(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质养生表(全)
易患出血，中风，胸痹等病
不耐受风邪，寒邪
食宜行气活血，如山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
气郁质
形体偏瘦
忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。
忧郁脆弱敏感多疑
易患郁症，
不寐，
惊恐等病症
不喜阴雨天，不耐精神刺激
食宜宽胸理气，如橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。
特禀质
无特殊或有生理缺陷
有遗传疾病，先天疾病，胎传疾病等相关疾病特征。
情况各有不同
过敏质，血友病
阳虚质
肌肉松软
平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。
内向沉静
发病多为寒症，易患肿胀，泄泻，阳痿等
耐夏不耐冬，易感湿邪
食宜温和，如当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归，生姜，羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品温中补血，祛寒止痛，适合冬日食用。
阴虚质
体形瘦长
手足心热，口燥咽干，大便干燥，两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。
性格急躁外向好动
易患阴亏燥热病等
耐冬不耐夏，易受燥邪
食宜滋阴，如莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳，失眠，心烦，心悸等症者食用。
中医九种体质养生表(全)
中医九种体质养生表(全)中医九种体质养生表(全)一、体质概述体质是中医学的概念，指个体在先天和后天的影响下所形成的整体构成和功能状态。
中医学将人体分为九种不同的体质类型，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质温和郁体质。
了解自己的体质类型，可以根据相应的养生方法进行调养，促进健康。
二、平和体质平和体质是指体内阴阳平衡，机体脏腑功能协调的体质类型。
总体上保持了较好的健康状态，但也需要进行适当的调养。
养生方法：保持良好的作息规律，有节制地进行体力活动，饮食均衡，避免过度劳苦。
三、气虚体质气虚体质是指人体气血不足，反抗力较弱的体质类型。
常伴有疲惫、乏力、易感冒等症状。
养生方法：保持充足的歇息，合理安排饮食，多食用具有益气补虚作用的食物，如黄芪、人参等，适当进行有氧运动。
四、阳虚体质阳虚体质是指身体阳气不足，常感觉怕冷、肢体乏力等症状。
养生方法：保持温暖的环境，适当服用具有温阳作用的食物，如姜、辣椒等，适量进行阳气调养的运动，如太极拳。
五、阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，常伴有口干、潮热等症状。
养生方法：保持良好的心态，避免过度劳苦和精神紧张，适量服用具有清热滋阴作用的食物，如沙参、百合等，可以选择适量的阴性运动，如瑜伽。
六、痰湿体质痰湿体质是指体内湿气过重，常伴有口苦、腹胀等症状。
养生方法：饮食清淡，避免食用油腻和辛辣食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，适量进行有氧运动，促进湿气的排出。
七、湿热体质湿热体质是指体内湿气和热气过多，常伴有口苦、口臭等症状。
养生方法：饮食宜清淡，避免过食辛辣和煎炸食物，多喝水，可选择具有清热作用的食物，如薏米、绿豆等。
八、血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，易形成淤血，常伴有疼痛、皮肤暗淡等症状。
养生方法：避免久坐不动，时常进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，多食用具有活血化瘀作用的食物，如红花、当归等。
九、特禀体质特禀体质是指对某些特定物质过敏，容易引起过敏反应的体质类型，如花粉过敏、食物过敏等。
中医九种体质分型标准与调养
中医九种体质分型标准与调养
常见中医九种体质划分为：气虚型、阴虚型、阳虚型、痰湿型、气郁型、湿热型、血瘀型、特禀体质、平和体质。
可以内服相应的中药，或用刮痧法、艾灸法、饮茶等方法来调养。
1.阳虚体质：肺阳虚者服用化痰药；脾阳虚者服用温里药；肾阳虚者服用补阳药；心阳虚者使用活血化瘀药。
适合的补药有鹿茸、海马、冬虫夏草，中成药有金匱肾气丸、桂附地黄丸。
2.气虚体质：适合的补药有人参、党参、西洋参、黄芪等。
还可以艾灸神阙、气海等穴位来补气。
老人、小儿、孕妇因体弱气虚便秘者，可以使用蜂蜜栓。
3.阴虚体质：肺胃阴虚者，可以服用沙参、百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精等补药。
肝肾阴虚者，可以选用枸杞子、墨旱莲、女贞子、楮实子、龟甲、鳖甲等药。
4.痰湿体质：通补兼施，以通为主。
可以采取胃经刮痧的方法进行调养。
应该少吃肥甘厚腻之品，多食用赤小豆、红豆、薏米等。
5.湿热体质：饮用白茅根茶并配以胃经刮痧，能够有效地缓解体内的湿热。
6.气郁体质：平时适当地饮用玫瑰花茶，能够理气解郁，舒发人体郁结之气。
7.血瘀体质：适合的补药有阿胶、熟地当归、何首乌、龙眼肉、白芍等。
8.特禀体质：食用黄芪粥可以调养此类体质。
特禀体质容易过敏，需要注意一些没有进食过的饮食，容易引起过敏的饮食尽量不要随意食用，以免出现过敏症状。
9.平和体质：调和阴阳，以平为期，阴平阳秘。
(完整版)中医九种体质养护指南(全)
