人群：消化系统、脾胃失调群体；功效：调理脾胃、理气和中、助消化六、药膳疗养：舒肝利胆区（荷花厅）该区主要选用补肝护肝，疏肝理气，滋补肝肾、养肝明目之地道药材，配以滋养肝胆的果蔬禽蛋粮等食材。
可以疏肝解郁，具有疏肝利胆，温补肝肾，预防脂肪肝，慢性肝病，肝肾不足所致的视物模糊，双目干涩，胆囊疾患等之功效。
七、茶疗保健：佛手大枣茶功效：疏肝理气，和胃化痰禁忌：气虚群不宜服用沉香茶功效：提神醒脑、健胃止痛、降糖脂。
玫瑰花茶功效：疏肝理气、活血散瘀、养颜。
中医药健康管理服务指导(气郁质)
宜多吃小麦、高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒神之品。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
参考食疗方：菊花玫瑰茶——杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏，可以经常服用。
三、起居调摄：
气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。
操作方法：用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟。每日2次，10天1个疗程。
6、其他：
经络按摩：选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1疗程。
医 生： 时 间： 年 月 日
预约下次时间： 年 月 日
中医药健康管理服务记录表
体质辨识结果
气郁质
中医药保健指导：
一、情志调摄：
宜主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。
多听轻快、开朗、激动的音乐，多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景宽敞明亮，温度、湿度适宜。
四、运动保健：
气郁体质的老年人每天有半小时～1小时的有氧运动。
可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。
八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1～3遍。
五、穴位保健：
选穴：太冲、膻中。
定位：太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。
中医食疗能否缓解焦虑抑郁
中医食疗能否缓解焦虑抑郁在当今快节奏的生活中，焦虑和抑郁似乎已经成为了不少人熟悉的“伙伴”。
工作的压力、生活的琐事、人际关系的复杂等等，都可能让我们的心情陷入低谷。
当面临这些情绪问题时，除了寻求心理咨询和药物治疗，中医食疗也逐渐进入了人们的视野。
那么，中医食疗究竟能否缓解焦虑抑郁呢？要回答这个问题，首先得了解一下焦虑抑郁在中医里的看法。
中医认为，焦虑抑郁的产生往往与人体的气血、脏腑功能失调有关。
比如，肝郁气滞、心脾两虚、心肾不交等都是常见的病因。
而中医食疗，就是通过食物的性味归经来调理身体的失衡状态，从而达到缓解症状的目的。
咱们先来聊聊肝郁气滞型的焦虑抑郁。
这种情况通常表现为情绪郁闷、烦躁易怒、胸胁胀痛等。
对于这类人群，中医食疗会推荐一些具有疏肝理气作用的食物。
比如说，玫瑰花茶就是个不错的选择。
玫瑰花性温，味甘微苦，具有行气解郁、和血散瘀的功效。
泡上一杯玫瑰花茶，闻着那淡淡的花香，心情仿佛也能随之舒畅起来。
还有佛手瓜，它有理气和中、疏肝止咳的作用，可以炒菜或者煮汤食用。
再来说说心脾两虚型。
这类人常常会感到心慌、失眠多梦、食欲不振、乏力等。
针对这种情况，中医食疗会建议多吃一些能补养心脾的食物。
比如，大枣就是一味很好的养心脾之品。
大枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用，可以直接吃，也可以煮粥或者煲汤。
还有桂圆，也就是龙眼肉，能补益心脾、养血安神，对于心脾两虚导致的焦虑抑郁有一定的缓解作用。
心肾不交型的焦虑抑郁，则可能出现心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
对于这种类型，中医食疗会推荐一些能交通心肾的食物。
比如，莲子就是一个很好的选择。
莲子味甘涩，性平，具有养心安神、益肾涩精的功效，可以煮莲子粥或者用莲子煲汤。
还有百合，它能清心安神、润肺止咳，对于心肾不交引起的焦虑抑郁有一定的调理作用。
除了以上针对不同类型的食疗推荐，还有一些食物是普遍对于缓解焦虑抑郁有帮助的。
比如说香蕉，它富含维生素 B6 和钾元素，能够帮助大脑制造血清素，从而改善情绪。
中医调理气滞体质改善气滞症状
