田径运动训练新理念新方法
田径训练观念创新
田径训练观念创新
训练观念创新要以科学为指导
田径训练中，训练观念的创新需要以科学为指导。
首先，对运动员的体质、技术、心理等因素进行综合分析，根据个体差异量身定制训练计划，同时还要加强理论学习，了解不同训练方法和其效果，避免盲目训练和不科学的做法。
总之，训练观念要始终以科学为指导，提高训练效益。
训练方式要多样化
训练方式的多样化是训练观念创新的又一重要环节。
田径训练中，采用单一的训练方式容易导致训练疲劳，甚至损伤。
而训练方式的多样化能有效提高训练效益，避免运动员对某一种训练方式过度依赖。
例如，可以采用定向跳、爬山等多种训练方式，让运动员在不同的环境下进行训练，并培养他们的反应能力和适应能力。
重视战术与技术的配合
田径运动是一项集体项目，各个项目之间的协作和配合非常重要。
因此，在训练过程中，要重视战术与技术的配合。
例如，在百米赛跑中，要注意起跑姿势、维持节奏，避免跑过头，同时也要分析选手的强项和弱项，制定具体的战术策略，以达到最佳比赛效果。
弘扬团队精神
在田径训练中，弘扬团队精神也是非常重要的。
运动员之间要相互配合、相互促进，营造和谐的训练氛围，这样才能激发他们的训练热情和比赛信心。
此外，教练员也要及时给予运动员心理上的支持和鼓励，弥补他们在训练和比赛中的不足，让他们能够更好地发挥自己的实力。
总之，训练观念的创新是科学训练的关键环节。
只有注重科学性、多样性、个性化和团队合作，才能够在田径训练中取得更好的成效。
田径训练观念创新
田径训练观念创新田径训练观念的创新近年来在中国田径界逐渐引起了重视。
传统的田径训练观念注重基本功的培养和赛场经验的积累，忽视了科学训练方法的应用和综合素质的培养。
田径训练观念的创新是实现中国田径事业腾飞的关键。
田径训练观念的创新包括训练理念、训练方法、训练目标等方面。
训练理念的创新是指将科学、系统、综合、个性化的思想贯穿于整个训练过程。
传统的田径训练观念往往只注重训练数量和强度，缺乏科学的训练理论指导。
而现代田径训练观念强调运动员的整体发展，注重综合素质的培养，包括体能、技能、心理素质等方面的提高。
还要注重训练与比赛的结合，注重发展运动员的赛场经验和心理承受能力。
训练方法的创新是指将现代科学方法应用于田径训练过程中。
传统的田径训练方法往往是固定的套路，缺乏个性化和针对性。
而现代田径训练观念强调训练方法的多样性和灵活性，根据不同的运动员特点和训练阶段进行个性化的训练安排。
对于短跑运动员，可以采用高强度、短时间的爆发力训练；对于长跑运动员，可以采用中低强度、长时间的耐力训练。
还要注重科学的运动生理学知识的应用，合理安排训练周期、周期化训练和体能测试，以提高训练效果和运动员的竞技实力。
训练目标的创新是指将训练目标从传统的“好成绩”转变为“全面发展”。
传统的田径训练观念往往以取得好的成绩为唯一目标，忽视了运动员个人的特点和长远发展。
而现代田径训练观念强调运动员的综合素质和个人发展，注重全面培养运动员的能力和潜力。
注重培养运动员的多项技能，不仅注重速度、力量等基本能力，还注重灵敏度、柔韧度等身体素质的培养。
还要注重运动员的心理素质的培养，包括自信心、意志力、抗压能力等方面的提高。
田径训练观念的创新对中国田径事业的发展具有重要意义。
通过创新田径训练观念，可以提高田径运动员的竞技能力和综合素质，培养更多具有国际水平的优秀选手。
创新田径训练观念可以改变传统训练方法的局限性，提高训练效果和运动员的整体发展水平。
中国田径界需要积极推动田径训练观念的创新，借鉴国际先进经验，结合中国实际情况，制定科学合理的训练计划和方法，为中国田径事业的腾飞提供有力的支持。
田径训练观念创新
