健美操专项课3
2024年健美操专项课教案
2024年健美操专项课教案一、教学目标1.让学生掌握健美操的基本动作要领和组合。
2.提高学生的身体协调性、灵活性和力量素质。
3.培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1.健美操基本动作：包括头部、肩部、腰部、腿部等部位的动作。
2.健美操组合：将基本动作串联成完整的组合。
3.健美操音乐：选择适合的音乐作为伴奏。
三、教学重点与难点1.教学重点：让学生掌握健美操的基本动作要领，能熟练完成组合。
2.教学难点：动作的连贯性、节奏感和团队协作。
四、教学过程第一课时1.热身活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地。
（2）头部、肩部、腰部、腿部的拉伸运动。
2.基本动作教学（1）头部动作：左右转动、上下点头。
（2）肩部动作：前平举、侧平举、上举。
（3）腰部动作：前后弯腰、左右侧弯。
（4）腿部动作：原地踏步、跳跃。
3.组合教学（1）将基本动作串联成完整的组合。
（2）跟随音乐练习，注意动作的节奏感和连贯性。
（2）学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时1.复习上节课的内容（1）慢跑两圈，热身活动。
（2）复习基本动作和组合。
2.提高难度（1）增加动作的难度，如头部动作加转圈。
（2）提高组合的连贯性和节奏感。
3.团队协作训练（1）分组练习，每组完成一个完整的组合。
（2）组内成员相互协作，确保动作的整齐和协调。
（2）学生分享学习心得，提出疑问。
第三课时1.复习前两节课的内容（1）慢跑两圈，热身活动。
（2）复习基本动作和组合。
2.增加音乐元素（1）选择适合的音乐作为伴奏。
（2）跟随音乐练习，提高动作的节奏感和表现力。
3.个人展示（1）学生自行选择一个组合进行个人展示。
（2）教师和同学给予评价和反馈。
（2）学生分享学习心得，提出疑问。
第四课时1.复习前三节课的内容（1）慢跑两圈，热身活动。
（2）复习基本动作和组合。
2.增加难度（1）增加动作的难度，如跳跃动作加转圈。
（2）提高组合的连贯性和节奏感。
3.集体展示（1）全体学生完成一个完整的组合。
健美操大学体育第三套教案
课程名称：健美操教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 了解健美操的基本概念和特点，培养学生对健美操的兴趣。
2. 掌握第三套健美操的基本动作和组合，提高学生的身体素质和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 第三套健美操的基本动作和组合2. 健美操的基本步伐和手位3. 音乐节奏与动作的结合教学过程：一、导入1. 通过播放健美操视频，激发学生对健美操的兴趣。
2. 简要介绍健美操的起源、发展及其在我国高校的普及情况。
二、基本动作教学1. 教师示范第三套健美操的基本动作，学生跟随教师动作进行模仿。
2. 详细讲解每个动作的名称、要领和注意事项。
三、组合动作教学1. 教师带领学生进行组合动作的学习，强调动作的连贯性和节奏感。
2. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。
四、音乐节奏与动作结合1. 教师播放音乐，引导学生跟随音乐节奏进行动作练习。
2. 学生分组进行音乐与动作的配合练习，提高音乐感和节奏感。
五、团队协作与展示1. 学生分成若干小组，进行团队协作练习。
2. 各小组展示自己的练习成果，教师点评并提出改进意见。
六、总结与反馈1. 教师对本次课程进行总结，强调健美操对身体素质和心理健康的重要性。
2. 学生反馈学习心得，提出对课程的建议和意见。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作完成质量。
2. 通过小组展示，评价学生的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 收集学生对课程的建议和意见，为今后的教学提供参考。
教学资源：1. 健美操教学视频2. 音乐播放设备3. 教学场地和器材教学时长：90分钟注意事项：1. 在教学过程中，注意观察学生的身体状况，防止运动损伤。
2. 针对不同学生的基础，调整教学难度，确保每个学生都能跟上进度。
3. 鼓励学生积极参与，培养他们的自信心和团队精神。
健美操大学体育三级教案
课时：2课时年级：大学三年级教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和组合，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生对健美操的兴趣，增强体质，提高心肺功能。
3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 健美操基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动等。
2. 健美操组合动作：上肢组合、下肢组合、全身组合等。
3. 健美操音乐节奏感训练。
教学重点：1. 健美操基本动作的掌握。
