气郁体质 如何用穴位养生来调节气郁体质呢
气郁体质疗养方案
气郁体质疗养方案一、表现：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平时忧郁面貌，神情多烦闷不乐，性情急躁易怒，易于激动；一旦生病则胸肋胀满、或走窜疼痛；咽中梗阻，喉部有异物感；胃脘胀痛，泛吐酸水，喜叹气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；食欲减退、睡眠较差、神志恍惚、悲伤欲哭、喜怒无常、健忘；多数以性格内向为主，忧郁脆弱，敏感多疑。
女性有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经二、原因：遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很可能会被激发为气郁体质。
长期情志不畅、气机郁滞、忧郁思虑不畅所形成的。
但是现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快，压力大，人们容易情志压抑，情志不畅有关，而且女性多见于男性。
三、易患疾病：对失眠、抑郁症、神经官能症等疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作四、进补原则：此体质的人宜选善于疏肝理气解郁的药物及食物。
五、温泉药浴：（1）肝胆疗养汤配方：五味子、女贞子、垂盆草、茵枝黄、手掌参、黄精、红景天适用人群：生活紧张，压力大，头痛失眠，胸肋部位不舒服，胃口不好，吃东西容易恶心腹胀群体；功效：疏肝利胆、化瘀降脂、解毒祛湿、减轻肝脏负担。
（2）疏肝理气汤配配方：香樟叶，薄荷，川芎，夏枯草；适应人群：体内寒气大、气短、肝火旺盛、月经紊乱群体；功效：疏肝理气、调经；（3）消食理气汤：配方：鸡内金、橘皮、神曲、沉香、木香；适应人群：消化系统、脾胃失调群体；功效：调理脾胃、理气和中、助消化六、药膳疗养：舒肝利胆区（荷花厅）该区主要选用补肝护肝，疏肝理气，滋补肝肾、养肝明目之地道药材，配以滋养肝胆的果蔬禽蛋粮等食材。
可以疏肝解郁，具有疏肝利胆，温补肝肾，预防脂肪肝，慢性肝病，肝肾不足所致的视物模糊，双目干涩，胆囊疾患等之功效。
七、茶疗保健：佛手大枣茶功效：疏肝理气，和胃化痰禁忌：气虚群不宜服用沉香茶功效：提神醒脑、健胃止痛、降糖脂。
玫瑰花茶功效：疏肝理气、活血散瘀、养颜。
气郁体质的饮食与经络调养
气郁体质的饮食与经络调养作者：梅雨霖来源：《老友》2015年第03期一、气郁体质的形体特征气郁是由于长期情志不畅或其他原因导致体内气机郁滞、或流动不够通畅，进而影响全身脏腑功能的协调。
气郁的人多形体偏瘦，面色晦暗，健忘痰多。
常胸胁胀满，或走窜疼痛、善叹气，或暖气呃逆，喉间有异物感；女子多乳房胀痛，辗转难眠。
性格内向，精神抑郁，敏感多疑，适应能力较差，尤其不喜欢阴雨天气。
气郁体质的人饮食以疏肝理气、行气调气为原则；忌油腻收涩、寒涼温燥的食物。
二、气郁体质的膳食举要1.竹茹橘粥原料：粳米100克，鲜橘皮25克（或陈皮，但量应减半），竹茹10克。
做法：竹茹洗净后，加水浸泡30分钟，烧开约5分钟后，去渣留汤；橘皮洗净，切成丝，与淘洗干净的粳米一起加进竹茹汤中，煮成粥。
功效：开胸顺气，理气健脾。
但阳虚体质者慎用竹茹。
2.甘麦枣粥原料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。
做法：甘草先煎，去渣后放人小麦及大枣，煮成粥。
空腹服用。
功效：益气安神。
适用于妇女脏器燥热，精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
但糖尿病及腹中胀满者忌用大枣。
3.糖渍金橘原料：金橘、白糖各50克左右。
做法：金橘洗净，放人盆中，逐个用勺压扁后去核，加入白糖，腌渍l天以上；腌时经常翻动；然后用小火将溢出的汁液收干。
当点心吃。
功效：理气化痰，醒酒解郁。
但糖尿病患者忌用白糖，可改用盐渍。
4.香苏炒菇原料：鲜蘑菇100克（或干香菇50克），紫苏叶10克，香附、枳壳各6克。
做法：先将紫苏叶（后下）、香附、枳壳洗净，加水浸泡约30分钟，煮沸10分钟后，再下紫苏叶煮5分钟，去渣取汁；蘑菇洗净，切丝炒透，加入药汁，小火炖干后，放盐调味食用。
功效：疏肝理气。
但过敏体质者、痛风患者忌用蘑菇，汗多者忌用紫苏叶。
5.玫瑰花茶原料：鲜玫瑰花20克（干品7克）。
做法：将鲜玫瑰花放人杯中，沸水冲泡，加盖约5分钟后，当茶饮。
每天l～2杯。
功效：理气活血。
九种体质的调护
九种体质的调护一、气郁体质【调养方式】：1、起居调摄:按时作息,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
