气郁体质调养方案
气郁体质疗养方案
气郁体质疗养方案一、表现：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平时忧郁面貌，神情多烦闷不乐，性情急躁易怒，易于激动；一旦生病则胸肋胀满、或走窜疼痛；咽中梗阻，喉部有异物感；胃脘胀痛，泛吐酸水，喜叹气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；食欲减退、睡眠较差、神志恍惚、悲伤欲哭、喜怒无常、健忘；多数以性格内向为主，忧郁脆弱，敏感多疑。
女性有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经二、原因：遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很可能会被激发为气郁体质。
长期情志不畅、气机郁滞、忧郁思虑不畅所形成的。
但是现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快，压力大，人们容易情志压抑，情志不畅有关，而且女性多见于男性。
三、易患疾病：对失眠、抑郁症、神经官能症等疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作四、进补原则：此体质的人宜选善于疏肝理气解郁的药物及食物。
五、温泉药浴：（1）肝胆疗养汤配方：五味子、女贞子、垂盆草、茵枝黄、手掌参、黄精、红景天适用人群：生活紧张，压力大，头痛失眠，胸肋部位不舒服，胃口不好，吃东西容易恶心腹胀群体；功效：疏肝利胆、化瘀降脂、解毒祛湿、减轻肝脏负担。
（2）疏肝理气汤配配方：香樟叶，薄荷，川芎，夏枯草；适应人群：体内寒气大、气短、肝火旺盛、月经紊乱群体；功效：疏肝理气、调经；（3）消食理气汤：配方：鸡内金、橘皮、神曲、沉香、木香；适应人群：消化系统、脾胃失调群体；功效：调理脾胃、理气和中、助消化六、药膳疗养：舒肝利胆区（荷花厅）该区主要选用补肝护肝，疏肝理气，滋补肝肾、养肝明目之地道药材，配以滋养肝胆的果蔬禽蛋粮等食材。
可以疏肝解郁，具有疏肝利胆，温补肝肾，预防脂肪肝，慢性肝病，肝肾不足所致的视物模糊，双目干涩，胆囊疾患等之功效。
七、茶疗保健：佛手大枣茶功效：疏肝理气，和胃化痰禁忌：气虚群不宜服用沉香茶功效：提神醒脑、健胃止痛、降糖脂。
玫瑰花茶功效：疏肝理气、活血散瘀、养颜。
中医体质调理法——气郁体质
气郁体质的中医调理方法
中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。
一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
气郁体质的特征
1、特征：舌淡红，苔白，脉弦；一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；痛肠鸣，大便泄利不爽；体内之气逆行，头痛眩晕
2、形体特征：形体消瘦，面色苍暗或萎黄
3、心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
调理配方：佛手苏子杏仁粉
中医体质调理粉，由沈中仁教授根据九种体质的各项特性，借鉴几千年的中医文化，制定出的9套个性化体质调理方案，该套产品还解决了药食同源中药材口味不佳的难题，是目前最权威的中医体质调理产品。
1、主要成分及功效
佛手功效：舒肝解郁，理气和中，化痰。
杏仁功效：祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹。
鸡内金功效：消积滞，健脾胃。
苏子功效：降气消痰，平喘，润肠。
2、功效原理
气郁体质调整冲饮主要针对气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现的这一部分人群。
通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小气郁体质相关病症的发生率。
如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去/Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！。
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
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【成因】
月经正常来潮是成熟女性身体健康主要标 志。
许多妇女发生月经失调后，只是从器质性 改变去考虑如是否为子宫发育不全、急慢性 盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而不知许多 不良习惯原因也可能造成月经失调，如情绪 异常、严寒刺激、过于劳累、节食引发营养 不足、经期性生活、嗜烟酒、电磁波、药品 影响等原因引发月经不调。
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
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【成因】
本病发生与患者心理素质及社会心理原因刺 激相关。
（１）心理社会原因：多数病人起病由心理社会 应激所促发；但这类应激多为日常生活中矛盾 和冲突，几乎全部人在一生中均曾经经历过， 所以难以作为病因，充其量只能作为诱因。
（２）心理素质：①遗传原因与②人格特征。
中极穴:位于下腹 部，前正中线上， 当脐中下4寸。
第24页
