三大步伐
三大步伐
单个军人徒手队列动作教案科目：单个军人徒手队列动作目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。
时间：******地点：本次军训指定训练场一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
其口令为：立正。
动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。
二、跨立跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。
其口令为：跨立。
动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
携枪时不背手。
三、稍息其口令为：稍息。
动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
四、停止间转法向右（左）转其口令为：向右（左）－－转动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。
2、向后转其口令为：向后－－转。
动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。
六、行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步齐步是军人进行的常用步法。
其口令为：齐步－－走。
动作要领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。
6齐步行进与立定教案
停，ห้องสมุดไป่ตู้位置集合。
刚才，大家训练比较认真，尤其是＊＊＊在训练中，能够开动脑筋，以口令加手势进行训练，进步比较明显。
通过练习可以看出同志们的吃苦精神非常强，没有因为天气的原因而影响训练的进程。这种好的作风在下步的训练中要继续保持和发扬。
全班合班
下面，我们进行集体练习。在做动作时，要做到：
[归纳要领]
为了便于大家记忆，我把齐步走注意事项归纳为：走直线，身体稳，擦裤缝，靠脚准。
[个人体会]
为了使大家对此动作，有一个探索过程。下面，我们进行个人体会练习，开始。
好，停，集合。
下面请大家讲一下，对于这个动作你有什么样的体会。
（各抒己见）
齐步和我们平时走路差不多。
在走的过程中要对臂和手进行定型、定位，同时在行进时还要把握好步幅和步速，
从刚才大家练习的情况来看，大家对这个动作已经基本掌握。
为检查我们结对互助练习的效果，同时使全班的动作协调一致。下面我们进行全班集体练习，由我下口令，全班同志做动作，注意摆臂要有力度感。
小结讲评
“停”，刚才我们进行了集体练习，同志们积极的开动脑筋掌握动作的要领比较快，对此内容已完全掌握。
二、一步迈出与立定的分解动作
摆臂练习，主要解决的是摆臂运动的路线、用力部位以及定型定位问题。
其口令下达为“齐步走原地臂部练习，齐步走，‘1’、‘2’，‘停’”。
讲做示范
当听到“齐步走”的口令后，按照摆臂的动作要领，向前摆出右臂，向后摆出左臂，当听到“2”的口令后，向前摆出左臂，向后摆出右臂。而后听口令交替进行，“1”、“2”，“停”。当听到“停”的口令后，两臂迅速放下成立正姿势，同志们看清楚没有？
三大步伐动作要领
三大步伐动作要领首先是踏前。
踏前是指向前移动的步伐动作，适用于需要向前进攻或者逼抢对方的情况。
在踏前动作中，步伐要掌握好节奏和力度。
首先，将腿部肌肉放松并稍微弯曲膝盖，然后迈开一腿向前，将重心前移。
同时，另一只腿也要跟随前移，保持平衡。
踏前动作应该保持流畅而有力，能够迅速将身体移动到前方。
这种步伐动作的要领是注意保持重心稳定，避免犹豫和动作僵硬。
其次是踏中。
踏中是指向侧面或者中间方向移动的步伐动作，适用于需要调整位置或者拦截对方的情况。
在踏中动作中，同样要掌握好节奏和力度。
首先，双腿稍微分开，脚尖稍微外扣，并弯曲膝盖。
然后，向一侧迈出一腿，将重心移动到该侧，同时另一只腿也要跟随着向侧面迈出。
踏中动作应该保持身体的稳定和平衡，同时要注意身体的侧向移动不要过大，以免影响反应速度和运动方向调整的灵活性。
最后是踏后。
踏后是指向后方移动的步伐动作，适用于退防或者回追的情况。
在踏后动作中，同样要注意步伐的力度和节奏。
首先，双腿伸直并稍微分开，然后腿部肌肉放松。
接着，一只脚向后迈出，并将重心向后移动，同时另一只腿也要跟随着向后迈出。
踏后动作要保持身体的平衡和稳定，同时注意不要后仰，以免影响对方的进攻或者接球的时间和位置判断。
总结来说，三大步伐动作要领是在体育运动中需要掌握的基本步伐动作，包括踏前、踏中和踏后。
这些动作的关键在于掌握好节奏、力度和平衡，同时要注意腿部的放松和稳定。
通过良好的步伐动作要领的掌握，可以更好地完成移动和控制球的动作，提高运动的灵活性和技术水平。
队列会操流程及要点
队列会操流程及要点一.整理着装动作要点:当听到整理着装口令时，第一步双手抓住帽子的帽檐，使帽子处于端正位置，第二步双手交叉要迅速而准确地下滑到肩部。
第三步双手轻轻抚平领口，第四步双手沿着领口自上而下轻轻划下至腰带处停下，第五步双手自然从中间沿着腰带划向腰的两侧，第六步成稍息姿势。
二.整齐报数动作要点:报数摆头迅速，声音洪亮，三.稍息、立正、跨立动作要点:①稍息，当听到稍息的口令以后，左腿提臀，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
听到立正口令，左腿提臀，左脚迅速取捷径靠右脚。
②立正，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，膝盖后压，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼目视前方，眼神稍向上。