中医调理气滞体质改善气滞症状气滞是中医体质学中的一种体质类型，也是引发各种疾病的重要原因之一。
气滞体质的人常常会出现胸闷、脘腹胀满、疏泄不畅等症状，影响生活质量。
为了改善气滞症状，中医提供了多种调理方法，包括饮食调理、中药调理、针灸调理等。
本文将从这些方面进行论述，为气滞体质的朋友提供参考和指导。
一、饮食调理调理气滞体质的饮食应该有节制、清淡，不宜过于油腻和辛辣。
推荐的食物包括米、面、馒头、小米、玉米、大麦、糯米、山药、红薯、百合、莲子、豆腐、白萝卜、冬瓜等。
这些食物都具有健脾理气的功效，能够改善气滞症状。
此外，适量的新鲜蔬菜和水果也是调理气滞体质的良好选择。
例如，黄瓜、萝卜、胡萝卜、苹果、橙子、柚子等都可以帮助改善气滞带来的不适感。
二、中药调理中药在调理气滞体质方面有着独特的疗效。
常用的中药包括柴胡、香附、木香、青附子、乌药、橘红、橘皮、猪苓、微子草等。
这些中药能够疏肝理气、健脾消食、活血祛瘀，从而改善气滞症状。
中药的用法为煎剂，可以根据个人体质和症状进行调配。
建议在医师指导下使用中药，以确保安全和疗效。
三、针灸调理针灸作为中医调理气滞体质的重要方法之一，通过调节气血运行，改善气滞症状。
常用的穴位包括足三里、太冲、关元、气海等。
针刺这些穴位可以促进气机宣通，舒缓胸闷、脘腹胀满等不适症状。
针灸的频率和疗程可以根据个人具体情况来进行安排。
建议在有经验的针灸师指导下接受针灸治疗，确保针灸的安全和有效性。
综上所述，中医的饮食调理、中药调理和针灸调理都可以有效改善气滞体质引发的不适症状。
然而，每个人的体质不同，调理方法可能会有所区别。
因此，在寻求调理之前，建议咨询中医医师的建议，制定个性化的调理方案。
同时，保持良好的生活习惯，合理的饮食结构和适度的锻炼也是改善气滞体质的重要保障。
通过综合多种方式的调理，我们可以更好地改善气滞症状，提升生活质量。
肝气郁结饮食怎么调理
肝气郁结饮食怎么调理文章目录*一、肝气郁结饮食怎么调理*二、疏肝解郁的推拿按摩法*三、肝气郁结的危害肝气郁结饮食怎么调理1、肝气郁结适合吃的食物中医认为肝主疏泄,疏通全身气机,气郁损伤的主要是肝、脾两脏。
因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。
可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。
能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。
2、肝气郁结适合的茶饮方佛手姜茶材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。
做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。
不拘时服用。
功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
玫瑰花茶材料:干玫瑰花6-10克。
做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。
不拘时温服。
功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
3、肝气郁结适合吃的药膳食疗方砂仁鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。
将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。
有醒脾开胃利湿的功效。
薄荷枸杞粥:取薄荷5克(新鲜薄荷叶20克),枸杞10克,粳米50克煮粥。
将薄荷洗净备用,将粳米、枸杞洗净,加适量水煮粥,煮至粥半熟时加入薄荷,待粥将成时加入适量冰糖,再煮沸即可。
能清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化。
大枣扁豆粟米饭:大枣5枚,粟米100克,扁豆50克,白糖适量。
大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅,加适量水,大火煮沸,再小火煮至米熟即可。
食时可加入白糖。
有养肝健脾胃的功效。
疏肝解郁的推拿按摩法中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。
通肝经,重在一个推字。
健康教育处方气郁质
中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。
2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。
4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。
