如何专心致志的学习东西

怎样做到学习时专心致志？要解决小学生学习不专心问题，首先要分析其分心的原因。

我们要从分心的表面现象下找到真正的原因，才能对“症”施治，使学生能够专心致志地学习。

有的小学生是体内缺乏某种元素，从生理上导致其无法专心，这就需要注意饮食，补充矿物质和微量元素。

另外，不少小学生对甜食、可乐及带色素的饮料反应比较敏感，或者由于生病、饥饿、缺睡造成在学习时不专心。

有的小学生学习时分心是由于学习的“准备能力”不够。

这种能力分为：感觉－动作能力、听觉能力、视觉能力。

感觉－动作能力是智慧发展的基础，小学生是从不断的活动中获得经验的，此能力发展不足可能导致活动过度，容易分心。

听觉能力不足就不能持续听讲，学习会遇到困难。

视觉能力不足在抄写、计算、阅读时就会遇到困难。

针对学习的“准备能力”不足，日常应多进行运动方面的训练，促进感觉－动作能力发展，如拍球、打球、跳绳、翻滚。

还应多进行听说读写的练习，逐渐养成善于倾听、阅读、表达的习惯。

教育者要多鼓励少指责。

更多的人学习时分心既不是生理原因，也不是由于学习的“准备能力”不够，而是学习态度不够端正，为使这些学生克服学习时分心的毛病，应从以下几方面着手。

其次要培养学习兴趣。

这就要求我们从学习过程本身去体会掌握知识的兴奋，解决问题的喜悦，学习成功的愉快，竞赛胜利的高兴。

当然，小学生对各门学科兴趣不会一样，教师授课水平也有高低，这时可选一门自己认为最枯燥的课程做实验，看看从中能否得到一些乐趣。

如果这门课突破了，其他课就会觉得更有意思。

最后要学会克服干扰的方法。

注意涣散有时与无关的声音、景象、气味等有关，学生自己的思想、情绪有时也会干扰。

学生除了要尽量避免无关外界刺激外，还要有意识锻炼意志，培养“闹中取静”的本领，对无关刺激视而不见，听而不闻。

这可以练习，像拼图、绘画、剪贴、下棋、体育等活动都可有效地改善注意力。

上课期间，课间十分钟一定要休息好，不继续思考上课内容，也不进行剧烈活动，这样有利于下节课集中注意。

在家复习作业时应一鼓作气，不可同时吃东西，听收音机，看电视，要专心致志，完成学习任务后再干别的。

注意是一扇门，一切来自外部世界的刚刚进入人的心灵的东西都要从它那里通过。

因此，培养小学生学习时专心致志的能力，对提高学习成绩将大有裨益。

学习成绩不良怎么办？学习成绩不良，有学生内部的各种因素，也有环境的各种因素。

所以学生学习成绩不佳，首先要分析原因，以便可以“对症下药”。

环境因素中，社会风气、学校教师的教学水平都可能影响成绩。

学生家中是否有一块安静的空间和一段不被打扰的时间也与孩子的学习成绩相关。

小学生看书学习时如果常常受到旁边电视剧、麻将牌等噪音的干扰，就处于一种不良的学习环境之中。

就学生的内部因素来说，也有多种因素在影响着学习成绩。

第一，是经验。

如基础较差、有特殊的学习障碍、某一部分知识欠缺、未养成良好的学习习惯。

第二，是身体。

如体弱多病、听力或视力障碍、缺乏某种营养。

第三，是态度。

如学习时注意力不能集中、有什么事使学生焦虑不安、对读书没兴趣，一心只想着玩、学习目的性差、缺乏学习动机等等。

第四，是智力如果不能在环境、经验、身体、态度方面找到致使学生学习变差的原因，可以怀疑学生智力是否存在问题。

如果是环境因素，那么教师就应该改进教学方法，家庭应为他们提供一个温暖的学习环境，家庭中的过度拥挤，父母不和，噪音太大都会影响孩子的学习热情。

如果是经验方面的问题，教育者要帮助学生查漏补缺，切忌冒进。

矫正学习方法，养成良好的学习习惯。

如果是身体方面的问题，就先治病。

如果是态度方面的问题，教育者首先要改进自身的教育方式，教育者对学生的学习消极对待、放任自流，或施以重压，规定过高标准，同样都会减弱他们的学习动机。

应该采用民主型教育方式，帮助学生确立切合实际的努力目标。

另外还要注意孩子的情绪和生理状态。

积极情绪有利于学习，但过于强烈的情绪也会妨碍学习行为。

焦虑过高，疲劳和烦恼也会使学生感到难以顺利地承担学习任务。

对于学习，也许你要说，当然是勤奋最重要！连爱迪生都说了，天才是1%的灵感加上99%的汗水。

但美国科技专栏作家麦克•埃尔甘却认为：“仅强调勤奋的观念已经落伍了，现在是专心的时代！”麦克•埃尔甘却认为网络、信息时代的到来，可以帮助我们获取信息，但也更容易让我们在学习时分心，而且这样的分心轻而易举地就能让你上瘾。

请看看下面的一些细节吧！不知这样的情景是否也曾发生在你身上？▲不时地查看一下自己的手机，无意识地戴上耳麦听音乐，兴趣盎然地玩游戏……学习总是被这些玩意儿打断，哪怕你是执著的学习狂，这样的效率也远远低于注意力集中的人。

▲每天在上学、放学路上或者课间、自习课时，你总是与你的“死党”天南地北地神侃，说离你很远的足球，说明星的花边奇闻，说某人的短言闲语，说游戏的刺激惊险，传播没有来由的道听途说……▲一旦放学回家，你第一件事也许就是打开MSN或QQ，跟朋友闲扯几句，或者再上上开心网，或者随手打开有趣的链接看个乐呵。

一高兴，你还会打开E-mail，把这个好玩的链接广泛传播给其他朋友。

▲节假日一有空闲时间，你便到游戏网站里找个好玩的在线小游戏玩上一番，或者跑到文学网站追读前两天刚刚发现的一个超级吸引人的小说。