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座第25页第7页 日常 四、推拿按摩法：
养
生
1、脚背按摩：太冲、行间、冲阳、陷谷、 内庭、临泣等，可促进全身代谢、排毒
建
及调整内分泌。
议
脚背按摩包含是脚背趾骨之间骨缝，以
与
及脚背内外侧部位按摩，能够用手指、
方
按摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，
药
力道适中有酸胀感即可。
干 预：
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
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日 常 二、起居调摄提议 ：
养 生
舒缓心情
建
在天气阴暗日子，最好待在灯火通明室
议
内，而接收晨光照射最少1～2小时，对 消除忧郁情绪很有帮助。
中医调理气滞体质改善气滞症状
中医调理气滞体质改善气滞症状气滞是中医体质学中的一种体质类型，也是引发各种疾病的重要原因之一。
气滞体质的人常常会出现胸闷、脘腹胀满、疏泄不畅等症状，影响生活质量。
为了改善气滞症状，中医提供了多种调理方法，包括饮食调理、中药调理、针灸调理等。
本文将从这些方面进行论述，为气滞体质的朋友提供参考和指导。
一、饮食调理调理气滞体质的饮食应该有节制、清淡，不宜过于油腻和辛辣。
推荐的食物包括米、面、馒头、小米、玉米、大麦、糯米、山药、红薯、百合、莲子、豆腐、白萝卜、冬瓜等。
这些食物都具有健脾理气的功效，能够改善气滞症状。
此外，适量的新鲜蔬菜和水果也是调理气滞体质的良好选择。
例如，黄瓜、萝卜、胡萝卜、苹果、橙子、柚子等都可以帮助改善气滞带来的不适感。
二、中药调理中药在调理气滞体质方面有着独特的疗效。
常用的中药包括柴胡、香附、木香、青附子、乌药、橘红、橘皮、猪苓、微子草等。
这些中药能够疏肝理气、健脾消食、活血祛瘀，从而改善气滞症状。
中药的用法为煎剂，可以根据个人体质和症状进行调配。
建议在医师指导下使用中药，以确保安全和疗效。
三、针灸调理针灸作为中医调理气滞体质的重要方法之一，通过调节气血运行，改善气滞症状。
常用的穴位包括足三里、太冲、关元、气海等。
针刺这些穴位可以促进气机宣通，舒缓胸闷、脘腹胀满等不适症状。
针灸的频率和疗程可以根据个人具体情况来进行安排。
建议在有经验的针灸师指导下接受针灸治疗，确保针灸的安全和有效性。
综上所述，中医的饮食调理、中药调理和针灸调理都可以有效改善气滞体质引发的不适症状。
然而，每个人的体质不同，调理方法可能会有所区别。
因此，在寻求调理之前，建议咨询中医医师的建议，制定个性化的调理方案。
同时，保持良好的生活习惯，合理的饮食结构和适度的锻炼也是改善气滞体质的重要保障。
通过综合多种方式的调理，我们可以更好地改善气滞症状，提升生活质量。
气郁体质调养原则
气郁体质的调养原则主要包括以下几个方面：
药物调理：气郁体质者可适当服用一些疏肝理气、活血化瘀的中成药或草药，如逍遥散、柴胡疏肝散等。
在使用药物前，应咨询专业医生，切勿自行盲目服用。
饮食调理：气郁体质者应多吃一些行气解郁的食物，如韭菜、山楂、桃等。
同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以减少对身体的刺激。
此外，适当增加甜食的摄入也有助于缓解情绪。
精神调养：气郁体质者应注重精神调养，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
遇到不顺心的事可找朋友倾诉或向专业人士寻求帮助，以调节心情。
运动锻炼：适度的运动锻炼有助于促进气血循环，缓解气郁。
建议选择慢跑、游泳、跳绳等运动方式，有助于舒缓压力，缓解气郁。
其他方法：气郁体质者可尝试针灸、拔罐、刮痧等中医治疗方法，以调理气血，缓解气郁。
此外，还可通过音乐、阅读、旅行等方式进行身心调节。
总之，气郁体质的调养需要综合多种方法进行，药物、饮食、精神调养、运动锻炼等都是有效的调理方式。
同时，在调理过程中要避免盲目跟风，选择适合自己的方法进行调理。
如需更多专业建议，可咨询中医专家进行个性化评估和调理。
气郁养生方案
养生方案您的体质辨识结果为：气郁体质，您的中医辨证结果为肝气郁结兼心火炽盛。
晨起养生叩天钟晨醒之时，人的意识还不是完全清醒，先别急着睁开眼睛。
可闭着眼做叩齿的动作，具体做法如下：1.盘坐或两腿伸直平躺于床上；2.双手掌心轻掩于两耳上，双手指尖相对贴于脑后，宁心静气，自然呼吸；3.上下牙齿用力相叩，铿锵有声，叩齿36次；叩齿也可不拘时间、地点，如工作间隙、家中闲暇时、看电视时……，不拘动作、姿势，做叩齿法36次。
推荐导引法：搅赤龙详细做法：1. 端坐在椅子上，两手掌指尖向前，掌心向下，分别置于两膝上；2. 排除杂念，保持呼吸平稳；3. 将舌头轻轻抵住口腔上腭，然后左右来回搅动舌头；4. 待口中唾液盈满，如漱口般鼓漱三十六次后，分三口咽下，咽时应汩然有声。
功效：古人称唾液为“金津玉液”，对它极为看重。
常习搅赤龙，可以健脾胃、养五脏、宣百脉，使四肢气血流畅。
辰时早餐参枣粥取党参、大枣、粳米适量，加水同煮成粥即可。
功效：补中益气，养血安神。
党参可补中益气、健脾益肺；大枣有补中益气、养血安神的功效。
进食午餐口蘑蒸鸡原料：鸡肉、口蘑、葱段、生姜末、鸡油、精盐、白糖、料酒、水淀粉等。
制作方法：1.将鸡肉洗净，去骨剁块，加入盐、糖、料酒拌匀，再淋上水淀粉，拌入鸡油盛入碗中备用；2.将口蘑洗净，切成薄片，放入备好的鸡肉上，并将葱段和姜末放在最上面；3.蒸锅备好冷水，上屉用旺火蒸约三十分钟，待熟透后取出；4.拣去葱、姜盛入盘中即成。
功效：健脾益气。
