社体体育保健学课程标准

《体育保健学》课程标准

课程编码：04010061

总学时数：54

学分：3

一、课程性质及任务

体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门应用科学。

通过教学使学生掌握体育保健学的基本理论、基本知识和基本技能，为今后从事体育教学、健康教育和体育训练奠定基础，能运用现代医学保健知识科学地指导教学和健身，以达到促进身体生长发育，增进身心健康，增强体质，防治运动性伤病的目的。

二、本课程的基本内容

绪论

（一）教学目的与要求

了解体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史，熟悉学习体育保健学的方法和要求。

（二）课时安排：1学时

（三）主要内容

体育保健学的概念、研究对象、任务、发展简史，学习体育保健学的方法和要求。

第一章健康概述

（一）教学目的与要求

了解健康的概念、健康的标准、及影响健康的诸因素，熟悉运动对个体健康的影响。（二）教学重点与难点

重点：运动对个体健康的影响

（三）课时安排：1学时

（四）主要内容

第一节现代健康观（0.5）课时

1、健康的概念

2、健康的分类

3、影响健康的因素

第二节运动对个体健康的影响（0.5）课时

1、适量运动对个体健康的影响

2、缺乏运动对个体健康的影响

第二章运动与环境

（一）教学目的与要求

了解环境污染对人体健康的危害，了解环境对人体运动能力的影响

以及运动建筑设备的卫生要求。

（三）课时安排：1学时

（四）主要内容

第一节环境污染对人体健康的危害（0.5）课时

1、环境与人体健康的关系

2、环境污染对人体健康的危害

第二节环境对人体及运动能力的影响（0.5）课时

1、热环境

2、冷环境

3、高原环境

3、运动建筑设备卫生

第三章运动与营养

（一）教学目的与要求

熟悉人体所需七类营养素的营养功用、供给量和来源，掌握运动员的合理营养、比赛期间的营养及各类运动项目的营养特点。

（二）教学重点与难点

重点：运动员的合理营养、比赛期间的营养

难点: 平衡膳食的概念

（三）课时安排：4学时

（四）主要内容

第一节基础营养（2.5）课时

1、宏量营养素

2、微量营养素

3、其他膳食成分

第二节健康膳食指导（0.5）课时3、第三节运动员营养（1）课时

1、运动宏量营养素

2、运动与微量营养素

第四章运动与人的行为和生活方式（自学）

第五章不同人群的体育卫生

（一）教学目的与要求

了解儿童少年、女子、中老年人的身心生长、发育、成熟和衰老变化规律，掌握儿童少年、女子、中老年人的体育卫生要求

（二）教学重点与难点

重点：儿童少年、女子及中老年人的一般体育卫生要求

难点：儿童少年、女子及中老年人的身体各器官系统的解剖生理特点

（三）课时安排：5学时

（四）主要内容

第一节儿童少年的体育卫生（2）课时

1、体育锻炼对儿童少年的影响

2、儿童少年的生长发育的一般规律

3、儿童少年的解剖生理特点

4、儿童少年的体育卫生要求

第二节女子的体育卫生（1）课时

1、女子的解剖生理特点

2、女子的一般体育卫生要求

3、女子月经期的育卫生

第三节中年人的体育卫生（1）课时

1、体育锻炼对中年人的影响

2、中年人的解剖生理特点

3、中年人的一般体育卫生要求

第四节老年人的体育卫生（1）课时

1、体育锻炼对中年人的影响

2、老年人的解剖生理特点

3、老年人的一般体育卫生要求

第六章体格检查（自学）

第七章运动性疲劳的消除

（一）教学目的与要求

了解并熟悉运动性疲劳的概念、判断、机理,掌握消除运动性疲劳的方法。

（二）教学重点与难点

重点：运动性疲劳的消除

难点：运动性疲劳的机理

（三）课时安排：1学时

（四）主要内容

第一节运动性疲劳概述（0.25）课时

1、运动性疲劳的概念

2、运动性疲劳的机制

第二节判断疲劳的简易方法（0.25）课时

1、主观感觉

2、客观指标

第三节消除运动性疲劳的方法（0.5）课时

1、劳逸结合

2、物理措施

3、营养补充

第八章体育教育的医务监督

（一）教学目的与要求

了解体育课、早锻炼、课间操和下午课外体育活动医务监督的内容和要求。