你感觉学习累得够呛，一考试，你却发现，效果差得很，到底问题出在哪儿？是你的学习时间还不够长、还不够勤奋吗？其实，这一切都是你不够专心引起的。

心理学家认为，专心这种能力是可以被挖掘和训练的。

该怎样训练呢？研究正向思考和自我发展的一位心理学家雷米兹•沙宣推出的一些训练方法，可以帮助我们增强大脑的抗干扰能力。

★随便拿起一本书，数其中一个章节的字数，确保你只用眼睛来数，而非用手指着字的方式去数。

★从100数到1，中间隔着3个数字去数，比如100、97、94等等。

★选择一个你喜欢的词，在脑海里不停默读，持续5分钟，保持在这5分钟内精神集中。

★拿起一个苹果，从各个角度去观察它，集中所有的精神去观察它，不要被苹果之外的任何不相关的事情打扰。

5分钟后，闭上眼睛，用你的想象力去看、闻、品尝这个苹果，一旦遇到困难，睁开眼睛去看看这个苹果，然后，闭眼继续你的想象。

★拿起一个简单的东西，比如勺子、叉子或杯子，从各个角度去观察它，但不要用任何言语去形容它，这意味着保持你的脑袋里不去想任何可以形容它的词汇。

★如果以上训练都进行得很顺利，那么你可以开展下面的练习。

画一个几何图形，三角形、圆形随你便，然后给它描上任何你喜欢的颜色。

描色过程中，只保证图形出现在你脑海里。

如何专心致志(转自心灵小屋的博客)集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。

高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。

......集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。

正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。

也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。

如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。

但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。

当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。

为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。

久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。

集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了......!保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。

在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。

门开得越大，我们学到的东西就越多。

而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。

正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。

”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。

因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。

注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。

造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。

而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。

另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。

结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。

作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。

所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。

因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。

一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(3)、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。

先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。

这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。

这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。