田径训练观念创新田径运动是比较基础和广泛的体育运动项目，它涵盖了短跑、中跑、长跑、跨栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪、十项全能等多种项目。
在开展田径训练时，如何创新训练观念，激发运动员运动潜能，实现最好的训练效果，是田径运动训练的一个重要问题。
首先，田径训练的创新视角在于运动员个性化的训练方案，这个方案应该充分考虑运动员的特点，包括年龄、身体素质、性别、训练经验等因素。
针对不同的运动员，训练方案应该互相区分，发挥个人优势，有的放矢地进行有针对性的训练。
其次，田径训练的创新视角在于科学合理的训练方法。
在针对不同的运动员进行训练时，教练应该合理选择训练方法。
针对短跑等项目，宜采取高强度、短时间的训练，加强攻击性和速度的提升；针对长跑和马拉松等项目，应该逐渐增加训练的时间和距离，提高耐力和心肺能力；针对跳高、跳远、三级跳远等项目，应该通过技术练习加强技巧的掌握，提高弹跳能力，增加起跳的高度和距离。
再次，田径训练的创新视角在于认真贯彻科学训练原则。
训练要根据规律进行，不能急功近利，掌握适量适度的训练量。
训练应该有周期性，不断调整训练强度和方法，实现理想的训练效果。
此外，运动员在训练过程中也要注重充分休息和恢复，避免过度疲劳，有条件的话也可以采用理疗等方式进行保健。
最后，田径训练的创新视角在于注重科学检测、评估和反馈。
科学检测应该从身体素质、技术水平等方面进行，通过科学手段收集数据，全面了解运动员的身体状况和训练效果。
评估可以帮助教练找到运动员的短板和长处，为训练提供参考。
反馈可以及时指导运动员进行调整和优化，使整个训练过程在不断反复、完善中得到提高。
总之，田径运动作为基础而广泛的体育运动项目，它的训练也需要不断地进行创新和改进。
只有在科学的训练方法和创新的训练思路下，才能够让运动员实现最好的训练效果和表现，从而在赛场上获得更好的成绩。
田径训练观念创新
田径训练观念创新田径训练一直是体育界的重要内容之一，它包括了各种各样的项目，如短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、铅球、标枪和十项全能等。
随着体育科学的不断进步和发展，田径训练观念也在不断地创新和改变。
本文将围绕田径训练观念创新展开介绍和分析。
一、科学、系统的训练方案过去很长一段时间，田径训练一直处于比较传统的阶段，训练内容相对单一，训练方法也比较单一。
但是随着运动科学的不断进步，运动训练也在不断地革新和变革，田径训练也不例外。
在现代田径训练中，科学、系统的训练方案越来越受到重视。
训练内容和方法越来越多样化和个性化，根据运动员的不同特点和需求，制定出更为科学合理的训练方案，以达到更好的训练效果。
对于短跑项目的训练，可以根据运动员的体质和技术特点，科学地制定出针对性的训练计划，包括力量训练、爆发力训练、速度耐力训练等，以提高运动员的竞技水平和比赛成绩。
二、注重整体素质的提高传统的田径训练大多注重于单一项目的训练，比如短跑项目只注重短跑的训练，跳高项目只注重跳高的训练等。
但在现代田径训练中，越来越重视整体素质的提高。
训练并不是局限于单一项目，而是注重全面发展，包括力量、速度、耐力、柔韧性等各项素质的提高，以更好地适应多样化的竞技需求。
在训练中，不仅注重提高运动员的专项技术，还要注重提高整体素质，使运动员在比赛中能够更加全面、多方位地应对各种挑战。
三、技术和科学手段的运用在现代田径训练中，技术和科学手段的运用越来越广泛。
在训练中使用各种运动科学仪器，如心率监测仪、运动员运动轨迹分析仪、运动员运动姿势分析仪等，来进行科学的训练监控和分析，以便更好地指导和调整训练内容和方法。
还可以利用运动仿真技术，模拟比赛场景和对手情况，进行针对性的训练。