（二）课时安排：1学时

（三）主要内容

第一节体育课的医务监督（0.5）课时

1、健康分组

2、体育课的医学观察

3、体育课生理负荷量的评定

第二节早锻炼和课间操、课外活动的医务监督（0.5）课时

第九章运动训练和比赛期的医务监督

（一）教学目的与要求

熟悉自我监督的内容、运动训练医务监督的常用指标，了解比赛期的特殊医学问题（二）教学重点与难点

重点：自我监督的内容和运动训练医务监督常用指标

难点：运动训练医务监督常用指标

（三）课时安排：4学时（实验2学时）

（四）主要内容

第一节自我监督（0.3）课时

1、主观感觉

2、客观检查

第二节运动训练医务监督的要求（0.3）课时

第三节运动训练医务监督的常用指标（2.3）课时

1、心率

2、血压

3、蛋白尿、血红蛋白

4、心电图

5、吸氧量、肺活量

第四节比赛期的医务监督（0.1）课时第五节比赛期的特殊医学问题（1）课时

1、兴奋剂

2、控制体重

3、人工月经周期

第十章运动性病症

（一）教学目的与要求

了解并熟悉各种运动性疾病的发病原因、机理、症状与体征，掌握其处理方法和预防措施

（二）教学重点与难点

重点：各种运动性疾病处理及预防

难点：各种运动性疾病的发病机理

（三）课时安排：5学时

（四）主要内容

第一节过度训练（0.5）课时1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第二节运动应激综合症（0.5）课时

1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第三节晕厥（0.5）课时

1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第四节运动性贫血（0.5）课时

1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第五节运动性腹痛（0.5）课时

1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第六节肌肉痉挛（0.5）课时

1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第七节中暑（0.7）课时

1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第八节运动性脱水（0.5）课时

1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第八节运动性猝死（0.8）课时

1、原因、发病机理、症状与体征

2、处理

3、预防

第十一章运动损伤的概述

（一）教学目的与要求

了解并熟悉运动损伤的概念与分类，掌握运动创伤的原因、发病规律、预防原则。（二）教学重点与难点

重点：运动损伤的发生原因和发病规律

难点：运动损伤的发病规律

（三）课时安排： 1学时

（四）主要内容

第一节运动损伤的概念与分类（0.25）课时

1、运动损伤的概念

2、运动损伤的分类

第二节运动损伤的发病规律和潜在原因（0.25）课时

1、发病规律

2、潜在原因

第三节运动损伤的直接原因（0.25）课时

第四节运动损伤的预防（0.25）课时

1、预防运动损伤的意义

2、运动损伤的预防原则

第十二章运动损伤的病理和处理

（一）教学目的与要求

掌握开放性软组织损伤的一般处理方法，掌握闭合性软组织损伤的病理过程、处理原则与方法。

（二）教学重点与难点

重点：开放性、闭合性软组织损伤的处理原则

难点：开放性运动损伤的处理

（三）课时安排：2学时

（四）主要内容

第一节开放性软组织损伤的处理（0.5）课时

1、擦伤

2、撕裂伤

3、刺伤

第二节闭合性软组织损伤的病理与处理（1.5）课时

1、闭合性软组织损伤的病理过程

2、闭合性软组织损伤的处理原则

第十三章运动损伤的急救

（一）教学目的与要求

了解出血的分类，熟悉骨折、关节脱位的分类、原因、症状，熟悉并掌握运动损伤的止血、包扎，骨折和关节脱位的临时固定，搬运伤员、人工呼吸与胸外心脏挤压等急救方法，以及抗休克的急救措施。

