三大步伐教学方案
三大步伐教案模板范文
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握三大步伐（齐步、正步、跑步）的基本动作要领和技巧。
2. 培养学生的队列纪律和集体主义精神。
3. 提高学生的身体素质和协调性。
教学重点：1. 齐步、正步、跑步的基本动作要领。
2. 队列纪律和集体主义精神的培养。
教学难点：1. 齐步、正步、跑步动作的规范性和协调性。
2. 队列纪律和集体主义精神的贯彻。
教学内容：1. 齐步走2. 正步走3. 跑步4. 队列纪律和集体主义精神的培养教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍三大步伐的基本概念和作用。
2. 学生进行热身活动，准备进入训练。
二、基本动作训练1. 齐步走（1）口令：齐步——走（2）动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂向里合，手心稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进每分钟116-122步。
（3）练习：学生分组练习，教师巡回指导。
2. 正步走（1）口令：正步——走（2）动作要领：当听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约75公分，同时向前摆右臂，向后摆左臂。
此时，前腿绷直，后腿挺直，脚尖下压，脚掌与地面平行。
距离地面约25公分，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移。
此时，两腿挺直，上体正直。
右脚照此动作，其行每分钟110-116步。
（3）练习：学生分组练习，教师巡回指导。
三、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和技巧。
2. 学生进行自我反思，提出改进意见。
第二课时：一、复习1. 教师组织学生复习上一节课所学内容。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
二、队列纪律和集体主义精神培养1. 教师讲解队列纪律和集体主义精神的重要性。
2. 学生进行队列训练，包括立正、稍息、跨立、敬礼、礼毕、转向等动作。
三大步伐
单个军人徒手队列动作教案科目：单个军人徒手队列动作目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。
时间：******地点：本次军训指定训练场一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
其口令为：立正。
动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。
二、跨立跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。
其口令为：跨立。
动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
携枪时不背手。
三、稍息其口令为：稍息。
动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
四、停止间转法向右（左）转其口令为：向右（左）－－转动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。
2、向后转其口令为：向后－－转。
动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。
六、行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步齐步是军人进行的常用步法。
其口令为：齐步－－走。
动作要领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。
三大步伐
三大步伐一、齐步齐步是军人常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
口令下达为：齐步走-------立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，身体微向前倾，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，）身体重心前移（同时摆臂右臂在前左臂在后，，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：（摆臂时）手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节：两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116——122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，（靠脚同时两手放下）成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