这些技术和科学手段的运用，可以更好地帮助运动员提高竞技水平，取得更好的比赛成绩。
四、注重心理素质的培养除了注重身体素质的提高之外，现代田径训练还越来越重视心理素质的培养。
比赛中的心理素质是决定胜负的重要因素之一，包括心理素质的稳定性、耐压能力、自信心等。
田径训练新理念及训练方法
田径训练新理念及训练方法一．短跑项目发展反应速度和动作速度的训练方法1 各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习。
2 各种游戏性质的反应练习。
3 发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
5 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50。
二．跳高项目发展弹跳力的方法I,抬脚尖（提踵）。
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2．脚尖抬到最高点。
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
II,负重跳坑。
具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。
试着在负重的情况下从坑中跃出。
半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
解除负重，再试试看能跳多高。
III,纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次，循环做。
三．投掷项目发展爆发力量的方法。
I、膝部俯卧撑：可以锻炼胸肌和肱三头肌。
姿势是，双手距离略比肩宽，膝盖弯曲，做俯卧撑时保持背部平直。
II、撑椅双臂屈伸：这是在双杠上双臂屈伸撑起动作的另一种方式。
背对椅子，双手在身后抓紧椅子的两侧，双脚向前方伸出，用双臂支撑身体下沉，即将坐到地面上时用力撑起身体，还原到双臂伸直状态。
III、双臂交叉仰卧起坐：可以锻炼腹肌。
屈膝仰卧，双臂交叉置于胸前，团身起身或到半坐姿势，然后还原。
如果强度不够，可以有一些变化形式，如在倾斜的躺板上做；在胸前放置重物等。
IV、膝半屈：可以锻炼腿部的力量和耐力。
方法是，双腿分开，双手置于髋部，下蹲至大腿与地面平行，然后还原。
田径训练观念创新
田径训练观念创新
田径训练一直以来是体育界的一项重要内容，它既是一项独立的运动项目，也是其他
体育项目的重要训练内容。
在过去的几十年中，随着科学研究和技术的不断发展，田径训
练观念也在不断创新。
在这篇文章中，我们将探讨田径训练观念的创新，包括训练理念、
训练方法、训练内容等方面。
我们来看看田径训练观念的创新在哪些方面体现。
在过去，田径训练的主要目标是提
高选手的速度、耐力和力量等基本素质，以达到比赛成绩的提高。
在现代，随着对运动员
身体素质和运动机理的深入研究，人们对田径训练的理念也发生了变化。
现代田径训练更
加注重科学性和个性化，力求让每个运动员在训练中得到最大化的发挥和提高。
我们来看看田径训练观念的创新在训练方法方面有哪些体现。
在过去，田径训练的方
法主要包括传统的重复训练、间歇训练、竞技训练等。
在现代，随着科学训练理念的兴起，一些新的训练方法也逐渐被引入到田径训练中，如爆发力训练、多样化训练、跨界训练等。
这些新的训练方法不仅更加科学有效地提高了运动员的身体素质，也丰富了训练的形式和
内容，使得训练更加有趣和富有挑战性。
随着科学研究和技术的不断发展，田径训练观念也在不断创新。
从训练理念、训练方法、训练内容等方面，现代田径训练注重科学性和个性化，更加注重全面发展运动员的综
