身体健康的30条建议
20条健康生活方式
20条健康生活方式1、每天晒太阳。
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
2、每晚用牙线清洁牙齿。
研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。
所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
3、养个宠物狗。
养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。
另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
4、不把水果放在冰箱里。
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。
比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。
摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
5、淋浴时唱首歌。
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。
淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
6、吃两倍的果蔬。
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。
这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
7、避免抱怨。
乐观主义者比悲观主义者能多活12年。
爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
8、多喝苹果汁。
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。
每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
9、画出族谱图，掌握家族病史。
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
10、喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
人生建议三十条
人生建议三十条人生建议 30 条1. 保持积极心态。
积极乐观的心态可以提高生活质量，助力克服挑战。
2. 保持身体健康。
均衡的饮食，适量的运动和良好的睡眠有助于保持身体健康。
3. 预先计划。
制定目标和计划，有助于更好地掌控生活。
4. 坚持学习。
终身学习可以持续提高个人技能和知识，开拓视野。
5. 尝试新事物。
跳出舒适区，尝试新的经历和活动，有助于个人成长和发现新的兴趣爱好。
6. 保持适度工作和生活的平衡。
不要让工作成为人生的全部，给自己留出时间休息和与家人朋友相处。
7. 坚持目标。
遇到困难或挫折时，不要轻易放弃，相信自己可以战胜困难。
8. 与他人建立良好的人际关系。
与他人沟通和合作，建立互信和友谊，可以帮助个人成长和开拓人脉。
9. 学会接受失败。
失败是成功的一部分，从失败中学习和成长是重要的。
10. 节制消费。
遵循理性消费原则，不盲目追求物质享受，合理规划财务。
11. 关注环保。
保护环境，减少资源浪费，为下一代留下更好的地球。
12. 维护家庭关系。
家庭是个人成长和幸福的基石，注意维持和谐的家庭关系。
13. 经济独立。
学会管理财务，实现经济独立，增加生活的自主性和安全感。
14. 关注自己的精神健康。
保持良好的精神状态，并找到合适的方式来减轻压力。
15. 保持谦虚。
虚心接受他人的意见和建议，学会从他人身上吸取经验和智慧。
16. 尊重他人。
不论身份和地位，都要尊重他人的权利和尊严。
17. 善待他人。
对待他人真诚友善，乐于助人，让世界变得更温暖。
18. 学会原谅。
原谅他人和自己，释放心中的怨恨和负面情绪。
19. 珍惜时间。
时间是珍贵的资源，合理分配时间，充实每一天。
20. 保持好奇心。
保持对世界的好奇心，不断学习和探索，保持年轻的心态。
21. 培养感恩心。
对于生活中的好事和帮助，要心存感激，并表达出来。
22. 建立健康的生活习惯。
戒烟、限制酒精摄入、定期体检，养成良好的生活习惯。
23. 坚持理想和信念。
不论遇到什么困难，都要坚持自己的理想和信念。
来自医生的30条忠告
3.适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。
【运动医学专家】：
1.做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。
来自医生的30条忠告 现在知道还不算晚
以下是10个不同学科的医学专家，总结出的30条健康建议，简单易行。快和你的家人朋友一起来看看，如何把健康掌握在自己手里！
【肿瘤专家】：
1.肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。
2.养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。
3.性爰后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。
【牙科专家】：
1.多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。
2少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
3.使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。
【足病专家】：
3.关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
2.冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。
3.喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。
【脊柱外科专家】：
1.锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。
关于身体健康的建议
关于身体健康的建议身体健康是每个人都追求的目标。
在快节奏的现代生活中，我们经常忽视了自己的身体健康。
为了帮助大家保持良好的身体状况，下面是一些建议：饮食均衡饮食是维持身体健康的重要基础。
合理的饮食可以帮助身体得到足够的营养，并保持良好的免疫系统。
以下是一些简单的建议：1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助提高免疫力和消化系统功能。
2. 控制食盐的摄入：过多的食盐摄入会增加心脏病和高血压的风险。