2、情志调养:要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
选听一些自己喜欢的抒情音乐。
3、饮食调养:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
4、形体锻炼: 尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
5、药物调养:可用薄荷、玫瑰花、月季花等泡茶服用或用柴胡、香附、枳壳、木香等药物调理。
也可选用如逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
6、经络保健：可选用沿着经脉走向进行自我拍打；或选用如合谷穴、三阴交、膻中穴、间使穴等进行自我按摩。
二、阳虚体质【调养方式】：1、起居调摄:秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部、丹田部位的防寒保暖。
夏季避免吹空调电扇。
可适当洗桑拿、温泉浴、日光浴，除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气，利用太阳的光合成作用还可以补钙。
2、情志调养: 要善于调节情绪，多与别人交谈，逐步培养豁达、开朗、乐观、向上的生活态度。
平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，让人体机能适度兴奋一下。
3、饮食调养: 可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、红茶等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
4、形体锻炼:要加强体育锻炼，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
5、药物调养:适当使用一些如陈皮、肉桂、大料、干姜等作为做菜佐料，也可选用如金匮肾气丸、附子理中丸等。
6、经络保健：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元、肾俞、命门等穴；或选用TDP等治法。
三、痰湿体质【调养方式】：1、起居调摄:衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
2、情志调养: 这类人群往往性格开朗,能够较好化解不良情绪,应该继续保持这种状态,但应该适当多关注自己的健康,对于体型肥胖者要将情志调养、节食、运动、减肥很好地结合起来。
肝郁气滞按什么穴位
肝郁气滞按什么穴位文章目录*一、肝郁气滞按什么穴位*二、肝郁气滞的症状*三、肝郁气滞怎么进行饮食调理肝郁气滞按什么穴位1、肝郁气滞按行间穴行间穴是肝经上的一个穴位,位于足背侧,在拇趾和第二趾之间的位置,是刺激肝经的穴位,能帮助打通肝经。
按摩行间穴对于疏肝理气,调畅气机很有帮助,比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。
脸色发黄的女性经常按摩这个穴位,有助于改善皮肤状况。
对于肝病患者来说,按摩行间穴虽然不能根治肝病,却能疏通肝经,调畅气血,改善肝功能,对于缓解病情具有很好的作用。
2、肝郁气滞按太冲穴在人体足厥阴肝经上,太冲穴为重要穴位之一,是肝经的原穴。
人生气之时,肝也会受到影响,太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号,表现为有温度或色泽发生变化、压痛感,对外界更为敏感,甚至其软组织的张力发生异常。
气走肝经,而原穴太冲往往调控着该经的总体气血,起到控制情绪的作用。
3、肝郁气滞按三阴交穴三阴交穴,顾名思义,就是足部的三条阴经交会的穴位,是人体一个比较特殊的穴位。
说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的,平行分布于人体的手足部位,但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点,也就是三阴交穴。
所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节,具有突出的作用。
脾统血液,肝藏血行气,而肾藏精,虽然三阴交穴是脾经上的穴位,但因其与其他两条经脉的特殊关系,所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃,还可活肝血、益肾精。
4、肝郁气滞按大敦穴大敦穴是肝经的第一个穴位,位置在大脚趾缝的脚趾甲边上,通过按摩或者是艾灸大敦穴可以清肝明目,梳理肝气帮助化解肝郁。
5、肝郁气滞按足三里足三里是我们经常会说到的一个穴位,按摩或者是艾灸足三里可以起到调理脾胃,补肝益气,通经舒络,祛风化湿的作用,如果有肝气郁结的症状可以通过刺激足三里来帮助改善。