合素质，使得运动员在比赛中能够更好地发挥自己的潜力。
相信随着科学研究和训练理念
的不断发展，田径训练观念的创新也会在未来得到更大的突破和发展。
田径训练观念创新
田径训练观念创新传统观念的田径训练注重体能和技术训练，更加强调“拼搏、坚韧、毅力”的精神，强调“肌肉大者胜”的理念。
而现代社会则更加强调健康和平衡发展，因此田径训练观念也在不断创新。
传统观念的田径训练注重体能、技术和心理三方面的训练，而现代观念更加注重心理方面的训练，认为心理素质对于运动员的发展和比赛成绩同样重要。
传统观念的田径训练对于基本功的训练比较侧重，而现代观念则更加注重综合能力的训练，认为身体的各个部分都是相互关联的，需要全面发展。
传统观念的田径训练注重集中训练，而现代观念认为分散训练更加有利于运动员的身心健康，也更容易保持动力和热情。
传统观念和创新观念在田径训练中各有所长，但是对于培养运动员的全面素质和保护健康来说，创新观念更加符合现代社会的需求。
各种创新观念的田径训练方法层出不穷，比如心理训练、综合能力训练、分散训练等等，这些都是可以为田径训练带来新的突破和提高的。
心理训练是现代田径训练中的一大创新。
心理训练可以帮助运动员克服比赛中的焦虑和紧张情绪，增强自信心和心理韧性，从而更好地发挥潜力。
综合能力训练是现代田径训练的又一大创新。
综合能力训练注重身体各个部位的平衡发展，将有助于提高运动员的整体素质和技术水平。
分散训练也是一种创新的田径训练方法。
分散训练可以减少运动员受伤的可能性，也能够更加有效地保持训练的动力和热情。
创新观念的田径训练方法也还有待不断的探索和完善。
在实施创新观念的田径训练方法时，需要考虑各种因素的综合影响，比如运动员的个体差异、年龄等等，只有因地制宜，才能够更好地推动田径训练观念的创新。
在推动田径训练观念的创新的过程中，需要不断借鉴其他运动项目的成功经验，进行跨界融合，才能够更好地符合现代社会对于田径运动的需求。
田径训练观念创新
田径训练观念创新田径运动是一项非常受欢迎的运动，其运动项目众多，包括短跑、长跑、跳跃、投掷、赛步等。
随着运动科学的发展和人们对健康的重视，越来越多的人参加田径运动。
然而，许多人对于田径训练的观念仍停留在传统的方式上，缺乏创新和改进。
田径训练观念创新的首要目标是提高训练质量和效果，使运动员能够更好的发挥潜力和能力。
以下是一些田径训练观念创新的方法：1. 强化综合性训练不同田径项目相互关联，互为补充，因此在训练中应该注重全面性和综合性。
运动员需要在不同的训练环节中学习、强化和改进各项技术和能力，让他们在综合性训练中得到全面的提升。
2. 注重个性化训练每个人的身体特点和器官功能都不同，因此田径训练的个性化也是至关重要的。
在训练中应根据个人差异，设计出适合自己的训练方案，让其在训练中得到最大的效益。
3. 实施科技化训练现代技术的运用为田径训练带来了新的机遇和挑战，应用高科技手段来改善训练条件和设备，系统化、科学化、定量化地管理和评价运动员的训练，这是田径训练创新的重要方向。
4. 优化训练方法田径训练能否达到预期效果，训练方法起着至关重要的作用。
综合考虑运动员的特点和训练目标，灵活运用不同的训练方法，能够更好地满足需求，让训练变得更加丰富多彩。
5. 加强心理训练田径训练不仅需要正确的技术和科学的方法，还需要健康的心理状态。
心理因素的影响是不可忽视的，因此为运动员提供有针对性的心理训练是十分必要的。
总之，田径训练观念的创新，应该作为田径项目的一项重要任务来开展。
田径训练的效果也将更加卓越，训练的实际效益也将更加显著。
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田径运动训练新理念新方法
