中学生学习状态调整

毕业班学生如何调整焦虑和恐惧心理
• 毕业班由于面临升学的问题，在面对升学压力时， 更容易产生焦虑和恐惧心理。面对未来的不可知， 容易产生焦虑心理，进而转换成恐惧，害怕考试， 害怕考不上理想的学校，怕辜负家人的期望。继 而影响日常的学习，当担心到极限时容易逃避， 厌学，甚至逃避考试，严重的可能会缀学。
• 焦虑心理是一种以担 心、紧张或忧虑为特 点的、复杂而延续的 情绪状态。当焦虑的 程度过于严重时，就 变成了惧怕，人的主 观感觉就变得紧张不 安，易产生不愉快预 感。
• 面对焦虑和恐惧心理，教 师要帮助学生学会微笑， 到社区帮忙或是看一些比 较喜剧的电影，避免看比 较血腥和恐怖的影视作品； 焦虑时可以进行慢跑调整 呼吸，并向一些能让自己 高兴的事。
如果说学生是一艘船，那么教师就是船长，要掌 握好航向，才能使船只顺利的到达港口。因此， 教师在学生的学习状态调整中起着中流砥柱的重 用。 对青少年青少年进行心理辅导，教师的素质是至 关重要的，青少年心理素质教育的专业技术应成 为教师必备的素养，教师不仅要扮演好教师的角 色，还需要扮演心理学家的角色。
学生的自我调节
面对以上的心理问题，学生要学会自我调节。 首先，要正视自己，培养自己广泛的兴趣和爱好，培养良 好的个性。要多于沟通、交换思想辫证地看待自己，不要 过高估计自己，给自己找一个适当的坐标。 其次， 建立自信，设立适度的奋斗目标做自己能达到的 事情，不断给自己肯定，学会正确的对自己作出评价。 最后，要学会正确保护自己，把握一些于已于社会都有 利的防卫方式；学会理智，在挫折面前，冷静地审时度势， 多多的反省；学会升华，巧妙利用幽默、宣泄、转移等寻 求解脱，避免心灵崩溃 。
心理状态的调整
在生活习惯适应了学校的作息方式外，还要有一个健全的 心理，这需要中学生进行心理状态的调整。 目前，我国中学生常见的心理问题有依赖心理 、自负心 理、自私狭隘心理 、自卑心理 、抑郁心理 、孤僻心理 、 焦虑异常心理 、恐惧心理 、易怒心理 和逆反心理 等，这 些心理问题导致学习不适应，甚至产生厌学心理，不利于 健康的学习。所以，对于这些心理问题，我们要对症下药， 学生，老师和家长要共同调整，帮助学生有一个健康的生 活、心理和学习状态。
在家长、老师和学生的共同努力下，当以 上存在的心理问题得到解决，学生有一个 健康的心理状态，并能适应学校的作息时 间时，学生的学习状态的调整也就迎刃而 解。所以，要调整学生的学习状态，首先 要调整好学生的生活习惯和心理状态。当 然，这个工作需要教师的引导，父母的支 持，以及作为主题的学生自己的配合，才 能达到良好的效果。
所以，在面对毕业生的焦虑和恐惧心理时，教师要根据学生自己的情况 帮助学生制定短中长期目标，帮助学生一个阶段一个阶段的完成学习任 务，实现计划目标，坦然面对考试。 另外，经常组织一些有关心理卫生的讲座，让学生充分了解自己。开展 多种形式的心理健康教育。一是开设心理辅导课，进行普及心理学常识 的教育，使学生了解心理常识。特别是掌握心理健康的若干标准，学会 出现心理障碍时的解脱方法 再次，当有焦虑和恐惧心理产生时，可以让学生适当的宣泄，在课后让 学生找教师倾诉，并帮助学生缓减这种心理。开设心理咨询，咨询信箱， 热线电话，进行一对一的心理咨询活动。 最后家校联手开展心理辅导，学校应利用家长会这个渠道作些宣传，让 家长对心理辅导有所了解，让父母知道孩子的真实情况，避免父母给孩 子增加不必要的压力，并让家长协助学校开展工作，家校联手形成合力， 会使心理健康教育取得更好的效果。让孩子有一个轻松的心情面对升学 考试。
中学生学习状态调整
中学生学习状态的调整，首先生活状态要得 到调整，并且要有一个健康的心理状态，才 能对学习状态进行调整。
学习状态的调整对象包括非毕业生和毕业生群 体，毕业生群体除了与非毕业生群体一样的心 理和学习状态需要调整外，还有一些特殊的生 活、心理和学习状态需要调整。
生活状态的调整
• 生活状态的调整指到了学校之后，中学生 要尽快改掉在家里形成的生活习惯，尽快 适应学校的生活方式，遵守校规，建立团 体意识，以班级为重，摈弃个人一些自我 的生活方式。如除了专业课之外不玩电脑， 放弃一些生活上的享受ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ适应学校简单的 生活，培养自己艰苦朴素的精神。
自卑、抑郁和孤僻心理的调整
• 对于有自卑抑郁和孤僻心理的学生，教师要发现 他们的优点，然后号召全班同学向他学习，并在 课堂上经常鼓励和赞扬学生。还可以适当的安排 一些需要合作的课外活动，如打篮球、打排球等， 让学生不仅可以放松心情，最重要的是让他明白 自己在班级中时被需要的，是团队中不可缺少的 一员，增强他的自信心。
易怒心理的调整
• 现实生活中，有些学生常 常会出现这样一种情况， 本来只是一些鸡毛蒜皮的 小事，在别人看来不以为 然，而他却犯颜动怒，火 冒三丈。给人仅仅计较的 印象，不利于他的人际交 往。
• 对于易怒的学生，学 校可以开一些比较陶 冶性情的课，比如书 法课，素描课等。并 鼓励学生帮助他人， 让学生从这些事情中 学会冷静，学会宽容 和感恩。
家长的认识
首先，家长的认识非常重要，有句话说好的家庭 教育是孩子好的人生的开始，所以家长们需要认 识到做一个合格的家长，需要学习 ，平时可以参 加一些青少年心理卫生系列讲座，充分了解孩子 的心理，站在孩子的角度思考问题，充分了解他 孩子需要什么，给予关怀但不溺爱，给予严厉的 教导但不拳脚相加。
教师的教导
依赖和自负心理的调整
由于大多数学生是独生子女， 他们有的在“糖水”里长大， 从小受到父母的百般呵护、溺 爱、娇宠，好比温室里的花朵， 缺少独立意识，什么事情都要 依赖家长。由于父母的过分溺 爱和娇宠，独生子女成为整个 家庭的轴心 ，总认为自己比别 人强，总想事事占先抢头 ，容 易形成自负心理。 对于依赖心理强的学生，教师 要帮助学生“断奶”，让学生 少依赖父母，在学校学会个人 生活自理。 对于自负心理强的学生，教师 要引导学生要放眼班级，甚至 整个学校，让学生认识到“山 外青山楼外楼”，让他像比自 己优秀的同学学习，融入班级， 树立班级、团体意识，在班级 的熏陶下，逐渐克服自私狭隘 心理。
逆反心理的调整
• 一些学生对外界的刺 激常产生与常态相背 的心理反应，与他人 交往采取不合作的对 抗态度，对老师、家 长的教育感到厌烦甚 至顶撞。 • 教师要鼓励学生换位 思考，学会理解。可 以给学生一些主题， 让学生一教师和家长 的身份去表演话剧， 使学生从中了解父母 和老师的良苦用心。
焦虑和恐惧心理的调整