二、正步正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令下达为：正步走-----立定动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，（踢腿同时摆臂，右臂在前左臂在后）同时身体重心前移，（身体要跟上）右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；（手型）手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110——116步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚（靠脚同时放下），成立正姿势。
三、跑步跑步主要用于快速行进。
口令下达为：跑步走——立定动作要领：当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
三大步伐教学方案
03
02
01
教学内容
教学目标
学生能够熟练掌握基本步法，并能够灵活运用。
通过学习步伐，培养学生的节奏感和音乐感，提高舞蹈表现力。
鼓励学生发挥创造力，在舞蹈中融入自己的风格和情感。
通过练习步伐，提高学生的协调性、灵活性和耐力等身体素质。
建立科学的教师评价体系，表彰优秀教师，激励教师不断进步。
协作与分享
鼓励教师之间的合作与交流，共同解决教学问题，分享教学经验。
教师团队建设
05
CHAPTER
学生参与与实践
学生分组进行讨论，围绕主题发表观点，促进交流与合作。
小组讨论
鼓励学生提问、回答问题，积极参与课堂讨论，提高学习积极性。
课堂互动
通过模拟真实场景，让学生扮演不同角色，增强理解和应用能力。
角色扮演
学生参与方式
实地考察
提供实验器材和材料，让学生亲自动手操作，培养实践能力。
实验操作
项目式学习
引导学生完成实际项目，提高解决实际问题的能力。
组织学生参观相关场所，了解实际操作流程，增强感学习报告，总结学习成果，培养书面表达能力。
报告撰写
展示学生的实践成果，如设计作品、模型等，促进相互学习和交流。
作品展示
组织学生进行学习汇报演讲，锻炼口头表达能力。
汇报演讲
学生成果展示
06
CHAPTER
教学资源与环境
教材与教辅
01
选择适合学生需求的教材和教辅，确保教学内容的科学性和准确性。
实验器材
02
提供充足的实验器材和设备，满足学生动手实践的需求。
图书资料
健美操三种基本步伐的说课稿
说课稿尊敬的专家﹑老师﹑评委大家上午好：一、指导思想：根据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。
学习健美操的四个基本步伐，提高学生的身体素质和协调能力，发展学生主动学习，培养学生合作精神，感受个体在集体中的价值，在教学中创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的教学气氛，帮助学生学会合作学习，为学生的终生体育打下基础。
二、分析教材：健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健，力，美为特征，融体操，音乐，舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。
通过徒手，手持器械和在专门器械上进行的健美操练习可达到健身，健美和健心的目的，并具有竞技性，娱乐性和观赏性。
本节课通过学习健美操的四种基本步伐为主要内容，充分挖掘了体育运动中的健美、审美内涵，培养学生音乐节奏感，逐步形成学生优美的基本身体姿态和良好的气质。
课中学习健美操的基本步伐，优化手臂动作，使学生充分发挥想象，增强学生体育创新意识，发展他们的协调能力，提高节奏感。
培养他们合作精神。
三、分析学情：本节课授课的对象是“新政中学”初二年级（2）班，总共65人。
初二学生正处于青春发育期，善于学习和思考，活泼爱动，对一切鲜鲜的事物都充满好奇，具有强烈的求知欲望，但是学习稳定能力一般，很容易出现情绪化，所以应该关注学生的差异，可根据男、女生学习能力和接受能力的不同，对健美操步伐掌握的力度，柔韧性要求也有一定的差别，照顾到不同层次学生的需要，尽可能给所有学生创造成功的机会，体验成功的喜悦，焕发学生学习的热情。