（二）教学重点与难点

重点：指压止血法、心肺复苏术

难点：心肺复苏术

（三）课时安排： 8 学时（实验4学时）

（四）主要内容

第一节出血的急救（1.3）课时

1、出血的分类

2、止血的方法

第二节急救包扎的方法（1）课时

1、绷带包扎法

2、三角巾包扎法

第三节骨折的急救（1.3）课时

1、骨折的原因

2、骨折的分类

3、骨折的症状

4、骨折的急救原则

5、骨折的固定方法

第四节关节脱位的急救（1）课时

1、肩关节前脱位

2、肘关节后脱位

第五节心肺复苏（2.3）课时

1、人工呼吸

2、胸外心脏挤压

第六节搬运伤员的方法（0.7）课时第七节抗休克（0.4）课时

第十四章运动损伤的治疗与康复

（一）教学目的与要求

了解运动损伤的针灸、拔罐等常用治疗方法。熟悉伤科的中草药常用方剂、物理及固定疗法。

（二）教学重点与难点

重点：伤科的中草药常用方剂、物理疗法、固定疗法

难点：各种疗法的操作

（三）课时安排：1学时

（四）主要内容

第一节中草药疗法（0.3）课时

1、中草药治疗损伤原则

2、伤科常用中草药

3、治疗损伤的常用方剂

第二节针灸疗法（0.2）课时

1、方法

2、取穴原则

第三节拔罐疗法（0.1）课时

第四节物理疗法（0.2）课时

1、冷冻疗法

2、热疗法

第五节固定疗法（0.2）课时

第十五章常见运动损伤

（一）教学目的与要求

熟悉肌肉拉伤等常见运动损伤的损伤机制、症状、诊断，掌握其处理方法和预防措施。（二）教学重点与难点

重点：常见运动损伤的发病机制、处理方法

难点：常见运动损伤的发病机制

（三）课时安排：2学时

（四）主要内容

第一节软组织挫伤（0.3）课时

1、损伤机制

2、症状与体征

3、处理

4.预防

第二节肌肉拉伤（0.3）课时

1、损伤机制

2、症状与体征

3、处理

4.预防

第三节滑囊炎（0.5）课时

1、损伤机制

2、症状与体征

3、处理

4.预防

第四节疲劳性骨膜炎（0.3）课时

1、损伤机制

2、症状与体征

3、处理

4.预防

第五节骨骺损伤（0.5）课时

1、损伤机制

2、症状与体征

3、处理

4.预防

第十六章人体各部位运动损伤

（一）教学目的与要求

了解并熟悉人体各部位常见运动损伤的受伤原因、损伤机制、症状、体征、处理及预防。（二）教学重点与难点

重点：人体各部位运动损伤的损伤机制、处理

难点：人体各部位运动损伤的损伤机制

（三）课时安排： 4学时

（四）主要内容

第一节肩部损伤（0.8）课时

1、解剖概要

2、肩部运动损伤的检查方法

3、肩袖损伤

第二节肘部损伤（0.5）课时

1、解剖概要

2、运动损伤的检查方法

3、肘关节内侧损伤

第三节腕及手部损伤（0.7）课时

1、解剖概要

2、运动损伤的检查方法

3、腕舟骨骨折

第五节膝部损伤（0.5）课时

1、解剖概要

2、运动损伤的检查方法

3、膝关节损伤

第六节踝及足部损伤（0.7）课时

1、解剖概要

2、运动损伤的检查方法

3、踝关节扭伤

第七节头及躯干部损伤（0.8）课时

1、脑震荡

2、腰扭伤

第十七章按摩

（一）教学目的与要求

了解按摩的概念、作用、注意事项，熟悉运动按摩、伤科按摩及按摩常用穴位，掌握按摩的基本手法。了解足部反射区按摩保健法。

（二）教学重点与难点

重点：按摩基本手法

难点：按摩手法操作技术、按摩取穴方法

（三）课时安排：8学时（实验4学时）

（四）主要内容

第一节概述（0.5）课时

1、按摩机制

2、按摩注意事项

第二节常用按摩手法（3.5）课时

第三节按摩的应用（4）课时

1、运动按摩

2、治疗按摩

第十八章医疗体育概述

（一）教学目的与要求

了解医疗体育概念、生理作用、手段和方法、适应症和禁忌症

（二）课时安排：1学时

（三）主要内容

第一节医疗体育的概念和特点（0.25）课时

第二节医疗体育的方法和手段（0.25）课时

第三节运动器官的功能评定（0.25）课时

第四节医疗体育的应用（0.25）课时

第十九章常见慢性伤病的医疗体育

（一）教学目的与要求

熟悉并掌握常见慢性运动系统损伤的医疗体育方法。掌握冠心病、高血压、肥胖、糖尿病等疾病的医疗体育

（二）教学重点与难点

重点：常见慢性疾病的运动处方

难点：常见慢性疾病的医疗体育方法

（三）课时安排：4学时

（四）主要内容

第一节常见慢性运动系统伤病的医疗体育（2）课时

1、脊柱测凸的医疗体育

2、肩周炎的医疗体育

3、慢性腰腿痛的医疗体育

第二节常见慢性病的医疗体育（2）课时

1、冠心病的医疗体育

2、糖尿病的医疗体育

3、高血压的医疗体育

三、教学方法

启发式教学演示教学法（多媒体教学）实验示教学

四、成绩考核方式

（一）考核形式：期末考试为闭卷笔试, 技能测试在实验课中进行。

（二）成绩评定：期末考试成绩占80%,平时成绩占 20%（包括技能测试成绩）。

五、教材与主要参考书目

（一）教材

姚鸿恩.《体育保健学》. 北京：高等教育出版社，2006

（二）主要参考书目

[1]陈吉棣 .《运动营养学》，.北京医科大学出版社 2002

[2]姚鸿恩.《体育保健学实验》.北京：高等教育出版社，2008

[3]杨静宜、徐俊华.《运动处方?》.北京：高等教育出版社，2008