(完整版)中医九种体质养护指南(全)中医学认为，人的体质分为九种类型，即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每一种体质都有其特点和易患疾病，因此合理调养可以帮助人们改善体质，预防疾病。
下面是中医九种体质养护的指南。
平和质- 平和质是一种体质理想状态，人体各方面功能平衡协调。
- 养生重点：保持均衡饮食，适度运动，保持充足睡眠，心情舒畅。
阳虚质- 阳虚质表现为面色苍白，怕冷好汗，手脚发凉。
- 养生重点：多食温热滋补食物，如牛羊肉、韭菜、生姜等；适当进行阳气调养的运动，如太极拳、气功等；保持良好的作息惯，避免过度劳累。
阴虚质- 阴虚质表现为身体虚热，容易口干、咽干，失眠多梦。
- 养生重点：多食养阴食物，如银耳、百合、枸杞子等；避免辛辣刺激性食物的摄入；保持心情愉悦，避免过度疲劳。
气虚质- 气虚质表现为气短懒言，容易疲乏无力。
- 养生重点：多食益气健脾食物，如山药、莲子、黄豆等；适度进行气功、太极拳等运动；保持规律的作息时间，避免过度劳累。
痰湿质- 痰湿质表现为体形肥胖，容易困倦，口苦咽黏。
- 养生重点：多食消湿食物，如赤小豆、薏米、莲子等；适量进行有氧运动，促进新陈代谢；保持饮食清淡，避免食用油腻和高糖食物。
湿热质- 湿热质表现为口苦口干，易上火，皮肤痤疮等。
- 养生重点：多食清热解毒食物，如黄瓜、丝瓜、苦瓜等；避免辛辣刺激性食物和油腻食物；保持适度的运动，促进排汗排毒。
血瘀质- 血瘀质表现为面色晦暗，容易瘀伤，经期不调。
- 养生重点：多食活血化瘀食物，如红枣、玫瑰花、桑葚等；适量进行有氧运动，促进血液循环；保持情绪稳定，避免过度疲劳。
气郁质- 气郁质表现为心情烦闷，容易抑郁，胸胁胀闷。
- 养生重点：多食活络开郁的食物，如香蕉、柠檬、佛手等；进行适度的有氧运动，如散步、跑步等；保持愉悦的心情，积极参与社交活动。
特禀质- 特禀质表现为对某种物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。
中医九种体质的调理方案
平和质（一）体质特性总体特性：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为重要特性。
形体特性：体形匀称强健。
常见体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特性：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
（二）防止调理——原则：平衡阴阳/培补阴阳环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
运动导引：适度运动即可。
穴位按摩：足三里、涌泉等穴位。
情志调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调养：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调理：不需。
气虚质（一）体质特性总体特性：元气局限性，以疲乏、气短、自汗等气虚体现为重要特性。
形体特性：肌肉松软不实。
常见体现：平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特性：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（二）防止调理—原则：益气健脾，培补元气环境起居：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；防止过劳伤正气。
运动导引：起居宜柔缓，不适宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
穴位按摩：足三里。
情志调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
饮食调养：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
药物调理：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。
脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
阳虚质（一）体质特性总体特性：阳气局限性，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒体现为重要特性。
形体特性：肌肉松软不实。
常见体现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
九大体质辩证及调理
九大体质辩证及调理
九大体质指的是中医中的九种体质类型，包括：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
这些体质类型与个体的生命活动、疾病发生、预防保健、药物治疗等方面均密切相关，因此，中医认为，了解自己的体质类型，可以根据自身情况进行调理和保健，以达到预防和治疗疾病的目的。
平和体质是指人体脏腑功能协调，精神活泼，身体健康，长期保持这种状态的人。
气虚体质是指气虚、乏力、容易出汗、容易感冒等体征，适宜食用温补益气的食物和药物。
阳虚体质是指阳气不足、畏寒怕冷、手脚凉、体重偏轻等体征，适宜食用温阳补肾的食物和药物。
阴虚体质是指阴虚、口干咽燥、手足心热、失眠等体征，适宜食用滋阴补肾的食物和药物。
痰湿体质是指体内湿气过重，容易有胸闷、咳嗽、腹泻等症状，适宜食用健脾化湿的食物和药物。
湿热体质是指体质内湿气和热气过重，容易有口干口苦、口臭、大便干燥等症状，适宜食用清热利湿的食物和药物。
血瘀体质是指体内血液淤积不畅，容易出现疼痛、淤血等症状，适宜食用活血化瘀的食物和药物。