把全班分成5组，引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较，一起学习交流并编排不同的队形来完成老师教的健美操步伐，提高认识动作的能力（分辨动作的对和错、美和差），激发学生学习激情，对动作有问题的学生先自己找到问题，再帮他们解决问题，或让动作优美的同学做示范帮助。
三大步法教案(修改版)
单人军人队列训练教材课前准备教学准备：整齐报数下达科目科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）内容：齐步的行进与停止，正步的行进与停止，跑步的行进与停止（根据所训练内容而定）（指挥员敬礼，下达请稍息）目的：通过训练，使同志们掌握齐步（正步、跑步）的动作要领，打牢队列动作基础，提高大家的军人素养和作风养成，培养良好的军人气质。
（可自己发挥）时间：15分钟地点：队列训练场方法：理论提示，讲解示范，组织训练，总结讲评。
要求：（全体人员自行立正）1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律，令行禁止，做错做慢动作打报告。
3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步（可自己发挥）作业实施1、总体要求：开局要新颖、讲解要深入、组训显特色、讲评有依据2、讲解示范：在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确复述，用语规范，切记用语随意化。
可采取边讲解边示范、先讲解后示范、先示范后讲解的方法。
3、组织训练：方法有：先分解后连贯、正误对比（设计典型错误，配合人员点评）、互评互学（兵教兵）、分组练习、评比竞赛等，鼓励在这个环节创新出彩。
4、总结讲评：有依据、有层次、有表扬、有批评5、指挥员：队列动作要准确清晰干脆，声音洪亮，指挥位置准确（组织全班训练时，指挥位置位于排尾3-5步），杜绝小动作。
训练之间的过渡用语自己发挥，但是要规范。
6、配合人员精神饱满、动作紧张，回答问题干脆利索、声音洪亮齐步的行进与停止一、理论提示：齐步是军人日常行进常用的步伐，看似简单却不简单，标准的齐步可以体现军人良好的气质，希望同志们苦练加巧练。
二、讲解示范（边讲解边示范）：齐步走其口令下达为：“齐步—走”当听到齐步的预令时，身体向前微倾，重心向前移。
当听到走的动令时，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心跟进，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。
交谊舞慢三步基本步教学
交谊舞慢三步基本步教学教学计划教学目标•学习交谊舞慢三步的基本步法和节奏感•培养学生对音乐的感知和掌握舞蹈的基本技巧•提高学生的协调能力和舞蹈表现力教学方法•教师示范法：通过教师的示范演示，让学生直观地了解和模仿基本步法•分组合作：将学生分成小组，互相观摩和学习，促进合作和交流•音乐配合：配合适当的音乐，让学生更好地感受节奏和舞蹈的情感表达教学内容第一课：基本步法介绍和练习1.介绍交谊舞慢三步的基本步法：左脚向前迈一步，右脚跟随左脚迈一步，左脚再向前迈一步，重复这个步骤。
2.教师示范基本步法，让学生观察和模仿。
3.学生分组练习基本步法，教师巡视指导并纠正动作。
4.配合音乐，学生进行基本步法的练习，提高认识音乐的节奏感。
第二课：姿势和手臂动作的练习1.介绍交谊舞慢三步的正确姿势：挺胸、收腹、放松肩膀，保持身体的平衡。
2.介绍手臂的基本动作：双臂自然下垂，手腕稍微向内翻转，手指自然弯曲。
3.教师示范姿势和手臂动作，让学生观察和模仿。
4.学生分组练习姿势和手臂动作，教师巡视指导并纠正动作。
5.配合音乐，学生进行基本步法、姿势和手臂动作的综合练习，培养舞蹈表现力。
第三课：舞蹈技巧和转向的练习1.介绍交谊舞慢三步的转向技巧：在基本步法的基础上，通过身体的转向来改变舞步的方向。
2.教师示范转向技巧，让学生观察和模仿。
3.学生分组练习转向技巧，教师巡视指导并纠正动作。
4.配合音乐，学生进行基本步法、姿势、手臂动作和转向技巧的综合练习，提高舞蹈的流畅性和连贯性。
第四课：舞蹈编排和表演1.学生分组编排一段交谊舞慢三步的舞蹈，包括基本步法、姿势、手臂动作和转向技巧。
2.学生进行舞蹈编排的练习，教师指导并提供意见和建议。
3.学生进行舞蹈表演，教师评价和点评，鼓励学生展示个性和创造力。
评价方式•学生练习时的动作准确度和舞蹈表现力•学生对音乐节奏的感知和配合程度•学生在舞蹈编排和表演中的创造力和个性展示教学资源•音乐播放设备和适当的音乐•教师示范舞蹈动作的视频或演示•舞蹈练习区域的布置和标记教学延伸•组织学生参加舞蹈比赛或演出，提供更多的舞蹈表现机会•鼓励学生学习其他交谊舞的基本步法和技巧，拓宽舞蹈技能的范围•组织交谊舞培训班，提供更深入的舞蹈教学和指导通过以上教学计划，学生可以系统地学习交谊舞慢三步的基本步法和技巧，并在练习中培养舞蹈表现力和音乐感知能力。