[4]曲绵域、于长隆. 《实用运动医学》.北京：北京大学医学出版社，2003

[5]郑怀贤等.运动创伤学.成都：四川人民出版社，1982

附：学时分配表

学时分配比例表

体育保健学资料整理(保健营养)

体育保健学资料一、名词解释 1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态 2、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 3、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。 4、营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 5、合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。 6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。 7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象。 8、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 9、运动性贫血；运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。 10、晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式 11、过度紧张；运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。 12、运动性血尿；运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。 13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法

体育保健学试题及答案

体育保健学一、名词解释（共20分，每题5分） 1、体育保健学： 2、肌肉拉伤： 3、运动按摩： 4、运动饮料：二、填空题（共20分，每空1分） 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？ 2、体格检查的内容是什么？ 3、如何判别心理健康？ 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分） 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）

答案：一名词解释 1、体育保健学：绪论 2肌肉拉伤：p314 3运动按摩：p370 4运动饮料：p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？p2 2、体格检查的内容是什么？p44 3、如何判别心理健康？p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）P236 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）p356

体育保健学课程教学大纲

课程教学大纲《体育保健学》课程教学大纲一、课程名称课程名称：体育保健学二、学时、学分及适用专业总学时数：50，其中，讲授学时：46，实践（实验）学时：4。学分： 4 学分三、适用专业及开设学期适用专业：社会体育专业（本科）开设学期：第 4 学期四、课程的性质、目标和任务目标：通过对体育保健课的学习，使学生懂得人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素之间相互制约的内在联系，以及学校体育要使学生终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年阶段人群的体育保健特点和要求，为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动，提供科学的理论依据和有关知识与技能。课程性质：专业必修课课程任务：《体育保健学》其主要任务是研究体育运动参加者的身体发育、健康状况与机能水平，为体育教学、训练和比赛及全民健身提供科学依据；研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合运动参加者的身体特点，进行医学指导和服务；研究影响体育运动参加者健康和机能的各种因素，并制定相应的卫生措施；研究和了解各种营养素的种类、功用及来源，了解不同项目的运动员营养状况的特殊要求，正确指导运动员饮食，以确保运动员的健康，促进运动成绩的提高；研究运动性伤病的发生规律、防治方法和康复措施。五、课程教学的基本要求体育保健学是一门实用性学科，在教学中，要特别重视基础理论、基础知识与基本技能的教学。采用理论教学与实际操作相结合的方式，运用分班教学增加实际操作教学时数，给学生更多的机会学习和掌握实际操作能力；并紧密跟踪学科前沿，使学生能更及时的了解本学科的最新发展动态。六、课程教学内容第一章健康概述（共 2 学时）（一）本章教学基本要求通过本章教学，使学生能对健康有一个全面地了解和认识，能够分析影响健康的基本因素和健康