2. 健美操组合动作的连贯性和协调性。
教学难点：1. 健美操动作的准确性和节奏感。
2. 学生之间的团队协作。
教学过程：第一课时一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身，活动全身关节。
2. 教师讲解健美操热身动作，学生跟随练习。
二、基本动作教学1. 教师示范头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动等基本动作。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、组合动作教学1. 教师示范上肢组合、下肢组合、全身组合等动作。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
四、实践练习1. 学生分组，进行基本动作和组合动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
五、总结与放松1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
第二课时一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上一节课所学的基本动作和组合动作。
2. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
二、音乐节奏感训练1. 教师播放健美操音乐，让学生感受节奏，跟随音乐进行动作练习。
2. 学生跟随音乐进行动作练习，教师纠正动作不规范的地方。
三、团队协作训练1. 学生分组，进行团队协作练习，如：集体做动作、集体跳绳等。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、实践练习1. 学生分组，进行基本动作和组合动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
五、总结与放松1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和团队协作的重要性。
健美操教案 第三次课
2、学习各种手臂基本姿态：
(1)手形与手臂的关系：手的基本形状是手指并拢，拇指与中指向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸展，在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时，手指、手腕放松，使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化，在某些具有特殊风格的动作中，手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。
健美操教案
上学期第三次课
课的任务：
一.健美操：〈一〉、初步掌握教学基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置
〈二〉、初步掌握各种手臂波浪
〈三〉、初步掌握基本步伐
（四〉、初步掌握身体波浪
二、身体素质：连续起踵立发展小腿力量的练习
课的
部分
时
间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准
备
部
分
15
分钟
一、教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好
两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌，脚尖，脚跟等不同部位支撑地面，两腿伸直或弯曲形成各种姿势。
（1）直立：两腿伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。
（2）起踵立：前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。
（3）点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧、后）点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。
二、教师宣布本次课的内容与任务:
(1)学习教学基本姿势
(2)学习各种手臂波浪
(3)学习基本步伐
(4)学习身体波浪
三、选出一名体育委员
四、安排见习生
五、准备活动
1、慢跑800米左右
2、徒手操：
3分钟
12分钟
第三套大众健美操三级教案(附图)
授课教案教学内容与组织形式授课学时：2学时（实践2）一、课程导入：10分钟1.课堂常规（1）集合整队清点人数检查服饰（2）师生相互问好（3）宣布本节课的任务与要求（4）安排见习生（5）提问关于健美操的基本步伐2.准备活动（1）头（2）肩部（3）腰腹（4）髋部（5）膝关节（6）踝关节二、课程展开：70分钟1.组合一正方向（课程思政融入）（1）1*8拍1-4:下肢步伐:右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L型，2时右转90度4stepcurl ;上肢动作:1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。