建议每天摄入的食盐量不超过6克。
3. 限制高糖和高脂食物：过量的糖和脂肪摄入会导致肥胖、糖尿病和心血管疾病。
我们应该尽量减少糖和脂肪摄入，选择更健康的食物。
定期运动运动是保持身体健康的必要手段之一。
以下是一些建议，帮助你建立定期运动的习惯：1.选择适合自己的运动方式：每个人的兴趣爱好和身体状况不同，所以选择适合自己的运动方式非常重要。
可以尝试跑步、游泳、瑜伽等等。
2.每天坚持运动：最好每天坚持30分钟以上的运动，这样可以增强心肺功能，促进血液循环。
3.休息和恢复：运动是好的，但也要注意合理安排休息时间。
过度疲劳和不适当的训练可能会对身体造成伤害。
保持良好的睡眠习惯良好的睡眠对于身体健康至关重要。
以下是一些建议，帮助你改善睡眠质量：1.每晚保持规律的作息时间：尽量每天都在相同的时间点睡觉和起床，以培养良好的睡眠习惯。
2.创造好的睡眠环境：保持室内的安静和凉爽，适度调整室内的光线和湿度，以创造一个舒适的睡眠环境。
3.避免饮食和饮品刺激：避免晚餐过饱和摄入咖啡因或刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力和碳酸饮料，以避免影响入睡。
应对压力和情绪压力和情绪问题会对身体健康产生不良影响。
以下是一些建议，帮助你应对压力和情绪：1.寻求支持：不要独自承受压力和情绪困扰，与亲友交流，或者寻求专业帮助。
2.放松和休息：学会放松自己，可以尝试各种放松技巧，如冥想、按摩和芳香疗法。
3.保持积极心态：积极的心态可以帮助我们更好地面对各种困难和挑战。
女人必看 女性的26条健康主张
女人必看女性的26条健康主张~~~^_^~~~如何让自己的身心更健康，并长久保持，对于一个女人的一生都深具影响，而随着科学探索的深入，各种健康建议层出不穷，很容易令人不小心便身陷迷境，所以，年终我们总结出了26条健康主张，令你在新的一年能轻松悦享健康生活，全面提升自己的健康指数。
1知晓体脂肪数据英国《每日邮报》一项关于“肥胖问题”的健康调查显示：约25%~30%的年轻女性虽然看上去偏胖，可她们的BMI指数却保持在标准的19~25之间，这样的结果令她们疑惑不已。
对此，健身专家表示，想要在新的一年有所改变，最简单的方式就是去健身中心或医院用生物电阻测定的方式估算出身体的脂肪组织含量，而所测出的“体脂肪数”不仅能告诉你答案，还能让你更有针对性地进行锻炼，变得更健美。
2了解家族健康史现在开始，你有必要了解自己家族的健康史(父系和母系三代)，因为越来越多的研究发现，很多疾病其实与遗传因素有关，尤其是如心脏病、高血脂和某些肿瘤如果能及早引起警惕，便可以尽早做好防范、对应的准备：比如，有乳腺癌家族史的女性，从35岁开始就该每年进行胸部X线摄片检查，并进行经常性的自我检查。
有糖尿病家族史的，则每年要进行血糖化验并避免发胖。
而有心脏病家族史的则每年进行一次胆固醇化验，并注意饮食和锻炼，戒烟禁酒等等。
3定期做胆固醇化验一个关于女性健康的社会调查显示：只有少于1/3的中国女性清楚、知晓自己的胆固醇水平。
可事实上，一个健康的女性从20岁开始就该每5年做一次胆固醇化验并清楚地知道胆固醇管理的最佳数值范围：比如，你的胆固醇数值总体低于200mg/dl，那么其中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)就应该低于100mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)则至少高于50mg/dl，甚至更高。
4心率的健康暗示一般而言，心率越低，你的心脏负担就越低。
建议每天清晨(那时你处于最放松的状态)带上你的脉搏传感器，测试一下自己10秒内的心跳数字，然后将此数字乘以6，所获结果应该处于60~80之间，一旦低于这个数值范围(除非你是运动员)，很可能暗示你的心脏存在一定的健康风险。
健康教育短信大全100条
健康教育短信大全100条1. 晚餐后适量散步有助消化，减少脂肪堆积。
2. 坚持每天喝充足的水，促进新陈代谢，保持身体健康。
3. 运动可以增强心肺功能，预防心脏疾病，建议每天坚持30分钟以上。
4. 保持良好的作息时间，规律的作息有助于身体的健康。
5. 控制每天的盐摄入量，预防高血压和心脏疾病。
6. 多吃蔬菜和水果，供给身体丰富的维生素和纤维。
7. 少吃含有反式脂肪的食品，如快餐、饼干等。
这些食物对身体健康有害。
8. 饭后不要立即休息，等待一段时间再进行活动，有益消化。
9. 注意手卫生，经常洗手，预防传染疾病的发生。
10. 刷牙要坚持每天两次，保持口腔清洁，预防蛀牙和口臭。
11. 定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
12. 睡前避免使用电子产品，有助于调整睡眠质量。
13. 注意保护眼睛，用电脑时要注意休息，降低视力损伤风险。
14. 不要熬夜，充足的睡眠对身体健康非常重要。
15. 多多笑一笑，保持良好心态，有助于身心健康。
16. 每天保持一种积极乐观的心态，化解压力，提升生活质量。
17. 维持适当的体重，过重或过轻都对健康不利。
18. 合理安排饮食，避免暴饮暴食和过度节食。
19. 多与家人、朋友相处，有助于心理健康和社交关系。
20. 多吃含有膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米等。
21. 避免长时间久坐不动，站立或活动一下，促进血液循环。
22. 室内空气污染也会影响健康，保持室内通风。
23. 注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食品。
24. 避免过度饮酒，对肝脏和身体健康有害。
25. 饮食要多样化，吃各种不同类型的食物，获得全面的营养。
26. 学会放松自己，减轻压力，有助于身心健康。
27. 注意保护耳朵，避免长时间暴露在高音量的环境中。
28. 多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类等。
29. 避免糖分摄入过多，预防糖尿病和肥胖。
30. 保持良好的卫生习惯，切勿乱扔垃圾和乱吐痰。
31. 高温时避免暴晒，使用防晒产品进行防护。
保健100条
保健100条超级实用的100条健康文摘1、《家庭医生》“饮食健康”：小学生脾胃弱，建议常吃山药莲肉粥：淮山药15克，莲肉10-15克、麦芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛湿，和胃止泻。
2、防“晕车”绝招：闭目休息，用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上约4厘米、前臂两条肌腱间的凹陷处，至症状消失。
3、龙舌兰、芦荟能吸收甲醛，杜鹃（黄花杜鹃除外）能除氡气，石榴能降低空气中的含铅量。
它们都是天然的“空气过滤器”。
4、预防颈肩痛、颈椎病招数：避免长时间头部前倾位注视；低头伏案、面对电脑1小时左右变换一次坐姿；别用下巴夹电话。
5、终日应酬，切勿使用浓茶解酒。