体育保健学复习资料

1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。

完整版体育保健学教学大纲

《体育保健学》课程教学大纲 2011-11-01 17:45 浏览53次评论0条发表评论（适用于专业）课程编码：学时：36 学分：2 开课学期：第学期课程类型：专业主干课先修课程：无教学手段：课堂讲课、自学、辅导答疑及实验实践。一、教学目的与任务：教学目的： 1、通过教学使学生了解影响体育运动参加者身心健康和运动能力的各种内外因素，并能制定相应的体育保健措施。 2、了解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。 3、掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。 4、掌握按摩的基本知识、手法和应用；医疗体育的基本知识、手段和应用。教学任务：通过学习使学生掌握有关体育卫生的基本知识，具有自我监督和在教学、训练中进行医务监督的能力，且能根据不同性别、年龄人群的身体特点，合理组织体育教学与训练，为体育教学与训练的顺利开展提供有力的保证。二、课程的基本内容：绪言（一) 目的要求：熟悉并掌握体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史与学习体育保健学的方法和要求。（二）教学内容： 1、体育保健学的意义 2、研究体育保健学的目的 3、体育保健学的任务 4、体育保健学的内容（三）重点、难点：体育保健学学科概念、任务、内容。学习体育保健学的学习方法和要求。“学习方法和要求”中，运用辩证唯物主义的思想、观点、方法，正确树立人体结构与机能的对立统一观点；局部与整体、先天与后天、机体与外环境的对立统一观点。第一章健康概述（一）目的要求：使学生队健康有一个全面了解和认识，能够分析影响健康的基本因素。（二）主要内容： 1、现代健康观 2、现代体育健康观 3、运动队个体健康的影响

体育保健学期末重点复习题

体育保健学 1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3.第一状态----健康状态第二状态----疾病状态第三状态----亚健康状态亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4.热损伤的预防 ●保证运动员身体状况良好 ●在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现 ●警惕应激的早期症状 ●体温过高的临床症状 ●运动员的跑速不应超过训练时的强度 ●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历，都不应参加比赛或训练 ●鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5.高原训练的要素 ●适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500米 ●适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低） ●训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6周 ●出现最佳运动效果的时间 ●训练方法与手段 6.营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢必须的物质 7.蛋白质的营养功能 ●构成机体组织，促进生长发育 ●参与和调节各种生理功能 ●免疫系统重要的物质基础 ●供给热能 8.蛋白质的供给量与来源成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12-14% 9．脂肪的分类 ●甘油三酯：包括动物性和植物性 ●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白 ●类脂 10.糖的营养功能 ●供给热能 ●构成机体的重要物质 ●保护肝脏 ●促进蛋白质的吸收和利用 ●抗生酮作用 ●维持心肌和骨骼肌的正常功能

体育保健学复习资料整合版

体育保健学复习资料一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。

体育保健学试题及答案

体育保健学一、名词解释(共２０分,每题５分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼就是、、、的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤就是直接作用于人体某处而引起的或软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为与。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、、、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容就是什么？ 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？四、简述题１、运动性中暑的类型与治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)

答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论２肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p６6 二、填空题 1、体育锻炼就是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤就是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为开放性损伤与闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容就是什么？p44 3、如何判别心理健康?p8５ 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？p22５四简述题１、运动性中暑的类型与治疗。(1６分)P23６２、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356

体育保健学心得体会.doc

体育保健学心得体会篇一：体育保健学体育保健学 1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好 4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞（1）稳定或下降，表示机能良好。（2）较原来快12次/分钟，机能不良，过度训练或睡眠不好（ 3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A运动后即刻脉率b运动后恢复期（5-10min）脉搏小<144次/分恢复至安静水平中145-180次/分快2-5次/10秒技体适能和健康体适能 6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。7身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干

和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。（2）脊柱形状。在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“S”形。（3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。（4）腿形与足形。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为“X”形腿。足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9健康分组的组别与教学要求（1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按正常的体育

体育保健学学习资料

体育保健学学习资料体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二指宽寸，四指并拢总宽度为 3 寸。2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120g/L，女子为110g/L。3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方

面。9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和

碳水化合物三类17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。19．运动应急综合症常见的类型有: 单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。20. 取穴方法有两种解剖标志取穴法和指量法取穴，指量法通常以本人拇指指关节处的宽度为 1 寸，其余四指并拢宽度为 3 寸。21．穴位推拿时，常用的取穴方法有解剖学标志取穴和指量法。选穴的原则有就近取穴、远道选穴和对症取穴。22．运动员自我监督包括两部分，其中主观感觉有精神状态、运动心情、不良感觉睡眠、食欲、排汗量；客观指标为脉膊、体重和运动成绩。23．心肺复苏步骤为，一步畅通呼吸道、二步人工呼吸、三步胸外心脏按压。24．急性闭