③跨立，当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
四.停止间转法动作要点:当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
五.蹲下与起立动作要点:听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，臀部不要坐在右脚上，两腿分开约60度；两手自然放在两膝上，上体保持正直。
听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
六.三大步伐1.齐步的行进与立定动作要点:当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,向后摆臂时手臂自然伸直。
三大步伐教学方案
三大步伐教学方案首先是导入阶段。
导入是指教师在开始教学前，通过合适的方式激发学生的学习兴趣，帮助他们建立对学习内容的认识和理解。
导入的方式可以多样化，如通过提问、讲故事、展示图片或视频等来引发学生的思考和讨论。
导入的过程中，教师可以先了解学生对学习内容的已有知识和经验，然后有针对性地引导学生思考和发现问题，进而激发他们的学习兴趣和主动性。
导入阶段的目标是帮助学生建立对学习内容的认识和兴趣，为展开阶段做好准备。
其次是展开阶段。
展开是教师通过多种教学策略和方法，对学习内容进行系统、有条理的讲解和展开。
在展开阶段，教师应尽量发挥学生的主动性和积极参与性，培养他们的探究能力和学习能力。
教师可以采用讲解、示范、讨论、实验、让学生参与小组活动等多种方式来展开教学，帮助学生更好地理解和掌握学习内容。
此外，教师还应根据学生的不同特点和学习进程，适时调整教学策略和方法，让学生在展开阶段中得到充分的学习机会和发展空间。
展开阶段的目标是帮助学生获得对学习内容的深入理解和掌握，培养他们的探究能力和学习能力。
最后是复习阶段。
复习是指教师在教学结束前，通过复习和总结帮助学生巩固和回顾所学内容，检查学生对学习内容的理解和掌握情况。
复习的方式可以多样化，如回顾课堂讨论或实验结果、布置复习题、让学生组织小组或进行合作学习等。
通过复习，学生可以回顾和巩固所学知识，从而提高学习效果。
教师还可以针对学生的不同巩固情况，对部分重点内容进行再次讲解和强调，帮助学生更好地理解和巩固学习内容。
复习阶段的目标是巩固学习成果，为下一步学习打下坚实基础。
总之，三大步伐教学方案是在教学中采用导入、展开和复习三个步骤的一种教学方法。
通过导入阶段，激发学生学习兴趣和建立对学习内容的认识；通过展开阶段，帮助学生深入理解和掌握学习内容；通过复习阶段，巩固和回顾学习成果。
通过这样的学习过程，学生可以更好地掌握学习内容，提高学习效果和学习能力。
三大步伐教学教案
三大步伐教学教案教学教案三大步法我们下面要讲的三大步法，是单个军人和分队进行活动时常用的队列动作,在我军日常军事活动中有相当的分量。
在三大步法的行进中，充分体现了军人的精神风貌，展示了我军的作风养成和战斗力水平。
因此,我们作为人民武装学院人民武装指挥专业的学生来说，学习并训练好三大步法是十分有必要而且十分重要的。
下面是教学过程:<一>、第一项教学内容，组织学生看国庆六十周年大阅兵的视频，要求他们认真体会与感悟我军的整齐步伐和飒爽英姿，激发学员学习三大步法的愿望和激情。
<二>、对三大步法的进行讲解说明(齐步、正步、跑步行进与立定)<三>、齐步与立定1、齐步是军人的常用的行进步法，主要用于队列的整齐行进。
2、口令:齐步——走立——定3)动作要领:(略)4、常犯毛病及纠正方法(略)5 、练习方法(1)、摆臂练习:口令及要领(略)(2)、立定练习:口令及要领(略)<四>、正步与立定1、正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
2、口令:正步——走立——定3、动作要领:(略)4、常犯毛病及纠正方法(略)5、练习方法(1)、摆臂练习:口令及要领(略)(2)、踢腿练习:口令及要领(略)(3)、一步两动:口令及要领(略)(4)、一步一动:口令及要领(略)<五>、跑步与立定1、跑步主要用于快速行进2、口令:跑步——走立——定3、动作要领:(略)5、常犯毛病及纠正方法:(略)6、练习方法:(1)、摆臂练习:口令及要领(略)(2)、立定练习:口令及要领(略)<六>、训练要求:1、三大步法的学习与训练主要是在训练场上实施的，其较之于理论学习而言更注重的是实际的训练。
2、训练方法可以先进行示范再讲解，也可以边讲解边示范，然后再组织练习3、在训练过程中要循序渐进，切不可操之过急4、坚持严格训练、严格要求5、做好训练总结，形成经验和教训，以待下一次进一步提高。
单个军人的队列动作教案
单个军人的队列动作教案教学提要课目：单个军人的队列动作内容：一、立正、稍息二、跨立目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收时间：50分钟地点：操场要求：(略)教学进程一、教学准备(一)整理着装，清点人数(二)宣布教学提要二、教学实施(一)立正、稍息讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。
口令：“立正”、“稍息”。
(教员领喊口令)动作示范：(教员做示范动作)动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
要领归纳：“三挺、两收、一正”。
三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。
挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。
挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。
挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。