5-8:下肢步伐:向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度;上肢动作:双手叉腰（2）2*8拍1-2:下肢步伐:1/2V字步;上肢动作:1右臂侧上举，2 左臂侧上举。
3-8:下肢步伐:向后6拍漫步，8左转90度;上肢动作:随脚的动作自然前后摆动。
（3）3*8拍1.集合整队快静齐2.专心听讲3.遵守课堂纪律4.见习生随堂听讲，管理好器材课程思政：大众健美操三级动作相对于一、三级动作难度提升，所以前期动作的学习，在讲解过程中一方面引导学生技术难度的可变性就如同生活一样，不会一成不变，需要我们调整好心态积极面对。
教法：1.示范法：完整示范组合套路；2.讲解法：分解讲解，先讲脚下动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解；3.练习法：在老师的口令提示下，先1-8:下肢步伐;右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型;上肢动作:1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
（4）4*8拍1-4:下肢步伐:右脚并步跳，1/2后漫步;上肢动作:1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前。
5-8:下肢步伐:左转90度左脚开始小马跳2次;上肢动作:5-6右臂上举，7-8左臂上举。
2.小组练习（1）将学生分为5-6组进行小组式练习（2）从小组中抽查展示（3）对展示小组动作进行点评3.放松拉伸（1）头部拉伸（2）伸展身体（3）腿部拉伸（4）腰部拉伸（5）芭蕾手位三、总结归纳：10分钟1、带领学生整体练习2、引导学生适应健美操套路练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上。
健美操大学生第三级教案设计
教学目标：1. 培养学生对健美操的兴趣和热爱，提高学生身体素质。
2. 帮助学生掌握健美操的基本动作和组合，提高学生的动作协调性和节奏感。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。
教学内容：1. 健美操基本动作：手臂动作、腿部动作、脚步动作。
2. 健美操组合动作：热身组合、有氧操组合、拉伸组合。
3. 健美操音乐节奏感训练。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍健美操的起源、发展和好处，激发学生的学习兴趣。
2. 组织学生进行简单的热身活动，让学生充分活动身体，为接下来的教学内容做好准备。
二、基本动作教学1. 教师示范健美操基本动作，如手臂动作、腿部动作、脚步动作，并详细讲解动作要领。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生分组练习，互相帮助，共同提高。
三、组合动作教学1. 教师示范健美操组合动作，包括热身组合、有氧操组合、拉伸组合，并讲解动作顺序和节奏。
2. 学生跟随教师进行组合动作模仿，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生分组练习，互相帮助，共同提高。
四、音乐节奏感训练1. 教师播放健美操音乐，引导学生感受音乐的节奏和韵律。
2. 学生跟随音乐进行动作练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生分组进行音乐节奏感比赛，提高学生的音乐节奏感。
五、总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领和注意事项。
2. 学生分享学习心得，互相鼓励，共同进步。
3. 教师对本节课的教学效果进行评价，提出改进意见。
教学评价：1. 学生对健美操的兴趣和热爱程度。
2. 学生掌握健美操基本动作和组合的能力。
3. 学生的动作协调性和节奏感。
4. 学生的团队协作精神和自信心。
教学资源：1. 健美操音乐2. 健美操视频教程3. 教学场地和器材教学注意事项：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要注重动作示范和讲解，确保学生正确掌握动作要领。
3. 教师要鼓励学生积极参与，培养学生的自信心和团队协作精神。
《健美操专选课程》教案