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为了提高认识，更新观念，更好地驾驭田径运动训练。
浙江省田径运动管理中心和浙江省田径协会协办了浙江省田径教练员培训班。
本次培训班邀请了中国田径队总教练冯树勇博士，中国田径队副总教练余维立、孙海平先生，首都体育学院王保成教授等，就现代田径运动训练的理念和方法学问题，作了专题演讲。
本次培训班，不仅是一次成功的学术会议，也是一次传播田径运动训练新概念、新观念、新方法的会议，更是一次激发教练员创新意识和训练理念更新的会议。
一、田径运动训练是一门复杂的学问
田径运动训练的规律
1．田径竞技运动是成人运动，也就是说，田径运动员出优异运动成绩的年龄段，是在身心发育较为成熟的时候，即成人阶段。
因而，少年儿童田径训练不能拔苗助长和早期专项化，只能是因势利导，顺水推舟，系统训练，着眼未来。
2．田径竞技运动是体能、技能、心能高度结合的项目，三者缺一不可。
因而，三者间的全面、协调和可持续发展，是田径教练员设计和实施训练计划的根本点。
3．多年系统训练是运动员攀登田径竞技高峰的必由之路，因此，儿童阶段、少年阶段、青年阶段、成年阶段如何训练、如何恢复、如何比赛、如何衔接、将是人们必须要认真思考的重要课题。
4．从难从严从实战出发，进行科学地大负荷训练，是田径运动训练的基本准则。
其核心是从实战出发，难点是正确处理数量与质量的关系，关键是如何把握符合项目特点的“量”，从而才能产生项目需要的“质变”。
至于训练负荷“质”的外延，主要反映在：强度、密度、技术的实战性、技术的应变性，以及训练课中各环节的投入与产出比等。
而“对于质的训练要求，不能是看一次，而是要看整体，看长期”
田径运动训练的特性
1．高水平田径运动员的培养之道：即科学的大负荷训练，结合有效的恢复措施，及有计划地多参赛。
具体体现：大负荷训练不仅仅是“数量”多，而是数量、强度、难度、密度等综合体现；有计划地多参赛，不仅能使队员得到最大强度的身心刺激，而且还能从比赛中发现问题。
对一名高水平教练员而言，在训练中发现问题，这不是最主要的，而在比赛中发现
问题这才是最主要、最核心的问题。
只有发现问题，才有训练的针对性。
2．田径运动成绩的提高，取决于运动员的综合实力。
因而，训练要突出“高效益的全面训练”，所谓高效益，就是高质量，所谓全面训练，就是多因素训练。
而多因素训练的体现，不仅在训练设计的意识上，而且更应在具体的训练方法和手段实施上。
3．训练实力不等于参赛能力，所以，高水平田径运动员的培养要两手抓，即专项训练实力与比赛参赛能力。
所谓专项训练实力的培养，一定要紧紧围绕专项比赛特征进行训练，而田径运动员赛前安排的要求，关键是如何使运动员的体力与专项能力同步达到高潮。
4．田径竞技运动的灵魂是速度，基础是力量。
在田径运动员的专项力量训练时，一定要根据田径项目特征来确定专项力量训练的内容与方向，在具体实施时，应该在动作结构、肌肉工作性质、用力时的动力学特征、以及心理定向上尽可能与田径专项动作和比赛动作保持一致性。
但是，对青少年田径运动员或训练初期阶段不宜按此要求进行训练。
二、田径运动训练是一种特殊的教育过程
从田径运动训练的本质看，它是一种特殊的教育过程，因此，如何加强教育者——教练员和被教育者——运动员的自身修养和能力培养，这是训练的重中之重。
运动员的修养
运动员要有明确的、更高的目标和追求，这是事业成功的基础和动力。
运动员要有职业意识，要善于自我约束、自我管理、并有牺牲精神。
要加强学习，提高认识和理解能力。
要充分意识到，自己所从事事业的精神与物质价值。
要时时刻刻树立我要练的思想。
教练员的修养
教练员要有强烈的事业心和责任感，以及牺牲精神。