体育保健学重点内容

一、单选题 1、室内运动建筑的适宜温度一般应控制在( )左右。 A、5℃ B、10℃ C、21℃ D、31℃ 2.一般来说基础代谢( ) A．湿热气候高于寒冷气候 B.儿童高于成人 C. 女性高于男性 D.小个子大于高个子3．运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜( ) A．赛前3小时前 B．比赛前30分钟后 C．比赛前2小时前或30分钟内D．比赛前2小时后或30分钟前 4.蛋白质的生物学价值取决于（）。 A.必需氨基酸的含量 B.非必需氨基酸的含量 C.必需氨基酸的含量和相互间比例 D.非必需氨基酸的含量和相互间比例 5.月经正常的女子在月经期间可以（）。 A.不参加体育活动 B.可适当参加体育活动 C.可参加大运动量体育活动 D.最好参加跑跳练习 6. 环境污染对人体造成的慢性损害最为常见，主要表现在( )。 A. 急性食物中毒，交通事故 B. 职业病 C. 致癌作用，致突变作用，致畸作用以及对免疫功能的影响 D. 以上都不对 7. 调节生理机能的营养素( )。 A. 脂肪、蛋白质、维生素和水 B. 糖、蛋白质、维生素和矿物质 C. 糖、脂肪、维生素和矿物质 D. 蛋白质、维生素、矿物质和水 8．蛋白质互补作用是指当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，改善了氨基酸的比例从而使混合蛋白质的生物价提高，这是由于各种蛋白质所含的以下内容相互配合、补充( ) A.蛋白量 B.氨基酸 C.必须氨基酸 D.混合氨基酸 9．儿童早期的专项训练的目的( ) A．是适当要求他们早些出现优异成绩 B．是对他们进行专项素质和技术训练，提高专项运动能力 C．是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练 D．以上都不是 10. 老年人运动后多久脉搏恢复到安静时水平为运动量合适( )。 A. 5—10分钟 B. 10—15分钟 C. 15—20分钟 D. 以上都不是 11. 体质较弱的老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉搏不超过( )为适宜。 A. 110次/分 B. 120次/分 C. 130次/分 D. 140次/分 12．女子心脏重量较男子小，女子每搏心输出量较男子少 ( ) A 、5% B. 10% C 、15% D. 20% 13、室外运动场的方位最好是 ( ) A、不考虑方向 B、偏西北方向 C、正东西方向 D、正南北方向 14．经常参加体育锻炼的人安静时的心率比不参加锻炼的人（） A、低 B、高 C、一样 D、接近 15、从事体育运动的最佳体温是（）。 A、30.5℃ B、35.9℃ C、37.2℃ D、38.3℃ 16、糖占总热量供给量的（）。

社体体育保健学课程标准

《体育保健学》课程标准课程编码：04010061 总学时数：54 学分：3 一、课程性质及任务体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门应用科学。通过教学使学生掌握体育保健学的基本理论、基本知识和基本技能，为今后从事体育教学、健康教育和体育训练奠定基础，能运用现代医学保健知识科学地指导教学和健身，以达到促进身体生长发育，增进身心健康，增强体质，防治运动性伤病的目的。二、本课程的基本内容绪论（一）教学目的与要求了解体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史，熟悉学习体育保健学的方法和要求。（二）课时安排：1学时（三）主要内容体育保健学的概念、研究对象、任务、发展简史，学习体育保健学的方法和要求。第一章健康概述（一）教学目的与要求了解健康的概念、健康的标准、及影响健康的诸因素，熟悉运动对个体健康的影响。（二）教学重点与难点重点：运动对个体健康的影响（三）课时安排：1学时（四）主要内容

第一节现代健康观（0.5）课时 1、健康的概念 2、健康的分类 3、影响健康的因素第二节运动对个体健康的影响（0.5）课时 1、适量运动对个体健康的影响 2、缺乏运动对个体健康的影响第二章运动与环境（一）教学目的与要求了解环境污染对人体健康的危害，了解环境对人体运动能力的影响以及运动建筑设备的卫生要求。（三）课时安排：1学时（四）主要内容第一节环境污染对人体健康的危害（0.5）课时 1、环境与人体健康的关系 2、环境污染对人体健康的危害第二节环境对人体及运动能力的影响（0.5）课时 1、热环境 2、冷环境 3、高原环境 3、运动建筑设备卫生第三章运动与营养（一）教学目的与要求熟悉人体所需七类营养素的营养功用、供给量和来源，掌握运动员的合理营养、比赛期间的营养及各类运动项目的营养特点。