收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。
做到不斜视，少眨眼。
站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。
体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。
小结：1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。
2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。
保安军训培训计划
保安军训培训计划篇一：保安培训军训计划新建保安培训军训计划军事化训练，军事化动作是保安队伍精神面貌的一种体现，是加强正规化保安队伍建设的一种必要形式。
加强军事训练，对于培养队员良好的岗姿、岗容，协调一致的动作，优良的战斗作风以及提高队员的组织纪律性和战斗力具有重要意义。
为此目地特制定本军训计划。
一，军事化训练的要求：军事化训练要由简到繁，循序渐进，讲解示范、提高效果。
对教员指挥时的要求：1、姿态端正、精神振奋、动作准确熟练。
2、清点人数、检查着装。
3、用口令指挥，用讲解示范的方法耐心纠正动作、严格要求、认真维护队列纪律，4、指挥位置要到位便于通视。
5、口令要准确、清楚、洪亮。
对队员的要求：1、不迟到，不早退，不旷训，无特殊原因不请假。
2、着装整齐，姿态端正，精神振作，严肃认真。
3、坚决执行命令，严格遵守规定，做到令行禁止。
4、按照规定的位置列队，注意听从指挥员的口令，动作迅速准确，协调一致，保持队列的整齐、肃静，自觉遵守队列动作。
5、因故出入队列要先报告，经允许后方可出入队列。
6、将学到的队列动作自觉的用于训练，日常生活、工作和战斗中去，做到学以致用。
二，训练时间的安排：三，训练内容：单兵徒手队列动作：1、立正、稍息。
2、跨立和立正。
3、停止间转法。
4、敬礼和礼毕。
三大步伐（进行与停止）：1、齐步行进。
2、跑步行进。
3、正步行进。
四，组织和指挥：由公司统一组织实施。
指挥员：杨建荣。
五，动作要领：军姿：两脚跟并拢靠齐，两脚尖分开约60度。
两腿夹紧，两臂自然下垂。
拇指放于食指第二关节，中指贴于裤缝。
收腹、挺胸、抬头，两肩微向后张，头要正颈要直，下颚微收，两眼平视前方，身体微向前倾。
稍息：当听到稍息的口令时，左脚顺脚尖方向伸出全脚掌的三分之二，重心大部分落于右脚上。
上体保持立正姿势。
当听到立正的口令时，左脚迅速收回还原立正姿势。
跨立：当听到跨立的口令时，左脚向左侧，跨出一小步，略与两肩同宽。
同时双手背于身后，右手四指弯曲，拇指贴于食指成虚拳。
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三大步伐
一、齐步
齐步是军人常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
口令下达为：齐步走-------立定
动作要领：当听到“齐步走”的口令，身体微向前倾，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，）身体重心前移（同时摆臂右臂在前左臂在后，，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：（摆臂时）手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节：两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116——122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，（靠脚同时两手放下）成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
二、正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令下达为：正步走-----立定
动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力
使全脚掌着地，（踢腿同时摆臂，右臂在前左臂在后）同时身体重心前移，（身体要跟上）右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；（手型）手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110——116步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚（靠脚同时放下），成立正姿势。
三、跑步
跑步主要用于快速行进。
口令下达为：跑步走——立定
动作要领：当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到走的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米前脚掌先着地，身体重心前移，（同时摆出右臂）右脚照此法动作；上体保持正直，（摆臂时）两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际（要求前不漏肘后不漏手）。
行进速度每分钟170——180步。
听到“立定”的口令，再向前跑两步，然后左脚向前大半步着地
（同时两拳收于腰际，停止摆动），右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势。
（靠脚同时放臂）
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
前不漏肘，后不漏手。