多参加有益的社会活动。
结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。
5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。
中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。
2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。
4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。
多参加有益的社会活动。
结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。
5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。
肝气郁结如何食疗
肝气郁结如何食疗文章目录*一、肝气郁结如何食疗1. 肝气郁结如何食疗2. 肝气郁结吃什么食物好3. 肝气郁结有什么饮食禁忌*二、肝气郁结如何调理*三、如何预防肝气郁结肝气郁结如何食疗1、肝气郁结如何食疗 1.1、沙参佛手粥原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。
制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
1.2、二花理气茶原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。
制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。
功效:理气解郁。
注:女子则在行经前10天服用。
1.3、枸杞黄精炖白鸽原料:枸杞子50克,黄精50克,白鸽1只,细盐、料酒、味精各适量。
制法:将白鸽活杀,去毛,去内脏,洗净,与枸杞子、黄精共置沙锅中,旺火煮开,撇去浮沫,改文火煨60分钟,加料酒、精盐、味精,再煮片刻,起锅,趁热吃鸽肉,喝汤。
功效:补肝肾,益精血。
适用于性冷淡等肝肾不足症状者。
2、肝气郁结吃什么食物好 2.1、西红柿西红柿中含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素B等,还含有大量的微量元素,具有抗癌能力,适宜急慢性肝炎患者食用。
2.2、萝卜萝卜种子、鲜根、叶都可以入药,具有下气消积的作用。
萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,可以增强机体的免疫力。
2.3、芹菜芹菜性凉,具有清热除烦,利水消肿,平肝,凉血止血等功能,可能去除黄疸,水肿,暴热烦渴等功能。
2.4、香蕉香蕉被称为快乐果,性寒,含有大量的维生素和钾,钾离子可强化肌力及肌耐力,可清热润肠,解毒,促进肠胃蠕动,而且还具有消除情况紧张,安神镇静的作用。
3、肝气郁结有什么饮食禁忌 3.1、忌辛辣辛辣食品易引起消化道生湿化热,湿热夹杂,肝胆气机失调,消化功能减弱。
3.2、忌滥用激素、抗生素是药三分毒,药物对肝肾多有损害,肝功能不正常的患者一定要在医生的正确指导下,合理用药。
不同体质适合哪些药膳食疗方如何调配
不同体质适合哪些药膳食疗方如何调配在中医理论中，人的体质大致可以分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
不同的体质需要不同的调养方法，其中药膳食疗就是一种非常有效的调养方式。
下面我们就来详细了解一下不同体质适合的药膳食疗方以及如何调配。
平和质是最理想的体质状态，这类人阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛。
对于平和质的人来说，饮食调养的原则是膳食平衡，食物多样化，不偏食不挑食。
日常可以多食用一些平和的食物，如大枣、山药、薏苡仁、芡实、百合等。
推荐的药膳食疗方是山药百合粥，做法是将山药 100 克、百合 50 克、粳米 100 克一起煮粥。
此粥具有健脾润肺、养心安神的功效。
阳虚质的人通常怕冷，手脚冰凉，精神不振，喜欢吃热的食物。
这类体质的人应多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃等。
药膳食疗方可以选择当归生姜羊肉汤，准备羊肉 500 克、当归 15 克、生姜 25 克，一起炖煮。
这道汤能温中补血、祛寒止痛，特别适合阳虚体质的人在冬季食用。
阴虚质的人往往身体消瘦，口燥咽干，手脚心发热，心烦易怒，睡眠差。
他们适合吃一些滋阴清热的食物，如甲鱼、鸭肉、银耳、百合、芝麻等。