气郁体质是指情绪容易抑郁、烦躁、易怒等，适宜食用舒肝理气的食物和药物。
特禀体质是指对某些特定物质过敏，容易出现过敏反应，适宜避免接触这些过敏原。
调理九大体质需要根据个人体质情况进行针对性的调整，具体措施包括：饮食调
理，根据体质类型选择适宜的食物，避免不适宜的食物；运动调理，根据体质类型选择适宜的运动方式，增强体质；情志调理，保持心情平和、心态积极；作息调理，保持规律作息；药物调理，根据体质类型选用适宜的药物治疗等。
需要注意的是，调理九大体质需要在专业医生的指导下进行，不可盲目自行调理。
中医九种体质养生表
中医九种体质养生表中医将人体质分为九个体质类型，每一种体质都有其独特的特点和养生建议。
以下是九种中医体质类型及其相应的养生建议：平和质：特点：体态匀称，精力充沛，吃嘛嘛香，睡得香甜，情绪平稳。
养生建议：保持健康的生活方式，适度锻炼，饮食均衡，不暴饮暴食，注意情绪调节。
气虚质：特点：体弱多病，容易疲劳，声音低微，容易感到寒冷。
养生建议：多参加户外活动，适度运动，保持规律作息，注意保暖，多食补气食物如枸杞、红枣、蜂蜜等。
阳虚质：特点：体寒怕冷，手脚发凉，精力不足，面色苍白。
养生建议：避免寒冷和潮湿的环境，多食温热食物如姜、大蒜、辣椒等，保持温暖。
阴虚质：特点：体瘦，口干口渴，心烦易怒，容易失眠，咽干咳嗽。
养生建议：保持情绪平和，避免辛辣刺激食物，多食滋阴食物如绿豆、冰糖、百合等。
痰湿质：特点：体胖，皮肤湿滑，容易疲劳，大便不规律，容易感冒。
养生建议：控制体重，避免油腻和甜食，多食清淡、利湿食物如苦瓜、山药、茶叶等。
湿热质：特点：口苦口干，痤疮易发，大便黏腻，容易焦躁不安。
养生建议：避免辛辣和油腻食物，多饮水，多吃清热食物如黄瓜、苦瓜、薏米等。
血瘀质：特点：皮肤易生斑点，经期不调，胸胁部疼痛，容易烦躁。
养生建议：多食活血食物如红豆、花生、山楂等，保持愉快的情绪。
气郁质：特点：容易烦躁易怒，胸胁部疼痛，肩颈部容易紧绷，容易焦虑。
养生建议：保持情绪稳定，参加放松活动如瑜伽、冥想，保持规律的作息。
特禀质：特点：容易对某些食物、药物或环境过敏，体质与众不同。
养生建议：避免过敏源，谨慎食用食物，定期检查过敏情况。
请注意，以上九种体质类型并非刚性分类，实际中一个人可能具有多种体质特点的组合。
养生建议应。
中医九种体质养生表(全)
中医九种体质养生表(全)中医九种体质养生表(全)一、平和质平和质是指气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛、少病少恙的体质。
养生重点：保持良好的作息规律，适度运动，均衡饮食，注重心理调节，保持身心平衡。
1.作息规律●定时作息，早睡早起。
●稳定的作息时间，每天保持7-8小时的充足睡眠。
●注意午休，保持精力充沛。
2.适度运动●运动时间不宜过长，每天30分钟到1小时为宜。
●选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
●注意保护关节，避免运动受伤。
3.均衡饮食●多吃新鲜蔬菜水果，保持膳食多样性。
●以粗粮为主食，适量摄入优质蛋白质。
●控制盐、糖和油的摄入量，避免过量。
4.心理调节●学会放松，保持良好的心态。
●保持乐观积极的心情，避免过度焦虑。
●多参与社交活动，增加人际互动。
二、气虚质气虚质是指体质虚弱、面色苍白、容易疲乏乏力、抵抗力低下的体质。
养生重点：补气养血，调节饮食，适当运动，保持情绪稳定。
1.补气养血●食疗补气，如吃红枣、山药、莲子等食物。
●中药调理，可选择人参、黄芪、党参等。
2.饮食调节●多吃易消化、富含营养的食物。
●注意食物的烹调方法，多选择煮、蒸、炖等方式，避免过多油腻。
●避免生冷食物，以免伤害脾胃。
3.适当运动●选择适量的运动方式，如散步、瑜伽等。
●注意适量，避免过度运动。
4.情绪调节●保持心情愉快，避免情绪过于激动。
●学会放松自己，保持良好的精神状态。
附件：相关饮食菜谱、适合气虚质人群的运动方案。
法律名词及注释：1.养生：指通过合理的生活方式、饮食习惯等，保持身体健康、预防疾病的一种方法。
2.中医：指中医学，是中国古代的传统医学体系，包括针灸、草药、按摩等治疗方式。
3.体质：指个体在生理和心理上相对稳定的特征，可以影响人的健康状态和易感疾病类型。
4.平和质：指体态适中、面色红润、精力充沛、少病少恙的中医体质分类。
5.气虚质：指体质虚弱、容易疲乏乏力、抵抗力低下的中医体质分类。
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(完整版)中医九种体质调养表(全)
中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质
- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质
- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质
- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质
- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质
- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质
- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质
- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质
- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质
- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。