三大步伐教学方案
三大步伐教学方案首先是导入阶段。
导入是指教师在开始教学前，通过合适的方式激发学生的学习兴趣，帮助他们建立对学习内容的认识和理解。
导入的方式可以多样化，如通过提问、讲故事、展示图片或视频等来引发学生的思考和讨论。
导入的过程中，教师可以先了解学生对学习内容的已有知识和经验，然后有针对性地引导学生思考和发现问题，进而激发他们的学习兴趣和主动性。
导入阶段的目标是帮助学生建立对学习内容的认识和兴趣，为展开阶段做好准备。
其次是展开阶段。
展开是教师通过多种教学策略和方法，对学习内容进行系统、有条理的讲解和展开。
在展开阶段，教师应尽量发挥学生的主动性和积极参与性，培养他们的探究能力和学习能力。
教师可以采用讲解、示范、讨论、实验、让学生参与小组活动等多种方式来展开教学，帮助学生更好地理解和掌握学习内容。
此外，教师还应根据学生的不同特点和学习进程，适时调整教学策略和方法，让学生在展开阶段中得到充分的学习机会和发展空间。
展开阶段的目标是帮助学生获得对学习内容的深入理解和掌握，培养他们的探究能力和学习能力。
最后是复习阶段。
复习是指教师在教学结束前，通过复习和总结帮助学生巩固和回顾所学内容，检查学生对学习内容的理解和掌握情况。
复习的方式可以多样化，如回顾课堂讨论或实验结果、布置复习题、让学生组织小组或进行合作学习等。
通过复习，学生可以回顾和巩固所学知识，从而提高学习效果。
教师还可以针对学生的不同巩固情况，对部分重点内容进行再次讲解和强调，帮助学生更好地理解和巩固学习内容。
复习阶段的目标是巩固学习成果，为下一步学习打下坚实基础。
总之，三大步伐教学方案是在教学中采用导入、展开和复习三个步骤的一种教学方法。
通过导入阶段，激发学生学习兴趣和建立对学习内容的认识；通过展开阶段，帮助学生深入理解和掌握学习内容；通过复习阶段，巩固和回顾学习成果。
通过这样的学习过程，学生可以更好地掌握学习内容，提高学习效果和学习能力。
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跨立时要做到
• “两快、一稳、两准确” • 两快：跨脚背手快，靠脚放手 快； • 一稳：做动作时上体要稳； • 两准确：跨脚和背手的位置 准 确。
组织训练
• 限制训练（贴墙跟，站台阶），互助训练， 强化训练，评比等（进行三种站姿互换练习）
容易出现问题及纠正方法
• 纠正时注意“把握一条轴线，克服两个误区，解决三 个协调。” • 把握一条轴线即：把握鼻线，衣扣线和两脚分开线， 从而纠正头不正，肩不平，扭腰，两脚分开角度不够 等问题。 • 克服两个误区即：单纯的收下颏造成的低头，单纯的 强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧的中央部 位。 • 解决三个协调即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协 调（纠正罗圈腿）；收小腹与收臀部之间的协调（纠 正撅臀部）；挺颈抬头与收下颏之间的协调（纠正低 头）。
2、向后转
• 动作要领：按照向右转时的要领向后转180 度。 • 动作要点：听到预令，上体稍放松。听到动 令，两脚配合使身体向规定的方向突然用力 转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定 的方向位置。同时，头部向上顶拨，先于身 体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直（向 后转时加紧）。脚掌扒紧地面，稳住上体。 靠脚有力。特别注意转动快，用力猛，转动 与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳， 节奏一定要分明。
常犯毛病与纠正方法
• 1、转体时不迅速、身体不协调。纠正时，强调转体、 扭腰和拧腰要协调一致。转体时，腰杆要当家。 • 2、转体时上体不稳，改变姿势。纠正时，腰部保持绷 力，全身形成整体，同时转动，转向新方向后，负重脚 迅速扒地、上体前倾，体重移于负重脚。 • 3、靠脚时弯腿、撂脚、跺脚。纠正时，强调不提垮， 蹬脚跟跷脚尖，取捷径迅速靠脚，两腿挺直。 • 4、转体后方向不正、角度不佳。纠正时，强调在保持 立正的基础上，以脚跟为轴，脚跟和脚掌前部都同时用 力向新的方向，负重脚扒地要准，反复练习。 • 5、转体时两臂外张。纠正时，两臂紧贴身体，中指贴 于裤缝，协调上体用力。
• 1.弓腿 • 纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进， 体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前 进。 • 2.全脚掌着地 • 纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进，着地时 脚跟有意识蹬地。 • 3.八字步（一字步） • 纠正方法：着地时脚掌内侧适当用力，使两脚掌 内侧在一条线上。（或在地上划一直线或要求