百合莲子羹是不错的选择，将百合 30 克、莲子 30 克、冰糖适量，加水煮至软烂。
此羹能滋阴润肺、养心安神。
气虚质的人容易疲劳，气短懒言，声音低弱，易出汗。
饮食上要多吃益气健脾的食物，如鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。
黄芪童子鸡是一道适合气虚质的药膳，取童子鸡 1 只、黄芪 9 克，将黄芪用纱布包好放入鸡腹中，一起炖煮。
这道菜可以补中益气、固表止汗。
痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，痰多。
这类人要多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，如冬瓜、薏米、山楂、赤小豆等。
推荐的食疗方是冬瓜薏米排骨汤，将冬瓜、薏米、排骨一起煲汤。
它有健脾利湿、清热排脓的作用。
湿热质的人面部油光发亮，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结。
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黄陂区六指街道中心卫生院
气郁体质人群的食疗
气为帅，气行则水动血通
气郁体质者中瘦人偏多一些。
面部表情经常是郁闷、不开心的，面色发黄，没有光泽。
如果郁结得厉害，会呈青黄色，气、水、血一刻不停地运行。
只要气运行不畅通，就会出现各种疾病。
往往是气病在先，进而痰湿、瘀血。
因为气为帅，气行则水动血通。
莫名奇妙总是心情不好，情绪失控，跟林妹妹似的。
食欲也差，很难入睡，入睡很浅，一直都胖不起来。
疲惫时常觉得胸口涨闷，经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。
善太息、咽有异物感。
易失眠，抑郁症，神经官能症，梅核气，惊恐等病症。
对精神刺激适应能力差，这是长期气机郁滞而形成。
气机长期郁滞就会化火，火易灼伤人体津液，水分减少，所以气郁质者多形体消瘦，大便偏干；气郁化火，还可以灼伤津液，形成痰，郁结于咽喉，感觉咽喉间有异物感；肝郁化火扰乱心神，则出现睡眠质量差、健忘等。
气只有在体内畅通无阻，才能周身通泰，如果气不顺，受到郁滞，这个人的健康就要出问题。
这也就是所谓的“百
病皆由气而生”。
中医认为是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。
如果肝气郁结了，这就如同负责升降的电梯瘫痪了，就会烦躁不安；如果长期的气郁，便会形成气郁体质，致使血液循环不畅，许多病痛也跟着上身，最常见的就是胸腹胀痛、胃痛、乳腺增生等。
这些还只是次要的，严重的引发抑郁症，导致自杀。
气郁体质者大便多数发干。
因为气滞，粪便就会在肠道里待得时间较长，水分被吸收得多，所以大便干燥。
气郁体质的女性会痛经，容易形成慢性咽喉炎。
咽喉经常有异物感，中医叫做梅核气，气郁体质的人还容易得颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
气郁体质养生原则，首先是保养肝血，不使肝血亏虚。
可以吃点阿胶、熟地、桑葚、白芍、何首乌、当归补血养阴，中医叫“柔肝”。
肝血充足，气郁体质就会改善气郁体质和瘀血体质属于一类，气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段，先是气郁，进而瘀血、痰湿。
气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。
要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好。
中医养生，养神是第一位的。
如果“神”调不好，内脏就不得安宁。
有的人花很多的时间去锻炼身体，
但就是不知道注意自己的德行修为，性格修养，所以到头来还是会得各种各样的疾病，而且往往比较严重，一切锻炼运动的结果就会付诸东流。
气郁体质危害：气郁浑身不舒畅，。
慢性咽炎，抑郁，失眠，乳腺增生，月经不调，卵巢囊肿，子宫肌瘤，输卵管堵塞，宫外孕，痛经，腹胀胸闷，便秘，一定要解郁顺气，气郁的人，出阴入阳都不顺，气顺病自消。
先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
山楂活血化瘀、化痰行气的作用也很适合血瘀体质危害：血瘀全身都是病，乳腺增生，痛经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，胆结石，肾结石，急性胃肠炎，急性盆腔炎，泌尿生殖炎，关节炎，偏头痛。
一定要活血通络，痛则不通，通者不痛，遇温则行，遇寒则凝，避风如避刀，督脉通百脉通，任脉通，气血行，治病要除根，气血是根本。
一）气郁体质易感疾病：