要有较强的承受成功和失败的压力的能力。
要善于学习和研究，学习是手段，研究是目的，研究促创新，创新出成绩。
要善于管理，善于总结经验和汲取教训。
要有掌握田径项目规律和特点的能力，以及改革创新、开拓进取的精神。
在训练过程，教练员要明确需要重点掌握的专项知识
要明确决定专项成绩的因素、比赛的要求、专项素质的确定、竞赛规则的要求、项目的供能特点、专项技术的特点和要求，以及肌肉收缩特点和需要的力量类型。
教练员训练执教过程，需要有很强的训练针对性
其外延主要体现在：每位运动员的体能、技能、心能需要练什么？具体项目的竞技能力结构需要是什么？重大比赛的需要是什么？各训练时期、训练阶段的需要是什么？每节训练
课、每个训练手段的目的是什么？你所执教的运动员需要抓什么？
三、田径竞技运动的关键是练赛统一、相得益彰
从逻辑的关系看，训练的上位概念是竞赛，因而，正确认识两者的关系，是搞好田径运动训练的前提。
训练与比赛的关系
首先，训练的目的是为了比赛，比赛的目的是为了体现价值。
其次，比赛也是一种训练，既可以促进训练，也可以练到许多训练中练不到的东西。
因此，二者一点不矛盾，只练不赛是不行的。
比赛的必要性和作用
从某种程度而言，比赛也是一种高强度的训练，它有利于运动员提高专项素质和掌握高质量的稳定技术。
与此同时，它是积累比赛经验和提高心理素质的有效途径，并且有助于促进训练质量和提高运动员的竞技状态。
此外，无论是高水平和低水平运动员都需要比赛，这是因为许多东西在训练中是练不到的，如比赛的准备活动、心理体验、处理应急问题、临场的随机应变等。
大赛中取得好成绩=训练实力＋过硬的心理素质＋丰富的比赛经验＋稳定的技术发挥
水平
刘翔的成功之道是正确处理好练与赛的关系
从横向比较分析，刘翔是我国优秀田径运动员群体中无论是参赛数量，还是参赛质量，均是最突出的一个；从纵向分析，他的专项成绩提高，与参赛数量和参赛层次是成正比的。
因而，赛练统一，相得益彰。
四、田径运动训练要注重方法学的创新
从体能的层面看，田径竞技运动的基础是力量，速度是灵魂。
而从训练操作的层面看，负荷是关键。
因而，力量、速度训练的方法学创新，及训练负荷的控制，则是训练的关键力量训练分为五个阶段
1．建设性力量训练阶段。
它是整个力量训练的“物质”准备阶段，旨在全面提高各肌群的能力，为以后难度更大的专项训练打下基础。
一般时间可安排2～4周，对于青少年运动员，该阶段的时间应该长一点
2．提高最大力量阶段。
其目标是将最大力量发展到运动员所能达到的最高水平，阶段的持续时间(1～3个月)取决于运动项目的特点和运动员的需要。
如投掷运动员可长一些，而中长跑运动员则较短，往往只需一个月。
3．转变为爆发力或专项力量耐力阶段。
旨在通过专门训练方法，使最大力量为专项服务。
阶段的持续时间在2～4个月，除此以外，还应根据专项运动和运动员的需要，安排足够量的最大力量训练。
4．保持阶段。
该阶段的力量训练计划应根据专项运动的要求制定，并且最大力量、爆发力及力量耐力间的比例，必须反映专项运动的要求。
5．力量发挥与调整阶段。
重大比赛的前5～7天，是力量训练的发挥与调整阶段，此时的力量训练安排，对竞技状态的发挥和运动成绩有直接作用，因此，应根据运动员的赛前状态做灵活安排。
速度训练
孙海平教练员的观点——技术＋力量=跑的速度，快速的前摆与下压扒地是技术的重点，而“发动机部位”——腰髋周围肌肉群的力量是关键。
与此同时，在速度训练时，更多的速度训练不在跑道上跑，而是体现在具体的训练方法、手段上。
总之，上述田径运动训练新理念，既代表了专家们的新思想、新思维、新方法，又深刻地揭示了现代田径竞技运动的本质属性和田径运动训练的若干重大认识论、方法学问题，它对于指导田径运动训练实践，推动理论研究，具有重要的参考价值。