肝郁气滞的症状肝郁气滞的患者往往会心情抑郁,患处会胀闷不适,有的患者会有疼痛的感觉,对于女性来说患者会有乳房胀痛,月经不调的症状,严重的患者会出现闭经的症状,这主要是肝气郁结导致的。
中医按摩缓解焦虑和抑郁症状的窍门
中医按摩缓解焦虑和抑郁症状的窍门焦虑和抑郁症状是现代社会中常见的心理健康问题，给人们的身心健康带来了很大的困扰。
中医作为一门古老而深厚的医学体系，有着独特的治疗方法和理论体系，其中按摩疗法作为其中的一种重要手段，被广泛运用于缓解焦虑和抑郁症状。
本文将介绍中医按摩疗法在缓解焦虑和抑郁症状中的应用，并分享一些可行的按摩窍门。
一、中医理论与焦虑抑郁中医认为，焦虑和抑郁症状是由于心脾失调、气血不足、肝郁气滞等原因导致的。
在中医理论中，心脾为人体的重要器官，心主神明，脾主运化。
心脾功能失调会导致思虑过度，气血不足会引发情绪问题，肝郁气滞会导致情绪不畅。
因此，调理心脾、益气养血、疏肝理气是缓解焦虑和抑郁的关键。
二、中医按摩对焦虑抑郁的作用中医按摩作为中医疗法的一种重要手段，对缓解焦虑和抑郁症状有着明显的疗效。
按摩可以刺激穴位，调理经络，促进气血运行，调整心脾功能，疏通肝脏，有效缓解焦虑和抑郁引起的不适。
1. 心脾调理按摩法心脾调理按摩法主要针对心脾功能失调引起的焦虑和抑郁。
具体方法为，用手指轻轻按摩内关穴和足三里穴，这两个穴位位于手腕和小腿之上。
按摩时要以适度的力道和节奏进行，每次约10-15分钟，可每日进行2-3次。
2. 益气养血按摩法益气养血按摩法主要通过按摩气海穴和大椎穴来达到调理气血的目的。
气海穴位于腹部中央，大椎穴位于颈部后方。
按摩时要轻柔而有力，每次约10-15分钟，可每日进行2-3次。
3. 疏肝理气按摩法疏肝理气按摩法可通过按摩太冲穴和足三阴交穴来缓解肝气郁结。
太冲穴位于足背部，足三阴交穴位于足内侧脚踝上方。
按摩时要以顺时针方向进行，每次约10-15分钟，可每日进行2-3次。
三、按摩窍门与注意事项1. 温热按摩在按摩过程中，可以使用温热的材料或按摩油来增加按摩效果。
温热有助于活血化瘀，促进身体的新陈代谢，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
2. 舒缓的环境在按摩时，要选择一个舒缓宁静的环境，可以点燃香薰或播放轻音乐来帮助放松。
气郁养生方案
养生方案您的体质辨识结果为：气郁体质，您的中医辨证结果为肝气郁结兼心火炽盛。
晨起养生叩天钟晨醒之时，人的意识还不是完全清醒，先别急着睁开眼睛。
可闭着眼做叩齿的动作，具体做法如下：1.盘坐或两腿伸直平躺于床上；2.双手掌心轻掩于两耳上，双手指尖相对贴于脑后，宁心静气，自然呼吸；3.上下牙齿用力相叩，铿锵有声，叩齿36次；叩齿也可不拘时间、地点，如工作间隙、家中闲暇时、看电视时……，不拘动作、姿势，做叩齿法36次。
推荐导引法：搅赤龙详细做法：1. 端坐在椅子上，两手掌指尖向前，掌心向下，分别置于两膝上；2. 排除杂念，保持呼吸平稳；3. 将舌头轻轻抵住口腔上腭，然后左右来回搅动舌头；4. 待口中唾液盈满，如漱口般鼓漱三十六次后，分三口咽下，咽时应汩然有声。
功效：古人称唾液为“金津玉液”，对它极为看重。
常习搅赤龙，可以健脾胃、养五脏、宣百脉，使四肢气血流畅。
辰时早餐参枣粥取党参、大枣、粳米适量，加水同煮成粥即可。
功效：补中益气，养血安神。
党参可补中益气、健脾益肺；大枣有补中益气、养血安神的功效。
进食午餐口蘑蒸鸡原料：鸡肉、口蘑、葱段、生姜末、鸡油、精盐、白糖、料酒、水淀粉等。
制作方法：1.将鸡肉洗净，去骨剁块，加入盐、糖、料酒拌匀，再淋上水淀粉，拌入鸡油盛入碗中备用；2.将口蘑洗净，切成薄片，放入备好的鸡肉上，并将葱段和姜末放在最上面；3.蒸锅备好冷水，上屉用旺火蒸约三十分钟，待熟透后取出；4.拣去葱、姜盛入盘中即成。
功效：健脾益气。
饭后散步/摩腹“饭后百步走，活到九十九”这句俗语生动、形象地说明了散步与健康长寿的关系。
古代的养生家们认为每当饭后，饮食停留在胃腑，应当缓行数百步。
这样可以有利于胃腑对食物的消化和脾脏对营养物质的运化功能。
如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。
唐代著名医家孙思邈曾说：“食毕当散步数里来回行，摩腹数百遍可以无百病”。
祖国医学认为，摩腹能刺激肝肾之精气，促进恢复阴阳的动态平衡，从而达到祛病强身的目的。
按摩什么穴位可以舒理肝气郁结
按摩什么穴位可以舒理肝气郁结肝气郁结是中医上的症状，如果肝火长期堆积在人体中，危害非常大。
爱发火的人肝火比其他人更大，所以切莫轻易动怒。
那么按什么穴位舒理肝气郁结?下面就赶紧跟着店铺一起来看看吧!舒理肝气郁结按摩的穴位1、按太冲穴疏理肝气郁结太冲穴是肝经的原穴,也是肝经上最重要的穴位,是治疗各类肝病的原穴,也是肝经上治疗各类肝病的特效穴位。