心脑血管疾患：心律失常、冠心病、中风；
周围血管病：四肢麻木或肿胀；
呼吸系统疾患：慢性咽炎、肺胀、咳血；
神经系统疾患：抑郁症、焦虑症、梅核气（咽部异物感）、失眠、偏头痛；
内分泌系统疾患：甲亢或甲低、高血压；
消化系统疾患：慢性胃炎（胃脘胀满），便秘（失气后减轻）、厌食、消化不良；
生殖泌尿系统疾患：癃闭；
女：闭经、痛经、月经失调，少乳、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌；
皮肤疾患：无光泽、皮肤色素沉积、黄褐斑、雀斑；
五官疾患：嗅觉减退、耳鸣、耳聋。
气郁者多兼湿郁、血瘀、火郁、痰郁，但以“气郁”为先导，可根据具体情况分别配以祛湿、活血、清热、化痰等方药。
食疗：1.多食一些能行气、解郁、消食、提神的食物：黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
少吃收敛酸涩的食品：乌梅、酸枣、杨桃、柠檬等；避免冰激凌等寒凉及咖啡、可可、饮茶等醒脑提神类食品；
2.橘皮粥：
3.三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花
菊花鸡肝汤：菊花10克+茉莉花24朵
药疗：1.柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、白术、
甘草、当归、薄荷等；
2.逍遥丸（散）
3.柴胡疏肝汤
4.越菊丸
理气解郁、调理脾胃：杂粮类的如大麦、荞麦、高粱；蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等，玫瑰花，佛手，水果适合吃柑橘。
多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂，黄花菜
【推荐一道食疗菜谱：胡萝卜陈皮炒肉丝】
瑰花20克，茉莉花20克，西米50克，白砂糖适量。
玫瑰花的最大作用，便是疏肝解郁，行气开郁是一方面，茉莉花还是很好的养胃之物。
食之无味。
气郁体质的人胃口都不怎么好，茉莉花能够暖胃下气，解决腹胀，增进食欲。
另外，西米也是健脾养胃的，对于脾胃虚弱、不思饮食有很好的调理作用。
不过茉莉花性偏散，容易伤人正气，所以肾虚、中气不足的人则应该慎用。
气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。
补肝血一般都是用何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等。
疏理肝气的一
般有香附子、佛手、香橼、柴胡、枳壳等。
中成药有逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
当气郁比较明显的时候，可以吃这些药来调整一下。
饮食以疏肝清热，健脾滋阴为主，可以经常吃些山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、大枣、菠菜、茭白、葡萄、莲子、鲫鱼、桑葚、茭白、西红柿等。
另外，本来就容易出现大便干结的气郁质，加上秋燥，犹如雪上加霜，所以，平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，并做到少量频饮；而且新鲜蔬菜和水果也不能少，有生津润燥、消热通便之功效。
杞菊绿茶：枸杞5粒，菊花3朵，绿茶 2克。
绿茶可清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;枸杞滋阴补肝肾，常喝柠檬茶，有助于舒肝、理气、解郁。
＆海带---理气化郁的珍品柑橘理气解郁的作用很明显，也可适当多吃。
还可多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、花生、豆类食物、以及佛手、橘子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、刀豆等。
（三）饮食养生
1、气郁质者当以行气为主，饮食应选择:理气解郁、调理脾胃的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如大麦、荞麦、小麦、蒿子杆（蓬蒿）、黄花菜、蘑菇、白萝卜、莴苣、丝瓜、刀豆、洋葱、海带、海藻、葱、
大蒜、佛手、橙子、柑橘、金橘、山楂等；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
2、气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）。
不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
黄陂区六指街道中心卫生院
中医科。