饭后散步/摩腹“饭后百步走，活到九十九”这句俗语生动、形象地说明了散步与健康长寿的关系。
古代的养生家们认为每当饭后，饮食停留在胃腑，应当缓行数百步。
这样可以有利于胃腑对食物的消化和脾脏对营养物质的运化功能。
如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。
唐代著名医家孙思邈曾说：“食毕当散步数里来回行，摩腹数百遍可以无百病”。
祖国医学认为，摩腹能刺激肝肾之精气，促进恢复阴阳的动态平衡，从而达到祛病强身的目的。
健康教育处方气郁质
中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。
2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。
4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。
多参加有益的社会活动。
结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。
5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。
中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。
2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。
4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。
多参加有益的社会活动。
结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。
5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。
气郁质体质应该如何调理
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生活常识分享气郁质体质应该如何调理
导语：气郁质体质的患者在生活中应该要采用何首乌以及白芍等药材进行治疗，因为这种药材对于我们调理气郁质。
如果你们是气郁质的体质，我们建议大
气郁质体质的患者在生活中应该要采用何首乌以及白芍等药材进行治疗，因为这种药材对于我们调理气郁质。
如果你们是气郁质的体质，我们建议大家应该要对于自己对饮食问题引起重视，你们不能够吃油腻以及有刺激性的食物，最好是吃一些暖胃的食物，并且在平时多加锻炼。
一定要养点肝阴，这在中医叫柔肝，如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那个地方了，给点何首乌，当归，这样气郁的体质就会改善。
所以气郁体质的养生重点就是一：疏肝理气;二要补肝血，尤其是女性。
饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。
因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。
也可以少量地饮酒。
气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情绪。
春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。
比如肾亏你抓紧冬季补;阴虚内热，肺的肃降不好，你抓紧秋天补;肝是薄弱环节，你抓紧春天补。
气郁体质的人也不适合受寒。
人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，它的功能过程就会行使的很顺，遇寒冷它就会受到影响，就会停滞就会缓慢。
上面详细的告诉我们气郁质体质的朋友在生活中应该如何去调理好自己的体质，希望患者可以们采纳上文介绍的内容。
气郁质体质的患者，我们建议大家最好是在生活中吃一些陈皮以及橙子等水果，还可。
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中医体质辨识报告
体质类型
您的体质是气郁质,属于偏颇体质。
●体质含义
气郁质是先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等导致气机郁滞，以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的一种偏颇体质状态。
> 体质分析
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
●体质原因
1、先天禀赋受之于父母，天生气滞忧郁，尤其母亲在怀孕时情志不展，郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。
2、工作压力比较大：如白领阶层、行政工作人员、管理人员等人群。
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人
篱下、自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
5欲望不遂：有些人欲望多，但难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。
●健康风险
1、抑郁症：抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁者。
2、偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。