它能够降血压、平肝清热、清利头目,和中药菊花的功效非常相似,而且对女性的月经不调也很有效。
所以刺激它可以疏肝解郁,还可以使偏旺的肝火下降。
太冲穴很好找,在足背上第一、二脚趾缝向上找,大约有两指宽的地方,在两个骨头之间,按下去有很强的酸胀或胀疼感。
刺激太冲穴的最佳时间是春季,因为,在五行中,肝属木,而术与春季对应,春季是万物生发的季节,肝木之气上升,这个时候多揉两侧太冲,泻肝火,可以有效地预防腩血管疾病的意外发生。
当然,在夏、秋、冬三季按揉太冲穴也有不错的效果。
具体操作方法:晚上9-11点是肝经经气运行最旺的时持一段时间,肝气郁结的症状就会慢慢消失。
2、按阳陵泉穴疏理肝气郁结我们人体有一副看不见、吃不到,却能摸得着的“逍遥丸”,这“逍遥丸”就是人体胆经里的一个重要穴位———阳陵泉穴。
经常按揉它,对肝气郁结的症状,比如:郁闷、易怒、胁下胀或痛,以及因情绪引起的各种疼痛、厌食、嗳气等,有很好的缓解作用,因此说它是人体自带的“逍遥丸”。
《内经》中说:“肝者,之官,谋虑出焉。
胆者,中正之官,决断出焉”。
肝经在里,负责谋虑;胆经在表,负责决断。
肝胆相照,互为表里,肝经的气需要通过胆经来发散。
肝气一旦抑郁,胆经的循行路线就会出现不适。
而胆经疏通了,肝气也会得到发散。
阳陵泉穴位于膝盖斜下方,具体来说,就是在膝盖下面的外侧有一个突出的小骨头,而阳陵泉穴就在这个骨头下方的边上,用食指按住它,像拨动琴弦一样,此处有一根筋,反复拨动几次,小腿就会有麻麻的感觉。
拨动双侧阳陵泉穴,每天早、中、晚各一次,每次2～3分钟。
气郁质体质健康指导
气郁质体质健康指导
总体特征：
气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
饮食调理
对于气郁体质的老年人建议多吃小麦、高梁、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒食、醒神之品。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
推荐食疗方：
菊花玫瑰茶---杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90°开水沏，可以经常服用。
穴位保健
选穴：太冲、膻中
定位：太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。
操作方法：用大拇指或中指按压太冲穴或膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操作。
每次按压操作5~10分钟。
每日2次，10天1个疗程。
经络保健
选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1个疗程。
运动保健
建议气郁体质的老年人每天有半小时~1小时的有氧运动。
可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，闲情怡志，促进人际交流。
八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1~3遍。
注意事项
气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。
居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。
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气郁体质如何用穴位养生来调节气郁体质呢
*导读：气郁和人本身的性格有关。
中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。
长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康；人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。
……
那么如何用穴位养生来调节气郁体质呢？
①膻中穴
在胸部正中的中线上，两乳头连线的中点。
膻中穴是八会穴之中的气会，是宗气聚会之处，能理气活血通络，宽胸理气，对调畅气机效果显著。
可以治疗胸闷、胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难等症。
操作手法：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次，推法：两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。
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