因为浓茶会刺激胃黏膜，酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。
尤其是绿茶，对胃黏膜的刺激性更大。
6、经常操作键盘鼠标，易患“鼠标手”。
若近期有手指疼痛、烧灼或麻刺等异常感觉，极度屈腕30～60秒后出现手指麻木或加重，应警惕此症，及时就医。
7、夫远归，见妻容颜大进，甚喜。
但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用。
夫怒其烹粥独食，妻笑曰：此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也。
8、周末到，《家庭医生》为肾虚耳鸣，血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤：黑豆30克、红枣5枚、塘虱鱼半条，生姜4片，煲汤常服，有良效。
9、据研究，老年人多吃洋葱可防多种“心病”。
因为洋葱富含前列腺素A1，此物质可降血脂、血压，对高血压、冠心病、动脉硬化症等疾病有益。
10、女性饮食：更年期妇女注意肉类、蔬菜，粗细粮互相搭配；多食豆类制品：豆类含钙、大豆蛋白和植物雌激素，可以缓解潮热、骨质疏松等症状并补充雌激素。
11、儿童饮食，从护牙开始：儿童龋齿与吃糖的多少不成正比，即使吃少量的糖，如果糖在口腔滞留时间长，也容易致龋齿。
所以，儿童防龋齿，口腔清洁最重要。
12、推介一款靓汤去秋燥：猪肺半个，百合、麦冬各30克，蜜枣4个，加入适量水煲一小时，下盐调味即可，供一家三口饮用。
有清热养阴，润肺养胃功效。
保持健康的10条饮食建议
保持健康的10条饮食建议随着生活水平的提高和医学技术的进步，人们越来越重视健康饮食对于身体的重要性。
在饮食中加入一些健康的习惯和食物，能够预防和减少一些疾病的发生，保持身体健康。
在这里，我将向大家介绍保持健康的10条饮食建议。
一、多吃绿色蔬菜绿叶蔬菜中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，这些有助于保持身体健康。
例如，菠菜、芹菜、油菜等都是非常营养的绿色蔬菜，可以适量食用。
二、减少盐的摄入量盐中的钠元素可以增加血压和心脏病的风险。
因此，应尽量减少盐的摄入量。
人们平均摄入盐的量是每天10克左右，而实际上，每天只需要约5克的盐就可以满足身体的需要。
适量食用酱油、味精、食醋等可以减少盐的使用。
三、增加鱼类的摄入量鱼肉中含有丰富的DHA和EPA等ω-3脂肪酸，这些成分可以预防心脑血管疾病的发生，同时也有益于大脑的发育。
因此，适量食用鱼类对于保持身体健康十分重要。
四、多吃水果水果富含各种营养物质和维生素，能够维护身体的免疫系统，并能使人体内环境更加酸性。
人们应该适量食用各种水果，例如，苹果、香蕉、葡萄等。
五、减少糖的摄入量高糖饮食会导致肥胖和糖尿病等慢性疾病。
因此，要尽量减少糖的摄入量。
吃一些淀粉类的食品，例如米饭、面包等，而不是选择甜食，能够降低糖的含量。
六、均衡饮食饮食中含有的各种营养物质应该均衡摄入，以维护身体的正常功能。
人们应该适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，以保证身体健康。
七、吃慢点吃饭时应该放慢速度，因为快速进食会导致身体过饱，使肠胃负担过重。
此外，吃慢点还有助于充分咀嚼食物，有利于消化和吸收。
八、注意营养素搭配不同的食物中含有不同的营养素，应该注意搭配。
例如，饮食中应该搭配一定的膳食纤维和水分，有助于肠胃健康和预防便秘等问题。
九、适量饮水人们应该适量饮水，以维护身体水分平衡。
一般来说，成人每天应该饮用约2000毫升的水，而不应该选择含糖或热量较高的饮料。
十、少油少盐在进行烹饪时应该减少油和盐的用量。
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身体健康的30条建议
01.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。
一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
02.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
03.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
04.多走楼梯
最好少搭电梯，多走楼梯。
爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。
此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
05.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益；很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。
请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
06.经常伸伸脖子
每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。
尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
07.要吃好早餐
也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。
吃一些麦片粥或牛奶之类的早餐，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。
08.多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。
这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。
09.多吃核桃
大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。
最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。
它们可以保护心脏，降低胆固醇。
10.少喝碳酸饮料
牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。
果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用三分之二的水稀释一下。
11.多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周以吃两次为宜。
鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。
如果你需要熬夜恶补的话，最好多吃些鱼油。
12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。
奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。
考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。
13.多吃绿色食品
提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。
深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。
大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。
14.补充更多的维生素C
建议大家每天服用1,000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
15.为怀孕做好充分准备
如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。
接触化学污染的男性，精子质量会受影响，孩子也更容易患某些疾病。
准妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。
16.听自己的"心声"
经常听听你的"心声"，看看你的心脏在告诉你什么信息。
休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。
但是如果你在正常的活动中，或在步入办公室的时候，发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到呼吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你，可能出现了一些问题。
17.不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。
发泄出自己的感情，要比压抑它们好得多。
18.表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的整体健康。
成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为，最重要的事就是做正确的事情，如果你学会以不同角度来看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。
19.尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。
有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。
20.记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时，突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。
早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度，来思考晚上想到的问题。
21.每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是很重要的，很多人似乎永远处于欠睡眠状态，尽量不要熬夜。
想要早睡的话，最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
22.关怀双脚
英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特．斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚（就像双手握拳一样），用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分钟。
这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决平常穿高跟鞋（或不舒适的平底鞋），所造成的脚部损伤问题。
23.及时进行身体检查
男性到了45岁以后，都应该定期检查自己的摄护腺，无论是否发生病变。
如果癌症在及时被发现，还是可以治疗的。
男人们不应该像鸵鸟一样，把自己的头埋
在沙子里，装作事不关己的样子，毕竟到医生那里进行检查，也不是什么难事。
24.增强骨骼强度
健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏松症，50岁的女性中有三分之一都患有这种病，这种病是可以预防的；实验证明，负重练习可以有效增强骨质健康。
园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏松。
25.少用漂白剂
最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。
多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可达到相同的洗涤效果。
家中的化学物品越少越好，有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关系。
26.留住耳垢
最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤；在掏出耳垢时，也有可能引发感染。
在某些情况下，还可能损害耳鼓。
其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下，自行清除。
27.进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话，赶快去妇科进行一次衣原体（泌尿生殖系统感染）扫描检查吧！最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。
有4％的成人会感染到这种病菌，但却毫无症状。
衣原体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。
28.善待你的眼睛
结膜炎这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下门把手，都有可能将疾病传染给他人。
请在擦眼或用药之后清洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共享。
29.躲在阴凉里
请尽量避免阳光强烈直射。
紫外线能够破坏皮肤的胶原质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。
最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。
30.扔掉所有垃圾
建议大家扔掉所有多余、无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜里也已爆满的话，就足可证明你的垃圾太多了，到了该清理的时候了。