《健美操专选课程》教案第一章：健美操基本概念与运动价值1.1 健美操的起源与发展1.2 健美操的分类与特点1.3 健美操的运动价值1.4 健美操运动损伤及预防第二章：健美操基本技术2.1 身体基本动作2.2 身体对抗动作2.3 跳跃动作2.4 平衡与稳定动作2.5 舞蹈动作第三章：健美操组合训练3.1 热身运动组合3.2 力量与耐力组合3.3 柔韧性与协调性组合3.4 有氧操组合3.5 结束动作与放松第四章：健美操表演与竞赛4.1 健美操表演的形式与技巧4.2 健美操竞赛规则与评分标准4.3 健美操竞赛的心理准备4.4 健美操竞赛的礼仪与规范4.5 健美操表演与竞赛案例分析第五章：健美操教学方法与训练手段5.1 健美操教学原则与方法5.2 健美操训练原则与手段5.3 健美操训练计划制定5.4 健美操教学与训练的组织与实施5.5 健美操教学评价与反馈第六章：健美操音乐与节奏6.1 健美操音乐的选择与编辑6.2 健美操节奏与拍子的理解6.3 音乐与动作的协调配合6.4 健美操音乐的创编与实践6.5 音乐在健美操教学中的应用案例第七章：健美操安全与卫生7.1 健美操锻炼中的安全注意事项7.2 运动损伤的预防与处理7.3 健美操锻炼中的卫生问题7.4 营养与恢复的重要性7.5 安全与卫生在健美操教学中的实施策略第八章：特殊人群的健美操教学8.1 初学者的教学策略8.2 老年人群的健美操教学8.3 儿童与青少年的健美操教学8.4 孕妇的健美操锻炼指导8.5 健美操教学中的人文关怀第九章：健美操健身理论9.1 健美操与身体健康的关系9.2 健美操与体型塑造9.3 健美操与心理健康9.4 有氧与无氧运动的结合9.5 健美操健身理论的最新研究动态第十章：健美操教学实践案例分析10.1 教学目标与教学计划的制定10.2 教学方法与教学手段的应用10.3 教学过程中的问题与解决策略10.4 教学效果的评价与反思10.5 教学实践案例的分析与讨论重点和难点解析一、健美操基本概念与运动价值难点解析：对健美操历史发展脉络的掌握，对不同类型健美操特点的理解，以及对健美操运动价值深层次的认识。
全国健美操大众锻炼标准第三套三级
全国健美操大众锻炼标准第三套三级一、基本动作纠正1.立正：脚掌并拢，双臂自然垂直于身体两侧。
2.缓缓转头，转头时眼睛随之转动，头部保持在平面内，下巴稍向上抬。
3.缓缓上臂旋转：上臂与地面平行，掌心朝下向前呈抱圆状伸展，然后再向上旋转掌心朝外，重复此动作。
4.慢跑：小步快跑，身体自然前倾，手臂自然摆动。
5.俯卧撑姿势：面向地面，双手放在地面上与肩同宽，脚尖撑在地面上，身体伸直，然后放下身体，执行一次俯卧撑，再次将身体伸直，反复操作。
6.站立姿势：站直，肩膀放松，胸腔放大，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
二、基本功训练1.深蹲：双脚与肩同宽，臀部下蹲，身体自然前倾，双膝向外微微张开，双臂向前伸展。
2.弓步：左腿向前迈进一大步，右腿保持伸直，上体尽量向前倾，双手自然伸展。
3.平板支撑：起始姿势与俯卧撑相同，但支撑点是肘部，要保持身体与地面平行。
4.仰卧起坐：躺在地面上，双手放置膝盖上，然后将上半身向前抬起，直至肘部触到膝盖，再缓慢着地。
5.伏地挺身：起始姿势与俯卧撑相同，但是手放在肩部，然后身体向上，直到胳膊完全伸直。
6.坐姿向前伸展：双腿分开与肩同宽，双手伸展，身体尽可能向前倾斜，然后缓慢恢复起始姿势。
三、原始组合动作练习1.双脚跳跃：双脚交替跳跃，膝关节向上弯曲，要尽量保持节奏。
2.一脚跳跃：左脚先跳起，然后右脚着地，再由右脚跳起，左脚着地，反复操作。
3.侧跳：双脚分开跳跃，然后侧向跳跃。
4.交叉跳：左腿弯曲，然后右腿跨过左腿跳起，再次弯曲左腿，右腿跨回原位置。
5.倒立：双手撑地，双脚离地向上抬起，将身体倒立起来。
6.手倒立：双手撑地，双脚向上抬起，将身体倒立起来，然后双腿伸直。
以上多项练习均需科学配合，休息时间要充分，正确把握锻炼量，逐步提高锻炼强度。
第三套大学健美操三级教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握第三套大学健美操三级的基本动作和组合动作。
2. 培养学生的节奏感和协调性。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
4. 培养学生的团队合作精神和审美情趣。
教学重点：1. 第三套大学健美操三级的基本动作和组合动作。
2. 动作的节奏感和协调性。
教学难点：1. 高难度动作的准确性和连贯性。
2. 动作的节奏感和协调性。
教学内容：1. 第三套大学健美操三级的基本动作和组合动作。
2. 动作的节奏感和协调性训练。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师点名，检查学生出勤情况。
2. 学生进行简单的热身活动。
二、基本动作讲解与示范1. 教师讲解第三套大学健美操三级的基本动作，如迈步吸腿、交换步、交叉步、曼步、V字步、并步跳、一字步等。
2. 教师进行动作示范，学生跟随模仿。
三、组合动作教学1. 教师讲解第三套大学健美操三级的组合动作，如48拍动作技术讲解。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
四、动作节奏感和协调性训练1. 教师播放音乐，学生跟随音乐进行动作练习，注意动作的节奏感和协调性。
2. 教师对学生的动作进行点评，指导学生改进。
五、课堂小结1. 教师对本次课的学习内容进行总结。
2. 学生进行自我评价，提出自己的学习收获和不足。
第二课时一、课堂常规1. 教师点名，检查学生出勤情况。
2. 学生进行简单的热身活动。
二、复习与巩固1. 教师带领学生复习第三套大学健美操三级的基本动作和组合动作。
2. 学生进行动作练习，教师巡回指导。
三、高难度动作教学1. 教师讲解高难度动作的技巧和方法。
2. 学生跟随教师进行高难度动作的练习，教师巡回指导。