体育保健学期末重点复习题

体育保健学 1. 体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2. 健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3. 第一状态-- 健康状态第二状态-- 疾病状态第三状态-- 亚健康状态亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4. 热损伤的预防保证运动员身体状况良好在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现警惕应激的早期症状体温过高的临床症状运动员的跑速不应超过训练时的强度运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12 小时内有体温升高的经历，都不应参加比赛或训练鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5. 高原训练的要素适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500 米适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低）训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6 周出现最佳运动效果的时间训练方法与手段 6. 营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢必须的物质 7. 蛋白质的营养功能构成机体组织，促进生长发育参与和调节各种生理功能免疫系统重要的物质基础供给热能 8. 蛋白质的供给量与来源成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12- 14% 9．脂肪的分类甘油三酯：包括动物性和植物性复合脂- 磷脂、糖脂、脂蛋白类脂 10. 糖的营养功能供给热能构成机体的重要物质保护肝脏促进蛋白质的吸收和利用抗生酮作用维持心肌和骨骼肌的正常功能 11. 维生素的共同特点以本体或前体的形式存在于天然食物中不能再体能合成，也不能大量贮存，必须食物提供机体需要量甚微，但在调节机体代谢方面起重要作用不构成组织，也不提供能量多以辅酶或酶的形式发挥作用有的具有几种结构相似，活性相同的化合物食物的选择不当或食物在贮存、加工、烹调过程中可能造成维生素的破坏 12. 维生素D:促进钙离子在体内的吸收和利用 13. 无机盐的生理功能构成人体组成的重要成分在细胞内外液中，维持正常的渗透压、酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋性构成酶的辅基，是激素、维生素、蛋白质和核酸的成分，也参与酶系的激活 14. 水的营养功能水是人体含量最多的组成成分维持电解质平衡参与物质代谢过程参与维持体温的恒定水是润滑剂维持脏器的形态和机能 15. 理想的补液饮料具备的功能促进饮用，迅速恢复和维持体液平衡提供能量，增进运动能力 16. 食物的特殊动力作用人体在进食过程中，由于对食物中的营养素的消化、吸收、代谢、转化等，要额外消耗能量，同时引起体温升高和散发热能，这种因摄食而引起的热能额外消耗称食物的特殊动力作用低脂：4%，碳水化合物:5-6%, 蛋白质30%，混合性食物：10% 17. 运动员合理营养的基本要求食物的质量和数量应满足需要食物应当营养平衡和多样化食物应当是浓缩的，体积量小一日三餐的能量分配要合理进食时间与训练、比赛安排相结合 18. 合理营养：指对膳食的人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质与量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要 19. 比赛当日前一天的一餐的营养食物重量轻，体积小食物易于消化，不含粗纤维多和易产生气体食物热能比例要求高糖、低脂、低蛋白质

体育保健学重点总结

1、晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。 2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法 3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法 4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学 5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤 6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法 7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法早期在24h-48h内，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后，该期主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。 8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项措施：一是控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg，适宜的减体重重量以不超过3kg为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监

体育保健学复习资料

体育保健学复习资料 1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义:“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。” 2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准:“三良好” (1)良好的个性人格:情绪稳定，性格温和;意志坚强，感情丰富;胸怀坦荡，豁达乐观。 (2)良好的处世能力:观察问题客观现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境。 (3)良好的人际关系:助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。 3.心理健康并不仅仅是指没有疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。 4.根据健康评估的综合判断，将健康分为第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状态)和第三状态(亚健康状态)。 MDI健康评估的满分为100分，85分以上为第一状态;70分以下为第二状态;70-85分之间为第三状态。 5.影响健康的因素: 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。 6.自然科学的体育健康观: (1)运动促进心理健康; (2)运动带来积极的生活方式。 7.适量运动对个体健康的影响:

适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 (1)减少过早死亡; (2)减少心脑血管病的死亡; (3)减少心脏病和直肠癌发病危险; (4)减少?型糖尿病危险性; (5)减少和预防高血压病; (6)减少和预防骨质疏松症的发生; (7)减少背下部疼痛发生的危险; (8)促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生; (9)帮助预防和控制不良习惯; (10)帮助控制体重; (11)帮助强健筋骨、肌肉和关节; (12)帮助减轻疼痛。 8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的锻炼效果，有利于人体的健康。 9.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的。外环境包括自然环境和社会环境两部分。运动环境卫生中所阐述的环境主要是外环境中的自然环境。 10.环境污染对人体健康的影响: (1)急、慢性中毒; (3)致突变作用; (5)对免疫功能的影响; (2)致癌作用; (4)致畸作用; (6)其他。 11.室内运动建筑设备卫生要求: 体操馆:使用面积人均占地4m^2。

体育保健学试题汇总

体育保健学试题汇总 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】

《体育保健学》试题一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。）人体经脉系统主要为（B）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉，再加上任脉、督脉。 A、十二 B、十四 C、十六 D、十（B）是曲池穴的正确穴位。 A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处 B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处 C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧 D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧（D）不是擦法的手法要领。 A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动 B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉 C、往返直线移动时距离要长 D、擦法时需要皮肤产生热量用指掌或肢体其他部位（B）或对称性挤压体表，称挤压类手法。 A、环形移动 B、按压 C、直线移动 D、单方向移动拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（A）方向的移动。 A、垂直 B、向上 C、向下 D、任意方向用拇，食，中指的拿法称（B）。 A、五指拿法 B、三指拿法 C、掌拿法 D、提拿法抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（A）。 A、牵引力适宜，节律均匀 B、牵引力要大，力度以能耐受为度 C、不需牵引节律均匀 D、牵引力适宜，快慢交替的进行下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（C）穴。 A、天宗 B、肩井 C、少泽 D、肩中俞运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（D）。 A、血液 B、神经 C、经脉 D、经络保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（B）。 A、只能预防感冒 B、刺激或疏通经络，调和气血，扶正驱邪通过摩擦生热，加强肌肉、筋骨、关节的温度 D、改善全身营养代谢

体育保健学复习重点[学习资料]

一、名词解释体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。健康管理：是指对个人或群体的健康进行全面检测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程运动缺乏：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟，则为运动缺乏。按摩：亦称推拿，是已中医理论为基础，利用专门的手法作用与人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能、消除疲劳、防治伤病和增进健康为目的的一种自然的物理方法医务监督：是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。运动性疾病：是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常。食物的生热效应：是指进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗。运动处方：专业康复医师、体疗师或健康管理师以处方的形式，制定的有针对性和安全可靠性的锻炼方式。二、填空题 1、缺乏各种维生素容易引起什么问题？（P92-P96） 2、按摩的作用是什么？(P265) 1.调节内脏功能 2.舒筋活络,宣通气血 3.疏通狭窄，松懈粘连 3、急性闭合性软组织损伤的处理是什么？(P169) 1.早期处理：冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀的作用。 2.中期处理：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，其按摩和热疗早此期间具有重要作用 3.晚期处理：以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持固定及中草药的熏洗等 4、环境的构成？

体育保健学试卷答案

盐城师范学院考试试卷答案卷 2011-2012学年第二学期体育学院体育教育专业《体育保健学》试卷A 班级体教103 学号10251333 姓名戴劭一、名词解释（3分×5） 1、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤。 2、运动性血尿：是指健康人在运动过后出现的一过性血尿，虽经详细检查单找不到其他原因。 3、运动性疲劳：机体不能将其机能保持在某一特定水平和/或不能维持某一预定的运动强度。 4、运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。 5、自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。二、是非题（1分×10） 1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。（错） 2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。它是由自然环境与社会环境两大部分组成。（对） 3、贫血的标准：成男120g/L（比积40.0%）成女110g/L（比积35.0%）低于上述数值即为贫血。（对） 4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。（错） 5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。（对） 6、头部前额外伤大出血时，可指压同侧颞浅动脉止血。（对） 7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。（错） 8、静脉出血血色暗红，出血口在近心端，血流缓慢，危险性小于动脉出血。（错） 9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为1：5。（对） 10、苹果、梨等大多为碱性食物，肉、蛋、大米等多为酸性食物。（对）三、填空题（0.5分×50）

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