• 转体时要保持良好的军姿，动作迅速， 节奏分明，做到“快、稳、准、狠” • 快：转体要快，靠脚要快； • 稳：做动作时上体要稳，节奏要稳； • 准：转体位置准确，靠脚位置准确； • 狠：靠脚时有力。
组织练习
• 分解训练，个人体会，分组训练， 集体合练，评比竞赛。
训练步骤
• 1、分解动作练习： • 口令：“分解动作，向右（左）— 转”“一”“二” • 动作要领：听到动令转向新的方向不靠脚； 听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力 靠拢前脚，成立正姿势。 • 2、连续动作练习： • 教练员应该注意规范好单个动作，不要急于 集体合练。
容易出现的问题及纠正方法
• 1.第一步迈不出来 • 纠正方法：听到预令身体重心移至前脚掌， 听到动令迅速向前迈出。 • 2.靠脚时弯腿，无力 • 纠正方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重 心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅 速靠脚。
第四步 连贯动作
• 组训方法：个人体会，互助练习，集体合练 （间隔两步先进行逐个检查纠正），会操评 比
2.稍息
•动作要领：左脚顺脚尖方 向伸出约全脚的三分之二， 两腿自然伸直，上体保持 立正姿势，身体重心 大 部分落于右脚。稍息过久， 可以自行换脚。
3.跨立
• 动作要领：左脚向左跨出约一 脚之长，两腿挺直，上体保持 立正姿势，身体重心落于两脚 之间．两手后背，左手提右手 腕拇指根部与外腰带下沿同高， 右手手指并拢自然弯曲，手心 向后。
容易出现的问题及纠正方法
• 1.克服三种腕：“张腕、压腕、勾腕”。 • 纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦 臂音。 • 2.克服四种臂：“夹臂、张臂、甩臂、悠 臂”。 • 纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位， 做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的 力量向前推到位，用手腕的力量压到位。
第二步 腿部动作的练习
第四个训练内容
• 口令：步法的行进与停止
1.齐步
• 齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。 • 动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈 出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体 重心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾，手 指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动， 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍 向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离 身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧 距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 • 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘 米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠 拢左脚，成立正姿势。 • 齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定 型定位，步速，步幅准确。
训练步骤
•
1、先解决后背手的手型以 及放的位置。 • 2、再跨步的距离适当问题。 • 3、尔后练习跨步、背手协 调一致的问题。
第二个训练内容
• 口令：停止间转法
停止间转法 • l 。 向右(左)转。 • 动作要领：听到口令，以右（左） 脚跟为轴，右（左）脚跟和左(右) 脚掌前部同时用力，使身体协调一 致向右(左)转90度。体重落在右 (左)脚，成立正姿势。转动和靠脚 跟时，两腿挺直，上体保持立正姿 势。半面向右(左)转，按照向右(左) 转的要领转45度。
达到的标准及要求