四、动作连贯性训练1. 教师播放音乐，学生进行动作连贯性练习，注意动作的流畅性和连贯性。
2. 教师对学生的动作进行点评，指导学生改进。
五、课堂小结1. 教师对本次课的学习内容进行总结。
2. 学生进行自我评价，提出自己的学习收获和不足。
教学评价：1. 学生对第三套大学健美操三级的基本动作和组合动作的掌握程度。
健美操三级教案
3、腹肌：
（1）仰卧起坐:30个*2组
（2）侧腹肌：左右分别60个
4、团身跳：30次*5组 要求：用力均匀，动作幅度适中
结束
部分
15
分
1身体舒展，各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松；
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组，充分放松
顺序 与
课的内容
教学组织过程
时间
教师活动
学生活动
1.师生问好
组织形式：
㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
•㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
开始
课堂常规
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
★
要求：快、静、齐
部分
1、热身操
1.健美操常见基本步伐及组合
2、拉伸韧带、活动关节
练习队形：
3、踢腿、摆腿
X X X X X X X
O
1、认真听教师讲解
7-8右脚向右前上步吸腿；双
基本
臂自然摆动。
2、教师完整动作示范
2、统二学习动作
2*8
3、上、下肢分解讲解示范
3、分组练习
1-4左脚开始向右侧交叉步；
并练习
4、互相纠正动作
双臂随步伐向反方向臂屈伸。
4、完整练习，纠正错误
5、与教师、同学交流
5-8右转45度，同时左脚做漫
5、师生间交流
3、分组练习
侧上举，2双臂胸前平屈，3
并练习
4、互相纠正动作
同1，4叉腰。
4、完整练习，纠正错误
5、与教师、同学交流
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4．V字步V step
5．漫步Mambo
迈步类1、并步（Step touch）
2、迈步点地（Step tap）
3、迈步吸腿(Step knee)
4、迈步后屈腿(Step curl)
5、侧交叉步(G,V)
结合音乐组合练习
三、学习大众健美操锻炼标准一级规定动作（上）
4×8×2
（1）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术。
（2）练习踏步的不同形式，如：一字步、恻并步、V字步、踏点步等，充分感受步伐的弹动性。
（3）反复强调手臂运动轨迹和转体的角度。
教学小贴士：
注重下肢动作的弹性，整个动作组合的力度和动感。
一、教学步骤
1.围绕体操地毯，慢跑热身。
2.学生按要求与教师进行跑步结合腿部动作热身。
队形如图：
二、教学要点
1．注意保持动作的弹性
2．结合音乐的节奏
组织教法：
1、教师示范并提出要求。
2、学生在口令下做练习。
3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。
4、针对性练习。
三、教学步骤
1、教师讲解
2、学生按要求练习，动作到位
3、教师纠正错ห้องสมุดไป่ตู้，再讲解示范
4、学生继续练习，巩固技术
组织教法：
1、教师示范。
健美操课教案
课次：3教师：
课的内容
1、身体姿态动作练习
2、学习大众锻炼标准一级
课的任务
1．养成良好的身体姿态习惯。
2．初步一级组合动作。
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
10
1、班长整队、报告、师生问好、检查服装。
2、宣布本次课的内容和任务。
3、检查基本的站位姿态
要求：并腿、提膝、收腹、夹臀、立腰、挺胸、沉肩、平视
2、讲评：
要求：注意力集中，认真听讲。
课后
小结
(一)8次踏步
(二)8次走步
(三)动作同(二)
(四)4次半蹲
(五)/(八)动作同(一)至(四)，但方向相反
易犯错误
（1）踏步时膝关节缺乏弹性，动作僵硬不协调。
（2）屈膝立踵弹动时，踝关节控制不够，表现出动作笨拙。
（3）第二、四个八拍中的第7拍动作，两臂至侧平举的动作运动轨迹不准确，同时转体不到位。
纠正方法
1、集合队形：
要求：快、静、齐
组织教法：
1、教师讲解、示范。
2、学生做站立练习。
3、教师纠正错误动作
基
本
部
分
15
15
45
一、健美操跑步热身组合
1．跑步
2．吸腿跳跑
3．侧交叉步跑
4．后踢腿跑
5．下蹲跑
6．蹲步走
7．放松跑
二．复习低冲击基本步伐：交替类和迈步类
交替类1、踏步（March）
2．走步（Walk）
2、学生在口令下做同步练习。
3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误
组织与教法：
1、示范讲解相结合
2、学生模仿练习，节奏由慢到快
3、分组练习、教师纠错
4、集体纠错
5、伴音乐反复练习
结
束
部
分
15
一、放松小舞蹈
（所用音乐：《彩虹的微笑》
二、布置课后练习作业
三、宣布下课。
1、放松练习：
要求：动作放松，诙谐，动感。