3、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎：气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。
4、失眠：气郁会导致失眠，而且这种失眠不易治疗，吃药效果也不大。
5、甲亢：长期情志不舒，肝气郁结易导致气郁痰结型甲亢，脾气暴躁。
6、肿瘤倾向。
●改善方式
饮食有原则：
1、吃行气解郁、补气血的食物，可适度饮酒，疏肝活血。
（1）谷物类：黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁
（2）蔬菜类：洋葱，茼蒿，韭菜，香菜，甘蓝，莲藕，萝卜，花菜，刀豆，茴香。
（3）荤腥类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参，鱼，虾，牛肉。
（4）水果类：开心果，荔枝，金橘，山楂，南瓜子，芝麻，桂圆，葡萄干。
（5）调味品：豆豉，姜，葱。
（6）茶饮类：金橘柠檬蜜茶、玫瑰花茶，菊花茶，西洋参茶。
2、吃寒凉的食物如，冰镇饮料、尽量不要生吃蔬菜，也避免食用辛辣刺激之物，如辣椒，咖啡，浓茶等。
适度运动：
1、择拉伸，舒展运动为主，平时多做健身活动。
2、议气郁体质者每天有半小时～1小时的有氧运动。
可选择太极拳、八段锦，瑜珈，游泳等体娱游戏，以闲情怡志。
起居调养：
1、度发泄，学习心灵迟顿，多做一些舒展身心的活动，可以听一些欢快，振奋的音乐。
2、持房间敞亮，保持空气清新流通。
3、睡早起：早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。
早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
4、服一些不良欲望：知足常乐，适可而止，从清心寡欲中获取平静与恬淡自怡的心境。
> 中医指导
●穴位保健
1膻中：
取穴：位于前正中线上，平第4肋间隙。
（简便取穴法——两乳头连线与前正中线的交点处。
）
操作：（1）用中指逆时针方向按压操作5～10分钟，每日2次；
（2）可选择取针平刺0.3～0.5寸。
2太冲
取穴：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。
操作：（1）用大拇指逆时针方向按压操作5～10分钟，每日2次；
（2）可选择取针平刺0.5～0.8寸。
●养生八段锦——血瘀质篇
1双手托天理三焦
【预备姿势】直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方，舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，两臂微屈，两手从体侧移至身前，十指交插互握，掌心向上。
【动作】（1）两臂徐徐上举，至头前时，翻掌向上，肘关节伸直，头往后仰，两眼看手背，两腿伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气。
（2）两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时吸气。
如此反复16～20遍，使呼气吸气均匀，最后十指松开，两臂由身前移垂于两侧，以作收势。
2左右开弓似射雕
【预备姿势】左脚向左侧跨一步，两腿屈膝成马步，上体直，同时两臂平屈于两肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指弯屈，余指紧握。
【动作】（1）左手向左侧平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势。
（2）两手收屈于胸前，成复原姿势，但左右手指伸展相反，同时呼气。
（3）右手向右侧平伸，同时左手向左侧猛拉，肘屈与肩平，眼看右手食指，同时扩胸吸气。
如此左右轮流进行开弓16～20次，最后还原收势。
●食疗药膳
薄荷炒鸡丝：
食材：鸡脯肉150克，鲜薄荷150克，葱姜盐适量。
制作：鸡脯肉洗净切丝，加适量水淀粉和盐搅拌均匀，腌制片刻，鲜薄荷洗净切段，锅中加适量植物油，烧热后放入腌好的鸡丝，翻炒
熟透盛出备用，下葱花和姜末炝锅，再倒入鸡丝和薄荷翻炒，加适量盐翻炒均匀后淋入花椒油即可。
功效：本药膳具有疏肝解郁，温中益气，提神醒脑的功用。
双花银耳鸡肝汤：
食材：银耳15克，菊花10克、茉莉花20朵、鸡肝100克，料酒、姜汁、盐适量。
制作：银耳清水浸泡，洗净撕成小片；菊花，茉莉花温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，加入适量盐调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。
功效：本汤具有平肝解郁，理气止痛，适合气郁偏于上焦的朋友适用。
柴胡冬瓜汤：
食材：柴胡10克，冬瓜100克，盐适量。
制作：冬瓜去皮切成块备用，柴胡放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火继续煎煮30分钟，将柴胡捞出来，放入冬瓜块，继续煮约10分钟，最后加适量盐调味即可。
功效：本汤具有疏肝解郁，健脾益胃，除烦解暑的功用。
>女性关怀：
1月经：气郁导致脏器功能失调，出现月经周期紊乱，量少色淡，多
痛经，经行腹痛，甚至闭经。
2乳房健康：月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，有患乳房增生，乳腺纤维瘤，乳腺癌的风险，哺乳期气郁质女性则易出现少乳。
3子宫:子宫肌瘤风险。
4卵巢：卵巢囊肿，输卵管堵塞，宫外孕风险。