• 立正时做到“三挺、三收、一顶、一睁、一垂、 一贴” • 三挺：挺膝、挺胸、挺颈； • 三收：收小腹、收臀部、收下颏； • 一顶：胸部向前上方顶； • 一睁：眼睛睁大有神； • 一垂：双臂自然下垂； • 一贴：双手贴于大腿外侧中央部位。
稍息时要做到
• “两快、一稳、二准确” • 两快：出脚快，收脚快； • 一稳：上体保持平稳； • 二准确：出脚位置准确，收 脚位置准确
• 用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序 明确，步幅准确。 • 口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步— 走”“立定” • 要领：当听到“抱腹齐步准备”的口令后， 双手交叉（左手在下，右手在上）抱于腹 部，其余动作，按齐步行进的动作要领实 施。 • 组织练习：体会练习，突出单个教练，集 体合练。
容易出现问题及纠正方法
容易出现的问题及纠正方法
• 1.上体晃动军姿变形 • 纠正方法：行进时做到腰杆当家，脖子当 家。 • 2.劈腿，不协调 • 纠正方法：训练时强调脚跟脚掌的顺序要 鲜明，脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位 稳的时间。
常犯毛病与纠正方法
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1、摆臂不定位。纠正时应在前后摆臂的正确位置拉好控制线，尔后反复 练习，以达到定位的目的。同时应强调肩关节和大臂要放松，臂到位后手 腕要挺住。 2、行进中身体上下起伏不稳，上体晃。纠正时，腰部适当绷紧，收腹挺 胸，脚跟先着地，脚腕稍用力，体重向前移，感觉行进轻松平稳，两腿用 力。 3、行进时“八字脚”行进方向不正。纠正时应强调在行进的正直方划一 直线，选定与眼同高的参照物，两脚尖内合（外八字）或向外稍用力（内 八字），使两脚内侧行进在同一直线上，行进时按照脚跟脚掌顺序着地， 挺胸抬头向前看选定参照物。 4、臂腿不协调，摆臂不自然（木偶动作）。纠正时，强调迈脚摆臂同时 动作，脚跟着地同时，臂正好到位，摆臂时，肘部弯曲，肩关节放松并反 复练习。 5、步幅、步速控制不准，时大时小，时快时慢。纠正时，强调按75厘米 打好格子，用秒表计算，按齐步行进与立定的要领反复练习步幅、步速的 准确性。 6、立定时靠脚无力，靠脚放臂不一致。纠正时，取捷径按向前、和内、 向下的力量迅速靠脚的同时，迅速放臂，恢复立正姿势。
第三步 分解第一步和最后一步
• 用途：通过练习，掌握一步出脚的速度与 最后一步立定的力度和节奏。齐步讲究 “龙头、凤尾”即开头好，迈好第一步， 结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节 奏。 • 口令：“齐步行进分解动作”“齐步— 走”“二”“立定”“二” • 动作要领：略 • 组织练习：先体会分组练习（重点）而后 集体合练。
训练步骤
1、稍息出脚定位练习。立正 站好后，沿左脚内侧的延伸方 向划一直线，在左脚尖前的全 脚三分之二距离上划一横线， 尔后反复练习出脚收脚。 • 2、立正、稍息互换练习
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常犯毛病及纠正方法
• 1、跨立的手型不定位，握拳 或手掌张开过大。纠正时应强 调手指并拢自然弯曲。 • 2、跨立的后背手放的位置不 准。纠正时，应强调拇指根据 部与外腰带下沿(内腰带上沿) 同高反复定位练习。
达到的标准及要求
• 齐步是军人的常用步，行进时，要 保持良好的军姿，动作要上下协调， 自然美观，步幅要准确，步速要适 当。行进时要做到：“脚腕稍用力， 脚跟先着地，膝盖向后压，重心向 前移，两臂自然摆，前推后要压。”
组织训练
• 在训练中为了使训练对象更好地掌 握动作要领，做为教练员应贯彻， 由简到繁，由易到难的训练原则， 进行分步训练。
踏步
• 要领：两脚在原地上下起落， (抬起时 脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落 下时前脚掌先着地，上体保持正直， 两臂按照齐步的要领摆动。踏步时， 听到立定口令，左脚踏1步右脚靠拢左 脚，原地成立正姿势．
第五个训练内容
• 口令：正步的行进与停止
正步
训练步骤
• 1、手型定位练习。解决手型 和中指贴于裤缝的问题。 • 2、站立持久练习。按立正姿 势站好后，进行耐力和“定型” 训练，时间由短到长、养成正 确的姿势。
常犯毛病及纠正方法 • 1、稍息出脚方向不正，距离过大 或过小。纠正时，强调利用脚腕爆 发力，顺脚尖方向迅速伸出约全脚 的三分之二，防止脚跟外展，保持 脚的方向不变。 • 2、换脚时改变上体姿势。纠正 时，强调换脚上体保持上变，培养 自觉制约自己的能力。